При нервных расстройствах витамины: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Как работает: витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B (особенно В6) нейтрализует истеричные состояния, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.

Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В том числе появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют «витаминами для красоты»: они способны «убирать» раздражения и зуд, ощущение стянутой кожи, и оказывают общий омолаживающий эффект.

Как принимать: курсами, по назначению врача. Начинать курс лучше заранее, если вы знаете, что вскоре предстоят работа, авралы и стрессы.

Как работает: не надо морщиться! Во-первых, рыбий жир уже давно делают в капсулах, что нейтрализует его вкус (для тех, кто ненавидит его с детства). Во-вторых, рыбий жир – уникальное, доступное, безрецептурное средство, которое снова превратит вас из «сгустка нервов» в человека.

• Читайте также: 15 витаминов с высоким, но оправданным ценником. Надо брать?

Рыбий жир получают из трески, скумбрии, сельди. «Волшебный ингредиент» в нем – полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии вырабатывать их сам, но они ему жизненно нужны: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме этого, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.

Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).

Как работает: спросите абитуриентов, которые толпятся у здания вуза в дни вступительных экзаменов, – каждый второй скажет, что мама дает ему «глицин» для мозга и от нервов.

Глицин повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины B1, В2, и В6.

• Вам также может быть интересно: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов как поддерживающее средство.

Как работает: в показаниях к применению «Ново-Пассита» сказано, что он борется с «синдромом менеджера» – постоянным психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств – экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить как успокоительное. Современная медицина упростила этот процесс.

• А как медицина отвечает на удаленку? Читайте: Удаленка убивает: 10 угроз вашему здоровью при работе из дома

Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.

Как работает: действующее вещество этого препарата – гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелатонин решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.

Как принимать: при проблемах со сном – долгим засыпанием, тревожным сном с частыми пробуждениями.

Важно: аптечные средства – не панацея! Что поможет решить проблему, а не замаскировать ее?

Отвечает врач – хирург общего профиля, специалист по спортивной и лечебной медицине, Александр Мудрецов:

«Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям – если только речь не идет о специфическом заболевании психики – будут режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций нужно избегать».

Читайте также:

12 нужных лекарств для пожилых. Проверьте, есть ли они в аптечке у ваших родных

От прокладок до контрацептивов: 5 средств для женщин, за которыми неловко ходить в аптеку

Вам они тоже нужны: ирригатор, небулайзер, массажер и еще 7 медицинских приборов, которые должны быть у всех

рейтинг топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Наша нервная система – сложный механизм, который регулирует, объединяет и стимулирует практически все процессы в организме. Она выполняет массу важных функций и при этом подвергается постоянным атакам агрессивной внешней среды. Поэтому наша задача – поддержать здоровье нервной системы с помощью витаминов, правильного питания и образа жизни.

Список топ-10 недорогих витаминов для нервной системы взрослым по версии КП

Для поддержания здоровья физического и психического здоровья человеку нужны витамины и минералы. Причем некоторые нутриенты отвечают непосредственно за здоровье нервной системы, и это следует учитывать при выборе витаминно-минеральных комплексов. К ним относятся витамины группы В, С, А, Е, Д, Омега-3, кальций, магний, калий и натрий.

Кроме того, в составе препаратов и БАДов могут быть растительные компоненты (например, экстракты пустырника, валерианы и гинкго билоба), которые оказывают расслабляющее и успокаивающее действие.

Важно! Любые препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.

Витамир Мульти В-комплекс

Витаминный комплекс содержит в своем в своем составе 11 витаминов группы В. Биологически активная добавка улучшает обмен веществ в организме, помогает привести в норму работу иммунной и нервной системы, а также благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

БАД рекомендован при дефиците витаминов группы В, стрессах, нарушениях обмена веществ, а также для улучшения здоровья нервной системы, кожи, волос и ногтей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Компливит Антистресс

Помимо 10 основных витаминов и 4 минералов эта биодобавка содержит экстракт пустырника и экстракт гинкго билоба – компоненты, которые улучшают память и внимание, уменьшают тревожность и раздражительность. «Комплекс спокойствия» – магний, экстракт пустырника и витамины группы В – повышает естественную устойчивость нервной системы к психоэмоциональному напряжению.

Биодобавку рекомендуется применять в периоды повышенных нагрузок и при недостатке в организме витаминов и минералов.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Алфавит Антистресс

Витаминно-минеральный комплекс содержит витамины группы В, магний и экстракт валерианы. Активные компоненты уменьшают чувствительность нервной системы к негативным внешним воздействиям, помогают снизить повышенную тревожность и раздражительность, ослабить внутреннее напряжение при стрессе и умственных нагрузках. 

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Доппельгерц Актив Гинкго билоба

Биологически активная добавка содержит витамины В1, В2, В6, а также экстракт листьев гинкго билоба. Средство применяется для улучшения мозгового кровообращения, повышения умственной и интеллектуальной деятельности и улучшения памяти. БАД оказывает общеукрепляющее и антиоксидантное действие, его компоненты участвуют в синтезе «гормона радости» серотонина. 

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация.

Нейроуридин

Биодобавка содержит комбинацию нейротропных веществ: витаминов группы В (В1, В6, В9, В12), нуклеотида и холина. Они необходимы для восстановления нервных волокон, улучшения нервной проводимости, укрепления нервной системы и общего состояния организма. Также компоненты средства способствуют повышению двигательной активности, улучшению метаболических процессов в мозговой ткани и периферических нервах, снижению стрессовых реакций и улучшению когнитивной функции.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации.

Эвалар Антистресс

Биодобавка содержит необходимые для работы нервной системы компоненты: магний, глицин, L-теанин, гамма-аминомасляную кислоту (GABA) и витамин В6.

Прием средства помогает снижать нервное и умственное напряжение, улучшать сон и эмоциональное состояние, а также приводить в норму артериальное давление. Средство выпускается в форме шипучих таблеток, которые нужно растворить в стакане воды.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, беременность, кормление грудью.

Магне B6

Этот препарат содержит витамин В6 (пиридоксин) и магний – жизненно важный макроэлемент, который участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной системы, улучшает всасывание магния из ЖКТ.

Средство помогает справляться с нарушениями сна, учащенным сердцебиением, повышенной раздражительностью и утомляемостью, болями и судорогами в мышцах.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелая почечная недостаточность, детский возраст до 6 лет.

Мильгамма Композитум

Два активных компонента лекарственного препарата – это пиридоксин (витамин В6) и бенфотиамин (жирорастворимое производное витамина В1). Действуя вместе, витамины В1 и В6 оказывают противовоспалительный и обезболивающий эффект, помогают восстановить нормальные функции нервной системы.

Средство можно принимать при ночных судорогах, невритах, невралгиях, парезах и других воспалительных и дегенеративных заболеваниях нервов и опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания: повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания, возраст до 18 лет.

Bionormula «Нервонорм»

Витаминный комплекс содержит магний, экстракты валерьяны, пустырника, мелиссы, черного перца и витамин В6. Средство оказывает успокаивающее действие, стабилизирует нервное состояние, помогает снизить уровень стресса и тревожности, способствует засыпанию. Также БАД позволяет справиться с нервным напряжением, раздражительностью, паническими атаками.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Магний Диаспорал 300

 

БАД выпускается в виде гранул для приготовления раствора для приема внутрь. После растворения получается напиток ярко-желтого цвета с ароматом апельсина. В каждой порции биодобавки содержится 1,83 г легкоусвояемого цитрата магния в сочетании с рибофлавином.

Биодобавку можно принимать при симптомах дефицита магния: нарушениях сна, мышечных болях, повышенной возбудимости или наоборот, постоянной усталости и вялости.

Противопоказания: повышенная чувствительность к магнию, тяжелая почечная недостаточность, AV-блокада, миастения, гипермагниемия, детский возраст.

Как выбрать витамины для нервной системы взрослым

БАДов и витаминных комплексов в аптеках представлено множество, поэтому среди них нелегко найти те, которые будут полностью удовлетворять потребности организма в полезных веществах. При выборе лучших витаминов для нервной системы взрослым нужно учитывать такие критерии, как:

• общая польза – насколько полезен препарат не только для нервной системы, но и для организма в целом;
• формула – состав, происхождение и форма компонентов;
• дополнительные ингредиенты – есть ли в составе растительные экстракты, макро- и микроэлементы, наполнители, подсластители;
• возможные риски – есть ли у витаминов побочные эффекты и какие они;
• эффективность – как быстро наступают положительные изменения при приеме витаминов;
• ограничения – какие есть противопоказания к приему;
• схема приема – в каком количестве и как долго нужно принимать препарат.

Многие также обращают внимание на страну производства, компанию-изготовителя, объем упаковки и форму выпуска препарата.

Некоторым людям трудно глотать таблетки, поэтому они предпочитают мягкие желатиновые капсулы и растворы.

Отзывы врачей о витаминах для нервной системы взрослым

Врачи могут назначать витаминно-минеральные комплексы для укрепления нервной системы, профилактики и лечения неврологических заболеваний. При этом специалисты отмечают, что усталость, повышенная раздражительность, нарушения сна не всегда связаны с гиповитаминозом, а могут быть симптомами заболевания. В таких случаях лучше посетить врача и пройти обследование.

Тревожное расстройство

Как отличить болезнь от нормы

Тревожное расстройство — это постоянное и неконтролируемое ощущение тревоги, которое длится более 6 месяцев без объективных причин. Вместе с экспертами обсудим, какие препараты назначают при тревожном расстройстве

Больше о проблемеУзнать о лечении

Популярные вопросы и ответы

Мы задали несколько вопросов о выборе и приеме витаминов нашим экспертам: санитарному врачу и эксперту по питанию Николаю Дубинину и врачу-токсикологу, профессору РАЕН Михаилу Кутушову.

Когда нужно принимать витамины для нервной системы взрослым?

— Если говорить в общем, то прием витаминов для укрепления нервной системы будет полезен:

• студентам и школьникам в периоды повышенных умственных и эмоциональных нагрузок;
• профессиональным спортсменам;
• людям интеллектуального труда;
• пациентам с невритами и невралгиями;
• курящим людям;
• тем, кто перенес сильное эмоциональное потрясение или находится в состоянии стресса;
• людям, которые работают в тяжелых условиях;
• вегетарианцам и тем, кто соблюдает строгую диету;
• мужчинам и женщинам старше 45 лет;
• людям, которые восстанавливаются после тяжелой затяжной болезни, в том числе коронавирусной инфекции;
• пациентам в реабилитационный период после инсульта.

Перед приемом витаминных комплексов обязательно нужна консультация специалиста. Врач подберет препарат с учетом возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни человека.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для нервной системы взрослым?

— Ученые уже давно выяснили, какие витамины, минералы и другие биологически активные вещества нужны для здоровья нервной системы. По общепринятому мнению, в составе БАДов и витаминно-минеральных комплексов должны быть:

• витамины группы В (В1, В3, В4, В5, В6, В9, В12) регулируют работу сосудов, гормональной системы, способствуют восстановлению энергетического баланса;
• витамин С поддерживает работу нервной системы при сильных умственных нагрузках и стрессах, предотвращает разрушение и потерю нервных клеток, помогает бороться с депрессией и сезонной хандрой;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 стимулируют обменные процессы в нейронах, способствуют усвоению глюкозы головным мозгом;
• магний и кальций улучшают проводимость нервной ткани, помогают бороться со стрессом;
• глюкоза служит «топливом» для мозга и нервной системы;
• витамин А улучшает регенерацию нервных клеток и помогает защитить нейроны от разрушения;
• лецитин улучшает функциональность мозга.

В составе БАДов также могут содержаться экстракты пустырника, валерианы и гинкго билоба. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие, улучшают работу головного мозга.

Какие продукты полезны для нервной системы?

— Питание напрямую влияет на состояние нервной системы. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, богатые витаминами группы В, полиненасыщенными жирными кислотами, кальцием, магнием, витаминами Е и С. Чтобы повысить устойчивость к стрессу и снизить риск нервных расстройств, нужно включить в рацион:

• рыбу и морепродукты;
• бобовые;
• шпинат;
• молочные и кисломолочные продукты;
• шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70%;
• яйцо;
• грецкие орехи и миндаль;
• субпродукты – печень, язык.

Для нормальной работы нервной системы нужна глюкоза. Это не означает, что сахар надо есть ложками, но и полностью отказываться от него неправильно. Самыми полезными источниками глюкозы считаются фрукты и шоколад.

Витамины группы В в нервной системе: Современные знания о биохимических механизмах действия и синергизме тиамина, пиридоксина и кобаламина

Обзор

. 2020 янв;26(1):5-13.

doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 6 сентября.

Карлос Альберто Кальдерон-Оспина ¹ , Маурисио Орландо Нава-Меса ²

Принадлежности

• ¹ Центр исследований в области генетики и геномики (CIGGUR), Исследовательская группа GENIUROS, Школа медицины и медицинских наук, Университет Росарио, Богота, Колумбия.
• ² Исследовательская группа в области неврологии (NEUROS), Школа медицины и медицинских наук, Университет Росарио, Богота, Колумбия.

• PMID: 314
• PMCID: PMC6930825
• DOI: 10.1111/cns.13207

Бесплатная статья ЧВК

Обзор

Карлос Альберто Кальдерон-Оспина и др. ЦНС Neurosci Ther. 2020 9 января0003

Бесплатная статья ЧВК

. 2020 янв;26(1):5-13.

doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 6 сентября.

Авторы

Карлос Альберто Кальдерон-Оспина ¹ , Маурисио Орландо Нава-Меса ²

Принадлежности

• ¹ Центр исследований в области генетики и геномики (CIGGUR), Исследовательская группа GENIUROS, Школа медицины и медицинских наук, Университет Росарио, Богота, Колумбия.
• ² Исследовательская группа в области неврологии (NEUROS), Школа медицины и медицинских наук, Университет Росарио, Богота, Колумбия.

• PMID: 314
• PMCID: PMC6930825
• DOI: 10.1111/cns.13207

Абстрактный

Фон: Нейротропные витамины группы В играют решающую роль в качестве коферментов и не только в нервной системе. В частности, витамин B1 (тиамин), B6 ​​(пиридоксин) и B12 (кобаламин) вносят существенный вклад в поддержание здоровья нервной системы.

Их важность подчеркивается многими неврологическими заболеваниями, связанными с дефицитом одного или нескольких из этих витаминов, но они могут улучшать определенные неврологические состояния даже без (доказанного) дефицита.

Цель: В этом обзоре основное внимание уделяется наиболее важным биохимическим механизмам, тому, как они связаны с неврологическими функциями и какие нарушения возникают в результате нарушения работы этих путей.

Обсуждение: Мы обсудили основную роль витаминов группы В в некоторых функциях периферической и центральной нервной системы (ПНС и ЦНС), включая клеточные энергетические процессы, антиоксидантное и нейропротекторное действие, а также синтез миелина и нейротрансмиттеров. Мы также предоставляем обзор возможного биохимического синергизма между тиамином, пиридоксином и кобаламином и обсуждаем, какие основные роли каждый из них может вносить в синергизм и как эти функции взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Заключение: Принимая во внимание современные знания о нейротропных витаминах B1, B6 и B12, мы пришли к выводу, что биохимическая синергия становится очевидной во многих различных путях в нервной системе, особенно в ПНС, что подтверждается их комбинированным использованием при лечении периферической невропатии. .

Ключевые слова: витамины группы В; механизм биохимического действия; невропатия; пиридоксин; тиамин; витамин В12.

© 2019 Авторы. CNS Neuroscience & Therapeutics, опубликованный John Wiley & Sons Ltd.

Заявление о конфликте интересов

Карлос Кальдерон-Оспина консультирует компанию Merck Selbstmedikation GmbH, дочернюю компанию группы компаний P&G.

Цифры

Рисунок 1

Биохимический механизм действия…

Рисунок 1

Биохимический механизм действия витамина В1 (тиамина). Измененная и упрощенная иллюстрация на основе…

Рисунок 1

Биохимический механизм действия витамина В1 (тиамина). Модифицированная и упрощенная иллюстрация на основе.24, 26 TPP, тиаминпирофосфата; ТК, транскетолаза; PDH, пируватдегидрогеназа; AKD, альфа-кетоглутаратдегидрогеназа; КоА, кофермент А; ГАМК, гамма-аминомасляная кислота

Рисунок 2

Биохимический механизм действия…

Рисунок 2

Биохимический механизм действия витамина В6 (пиридоксина). A, Роль PLP в…

фигура 2

Биохимический механизм действия витамина В6 (пиридоксина). А. Роль PLP в синтезе дофамина и серотонина. B, Роль PLP и Vit. B12 на метаболизм одноуглеродных единиц и метаболизм Hcy. Роль витаминов группы В во взаимосвязанных циклах метионина и лимонной кислоты. Модифицированная и упрощенная иллюстрация на основе.36, 42, 43 TH, тирозингидроксилазы; AADC, декарбоксилаза ароматических L-аминокислот; PLP, пиридоксаль-5′-фосфат; 5-HTP, 5-гидрокситриптофан; ТГФ, тетрагидрофолат; SHMT, серин-гидроксиметилтрансфераза; FAD, флавинадениндинуклеотид; SAM, S-аденозилметионин; SAH, S-аденозилгомоцистеин; R, акцептор метильной группы

Рисунок 3

Биохимический механизм действия…

Рисунок 3

Биохимический механизм действия витамина В12 (кобаламина). Измененная и упрощенная иллюстрация на основе…

Рисунок 3

Биохимический механизм действия витамина В12 (кобаламина). Модифицированная и упрощенная иллюстрация на основе.48, 54 HoloTC, голотранскобаламина; ТС, транскобаламин; Cbl, кобаламин; MeCbl, метилкобаламин; MS, метионинсинтаза; SAH, S-аденозилгомоцистеин; SAM, S-аденозилметионин; AdoCbl, аденозилкобаламин; MCM, метилмалонил-КоА-мутаза; КоА, кофермент А

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Механизмы действия витамина B1 (тиамин), B6 ​​(пиридоксин) и B12 (кобаламин) при боли: описательный обзор.

  Paez-Hurtado AM, Calderon-Ospina CA, Nava-Mesa MO. Паез-Уртадо А.М. и соавт. Нутр Невроски. 2023 март; 26(3):235-253. дои: 10.1080/1028415X.2022.

  2034242. Epub 2022 14 февраля. Нутр Невроски. 2023. PMID: 35156556 Обзор.

• [Витамины: B1, B6, B12. Последствия дефицита, избытка витаминов и значение систематического приема.

  Фавье М., Хинингер И. Фавье М. и др. J Gynecol Obstet Biol Reprod (Париж). 1997; 26 (3 Дополнение): 100–8. J Gynecol Obstet Biol Reprod (Париж). 1997. PMID: 9471438 Обзор. Французский. Аннотация недоступна.

• Обновление профилей безопасности витаминов B1, B6 и B12: описательный обзор.

  Кальдерон-Оспина, Калифорния, Нава-Меса, Миссури, Паес-Уртадо, AM. Кальдерон-Оспина, Калифорния, и соавт. Ther Clin Risk Manag. 2020 22 декабря; 16: 1275-1288. doi: 10.2147/TCRM. S274122. Электронная коллекция 2020. Ther Clin Risk Manag. 2020. PMID: 33376337 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Роль нейротропных витаминов группы В в регенерации нервов.

  Балтруш С. Балтруш С. Биомед Рез Инт. 2021 13 июля; 2021:9968228. дои: 10.1155/2021/9968228. Электронная коллекция 2021. Биомед Рез Инт. 2021. PMID: 34337067 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• ИСПЫТАНИЕ АКТИВИРОВАННЫХ ВИТАМИНОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.

  МИЗУТАМЕ А., ДЕГУЧИ Т. МИЗУТАМЕ А. и др. Ирио. 1964 сент.; 18:659-66. Ирио. 1964. PMID: 14262248 Японский язык. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Интегрированный мультиомный анализ болезни Альцгеймера показывает молекулярные сигнатуры, связанные с прогрессированием заболевания и потенциальными терапевтическими мишенями.

  Кодам П., Сай Сваруп Р., Прадхан С.С., Шиварамакришнан В., Вадреву Р. Кодам П. и др. Научный представитель 2023 6 марта; 13 (1): 3695. doi: 10.1038/s41598-023-30892-6. Научный представитель 2023. PMID: 36879094 Бесплатная статья ЧВК.

• Является ли дефицит витамина B12 фактором риска гастропареза у пациентов с сахарным диабетом 2 типа?

  Ахмед С.С., Эль-Хафез Х.А.А., Мохсен М., Эль-Байоми А.А., Эльхамиси Э.Т., Эль-Эшмави М.М. Ахмед С.С. и др. Диабетол Метаб Синдр. 2023 1 марта; 15 (1): 33. doi: 10.1186/s13098-023-01005-0. Диабетол Метаб Синдр. 2023. PMID: 36855172 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние недостаточности витамина B12 на заболеваемость саркопенией у пожилых людей, проживающих в корейском обществе: двухлетнее лонгитюдное исследование.

  Чхве С., Чон Дж., Ли С.А., Ю М.С., Чунг С.Дж., Шим Г.Ю., Со И, Вон CW. Чой С. и др. Питательные вещества. 2023 13 февраля; 15 (4): 936. дои: 10.3390/nu15040936. Питательные вещества. 2023. PMID: 36839293 Бесплатная статья ЧВК.

• Белок биосинтеза пиридоксина MoPdx1 влияет на развитие и патогенность Magnaporthe oryzae .

  Ян Л., Лю С., Ван Дж., Ли Л., Фэн В., Цзи З. Ян Л. и др. Front Cell Infect Microbiol. 2023 7 февраля; 13:1099967. doi: 10.3389/fcimb.2023.1099967. Электронная коллекция 2023. Front Cell Infect Microbiol. 2023. PMID: 36824685 Бесплатная статья ЧВК.

• Инкапсуляция витаминов с использованием нанолипосом: последние достижения и перспективы.

  Аман Мохаммади М., Фарши П., Ахмади П., Ахмади А., Юсефи М., Горбани М., Хоссейни С.М. Аман Мохаммади М. и др. Ад Фарм Булл. 2023 Январь; 13 (1): 48-68. doi: 10.34172/apb.2023.005. Epub 2021 10 октября. Ад Фарм Булл. 2023. PMID: 36721823 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Бендер Д.А. Витамины группы В в нервной системе В: Osborne NN, eds. Избранные темы из нейрохимии. Амстердам, Нидерланды: Эльзевир; 1985:397-423.
2. 1. Кеннеди Д. Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор. Питательные вещества. 2016;8(2):68. — ЧВК — пабмед
3. 1. Земплени Дж. , Сатти Дж. В., Грегори Дж. Ф. III, Стовер П. Дж. Справочник витаминов. Бока-Ратон, Флорида, США: CRC Press; 2013.
4. 1. Альберт М., Матан В., Бейкер С. Синтез витамина B 12 бактериями тонкого кишечника человека. Природа. 1980;283(5749):781-782. — пабмед
5. 1. Шиделер С. Витамин В6: обзор. Am J Med Technol. 1983;49(1):17-22. — пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

6 Пищевые добавки, которые могут улучшить невропатию

Известные поговорки, такие как «одно яблоко в день избавит вас от необходимости обращаться к врачу» и «вы то, что вы едите», подчеркивают влияние нашей диеты на наше здоровье. Хотя диета сама по себе не определяет, разовьются ли у нас определенные заболевания или как наше тело реагирует на них, несколько исследований показали, что диета является фактором, способствующим этому. По этой причине существует множество пищевых добавок и руководств для лечения определенных состояний. Одним из таких состояний является нейропатия.

Нейропатия — это тип дисфункции нервов, который приводит к слабости, онемению и боли. Одной из распространенных причин невропатии является диабет, однако невропатия также может быть результатом таких состояний, как волчанка, синдром Гийена-Барре, ревматоидный артрит и синдром Сьергена, и это лишь некоторые из них. В некоторых случаях невропатия также может быть побочным эффектом химиотерапии.

Несмотря на то, что существуют традиционные методы лечения симптомов, связанных с невропатией, недавние исследования показывают, что пищевые добавки также могут быть полезны для некоторых людей. Одним из основных преимуществ пищевых добавок является тот факт, что они обычно имеют меньше побочных эффектов, чем другие виды лечения. С учетом сказанного, по-прежнему рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем прекращать какие-либо традиционные методы лечения и/или начинать принимать пищевые добавки. Вот шесть пищевых добавок для лечения невропатии, которые вы можете обсудить со своим врачом: 

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота и антиоксидант, который укрепляет нервные клетки, уменьшает нервную боль и повышает уровень энергии. Было обнаружено, что он улучшает усталость, связанную с раком, а также невропатию, вызванную химиотерапией. Его можно принимать в качестве добавки или содержать в таких продуктах, как мясо, рыба, птица и молочные продукты.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это антиоксидант, известный своей способностью улучшать работу нервной системы, облегчать симптомы дисфункции нервной системы и снижать уровень сахара в крови. Его можно вводить внутривенно, в виде капсул или при употреблении определенных продуктов. К ним относятся: брокколи, красное мясо, печень, брюссельская капуста, шпинат и пивные дрожжи.

Витамины группы В

Витамины группы В известны своей способностью поддерживать здоровое функционирование нервной системы. Было обнаружено, что витамины B-1, B-6 и B-12 особенно полезны для лечения невропатии. Витамин B-1, также известный как тиамин, помогает уменьшить боль и воспаление, а витамин B-6 сохраняет покрытие нервных окончаний. B-12 также необходим для правильной неврологической функции, а дефицит B-12 может вызвать невропатию. Витамины группы В могут быть добавлены или содержаться в яйцах, морепродуктах, обогащенных кашах, овощах, нежирных молочных продуктах и ​​птице.

Куркумин

Куркумин — сильный антиоксидант, содержащийся в куркуме, известный своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Было обнаружено, что при раннем приеме куркумин предотвращает хроническую боль, связанную с невропатией. Также было показано, что он уменьшает боль и воспаление. Его можно принимать в качестве добавки или использовать в качестве травяной добавки к определенным продуктам.

Рыбий жир

Рыбий жир действует как противовоспалительное средство и может восстанавливать повреждения нервов. Исследования показали, что рыбий жир может замедлить прогрессирование невропатии, а в некоторых случаях даже обратить ее вспять. Это также способствует росту нейронов. Рыбий жир можно принимать в качестве добавки или его можно найти в лососе, сардинах, скумбрии, рыбьем жире, сельди, устрицах, анчоусах или икре. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, также можно найти в грецких орехах, масле канолы, семенах чиа, льняном семени и соевых бобах.

N-ацетилцистеин

N-ацетилцистеин — это антиоксидант и аминокислота, которая используется для лечения нервных болей и уменьшения воспаления. Было обнаружено, что он уменьшает невропатическую боль, улучшает координацию движений и уменьшает повреждение нервов.