Что такое «нормальная половая жизнь»?
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Как часто и чем именно мы занимаемся в постели? Обозреватель BBC Future выяснил, насколько широк спектр наших сексуальных желаний и поведения.
С самого начала нужно отметить, что человеческая сексуальность — штука непростая. Разных сексуальных предпочтений, пожалуй, можно насчитать не меньше, чем блюд во всех кухнях мира — и, как и в случае с кулинарией, наши вкусы варьируются от страны к стране, от человека к человеку и от дня ко дню.
Поэтому пытаться описать «нормальную» половую жизнь довольно бессмысленно: разнообразие столь велико, что ни одна статистическая выборка не сможет показать, что именно предпочитает большинство людей.
- topcat2
- topcat2
- Другие статьи сайта BBC Future на русском языке
Обозреватель BBC Future, тем не менее, сравнил разные данные, чтобы приблизительно оценить всю широту сексуального спектра — начиная с того, насколько мы хотим секса, и заканчивая тем, как именно мы им занимаемся.
Само собой, все это должно сопровождаться рядом серьезных оговорок. Результаты опросов на предмет сексуального поведения ненадежны: обсуждение секса зачастую по-прежнему табуировано, и респонденты могут либо не раскрывать всей правды, либо, наоборот, приукрашивать ее в своих ответах.
Эта статистика — не истина в последней инстанции, а скорее общий показатель разнообразия половой жизни в XXI веке, основанный на имеющихся к настоящему времени данных.
__________________________________________________________________
Точно оценить разбивку по сексуальной ориентации, как известно, очень и очень сложно: оценки процентной доли гомосексуальных людей в обществе варьируются от 1% до 15% — в зависимости от того, какого конкретного специалиста вы спросите, и от того, идет ли речь просто о привлекательности для человека однополых партнеров, реальном поведении или же о самоидентификации.
При этом ряд недавно проведенных по всему миру опросов заставляет предположить, что у некоторых людей полностью отсутствует половое влечение (это, правда, не значит, что у них никогда не было близких отношений).
Как и в случае с остальными сексуальными ориентациями, их точный процент неизвестен (большинство специалистов сходится на оценке в 1%), однако при этом в мире набирает обороты активистское движение людей, не испытывающих сексуальной тяги.
Источник: Psychology and Sexuality.
Распространено ошибочное мнение, что под случайным сексом в основном подразумевается секс с только что встреченным случайным партнером.
На самом же деле секс происходит на самых разных стадиях знакомства, и анонимные встречи на одну ночь относительно мало распространены — как показывает этот американский опрос, проведенный в 2009 году (статистика несколько сдвинута в пользу подростков и молодежи до 30 лет, но с этого возраста и до 60 лет показатели остаются довольно стабильными).
Другими словами, у 50% населения «все сложно».
Источник: Journal of Sexual Medicine.
Эти данные были получены в ходе «Глобального секс-опроса» в США, в котором приняли участие более 50 тысяч человек старше 18 лет.
И хотя частота сексуальных контактов с возрастом снижается, она падает не до такой степени, как можно было бы предположить.
Недавний опрос пожилых людей (средний возраст 70 лет) показал, что по меньшей мере 50% из них имеют секс чаще двух раз в месяц, а 11% — так и вообще в среднем раз в неделю.
Источники: Social Indicators Research и Archives of Sexual Behaviour.
Эти цифры основаны на анонимном опросе почти двух тысяч респондентов из США в возрасте от 18 до 59 лет. Их спрашивали, каким образом они занимались сексом в последний раз.
Источник: The Journal of Sexual Medicine.
Хотя лесбиянки говорят, что занимаются сексом реже, чем гомосексуальные мужчины или разнополые пары, в их случае, похоже, лучше меньше, да дольше.
По крайней мере, такое впечатление создается по итогам интернет-опроса, проведенного в Канаде и США.
Источник: Canadian Journal of Human Sexuality.
Принято считать, что оргазм симулируют только женщины — но недавнее американское исследование показало, что таким образом притворяется и довольно большое число мужчин в ходе самых разных сексуальных занятий. О причине этого поведения несложно догадаться: обычно это нежелание обидеть партнера.
Однако несмотря на то, что сами мужчины симулируют оргазм, только 20% из них считают, что их партнерши или партнеры готовы так поступать.
Источник: Journal of Sex Research.
- Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Названа оптимальная частота занятий сексом
https://ria.ru/20200809/1575554039.html
Названа оптимальная частота занятий сексом
Названа оптимальная частота занятий сексом — РИА Новости, 09.
08.2020
Названа оптимальная частота занятий сексом
Оптимальным для счастливой семейной жизни будет секс раз в неделю. К такому выводу пришли сотрудники Шведской ассоциации сексуального просвещения, пишет издание РИА Новости, 09.08.2020
2020-08-09T15:55
2020-08-09T15:55
2020-08-09T17:23
общество
семья
швеция
мужчины
секс
женщины
отношения
россия
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/154827/86/1548278635_0:771:2048:1923_1920x0_80_0_0_1312d59ce99e8bf2ad9489ada1eefb9f.jpg
МОСКВА, 9 авг — РИА Новости. Оптимальным для счастливой семейной жизни будет секс раз в неделю. К такому выводу пришли сотрудники Шведской ассоциации сексуального просвещения, пишет издание Aftonbladet.Они также выяснили, что каждый четвертый житель скандинавской страны занимается сексом раз в два месяца или даже реже.Комментируя это исследование, сексолог Таня Сухинина согласилась, что периодичность раз в неделю — это золотая середина.
Но, добавила она, важно не только количество половых актов, но и мотивация.»Важнее всего для здоровой сексуальной жизни, чтобы человек занимался сексом из правильных соображений. Примеры правильных мотивов: желание провести время увлекательно и осмысленно, испытать чувство близости, удовольствие или даже поиграть. Гораздо хуже, если человек с помощью секса пытается избежать чего-то неприятного — нытья выпрашивающего секс партнера, беспокойства по поводу того, что в отношениях что-то не так, или ощущения, что тебя не любят», — подчеркнула специалист.По ее мнению, секс и счастье в отношениях не связаны друг с другом. При этом редкий секс может быть показателем того, что партнеры отдалились друг от друга, считает она."Можно быть вполне счастливым в отношениях и без частого секса — или несчастным, несмотря на то что вы с партнером постоянно занимаетесь сексом. Если вам кажется, что секс сделает ваши отношения счастливее, присмотритесь к этой идее получше. Почему вы так считаете? Не думаете ли вы, скажем, что более активная половая жизнь позволит вам меньше ссориться? Тогда, может, стоит проработать ваши ссоры, вместо того чтобы чаще прыгать в постель?" — рассуждает Сухинина.
Говоря о возможном негативном влиянии частых половых актов на отношения, она отметила, что иногда секс может стать «дежурным способом» решения проблем, в противном случае люди не могут добиться близости и урегулировать конфликты.»А иногда секс настолько хорош, что человек закрывает глаза на все остальное, даже если в отношениях неполадки. Редко бывает, что проблема именно в чрезмерно частой близости. Скорее может случиться так, что становится слишком мало всего остального — например, других совместных занятий — на фоне неспособности решать конфликты и проявлять заботу друг о друге», — заключила специалист.
https://rsport.ria.ru/20200805/1575377587.html
https://ria.ru/20200727/1574990235.html
швеция
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/154827/86/1548278635_0:631:2048:2167_1920x0_80_0_0_98e60abba2bedf97896e0732ee5767a2.jpg1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
общество, семья, швеция, мужчины, секс, женщины, отношения, россия
Общество, Семья, Швеция, мужчины, Секс, женщины, отношения, Россия
МОСКВА, 9 авг — РИА Новости. Оптимальным для счастливой семейной жизни будет секс раз в неделю. К такому выводу пришли сотрудники Шведской ассоциации сексуального просвещения, пишет издание Aftonbladet.
Они также выяснили, что каждый четвертый житель скандинавской страны занимается сексом раз в два месяца или даже реже.
Врач рассказала, чем полезен регулярный секс5 августа 2020, 08:00
Комментируя это исследование, сексолог Таня Сухинина согласилась, что периодичность раз в неделю — это золотая середина. Но, добавила она, важно не только количество половых актов, но и мотивация.
«Важнее всего для здоровой сексуальной жизни, чтобы человек занимался сексом из правильных соображений. Примеры правильных мотивов: желание провести время увлекательно и осмысленно, испытать чувство близости, удовольствие или даже поиграть.
Гораздо хуже, если человек с помощью секса пытается избежать чего-то неприятного — нытья выпрашивающего секс партнера, беспокойства по поводу того, что в отношениях что-то не так, или ощущения, что тебя не любят», — подчеркнула специалист.
По ее мнению, секс и счастье в отношениях не связаны друг с другом. При этом редкий секс может быть показателем того, что партнеры отдалились друг от друга, считает она.
«
«Можно быть вполне счастливым в отношениях и без частого секса — или несчастным, несмотря на то что вы с партнером постоянно занимаетесь сексом. Если вам кажется, что секс сделает ваши отношения счастливее, присмотритесь к этой идее получше. Почему вы так считаете? Не думаете ли вы, скажем, что более активная половая жизнь позволит вам меньше ссориться? Тогда, может, стоит проработать ваши ссоры, вместо того чтобы чаще прыгать в постель?» — рассуждает Сухинина.
Говоря о возможном негативном влиянии частых половых актов на отношения, она отметила, что иногда секс может стать «дежурным способом» решения проблем, в противном случае люди не могут добиться близости и урегулировать конфликты.
«А иногда секс настолько хорош, что человек закрывает глаза на все остальное, даже если в отношениях неполадки. Редко бывает, что проблема именно в чрезмерно частой близости. Скорее может случиться так, что становится слишком мало всего остального — например, других совместных занятий — на фоне неспособности решать конфликты и проявлять заботу друг о друге», — заключила специалист.
Ученые выяснили, какие клетки мозга отвечают за секс и агрессию27 июля 2020, 18:00
Как часто самые счастливые пары занимаются сексом? (Это меньше, чем вы думаете)
Включите свой любимый ситком, сходите в кинотеатр или возьмите классическое литературное произведение, и вы найдете повторяющийся мотив: все эти пары танцуют «долго и счастливо». Даже просматривая свои ленты в социальных сетях, вы можете задаться вопросом: «Мои отношения нормальные?» особенно когда дело доходит до секса и близости.
«У нас много ожиданий относительно того, какими «должны» выглядеть отношения, — говорит доктор Логан Левкофф, получившая докторскую степень в области человеческой сексуальности, брака и семейной жизни в Нью-Йоркском университете.
«Много раз эта сказочная модель не имитирует нашу жизнь или нашу реальность».
Как часто нужно заниматься сексом?
Что касается секса — и того, сколько мы «должны» иметь, — Левкофф говорит, что нет «нормального» и что все отношения разные. «Нормально» — это то, что приносит удовлетворение вам и вашему партнеру, и общение играет ключевую роль в том, чтобы обе стороны чувствовали себя удовлетворенными.
При этом исследование 2017 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что среднестатистический взрослый в настоящее время занимается сексом 54 раза в год, что соответствует примерно разу в неделю. Это меньше секса, примерно на девять в год, по сравнению с аналогичным исследованием, проведенным в 19 веке.90-е годы. Интересно, однако, что другое исследование, опубликованное в Social Psychological and Personality Science, в ходе которого было опрошено более 30 000 американцев в течение 40 лет в рамках трех различных проектов, обнаружило, что один раз в неделю был стандартом счастья для Златовласки.
Пары, которые занимались сексом чаще одного раза в неделю, не сообщали о том, что стали счастливее, а те, кто занимался сексом реже одного раза в неделю, сообщали, что чувствовали себя менее удовлетворенными.
«Нормальным» является то, что приносит удовлетворение вам и вашему партнеру, и общение играет ключевую роль в том, чтобы обе стороны чувствовали себя удовлетворенными.
Важность сексуальной близости
Сексуальная близость жизненно важна в любых отношениях, и не только для чувственного удовольствия.
«Близость и связь — это потребность человека», — объясняет доктор Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка. «В длительных отношениях важно восстановить связь через секс. Химические вещества мозга, выделяемые во время секса, еще больше укрепляют связь».
Левкофф соглашается, добавляя, что секс не всегда должен ограничиваться половым актом. Физическая близость, в том числе объятия, оральная и ручная стимуляция и обмен сексуальными фантазиями, способствуют этой связи.
В конце концов, внимание должно быть сосредоточено не на том, чтобы получить «магическое число», а на том, чтобы удовлетворить потребности обоих партнеров и сблизиться через близость в паре.
Пары, которые занимались сексом чаще одного раза в неделю, не сообщали о том, что стали счастливее, а те, кто занимался сексом реже одного раза в неделю, сообщали, что чувствовали себя менее удовлетворенными.
5 причин, по которым нам не хватает секса
Хотя совершенно нормально время от времени не заниматься сексом, все становится проблематично, когда секс становится рутиной, а физическая близость перестает быть приоритетом в ваших отношениях. Чтобы исправить это, вы должны понять причины, а затем внести соответствующие изменения.
1. Стресс
Стресс проявляется множеством способов и влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Психически это может заставить вас чувствовать себя подавленным, подавленным, раздражительным и даже подавленным. Физически вы можете испытывать расстройство желудка и головные боли, вызванные избытком кортизола в крови.
Все вышеперечисленное может серьезно снизить ваше либидо, говорит Левкофф.
Чтобы уменьшить стресс, следите за симптомами и предугадывайте факторы стресса. Расставьте приоритеты в том, что для вас важно, не бойтесь говорить «нет», медитируйте, выполняйте дыхательные упражнения и выкраивайте время для себя и своего партнера. Кроме того, позаботьтесь о своем теле, хорошо питайтесь, высыпайтесь и часто занимайтесь спортом.
2. Неуверенность в себе«Неуверенность в себе — распространенная причина, особенно когда речь идет не только о внешности, но и о чувстве раздувания и просто не в лучшей форме», — объясняет Хафиз. Те, у кого низкая самооценка в отношении образа тела, часто испытывают чувство стыда или смущения из-за того, что они обнажены перед своим партнером, и им не хватает сексуальной уверенности, чтобы начать или вступить в сексуальную близость.
Несмотря на трудности, решите свою неуверенность в себе. Вместо того, чтобы ругать или придираться к своей внешности, мысленно поднимите себе настроение и наймите профессионала, который поможет вам в этом.
Делайте то, что делает вас счастливыми и придает уверенности в себе, и часто занимайтесь спортом, что высвобождает эндорфины и позволяет вам больше ценить свое тело.
«Хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, боль, усталость, скованность, отек, сухость влагалища и ограниченная функция, также могут влиять на либидо», — говорит Левкофф, который подробно освещал эту тему. Определенные состояния и лекарства могут повлиять на ваше сексуальное желание или вашу способность физически возбудиться. Проконсультируйтесь со своим врачом — человеком, который будет поддерживать вас на протяжении всего этого разговора — о планах лечения и о том, как вы можете работать над достижением большего сексуального удовлетворения.
4. Смарт-устройства «Ирония технологий заключается в том, что, хотя они и заставляют нас чувствовать себя более интеллектуально связанными с людьми, они могут еще больше изолировать нас друг от друга, когда дело доходит до близости», — говорит Левкофф.
Хорошая привычка держать электронику, в том числе телефоны и телевизоры, вне спальни. Сделайте еще один шаг вперед, оставив свой смартфон в машине во время ужина, в другой комнате, когда вы дома, и установив «технический комендантский час», — говорит Хафиз.
Сексуальное желание может быть нарушено, если вы не чувствуете эмоциональной связи со своим партнером. Перезагрузка этой связи может быть такой же простой, как поездка на выходные без детей, выделение регулярного времени для общения или отправка приятных сообщений.
«Заезд в течение дня. Смайлик с целующимся лицом или быстрое сообщение о любви поддерживают связь», — говорит Хафиз. «Кроме того, такая простая вещь, как совместная прогулка после ужина без телефонов или танцы, может стимулировать выработку полезных химических веществ в мозгу».
ДАЛЕЕ: Как сделать лучший подарок на День святого Валентина, согласно исследователям
Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.
Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Как часто пары должны заниматься сексом, по мнению сексопатологов
- Средняя американская пара занимается сексом примерно раз в неделю.
- Однако сексопатологи говорят, что концентрация на качестве вашей сексуальной жизни и ваших отношениях с партнером важнее, чем частота занятий сексом.
- Если вас не устраивает количество секса, которое вы и ваш партнер занимаетесь, вот как вы можете улучшить свою сексуальную жизнь.
- Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.
Задумывались ли вы когда-нибудь, нормально ли количество секса, которым вы занимаетесь? Совершенно естественно иметь неуверенность в том, сколько секса вы и партнер занимаетесь. Но важно помнить, что каждые отношения разные, с разными сексуальными потребностями.
Больше секса не всегда означает лучшие отношения. Вместо этого, сосредоточившись на качестве секса, вашей связи с партнером и на том, что лучше для ваших отношений, вы можете укрепить вашу связь.
Как часто пары должны заниматься сексом?
Не существует правильного ответа на вопрос о том, как часто вы должны заниматься сексом — только то, что кажется подходящим для ваших отношений или сексуальной жизни.
Исследование 2017 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, изучало сексуальное поведение чуть более 26 000 человек с 1989 по 2014 год. Оно показало, что в среднем взрослый человек занимается сексом 54 раза в год, или в среднем примерно раз в неделю.
Выяснилось также, что для женатых пар количество обращений практически не изменилось — 51 раз в год. Однако частота менялась в зависимости от возраста: 20-летние сообщили, что занимаются сексом около 80 раз в год, тогда как для 60-летних этот показатель снижается до 20. Также важно отметить, что «секс» — это широкий термин, который включает в себя множество половых актов. Поэтому определения могут варьироваться от человека к человеку.
Один раз в неделю может быть в среднем, но это не обязательно означает, что это нужное количество секса для всех отношений.
«Я работала с парами, которые утверждали, что раз в неделю — это слишком много, и с другими, которые говорили, что этого недостаточно», — говорит Стефани Гёрлих, лицензированный социальный работник и сексопатолог. Каждая пара определяет количество секса, которое им подходит, — число, которое может меняться по мере продолжения их отношений.
«Хотя секса может быть «слишком мало» или «слишком много», он на самом деле субъективен и зависит от пары», — говорит Кристен Лозано, лицензированный семейный терапевт и специалист по сексуальной зависимости. Она говорит, что некоторые люди все равно будут чувствовать себя удовлетворенными, даже если не будут заниматься сексом месяцами. Вместо того, чтобы искать несуществующее правило о том, сколько секса у вас должно быть, она советует сосредоточиться на ваших сексуальных отношениях и на том, что они значат для вас обоих.
Факторы, которые могут помешать здоровой сексуальной жизни
Однако, если вы недовольны количеством секса, которым занимаетесь вы и ваш партнер, в этом могут быть виноваты определенные факторы.
«Секс — это многомерный опыт. Хороший секс — это умственный, физический и эмоциональный», — говорит Гёрлих. Следовательно, на секс влияет психическое и физическое здоровье.
Примеры внешних факторов, влияющих на вас или вашу сексуальную жизнь партнера, включают:
- Стресс — в целом или в отношении отношений
- Изменения в организме из-за старения и проблем со здоровьем
- Погружение в приевшуюся рутину
- Занятость детьми, семьей или карьерой
- Неудобное общение друг с другом партнер
«Эти различные факторы также могут влиять друг на друга», — говорит Лосано. Например, если ваше тело по какой-то причине изменится, у вас может начать формироваться плохое представление о теле. Чувство дискомфорта в своем теле может привести к тому, что вы откажетесь от партнера в сексуальных отношениях.
Как улучшить сексуальную жизнь вас и вашего партнера
Секс должен приносить удовольствие, а не то, что вызывает больше стресса, чем удовольствия.
Вот шесть способов, которыми вы и ваш партнер можете улучшить качество своей сексуальной жизни.
1. Уменьшение стресса
Стресс может помешать счастливой сексуальной жизни вам и вашему партнеру. Любой, кто испытывает стресс, может обнаружить снижение либидо. Например, исследование 2013 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что женщины с высоким уровнем стресса имеют более низкий уровень генитального возбуждения.
Если вы заметили, что вы или ваш партнер испытываете стресс, поговорите об этом друг с другом и найдите способы выпустить пар. Это может включать в себя: ведение дневника, медитацию, терапию, приятные движения тела, такие как танцы, или продуктивные физические действия, такие как складывание белья. С другой стороны, некоторые люди могут использовать секс, чтобы справиться со стрессом, говорит Лозано.
2. Исследуйте свое сексуальное «я»
Лозано предлагает практиковать самоанализ, любопытство и исследовать свою сексуальность и сексуальные желания, чтобы лучше узнать свое тело.
Сексуальное исследование может означать решение проблем с образом тела или поиск того, что вам нравится.
Если вам удобно, познайте себя физически и то, что вам нравится, с помощью мастурбации. Если у вас возникли проблемы с мастурбацией, эксперт по сексу Тара Сувиняттичайпорн ранее рассказала Insider, вы можете попробовать стратегии, включая чувственную медитацию или эксперименты с новыми техниками самоудовлетворения. Когда вы привыкнете к себе и тому, что вас удовлетворяет, вам может быть легче выражать свои сексуальные желания с партнером.
3. Попробуйте что-нибудь новое
Если вы уже давно встречаетесь со своим партнером, легко предположить, что вы знаете все о его сексуальных предпочтениях. Вместо этого задавайте им вопросы, например, каким был их лучший сексуальный опыт, когда они чувствовали себя неудовлетворенными или чем они всегда хотели заниматься.
Новые позы, фантазии или игрушки могут оживить вашу сексуальную жизнь, говорит Гёрлих. Она рекомендует использовать сайты, которые указывают ваши сексуальные интересы, такие как Mojo Upgrade, и сравнивать результаты с вашим партнером.
Пробование новых вещей за пределами спальни также может привести к разжиганию страсти и внутри спальни. Попробуйте вместе заняться новой увлекательной физической активностью, например, танцами или походами, чтобы стимулировать выработку эндорфинов и циркуляцию крови.
Лучшие секс-игрушки
Алисса Пауэлл/Business InsiderМы тестируем и рекомендуем лучшие секс-игрушки. Ознакомьтесь с нашей подборкой:
- Лучший вибратор для пар с участием женщин: Tango X — см. на We-Vibe
- Лучшая анальная пробка: Анальный тренажер & Образовательный набор — см. на b-Vibe
- Лучший поглаживатель: Flip Zero — см.
в Tenga
в Tenga4. Начните «прелюдию» еще до того, как доберетесь до спальни
Прелюдия может быть чем-то большим, чем физическое прикосновение или половой акт. Путь к отличному сексу начинается задолго до того, как вы войдете в спальню. Создание безопасного пространства для вашего партнера и отношение к нему с добротой, любовью и уважением обеспечивает отправную точку для глубокой, значимой связи во время секса.
5. Общайтесь друг с другом
Если вы хотите попробовать что-то новое или изменить свою сексуальную жизнь, все это требует открытого и честного общения. При обсуждении секса со своим партнером Лозано советует держать во главе угла любопытство, сострадание и уязвимость. Убедитесь, что ваш партнер чувствует себя услышанным без суждений и ему комфортно делиться своими сексуальными потребностями и ограничениями.
6. Работайте над синхронизацией ваших половых влечений
Сексуальные влечения у разных людей разные, поэтому парам трудно найти правильный баланс.
Вот почему Камил Льюис, специалист по сексу и отношениям, предлагает планировать секс и расставлять приоритеты в своей сексуальной рутине. Это может означать, что один из партнеров время от времени занимается сексом немного чаще или реже, чем ему хотелось бы, но ключевым моментом является учет потребностей друг друга.
Важно помнить, что для вступления в половую связь всегда необходимо согласие. Если вы не хотите заниматься сексом, не занимайтесь сексом. И не принуждайте партнера к сексу, если он не чувствует себя при этом полностью комфортно.
Каковы преимущества сексуальной близости?
Независимо от того, как часто вы занимаетесь сексом, он полезен для здоровья и может стать важной частью здоровых отношений.
«Секс позволяет вам соединиться с вашим партнером самым естественным образом, когда вас видят и уважают, и, что важно, вы чувствуете удовольствие и радость», — говорит Льюис. «Сексуальная близость обеспечивает полноценную связь, которая культивирует доверие, а доверие важно для любых отношений».
Подобно тому, как количество желаемого секса может варьироваться между партнерами, значение этого акта также различается. «Секс может иметь разное значение и, следовательно, разное значение в зависимости от пары», — говорит Лосано.
Некоторые преимущества секса могут включать:
- Позволяет людям выражать и испытывать связь
- Создает приятные физические ощущения
- Укрепляет эмоциональные связи
- Высвобождает дофамин во время оргазма, который помогает людям чувствовать себя спокойнее и ближе друг к другу0070
- Может снизить кровяное давление
- Может помочь вам лучше спать
Практический результат
В среднем взрослый человек занимается сексом примерно раз в неделю, но это не всегда означает, что вы должны делать то же самое. Как бы вы ни решили быть физически близкими с партнером, то, где и как часто, имеет гораздо меньшее значение, чем качество связи или встречи.
Частое занятие сексом не является гарантией успеха ваших отношений.