«Я больше тебя не люблю»: 4 правила расставания
55 316
Мужчина и женщинаРазвод
- Фото
- Unsplash
«Я считаю, что нам надо расстаться», «Я от тебя ухожу», «Наши отношения себя изжили»… Большинству трудно произнести что-то подобное. Мы понимаем, что партнер будет страдать, и не хотим выступать в роли мучителя. Как не причинить боль?
1. Скажите правду, но не будьте жестокиВажно объяснить, почему решили с ним расстаться, говорит семейный психотерапевт, автор книги «Библия расставания» Рейчел Сассман: «Работая с клиентами, которых оставили партнеры, я вижу, что больше всего они страдают, когда не понимают причин». В идеале причина не должна стать для него неожиданностью, если вы и раньше говорили о проблеме и пытались с ней справиться, добавляет она.
Объяснить решение нужно, соглашается психолог Гай Уинч, автор книги «Как исцелить разбитое сердце», но это не значит, что вы можете выложить все свои претензии и жалобы, даже если он уверяет, что готов выслушать.
Лучше сосредоточиться на главной причине, а не перечислять до мелочей все, чем недовольны
Также нужно аккуратно выбирать слова, добавляет эксперт: «Говорить лучше о себе: „Это слишком тяжело для меня“, „Мне трудно это терпеть“, — а не обвинять партнера. То, что вам лично кажется ужасным, объективно может таковым не быть. Это плохо лишь для вас».
Не старайтесь смягчить удар с помощью общих фраз типа «Мы можем остаться друзьями» или «Сейчас у меня трудный момент в жизни». Они оставляют шанс, что со временем отношения еще могут наладиться, объясняет Гай Уинч. Не намекайте на такую возможность, если уверены, что ее не будет.
2. Объяснитесь лицом к лицуОба психолога считают, что сказать о разрыве лучше при личной встрече, проявив деликатность и зрелость. И, конечно, не в публичном месте.
«Тот, кому объявляют о разрыве, может быть оглушен, потрясен, и в таком состоянии ему еще нужно будет как-то добираться домой, — это ужасная ситуация», — отмечает Гай Уинс.
Лучше всего поговорите с ним у него дома, а не у вас. Если объяснение слишком затянется, вы сможете встать и уйти.
Да и тому, кого оставляют, будет легче пережить это известие в родных стенах
Хотя есть несколько исключений, если у вас есть основания опасаться за безопасность. Можно обойтись телефонным разговором, если вы встречались недолго, или сообщением, если виделись всего раз или два. Но даже в таком случае лучше сказать хоть что-то, чем исчезнуть, не попрощавшись.
3. Не бросайтесь словамиБросить партнера, а потом передумать, значит запутать ситуацию и сделать ее более болезненной. Такое происходит часто, отмечает Рейчел Сассман. «Прежде чем объявлять о разрыве, разберитесь в себе, — говорит она. — Тут может помочь ведение дневника, откровенный разговор с кем-то из друзей или родных, встреча с психотерапевтом».
Нужно сначала привести мысли в порядок. Возможно, вам трудно поддерживать отношения, пока вы не определились, но это меньшее из зол, добавляет Гай Уинч.
«Не нужно объявлять о расставании сразу же, как эта мысль пришла вам в голову. Принятие решения — это процесс, нужно быть уверенным, что решение верное», — отмечает он.
Если решили, не откладывайте объяснение или не ведите себя так, как будто уже свободны
«Некоторые совершают ошибку, когда начинают новые отношения, не завершив прежние, — говорит Рейчел Сассман. — Им кажется, что нужно обязательно иметь „план Б“, что таким образом они увеличивают дистанцию с партнером. Или неосознанно хотят, чтобы их поймали на неверности. Но если отношения с партнером предполагают моногамию, измена ранит больше всего».
4. Предоставьте ему решать, общаться или нетМожет показаться, что гуманно время от времени позванивать бывшему, поддерживая дружеский контакт после разрыва, но это не так. Решать, надо ли продолжать общение, должен тот, кого бросили, уверены эксперты. «Лучше взять паузу и если возобновлять контакт, то лишь тогда, когда оба оставите прошлое позади», — говорит она.
По мнению Гая Уинча, должно пройти минимум три месяца. Хотя большинство из тех, кто следует этому правилу, предпочитают не общаться. Тому, кто решает разорвать отношения, надо быть к этому готовым и предоставить бывшему партнеру право жить своей жизнью.
Сьюзен Эллиотт «Разрыв»
Добрая и полная сочувствия книга от психолога о том, как пережить разрыв отношений. Она поможет преодолеть боль утраты и найти в себе силы двигаться дальше, чтобы построить новую жизнь и любовь. Автор предлагает простые и понятные правила проживания развода. Они помогут отделиться от прошлого, научиться опираться на себя и подготовиться к новым — подходящим именно вам! — отношениям.
Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru
По материалам Time
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Как понять, что вы — нарциссическая жертва?
Бегство и соблазны: почему подростки начинают употреблять наркотики.
10 главных причин
«Постоянно сравниваю себя с друзьями и чувствую себя неполноценной. Что делать?»
Равносильно 10 сигаретам в день: как нас убивает одиночество — выводы ученых
Как быстро найти контакт с новым человеком: неочевидные советы от эксперта
Как пережить смерть родителей в любом возрасте: 5 шагов, чтобы помочь себе, — советы психиатра
«Учусь на психолога, но хочу все бросить и стать бортпроводником»
«Как перестать привязываться к парням после двух встреч?»
«Чувствую, что больше не люблю своего парня и меня все в нем раздражает. Как понять, что пора расставаться и как сделать первый шаг?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПсихологияСемья и отношения
Анонимный вопрос
·
58,1 K
ОтветитьУточнитьМарина Мигаль
Психология
123
Психолог, нарративный практик: кризисные ситуации и состояния · 5 июл 2019 · marinamigpsy.
tilda.ws
Я думаю, отвечая на этот вопрос, очень важно заметить следующую штуку. Когда вы решали начинать эти отношения, вряд ли вы думали, что кто-то знает, когда это нужно делать. Точно также нет определенного понимания или маячка, когда эти отношения заканчивать. Это можете знать только вы, и, наверное, кроме вас вашу историю не может знать лучше никто, ни один специалист. Но с любыми отношениями в нашей жизни уходит что-то ценное, и это всегда непросто, это заставляет нас сомневаться. Поэтому я бы вас спросила: что это что-то, что заставляет вас этот шаг не делать? Почему вы до сих пор этого не сделали? Когда мы думаем про это что-то, тут и начинается диалог.
Можете ли вы представить себе ситуацию, в которой возвращается любовь и уходит раздражение? Если это становится возможным, хотели бы вы сохранить эти отношения? На что вы надеялись в ваших отношениях? И как вы думаете, и как это видит ваш близкий?
Что заставляет вас сомневаться и не делать этот шаг? Может быть, это надежда? Страх? Привычка? Как, это какие-то еще переживания, с которыми вы какое-то время уже находитесь? И, на мой взгляд, задача — пообщаться с этими ощущениями, с этой надеждой.
В конце концов, первым шагом может быть просто принятие решения о том, что вы действительно хотите расстаться.
50,3 K
Энн Палтахиенти
2 сентября 2019
Как ценно ваше рассуждение.
Без принуждения и лёгкое.очень приятно так подойти, задуматься с вашим тактом)
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Регина
9
Не состоявшийся психолог? · 28 мар 2020
Я считаю, если сама мысль расстаться уже возникла-значит пора. Любящему человеку такая «развязка» на ум не приходит. И не надо себя обманывать, нужно уметь признавать тот факт. Говорят «-не бороться, не подавлять, а прислушиваться и быть осознанным» . Все что происходит после осознания того что ты человека не любишь, это всего лишь оттяжка времени на не определенный… Читать далее
16,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…Григорий Емельянов
129
Сертифицированный психолог, магистр любовной магии. *privorot-otvorot.
ru* · 6 февр 2020
Если вы чувствуете, что он вас раздражает, значит время расставаться УЖЕ настало. Не тяните и не мучайте ни себя ни вашего партнёра. Вы должно серьёзно и спокойно объяснить ему, что ваши чувства прошли и вам пора расстаться. В этом нет ничего постыдного и страшного. Человек так устроен, что его чувства могут появиться и точно также могут исчезнуть. И это совершенно… Читать далее
12,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Артем Сачков
218
Простой парень с большими ушами под ушанкой. · 4 июн 2019
Не спешите расставаться. Можно сначала просто сесть и серьезно поговорить с парнем, обсудить проблемы в ваших отношениях, то, что вас в его поведении раздражает или напрягает как-то.
16,0 K
надя
2 сентября 2019
Бесполезно.
Он что чавкать меньше станет
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр
65
Вот тут прям обязательно нужно выложить все подноготную про себя, без этого же никуда %) · 21 сент 2020
Уже представил такие отношения: Ты кусок …, какого …, не дыши громко, не делай того. Сами подумайте, для чего вам такие отношения? Вы себе плохо делаете и партнеру становится не легче. Пока, не дай сатане, вы не вышли замуж и у вас не появились дети, лучше мирно разойтись. Скажите партнеру в более мягкой форме, что вы приняли решения расстаться. Только не надо… Читать далее
10,0 K
Александр Шубин
21 сентября 2020
Вы в своём вопросе сами дали ответ. Это всё. Уходите деликатно, отношения изжили себя.
Комментировать ответ…Комментировать…
Пол Вандайк
229
Кунг-фу и шляпы · 17 нояб 2019
Пересильте себя и расскажите парню то, что, как считаете, он не должен у вас узнать и после этого желание с ним расстаться как рукой снимет.
При этом парень должен быть не дурак и всё что он должен сделать в таком случае — это выслушать вас спокойно, без критики, сказать «я тебя услышал, спасибо» и никогда больше не возвращаться к этой теме. Конец лечения.
12,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Олеся Н.
23
8 окт 2019
Если не любите, то расставайтесь. Поверьте, он почувствует, что раздражает Вас и ему будет от этого неприятно. Лучше честно разойтись. Многие переживали расставание, это не конец света. Можете попробовать временное расставание. Поживите без него и посмотрите, станет ли Вам так легче или будете скучать так, что невыносимо будет без него. Возможно, Вы просто немного… Читать далее
16,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Анастасия Шпиц
145
Доброй ночи, Найтвейл · 5 июл 2019
Если вы уже поняли, что не любите своего парня и его действия вас раздражают, то каких же еще знаков от мироздания вы ждете, чтобы расстаться с ним?) По-моему, тут уже все очевидно.
13,9 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа скрыто(Почему?)
15 тревожных признаков того, что вы его больше не любите
Ладно, вот в чем дело! Вы уже давно думаете об этом, но у вас не хватает смелости признать это.
Я сделаю это за тебя! Ты его больше не любишь. На самом деле, он тебе безразличен, и это пугает, потому что несколько месяцев назад ты была так счастлива и оптимистично смотрела на свои отношения.
Но все меняется. Люди меняются. Ты изменился… или, может быть, он? Это имеет значение?
См. 15 признаки того, что вы его больше не любите и вы серьезно (ну, серьезно) хотите разорвать отношения.
И если вы со всем этим согласны, то обязательно посмотрите этот пост о том, как расстаться с кем-то, если вы с ним живете.
Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. полное раскрытие.
1.
Ты ему больше не звонишьПомните, когда вы впервые встретились и не могли дождаться, пока он вам позвонит? «Должен ли я сначала позвонить ему?» вы спрашивали себя по крайней мере пять раз в день. В конце концов, вы набирали его номер, и пока вы ждали, когда он возьмет трубку, ваше сердцебиение учащалось, ладони начинали потеть, и вы так нервничали, что чуть ли не кричали во все горло.
Это все еще происходит, или вы забываете, что он вообще существует, если он не позвонит вам первым? Если звонить ему хотя бы раз в день кажется вам чем-то, что вы должны делать, а не тем, что вы хотите сделать, тогда вы знаете ответ на вопрос: « Я все еще люблю? ».
Когда я только что закончил колледж, я познакомился с парнем, который жил в том же городе. Сначала все было хорошо, но потом стало очевидно, что нам не суждено быть вместе. Но в то время я предпочел остаться с ним, потому что с ним мне было комфортно (я знаю, иногда я могу быть эгоистичным).
Но пока мы были еще вместе, я все время мечтала быть одинокой. Когда люди влюблены, они не мечтают об одиночестве. Так что, если вы делаете то же самое, вы на самом деле не влюблены.
3. Вы фантазируете о том, чтобы быть с кем-то ещеКогда я была еще с тем же парнем (мы были вместе слишком долго), в какой-то момент я даже начала фантазировать о том, чтобы быть с другими людьми. У меня были чувства к инструктору физкультуры, профессору психологии, бариста Starbucks рядом со мной и даже к моему коллеге Кевину, который в конце концов признался геем.
Признаюсь, пару раз флиртовала с бариста и даже сказала ему, что не замужем.
Излишне говорить, что именно тогда я поняла, что мне нужно расстаться с моим нынешним парнем. Люди в здоровых отношениях не флиртуют с бариста, а значит, больше не влюблены.
4.
Ты строишь планы без негоСколько раз ты предпочитал тусоваться с друзьями, чем ночевать у него дома? А какой вариант кажется вам веселее?
Если встречаться с кем-то, кроме вашего парня, кажется лучшим вариантом, то вы, вероятно, больше не любите его и должны пересмотреть свои отношения с ним.
5. Ты не хочешь, чтобы он приходилМоя подруга Меган встретилась с мальчиком из ее кулинарного класса. Длились они недолго, чуть больше двух месяцев. Однако к концу он ей так надоел, что она даже больше не приглашала его к себе.
Мысль о том, что он трогал ее вещи и спал в ее постели, вызывала у нее отвращение. Не потому, что он был противным или дерзким, а потому, что она его больше не любила. Тогда я сказал ей расстаться с ним. На самом деле нет смысла быть с кем-то, рядом с кем тебе неловко.
6.
Вам все равно, что он чувствуетЕсли вы заметили, что его боль больше не является вашей болью, значит, вы больше не любите своего парня. Когда два человека собираются вместе в начале, они чувствуют, что они одно целое. Они сочувствуют друг другу и хотят, чтобы их партнер был счастлив.
Когда ты любишь мальчика, и если он по какой-то причине чувствует себя несчастным, ты чувствуешь себя несчастным. А как узнать, что ты больше не любишь? Когда на тебя меньше влияют его эмоции.
7.
Вы считаете, что во всем виноват онВ идеальных отношениях оба партнера поддерживают друг друга, несмотря ни на что. Но когда любовь ушла, все может измениться. Если вы больше не любите своего парня, вы можете стать немного неподдерживающим. Например, если он переживает негативную ситуацию, вы можете вести себя так, будто он сам виноват в том, что оказался там.
А может быть и хуже. Вы можете начать обвинять его во всех неуверенностях в своей жизни.
Вы получили штраф за превышение скорости? Это его вина, что он отвлек вас во время вождения. Вы переписывались с другими парнями, а он упрекал вас по этому поводу? Во-первых, он не имел права просматривать ваш телефон.
Подводя итог, предположение, что во всем виноват он, является побочным эффектом потери привлекательности. И вы можете начать становиться своего рода токсичным, если не приложите сознательных усилий, чтобы расстаться с ним, прежде чем станет хуже.
8. Он часто вас раздражает Итак, вы чувствуете, что разлюбили. Дай угадаю — ты не можешь перестать закатывать на него глаза. Если ваш темперамент внезапно становится на очень коротком поводке, когда вы рядом с ним, вполне вероятно, что у вас действительно больше нет чувств к этому человеку.
У меня было немало токсичных отношений. И поверьте мне, когда я говорю вам, в тот момент, когда вы начинаете раздражаться на него из-за самых незначительных вещей, вы должны подвести черту. Можете ли вы представить, что останетесь с ним навсегда и будете терпеть все эти вещи каждый день? Потому что я не мог.
9.
Заниматься с ним физическими упражнениями кажется неестественнымВ начале любых отношений много страсти. Обниматься, целоваться и проводить долгие воскресные утра в постели — вот лишь несколько примеров. Со временем это естественно, что страсть в определенной степени уходит. Но в тот момент, когда вы вообще перестанете хотеть, чтобы он был в вашем личном пространстве, все должно закончиться.
Если ваша любовная жизнь пошла прахом, то, вероятно, вы больше не чувствуете, что нуждаетесь в его привязанности. Во многих случаях, если женщина разлюбила, сама мысль о физическом контакте кажется неестественной. И вот как вы понимаете, что в отношениях нет любви.
10.
Вы больше не хотите прикладывать усилияДля людей в отношениях естественно иметь споры. Некоторые разногласия время от времени являются нормальными. Но вы знаете, что отношения здоровы, когда оба человека прилагают усилия для решения этих проблем. Если вы не хотите прилагать усилий, вы больше не любите его.
Люди в здоровых отношениях знают, как решать свои проблемы и работать над их решением. Это может означать компромиссы. Отсутствие усилий и готовность идти на компромисс — вот как вы понимаете, что больше не любите.
11.
Вы можете представить свое будущее с нимОтношения складываются одним из двух способов: вы либо женитесь и остаетесь вместе навсегда, либо в конце концов расстаетесь. Обойти это невозможно. Если вы думаете, что будете со своим парнем всегда, вы, вероятно, представляете свое будущее с ним. А если точнее, вы не представляете своего будущего без него.
Но если его нет рядом, когда вы мечтаете о своем будущем, то, вероятно, вам не суждено продержаться долго.
Вы заметили, что вообще избегаете говорить о своем будущем? Может потому что его нет на фото.
12.
Симпатичные штучки больше не милыеВсе мы иногда делаем и говорим неприятные вещи. Но если человек, с которым мы находимся в отношениях, действительно любит нас, он находит эти вещи скорее милыми, чем раздражающими.
Итак, есть ли какие-то вещи, которые делал твой парень, которые раньше казались тебе милыми, но теперь каждый раз, когда он это делает, тебя тошнит в горле? Например, раньше его танцевальные фильмы вызывали у вас раздражение и беспокойство, а теперь вы притворяетесь, что не знаете его каждый раз, когда он делает буди (здесь я говорю по опыту).
13.
Отношения кажутся обязанностью Если время, проведенное вместе, интимная близость и беседа кажутся вам обязанностью, тогда вам придется расстаться с ним. Вы должны делать все это, потому что хотите, а не потому, что должны. По крайней мере, такой должна быть настоящая любовь.
Чувство долга определенно не является здоровой эмоцией. И хотя у каждого были свои взгляды на отношения, в которых они находятся, чувство обязанности быть со своим партнером — это признак того, что вам больше не следует быть вместе.
14.
Быть рядом с другими парами неловкоОбщение со счастливыми парами просто напоминает вам, что вы не являетесь их частью? Вы знаете, куда я иду с этим. И поэтому я буду краток. Если здоровые отношения постоянно напоминают вам обо всем, чего не хватает вашим отношениям, вам, вероятно, следует их разорвать.
15.
Разговоры надоедаютХороший разговор — одна из основ любых отношений. Вы должны иметь возможность свободно выражать себя, не чувствуя, что вас осуждают, или не опасаясь показаться скучным. Если разговор между вами и вашим парнем превратился из вдохновляющего в скучное «борьбу за то, чтобы не заснуть», значит, вы разлюбили.
Заключительные мысли
Сколько из этих признаков того, что вы больше не любите его, вы отметили в своем списке? узнали себя в трех из этих ситуаций? Если да, то у меня для вас плохие новости — он вам больше не нравится.
И знаешь, что? Это нормально! Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с кем-то, кто больше не доставляет вам острых ощущений. Это не значит, что он плохой человек, но это значит, что он не твой человек.
Сохранить этот пост на потом
Рэйчел
Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — рассмешить вас, спровоцировать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.
Делиться заботой!
- Поделиться
- Твит
Больше его не любишь? | Спроси Алису!
Дорогой Отчаянный,
Хотя это может показаться неудобным, неожиданным или и тем, и другим, разлюбить парня, которому уже пять лет, — обычное дело. Причин тому может быть множество, в том числе и просто разрастание. Изучение ваших чувств по отношению к вашему парню и причин, по которым вы, возможно, разлюбили его, может быть полезным первым шагом для принятия решения о том, что кажется вам правильным для продвижения вперед.
Иногда «разлюбление» происходит из-за сдерживаемого гнева, перерастания другого партнера, изменения вашего мнения или развития или признания других приоритетов. Иногда это больше связано с самим собой, чем с другим партнером. Хотя неясно, считаете ли вы, что разлюбить своего парня само по себе является «проблемой», или проблемы с вашим парнем привели к тому, что вы разлюбили его, вам может быть полезно немного поразмышлять над собой и изучить больше. внимательно то, что, возможно, заставило вас чувствовать (или не чувствовать) то, что вы делаете.
Вы, кажется, смущены мыслью о том, что больше не любите своего парня. Таким образом, вы можете подумать над следующими вопросами: беспокоит ли вас тот факт, что вы, возможно, больше не любите своего парня? Как давно вы себя так чувствуете? Есть ли у вас двоих взаимное уважение, дружба и доверие? Вы чувствуете, что ваши отношения основаны на заботе? Ваши отношения улучшают или уменьшают вашу личность? Вы чувствуете, что вам нужно некоторое время врозь? Можете ли вы представить его в качестве спутника жизни? Какими должны быть ваши идеальные отношения (с парнем или без него)? Размышление над этими вопросами может помочь вам прояснить, какую форму приняли ваши отношения и что вы ищете в партнере.
Обсуждали ли вы этот вопрос с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом, членом семьи или специалистом по психическому здоровью? В любом случае, вы не думали поговорить об этом со своим парнем? Хотя это может быть неудобным разговором, ваш парень может оценить вашу честность и открытость в ваших чувствах. Кроме того, у него могут быть и собственные чувства по поводу отношений. Открытое и честное общение в любых отношениях является ключом к выражению желаний, потребностей и желаний. Возможно, такое обсуждение могло бы стать возможностью поговорить об удовлетворенности отношениями и о том, как вы могли бы ее улучшить. Тем не менее, вы можете решить, что некоторое время, проведенное порознь, может быть полезным для вас обоих или что расставание может быть выходом.
Если вы хотите обсудить это со специалистом в области психического здоровья, вы можете посетить раздел вопросов и ответов Как найти психотерапевта, чтобы узнать больше о том, как выбрать психотерапевта, который удовлетворит ваши потребности.