20 ложных убеждений, которые не дают вам двигаться вперед
41 426
Познать себяПрактики how toАнтистресс
Жизнь моего клиента Макса в очередной раз рухнула. За тридцать лет взрослой жизни он успел трижды развестись, завести детей с каждой из своих жен, пять раз радикально сменить карьеру и пожить в разных регионах страны. В четвертый раз вернувшись в дом родителей, он осознал, что ему необходимо измениться.
Для Макса это стало откровением. Раньше он всегда думал, что меняться должны его жены, дети, работы или дома и квартиры. Теперь же все зависело только от него, и он добровольно отправился на консультацию к психологу.
Первое, с чем столкнулся Макс, были его собственные деструктивные мысли
Эти мысли были когда-то просто мнениями, которые со временем превратились в убеждения, а убеждения стали работать как пророчества. Проблема в том, что эти убеждения были основаны на лжи, за которую Макс держался, как утопающий за спасательный круг.
Все это превратило его жизнь в хаос. И точно так же эти ложные убеждения вредят многим из нас каждый день.
1. «Ничего не было»
Отрицание — самый мощный защитный механизм, который позволяет фактически стереть из памяти травмирующие события. Но даже если мы о чем-то не помним, оно все равно оказывает влияние на решения и жизнь, нанося удары в неподходящие моменты.
2. «Все было не так плохо»
Преуменьшение проблемы кажется не таким ужасным вариантом, потому что человек признает, что проблема есть. Но попытка убедить себя в том, что это не вызвало у нас бурных эмоций или не нанесло серьезную травму, заканчивается тем, что подавляемые чувства провоцируют взрыв.
3. «Это просто катастрофа»
Делать из мухи слона не лучшая идея. Специально раздувая значимость мелкого происшествия, произнесенного без злого умысла слова или мимолетного чувства, мы позволяем им влиять на жизнь.
4. «Я был прав во всем»
Если единственный советчик — вы сами, взглянуть на ситуацию с другой стороны не получится.
Вы будете уверены, что ваша точка зрения единственно верная, это помешает найти конструктивное решение.
5. «Я ни на что не годен»
Такие мысли — следствие психологической травмы, полученной в возрасте между 6 и 12 годами. Невыраженная боль может причинять страдания в течение жизни.
6. «Я самый тупой человек на свете»
Как правило, это чужое мнение, которое становится личным убеждением. Источником может быть кто-то из родителей, учителей, друзей, партнеров. Если человеку много раз повторять, что черное — это белое, он начнет верить.
7. «Никто никогда не полюбит меня»
Скрытый стыд, горе или вина могут убедить человека в том, что он не достоин ничьей любви. Чтобы исправить это, нужно «откопать» первоначальную причину эмоций.
8. «Я больше никогда не смогу никого полюбить»
Когда сердце разбито, мы уверены, что не найдем новую любовь. Но это не то, что мы должны найти, это то, что мы можем дать другому человеку. Никто не может нас в этом ограничить, кроме нас самих.
9. «Моя жизнь ужасна»
У всех бывают взлеты и падения, спокойные или трудные времена, радостные или горестные дни. Самые лучшие дни становятся таковыми на контрасте с плохими.
10. «Я не сделал ничего плохого»
Часто бывает так, что все действия человека были «правильными», в то время как скрытые мотивы его действий были далеки от общепринятой человеческой морали. Признание ответственности — важный шаг.
11. «Это я во всем виноват»
Брать на себя слишком много ответственности тоже плохо. Вы не можете единолично отвечать за события или обстоятельства. Это будет наносить вред личностному развитию.
12. «У меня нет выбора»
Это одно из наиболее частых ложных убеждений. В самых чудовищных обстоятельствах у нас есть выбор. Другой вопрос, что варианты, между которыми мы выбираем, могут не нравиться.
13. «Я не могу себя контролировать»
Это попытка оправдать свое поведение, которое человек считает недостойным. Часто фразу используют люди с зависимостями.
14. «Я не виноват, что так отреагировал»
Произнося эти слова, мы перекладываем ответственность за свои действия на окружающих, которые нас «спровоцировали».
15. «Ничего не могу с этим поделать»
Это способ убедить себя, что наш выбор ограничен лишь теми вариантами, которые нам тайно импонируют. Лишь признав, что на самом деле мы можем «поделать» что-то еще, мы откроем для себя новые возможности.
16. «Мне нужно, чтобы у меня было…»
Дальше может следовать что угодно — имя человека, название новой машины, сумма ежемесячного дохода… Проблема в том, что как только мы получим озвученное, нам точно так же станет нужно что-то еще — мы никогда не будем достаточно счастливы.
17. «Если бы я только…»
Суть подобных утверждений в том, что человек пытается убедить себя, что мог бы повлиять на исход каких-то событий. Но это далеко не всегда так. Иногда — и довольно часто — результат все равно был бы таким же, несмотря ни на какие наши действия.
18.
«У меня ничего не получается»Чтобы что-то получалось, нужно прикладывать усилия. Много усилий. Талант, конечно, поможет, если он есть. Но талант без усилий не стоит ничего.
19. «У меня нет призвания»
Это бич современного общества. Мы привыкли думать, что у каждого должна быть некая миссия, чтобы жизнь была оправданной, стоящей. Но на самом деле, можно жить полноценной и счастливой жизнью, и параллельно искать свое призвание. Многие уже на «закате» профессиональной жизни вдруг осознают, что давно нашли его.
20. «Я никогда не буду достаточно хорош»
Это убеждение — тоже следствие детской травмы, обычно полученной в возрасте между 2 и 5 годами. Побороть это ложное убеждение можно, проработав травму и поверив, наконец, в собственную ценность.
Столкнувшись лицом к лицу с ложными убеждениями, которые годами отравляли его жизнь, Макс смог научиться им противодействовать. И это позволило ему начать двигаться вперед, к новой жизни.
Об эксперте: Кристин Хэммонд — психолог-консультант.
Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как полюбить себя больше других: советы специалиста по самопринятию
«Меня бесят люди со смартфонами»
Заразный «кракен»: чем опасен новый вариант коронавируса
Дефицит железа: какие продукты защитят от анемии
Чему вас научит психотерапевт: 3 упражнения против тревоги — личный опыт
«Муж переписывается с другой женщиной: сожалеет о браке и жалуется, что я плохая мать»
«Общаюсь с другом как со своим парнем, но не хочу его»
Любовь к порно разрушает романтические отношения: новое исследование это подтверждает
12 ложных убеждений, которые мешают нам эффективно работать
Ирина Балманжи
Мы часто опираемся на заведомо ошибочные убеждения и предрассудки, укорененные в нашем мышлении. Не будучи распознанными, они сбивают нас с толку и заставляют действовать и принимать решения, исходя из ложных выводов и обобщений.
Если вы отучите мозг принимать ошибочные установки за достоверные факты, то сможете выработать новые поведенческие и эмоциональные реакции, которые будут больше соответствовать вашим целям.
Давайте поближе рассмотрим ложные убеждения, часто встречающиеся в профессиональной жизни, чтобы вы могли легко узнавать их и сопротивляться им, когда они попытаются захватить ваш разум.
Сила эмоционального интеллекта
Меня все должны любить
- Типичные высказывания: «Не хочу его расстраивать», «Не важно, что хочу я, главное, чего хочешь ты», «Не думаю, что справлюсь».
«Все, с кем я работаю, всегда должны восхищаться мной и любить меня». Такое убеждение отрицательно скажется на вашей способности говорить правду. Ожидая постоянного одобрения от окружающих, вы обнаружите, что вынуждены угождать им и во всем поощрять их.
Чаще всего в этом нет ничего плохого, но в какой-то момент вы понимаете: чтобы угодить на этот раз, необходимо отказаться от собственных целей и ценностей.
Вас могут посчитать нерешительным, потому что сложно одновременно отстаивать свои позиции и быть милым со всеми и всегда.
А как часто вы жертвуете своими интересами и принципами, чтобы угодить другим людям? Источник
Если вы занимаете руководящую должность, рассчитывать на всеобщее одобрение и вовсе утопично. Время от времени вам все равно придется принимать непопулярные решения.
У меня нет права на ошибку
- Типичные высказывания: «Я сделал (-а) все в точности так, как мне сказали», «Нормально же все работает, зачем что-то менять?».
«Я должен быть компетентным, адекватным и успешным в любых своих начинаниях». На первый взгляд, прекрасное целеполагание для любого работника. Но если копнуть глубже, можно обнаружить, что оно приводит к неприятию и отрицательным эмоциональным реакциям на любые перемены. Заставляет скрывать свои ошибки. Мешает обращаться за помощью и советами. И делает чрезмерно ранимыми к любой критике.
Я должен (—на) их перевоспитать
- Типичные высказывания: «Ты должен думать не только о себе», «Ты что, не видишь, что все это из-за тебя?», «А я тебе говорил (-а)!».
«Если кто-то ведет себя непорядочно или вызывающе — моя святая обязанность их поправить». Проблема в том, что «непорядочность» и «вызывающее поведение» встречаются вам на каждом шагу.
Крепко держась за свое убеждение, вы рискуете тратить дни напролет на попытки изменить окружающих, вместо того чтобы работать. На реализацию своих целей не останется ни времени, ни сил. А еще велики шансы, что, потратив на борьбу с ветряными мельницами уйму времени и энергии, вы испытаете разочарование. И вот вы уже оскорбляете и унижаете тех, кого так хотели сделать лучше.
Среди «кандидатов на перевоспитание» могут оказаться и ваши клиенты, а это непременно скажется на успешности вашей работы.
Мы все умрем!
- Типичные высказывания: «Господи, только не это! Что же теперь делать?!», «Самое ужасное, что могло случиться», «Мне никогда с этим не справиться».
«Если меня сильно расстраивают, несправедливо со мной обходятся или в чем-то мне отказывают, мне кажется, что небо падает на землю и жизнь заканчивается».
Буквально каждый день мы сталкиваемся с более или менее несправедливым отношением к себе. Ваше резюме на вакансию отклонили. Вам навязали проект, над которым вы не хотите работать. Ваш непосредственный руководитель больше, чем к вам, расположен к коллеге. Если принимать все слишком близко к сердцу, можно прожить всю жизнь в состоянии «Какой кошмар!».
Во всем виноваты они
- Типичные высказывания: «А что я могу?», «Мне приходится мириться с этими ужасными людьми/обстоятельствами», «За что мне все это?».
«Все мои переживания вызваны внешними причинами, на которые я практически не влияю». На работе требуют невозможного; начальник — людоед; отдел расформировывают и переводят; компьютер вечно ломается. Этот список можно продолжать бесконечно.
Пока вы верите, что источник вашего эмоционального несчастья находится снаружи, мир будет бесперебойно поставлять вам причины чувствовать себя загнанным в угол.
Беспокойство, страх и тревога сберегут меня от несчастий
- Типичные высказывания: «Я так переживаю…», «Не могу думать ни о чем, кроме…», «Я очень волнуюсь…»
«Если что-то кажется опасным, нельзя просто игнорировать это и не волноваться». Некоторых, например, пугает необходимость выступать перед публикой. Позволить себе успокоиться и расслабиться при таком убеждении нельзя.
Прекратите накручивать себя из-за каждого пустяка. Источник
Учтите, что чрезмерное беспокойство не приносит никакой пользы, а только усугубляет ваше состояние и вредит делу.
Проще не связываться
- Типичные высказывания: «Ну я пока подожду, посмотрю, что будет…», «Понятия не имею, какие у них там на меня планы», «А что я могу поделать?».
«Проще не связываться со сложными задачами и не брать на себя никакой ответственности, чем потом расхлебывать». Так действительно проще, но это убеждение заведет вас в хроническое положение жертвы.
Это убеждение, в конце концов, потребует от вас отречения от возможности нести ответственность за собственную жизнь. Скажем, для следующего повышения вам необходимо пройти дополнительное обучение. Или, чтобы получить более ответственный проект, вы должны больше времени посвящать работе.
В обеих ситуациях, если следовать убеждению «проще не связываться», шансы на успех у вас будут, только если удача повернется к вам лицом. Но вы же не готовы отдать на волю случая всю свою жизнь и будущее?
Прошлое определяет настоящее
- Типичные высказывания: «Я помню, как они сделали это со мной…», «Позвольте я расскажу вам, как все было», «Я не знаю. Я уже пробовал (-а) — и ничего не вышло».
«Мое прошлое очень важно, и то, что когда-то сильно повлияло на мою жизнь, должно постоянно определять мои чувства и поведение в настоящем»
Такая установка совершенно точно не доведет вас до добра.По сути, это утверждение, что если двадцать пять лет назад вам отказали в продвижении, вы должны переживать по этому поводу до сих пор. Это огорчение неотвязно сказывается на вашем образе мышления.
Возьмем другой пример. Скажем, вы занимали руководящую должность, очень собой гордились, но вдруг вас сократили. После этого вам так и не удалось вновь занять аналогичную позицию. Если прошлое господствует над вами, вы рискуете никогда не оправиться от этого удара.
Нет ничего невозможного
- Типичные высказывания: «Надо лишь приложить больше усилий», «Я, наверное, плохо старался», «Мне нужно все исправить».
«В конце концов, люди и ситуации не так плохи, как кажутся, — я просто должен постараться».
По большому счету, это убеждение предполагает наличие у вас ответов на все вопросы в мире — даже неразрешимые. А если вдруг ответа или решения проблемы не найдется, вы вините себя в том, что плохо старались.
Придерживаясь установки «все невозможное возможно», будучи руководителем, вы станете брать на себя ответственность за провал каждого подчиненного. Это убеждение сродни приговору быть вечно за всех виноватым. К тому же оно мешает стать частью команды: ведь вы же все знаете и все можете сами!
Жизнь — это гонка
- Типичные высказывания: «Поверить не могу, что Сергея повысили. Чем он это заслужил?», «Я должен обойти Наталью Петровну», «Не важно, на сколько они поднимут мне зарплату, главное, чтобы было больше, чем у Кирилла».
«Моя ценность проявляется только в конкурентной борьбе». Общество любит победителей. С детства нас приучают к необходимости соревноваться с другими. Мы одержимо стремимся сначала лучше всех учиться или забить больше всех мячей в корзину, потом нам становится нужно самое дорогое и эксклюзивное платье или самый большой бонус по итогам года.
Проблема в том, что образ мышления вечного гонщика прямо противоречит духу командной работы и сотрудничества, который многие компании стремятся взращивать в коллективе.
В конкурентной борьбе с собственными коллегами сложно делиться информацией, идеями или ресурсами, если кто-то другой сможет использовать их себе во благо.
Кроме того, конкуренция подразумевает стремление к победе; иными словами, при вашем выигрыше кто-то должен проиграть. Конкурировать — значит, все время пытаться выяснять, кто лучше, а кто хуже.
Все создают мне проблемы
- Типичные высказывания: «Если бы Саша прекратил… моя жизнь сразу бы наладилась», «Светлана Михайловна, это из-за вас я не могу…», «Нанимали бы в эту компанию нормальных людей…»
«Источник всех моих проблем — люди и обстоятельства». Если бы меня не окружали одни простофили; если бы я устроился в нормальную компанию; если бы они умели нормально работать; если бы меня оценили по заслугам; если бы…
С убеждением, что во всех ваших бедах и несчастьях виноваты другие, жить, конечно, удобно. Уцепившись за него, мы можем позволить себе не брать на себя ответственность ни за что в своей жизни.
Но оно постоянно тормозит наш личностный рост. Мы можем так никогда и не узнать, что сами являемся главным источником проблем.
Все плохо
- Типичные высказывания: «Ничего хорошего из этого не выйдет», «Он никогда не оправится от этого удара».
«Некоторые события или происшествия ужасны по своей сути». Это убеждение, если принимать его за абсолют, означает, что с вами по определению не происходит ничего хорошего или полезного.
К примеру, потеряв работу, вы видите только отрицательную сторону дела. Однако в мире нет ничего однозначно плохого или хорошего. Даже в увольнении есть свои плюсы: если не случится других форс-мажоров, вы сможете наконец выспаться и спокойно завтракать по утрам.
Даже в самой неприятной ситуации можно найти плюсы. Источник
Негативные убеждения мешают вам смотреть на вещи и ситуации объективно. А значит, вам сложно решать проблемы или справляться с переменами, в которых, надо заметить, кроме темных сторон, есть и возможности, и перспективы.
По материалам книги «Сила эмоционального интеллекта»
Обложка поста отсюда
Что такое убеждения? | Разговорное лидерство
Blook Post: Что такое убеждения? @ДэвидГуртин
Опубликовано
ГЛАВА: Заблуждение знания
Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше контента
Время чтения: 4 минуты
Убеждения – это идеи, которые мы считаем истинными. Однако у нас нет доказательств, подтверждающих многие из них. Ложные убеждения приводят нас к неверным выводам. Нам нужно постоянно подвергать сомнению и оспаривать наши убеждения.
Что такое вера?
Убеждение – это идея, которую мы считаем правильной. Это признание того, что что-то существует или истинно, независимо от того, есть ли доказательства или свидетельства. Например, вера в то, что земля круглая или что существуют феи.
Тег: убеждения (47)
Вера также может быть доверием или верой во что-то — идеал, например, вера в демократию или смертную казнь.
Вера не обязательно должна быть религиозной
О верованиях часто говорят так, будто они исключительно религиозны, но они не обязательно должны быть религиозными или духовными. Среди прочего, у нас есть религиозные, политические, социальные, философские или духовные убеждения.
Копнем глубже
Убеждение — это идея, которую мы считаем истинной. Неважно, правда ли это — могут быть или не быть доказательства, подтверждающие это. Причина не имеет значения; мы считаем, что это правда.
Мы можем верить, что земля круглая, и иметь доказательства, подтверждающие это убеждение; кто-то другой может придерживаться мнения о том, что мир плоский, и также требовать доказательств.
Мы придерживаемся многих убеждений, некоторые из которых подтверждаются доказательствами, а некоторые нет. Неважно. Верные или неправильные, они все еще убеждения.
Другое использование слова «вера» — это когда мы говорим, например, что мы верим в демократию или смертную казнь .
Это другое использование слова; это способ сказать, что мы считаем демократию хорошей вещью — мы ценим демократию, или мы считаем, что смертная казнь — это хорошо — мы ценим смертную казнь.
Для моих целей здесь я рассмотрю только первое определение.
Источники убеждений
Если не раньше, мы начинаем строить сеть убеждений в нашем сознании с самого рождения.
Затем мы накапливаем тысячи убеждений обо всех аспектах жизни в течение нашей жизни.
Эти убеждения взаимодействуют, влияя друг на друга и образуя систему убеждений.
Мы получаем их из многих источников, включая:
- наших родителей
- личный опыт
- личные эксперименты
- культурные и социальные нормы
- наше образование
- средства массовой информации
Обоснование убеждений
Интересно, сколько убеждений мы придерживаемся, которые мы не можем обосновать на основе личного опыта (или даже сторонних данных/доказательств).
Мы взяли на вооружение убеждения нашего образования, культуры или племени без каких-либо существенных доказательств (о которых мы знаем, хотя они могут существовать) или каких-либо вопросов. Мы слепо приняли их.
Мы можем твердо верить в то, что Земля вращается вокруг Солнца, но нам может быть трудно обосновать это, не принимая во внимание свидетельства ученых, которые не имеют или не могут подтвердить сами.
Многие из нас верят в глобальное потепление, но не могут объяснить механизмы или сдать простой экзамен по этому предмету.
Вместо того, чтобы постоянно подвергать сомнению и подвергать сомнению наши убеждения и быть готовыми иначе думать о открывающихся возможностях, мы уходим в то, что делали раньше.
А в быстро меняющемся мире это формула уязвимости.
Кредит: Джон Хейгел
Доверие и преданность
Мы доверяем определенным людям, группам людей или источникам информации. Мы считаем, что их идеи верны.
Кому мы доверяем? Ну, это все зависит от племен, к которым мы принадлежим.
Если мы принадлежим к либеральному племени, мы с большей вероятностью будем доверять научному сообществу и верить в эволюцию. Если мы принадлежим к консервативному или религиозному племени, мы с меньшей вероятностью будем доверять научному сообществу и будем креационистами.
Ни верующие, ни отрицатели не умнее других. Обе группы, в общем-то, абсолютно ничего не знают об эволюции. Разница не в невежестве или глупости, а в верности племени, к которому мы принадлежим. Речь идет о племенном мышлении.
Мы можем доверять ученым; мы можем доверять религиозным лидерам; мы можем доверять обоим.
Интересно, что мы редко задаемся вопросом, почему мы слепо принимаем определенные убеждения или доверяем определенным источникам информации, а не другим.
Убеждения меняются
Убеждения редко меняются за одну ночь. Они развиваются постепенно с течением времени.
Для некоторых из наших самых важных убеждений у нас нет никаких доказательств, кроме того, что люди, которых мы любим и которым доверяем, придерживаются этих убеждений.
Учитывая, как мало мы знаем, наша уверенность в своих убеждениях абсурдна — и она также необходима.
Кредит: Дэниел Канеман
Нам нужно постоянно подвергать сомнению и подвергать сомнению наши убеждения.
НАВИГАЦИЯ ПО ГЛАВАМ
ПОИСК
Поиск по Blook
Искать:Веб-поиск Google
Фото: Эрика Варга (Pixabay)
Эта страница является частью блока, посвященного разговорному лидерству. Доступ к некоторым частям этой книги ограничен. Узнать больше о книге и о том, как получить полный доступ, можно на главной странице.
СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ В Твиттере
Я пишу твиты большую часть дня. Мои твиты, как правило, связаны с материалами из моей книги и другими увлекательными статьями и постами в блогах, посвященными диалоговому лидерству или управлению знаниями.
Подпишитесь на меня в Твиттере
Рубрики Заблуждение знаний Метки поведение, системы верований, убеждения, эволюция, мышление, племенное мышление, племена, доверие, ценностиОставить комментарий
9 убеждений, которые облегчают жизнь и повышают вероятность успеха
Управляете ли вы своими убеждениями? Наши убеждения определяют наши действия, a наши действия определяют наши результаты. Если вы не получаете желаемых результатов, возможно, ваши убеждения заслуживают некоторого изучения. Ваши убеждения лежат в основе ваших результатов. Жизнь и успех легче и последовательнее, когда ваши убеждения поддерживают то, чего вы хотите от жизни.
Примите некоторые или все эти убеждения, и ваша жизнь, скорее всего, изменится:
1. Способ есть.Если вы не верите, что сможете добиться успеха в решении конкретной задачи или цели, вы никогда не начнете. Это просто не имело бы никакого смысла. У вас гораздо больше шансов преследовать эти большие цели, если вы верите, что путь, который работает для вас, существует.
2. Каждый делает все возможное.Легко принимать все на свой счет, когда люди сердятся или подводят нас. Во многих случаях проблема не в вас. У другого человека может просто быть плохой день.
- Это не означает, что все всегда работают на пределе своих возможностей. Учитывая прошлый опыт человека, нынешние обстоятельства и систему убеждений, он обычно делает все возможное в данный момент.
В какой-то момент необходимо перестать учиться, думать и планировать и действовать. Ваши результаты определяют ваш следующий шаг. Смотрите, что происходит, и корректируйте прицел. Единственный способ избежать неудачи — никогда ничего не делать. Неудача — часть успеха.
4. Я могу все, но не все.Есть несколько ограничений на то, что вы можете сделать. Вы можете подняться на Эверест, стать кинозвездой, космонавтом или нейрохирургом. Вы можете сделать один или два из них, но маловероятно, что вы сможете сделать их все. Выберите самые важные цели в своей жизни и отпустите другие.
5. Достаточно небольших улучшений. Быстрые результаты требуют больших изменений, но эти большие изменения могут происходить в течение длительного периода времени. Попытки измениться слишком сильно и слишком быстро часто не работают в долгосрочной перспективе. Вносите изменения медленно. Небольшое изменение, которое поддерживается и развивается, имеет большой эффект с течением времени.
Ваш юрист, учитель третьего класса, врач и механик почти наверняка не являются лучшими в своих областях. Вы можете достичь высокого уровня успеха, не будучи лучшим ни в чем. Без необходимости быть «лучшим» вы также можете больше наслаждаться своими достижениями.
7. Когда-нибудь все это закончится.Никто не живет вечно. Придет время, когда тебя не станет, и не останется никого, кто помнит тебя. Это осознание может быть очень освобождающим. В конце концов, ни одна из ваших ошибок не будет иметь значения. Наслаждайтесь жизнью и рискните.
8. Хорошие дела часто требуют времени. Наше общество часто нетерпеливо. Для создания большинства хороших вещей требуется время. Если вы хотите чего-то впечатляющего в своей жизни, наберитесь терпения.