Упражнения от картавости у взрослых: Упражнения перестать картавить. Картавость: советы логопеда

Как вылечить картавость у взрослых. Как избавиться от картавости? Основные причины возникновения недостатка

Исправление картавости требует упорства и высокой мотивации. Если есть горячее желание научиться выговаривать непослушные звуки, осталось только регулярно выполнять несложные упражнения.

Как перестать картавить ребенку?

Занятия с детьми нужно проводить в игровой форме. При этом ребенок должен осознавать, что он хочет добиться

Упражнение «Ветерок»

Попросите ребенка положить голову вам на колени и присосать язык к нёбу. Чистыми пальцами, большим и указательным, прижмите к небу края языка, а кончик оставьте свободным. Попросите ребенка с силой подуть на язык. Обычно в это время возникает вибрация языка.

Упражнение «Пчелка»

Пусть ребенок поднимет широкий язык и разместит его кончик за верхними зубами. Попросите малыша долго произносить звук «зж», напоминающий жужжание. Вы услышите [з] с призвуком [ж] или [ж] с призвуком [з].

Упражнение «Моторчик»

Исправление картавости во многом зависит от регулярного выполнения следующего упражнения. Язык ребенка должен быть широким и напряженным. Нужно указательным пальцем ребенка или своим попробовать «завести» язык малыша. Оберните прямой, чистый палец носовым платком или наденьте на него соску для бутылочки. Подложите палец под кончик языка и делайте быстрые движения из стороны в сторону. Послышится рокочущий звук.

Объясните малышу, что язык во время упражнения не должен сходить с места и должен быть напряженным, как струна у гитары.

Можете сказать, что язык ребенка это маленький моторчик, который нужно завести. Пусть малыш потренируется вызывать рокочущую вибрацию языка. Со временем он сможет убирать палец и самостоятельно тянуть еще некоторое время звук [р]. В результате постоянных занятий ребенок сможет произносить этот звук вообще без помощи пальца.

Как перестать картавить, если долгое время не возникает самостоятельная вибрация языка? Перейдите к произношению слов со звуком [р], также пользуйтесь пальцем.

Как перестать картавить взрослому?

Поскольку взрослого человека уже сформирован, и звуки по привычке произносятся с ошибками, потребуется проявить силу воли. Тем не менее, картавость у взрослых вполне исправима.

Упражнения для взрослых

1. Две минуты медленно, но без остановок, повторяйте три звука: «тэ-лэ-дэ». Затем произносите это сочетание звуков в ускоренном темпе пять минут. При произнесении звука «лэ» кончик языка должен быть у бугорков за верхними зубами. Постепенно у вас начнет получаться [р].

2. Проговаривайте сочетание звуков «дэ-тэ-дэ». Первый звук «дэ» произносите так, как вы обычно это делаете, а второй «дэ» должен напоминать английский звук [d]. Произносите его так, чтобы кончик языка располагался на бугорках над верхними передними зубами. Произносите сочетание звуков медленно и без остановок семь минут. Повторяйте эти звуки в ускоренном темпе, пока не почувствуете, что у вас получился четкий [р].

3. Отрабатывайте произношение слов со звуком [р]. Десять раз повторите следующие слова: дротик, дробь, дрот, дроссель, дрофа, дрожь, дрова, тролль, трос, троллейбус, тромб, бедро, ведро, мудро, хитро, метро, стройка, стружка, стрижка, радуга, трамвай, страх, трешка, радость, привет, смрад, сорт, вражда, борт.

Вы больше не будете задаваться вопросом: «Как перестать картавить?», если будете выполнять упражнения утром, в обед и вечером каждый день.

Практически каждый ребенок переживает такой период своей жизни, когда попытки произнести слово с буквой «Р» являются тщетными, звук искажается и получается что-то вроде «лыба» вместо «рыба», «долога» вместо «дорога» и так далее. Для детишек подобный дефект речи – это явление временное и вполне исправимое, но картавость наблюдается и у некоторых взрослых людей. Сегодня вы узнаете, почему возникает картавость у взрослых и что советуют логопеды для того, чтобы устранить эту проблему.

Картавость у взрослых: причины и методы лечения

Научное название картавости – дислалия. Это нарушение произношения звуков при нормальном слухе и ненарушенной иннервации артикуляционного аппарата. Картавость у взрослых может быть выражена в различной степени, и если некоторые люди всю жизнь живут, не придавая значения своей «особенности», другие могут иметь серьёзные проблемы в социальной жизни, спровоцированные этой патологией.

Причин возникновения картавости у взрослых достаточно много, но эффективный метол устранения проблемы действительно существует!

О причинах картавости и методах ее лечения читайте на estet-portal.com дальше.

Картавость у взрослых:

• основные причины возникновения картавости у взрослых;
• лечение картавости у взрослых: что советуют логопеды.

Основные причины возникновения картавости у взрослых

Картавость у взрослых может быть как врожденной, так и приобретенной патологией. Среди основных причин нарушения произношения звука «р» чаще всего встречаются:

• короткая уздечка языка – это врожденный дефект, который в значительной степени затрудняет нормальное движение языка во время речи, в результате чего произношение некоторых звуков значительно затрудняется. Короткая уздечка языка – это наиболее распространенная причина картавости у взрослых;

• травматические повреждения языка, десен, зубов или других структур, принимающих участие в процессе произношения звуков, также могут стать причиной картавости;
• генетически обусловленные нарушения – это патологии, возникшие во время внутриутробного развития ребенка, результатом чего является дефект речи как в детском, так и во взрослом возрасте;
• слабость мышц языка – проблема, возникающая, чаще всего, из-за длительного сосания соски младенцем. Если ребенок не получает пищу, в пережевывании которой участвует язык, его мышцы не развиваются нормально и возникает картавость;
• проблемы из детского возраста – если в детском возрасте ребенок картавит, и родители не уделяют достаточного внимания этой проблеме, или же в семье практикуется общение на двух языках, например, на французском и русском, картавость в детском возрасте может переходить в проблему, сопровождающую человека и во взрослой жизни.

Исправить картавость у взрослых гораздо сложнее, чем в детском возрасте, но нельзя сказать, что это – невыполнимая задача. Обязательным условием является посещение логопеда, так как только специалист может провести обследование состояния органов артикуляционного аппарата, назначить пациенту необходимый объём лечения и подобрать необходимые методы коррекции дефекта произношения на этапе реабилитации.

Правильная речь в современном мире – залог успеха. Поставленный голос важен и для публичных выступлений, без которых редко удается обойтись представителями самых разных профессий, и для простого свободного общения. Картавость – это дефект речи, связанный с проблемами в произношении звука “р”. Очень редко он проходит сам собой, однако, приложив усилия, можно либо полостью избавиться от проблем в произношении, либо сделать их менее явными. В этой статье мы рассмотрим эффективные методики, которые помогут вам перестать картавить.

Основные причины картавости

Сейчас многие страдают картавостью. Те, у кого этот дефект слабо выражен, обычно не слишком расстраиваются из-за этого недостатка, превращая картавость в свою особенность и изюминку. Тем не менее иногда этот дефект выражен достаточно сильно и создает большие проблемы в общении. Почему появляется картавость? Причин может быть несколько:

• Самая частая причина картавости – укороченная уздечка. Эта физиологическая особенность встречается у многих людей, имеющих трудности в произношении буквы “р”. Дело в том, что укороченная уздечка ограничивает движения языка, поэтому нужного звука не получается.
• Нарушения слуха. Иногда люди неправильно различают звуки на слух и, следовательно, не могут правильно их воспроизвести.
• Слабые мышцы языка – еще одна возможная причина картавости. Именно из-за недостаточного развития определенных мышц дети часто “проглатывают” букву “р”. У взрослых мышцы тоже иногда развиты слабо. Впрочем, это легко исправить тренировками.
• Привычки тоже могут влиять. на картавость. Например, есть ребенок с детства не переучился правильно произносить звуки, если он слышал, как в семье кто-то картавит или изучал французский с ранних лет, картавость вполне могла войти в привычку. Иногда от этой психологической особенности избавиться легко, а иногда достаточно трудно.

Упражнения для избавления от картавости

Попробовать избавиться от картавости можно в домашних условиях. Даже если вам не удастся полностью искоренить проблему, вы сможете сделать дефект значительно менее явным и он не будет мешать вам в повседневном общении.

Упражнения для мышц артикуляционного аппарата действуют точно так же, как и упражнения для мышц всего тела. В их выполнении крайне важна регулярность. Хорошо, если у вас будет возможность выполнять комплекс тренировок каждый день. Рассмотрим несколько несложных упражнений:

• Вытяните губы в трубочку, произнося при этом звук “у”. Затем растяните губы в улыбке, произнося звук “и”. Повторяйте действия поочередно 20 раз.
• Откройте рот и проведите языком по верхним и нижним зубам. Повторяйте 10-20 раз, в зависимости от того, насколько устанут мышцы языка.
• Попробуйте делать языком круговые движения по зубам с закрытым ртом. Начните с 10 раз в каждую сторону, постепенно увеличивайте нагрузку.
• Нащупайте языком бугорки на небе за верхними зубами. Постарайтесь быстро и ритмично стучать по ним языком, произнося при этом звук “д”.
• Попробуйте выполнить то же самое упражнение со звуком “т”.
• После того, как “д” и “т” начнут хорошо вам удаваться, попробуйте перейти к рычанию, оставляя язык в том же положении.

Скороговорки для избавления от картавости

Скороговорки помогут после того, как вы освоите упражнения. Пока вы не почувствуете правильный звук “р”, произносить слова привычным вам способом практически бесполезно. Если же вы ощущаете, что рычание начинает у вас получаться, можете переходить к скороговоркам.

Полезны будут любые скороговорки со звуком “р”. В работе с ними также очень важна регулярность. Кроме того, стоит отмечать те сочетания звуков, которые получаются у вас хуже, и дополнительно их прорабатывать.

После скороговорок можно перейти к чтению стихов. Это поможет разнообразить ваши упражнения и превратить их в удовольствие. К тому же, стихи, в отличие от скороговорок, помогут тренировать “р” в сочетании со словами и звуками, которые мы используем в повседневной речи.

Лечение картавости у логопеда

Иногда, чтобы полностью избавиться от картавости, необходима помощь профильного специалиста-логопеда. Считается, что легче всего побороть картавость в детском и подростковом возрасте, однако даже взрослые успешно справляются с этой проблемой – нужно просто приложить усилия. Если после занятий дома самостоятельно вы не наблюдаете положительной динамики, нужно записаться к логопеду.

Специалист сможет точно определить причину вашей картавости и степень дефекта, подойти к проблеме индивидуально и разработать комплекс упражнений специально для вас. Все это помогает достичь результата наиболее быстро и эффективно.

Картавость – это распространенный сейчас дефект, однако, при желании, от него вполне можно избавиться. Наиболее быстро это получится сделать, обратившись к логопеду. Тем не менее, даже в домашних условиях удается избавиться от картавости полностью или значительно сгладить этот дефект, сделав его практически незаметным. Важно выделить хотя бы 20 минут в день на занятия и отслеживать положительную динамику – результат не заставит себя долго ждать.

Может ли человек с дефектами речи работать на радио? Ответ очевиден, конечно, нет. Однако что делать, если отдельные буквы не выговариваются, а работать в эфире, ну, очень хочется. В этом случае есть 2 пути: придумать себе авторскую программу, в которой ваша картавость или иной дефект будут изюминкой, вспомните «Шоу Шепелявых», или срочно заниматься с логопедам. Сегодня я расскажу вам эффективные методы борьбы с картавостью.

Основные причины картавости:

1. укороченная уздечка, ограничивающая движение вверх кончика языка и передней части спинки языка
2. слабость мышц языка
3. неумение выполнять языком произвольные целенаправленные движения
4. нарушения фонематического слуха.

Учимся правильно произносить букву «Р»

Конечно, если произнести слово «трактор» у вас не получилось в детстве, сделать это сейчас будет гораздо труднее, но тем не менее. Чтобы произнести «Р», вам нужно кончик языка поднять к нёбу, но до него не дотронутся. Потом краями языка коснутся верхних зубов. Когда вы подадите струю воздуха, кончик языка задрожит и получится буква «Р». Самая большая ошибка – горловое произношение буквы «Р». Так разговаривают французы, нам же с вами необходимо работать кончиком языка.

Закрепляем навык упражнениями:

1. «Чистим зубы»
   Широко раскройте рот, улыбнитесь и постарайтесь почистить верхние зубы с внутренней стороны. Для этого языком нужно двигать влево — вправо.
2. «Гладим небо, то есть нёбо»
   Вновь широко открываете рот и кончиком языка гладите нёбо вперёд-назад, следите за тем, чтобы язык возвращался к корням верхних зубов.
3. «Воздушный бой»
   Открываете рот, укладываете язык на нижнюю губу и произносите звук «Ф» так, чтобы струя воздуха была узкой, а не широкой. Это поможет выработать длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.
4. «Сладкоежка»
   Откройте рот, зафиксируйте нижнюю челюсть руками так, чтобы она не двигалась. Теперь исключительно широким языком попытайтесь облизнуть верхнюю губу сверху — вниз. Не забывайте, челюсть не должна вам помогать приподымать язык.
5. «Индюк»
   Открываете рот, на нижнюю губы укладываете широкой язык. Ваша задача — в быстром темпе облизывать губу по направлению вперёд-назад и добавлять голос, чтобы получился звук, похожий на болботание индюка.
6. «Барабан»
   Вновь открываете рот, выясняете в интернете, где находятся верхние альвеолы зубов, и ударяете в них языком, произнося при этом звук «d».

Автоматизация звука «Р»

Когда вы заставите свой язык принимать правильное положение для того, чтобы произносить «Р» вам нужно будет закреплять навыки. Это стоит делать постепенно. Вначале говорите букву в изолированном звучании, потом в слогах, словах , фразах и, наконец, предложениях.

Предлагаю вам следующий комплекс:

Р-р-р-р-р Рь-рь-рь-рь Ри-рэ-ра-ро-ру-ры Лри-лрэ-лра-лро-лру-лры

ударный слог, начало слова: Раб, розовый, рысь, руль ударный слог, середина слова: Гора, перо, нарыв, кенгуру безударный слог, начало слова: Работа, рыбак, рысак, руно, руда безударный слог, середина слова: фара, мера, пары, горы, папирус, карусель

Автоматизация «Р» в сложных словах

Фарфор бутерброд, транспортер температура рассортировать, группировка, развернуть, растирание, администратор.

Скороговорки:

В грозу от груза арбузов развалился кузов. Два дровосека, два дроворуба, два дровокола отточили топоры. Топоры остры-то до поры, До поры остры топоры. Рыла свинья белорыла, тупорыла; Полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла, до норы не дорыла. На то хавронье и рыло, чтобы она рыла. Скороговорун скороговорил, выскороговаривал, что все скороговорки перескороговорит, перевыскороговорит. Но заскороговорившись, выскороговаривал, Что всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить.

Юлиана Романова

Картавость или дислалия является дефектом, не имеющим отношения к развитию речевого аппарата. Исправлять недостаток желательно в детстве, обратившись к помощи логопеда. Если родители постоянно будут заниматься с малышом, он быстро сможет научиться произносить букву «р » правильно. В противном случае дефект закрепится и в дальнейшем избавиться от него будет намного сложнее.

Почему люди картавят – причины дефекта речи

Дислалия может развиваться по нескольким причинам. Например, слишком короткая уздечка ограничивает движения языка. Ребенок может просто не понимать, как ставить язык при попытке произнести «р ». Мышцы самого языка могут быть слишком слабыми для воспроизведения раскатистого звука.

Порой дефект имеет психологическую причину. Если в окружении ребенка есть близкий человек, не умеющий произносить «р », малыш начинает картавить, подсознательно подражая взрослому.

Стоит ли переживать, если дефект не удается исправить? Считается, что для взрослого человека неумение произносить букву «р » может негативно сказаться на карьерном росте. На самом деле больше значения в карьере все же уделяется знаниям, а не четкости речи. Даже для ораторов подобный дефект не является определяющим. Картавость Ленина не помешала увлечь за собой толпы.

Существует целая нация, где этот недостаток, наоборот, считается достоинством. Почему французы картавят, и этот диалект признается одним из наиболее красивых в мире? И в настоящее время огромное количество школьников и студентов озадачены проблемой, как обучиться картавить букву «р », чтобы совершенствовать свой французский.

Впрочем, если Ленин и французы не являются авторитетами, можно приложить усилия и уже во взрослом возрасте избавиться от недостатка. Правда, специалисты утверждают, что для исправления устоявшегося дефекта может потребоваться 1-2 года.

Упражнения для взрослого человека, как перестать картавить

Существуют специально разработанные упражнения, с помощью которых можно навсегда избавиться от дислалии. Конечно, любое упражнение станет намного эффективнее, если выполнять его под руководством опытного логопеда.

Однако и самостоятельно можно добиться положительного результата, проявив терпение и настойчивость.

Прежде чем приступить к основному комплексу, рекомендуется выполнить несложную разминку:

• необходимо растягивать губы, а затем вытягивать их вперед, словно поочередно произнося звуки «и » и «у ».
• языком дотрагиваются до верхнего, а также нижнего неба;
• водят языком в полости рта слева направо;
• широко открыв рот, кончиком языка нужно сначала дотронуться верхнего неба и только после этого широким языком прижаться к нему, стараясь коснуться неба большей поверхностью органа.

Каждое из приведенных упражнений желательно выполнять не менее 2-х минут.

По завершении разминочного комплекса можно переходить к основным упражнениям:

• Нужно научиться выполнять «рычание ». Откройте рот и постукивайте по верхнему ряду зубов кончиком языка. Сначала следует произносить звук «д-д-д », постепенно пытаясь перевести его в «др-р-р » или «тр-р-р». Звук должен напоминать звучание, которое раздается, если заводить мотор. Использование звуков «д » и «т » перед «р » поможет эффективнее освоить науку «рычания »;
• Когда «рычание » начнет получаться, но сама по себе буква «р » еще не звучит, следует больше внимания уделить чтению стихотворений, в которых часто встречаются сочетания «др » или «тр ». Постепенно вводят и прочие слова, где звук «р » сочетается с другими согласными буквами;
• Замечательный эффект получают, произнося скороговорки. Важно продолжать занятия каждый день;
• Еще одно отличное упражнение, как не картавить звук «р », на протяжении 1-2-х минут неторопливо проговаривать звуки «дэ-тэ-лэ ». Говорить нужно без остановок, наращивая темп. Желательно уделить упражнению 5-6 минут в день. Особое внимание уделяют произнесению звука «лэ ». При этом кончик языка должен помещаться под верхние зубы и касаться расположенных за ними бугорков;
• Освоив это упражнение, переходят к следующему. В этом случае необходимо проговаривать набор звуков «дэ-тэ-дэ ». Первое «дэ » произносят так, как привычно, второй раз сочетание звуков выполняют, поместив кончик языка на бугорки под верхними зубами, как в предыдущем упражнении с сочетанием «лэ ». Разрабатывают эти звуки около 5-7 минут;
• Когда звуки будут получаться отчетливыми, наращивают темп до тех пор, пока не начнет явственно слышаться буква «р ». Значит, можно переходить к произнесению слов с содержанием этого звука;
• Как правило, рекомендуется не менее 10 раз произносить: дрожь, дробь, дротик, дрофа, дроссель, бедро, метро, хитро, ведро и т.д. Почувствовав, что слова начинают удаваться, упражнение разнообразят, вводя в него: стрижка, правильно, стойка, борозда, тархун, привет, разряженный и т.д.

Такие слова нужно проговаривать по 3 раза в день. Если проявить упорство, вскоре можно забыть, что означает «картавость » и сделать речь четкой, лишенной дефектов.

Исправить картавость у взрослого самостоятельно: мягкие звуки при картавости взрослого, упражнения от картавости взрослому, как избавиться от картавости взрослому.

Доброго времени суток, дорогие гости и читатели моего блога https://www.oksanamalgina.ru/.

Эта статья будет на Вашу любимую тему, которой Вы постоянно интересуетесь и присылаете мне много вопросов – «Как исправить картавость у взрослого человека самостоятельно».

Несмотря на то, что я публикую много материалов для Вас постоянно и делаю много видео, интерес к этой теме не пропадает, а Вы просите постоянно какие-то новые советы и идеи, часто нужно рассматривать каждый случай отдельно, но я все-таки сегодня сделаю для Вас небольшую подборку свежих советов по теме. Присаживайтесь по удобнее, заварите себя чаю и начинаем читать дальше)))

Очень часто присылаю мне вопросы по типу: «Можно ли избавиться от картавости взрослому человеку, например, как как избавиться от картавости, если я картавлю в 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 лет и старше?»

Суть вопроса в данном случае не меняется из-за возраста человека. Здесь мы будем применять универсальные советы, которые подойдут, как подросткам, так и взрослым. Кстати, недавно мне написала в ВК девочка 11 лет с таким вопросом, я дала ей советы, и она прислала мне вот такой отзыв на второй день.

Я посоветовала ей попробовать сделать специальную артикуляционную гимнастику для постановки звуков Р и РЬ и попробовать один хороший способ постановки звуков, о котором я говорю в видео ниже, и там же показываю все упражнения артикуляционной гимнастики, а если у нее возникнет желание заниматься со мной онлайн, то также они могут мне потом об этом написать. Про занятия и консультации можно прочитать подробнее тут >>>

Посмотрите ниже подробное видео с артикуляционными упражнениями:

Посмотрите ниже подробное видео со способами постановки звуков Р и РЬ.

Нарушаются мягкие звуки при картавости взрослого, что делать?

Картавостью называют измененное произнесение вибрирующих звуков русской речи, а именно Р и РЬ. Таким образом происходит нарушение произношения мягкого звука РЬ.

Мягкий звук тоже нуждается в коррекции, но делать это нужно только после правильной отработки твердого звука Р. Как это сделать Вы можете узнать подробнее здесь  >>>

После того, как Вы поставили мягкий звук, я предлагаю Вам отрабатывать его на таком речевом материале.

Речевой материал для отработки звука Рь.

р-р-ри

р-р-ре

р-р-рё

р-р-рю

р-р-ря

ри-ре-рё-рю-ря
ря-рю-рё-ре-ри
ри-ре-рё-ря-рю
рю-ре-ря-ри-ре
рё-ре-ри-ря-рю

и-р-р-р

е-р-р-р

ё-р-р-р

ю-р-р-р

я-р-р-р

ир — ер — ёр — юр — яр
яр — юр — ёр — ер – ир

ер — ёр — юр — яр – ир

ёр — юр — яр — ир – ер

юр — яр — ир — ер — ёр

ири-ери-ёри         юрё-ярё-ёрё             яри-юри-ире

ире-ере-ёре          еря-ёря-юря             ёря-юрю-ири

дри-дре-дрё-дрю-дря                          при-пре-прё-прю-пря

три-тре-трё-трю-тря                           зри-зре-зрё-зрю-зря

кри-кре-крё-крю-кря                          нри-нре-нрё-нрю-нря

три – три — три                                                        

тре – тре — тре                                                        

трё – трё — трё                                                        

трю – трю – трю

тря – тря – тря                                                        

дри – дри – дри

дре – дре – дре

дрё – дрё – дрё

дрю – дрю – дрю

дря – дря – дря

три – трё — тря                                                        

тре – тря — трю                                                        

тря – три — тре                                                        

три – трё — тре                                                        

дри – дрё – дря

дре – дрё – дрю

дря – дри – дрё

дрю – дря – дрё

ютр – етр – ятр

ятр – ютр – утр

ытр – итр – етр

итр – отр — етр                                                      

юдр – едр – ядр

ядр – юдр – удр

ыдр – идр – едр

идр – одр — едр

ребёнок, река, ресторан, ринг, рюмка, ребята, реклама, рецепт, репа, рейка, речка, редкий, резать, рис, рябина, ревень, ремень, речь, риск, ряд, редис, ремесло, решётка, рисунок, ряженка, редька, ремонт, решето, ритм, резина, репортаж, решка, рифма, рейка, ресницы, рёва, рюкзак, ряд, рябь, рябина, рисунок, рюмка, речь, рябчик.

Орёл, орех, борец, огурец, сирень, варенье, деревня, шарик, варит, курица, пекари, комарик, топорик, фонарик, берет, ларёк, зверёк, берёза, верёвка, серёжки, черёмуха, прямо, зря, пряжа, грядка, тряпка, грязный, пряжка, прялка, хрящик, прятать, крякать, крюк, трюк, брюки, трюмо, крючок, Андрюша, бирюза, крик, грива, гриб, криво, Гриша, пристань, привет, природа, привыкать, трикотаж, крем, время, гречка, кресло, крепкий, пресный, зорька, борьба, пузырь, дверь, зверь, перья, серьги, снегирь, заря, моря, заряд, наряд, зарядка, порядок, Боря, Варя, буря, варят, парят, горит, дарить, говорить, перина, турист, пузыри, сухари, пескари, фонари, варяг, гири, горе, жарить, жеребёнок, заря, зарядка, Ирина, ириска, карета, коряга, Марина, море, моряк, парень, парик, перина, поперёк, порез,  скворечник, слесари, сухари, тарелка, токари, хорёк, брелок, брюква, брюки, вред, время, времянка, гребёнка, гребешок, гриб, грива, грим, зорька, зритель, крепыш, крест, крестик, кристалл, крюк, крючок, кутерьма, предмет, прелесть, препарат, призрак, прилавок, пример, примета, принц, природа,  прятки, стрела, стриж, трепет, двери, звери, урюк.

богатырь, монастырь, пузырь, сухарь, январь, букварь, панцирь, слесарь, токарь, янтарь, ларь, пахарь, словарь, фонарь, лекарь, пекарь, снегирь, ширь, жарь, букварь, сухарь, фонарь, январь, вратарь, словарь, глухарь, календарь, пекарь, токарь, якорь.

ряд, рябь, ряса, ряска, рябчик, ряженка, ряженный, рядом, рябина, заря, неряха, коряга, заряд, наряд, снаряд, северянка, дворянка, ветрянка, моряк, варяг, горячка, курятина, неурядица, гиря, буря, потеря, тетеря, дворянин.

Речь, речка, репа, ребус, рельс, рейс, рейд, рея, рейка, регби, регент, редька, редкость, резкость, ретушь, рента, реплика, ревность, редкий, резвый, резкий, резать, реять, река, редис, резон, редут, ремень, реванш, рельеф, рецепт, ремонт, рентген, рефлекс, резьба, ребёнок, ребята, регата, реклама, реакция, резина, резинка, репейник, решение, решётка, реакция, редакция, ревизия, рецензия, регалия, религия, реликвия, реальность, регламент, рептилия, ресница, республика, резеда, решето, резюме, ремесло, реактив, ренегат, резидент, реализм, реалист, реактив, ревматизм, рецидив, реквизит, результат, ренессанс, реализация, реабилитация, реанимация, революция, резолюция, релаксация, репетиция, репутация, орех, орешник, арест, арена, аренда, сирена, мурена, карета, сигарета, варенье, побережье, ожерелье, междуречье, вареник, ожирение, творение, ударение, курение, испарение, измерение, наречие, берет, ларец, перец, дворец, скворец, творец, огурец, лазарет, минарет, шеренга, деревня, царевна, канарейка, батарейка, корейка, старейшина, тарелка, горелка, табуретка, юмореска, головорез, стеклорез, волнорез, порей, сельдерей, акварель, свирель, свиристель, передник, горе, море, берег, череп, парень, четыре, варежка, вырезка, перечница, тетерев, очередь, серия, череда, черепаха, черепица, серенада, середина, нереида, вереница, деревушка, горемыка, жеребец, бурелом, церемония, сбережение, опережение, директива, черемша, соревнование, корреспондент, наперегонки, наперечёт.
Передышка, перемена, передача, перековка, перевозка, перекладина, перепёлка, переносица, перевод, перевал, пересказ, перелом, переплёт, переводчик, переживание, пересечение.

Упражнения от картавости взрослому.

Если говорить о самих упражнениях для этих целей, то начинать стоит с артикуляционных, затем нужно подключать дыхательные и речевые.

В данном видео я расскажу как работать над речевым дыханием для правильного произношения звука Р у взрослого человека.

Как избавиться от картавости взрослому.

Как итог, могу сказать, что нужно соблюдать целый комплекс рекомендаций, которые будут включены в полноценную систему работы. Не стоит забывать и про регулярность выполнения их упражнений и нужно контролировать динамику, чтобы не потерять мотивацию.

А если вы хотите получить в готовом виде такую систему для полноценной работы, то можете перейти сюда чтобы узнать подробнее  >>>

Получите БЕСПЛАТНО мини-курс «4 Видео, которые сделают Вашу речь лучше!»

Имя ваше*

Email*

 Предоставлено SendPulse

Благодарю за прочтение это небольшой статьи, если материал для вас оказался полезным, добавляйте этот сайт к себе в закладки, чтобы вернуться сюда вновь и прочитать новый и полезный для вас материал, а также предлагаю прочитать и другие мои полезные статьи о детском развитии ниже:

Заикание. Как избавиться от заикания? Как можно избавиться от заикания навсегда?

Супер Акция на Курс «Как избавиться от картавости 2.0?». Антикризисное предложение на коррекцию звука Р у взрослых.

Влияние прикуса у детей на произношение. Влияние неправильного прикуса на звукопроизношение у детей.

«Что должен уметь логопед?» — рассказывает подробно специалист.

Как выбрать логопеда для ребенка? Где найти хорошего логопеда?

7 ЛУЧШИХ упражнений для укрепления ягодиц (одобрено тренером)

Круглые ягодицы и ягодицы могут приходить и уходить, но одно никогда не выходит из моды: твердая, приподнятая ягодица. Вот почему мы собрали эти тренировки Bubble Butt. Но сначала поговорим о ягодицах.

По правде говоря, большая ягодичная мышца — самая большая мышца вашего тела, поэтому укрепление и укрепление ягодиц не только поможет вам выглядеть сексуально в джинсах.

Сила ягодичных мышц помогает уменьшить боль в бедрах и коленях и защитить спину от травм; это также улучшает ваши спортивные результаты практически на любой тренировке.

В этой статье мы объясним, как работают ягодичные мышцы, почему сильные ягодичные мышцы необходимы и как добиться подтянутых и подтянутых ягодиц с помощью упражнений , а не чрезмерных медицинских процедур.

(Да, операции по увеличению ягодиц — одна из самых распространенных пластических операций… и ненужная!)

В этой статье:

• Анатомия упругих ягодиц
• Преимущества силы ягодичных мышц
• Тренировка с полной круглой жопой
• Базовый присед
• Фигуристы
• Приседания с прыжком
• Резистивная лента для приклада
• Ягодичный мостик
• Приседания плие
• Перекрестные выпады
• Скачать PDF бесплатно: Тренировка круглых ягодиц

 

Мышцы, которые работают на упругие ягодицы

Как добиться пышных ягодиц, начните с понимания механики ваших мощных ягодичных мышц.

Когда вы думаете о том, чтобы подтянуть ягодицы, вы можете представить себе саму ягодицу, но есть несколько разных мышц, ответственных за создание твердого, подтянутого вида.

Заднюю часть составляют три мышцы:

• большая ягодичная мышца: самая большая мышца в теле, формирующая ягодицы и помогающая двигать бедром и бедром.
• Средняя ягодичная мышца:  веерообразная мышца, помогающая вращению бедра.
• Малая ягодичная мышца: мышца, помогающая вращению бедра.

Ваши подколенные сухожилия также тянутся к ягодичным мышцам, что делает их жизненно важными мышцами, которые нужно включить в следующую тренировку ягодиц.

Подколенные сухожилия часто упускают из виду, но вам нужны сильные подколенные сухожилия не только для предотвращения травм бедер, но и для создания стройной и упругой задней поверхности тела.

Почему важна сила ягодичных мышц

Если оставить в стороне все разговоры о ягодичных мышцах, сила ягодичных мышц важна для общей силы и физической формы. Как уже упоминалось, ваши ягодицы — самые большие мышцы в вашем теле, и они имеют решающее значение для 9 упражнений.0009 так много различных движений, касающихся ваших бедер и бедер.

Вот три причины, по которым вам необходимо укрепить ягодичные мышцы, чтобы получить круглую попу:

1. Более упругие ягодицы улучшают вашу осанку

«отключить», так сказать.

Когда наши ягодицы работают неэффективно, сгибатели бедра напрягаются и укорачиваются, что не только увеличивает вероятность травм бедер и коленей, но и может вызвать так называемые «постуральные отклонения», такие как сутулость.

Сильные, активированные ягодичные мышцы предотвращают это и поддерживают нашу осанку в вертикальном и здоровом положении.

2. Сильные ягодицы уменьшают боль в бедрах, спине и коленях

Сильные ягодицы стабилизируют таз и помогают защитить бедра от травм. Точно так же, когда ваши бедра защищены, нижняя часть спины также свободна от боли.

Когда ваш таз стабилен, он также снижает нагрузку на колени и лодыжки, которая в противном случае может чрезмерно компенсироваться. Повсюду сильные ягодицы приводят к безболезненному телу.

Связанный:  Растяжка при ишиасе для быстрого облегчения боли

3. Сильные ягодичные мышцы улучшают спортивные результаты

Сильные ягодичные мышцы также имеют решающее значение для атлетизма: они повышают вашу ловкость, скорость и общие спортивные результаты.

Особенно если вы бегун, сильные ягодичные мышцы помогают двигаться дальше и быстрее, не говоря уже о том, что они уменьшают нагрузку на ваши ноги каждый раз, когда они касаются земли.

Упражнения с круглыми ягодицами не только эстетичны, но и спортивны!

Лучшие упражнения для ягодиц

Теперь, когда вы знаете, как важно работать над ягодичными мышцами, давайте приступим к упражнениям для округлых ягодиц.

Приседания известны своей способностью строить красивые ягодицы, но мы также добавили в эту тренировку плиометрические движения — плиометрика имеет огромное значение для быстрого наращивания мышц.

Вы можете включить эти движения в свои существующие тренировки или выполнять их все вместе в одной убийственной, потрясающей тренировке!

Если вы делаете их все вместе, выполняйте 8-10 повторений каждого упражнения. Все эти движения выполняются с собственным весом, за исключением прикладного бластера с лентой сопротивления, но это движение можно модифицировать и без ленты сопротивления.

7 упражнений для круглых ягодиц и более упругих ягодиц

1. Базовые приседания

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ваши бедра, колени и пальцы ног должны смотреть вперед.
2. Согните колени и вытяните ягодицы назад, как будто вы собираетесь сесть на спинку стула. Удостоверьтесь, что вы держите колени позади пальцев ног, а весь вес приходится на пятки. Поднимитесь обратно и повторите.

Чтобы узнать больше о пользе приседаний и других подобных упражнений, ознакомьтесь с нашим базовым руководством по приседаниям.

2. Конькобежцы

1. Начните с расставления ног немного шире плеч и рук в стороны.
2. Отведите одну ногу назад под небольшим углом в обратном выпаде. Переднее колено будет согнуто под углом 90 градусов.
3. Размахивайте руками перед согнутым коленом и прыгайте задней ногой вперед, чтобы сменить сторону в движении на коньках — руки чередуются, когда вы меняете сторону, как конькобежец.

Для получения дополнительной информации о фигуристах ознакомьтесь с нашим справочником фигуристов.

3. Приседания с прыжком

1. Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, и опуститесь в присед, согнув колени. Держите позвоночник прямым, грудь приподнятой, колени позади пальцев ног. Руки перед грудью для равновесия.
2. Прыгните прямо вверх и взмахните руками над головой. Вернитесь в присед.

Чтобы узнать больше о сожженных калориях и работе мышц при выполнении прыжков с приседаниями, ознакомьтесь с нашей статьей о прыжках с приседаниями.

4. Ударная эспандерная лента для приклада

1. Встаньте на колени на пол и оберните ленту под правую ступню, а руки опустите под плечи, удерживая рукоятки на полу.
2. Слегка оторвите правое колено от пола и отведите правую ступню назад, чтобы вытянуть ногу прямо к ленте, напрягая ягодичные мышцы.
3. Медленно отпустите, возвращая колено в согнутое положение. Продолжайте выполнять желаемое количество повторений и поменяйте ногу.

Примечание : вам не нужно использовать эспандер, если у вас его нет; его можно легко изменить как только вес тела. Ознакомьтесь с дополнительной информацией о тренировках с полосами сопротивления.

5. Ягодичный мостик

1. Лягте на спину, согните колени на расстоянии бедер и поставьте ступни на коврик, сложенный под коленями.
2. Задействуйте корпус и сожмите ягодицы, когда поднимаете бедра в мост. Задержитесь, крепко сжавшись, и вернитесь на коврик с контролем. Повторите желаемое количество повторений.

Хотите узнать больше о ягодичных мостиках? Ознакомьтесь с нашей потрясающей статьей о ягодичных мостиках!

6. Пли é Приседания

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки развернуты под углом 45 градусов.
2. Согните колени и опустите туловище, держа спину прямо и напрягая пресс.
3. Напрягите ягодицы и примите положение стоя.

Твердая попа — лишь одно из преимуществ этого упражнения. Узнайте больше о преимуществах приседаний плие.

7. Перекрестные выпады

1. Начните стоять, расставив ноги на расстоянии бедер.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и скрестите правую ступню за левой ногой, бедрами вперед, согните оба колена и опуститесь к полу в выпаде. Держите спину прямо, а грудь приподнятой, чтобы перенести вес на переднюю ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Прочтите дополнительную полезную информацию о выпадах через плечо.

Хотите сохранить эти упражнения, чтобы всегда знать, какие упражнения делать для улучшения ягодиц? Загрузите или распечатайте его здесь:

19 упражнений для поднятия ягодиц | SELF

Не могу остановиться, не остановлюсь

Поднимите, укрепите и укрепите с помощью этих эффективных движений.

Бари Либерман, C.P.T.

Фотография Уитни Тильман

4 августа 2016 г.

shelbyduncan / Getty

Оживите свою обычную тренировку ягодиц любым (или всеми!) из этих 19сложные движения. Узнайте, как улучшить форму с помощью приведенных ниже GIF-файлов, а затем приступайте к работе над ягодицами.

• Уитни Тильман

  Реверанс

  • Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
  • Шагните левой ногой по диагонали за правую ногу и согните колени, чтобы опуститься в выпад. Держите позвоночник вытянутым, плечи опущенными, спина и пресс напряжены.
  • Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы встать, и отведите левую ногу в сторону.
  • Немедленно переходите к следующему повторению. Не забудьте сделать обе стороны.

• Уитни Тильман

  Тягач с гантелями

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Ладони смотрят внутрь, а локти согнуты так, чтобы руки оказались на плечах.
  • Отведите бедра назад и опуститесь в присед. Идите как можно ниже.
  • Затем оттолкнитесь, чтобы встать, и выжмите гантели над головой одним движением.
  • Вернитесь в присед и повторите.

• Уитни Тильман

  Полуберпи

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Нагнитесь и положите ладони на землю, а ноги прыгните назад, чтобы оказаться в положении высокой планки.
  • Немедленно прыгните ногами вперед так, чтобы они приземлились на внешнюю сторону ваших рук.
  • Встаньте и подпрыгните вверх.

• Whitney Thielman

  Тазобедренный мостик

  • Начните лежать на спине, колени согнуты, ступни должны быть на расстоянии бедер друг от друга, пятки на расстоянии нескольких дюймов от ягодиц.
  • Поднимите бедра, затем опустите их обратно на землю.

• Уитни Тильман

  Выпады с прыжком

  • Исходное положение, ноги на ширине плеч.
  • Прыгните левой ногой вперед, а правой ногой назад в выпад, приземлившись всей передней ногой на пол. Оба колена должны быть согнуты под углом 90 градусов, и убедитесь, что вы держите грудь приподнятой.
  • Подпрыгните и поменяйте ноги в воздухе так, чтобы приземлиться в выпаде с правой ногой впереди.

Самый популярный

• Whitney Thielman

  Dumplift

  • СТАВИТЕЛЯ С вашими ногами. Держите по гантели в каждой руке перед собой ладонями к бедрам. Начните с веса среднего сопротивления (от 10 до 12 фунтов) и увеличивайте вес, когда сможете.
  • Слегка согните колени и отведите бедра назад, чтобы опустить вес на переднюю часть ног. Держите гири близко к голеням, когда они опускаются.
  • Затем медленно вернитесь назад, чтобы встать.

• Уитни Тильман

  Силовой выпад

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Сделайте выпад назад правой ногой, согнув оба колена на 90 градусов.
  • Выпрямите левую ногу и прыгните в воздух, подняв правое колено перед собой.
  • Немедленно опустите правую ногу назад в выпад. Не забудьте сделать обе стороны.

• Уитни Тильман

  Приседания с прыжком

  • Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами.
  • Согните колени и откиньте ягодицы назад, держите грудь приподнятой и следите за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног.
  • Подпрыгните в воздух как можно выше и выпрямите ноги. Приземлитесь на пол с мягкими коленями. Уитни Тильман

    Приседания с кубком

    • Для этого упражнения вам понадобится гантель или гиря — выберите вес от среднего до тяжелого.
    • Держите гирю у груди обеими руками и встаньте, расставив ноги на ширине бедер и плеч. Встаньте прямо и задействуйте ядро.
    • Опустите ягодицы назад и вниз, грудь держите приподнятой. Сядьте на пятки, не перенося вес вперед на подушечки стоп.
    • Проезжая через каблуки, вернитесь в исходное положение. Сожмите ягодицы в верхней точке.

  • Уитни Тильман

    Обратный выпад с поворотом

    • Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Держите гантель среднего веса на уровне груди.
    • Сделайте большой шаг назад левой ногой и согните колени, чтобы опуститься в выпад, поворачивая туловище над правой (передней) ногой.
    • Вернитесь в исходное положение, затем повторите с другой ногой.
    • В то время как этот GIF показывает упражнение с гантелями, вы также можете отказаться от веса!

  • Whitney Thielman

    Маршевый ягодичный мостик

    • Начните лежать на спине, колени согнуты, ступни должны быть на расстоянии бедер друг от друга, а пятки — в нескольких дюймах от ягодиц.
    • Поднимите бедра. Это ваша исходная позиция.
    • Согнув левое колено под углом 90 градусов, поднимите левую ногу от пола, пока левое колено не окажется над левым бедром.
    • Верните левую ногу на землю, а затем повторите с правой ногой.

  Самый популярный

  • Whitney Thielman

    шаг вверх

    • Стенд в передней части коробки или на шаг.
    • Подойдите левой ногой и подтяните правое колено к груди.
    • Верните правую ногу в исходное положение и следуйте левой ногой. На этот раз сделайте шаг правой ногой, чтобы повторить с другой стороны.

  • Уитни Тильман

    Приседания с шагом в сторону

    • Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вправо правой ногой и опуститесь в присед.
    • Когда вы стоите, верните правую ногу в исходное положение.
    • Теперь повторите с левой стороны, сделав небольшой шаг влево левой ногой и опустившись в присед.

  • Уитни Тильман

    Обратный выпад

    • Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч.
    • Сделайте шаг назад левой ногой, приземлившись на подушечку левой стопы и не отрывая пятки от земли.
    • Согните ноги в коленях, образуя с ними два угла в 90 градусов. Старайтесь, чтобы ваше заднее колено парило на расстоянии от трех до шести дюймов над землей.
    • Оттолкнитесь пяткой правой ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с левой ногой.

  Самые популярные

  • Whitney Thielman

    Ягодичный мостик на одной ноге

    • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
    • Поднимите прямую левую ногу и напрягите ягодичные мышцы, поднимая бедра.
    • Поднимите ногу и опустите бедра вниз. Не забудьте сделать обе стороны!

  • Уитни Тильман

    Конькобежный прыжок

    • Начиная с левой стороны коврика, слегка присядьте, затем прыгните вправо, насколько сможете, приземляясь на правую ногу.
    • Приземлитесь на правую ногу и постарайтесь не касаться левой ноги, когда сгибаете колено (почти в мини-присед).
    • Перепрыгните через левую ногу, чтобы приземлиться на левую ногу. Старайтесь прыгать как можно дальше и быстрее, сохраняя равновесие.

  • Уитни Тильман

    Приседания с собственным весом

    • Встаньте, поставив ноги чуть шире плеч.
    • Сядьте на корточки и присядьте так, чтобы колени не заходили за пальцы ног. Убедитесь, что ваш вес приходится на пятки, а грудь держите приподнятой. (Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о формах.)

  Наиболее популярные

  • Whitney Thielman

    Поднимая Plié Squat Pulse

    • в широком уровне. .
    • Давай на подушечку левой ноги. Держите спину прямой, пресс напряженным и согните колени на несколько дюймов. Опустите ягодицы прямо вниз, не отклоняйтесь назад, как в обычном приседе.
    • Слегка разведите колени при опускании. Продолжайте пульсировать вверх и вниз, затем выпрямите ноги, чтобы вернуться в положение стоя. Не забудьте сделать обе стороны.

  • Уитни Тильман

    Равновесие воина

    • Встаньте на левую ногу и поднимите правое колено на высоту бедра перед собой.
    • Наклонитесь туловищем вперед, вытянув правую ногу за собой. Держите стоящую ногу слегка согнутой, пока ваше туловище не станет параллельным полу. Вытяните руки над головой, чтобы помочь с балансом.
    • Пауза на секунду, затем движение в обратном направлении. Не забудьте сделать обе стороны.

  SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.