После расставания с парнем как себя вести: Что делать после расставания: 10 простых советов — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Как остаться друзьями после расставания: 3 правила

13 998

Мужчина и женщинаЧеловек среди людей

1.Расстаньтесь достойно

Если вы хотите сохранить дружеские отношения, нужно уделить внимание тому, как пройдет расставание:

Не стоит переходить на личности, унижать и оскорблять друг друга. Помните, что слова, сказанные в гневе, чаще всего не отражают ваши настоящие мысли. Скорее всего, вы просто хотите задеть друг друга, а этого делать не стоит.
К расставанию лучше подготовиться заранее, продумав ваш разговор. Это поможет избежать лишних негативных эмоций и более четко донести информацию
Будьте искренними. Если вам наскучили отношения, вы разлюбили своего партнера и не хотите предпринимать шагов для возрождения давно забытых чувств — скажите ему об этом честно. Не придумывайте других причин, даже если вы предали своего партнера или изменили ему. Когда страсти утихнут, ваша честность будет оценена по достоинству. Как минимум, партнер не будет винить себя в распаде отношений.
Говорите только о своих чувствах, избегая обвинительных интонаций. К примеру: «Твоя мать надоела мне частыми визитами. Ты меня перед ней не защищаешь. Так что наше расставание — твоя вина» лучше заменить на «Я чувствую себя подавленно из-за того, что твоя мать вмешивается в нашу жизнь. Я не смогу смириться с этим, поэтому хочу расстаться».

2.Сделайте перерыв, прежде чем возобновить общение

Помните, как Лиз Гилберт из фильма «Ешь, молись, люби» восприняла развод? Это был невероятный стресс, она ненавидела мужа и время, проведенное вместе с ним. Что случилось, когда Лиз провела год без него? Она поняла, что благодарна бывшему и испытывает к нему самые теплые чувства.

Так и вам, чтобы свыкнуться с мыслью о расставании, нужно на какое-то время дистанцироваться от напоминаний о бывшем партнере:

Заблокируйте его в социальных сетях. Договоритесь с партнером, что на какое-то время вы будете заблокированы друг у друга, например, в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация). Это поможет вам начать новую жизнь и вести профиль, не опираясь на мнение экс-бойфренда. А что еще важнее — не даст следить за его жизнью.
Займите время, ранее отведенное для партнера. Например, вы привыкли проводить выходные вместе: заказывали пиццу, смотрели фильм или занимались общим хобби. Теперь вам придется придумать, как развлечь себя в это время. Проведите время с друзьями, сходите на шоппинг или в клуб. Может, вы давно мечтали выучить французский язык? Сейчас самое время начать!
Отправьтесь в путешествие. Не обязательно организовывать отпуск на несколько месяцев — даже малейшая смена обстановки поможет вам перезагрузиться и отвлечься от мрачных мыслей. Отправьтесь с друзьями в поход или проведите время наедине с собой на популярном курорте.

3.Оставьте прошлое в прошлом

Нужно сильно постараться, чтобы перейти от романтических отношений к дружеским. Для этого нужно забыть о том, что было раньше, и начать все с чистого листа.

Если вы собираетесь увидеться, то не ходите в места, которые связаны с романтическими воспоминаниями. Мысли о том, что вон за тем столиком вы отмечали годовщину и были счастливы, могут сильно помешать вашей дружбе.
Будьте честны с собой. Если у вас до сих пор остались чувства — даже не пытайтесь искать дружбы с бывшим партнером. При каждой мимолетной встрече вы будете надеяться на возобновление отношений, а это вряд ли хорошая идея.
Избегайте флирта, интимной близости и разговоров на эту тему. Мимолетная интрижка с новым приятелем может и не привести к неприятным эмоциональным последствиям. Совсем другое дело — близость с бывшим партнером. Она может возродить отношения, тем самым перечеркнув ваши попытки двигаться дальше.
Помните о хороших моментах ваших отношений. «Забыть о том, что было раньше» не значит, что нужно забыть абсолютно все. К примеру, партнер вам изменил. Но ведь когда-то у вас была любовь, вы многое сделали друг для друга — правильно ли забыть об этом, зацикливаясь на плохом? Чтобы начать новую жизнь, необходимо простить бывшего и понять, что вы тоже не идеальны.

В любом случае главное — обе стороны вносят вклад в расставание. Не тратьте жизнь на обиду и месть бывшему партнеру. Забудьте о плохом и живите дальше — вам это нужно больше, чем кому-либо.

Текст:Кристина КалугинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как мужчины относятся к женщинам, которые делали пластические операции?»

«Разлюбила мужа, но у нас общая собственность. Как стать свободной?»

Почему мужчина потерял сексуальный интерес: 7 возможных объяснений — узнайте причину

Как сблизиться с партнером: 4 простых шага — попробуйте в отношениях

От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки

Тест: Каким мужчиной вы бы были?

«Не чувствую к себе уважения со стороны партнера»

«Прошло шесть месяцев после родов, а я так и не дождалась помощи от мужа»

Поведение мужчины после расставания по инициативе женщины, если инициатор

Многие женщины, когда чувствуют приближение того самого серьёзного разговора, интересуются психологией мужчин – как они реагируют на расставание, как ведут себя после разрыва, как правильно реагировать на нежелательные действия со стороны партнёра и другие сопутствующие вопросы.

Принято считать, что представители сильной половины человечества реагируют на разрыв стойко и безэмоционально. Существует даже теория, что каждый мужчина после расставания обязательно должен отправиться с друзьями в бар и вернуться домой в компании новой подруги на одну ночь.

Такой подход к определению отношения мужчины к разрыву в корне неверный. Есть несколько сценариев и моделей поведения, которым следует парень, когда приобретает статус одиночки.

Как вести себя мужчине после развода с женой, расставания с девушкой, читайте далее.

Содержание

Предполагаемая реакция
- Инициатор разрыва – парень
- Девушка предложила расстаться
- По обоюдному согласию
Спорные ситуации
- Оскорбления в адрес женщины
- Мужчина хочет вернуть отношения
Почему важно правильно реагировать?
Заключение

Предполагаемая реакция

Реакция на разрыв с женщиной во многом зависит от длительности и характера отношений, личностных черт парня и способностью справляться с жизненными трудностями:

Чрезмерное употребление спиртного. Статистика показывает, что именно этот способ мужчина избирает для борьбы со стрессом. Запой может быть как кратковременным, так и продолжительным.
В первом случае парень быстро берёт себя в руки и ищет новые жизненные цели, возвращается к работе, любимому хобби. Во втором картина будущего значительно меняется.
Пристрастие к спиртному может перерасти в полноценную зависимость, что приведёт к сокращению жизненных ресурсов, распаду личности, утрате социальных навыков, потребности в самосовершенствовании и финансовым проблемам. Будучи в алкогольном опьянении, парень нередко начинает искать встречи с девушкой.
Углубление в работу. Не слишком полезный для организма, но эффективный способ справиться с утратой любимой. Правильная организация режима труда и отдыха поможет в короткие сроки достичь карьерных высот, занять вакантную должность, наладить взаимоотношения с коллективом. Успехи существенно повысят уровень самооценки, уверенность в себе, вернут энтузиазм и желание продолжать жить дальше. Общение с бывшей пассией, как правило, прекращается совсем.
Экстремальные увлечения. Многие мужчины убеждены в том, что новые впечатления и эмоции способны заглушить внутреннюю тревогу и грусть. Это верно только отчасти. На какое-то время, действительно, удастся забыть о девушке, однако эффект кратковременен.
Тоска вскоре вернётся с новой силой, как и попытки наладить взаимоотношения. Куда целесообразнее найти новое увлечение, хобби, которое будет приносить удовольствие тогда, когда возникнет потребность в эмоциональной разгрузке.
Беспорядочные половые связи. Частые знакомства с новыми девушками, несомненно, повысят самооценку мужчины, но справиться с расставанием не помогут. Нельзя забывать, что потребность в женщине рядом не ограничивается удовлетворением физических потребностей.
Новые отношения. Распространены случаи, когда мужчина сразу после расставания начинает новые отношения. Этот способ, скорее, оказывает негативный эффект. По мере узнавания партнёра парень будет искать породнившиеся черты бывшей девушки. Причём от этого будут страдать оба партнёра.

В отношении бывшей девушки парни могут вести себя по-разному: намеренно демонстрировать наличие новой партнёрши рядом или полностью игнорировать некогда любимую девушку.

Поведение мужчины после расставания во многом обусловлено и причиной разрыва. Действия парня, который был инициатором, будут значительно отличаться от реакции того, кого бросила девушка.

Инициатор разрыва – парень

Инициатива расстаться со стороны мужчины – это, прежде всего, серьёзный ущерб самооценки женщины. Неудивительно, что женщина попытается возобновить отношения хотя бы на время, чтобы вернуть уверенность в себе.

В данном случае возможно два исхода событий: парень может просто игнорировать бывшую или, пользуясь случаем, довольствоваться её самоотдачей (удовлетворять бытовые или сексуальные потребности, например).

Конструктивное разрешение конфликта – обрывание всех связей. Если отношения дошли до крайности, вернуть их уже не удастся. После спокойного диалога и выяснения всех претензий обоим партнёрам стоит как можно быстрее забыть о прошлом и двигаться дальше.

Девушка предложила расстаться

Если о намерении расстаться сообщает девушка, парень может повести себя агрессивно: повысить голос, начать оскорблять и даже причинять физическую боль. Спустя время мужчина справится с агрессией и начнёт проявлять внимание к бывшей пассии, давать обещания и фантазировать о безграничной любви.

Девушки, как натуры романтичные и доверчивые, часто верят парням, дают очередной шанс, но со временем снова сталкиваются с непониманием.

Это бесконечный круг, разорвать который может только женщина. Если после всех объяснений и доводов партнёр продолжает проявлять настойчивость, целесообразно заблокировать его в телефоне и социальных сетях, всячески избегать личного общения, а при необходимости – даже поменять место жительства.

По обоюдному согласию

Расставание по обоюдному согласию – это самый лучший способ закончить отношения. Никто из партнёров не будет чувствовать вину и ответственность за происходящее. В отсутствии смысла возобновлять отношения или навязывать своё внимание каждый из них постепенно справиться с потерей и продолжит жить дальше.

Главный фактор, который может привести к нежелательным последствиям, это алкоголь. Стоит полностью исключить спиртное из своей жизни хотя бы на период, который требуется для избавления от стресса.

Спорные ситуации

Иногда бывшие партнёры сталкиваются с противоречивыми чувствами и внутренними конфликтами. Мужчина, в попытках вернуть отношения, пробует разные модели поведения, а женщина попросту не знает, как правильно на них реагировать. Неверные действия вызывают нежелательные реакции, а иногда даже плачевные последствия.

Оскорбления в адрес женщины

Почему парни оскорбляют девушек? Мужчина может начать унижать и оскорблять женщину по разным причинам. В большинстве случаев он делает это неосознанно и стремится разрешить внутренний конфликт.

Среди основных причин такого поведения:

демонстрация силы, власти – внушение страха в попытках следовать указаниям;
попытка самоутвердиться;
страх потери;
стремление возвыситься над успешной женщиной;
неподобающее воспитание, скудный опыт нормального социального взаимодействия;
ревность.

Женщине нельзя воспринимать критику всерьёз. Большинство подобранных партнёром аргументов не имеют объективных доказательств. Чтобы не расстраиваться лишний раз, можно заблокировать парня в телефоне и избегать личных встреч.

Мужчине, чтобы избавиться о агрессии, целесообразно практиковать дыхательные гимнастики, релаксационные упражнения. Можно заняться творчеством или заняться интенсивными физическими нагрузками.

Мужчина хочет вернуть отношения

Мужчина может хотеть вернуть отношения не только тогда, когда бросают его, но и если он сам выступает инициатором разрыва. Если в первом случае это обусловлено несогласием с предъявленными претензиями, то во втором случае этот этап наступает после того, как он насладиться отсутствием контроля со стороны любимой.

Чтобы перестать искать встречи, следует занять себя чем-то новым. Самый эффективный способ – стремление к профессиональной самореализации, обретение новых компетенций, освоение новых профессий.

Чтобы избавиться от настойчивого внимания партнёра, девушке достаточно ограничить его возможность установления контакта. Можно уехать куда-то на отдых или погостевать у подруги. Несколько тщетных попыток с его стороны, и вопрос разрешится сам собой.

Почему важно правильно реагировать?

После разрыва нет никакого смысла продолжать общение с бывшим партнёром. Поддерживать связь – значит, лишать обоих нормальной личной жизни и счастливого будущего.

Это бесконечная череда ненужных встреч и разговоров, угроз или обещаний, слёз и провокаций не приведёт к установлению гармоничных отношений.

Если поведение мужчины после разрыва хоть как-то меняется, это говорит о его переживаниях. Стресс – это нормальная реакция на потерю партнёра, его нужно просто пережить, а не подпитывать новыми негативными эмоциями.

Заключение

Расставание никому не даётся просто. Каждый партнёр на протяжении определённого времени ощущает внутренний дискомфорт. Это чувство особенно свойственно мужчинам, которые не могут позволить себе выплакаться другу.

Накапливая внутри целый спектр неприятных эмоций, парни ищут оптимальные способы по избавлению от них. Помочь в этом, как не парадоксально, может именно бывшая возлюбленная.

Правильно реагируя на действия мужчины, женщина способна значительно ускорить прохождение депрессии и подарить обоим возможность нормально жить дальше.

Стиль привязанности и разрыв — полное руководство

Тип привязанности и разрыв

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО

«Сердца никогда не будут практичными, пока они не станут нерушимыми».

В этой цитате из «Волшебника страны Оз» явно присутствует намеренная ирония; сердца не были созданы, чтобы быть нерушимыми по своей природе. Так что посреди душевной боли многие из нас ведут себя далеко не практично.

Расставания часто потрясают нас до глубины души, вызывают неуверенность в себе, снижают нашу самооценку и вызывают сильное чувство неудачи или вины. Эта реакция сводится к тому факту, что большинство из нас вступает в отношения с конечной целью «навсегда», поэтому, когда партнерство заканчивается, мы обычно оплакиваем потерю человека, о котором мы заботились, а также то, что «могло быть». ».

Тем не менее, то, как мы обрабатываем свои эмоции после расставания, как мы смотрим на наши прошлые отношения и на нашу способность уйти от них, динамично зависят от наших стилей привязанности.

Итак, как различные стили привязанности влияют на нашу способность размышлять о том, как мы вели себя в отношениях, и уходить от них здоровым образом?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы обсудим:

Почему стили привязанности влияют на то, как мы реагируем на расставание
Как стиль надежной привязанности влияет на нашу реакцию на расставание
Влияние избегающего стиля привязанности на расставание и воссоединение
Возможные недостатки и преимущества тревожного стиля привязанности после расставания
Влияние неорганизованного стиля привязанности на отношения и разрывы

Знаете ли вы свой стиль привязанности?

Пройдите наш тест на привязанность и узнайте прямо сейчас – быстро, легко, бесплатно.

Как ваш стиль привязанности может повлиять на ваше расставание

Расставания, как и любые другие стрессовые жизненные события, могут оказать серьезное влияние на наше психическое здоровье и благополучие. В результате разбитого сердца мы можем испытывать такие проблемы, как депрессия, тревога, нарушение сна и даже чувство горя. Конечно, существуют индивидуальные различия в том, как мы справляемся и эмоционально приспосабливаемся к последствиям расставания.

Многие из нас знают, как наши стили привязанности могут влиять на то, как мы действуем в отношениях. Тем не менее, не все из нас доверяют им за то, как мы справляемся со своими эмоциями, когда отношения заканчиваются.

Что такое стили вложений?

Существует четыре стиля привязанности: один безопасный и три ненадежных (избегающий, тревожный и неорганизованный).

Согласно теории привязанности Боулби, стили привязанности, которые мы лично развиваем, зависят от связи, которую мы формируем с нашими опекунами в наши ранние годы. По сути, то, как мы общаемся с нашими опекунами, формирует наше понимание себя и других и превращается в шаблон того, как мы видим мир и вписываемся в него. Этот шаблон (стиль привязанности) влияет на наши мысли, чувства и действия на протяжении всей жизни, в том числе на то, как мы ведем себя в отношениях (и после них).

Если наши опекуны делают себя доступными для нас в детстве и чутко реагируют на наши потребности, тогда у нас, вероятно, развивается надежная привязанность. Для сравнения, если опекуны непоследовательны, отвергают или пренебрегают нашими потребностями, у нас может развиться ненадежный стиль привязанности. Во взрослом возрасте эти стили привязанности влияют на то, как мы эмоционально реагируем на жизненные стрессы, включая расставания.

Надежная привязанность и расставание

Расставание тяжело для всех, независимо от стиля нашей привязанности. Однако, поскольку люди с надежной привязанностью выросли в среде, в которой их потребности удовлетворялись, они чувствовали себя в безопасности, защищенными и ценными. Надежные привязанники имеют позитивный взгляд на себя и других и способны управлять своими сильными эмоциями сбалансированным и здоровым образом.

По этим причинам сразу после расставания, хотя надежный привязанник может чувствовать душевную боль — особенно если он не был инициатором разрыва — его боль может быть облегчена его стилем привязанности.

Как надежная привязанность может смягчить

стресс при расставании?

1. Предотвращение расставания

Интересно, что люди с безопасным стилем привязанности в целом не так часто расстаются, как люди с другими стилями привязанности.

Этот вывод может быть связан с тем, что, когда надежный привязанный чувствует, что его партнер может рассмотреть возможность прекращения отношений, он обычно не слишком остро или недостаточно реагирует. У них есть способность сохранять спокойствие и обсуждать проблемы в отношениях со своим партнером. Эта способность регулировать эмоции и демонстрировать заботу и заботу о любимом человеке потенциально может даже снизить риск расставания.

2. Обратитесь за поддержкой, когда у вас разбито сердце

Тем не менее, когда надежный партнер переживает расставание, он, как правило, осознает и может открыто и честно выразить свои чувства. Поэтому они с большей вероятностью обратятся к своей семье и друзьям за поддержкой в трудную минуту.

По этой причине, хотя они могут чувствовать себя разбитыми горем, их страдания облегчаются благодаря их способности сообщать о своих потребностях своей системе поддержки.

3. Откажитесь от негативных разговоров с самим собой

Благодаря прочному жизненному фундаменту надежные привязанники обычно более уверены в себе — они считают, что достойны любви. Таким образом, после того, как отношения заканчиваются, они менее склонны к самобичеванию.

На самом деле, человек с безопасным стилем привязанности может объективно взглянуть на расставание и увидеть, что для него изначально была причина. Таким образом, они могут узнать, почему отношения не сложились, и применить свои новые знания к будущим связям.

Избегающая привязанность и расставание

Кто-то с избегающим стилем привязанности в отношениях, вероятно, вырос с опекунами, которые, по их мнению, отвергали их потребность в близости и привязанности. В ответ на это повторяющееся чувство отторжения ребенок в конечном итоге отключает свою систему привязанности. Следовательно, взрослые с избегающим стилем привязанности могут показаться холодными и отчужденными в романтических отношениях. Эта реакция связана с тем, что у них есть защитный режим, который защищает их от чувства отказа во взрослой жизни.

Однако это избегание эмоциональной близости также проявляется в разрыве избегающей привязанности.

Как избегающая привязанность может повлиять на

дистресс при разрыве – Избегающая избегающая стадия разрыва

1. Инициировать разрыв и подавить негативные эмоции поверхностный уровень и избегать конфронтации со своими партнерами.

Однако, независимо от того, являются ли они инициаторами разрыва или нет, избегающие привязанности склонны подавлять или избегать выражения своих сильных эмоций впоследствии. Этот ответ не означает, что избегающие привязанности не чувствуют боли расставания — они чувствуют. Они просто склонны подавлять свое горе и пытаться вести нормальную жизнь.

2. Избегайте саморефлексии и препятствуйте личностному росту

В результате отключения своих эмоций избегающие привязанности вряд ли будут чрезмерно размышлять о том, почему отношения не сложились.

Тем не менее, что интересно, эта реакция означает, что избегающие привязанности могут изо всех сил пытаться уйти от предыдущих отношений так быстро, как они могли бы, если бы они столкнулись со своими эмоциями прямо.

Кроме того, в детстве избегающие привязанности формировали позитивную самооценку как защитный механизм от негативного окружения. Во взрослом возрасте это уверенное мнение о себе может препятствовать способности честно размышлять о личных падениях в отношениях. Таким образом, позитивный взгляд на себя избегающего привязанника может лишить его возможности расти после разрыва.

Сожалеют ли избегающие о расставании?

Любопытно, что избегающие привязанности могут подавлять свое расстройство и дистресс только сразу после разрыва. В отличие от тревожных привязанников, которые обычно размышляют и сосредотачиваются на том, почему отношения закончились, когда это происходит изначально, избегающие привязанники могут сделать это только по прошествии значительного времени. Эти отсроченные размышления могут препятствовать готовности избегающего привязанника встречаться с новыми потенциальными партнерами, а также испытывать удовлетворение от отношений в будущем.

Избегающие привязанности могут также вовлекаться в контрфактическое мышление по прошествии времени после разрыва. Этот тип мышления «если бы только» может заставить кого-то с таким стилем привязанности задаться вопросом, что могло бы быть, если бы они действовали по-другому. Однако по большей части контрфактическое мышление бесполезно, потому что событие уже произошло, а значит, изменить его невозможно. Вместо этого избегающему привязаннику может быть полезно попытаться извлечь уроки из своих предыдущих действий и применить свои новые знания к текущим или будущим отношениям.

Несмотря на то, что избегающие могут сожалеть о расставании, они могут негативно относиться к своему бывшему партнеру и убеждать себя, что расставание произошло по вине их бывшего. Таким образом, они могут заставить себя думать, что расставание было лучшим решением, которое они когда-либо принимали.

Однако, независимо от того, сожалеют ли избегающие привязанности о расставании или нет, они вряд ли попытаются восстановить отношения.

Как избавиться от избегающего партнера

Из-за того, что кто-то с избегающим стилем привязанности с большей вероятностью прекратит отношения, потому что они начинают становиться серьезными, в сочетании с их нежеланием восстанавливать романтические отношения, многие люди могут задаться вопросом, как избавиться от избегающего партнера.

Если вы испытываете трудности после разрыва с избегающим партнером, следующие шаги могут помочь вам прекратить отношения:

Шаг № 1: Оцените свой уровень удовлетворенности отношениями

Часто мы склонны поддерживать отношения, которые технически не складываются, потому что они удовлетворяют какое-то подсознательное желание, например, ощущение связи или привязан к кому-л. Однако если это так, то вполне вероятно, что некоторые — или многие — наши потребности не удовлетворялись партнерством.

Прежде чем пытаться восстановить связь с бывшим, возможно, проведите анализ затрат и выгод отношений. Такое практическое наблюдение может уменьшить сильные эмоции, которые вы можете испытывать в результате расставания. Учитывайте такие факторы, как:

Сколько времени ваш партнер готов посвятить вам
Готовы ли они к близости и раскрытию эмоций
Если бы они были склонны к вам в долгосрочной перспективе
И практические элементы отношений, такие как возраст, род занятий и местонахождение

В конце упражнения вы сможете более четко увидеть, почему ваш бывший не удовлетворял ваши потребности.

Шаг № 2. Избегайте контактов с избегающим бывшим

Это не какая-то манипулятивная стратегия, разработанная для того, чтобы привлечь внимание вашего избегающего бывшего. Вместо этого это должно привлечь внимание к тому, как вы можете справиться с расставанием на основе вашего собственного стиля привязанности. Например, если у вас высокая тревога привязанности, вы склонны к попыткам восстановить отношения. Однако это может поставить вас в порочный круг воссоединения и отторжения, поэтому лучше подумать о том, почему отношения закончились, и двигаться дальше по жизни.

Шаг № 3: Проработайте свои чувства

Надежные привязанники улаживают свою душевную боль, обсуждая свои сильные чувства со своей семьей и друзьями, которым доверяют. Если вы хотите избавиться от своего избегающего бывшего, вам может понадобиться исследовать свои эмоции, обсудив их с кем-то, кому вы доверяете. В некоторых случаях вы можете обнаружить, что терапия — лучший способ разобраться в том, что вы чувствуете после расставания.

Если вы все же решите дать второй шанс своему бывшему, вам могут пригодиться наши советы о том, как встречаться с человеком с избегающей привязанностью!

Тревожная привязанность и расставание

Кто-то с тревожным стилем привязанности, вероятно, вырос в среде, где близость и любовь проявлялись непоследовательно. Таким образом, во взрослом возрасте тревожный атташе сделает все, что в его силах, чтобы быть близким и интимным с романтическим партнером. Им требуется привязанность и эмоциональная близость, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях. В свою очередь, эта потребность также влияет на тревожные разрывы привязанностей.

Стадии разрыва тревожной привязанности

1. Чувствительность к угрозам в отношениях

Даже до фактического расставания человек с тревожной привязанностью в отношениях может быть более чувствителен к тому факту, что он надвигается, поскольку он склонен к любым признакам отказа или отказа от своего партнера.

Более того, обсуждение этих проблем в отношениях может привести к дальнейшему конфликту и привести его к концу.

2. Интенсивная негативная реакция после прекращения отношений

После расставания человек с тревожным стилем привязанности часто испытывает сильную боль и тоску по своему бывшему партнеру. Эта реакция связана с тем, что их система привязанности активируется чувством покинутости и отверженности. Поэтому она еще более интенсивна в тех случаях, когда тревожный атташе не был инициатором разрыва.

Этот крайне негативный ответ может даже привести к депрессивным симптомам и беспокойству сразу после разрыва отношений. Таким образом, тревожный атташе часто реагирует на расставание, пытаясь восстановить свое чувство безопасности и защищенности.

3. Стремление снова быть вместе с бывшим

Тревожный любовник может чувствовать, что разрыв отношений был необоснованным. Поэтому они могут попытаться найти способы снова сойтись со своим партнером и восстановить связь привязанности. Однако это часто приводит к циклам примирения и расставания.

Более того, встревоженный атташер может не только испытать потерю идентичности, поскольку он может захотеть изменить себя, пытаясь заставить своего партнера воссоединиться, но это также снижает его шансы на то, чтобы двигаться дальше со своим жизни и установить отношения, в которых они чувствуют себя в безопасности.

4. Размышление и ревность

Тревожные привязанности склонны в первую очередь думать о том, почему произошел разрыв. Хотя это довольно распространенная реакция для большинства людей, тревожные привязанности могут с трудом пройти эту стадию, и их гипербдительность и ревность могут даже быть вызваны. В результате они испытывают сильные страдания и даже могут быть склонны к ревнивому и агрессивному поведению по отношению к своему бывшему партнеру.

Тревожный атташе может также чрезмерно анализировать свое поведение во время отношений, а также поведение своего бывшего партнера, пытаясь найти ответы на вопрос, почему произошел разрыв.

Как бы то ни было, в том, как тревожный привязанщик справляется с расставанием, есть и положительные стороны…

Три преимущества тревожного

стиля привязанности при расставании

Многие люди сообщают о негативных моментах после расставания с романтическим партнером; распространенными реакциями являются продолжительное чувство расстройства, проблемы со сном, сильные эмоции, такие как печаль и гнев, меньшая забота о себе и общее снижение удовлетворенности жизнью.

Тем не менее, не многие люди обсуждают потенциальные положительные стороны прекращения отношений, но есть много оснований полагать, что пословица Фридриха Ницше верна: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее», поскольку те из нас, кто сильно беспокоится о привязанности, могут быть убеждены. способны развиваться к лучшему после расставания, в отличие от тех, кто избегает привязанности.

I. Личностный рост и позитивные изменения

Люди с высокой тревогой привязанности, по-видимому, способны видеть положительные стороны разрыва и, таким образом, способны расти на основе этого опыта. Этот личностный рост может быть связан с тем, как тревожные привязанники эмоционально реагируют сразу после разрыва:

Усиленный стресс тревожного привязанника после разрыва способствует размышлениям и размышлениям об отношениях и о том, почему они закончились, потенциально предлагая им чувство понимания что пошло не так и почему. Их склонность к низкой самооценке и негативному самовосприятию может привести к тому, что тревожный привязанный будет винить себя в разрыве и потенциально побудит их к позитивным изменениям. Другими словами, сосредоточенность беспокойного привязанника на своих личных падениях и на том, как они повлияли на их отношения, может помочь им противостоять своим проблемам и разобраться с ними.

II. Двигаться дальше и устанавливать новые связи

Люди с высоким уровнем тревожности привязанности могут уйти от прошлых отношений быстрее, чем те, у кого высокий уровень избегания привязанности.

После того, как тревожные привязанники обработают свой стресс, они обычно чувствуют себя эмоционально способными вернуться к другим отношениям. Этот новый опыт часто позволяет им установить обновленное чувство связи и безопасности, а также сосредоточиться на чем-то другом, кроме «тоски» по своим бывшим. Однако может пройти некоторое время, прежде чем тревожный привязанный почувствует себя эмоционально готовым восстановиться.

III. Саморазвитие и улучшение отношений в будущем

Тревожные привязанности с большей вероятностью будут иметь будущий романтический успех после разрыва.
Также может быть так, что тревожные привязанности испытывают удовлетворение в отношениях и личный успех в будущем в результате опыта расставания. Их страх перед неудачей в отношениях может подтолкнуть их к развитию навыков, которые позволят им более успешно поддерживать будущие отношения и, следовательно, увеличить вероятность того, что в будущем у них будут долгие, стабильные и счастливые отношения.

Неорганизованная привязанность и расставание

Неорганизованная привязанность уходит корнями в детский страх. В некоторых случаях ребенок может пережить пренебрежение, жестокое обращение или травму или, возможно, стать свидетелем того, как его опекун ведет себя таким образом по отношению к другим. В любом случае, неорганизованный атташер изо всех сил пытался понять действия своего опекуна — они одновременно желали любви и привязанности от них, но также опасались того, на что был способен опекун.

Взрослые с неорганизованным стилем привязанности, как правило, продолжают изо всех сил пытаться понять, как ведут себя другие люди. Следовательно, у неорганизованного привязанника отсутствует последовательный подход к тому, как он ведет себя со своими романтическими партнерами; они часто ищут привязанности и близости, а затем отталкивают их, как только им предлагают.

Это отсутствие последовательного поведения также очевидно при неорганизованном разрыве привязанности.

Как неорганизованная привязанность

влияет на расставание?

По своей природе человек с неорганизованной привязанностью обычно меняет черты тревожного и избегающего стилей привязанности в зависимости от текущего настроения и обстоятельств, по этой причине не всегда возможно определить стадий неорганизованного разрыва .

1. Смесь сильного аффекта и эмоциональной заторможенности

Таким образом, человек с неорганизованным стилем привязанности может быть склонен к сильным чувствам дистресса, беспокойства и даже депрессивным симптомам после расставания. Однако они также способны сдерживать эти чувства и закрываться от других, но это может быть важной защитной стратегией для неорганизованного привязанника. В конечном счете, неорганизованный привязанник может изо всех сил пытаться осмыслить то, что произошло в отношениях, которые привели к разрыву, поэтому он может пассивно принять результат.

Однако, в зависимости от того, в какой степени неорганизованный привязанник попадает в измерения тревожной и избегающей привязанности, он может положительно вырасти после разрыва.

2. Возможность учиться и расти на опыте

Если неорганизованный привязанник позволяет себе размышлять о проблемах своих предыдущих отношений, он может развить чувство понимания своих действий. Если они считают себя ответственными за разрыв (к чему их может привести их низкая самооценка), то они могут изменить свои модели поведения к лучшему в будущих отношениях.

Таким образом, у неорганизованного привязанника больше шансов добиться успеха в будущих отношениях.

3. Необходимо найти правильный подход к исцелению

Когда дело доходит до неорганизованной привязанности, на самом деле не существует универсального подхода. Поэтому, если кто-то с неорганизованной привязанностью борется со своими сильными эмоциями после расставания или чувствует себя странно «плохим», важно, чтобы он пережил свое горе так, как ему больше всего подходит.

Обращение за профессиональной помощью, разговор с любимым человеком, которому доверяют, или участие в мероприятиях, которые помогают им соединиться с тем, кем они являются на самом деле, могут помочь неорганизованному привязаннику распознать закономерности в своем поведении. Кроме того, это может помочь им создать стратегии, которые предотвращают повторение прошлого и способствуют здоровым, поддерживающим отношениям в будущем.

Заключительные мысли о стилях привязанности и расставании

Независимо от того, чем мы более склонны к тревожной или избегающей реакции на расставание, важно распознавать наши модели поведения после окончания отношений, если мы хотим развиваться на основе этого опыта. Самоанализ, а также позволение себе оплакивать потерю отношений, могут способствовать позитивным изменениям в нашей жизни, а также увеличивать наши шансы на будущие отношения и личное удовлетворение.

Помните: если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от негативных эмоций после расставания, есть специалисты в области психического здоровья, которые обучены помогать вам справляться со своими чувствами, размышлять над отношениями и даже видеть потенциальные позитивы в будущем. Наше руководство по терапии может помочь вам найти наиболее подходящую форму терапии.

Хотите узнать больше о своем стиле привязанности?

Получите цифровую рабочую тетрадь по стилю привязанности , чтобы глубже понять…

развитие вашего стиля привязанности
как это влияет на различные аспекты вашей повседневной жизни, такие как самооценка, романтические отношения, сексуальная жизнь, дружба, карьера и навыки воспитания детей
как вы можете использовать сверхспособности, связанные с вашим стилем привязанности
как начать развивать надежную привязанность
и более…

Купить сейчас

Коллинз Т. и Гиллат О. (2012). Привязанность, стратегии разрыва и связанные с ними результаты: влияние повышения безопасности на выбор стратегий разрыва. Журнал исследований личности, 46 (2), 210-222.

Сивилотти, К., Деннис, Дж.Л., Маран, Д.А., и Маргола, Д. (2021). Когда любовь просто заканчивается: исследование взаимосвязи между дисфункциональным поведением, стилями привязанности, полом и образованием вскоре после разрыва отношений. Границы в психологии, 2130.

Дэвис, Д., Шейвер, П.Р., и Вернон, М.Л. (2003). Физические, эмоциональные и поведенческие реакции на расставание: роли пола, возраста, эмоциональной вовлеченности и стиля привязанности. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 (7), 871-884.

Хешмати Р., Земестани М. и Вуянович А. (2021). Ассоциации жестокого обращения в детстве и стилей привязанности с серьезностью романтического горя при разрыве: роль эмоционального подавления. Журнал межличностного насилия, 1–22.

Хоффман, В. (2020). Способы общения во время романтического растворения: влияние привязанности и близости на стратегии расставания инициатора. Interpersona: Международный журнал личных отношений, 14 (2), 87–103.

Кох, Э., Парк, Т.Ю., и Парк, Ю. (2021). Привязанность и растворение романтических отношений: пример семейной терапии. Австралийский и новозеландский журнал семейной терапии, 41(4), 393-410.

Маршалл, Т.С., Беджанян, К., и Ференци, Н. (2013). Стили привязанности и личностный рост после романтических разрывов: опосредующая роль стресса, размышлений и тенденции к отскоку. ПЛОС ОДИН, 8(9), e75161.

Ретана-Франко, Б.Е., и Санчес-Арагон, Р. (2020). Влияние эмоциональной привязанности и культуры на стратегии расставания, воспринимаемые брошенными. Acta Colombiana de Psicología, 23 (1), 66–77.

Сбарра, Д. А., и Эмери, Р. Э. (2005). Эмоциональные последствия разрыва внебрачных отношений: анализ изменений и внутрииндивидуальной изменчивости с течением времени. Личные отношения, 12, 213–232.

Спилманн, С.С., Макдональд, Г., и Уилсон, А.Е. (2009 г.). Возвращение: сосредоточение внимания на ком-то новом помогает тревожно привязанным людям отпустить бывших партнеров. Бюллетень личности и социальной психологии, 35 (10), 1382–1394.

Ван дер Ватт, А. С., Роос, А., Дю Плесси, С., Буй, Э., Леш, Э., и Сидат, С. (2022). Подход теории привязанности к переосмыслению разрыва романтических отношений у студентов университета: повествовательный обзор привязанности, нейронных цепей и симптомов посттравматического стресса. Журнал терапии пар и отношений, 21 (2), 129.-150.

7 признаков того, что ему больно после расставания + что делать

Распространять любовь

Пережил расставание? Хотите знать, что на самом деле чувствует ваш бывший? Вот 10 признаков того, что ему больно после расставания, а также то, что это значит и что вам следует делать. Итак, начнем сверху.

Признаки того, что ему больно после расставания

Давайте сразу перейдем к 10 ключевым признакам того, что ему больно после расставания.

1) Он не может перестать говорить с тобой

Во-первых, один из самых очевидных признаков того, что ему больно после расставания, это то, что он не может перестать разговаривать с вами. Он пишет, звонит, пытается найти повод встретиться.

Возможно, он даже сказал, что скучает по тебе или хочет вернуться к тебе.

В конечном счете, он не может полностью принять разрыв и уйти от него — и когда человек застрял в этой фазе, он наверняка все еще испытывает боль.

2) Ему пришлось полностью отрезать тебя

С другой стороны, он мог бы полностью отрезать вас — удалить вас из социальных сетей, удалить всех ваших друзей и семью, удалить все прошлые посты и фотографии, заблокировать вас — много.

Теперь это сложный вопрос, потому что мы на самом деле рекомендуем удалить бывших из социальных сетей (и заблокировать, если это необходимо, чтобы уменьшить искушение «преследовать!»)

Это просто облегчает процесс расставания. Так что вполне может быть, что он сделал это по той же причине.

Рекомендуем прочитать: Что делать, если бывший блокирует вас

Однако стоит обратить внимание на более экстремальное поведение — например, на публикации и фотографии. Особенно, если вы двое закончили в хороших отношениях. Может быть, он также отказывается видеть, говорить или даже думать о вас!

Это указывает на то, что там больше боли, чем вы могли себе представить.

Также подумайте, какие еще есть знаки, которые вы узнали в этом посте. Поскольку те в сочетании с этим, приравниваются к большему значению. На самом деле нужно собрать все по кусочкам.

Рекомендуем прочитать: 10 признаков того, что ваш бывший больше вас не любит
Рекомендуем прочитать: 10 признаков, что ваш бывший ненавидит вас
Для полной ясности: 10 признаков того, что он никогда не вернется

Теперь я знаю, о чем вы думаете – ЭТО один из признаков того, что ему больно после расставания?! Действительно?! Ну да, на самом деле это так. Видите ли, мы можем ожидать бессмысленного отскока, мы не обязательно удивимся, если услышим, что он вернулся в приложения для знакомств в течение следующих дней / недель.

Но если он прыгает во что-то новое, с кем-то еще, слишком быстро — это бьет еще сильнее. Дело в том, что это не всегда может означать то, что вы думаете. Видишь ли, легко предположить, что ему все равно.

Правда? Это может быть просто стратегия выживания. Он не может быть сам по себе, он думает, что «замена» уберет боль, тоску и пустоту. И, может быть, в какой-то степени так и будет, но только на время. По сути, он просто закрывает трещины.

Боль все еще здесь. Это не значит, что ему все еще не больно. И, скорее всего, возродится.

Он вернулся к бывшей? Он прыгнул во что-то знакомое? Действительно ли с этим человеком все по-другому? Там действительно что-то есть? Или он просто ищет спасения, быстрого решения?

Рекомендуем прочитать: Что думать и делать, если ваш бывший быстро уходит
Рекомендуем прочитать: Как вести себя с вашим бывшим, который уходит

4) Он плохо о вас говорит

Расставание может выявить неприятности сторона людей. Для некоторых они могут отпустить с уважением и достоинством. Для других вся эта горечь и негодование выливается в довольно неприятное поведение.

Так что, если вы слышите, что ваш бывший ругает вас или плохо говорит о вас другим, вполне вероятно, что на самом деле ему все еще больно после разрыва. Под поверхностью бурлит больше эмоций, чем вы думаете.

В результате этого он, возможно, также создал совершенно другой нарратив для разрыва — о том, что произошло или почему это не сработало. Он издевается не только над другими, но и над собой. Поскольку это его способ справиться с этим. Как говорится, правда ранит.

5) Он противен вам

Сделав еще один шаг, вы можете обнаружить, что он становится довольно озлобленным и злым. Он может делать что-то, чтобы попытаться достучаться до вас, или говорить вещи, которые, как он знает, расстроят вас.

Вы думали, что хотели отомстить ? Что ж, эти ребята делают шаг вперед — и, черт возьми, вы теперь редко его узнаете!

Может быть, он делает что-то, чтобы заставить вас ревновать, отомстить вам, причинить вам боль (потому что он чувствует себя некомфортно, чувствуя себя обиженным сейчас!)

Угу, он опустился. Долгое время. И да, подобное поведение может быть связано с тем фактом, что ему больно, но это не оправдание. Не забывайте об этом.

6) Он не в себе

Тогда идем дальше. Еще один ключевой признак того, что он страдает после расставания, это то, что он «сходит с рельсов», начинает делать вещи не в своем характере.

Он может стать безрассудным, небрежным, и вы обнаружите, что его друзья и семья начнут беспокоиться о нем… возможно, обратятся к вам, потому что они так беспокоятся о нем.

С другой стороны, он может уйти в себя. Закрыть людей. Или не давать никому новому шанса. Его стены поднялись, потому что боль очень реальна.

Он может даже впасть в депрессию и перестать делать то, что обычно делал, потерять кайф, искру искры. Депрессия (в определенной степени) естественна на начальных стадиях после расставания. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о процессе скорби . Произошла большая потеря, большая перемена.

Но если время идет, а он все еще борется, это значит, что он застрял на грани боли и печали, и это расставание сильно ударило по нему.

Давайте сделаем еще один шаг: Вот 10 признаков того, что ваш бывший несчастен (+ Что делать)

ИЛИ: Он ушел в себя

Еще один признак того, что ему больно после разрыва положительно повлияли на него и выявили лучшие стороны — — это если теперь, когда вы в разлуке, он снова соскальзывает в свое прежнее «я», соскальзывает обратно к своим дурным привычкам.

Так что, возможно, он был заядлым пьяницей — он, вероятно, вернется к этому. Или, может быть, вы его успокоили, но теперь, когда вы расстались, вы слышите о конфликтах или ссорах, которые у него были.

Он изо всех сил пытается справиться и чувствует, что ему больше не за что бороться, так что «почему бы и нет?!» По его мнению, он потерял то, что хотел, и «Что еще терять?!»

7) Он не может выразить свои чувства

Если ему больно после расставания, как мы сказали, он может не только замкнуться в себе или отгородиться от людей, но и определенно не будет выражать свои чувства. чувствует.

Он притворяется, использует отвлекающие факторы, полностью избегает разговоров с вами или о вас. Потому что правда в том, что об этом слишком больно говорить. Он хочет оттолкнуть вас в сторону, не смотреть в глаза.

В результате он может ДЕЙСТВОВАТЬ так, как будто он над вами, но будет мало признаков того, что это не так…

Рекомендуем прочитать: Признаки того, что он притворяется, что над вами

Почему он это делает? Что ж, опять все возвращается к той боли. Ему больно, его доверие (как к себе, так и к вам/другим) пропало. И поэтому «более безопасный» вариант — просто закрыться, пока он не разберется и не восстановит контроль над своим разумом и эмоциями.

Ему больно после разрыва?

В общем, если вы хотите узнать признаки того, что ему больно после расставания, просто посмотрите на него, как он себя ведет и что это может означать. В конце концов, вы, вероятно, знаете его лучше, чем кто-либо другой.

Какие «вибрации» ты получаешь от него? Какие модели поведения вы заметили? Выглядит ли он искренне счастливым или это всего лишь притворство?

Более того, я также хочу, чтобы вы задумались, ПОЧЕМУ вы так заботитесь об этом. Почему это вообще имеет значение?

Вы хотите, чтобы ему было больно после расставания? И если да, то почему? Это потому что ты есть?
Или, может быть, вы просто не хотите чувствовать, что отношения были односторонними, как , он значил для вас больше, чем вы для него ? Это отчасти эгоизм? Вам становится легче от осознания того, что сейчас боретесь не только вы?
Может быть, вы хотите, чтобы он «заплатил»? Он сделал тебе больно, и поэтому ты хочешь, чтобы ему было больно прямо сейчас…
Или, может быть, вы скучаете по нему и поэтому хотите, чтобы ему было больно, потому что вы думаете, что тогда у вас будет больше шансов снова сойтись?

Что делать, если ему больно после расставания

Когда вы начинаете собирать его по кусочкам, возникает вопрос, что это значит и что вам следует делать.

Сожалеет ли ваш бывший о том, что вы расстались, или о каких-либо ошибках, допущенных с его стороны, которые привели к разрыву? Поэтому он до сих пор страдает после расставания?
Хочет ли он вернуться, изменить его? Значит ли это, что он хочет снова быть вместе?
Должны ли вы связаться с ним? Вернуться к нему?
Где это вас оставляет? Что вы должны делать на самом деле?

Ну, прежде чем принимать какие-либо решения, безусловно, стоит сделать шаг назад.