От «Я тебя обожаю» до «Ты меня никогда не понимал(а)». Почему меняется наше отношение к партнерам и как это исправить
Дарья Гордеева
Отношения в любой паре проходят одни и те же этапы. В начале люди счастливы и планируют совместное будущее. Затем, непонятно с чего, у одного партнера все меняется. Он говорит примерно следующее: «Я не знаю, в чем дело. Не понимаю, что произошло и куда все делось». Не осознавая конкретных причин, многие начинают думать, что это с самого начала было «не то».
Практика любви.
По какой причине одни пары благополучно проходят через различные циклические периоды отношений, а другие — нет? Можно ли считать, что отношения были обречены изначально, или все же они испортились по некой причине? На эти и другие вопросы психотерапевт Лэйр Торрент отвечает в книге «Практика любви».
Одной из самых частных причин конфликтов в отношениях доктор Торрент называет нашу привычку принимать за данность собственноручно отредактированную историю своей жизни.
Попробуем разобраться, что это значит.
Истории, которые мы рассказываем
Порой мы сами не замечаем, как история, которую мы рассказываем о своем партнере, влияет на наши чувства к нему. Лэйр Торрент называет это нарративом — сценарием, который мы проигрываем в уме, думая о партнере.
В начале отношений нарратив раскрашен «дофаминовым восторгом новизны». Дофамин — это нейромедиатор, связанный с чувством удовольствия, мотивации и вознаграждения. Когда некий стимул вызывает выброс дофамина, мозг придает ему важность и заставляет нас снова проживать этот опыт.
В начале отношений уровень дофамина достигает максимума.
Вместе с эволюционной и биологической потребностью размножаться он заставляет нас ослабить защитные меры и показывает недостатки партнера сквозь розовые очки — провоцирует так называемую любовную слепоту, или лимеренцию.
Любовная слепота, или лимеренция, характерна для всех влюбленных. Источник
Надолго дофамин в мозге не задерживается.
Через полгода-год отношений его уровень снижается. Добавьте к этому разного рода факторы стресса, и вот уже иллюзии рассыпаются в прах, и нарратив меняется.
Момент, когда начинают формироваться привычки взаимодействия, является поворотным для пары. Протрезвевшие после опьянения влюбленностью Защитники возвращаются к привычной работе — спасают нас от уязвимости на новой стадии отношений. Формируется новый нарратив. Части нашего «я» нашептывают: «Ты меня никогда не понимал. Наверное, ты думаешь, что был бы счастливее с другим (другой). Я не могу тебе доверять. Я ничего для тебя не значу. Да и ты мне не очень-то нравишься. От тебя одни разочарования». В таком негативном ключе ведутся внутренние монологи.
Мимолетные мысли и выводы, которым поначалу мы не придаем значения, набирают вес и искажают восприятие партнера.
Если пустить эти мысли на самотек, они распространятся, как вирус, и начнут разрушать отношения.
Почему нарратив так важен?
Мозг и тело тесно связаны, они беспрестанно ведут биохимические переговоры посредством передачи нейропептидов, нейромедиаторов и гормонов.
Проще говоря, мысли преобразуются в чувства.
Неважных мыслей не бывает, любая из них запускает в организме химическую реакцию, которая влияет на восприятие окружающего мира и других людей. Источник
Предположим, ваш партнер сказал или сделал что-нибудь обидное. Вы растерялись и ничего не ответили, но остаток дня думали об этом. Мысли превращаются в чувства, которые порождают новые мысли — так создается нарратив: «Как он посмел?», «Да что он о себе возомнил?». Вы жалуетесь приятелю: «Представляешь, какая наглость?» Мозг посылает телу химические сигналы обиды, и тело подтверждает эти ощущения. Потом вы просыпаетесь среди ночи с мыслями о произошедшем и с утра, стоя под душем, продолжаете думать об этом. Чувства к человеку уже изменились в худшую сторону, и это повлияет на вашу манеру общения с ним, хотя на деле ничего не произошло. Вы все придумали, но чувства стали реальными благодаря мысленной проработке.
По большей части телу и разуму все равно, происходит нечто в действительности или в воображении.
В режиме автопилота у нас сами собой возникают мысли, которые воплощаются в чувствах и формируют нарратив. По сути, мы воображаем, как разлюбить человека. Мы выставляем партнера злодеем, а мозг и тело продуцируют соответствующие чувства. С таким нарративом мы прорабатываем негативную реакцию на партнера.
Сознательно выбирая любовь и сострадание и меняя под эту цель нарратив, мы сохраняем взаимосвязь с партнером и можем перепрограммировать мозг на любовь.
Практика. Упражнения на нарратив
Вот несколько упражнений, которые научат применять осознанность, благодарность и сострадание, переписывая негативный нарратив.
Дневник благодарности партнеру
Благодарность — это не мысль, а чувство. На протяжении трех-четырех дней ежедневно посвящайте по несколько минут составлению списка из четырех-пяти вещей, за которые вы благодарны партнеру или которые нравятся вам в нем. Упражнение можно выполнять в любое время, главное — не просто вспомнить и записать что-нибудь, а прочувствовать это.
Через несколько дней проанализируйте свои чувства к партнеру и к вашим отношениям. Изменилось ли что-нибудь?
Медитация любви и доброты (метта)
Выберите время, когда вас никто не побеспокоит, и думайте о нем, повторяя слова медитации, которые приведены ниже. Во время выполнения этого упражнения, как и в практике благодарности, вам нужно ощущать телесный отклик. Искренне прочувствуйте, как вы желаете партнеру добра и всего наилучшего. Медитацию можно повторять неограниченное число раз по несколько минут.
«Пусть со мной / с ним / с ней / с ними ничего не случится. Пусть я / он / она / они будут здоровы.
Пусть я / он / она / они будут счастливы.
Пусть я / он / она / они не знают горестей.
Пусть я / он / она / они пребывают в мире».
Практика признательности
Ощущение признательности меняет нарратив о партнере и напоминает о ценности отношений между вами. Со временем, когда люди привыкают друг к другу, они уже не так разборчивы в словах и интонациях и напрочь забывают об уважении.
Следите за тем, какая субличность проявляется в общении с партнером, особенно в стрессовых ситуациях и ссорах. Записывайте все в дневник.
Эта практика призвана помочь вам вспомнить, почему вы когда-то захотели связать свою жизнь с этим человеком. На протяжении четырех-пяти дней благодарите партнера за любые мелочи, которые он делает для вас или для ваших отношений. Замечайте, когда он тянется к вам, и отвечайте взаимностью. Помимо признательности, каждый день в течение недели отмечайте две-три новые вещи в супруге: стрижку, старание в работе, новую одежду, общение с детьми — неважно что. Главное — покажите, что цените это.
По материалам книги «Практика любви»
Фото на обложке отсюда
Софья Нифёдова: «Я обожаю Алексеевку!»
16 августа 2022, 09:57ОбществоФото: Артем Минаев
Софья Нифёдова — местная «звёздочка», портрет которой украшает Доску Почёта «Молодёжный Олимп» в Алексеевке. В этом году она с «золотой» медалью окончила городскую среднюю школу № 1.
Девушка активно участвовала в школьной и городской жизни, занималась волонтёрской деятельностью, не раз побеждала в олимпиадах, прекрасно танцует и вообще является яркой личностью.
Софья, знаю, что время нашего общения ограничено. Ты куда-то спешишь?
— На водительские курсы. В прошлом году я отучилась, а теперь освежаю в памяти знания и навыки. Скоро мне исполнится восемнадцать, и я смогу водить машину. Мне очень нравится быть за рулём.
Кто бы сомневался! Ты — увлечённый человек, стараешься получить максимум удовольствия от жизни. Знаю, что, помимо всего прочего, блестяще окончила школу искусств, занималась хореографией. Какие танцы нравятся больше?
— Русские народные! Люблю дроби, ключи… (Тут же бойко демонстрирует отличие – Авт.).
Ты весёлая, общительная, заводная. Наверняка имеешь много друзей и подруг…
— Вы правы, я люблю живое общение, стараюсь меньше сидеть дома или копаться в Интернете. Друзей, действительно, достаточно — а вот настоящих подруг мало.
Лучшая из них — Карина Петлякова, с которой у нас очень много общих интересов.
А ещё — сестра Ксюша, с которой хоть и существует разница в возрасте, это никак не отражается на нашей дружбе. Она всегда была и остаётся для меня примером во всём.
Ксюша в этом году окончила МГУ с «красным» дипломом, и вся наша семья гордится ею. Она училась на факультете иностранных языков и регионоведения.
Вы с ней похожи?
— В чём-то да. Но мы всё же разные. Она — более усидчивая, серьёзная, я — непоседа, эмоциональная. Мне нравится быть в гуще событий, общаться с людьми. И ещё она с детства точно знала, что не пойдёт в медицину, а я была уверена, что пойду.
Ну и как? Пойдёшь?
— Да, я поступила в Московский государственный медико-стоматологический университет имени Евдокимова. Пошла по папиным стопам. Профессия стоматолога всегда будет востребована, и мне она нравится.
Я обожаю Алексеевку и надеюсь после окончания вуза вернуться на родину.
Город маленький и уютный, здесь так много красивых мест! Сейчас, когда появилась новая набережная, постоянно там гуляем.
Знаю, ты всерьёз занималась пулевой стрельбой из пневматической винтовки и пистолета. Для чего будущему врачу уметь стрелять?
— В тире я выпускала пар. Мне нравился сам процесс. Эмоции зашкаливают! Там познакомилась с Кристиной Ермаковой, которая своими выступлениями прославила Алексеевку. Мы подружились, она тоже училась в нашей школе.
В муниципальной олимпиаде по избирательному праву ты стала победителем. Ты и в этом сильна?
— К этому шла два года. Мне, действительно, это было интересно. Просто как члену общества, который хочет знать свои права и обязанности.
Волонтёрская деятельность, слышала, тоже тебе по душе…
— Очень! Я — милосердный человек! Старалась участвовать во всех благотворительных мероприятиях школы и городского округа. Это же так интересно! Помогать людям, делать полезные дела… Кстати, однажды мы с Кариной помогли дедушке, который лежал на улице, — ему было очень плохо.
Подняли, довели до дома. Оказалось, он шёл из больницы. Дома у нас жила кошка, которую нашла в подвале. Теперь у нас живёт её потомство…
Я в курсе, что ты недавно была в лагере «Солнышко», и там встречалась с отдыхавшими детьми. Зачем тебе это было надо?
— Прошлым летом я была там вожатой два потока. Очень подружилась со своими подопечными. Написала сообщение одному своему воспитаннику о том, что хочу приехать, чтобы увидеться с ним и теми, кто был в моём отряде. Вход внутрь запрещён, я стояла у ворот, как вдруг заметила летящую с визгами и криками толпу, человек 20. Вот это была встреча! Обнималась, радовались… Соскучились, до слёз!.. Очень хотелось поработать и в этом году, но экзамены, поступление не позволили этого сделать.
Что тебя ещё интересует?
— С недавних пор — фотодело. Родители недавно подарили качественный фотоаппарат, и я всерьёз увлеклась съёмками. Люблю читать фантастику. И ещё — путешествовать! Нас с сестрой каждое лето куда-то возили, и у меня это отложилось в памяти.
В прошлом году Ксюша пригласила меня на танцевальный фестиваль, который состоялся под Сочи, и это было круто! У меня очень большой круг интересов, перечислить всё невозможно. Я живу в классном городе, меня окружают замечательные люди. Но главное то, что у нас дружная, любящая семья, и мне нравится, когда мы все вместе.
История игры «Угадай, как сильно я тебя люблю»
Нажимая «Разрешить файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie для анализа использования вами сайта и помощи нам в улучшении вашего опыта. Вы также соглашаетесь на использование YouTube сторонних файлов cookie при просмотре видео на нашем сайте. Вы можете узнать больше о том, как мы используем файлы cookie, в разделе о файлах cookie нашего Уведомления о конфиденциальности. Узнайте о наших правилах
Принять cookiesОтклонить/Отозвать
Угадай, как сильно я тебя люблю
по Сэм МакБрэтни
проиллюстрировано Anita Jeram
На протяжении 25 лет Сэм М c Вечная история Братни, прекрасно иллюстрированная Анитой Джерам нежными акварельными красками, покорила сердца как детей, так и взрослых.
История о орехово-бурых зайцах, пытающихся найти способ измерить неизмеримое, и сердечное заявление Большого орехово-коричневого зайца Маленькому орехово-бурому зайцу: «Я люблю тебя до луны – И НАЗАД» помогли этой истории стать способ сказать «Я люблю тебя» во всем мире.
Эта книга послужила источником вдохновения для ряда публикаций, в том числе для специальных выпусков, посвященных 25 -й годовщине года, а также для замечательного набора лицензионных продуктов. Узнайте больше о создателях этой прекрасной книги и истории ее успеха здесь.
Sam McBratney
Sam M c Bratney — автор более ста книг и сценариев. Он известен во всем мире своими бестселлерами для семейного просмотра.
Сэм провел свое послевоенное детство «в коротких брюках и джемперах Fair Isle». Он помнит, как готовился к экзамену на 11+, прежде чем пойти в гимназию, а затем изучал историю и политологию в Тринити-колледже в Дублине.
Сэм стал учителем и преподавал в колледже дополнительного образования, гимназии и начальной школе.
Он рано ушел из профессии учителя, чтобы сосредоточиться на своей писательской карьере.
Сэм Макбрэтни скончался 18 сентября 2020 года в возрасте семидесяти семи лет. Его помнят не только Маралин, его жена на протяжении пятидесяти шести лет, вместе с тремя детьми и шестью внуками, но и поколения читателей, чьи сердца и умы он тронул своими книгами.
Анита Джерам
Анита Джерам родилась и выросла в Портсмуте. Анита работала на разных работах после окончания школы, прежде чем пройти базовый курс визуальных исследований в Манчестерском политехническом институте, а затем пройти курс иллюстрации на степень. Ее первая книга, Пупок Билла , была опубликована через год после ее окончания. Анита наиболее известна как иллюстратор детских сборников рассказов и ее работа для современной классики Угадай, как сильно я тебя люблю 9.0010 вошел в шорт-лист премии Курта Машлера 1994 года.
Анита замужем за палеонтологом, у нее трое детей и целый зверинец животных, включая кошек, собак, кроликов, жаб, ящериц, змей и черепах.
Она живет в Северной Ирландии и надеется со временем создать там заповедник дикой природы.
Как все началось
Семя для Угадай, как сильно я тебя люблю было посажено во время разговора между Сэмом М. c Братни и его редактором Кэролайн Ройдс в Walker Books. Сэм объясняет, как все началось…
Однажды мой редактор в Walker Books в Лондоне сказал: «Почему бы тебе не написать книжку с картинками, Сэм?»
Я сказал: «А разве мне не нужно знать иллюстратора, Кэролайн?»
«Нет».
«А разве мне не пришлось бы работать с иллюстратором? Вы знаете, сопоставьте текст с рисунком».
Я сказал: «То есть ты хочешь, чтобы я послал тебе… страницу?»
«Сэм, — сказала Кэролайн, — у нас есть иллюстраторы, которые могут воплотить в мельчайших деталях все, что только может придумать ваше воображение. Чего у нас нет, так это людей, которые могут написать сильную историю, почти не используя слов. Похоже, это должно быть легко, Сэм, но это не так просто.
То, что она говорила, было тем, во что я позже поверил: написать прекрасную книжку с картинками, выделяющуюся из толпы, так же сложно, как и написать прекрасный роман.
Я принял вызов, и результатом стал Угадай, как сильно я тебя люблю , опубликованный в 1994 году. Около 400 слов. И Кэролайн была права, это было непросто — это был новый опыт в течение шести месяцев, когда каждое слово боролось за свое существование в готовом тексте. Но это уже другая история, другая история.
Я люблю тебя так сильно, как только могу.
Угадай, как сильно я тебя люблю имела немедленный успех, сочетание знаковых фраз и красивых иллюстраций стало способом сказать «Я люблю тебя» во всем мире. Он был номинирован на премию Курта Машлера в год публикации, и именно на этой церемонии Сэм обнаружил, как много людей уже начали разделять эту необыкновенную историю.
‘На церемонии мой агент разговаривал с моей женой, пока я разговаривал с кем-то еще.
Мой агент сказал: «Маралин, он разочарован тем, что не выиграл?»
Маралин сказала: «Ну, теперь, когда он на самом деле здесь и книга не выиграла , он будет не очень доволен — но завтра он не будет шипеть на нем».
— Но он уже победитель, — сказал мой агент. «Продано 100 000 копий».
А я нет. Они пошли и взяли меня.
Моя реакция? — Сто тысяч экземпляров? Гробовая тишина, пауза. «Мне никто никогда ничего не говорит!»
Слова простые, прямые и верные. Слова были первыми.
Сэм приписывает успех Угадай, как сильно я тебя люблю , четырем вещам, которые сошлись воедино при создании книги. Он поясняет:
«Во-первых: да, в начале есть слово. Слова простые, прямые и правдивые. Слова были первыми.
Во-вторых, чертежи. В зайцах есть неуклюжая неуклюжесть, костлявость, которую Анита Джерам уловила, и с такой прекрасной мягкой палитрой.
Она также прекрасно уловила близость между большим и маленьким.
В-третьих, дизайн. Такая мысль вошла в пакет. Два моих любимых аспекта дизайна — это надпись на обложке, которая, на мой взгляд, имеет причудливое старомодное ощущение, а также половина титульного листа. Вот откуда на вас смотрят Маленький ореховый заяц и Большой ореховый заяц. «Мы отправляемся в путешествие», — как бы говорят они. «Ты пойдешь с нами?»
В-четвертых, те, кто принес книгу на рынок».
Молва об этой замечательной книжке с картинками продолжает распространяться. Угадай, как сильно я тебя люблю , было продано более 47 миллионов экземпляров и переведено на 57 языков.
‘Эту книгу обожают и родители, и дети, и любой взрослый будет с удовольствием перечитывать ее перед сном снова и снова!’
The Guardian
В 2004 году Сэм воссоединился с Анитой Джерам, чтобы сделать еще одну иллюстрированную книгу, 
0009 Угадай, как сильно я тебя люблю весной, и летом, осенью и зимой. Они были объединены в Угадай, как сильно я тебя люблю круглый год.
Дар «Угадай, как сильно я тебя люблю»
Будь то между родителем и ребенком, влюбленной парой или двумя друзьями, в основе «Угадай, как сильно я тебя люблю» лежит универсальная истина, которая позволяет это сделать. иметь исключительную значимость для многих разных людей. Давно зарекомендовавшая себя детская необходимая, Угадай, как сильно я тебя люблю — популярный подарок на рождение ребенка, а также на свадьбы, День святого Валентина и другие особые случаи.
Иллюстрации Аниты и слова Сэма также вдохновили на создание ряда лицензионных продуктов, включая детскую и младенческую одежду, детское постельное белье, игрушки, кондитерские изделия и украшения. В связи с запуском новых линеек, посвященных 25 -й -й годовщине в этом году, появилось еще больше способов сказать «Я люблю тебя» с помощью идеального подарка «Угадай, как сильно я тебя люблю»!
В 2011 году сериал «Угадай, как сильно я тебя люблю » был адаптирован для телевидения.
Сериал «Угадай, как сильно я тебя люблю. Приключения маленького орехового зайца» () был показан в более чем 60 странах и доступен на DVD и в цифровом виде. Он был выпущен австралийской компанией SLR Productions совместно с Scrawl Studios и немецкими вещательными компаниями, KIKA-Der Kinderkanal и HR. -Hessischer Rundfunk из ARD.
В 2015 году компания SLR Productions совместно с KIKA-Der Kinderkanal и HR-Hessischer Rundfunk из ARD, а также с ABC4Kids выпустила вторую серию популярной телеадаптации. Доступно 78 x 11 минут телесериала, который распространяется 9Стори Медиа Групп. Вы можете посмотреть трейлер и узнать больше на ghmily.tv
Оглядываясь назад на 20 лет: заметка от Сэма МакБрэтни и Аниты Джерам большой и маленький, чтобы поделиться; вы перелистываете страницы, читаете слова, выполняете действия и играете в игру. Этим вечером где-то в мире мама или папа будут читать
Угадай с кем-то особенным. Я хотел бы поделиться с вами одним комментарием, который прислал мне отец.
Он написал:«В хорошие ночи моя маленькая девочка любит меня до самой луны, а в плохие ночи она любит меня только до самой двери».
Если вы родитель (или дедушка с бабушкой, как я), мы надеемся, что вы в основном доберетесь до Луны. И обратно…»
Сэм М c Братни
«Два зайца выскочили из моего загона на бумагу, на луг, а потом далеко.
Картины, как и дети, могут иметь неожиданную и невообразимую собственную жизнь, поскольку они находят свой путь в огромном, огромном мире».
Анита Джерам
Спустя более четверти века после публикации «Угадай, как сильно я тебя люблю», Сэм М c Братни снова сотрудничала с Анитой Джерам над долгожданной сопутствующей книгой под названием «Будешь ли ты моим другом?» Создавая продолжение одной из самых любимых книг всех времен, автор сказал: «Когда я пишу о зайцах, я стремлюсь описать моменты эмоциональной значимости, но с большим количеством юмора и легкими штрихами. Эта история об одном из таких моментов.
Мир Маленького Зайца-орехового зайца внезапно засиял открытием дружбы».
Сэм М c Братни, к сожалению, скончался за несколько недель до Будете ли вы моим другом? был опубликован, но он был очень рад узнать, насколько важны его книги для семей во всем мире, и его наследие всегда будет жить с Ореховыми Зайцами.
Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте
Иллюстрация © 1994 — 2020 Анита Джерам из Угадай, как сильно я тебя люблю™ Сэм Му Братни
Walker Books
Candlewick Press
Site by tictoc
I Love You Lord (To My King) от Gatherhouse Music
Миксы, созданные на основе оригинальной мастер-записи. Доступно в ключах {0} с миксами Up и Minus для каждой части плюс исходная песня.
Узнать больше
Стих 1
Ты приглашаешь меня
Сесть за Твой стол
Где я могу отведать
И я вижу
Что Ты хороший
И Ты всегда верен
Приветствовать меня
Наименьшее из эти
Стих 2
Ты приносишь красоту
Из пепла
Чтобы восстановить и искупить
Итак, я пришел
Излить все мое масло
Все, что у меня есть это подношение Тебе
И я хочу петь
Сладкую сладкую мелодию
Сказать Тебе
Что я люблю Тебя
Пусть это будет сладкая сладкая мелодия
Моему Царю
Стих 3
Ты обитаешь в похвалах1 Твоего народа
Итак, я знаю, что Ты здесь
Прямо сейчас
Духом Твоим
Волнуясь вокруг меня
Перед Твоей славой я преклоняюсь
Хор
Я люблю Тебя, Господь
Я люблю Тебя
И я хочу петь 1 9001 сладкая сладкая мелодия
Сказать Тебе
Что я люблю Тебя
Пусть это будет сладкая сладкая мелодия
Припев
Я люблю Тебя Господи
Я люблю Тебя
И я хочу петь
Сладкую сладкую мелодию
Рассказать
Ты
Что я люблю тебя
Пусть это будет сладкая сладкая мелодия
Царю моему
Мост 1
В моем приходе и моем уходе
Я буду славить Тебя
С вечера до утра
Я буду славить Тебя
Когда я встану и когда Я падаю
Я буду славить Тебя
Через все это
Я буду петь песню о любви
Моему королю
Мост 2
Когда я одинок и сомневаюсь
Я буду славить Тебя
На горе когда я кричу
Я буду славить Тебя
Когда я поднимусь и когда я упаду
Я буду славить Тебя
Через все это
Я буду петь песню о любви
Моему Царю
Хор
Я люблю Тебя, Господь
Я люблю Тебя
И я хочу спеть
Сладкую сладкую мелодию
Сказать Тебе
Что я люблю Тебя
Пусть это будет сладкая сладкая мелодия
Припев
Я люблю Тебя Господи
Я люблю Тебя
И я хочу петь 11 900 Сладкая сладкая мелодия
Чтобы сказать Тебе
Что я люблю Тебя
Пусть это будет сладкая сладкая мелодия
Моему королю
+
Слушайте и учитесь на более чем 23 000 оригинальных песен прямо от исполнителей.
Original Song
- Original SongReference
Bass
- BassBass
Guitar
- Acoustic GuitarAGElectric Guitar 1EG 1Electric Guitar 2EG 2Electric Guitar 3EG 3Electric Guitar 4EG 4Electric Guitar 5EG 5
Keys
- PianoPianoOrganOrganKeys 1Keys 1Keys 2Keys 2
Vocals
- Background Vocals BGVS
Percussion
- Aux DrumsAux DrumsDrumsDrums
Up Mix
Please contact the Organization Admin of свою учетную запись, чтобы получить доступ к RehearsalMix.
Проблема с этим миксом
Повторите попытку позже. Если проблема не устранена, обратитесь в службу поддержки.
Поток не может быть авторизован
IP-адрес, запрашивающий этот контент, не соответствует IP-адресу загрузки.
- Учитесь у оригинала
В дополнение к миксам для каждой части, слушайте и учитесь у оригинальной песни.
