Стадии после разрыва отношений: Не спеши: 5 стадий расставания с мужчиной | НГС

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

опубликовано4 февр. ‘20 07:11

Интересная статья о стадиях, которые предстоит пережить каждому человеку при разрушении близких отношений.

Время от времени нам всем приходиться с кем-то расставаться. А если вы кого-то по-настоящему любили и этот человек много значил в вашей жизни, то расставание сопровождается большим количеством переживаний. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Люди после расставания с близким человеком проходят 5 стадий:

Стадия отрицания

Это стадия неприятия ситуации, игнорирования случившегося. Эту стадию приходиться переживать тому человеку, которого бросают, так как у него не было времени, в отличие от бывшего партнера, подготовить себя к такому решению. На этом этапе человек думает: «Нет, это не могло со мной произойти. Он (она) не мог(ла) со мной так поступить». Длительность этой стадии колеблется от нескольких секунд, до нескольких месяцев.

Стадия гнева, агрессии

На этой стадии человек начинает вопрошать: «За что мне это все? Да как он (она) может так со мной поступать?». В большинстве случаев агрессия направляется на бывшего партнера, но бывает так, что реакция на психотравмирующее событие проявляется в виде аутоагрессии и чувства вины: «Почему я его (ее) не ценил(а)? Это все произошло по моей вине».

Стадия переговоров

На данной стадии человек предпринимает любые попытки к восстановлению отношений и готов ради этого практически на все. Эти попытки могут проявляться в виде манипулирования детьми, сексуальными отношениями, «мнимой» беременностью и т.д. Наибольшей активностью на данной стадии отличается именно тот партнер, которого оставили, бросили.

Стадия депрессии и апатии

На данной стадии у человека буквально нет сил для чего-либо, ведь огромное количество энергии было потрачено на предыдущих стадиях. Депрессия закрывает человека в своеобразный кокон, не давая ему в полной мере ощущать эмоции. Такое состояние дает возможность человеку восстановиться и реанимировать себя.

Стадия принятия и адаптации

На этой стадии человек начинает постепенно возвращаться к своей нормальной жизни, вспоминать о своих друзьях, роботе, увлечениях.

Человек может задержаться на одной из стадий, что станет причиной невозможности окончательного переживания расставания. Например, если человек задержался на первой стадии отрицания, он может делать вид что у него все хорошо, скрывать свои настоящие чувства, и таким образом не переходить на стадию агрессии. В данном случае агрессия начинает скапливаться внутри, бурлить до тех пор, пока не найдет выход.

Необходимо понимать, что каждую из этих стадий необходимо пережить, как бы ни было больно и тяжело. Не до конца пережитое расставание оказывает негативное влияние на многие аспекты жизни, в частности на новые отношения, которые будут построены в будущем с новым партнером. Люди, пережившие расставание полностью, от первой до последней стадии, готовы строить новые отношения без оглядки в прошлое и боязни повторения сценария.

Читайте нас в Дзене

Подписаться

Мы в Google News

Полная версия

этапы принятия после разрыва долгих и коротких отношений

Разрыв отношений происходит по разным причинам, обстоятельствам, сценариям.

Легко или тяжело переживет его мужчина, сколько времени пройдет от фразы «Прощай!» до нового этапа жизни – зависит от ряда факторов: длительности отношений; силы чувств; причины разлада; инициатора прекращения отношений; степени эмоциональной уравновешенности мужчины.

Содержание

• Этапы принятия после разрыва
  • Шок и отрицание
  • Выражение негативных эмоций
  • Диалог и торг
  • Депрессия, отчуждение
  • Признание и принятие
  • Возврат к жизни, готовность к новым чувствам
• Отличия для коротких и долгих отношений
• Заключение

Этапы принятия после разрыва

В психологии выделяются следующие основные этапы, через которые проходят мужчины при расставании:

1. Шок и отрицание.
2. Выражение негативных эмоций, чувств.
3. Диалог и торг.
4. Депрессия, отчуждение.
5. Признание, принятие.
6. Возврат к жизни, готовность к новым отношениям.

Более подробно каждый из этапов рассмотрен ниже.

Шок и отрицание

На данной стадии мужчина испытывает следующие эмоции:

• страх;
• растерянность;
• непонимание;
• желание замкнуться в себе.

Осознание происходящего еще не наступило, особенно при внезапном разрыве. Внешне мужчина кажется спокойным, сдержанным, равнодушным. При этом в душе ощущает тревогу, опустошение.  

Он находится в состоянии непрерывного ожидания звонка, сообщения от возлюбленной, хочет верить, что это шутка или дурной сон.

Выражение негативных эмоций

Эмоциональные реакции на данной стадии отличаются разнообразием, однако все имеют негативную окраску:

• раздражение;
• досада; 
• гнев, агрессия;
• обида, боль;
• беспокойство;
• стыд.

В процессе осознания неизбежности события человека переполняют злость и обида. Нарастающая агрессия приводит к череде претензий, обвинений в адрес бывшей возлюбленной. В эпицентре разразившейся бури оказываются друзья и родные, которым мужчина выдает все, что в душе кипит, бушует, причиняет боль.

Если инициатором расставания стала женщина или причиной послужила ее измена  –  принять и успокоиться мужчина сможет нескоро. Уязвленное самолюбие, ощущение предательства и позора осознание того, что его отвергли, бросили, обманули, – усиливает и продлевает страдания.

В случаях, когда решение разойтись принадлежит мужчине, обида также не отпускает, разрушительные эмоции продолжают мучить длительный период. Не в силах сдержаться, человек выплескивает окружающим свою досаду, выставляя партнершу в нелицеприятном свете, произносит ругательства, неприкрытые оскорбления. 

В порыве гнева человек с взрывным характером способен ломать предметы, разбить мобильный телефон, свой или любимой женщины, яростно запихивать одежду в чемодан, сбрасывать вещи с балкона.

Виртуальная жизнь избранницы тоже попадает под «горячую руку». Отвергнутый возлюбленный заходит на страницы социальных сетей, оставляя обидные комментарии или выкладывая личные фото и видео, предназначенные когда-то ему одному. 

Когда мужчина винит себя в крахе отношений, чувство стыда заставляет его избегать общения с окружающими. Разговоры о распаде пары причиняют неловкость и боль, возникает страх осуждения со стороны друзей и близких.  Возможны попытки заглушить горечь курением или алкоголем. Подобное состояние может длиться месяцами.

Диалог и торг

Для данной стадии характерны следующие признаки:

• откровенность;
• потребность поделиться чувствами, переживаниями;
• поиск причин, объяснений;
• попытки сохранить отношения.

Появляется множество вопросов о причинах случившегося.

Мужчина досадует на собственную доверчивость, недостатки, мучается угрызениями совести, мысленно проигрывает сценарии возможного исхода. Самообвинение перемежается с претензиями к избраннице.

Защищаясь от собственных переживаний, человек нападает на объект любви.

Помощь, поддержку и подтверждение своей правоты мужчина ищет у друзей, родственников и всех, кто готов его выслушать.

При невозможности отпустить возлюбленную предпринимаются попытки сохранить отношения любой ценой

. 

На стадии диалога мужчина устраивает всесторонний торг: с собой, объектом любви, сложившимися обстоятельствами. Важно не допустить зацикленности и застревания на стадии.

Депрессия, отчуждение

На этой стадии мужчина будет испытывать следующие чувства и эмоции:

• отчаяние;
• нервное напряжение;
• беспомощность, бессилие;
• тоска и безысходность; 
• апатия;

Бурные эмоции утихают, человек понимает, что отношения пришли к финалу и отрицать случившееся бессмысленно. Предается воспоминаниям, испытывает сожаление, грусть от разлуки. Жизнь без возлюбленной кажется тусклой, безвкусной, привычные занятия и увлечения не приносят удовлетворения. Мужчина упивается горем, не давая себе возможности представлять дальнейшую жизнь без любимой.

Пытаясь заглушить боль, он прячется за маской равнодушия, впадает в апатию. Вслед за апатией может начаться депрессия. Человек дистанцируется от окружающих, полностью погружаясь в свои мысли, переживания.

Не отпускает ощущение душевной пустоты, тоска, мрачные мысли. Пропадает аппетит, нарушается сон, возникает слабость, бессилие. 

Признание и принятие

Ключевые признаки:

• уход негативных эмоций;
• поиск новых занятий; 
• планы на будущее.

После преодоления апатии или депрессии можно говорить об осознании реальности случившегося. 

Человека прекращает мучить обида, желание насолить партнеру, исчезают поводы для частых звонков, сообщений. Ностальгические образы из прошлого появляются все реже. Чувствуется желание идти вперед уже без бывшей возлюбленной.

На данном этапе возможны две крайности. Кто-то сторонится женщин, не желает иметь с ними дело, чтобы избежать повторения предыдущего сценария.

В другом случае мужчины вступают в беспорядочные половые связи, довольствуются мимолетными встречами, пряча свое сердце под «броней», стараясь заглушить боль от разлуки.

Возврат к жизни, готовность к новым чувствам

Прослеживается четкая положительная динамика в сфере эмоций:

• прилив сил, энергии; 
• уверенность;
• желание «свернуть горы»;
• намерения и попытки строить новые отношения.

Этапы переживаний, обид, осознания и принятия прошли. Мужчина окончательно решает начать жить с чистого листа. Чувствует себя на подъеме, полным сил, планов. В глазах появляется задорный блеск, а в социальных сетях  — статус «В активном поиске».

Кто-то продолжает искать любимую, единственную для создания крепкого союза, а кому-то на первых порах достаточно флиртовать, ходить на свидания, не утруждая себя серьезными обязательствами и планами на совместную жизнь.

Отличия для коротких и долгих отношений

Переход от одной стадии к другой может происходить плавно или резко, сливаться одна с другой (негативные эмоции с торгами, принятие с возвращением к жизни). Спектр похожих эмоций может преследовать человека на разных этапах, например, обида, досада, непонимание встречается на первых четырех стадиях.

Продолжительность отношений вносит свои коррективы. Мимолетный роман забудется быстрее, даже если людей связывала сильная страсть. Многолетняя привязанность не позволит выйти из ситуации с наименьшими эмоциональными и душевными потерями. Сложно поменять привычки, перестроиться на новый уклад, заглушить эмоции — все напоминает человеку о проведенных вместе годах.

В таблице представлена средняя продолжительность каждой из стадий, обусловленная «стажем» отношений.

Стадия	Краткосрочные отношения	Длительные отношения
Шок и отрицание	2-3 недели	От 2-х месяцев до 1,5 лет
Негативные эмоции	От 3 дней до 4 недель	До нескольких месяцев
Диалог и торг	1-2 недели	До нескольких месяцев
Депрессия, отчуждение	Несколько дней	Месяцы, годы
Признание, принятие	2-4 недели	Индивидуально
Возврат к жизни	2-4 недели	Индивидуально

Приведенные данные условны. Точные цифры индивидуальны в каждом конкретном случае. Человек способен «застревать» на каждом из этапов, а в ряде случаев может потребоваться помощь специалиста.

Заключение

Таким образом, в психологии выделяется от 5 до 7 стадий расставания у мужчин. С какой скоростью, насколько тяжело переживет мужчина потерю возлюбленной, зависит от длительности отношений, причин, стороны, принявшей решение расстаться, состояния нервной системы мужчины, участия и поддержки окружающих людей.

Построить новые гармоничные отношения возможно после прохождения всех этапов, когда мужчина готов к переменам морально, психически и душевно.

7 стадий после разрыва

7 стадий после разрыва

Расставания причиняют невероятную боль, и от этого никуда не деться. Если вы были вовлечены в отношения со всем своим сердцем, независимо от количества сострадания, с которым имеет дело расставание; это болезненный процесс. Подобное горе может потрясти вас до основания, заставив усомниться в вашей вере в любовь и уверенности в себе. Боль отвержения или оплакивания потерянной любви очень сильна. Даже если вы тот, кто положил конец всему, часто с вашей грустью связано чувство вины. Большинство культур по всему миру подчеркивают «навсегда» как цель отношений. Обозначать концовку как неудачу в таких условиях — распространенное заблуждение.

На самом деле, несмотря на болезненные ощущения, расставание открывает двери в новую и улучшенную жизнь, которая в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя менее обремененной и может включать отношения с более совместимым человеком. Однако эти первые дни и недели сразу после расставания могут быть тяжелыми. Человек может чувствовать себя безутешным и истощенным. Хотя со временем вы можете двигаться дальше, очень важно оставаться психологически сильным в период расставания.

 

Семь стадий горя после расставания

Расставание — это не то, что затрагивает вас сразу; он нацелен на вас поэтапно. Особенно после серьезных или длительных отношений каждый этап приносит свою долю горя, вины, обвинений и эмоций. Чем больше вы эмоционально вложили в отношения, тем труднее принять горе. Чтобы позаботиться о своем психическом здоровье во время расставания, вам нужно знать об этих семи фазах, которые следуют за расставанием:

Шок

Шок — это немедленная реакция сразу после разрыва. Если ваши отношения только что закончились, скорее всего, вы все еще находитесь в шоке и не можете ни с чем справиться в данный момент. Вы привыкли быть с человеком, а теперь вдруг он больше не является частью вашей жизни. Такие мысли заставляют вас чувствовать себя одинокими, уязвимыми и незащищенными. На этом этапе обычно возникает множество вопросов, которые заполняют ваш разум. Вы задаете себе вопросы и хотите получить ответы от своего бывшего. Эта фаза неверия может длиться дни, недели и даже месяцы.

Преодоление этой фазы — первый шаг к исцелению. Постоянные звонки своему бывшему и поиск объяснений не помогут. Хотя обсуждать, что пошло не так в отношениях, нормально, не позволяйте этой потребности в ответах заглушить ваши чувства. Не волнуйтесь! Поймите, что это всего лишь этап, даже если сейчас все кажется слишком запутанным. Дайте себе немного времени, и вещи начнут обретать смысл сами по себе. Вы можете попробовать медитацию, успокаивающие упражнения или отправиться на прогулку, чтобы отвлечься.

Отрицание

Вторая стадия, за которой следует шок, часто является отрицанием. Отрицание — обычная реакция на подавляющие условия и обстоятельства. Вы отказываетесь принимать реальность и подавляете свои эмоции. Большинство людей, переживающих расставание, думают, что если они не примут правду, значит, этого на самом деле не было, и у них остается шанс на воссоединение. На этом этапе обычно звонят, преследуют в социальных сетях или чрезмерно переписываются — все, что касается отношений, которые кажутся отдаленно «нормальными», — чтобы отсрочить процесс преодоления горя.

« Этого не происходит, не со мной»,  « Он/Она не сделает этого со мной» — если вы испытываете эти чувства, скорее всего, вы отрицаете это. Отрицание иногда дает вам время собраться с силами для чего-то, с чем, как вы знаете, вам скоро придется столкнуться. Важно понимать, что закрытие или игнорирование реальности только заставит вас застрять на этом этапе. Чтобы двигаться вперед, постарайтесь принять настоящее, даже если оно причиняет вам боль. Откройтесь другу или запишите свои чувства и страхи в дневник. Выявление необоснованных мыслей даст вам шанс преодолеть их.

Изоляция

Как только вы вышли из фазы отрицания, вы начинаете процесс разрыва отношений. Недавний разрыв может заставить вас снова и снова прокручивать в голове воспоминания об отношениях, пытаясь найти причину, по которой они распались. Вы жаждете точно определить момент, когда все начало рушиться, и задаетесь вопросом, как можно было спасти вашу связь. На этом этапе ваши мысли часто рассеяны и дезорганизованы. Горе держит вас в состоянии замкнутости — вы пропускаете обновление своих каналов и статуса в социальных сетях, вы не проверяете свою голосовую почту, избегаете людей и общения. Сидеть в одиночестве с пинтой мороженого гораздо приятнее, чем общаться со своим кругом общения и признавать: «Да, все кончено!»

Чтобы пережить этот период, продолжайте находить предлоги, чтобы пойти куда-нибудь, например, за продуктами, в новое место, которое вы хотели посетить, или даже на работу. Не поддавайтесь ненависти к себе или жалости к себе. Вместо этого постарайтесь в это время быть рядом со своей семьей и близкими друзьями.

Гнев

В этой фазе ваше сердце переходит от уныния к гневу. Он подпитывается гневом по отношению к бывшему за его/ее участие в расставании или, возможно, к себе с вашей стороны. На этом этапе многие люди предаются безрассудному поведению, например, сжигают старые фотографии, держат в заложниках вещи своих бывших, клевещут на своих бывших или еще хуже. Гнев на себя может включать в себя много негативных разговоров с самим собой — сожалений и гневных разговоров с самим собой. Причина всего этого в том, чтобы найти что-то или кого-то обвинить.

Хотя большинству людей расставание кажется концом света, это не так. Если вы переживаете стадию гнева после расставания, крайне важно контролировать свою ярость. Попробуйте записать это или обратитесь за помощью к терапевту / психологу. Но постарайтесь изо всех сил не действовать по этому поводу.

Депрессия

Как только фаза гнева проходит, большинство людей впадают в депрессию. Как только вы осознаете масштаб своей потери, общение с вашими эмоциями и реальностью может показаться слишком подавляющим. Вы можете провести много дней в состоянии глубокой печали, напоминающей легкую депрессию. На этом этапе вспомнить, какой была ваша жизнь до отношений, может быть непросто. Многим даже встать с постели сложно. Если вы проходите эту стадию, вы можете испытывать сильные эмоции, такие как безнадежность, беспомощность и печаль.

В это время очень важно окружить себя позитивом. Держите своих друзей и семью рядом и старайтесь избегать нездоровых привычек, таких как пьянство или переедание.

Эмоциональные американские горки

«Найду ли я когда-нибудь настоящую любовь?» «Буду ли я снова счастлив?» — если эти вопросы приходят вам в голову после фазы серьезной депрессии, вы, вероятно, проходите стадию эмоционального расставания. Эта фаза включает сильную эмоциональную боль, чувство вины, неуверенность в себе, надежду, отчаяние и одиночество. В одну минуту вы чувствуете себя энергичным и полным надежд; следующий, вы хотите лечь или взять подушку и плакать. Это похоже на эмоциональную поездку на американских горках.

Хотя эта фаза может быть жесткой и запутанной, на самом деле это хороший знак. Вы больше занимаетесь восстановлением и медленно продвигаетесь вперед по жизни. Чтобы исцелиться, вы должны пройти через боль! Звучит банально, но это правда.

Принятие

Последней и заключительной фазой после расставания является принятие, стадия, когда вы полностью смиритесь с реальностью и решите наконец двигаться дальше. Ваши мысли могут быть такими: «Я понимаю, почему мы собрались вместе, почему сейчас мы не вместе, и пора двигаться дальше».

Эта стадия расставания стоит всех остальных стадий. Это дает вам ощущение выдоха. Вы способны понять, что ждет вас в будущем. Солнце снова начинает ярко светить, и вы начинаете чувствовать себя самим собой, готовым двигаться дальше.

Вам нужна поддержка?

Если вы переживаете разрушительный разрыв и ваши эмоции, кажется, берут над вами верх, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вам нужна поддержка в Короне, Калифорния, Лос-Анджелесе, Калифорния или Риверсайде, Калифорния, выберите Психологические услуги MindShift. Терапевты / Психологи в MindShift Psychological Services предоставляют качественные консультации и сеансы углубленной терапии, такие как индивидуальная терапия и групповая терапия , чтобы помочь вам смириться со своим прошлым, изучить стратегии, позволяющие справиться с болью, и двигаться вперед с позитивным взглядом на жизнь. Они также предоставляют услуги телетерапии, чтобы вы могли начать процесс выздоровления, не выходя из дома.

 

7 стадий расставания: как пережить и двигаться дальше

Расставание с кем-то или расставание с кем-то.

Если вы человек, с которым расстались, вам может потребоваться немного больше времени, чтобы принять то, что произошло. Но также нелегко быть человеком, который принимает решение прекратить отношения.

Возможно, у этого человека был период времени, когда он обдумывал свое решение и пытался понять, что он хочет сделать. «Расставаться с кем-то по-прежнему очень больно, — объясняет mbg лицензированный клинический социальный работник Джордан Аура-Галлик, LCSW, — и если вы тот, кто расстался, вы, вероятно, уже решили свои причины». Это может немного облегчить прохождение таких фаз, как шок и отрицание, но расставание все еще может вызывать раздражение.

Обе стороны будут проходить этапы в своем собственном темпе, который для каждого будет выглядеть немного по-разному.

Сколько времени действительно нужно, чтобы пережить расставание?

По словам Галлика и клинического психолога Кристины Халлетт, доктора философии, ABPP, нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв. «Это зависит от того, как долго вы были вовлечены, насколько сильно вы себя чувствовали, насколько вы были вложены и насколько это было важно», — отмечает Халлетт.

Она добавляет, что обычно это длится пару месяцев, хотя, если это были очень длительные отношения, это может занять намного больше времени. Вдобавок ко всему, важно, где были отношения во время разрыва. Все было нормально и нормально? Или стало ясно, что все начинает неуклонно разваливаться? Вам может быть легче смириться, если вы оба это предвидели, но это может занять больше времени, если это стало полной неожиданностью.

Галлик отмечает, что то, как мы относим этого человека к нашему чувству собственного достоинства и самооценки, влияет на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание. Такие вещи, как «насколько каждый из вас полагался на другого в вопросах одобрения, принятия, проверки, идентичности и т. д.». важно учитывать. Если вы действительно верили, что это ваш единственный шанс найти родственную душу, добавляет Халлетт, это может сделать вас особенно тревожным и болезненным.

И в качестве примечания, Халлетт говорит, что идея о том, что для того, чтобы забыться, требуется половина времени, которое вы провели с кем-то, просто слишком обобщена, и на самом деле это будет выглядеть по-разному для каждого.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Стадии расставания:

Стадия 1: Шок

Эта стадия особенно актуальна, если вы были тем, с кем расстались, и если вы этого не предвидели. Шок от разрыва связан с болью, дезорганизацией и замешательством, говорит Галлик mbg. Вы можете попытаться рационализировать это и почувствовать огромную потребность понять, что пошло не так. «Часто это сбивает с толку, — говорит она.

Халлетт также отмечает, что на этом этапе много боли, и он будет очень сосредоточен на том, «почему». Спрашивая что-то вроде «Почему это произошло?» или «Как они могли сделать это со мной?» в попытке понять не редкость. «Люди чувствуют, что отчаянно нуждаются в ответах или ищут выхода», — говорит она. «Они просто этого не понимают, и вопрос «Почему, почему, почему?» продолжает появляться. Это первый ответ».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Стадия 2: Отрицание

Шок и отрицание тесно взаимосвязаны, поскольку вы сталкиваетесь с реальностью того, что произошло. Халлетт объясняет, что по мере того, как люди переходят к отрицанию, «они ищут информацию — они склонны сосредотачиваться на таких вещах, как: «Она или он сказали, что будут любить меня вечно, или они пообещали, что мы поедем в отпуск».

Отрицая, люди вспоминают все, что говорил их партнер, что, по их мнению, указывает на то, что их отношения будут продолжаться. «Они спорят, почему другой человек не должен был с ними расставаться, — добавляет она, — и это, как правило, приводит к отрицанию».

Отрицание может включать в себя попытку убедить себя, что ваш партнер не имел в виду это или что он передумает. «Мы также пытаемся рационализировать это с помощью нашего логического мозга, но часто вещи не имеют смысла на этапе отрицания и шока», — добавляет Галлик.

Стадия 3: Переговоры

Это стадия, которая может привести к «рецидиву» или возвращению к бывшей, говорит Галлик. В попытке улучшить ситуацию и/или решить проблему люди могут начать торговаться — с собой или со своим бывшим.

Халлетт отмечает такие вопросы, как «Что мне нужно сделать по-другому?» и «Можем ли мы просто получить еще один шанс и попробовать еще раз?» может возникнуть соблазн спросить. Мы будем думать обо всех возможных вариантах и ​​часто виним себя за то, что отношения пошли не так. «На этом этапе людей очень волнует «если бы только»», — отмечает она, добавляя, что вы можете «мириться с вещами, с которыми вы раньше не были согласны, потому что вы чувствуете такое стремление быть с этим человеком».

Пока все не уляжется, не пройдет некоторое время, и у вас обоих появится шанс прояснить ситуацию и завершить отношения, лучше избегать контактов на этом этапе. Опять же, мы не всегда думаем логически на этих ранних стадиях, и если вы хотите иметь возможность двигаться дальше и лечиться, вам обоим потребуется достаточное пространство.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Стадия 4: Гнев

Как только вы пройдете через шок, отрицание и торг, реальность разрыва начнет проявляться: «И человек часто очень злится на то, что произошло». объясняет Халлетт. Этот этап может происходить из разных мест в зависимости от контекста отношений.

Вы сердитесь, потому что ваш партнер изменил? Разозлились из-за того, что расставание произошло неожиданно? Злитесь на себя или на них за то, что не вкладываете больше в отношения? Это может быть даже комбинация этих вещей. Галлик говорит, что на этом этапе могут проявиться такие вещи, как ревность и соперничество, независимо от того, направлены ли эти чувства на вашего партнера или на вас самих. В конечном счете, однако, гнев часто является эмоцией, которая проявляется прежде, чем мы можем столкнуться с более глубокими эмоциями, такими как боль, разочарование, горе, стыд, беспомощность и так далее.

Стадия 5: Печаль и горе

Когда гнев начнет рассеиваться, начнется настоящий процесс скорби. В этот момент вы медленно принимаете реальность того, что разрыв произошел, хотя вы, возможно, не обязательно признали, что он действительно закончился. Огорчать отношения — это совершенно нормально и ожидаемо. В конце концов, вы не только потеряли своего СО, но в некотором смысле потеряли человека, которым вы были с ним, или, по крайней мере, то, что этот человек заставил вас чувствовать.

Галлик отмечает, что вы также имеете дело с потерей уверенности, которую давали отношения, в том, что касается планов на будущее, общих друзей, их семьи и всего остального, чем вы делились. Она отмечает, что это может вызвать чувство депрессии, пустоты и апатии. Также могут закрадываться такие вещи, как неуверенность в себе и отчаяние, а также одиночество и покинутость.

Это особенно сложный этап, но хорошая новость заключается в том, что когда вы начнете обрабатывать эти чувства печали и горя, вы сможете исцелиться и двигаться дальше. Опираясь на свою систему поддержки, расставляя приоритеты в своих потребностях и заботе о себе, и даже обращаясь к специалисту в области психического здоровья, вы сможете пережить это трудное время.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Этап 6: Принятие

Ах, да, свет в конце туннеля уже виден. Когда вы начнете смиряться с расставанием, все станет более позитивным, и вы даже можете начать осознавать, что эти отношения были не единственными для вас. Галлик отмечает, что принятие может быть «любым, от апатичной капитуляции до истинной надежды и ухода от этого человека».

Важно помнить об этом спектре принятия, добавляет она, потому что это не всегда линейный путь. «Вы можете чувствовать себя довольно решительно по этому поводу, а затем в другие моменты вы сразу же возвращаетесь к отрицанию или торгу».

Тем не менее, вы поймете, что проходите стадию принятия, когда обнаружите, что отпускаете и мысленно отстраняетесь от этого человека. Вы «думаете о себе как о личности, а не думаете о своем бывшем», — говорит Галлик. И, как добавляет Халлетт, вы можете «увидеть новые начинания, надежду и тот факт, что там может быть кто-то еще — они были не единственной рыбой в море».

Стадия 7: Двигаться дальше

Помимо простого принятия разрыва, двигаться дальше — это немного другая история. «Вы действительно понимаете, что двигаетесь дальше, когда это не просто принятие, это настоящее отчуждение от этого человека», — говорит Галлик. Вы можете перенаправить свое внимание с отношений и этого человека даже в большей степени, чем когда вы только начали принимать их, и вы «действительно сосредотачиваетесь на себе, своих собственных потребностях и собственной самооценке», добавляет она. .

Вы, наконец, перестали проверять их социальные сети, вы не думаете о них постоянно и желаете им всего наилучшего, зная, что не будете в этом участвовать.