Почему надо улыбаться: 8 причин улыбаться еще чаще

Содержание

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

2.

Уменьшится стресс

Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.

3. Появится ощущение счастья

Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.

Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.

6. Уйдёт бессонница

Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

Читайте также 😁

Почему нужно больше улыбаться? | Интернет-издание «Новости медицины и фармации»

Традиционно считают, что улыбка — это следствие хорошего настроения, мы счастливы — поэтому улыбаемся. Однако абсолютно точно установлено, что это работает и в обратном направлении. Существует связь «тело — мозг». Обычная улыбка задействует определенные группы мимических мышц и посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А раз так, то организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые и поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Если не верите, попробуйте на практике. Начинайте свое утро с улыбки. Для начала улыбнитесь самому близкому человеку — себе, в зеркало. Это реально сработает, по крайней мере улыбка в ответ гарантирована.

► Почему надо улыбаться и как вам это поможет в жизни?

Пять наиболее значимых для медика причин больше улыбаться.

► Улыбаясь, вы заставляете свой мозг делать себя счастливым.

Хорошее настроение медицинского работника — это верный спутник его эффективной работы с пациентом, оно задает тон комфортному общению.

► Улыбка заразительна

Однако передать улыбку не так-то просто, как кажется. Правило зарази–тельной улыбки — улыбайтесь в глаза, улыбайтесь искренне. Всегда, когда вы улыбаетесь сердцем, улыбки возвращаются. Вам улыбнулись в ответ — значит, у вас получилось. Не нужно доказывать, что клиент (пациент) в хорошем настроении практически не выдает рекламаций и возражений. Как он будет жаловаться на человека, которому он улыбается в ответ? Генерируйте своими улыбками хорошее настроение клиентов, и вы получите доброжелательных клиентов.

► Улыбка формирует доверие

Обычно люди улыбаются добрым знакомым, поэтому, если незнакомец видит вашу улыбку, его мозг подсознательно переводит вас в разряд своих, и вы попадаете в круг доверия. Со своими общаются доверительно, легче вступают в контакт, начинают и поддерживают разговор. Своим прощают маленькие погрешности, чужим — нет. Улыбайтесь! Генерируйте доверие к себе и к тому, что вы делаете, доверие к своей работе, своей ком–пании.

► Улыбка устраняет страх, снимает стресс

Помните: абсолютно все боятся врачей. Обращение к врачу — это всегда стресс, и не только для детей, но и для взрослых, просто взрослые умеют скрывать свои эмоции и справляются с ними. Рядом с чувством страха — агрессия и/или бегство — это эволюционная связка, которая прочно закрепилась на уровне подсознания, она помогает человеку выживать. Устраняя улыбкой страх, вы предотвращаете возможную агрессию, вы улыбаетесь — и от вас НЕ сбегут.

► Улыбка делает вас более привлекательным, успешным, а значит, надежным

Вы улыбаетесь — у вас все хорошо, такое бывает только у успешных людей, с вами можно иметь дело. Успешным людям можно доверять и здо–ровье, и деньги.


Анекдоты

— Коллега, а вы специалист в какой области медицины?
— Я проктолог.
— А я гинеколог.
— Соседи, значит…

******************************

Все хотят добра. Внимательно присматривайте за своим добром!

******************************

— Ой, Маша, чувствую себя, как птица в невесо–мости.
— Как?!
— Полной дурой! Скоро день рождения, а я еще не придумала, что мой Сережа хочет мне подарить.

******************************

— Люся, ты почему напилась?!
— «Почему напилась, почему напилась?..» А потому что после шести есть нельзя!

******************************

— Скажите, что помогло вам добиться успеха?
— Убеждение, что деньги сами по себе не играют никакой роли. Важна только работа.
— И это помогло вам разбогатеть?
— Да, когда сумел убедить в этом подчиненных.

******************************

Мужчины! Если чужая женщина кажется вам лучше –вашей, если она заботливей, лучезарней, жизне–радостней и веселей, знайте, что ей повезло с мужчиной! Не то что вашей!

******************************

И запомните, девочки, что красивый, умный, богатый, веселый и нежадный — это пять разных мужчин!

******************************

— С моей стороны было бы просто некорректно пытаться дискутировать с человеком, строящим свою аргументацию на такой абсурдной основе.
— Что?
— Чушь, говорю, несешь.


Найдена польза ожирения

Результаты исследования ученых из Орхусского университета (Дания) представлены на Европейском конгрессе по ожирению в Вене.

Исследователи проанализировали данные 18 тысяч пациентов, поступавших в больницы Дании в связи с острыми инфекционными заболеваниями с 2011 по 2015 год. Расчеты показали, что у пациентов с низкой массой тела риск гибели от инфекции в 2,2 раза выше, чем у пациентов с нормальной массой. В то же время у пациентов с избыточной массой тела риск не пережить болезнь на 40 % ниже, а у пациентов с ожирением — на 50 % ниже, чем у пациентов с нормальной массой.

Полученные результаты поддерживают так называемый парадокс ожирения — феномен, мнения о котором в научном мире противоречивы. Есть данные, что у ожирения имеются не только плохие, но и хорошие последствия. Точные биологические причины этого явления пока не известны.

Что касается хорошей выживаемости пациентов с избыточной массой при инфекциях, то исследователи предположили следующее: такой эффект может быть связан с резким снижением массы тела во время тяжелой болезни, что отнимает силы, а у пациентов с ожирением в этом смысле есть преимущество. Кроме того, поскольку ожирение связано с хроническим воспалением, организм постоянно вырабатывает повышенный уровень противовоспалительных субстанций, что в случае инфекции помогает лучше справиться с болезнью.

Medinterlit, 2018



Почему люди толстеют, когда бросают курить?

Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кг. Притом большая часть массы набирается в первые три месяца. Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. Но специалисты считают такой набор массы тела непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.

Дело в том, что никотин сам по себе нарушает обмен веществ (он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма). И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя неадекватно. Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина, и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное, грубо говоря, никотиновая ломка. Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и масса тела станет такой, какой она у вас должна быть.

Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить, — психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли о сигарете. Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его есть чаще и больше.

Так что на время адаптации организма к жизни без никотина надо более тщательно следить за своим меню. Кстати, есть определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних килограммов, и быстрее восстановить здоровье после отказа от табака.

1. Продукты, богатые аскорбиновой кислотой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, а организм в нем остро нуждается). Очень хорошо приготовить микс из мелко нарубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по 1 столовой ложке в день или добавлять в чай (но не очень горячий, при температуре выше 60° полезные ферменты меда разрушаются).

2. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.

3. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за сигаретой, есть салаты со шпинатом, щавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить), можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

4. Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика.

5. Не следует есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые напоминают организму о сигаретах.

Medinterlit, 2018


8 причин, почему вы должны больше улыбаться

Искренняя приветливая улыбка способна творить чудеса – она преображает улыбающегося, а окружающие невольно проникаются к нему симпатией. Если улыбка к месту и не противоречит настроению, она говорит о позитивном психологическом состоянии человека.

Почему нужно чаще улыбаться?

Как приятно встречать улыбающихся людей на своем пути! Так и хочется улыбнуться им в ответ! Такая незатейливая мимика лица, а также глаз и губ является самым простым, но действительно замечательным выражением наших чувств, а ее воздействие действительно трудно переоценить.

В бурлящем водовороте жизни мы, к сожалению, частенько забываем об этом важном средстве общения, а ведь улыбка – это элементарный способ показать окружающим, что все идет замечательно и что вы просто рады встрече с ними. Улыбающиеся люди достаточно быстро вызывают к себе расположение, более успешно и в короткие сроки «развеивают» возможную конфронтацию.

Нужно помнить, что такими волшебными качествами обладает именно истинная, исходящая изнутри, улыбка – только настоящая улыбка идет от самого сердца. Такая доброжелательная мимика является несомненным украшением любого лица, а в основе ее лежит положительное отношение к людям.

Но эмоции человека должны быть адекватными ситуации, они не должны противоречить и полностью расходиться с его внутренними чувствами и ощущениями. В самой же улыбке находит прямое отражение физиологическое и психологическое состояние человека. Если ему хорошо и радостно, то его улыбка широкая и искренняя, а сам он как бы освещается изнутри светом положительных эмоций, а если же ему плохо, то его страдальческая улыбка выглядит натянуто и неестественно.

Почему нужно чаще улыбаться?

Вы сомневаетесь в важности, а самое главное, нужности простой человеческой улыбки и думаете, что вашу и без того сложную и насыщенную жизнь она никак не разнообразит? вы ошибаетесь. Вот причины, по которым стоит попробовать использовать это эмоциональное «стратегическое оружие».

1. Вы хозяин своего настроения, а улыбка способна быстро его изменить в позитивное русло. Если внутри вас бурлит гнев, вы разочарованы, расстроены, сердиты или просто изнываете от скуки, исправить и изменить негативные эмоции вы сможете за несколько секунд, при этом нужно всего лишь улыбнуться.

Позитивное состояние окрыляет человека и открывает новые возможности, потому что он начинает смотреть на мир совсем по-другому: не через серые линзы хмуро-подавленных очков, а через большой объектив радости и счастья. А это полностью меняет все – от личных ощущений и собственного настроения, до положительных межличностных отношений с окружающими в течение всего дня.

2. Хотите почувствовать себя счастливым человеком? Улыбнитесь прямо сейчас! вам сложно это сделать – вы подавлены и совсем нет настроения? Заставьте себя улыбаться в течение хотя бы тридцати секунд! Необыкновенное чувство, с помощью которого вы заставили себя изменить свое эмоциональное состояние, отлично действует и в обратном направлении.

Забудьте на мгновение о своих проблемах и просто улыбайтесь, а ваш организм в это время начнет вырабатывать такие замечательные химические вещества, которые помогут вам ощутить себя счастливыми. Поставьте эксперимент над собой прямо сейчас, в эту же минуту, и вы моментально почувствуете разницу.

3. Вы можете изменять не только свое настроение, но и эмоциональный настрой других людей. Вы когда-нибудь замечали, что если зайти в аудиторию, кабинет или в магазин с приятной улыбкой на лице, то мир вокруг вас тут же меняется?

Люди тут же начинают улыбаться вам в ответ, они искренне хотят вам помочь. Любая неловкость или социальная напряженность мгновенно улетучивается. Ваше общение и взаимодействие становится более непосредственным и открытым, спокойным и стабильным, оно буквально пронизано новыми позитивными возможностями.

4. Хотите завязать новое знакомство? вам поможет в этом обычная скромнаяулыбка. Ведь именно она делает человека действительно красивым и реально привлекательным. А улыбчивые люди, кроме этого, более общительны и уверенны в себе. Они словно магнитом притягивают к себе окружающих. Это еще одна веская причина почаще улыбаться.

5. Улыбка – чудо-средство от стресса. Она легко помогает избавиться от усталости, перегруженности и изношенности. Она способна значительно уменьшить чувство тревоги. Когда мы улыбаемся, пусть даже с помощью определенного волевого усилия, выделяемые организмом «гормоны счастья», способны оказать влияние на уменьшение сердечных сокращений и частоты дыхания, тем самым добиваясь снижения уровня стресса.

А это в свою очередь оказывает самое благотворное влияние на здоровье в целом: происходит улучшение пищеварения, снижения артериального давления и даже нормализуется уровень сахара в крови.

6. Улыбаться гораздо легче с точки зрения физиологии и гораздо полезнее для здоровья, чем проявлять негативные эмоции. Когда люди злятся, сердятся или хмурятся, то в этих процессах участвуют более сорока трех лицевых мышц.

Для воспроизведения положительных эмоций нашему лицу придется задействовать всего лишь около семнадцати мышц. Но улыбка сделает определенные мышцы вашего лица гораздо сильнее, поэтому его контур станет более подтянутым, а, следовательно, вы будете гораздо моложе выглядеть.

7. Ваш успех напрямую зависит от вашей улыбки, а все потому, что люди, которые не стесняются проявлять свои позитивные эмоции, выглядят более уверенными. На любую деловую встречу или собрание придите со своей самой лучшей улыбкой, и вы тут же заметите, что ваши партнеры реагируют на вас совсем по-другому. Считается, что улыбчивые люди более решительны и порядочны.

8. Улыбайтесь чаще – это замечательная привычка! Человек может сам определить, какое выражение его лица более уместно в различных ситуациях. Постарайтесь вспомнить, какие ощущения у вас вызывает добрая открытая улыбка?

Согласитесь, они гораздо приятнее, чем те чувства, в которые вы окунаетесь, когда хмуритесь, сердитесь, злитесь или даже никак не проявляете свои чувства. Вам не могут не нравиться те позитивные чувства, катализатором которых является улыбка! Постарайтесь развить в себе привычку улыбаться и ощущение полного счастья вам обеспечено.

Веселая и приветливая улыбка, а также жизнерадостность и смех покоряют умы и сердца людей, начиная с далеких времен.

Тот, кто спокойно улыбаясь может противопоставить себя любым неприятностям, без сомнения выйдет победителем из любой, даже самой плачевной, ситуации. Ведь умение владеть своими чувствами, сохранение душевного равновесия, позитивное настроение, обаяние и непоколебимая вера в себя – вот важнейшие жизненные помощники любого человека.

© Силенко Елена, BBF.RU

Зачем нам нужна улыбка?

Чтобы засмеяться, мы задействуем 15 мышц, чтобы улыбнуться, их нужно не меньше. Однако в разных улыбках используются разные мышцы. Например, при вежливой улыбке — простом растягивании губ — сокращается большая скуловая мышца, а широкая и радостная улыбка задействует круговую мышцу, отвечающую за движения век. Причем мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда мы действительно испытываем приятные чувства. А поэтому невозможно перепутать принужденную гримасу и улыбку счастья.

Улыбка — это другой язык, способ выразить то, чего мы не говорим словами. Улыбка — вовсе не слабое подобие смеха, она открывает нам разные миры: счастливая улыбка влюбленного, смущенная улыбка робкого человека, вкрадчивая улыбка соблазнителя или отрешенная улыбка Будды… Мы выбрали шесть улыбок и приглашаем с ними познакомиться.

Приветливая улыбка: та, что нас встречает

Улыбка-приветствие, или улыбка вежливости, одновременно сближающая и сохраняющая дистанцию, способна сделать так, чтобы мы вдруг почувствовали себя в своей тарелке, даже если ничто не связывает нас с человеком, который нам улыбается.

«Я всегда вспоминаю улыбку женщины, работавшей в нашей булочной, — рассказывает 36-летняя Александра. — Когда я маленькой девочкой приходила к ней за хлебом, ее улыбка доставляла мне огромную радость». Такая улыбка не обращена напрямую к нашему внутреннему миру, она адресована не совсем нам лично, а тому общему и универсальному, чей образ всех нас объединяет.

«Искренняя улыбка затрагивает в нас что-то очень важное — нашу врожденную восприимчивость к доброте», — подчеркивает далай-лама в книге «Этика в новом тысячелетии» (София, 2004).

Смущенная улыбка: оправдывает нас

Далеко не всегда улыбка выражает удовольствие, иногда она может говорить о нашем желании отстраниться. Смущенная улыбка может появиться на губах, когда мы совершили какую-то оплошность и нас охватило чувство стыда. Это улыбка-комментарий, которая говорит о нашем замешательстве.

«Огорченная улыбка показывает, что мы пытаемся скорее совладать с эмоциями, чем просто перетерпеть их», — объясняет французский психотерапевт Катрин Эмеле-Периссоль. Если наша улыбка имеет силу в человеческих отношениях, это отчасти потому, что она свидетельствует… о нашей хрупкости.

Что такое красивая улыбка — расскажет врач ортодонт

Улыбка – великая сила. Улыбка – бесспорно, самый выигрышный способ выглядеть великолепно! Белоснежная широкая улыбка и открытый взгляд, пожалуй, самые достоверные признаки счастья, молодости и красоты!

Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится…

Д.Карнеги

Что же нам дарит красивая улыбка?

Улыбка — ценность измеримая. Американцы считают, что широкая и открытая улыбка стоит миллион долларов. 74% респондентов не хотели бы вести дела с грустными людьми, 58% уверены, что понурые люди что-то скрывают, 69% не хотели бы с ними дружить и 56% не стали бы с ними работать.

Улыбка — обязательное условие успеха!

  • Улыбка – залог уверенности в себе
  • Здоровая красивая улыбка вызывает восхищение представителей противоположного пола и завистливые взгляды соперниц или соперников.
  • Красивая улыбка – это, прежде всего обаяние, привлекательность, сексапильность
  • Предпочтение Вас среди других
  • Обаяние молодости!
  • Большая степень интеллигентности. Красивые зубы стали неотъемлемой частью имиджа благополучного человека, одним из показателей образованности и интеллигентности, а также здоровья.

Несколько интересных фактов об улыбке:

1 Улыбка улучшает настроение

2 Улыбка заразительна

И это не просто слова, улыбка действительно заразительна, так говорят ученые. В исследовании, проведенном по этому поводу в Швеции, людям с большим трудом удавалось хмуриться, когда они смотрели на других улыбающихся людей, их мышцы сами стремились выразить улыбку на своем лице.

3 Улыбка улучшает работу мозга
Недавние исследования французских физиологов открыли, что напряжение мышц около глаз и рта, связанное с улыбкой, повышает тонус мозга, усиливая его кровоснабжение. Чем больше человек улыбается, тем больше его мозг находится в активном состоянии, тем лучше питается. А это — лучшая профилактика нарушений мозгового кровообращения, склерозирования сосудов, инсультов и т.д.

4 Улыбка уменьшает стресс

5 Улыбка привлекательней любого макияжа

6 Только люди умеют улыбаться

7 Улыбаться проще, чем хмуриться
Ученые обнаружили, что Вашему телу приходится больше работать и использовать больше мышц, чтобы нахмуриться, чем это происходит при улыбке.

8 Улыбка является наиболее узнаваемым выражением лица

9 Улыбка – это универсальный признак счастья!

Несмотря на то, что рукопожатия, объятия и поклоны имеют различные значение в разных культурах, улыбка известна во всем мире и во всех культурах, как признак счастья и одобрения.

10 Улыбка может помочь получить повышение
Улыбка делает человека более привлекательным, общительным и уверенным, и люди, которые больше улыбаются, с большей вероятностью получают повышение по службе. «Жизнерадостные люди более экспрессивны, чем печальные, и благодаря этому поднимают настроение у своих клиентов, что в результате выражается в удачных сделках», — говорит американский психолог Дэниэл Голдман.

11 Исследование показало, что оценивая привлекательность женщин по фотографиям, мужчины гораздо чаще отдают предпочтение женщинам улыбающимся, печальные же дамы в большинстве своем показались менее симпатичными. А что же мужчины? Мужчины кажутся привлекательнее своим спутницам, когда сами способны заставить их улыбнуться

Белоснежная улыбка — это один из показателей здоровья, юности, красоты и молодости. Обладатели белоснежных, здоровых улыбок имеют все шансы на успех не только в личной жизни, но и в общественной и деловой.

Улыбки и смех продлевают жизнь, помогают продвигать идеи, завоевывать сердца и расширять круг друзей!

Существует ли формула идеальной улыбки? Что же помогает нам создавать для Вас столь нужную великолепную улыбку?

Существует множество принципов и канонов, которым мы следуем, создавая Вашу непревзойденную улыбку, меняя Вашу внешность. Известно, что красота — это в первую очередь гармоничные пропорции. Cуществует множество параметров пропорций лица, которые должны находиться во взаимной гармонии.

Вот лишь некоторые из множества принципов, которых мы придерживаемся, основные и самые важные:

Параллельность горизонтальной плоскости

В идеале линия улыбки выравнивается так, чтобы она была параллельна межзрачковой линии глаз, как показано на рисунке.

Симметрия

Для создания идеальной улыбки важным критерием является линия, проходящая между передними центральными резцами на верхней челюсти. Она должна совпадать со средней линией лица. Симметрия относительно средней линии лица — очень важный момент в создании привлекательности улыбки. Даже когда это не может быть на 100% возможно, иллюзия симметрии должна быть создана. Это часто достигается за счет симметрии двух центральных зубов и других зубов, близких к центральной линии. Дальше от центра асимметрия не так заметна.

Линия улыбки

В идеальной улыбке режущие края верхних зубов должны повторять контур нижней губы. Такой зрительный эффект улыбки придает лицу молодость. У женщины более изогнутая линия улыбки, чем у мужчины. Линия улыбки мужчин более прямая. Вертикальное положение верхней и нижней губы с возрастом прогрессивно меняется под действием силы тяжести. С возрастом провисают мягкие ткани лица частично вследствие естественного уменьшения упругости кожи. Верхняя губа удлиняется и закрывает большую часть коронок верхних резцов, в то время как нижняя губа опускается вниз, обнажая коронки нижних резцов. В результате обнажение верхних резцов в покое характеризует — молодость и красоту, нижних — старость. Исправив одну только улыбку, человека можно омолодить!

Уровень десневого контура

Контур уровня десны должен быть разным у разных зубов, но важно, чтобы он был одинаков на симметричных зубах. Когда десна над одним зубом выше, чем над другим, форма зубов визуально кажется разной. У первых резцов уровень десны может быть одинаков с клыками или у клыков чуть выше. С точки зрения эстетики это очень важный фактор. При необходимости коррекцию десны можно произвести у врача – пародонтолога. На боковых резцах (двойках) уровень десны в норме на 0.5-1 мм ниже, чем на центральных. При улыбке десна не обнажается или обнажается в минимальном размере. Десневая улыбка считается не очень гармоничной, если десна видна более 3-4 мм. Для ее коррекции существует так же несколько способов, которые зависят от причины (губа может быть просто короткой, а может сильно подниматься при улыбке, неправильный прикус, большая десна и др.)

Ширина улыбки

Гармоничная улыбка обнажает около 10 зубов. Чем больше зубов при улыбке видно, тем она кажется шире и соответственно привлекательней, хотя здесь конечно есть свои пределы.

Пропорции зубов

Учитывая, что передние верхние зубы больше всех остальных бросаются в глаза, рассмотрим идеальные пропорции именно этих зубов. Идеальное соотношение высоты переднего зуба к его ширине равно 1:0,75. Визуально именно такие зубы кажутся наиболее красивыми. Далеко не всегда природа нам дарит такую красивую форму зубов, но современные методы эстетической стоматологии позволяют нам создать эти пропорции при необхоимости.

Уровень режущих краев зубов

Он разный у 6 первых зубов как показано на рисунке. Зачастую бывает, что улыбку мы начинаем создавать, когда уже режущие края зубов стерты (в силу патологической стираемости зубов либо просто с возрастом). На сегодняшний день в эстетической стоматологии существует множество способов создания гармоничного вида таких зубов.

Вот несколько основных параметров, которые помогают нам на пути создания идеальной улыбки. Теперь и Вы в какой-то степени способны оценить, насколько Ваша улыбка близка к идеальной и что бы Вам хотелось изменить.

Ортодонтия – это искусство! Творческий процесс, в котором наравне с нами участвуете и Вы. И мы рады будем составить Вам компанию в этом бесконечно интересном процессе!

Сильнейший тот, кто улыбается

японская пословица

©Лагкуева Деляра, врач-ортодонт

Комментарий ведущего врача-ортодонта клиники «GoodOrtho» ©Тихонова А.В:

Конечно, сложно спорить с тем, что улыбка – это действительно универсальная «валюта». Искренняя улыбка говорит собеседнику больше, чем любые другие аргументы.
Однако, действительно красивая улыбка – не такое частое явление. Если она не дана от природы, что бывает не так часто, как хотелось бы, то требуется помощь специалистов. Обычно, отличная улыбка – это результат работы группы специалистов во главе с ортодонтом. Он выравнивает зубы, устанавливает их в правильные положения, создает возможность работы другим специалистам-стоматологам.
Помогают ему коллеги – пародонтолог, делающий красивые контуры десны, стоматолог-терапевт, придающий зубам красивый цвет и реставрирующий небольшие дефекты твердых тканей зубов, а также ортопед (протезист), который незаменим, когда есть отсутствующие зубы или серьезные дефекты, требующие восстановления коронками или винирами.
Таким образом, красивая улыбка – не такое дешевое удовольствие, но она того стоит. Улыбка всегда с Вами, ее не потерять, не забыть дома, она никогда не обесценится. Красивая улыбка – одно из самых прибыльных вложений Ваших средств!
Улыбайтесь чаще, и мир ответит Вам тем же! Желаю всем побольше поводов для искренней, красивой улыбки!
Примеры изменения улыбок наших пациентов Вы найдете в разделе «Отзывы» и «Результаты»

Понравилась статья? Поделись:

◄ предыдущая статья следующая статья ►

Почему нужно чаще улыбаться | Волковыск.BY

✅ Так уж сложилось исторически, что улыбка на лице русского человека появляется крайне редко. Здесь мы имеем в виду не реакцию на шутку, а повседневную жизнь.


То ли суровый быт так повлиял, то ли климат, но мы редко улыбаемся чужим людям или просто прохожим. Серьезность и маленькая грустинка в глазах — это уже образ, который защищает от сглаза и вторжения в личное пространство.

И поэтому весь мир знает: если русский улыбается, значит, в его жизни произошло нечто из ряда вон выходящее или он сошел с ума. Такой вот стереотип. В то же время русскому человеку тяжело понять вечно улыбающихся европейцев и американцев, ведь мы прекрасно знаем, что их жизнь тоже далека от сказки.

Решили узнать, как наши люди воспринимают улыбающегося просто так человека и насколько это соответствует его психологическому портрету.

ШИРОКАЯ УЛЫБКА

  1. Глупость
    Многие люди думают, что иностранцы всегда с улыбкой на лице оттого, что глупые. Такой вывод сделала группа нейропсихологов, тщательно изучив причины знаменитой мрачности русских. Ведь у нас улыбка при входе в общественный транспорт или магазин считается чем-то абсолютно неуместным. Воспитанный и образованный человек не может себе такого позволить.

    Такого же мнения придерживаются японцы, скандинавы, корейцы и французы. Так что мы не одни такие. В Америке же, наоборот, отсутствие улыбки и приветствия незнакомцу является дурным тоном.

  2. Врун
    Нейропсихологи выяснили, что улыбка в некоторых странах ассоциируется с лицемерием и желанием обмануть. У русских в этом плане ситуация связана с горьким опытом многих поколений: людям всегда с широкой улыбкой что-то обещали, а потом отбирали последнее. Мы можем верить человеку, но на подсознательном уровне понимаем, что перед нами может стоять аферист.

    Подобное отношение к улыбке без повода присутствует в Иране, Индии, Индонезии и на Мальдивах.

  3. Халатнось
    У нас принято выполнять серьезные задания, да и обычную работу с серьезным выражением лица. Ведь если ты улыбаешься во всю, значит, халтуришь. То же самое относится к школьным занятиям: если ребенок улыбается, то плохо себя ведет. В Америке же, серьезное задание — это огромная радость и честь. И чем выше человек поднимается по карьерной лестнице, тем приветливее он должен быть.

  4. Флирт
    Если русская девушка будет улыбаться, то все подумают, что она заигрывает с мужчинами. То же самое относится и к мужчинам: если улыбается, значит, озабоченный. Поэтому только серьезность и ничего больше.

  5. Нечего улыбаться!
    Психологически легче справиться с проблемой, если настроиться на положительную волну и улыбаться обстоятельствам. Но русский менталитет так устроен, что нечего улыбаться. Муж ушел — плачь, кошелек потеряла — плачь. Да и когда всё хорошо, многие люди не желают показывать это улыбкой на лице, ведь так могут сглазить. Многим иностранцам это кажется странным, но в этом наша уникальность.

Главное — быть счастливым. А то, как ты это выражаешь, дело сугубо личное. Но одно можно сказать точно — улыбка украшает каждого человека и поднимает настроение окружающим. Она служит визитной карточкой и помогает поддерживать теплые дружеские, деловые и любовные отношения. А широкая улыбка помогает зарядиться энергетически. Только не забывай поддерживать здоровье и красоту зубов и десен.

Расскажи нам в комментариях, улыбаешься ли ты прохожим. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

«На Шри-Ланке надо улыбаться и помогать. Даже незнакомым людям»,

Выпускница ИГБИТ РУДН Дасанаяке Даршика рассказала, что Шри-Ланка – не только пляж, и поделилась своим опытом учёбы и волонтёрства.

Как проходили твои первые дни учёбы? Ты уже тогда планировала стать отличницей?

Когда я приехала в Россию, я не знала ни буквы. Я и не думала про отличную учёбу. Главное было – сдать экзамен. На подфаке я постоянно плакала, говорила, что хочу домой, что ничего не понимаю. Через два месяца я начала потихоньку вливаться в процесс. Делала всё домашнее задание, усердно занималась. Перед экзаменами я не спала ночами. А красный диплом я захотела после первого курса, когда я получила первые отличные оценки.

Шри-Ланка – удивительная страна с яркой культурой. Расскажи, что надо знать туристу, который хочет её посетить?

На Шри-Ланке надо улыбаться. Я всегда улыбаюсь, даже незнакомым людям. Мы любим улыбаться и помогать.

Советую уделить внимание еде — она у нас очень вкусная. Острая, но вкусная. Ешьте много фруктов: манго, папайя, ананас, мангустин, бананы. В России я видела только 2 вида бананов, а у нас очень много — и все разные по вкусу.

Обратите внимание, как танцуют местные. У нас есть 3 основных национальных танца, все они очень зрелищные. Я знаю все, мой любимый — «Канди танец», который распространён в центральной части Шри-Ланки.

Если позволяет время, стоит посетить разные города — Полоннарува, Дамбулла, Сигирия, Канди. У каждого — своя атмосфера. Едино то, что местные жители очень приветливые и всегда помогут, подскажут, проводят… 

Кстати, о помощи. Ты же занимаешься волонтёрской деятельностью. Расскажи об этом.

Я с Женским комитетом РУДН езжу в детский дом во Владимирской области. Там мы живём три дня и проводим время с детишками. Гуляем, играем, разговариваем… Я учу ребят национальным танцам Шри-Ланки. Обязательно организовываем концерт.

Волонтёрство учит работать в команде. Там необходимо уметь налаживать общение. Кстати, я приобрела навык убеждения – теперь я могу уговорить любого человека танцевать. Сначала некоторые говорят, что не любят, но в конце концов перестают сопротивляться и занимаются со всеми остальными. Волонтёрская деятельность это очень греет душу.

Твои родители приезжали в Москву. Что им больше всего понравилось?

Мои родители приехали на выпускной. Папу очень впечатлило метро. Он говорит: «В России не тратят время на транспорт». В московском метро поезд приезжает каждые две минуты. В деревнях Шри-Ланки автобусы ездят с интервалом в 1-2 часа.

Папа очень хотел сходить в мавзолей и посмотреть на Ленина. Мы пришли – а там закрыто. В другой раз тоже. На третий мы попали, и он сказал: «Даже, если надо сейчас уезжать, я согласен, главное я уже видел». Маме очень понравился музей Победы.

Я очень скучаю по родителям и дому. Но недавно я узнала, что поступила на магистратуру на факультет гуманитарно-социальных наук по направлению «Международные отношения». Так что возвращение домой придётся отложить. Я очень рада, что в октябре мы снова поедем в детский дом, потому что я скучаю по детям. Я продолжу улыбаться, учиться и танцевать в Москве в ближайшие два года.

Беседовала Софья Крылова

7 причин чаще улыбаться

Улыбайтесь! Хотя вас может не быть на камеру, есть много причин, по которым вам следует чаще улыбаться. Улыбка имеет физические, психологические и социальные преимущества, и, что еще лучше, вы можете получить эти преимущества, просто сделав выбор улыбаться. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ здоровой, счастливой улыбки.

1. Улыбка делает вас счастливее

Можно подделывать, пока не получится. Акт улыбки заставляет вас чувствовать себя счастливее, даже когда вы несчастливы, немедленно улучшая ваше настроение, поскольку ваше тело наполняется естественными химическими веществами, вызывающими счастье.Если вы когда-либо чувствуете себя подавленным, улыбка — это простой способ почувствовать себя хотя бы немного лучше, и это может помочь вам справиться с любыми проблемами, с которыми вам нужно справиться.

2. Улыбка уменьшает боль

Поскольку улыбка вводит эндорфины в кровь, у нее также есть интересный побочный эффект: она может уменьшить боль. Улыбка расслабляет ваше тело, облегчая преодоление таких трудностей, как мышечная боль и болезненность. В следующий раз, когда вам сделают прививку от гриппа или сделают глубокий массаж тканей, постарайтесь буквально ухмыльнуться и вытерпеть это.

3. Улыбка снижает кровяное давление

В качестве побочного эффекта расслабления улыбка также снижает кровяное давление. Когда вы улыбаетесь, ваш пульс снижается. Ваше кровяное давление падает, и вы чувствуете себя лучше и здоровее в целом. Ваш сердечный ритм может способствовать беспокойству, искусственно увеличивая беспокойство, когда он повышается. На самом деле, довольно часто препараты для лечения тревожности разрабатываются таким образом, чтобы вы не чувствовали физических последствий тревожности, поскольку они усиливают психологические эффекты.

4. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему и снижает уровень стресса

Когда вы улыбаетесь, вы снижаете общий уровень стресса. Стресс является одним из основных ингибиторов вашей иммунной системы. Лучшая иммунная система означает, что вы будете реже болеть, что, в свою очередь, улучшит общее качество вашей жизни. Если вы чувствуете, что ваша жизнь слишком напряженная, вам может быть трудно улыбаться, но это может быть значимым способом сделать вашу ситуацию немного более управляемой.

5.Улыбка делает вас более доступным

Хотите пообщаться? Улыбка влияет на то, как вас воспринимают другие люди, делая вас более доступным и приятным в общении. Если вы хотите, чтобы людям больше нравилось общаться с вами, улыбайтесь. Улыбка также помогает, когда вы приближаетесь к другим, делая вас не угрожающим и дружелюбным. В конце концов, улыбка возникла как способ показать другим наши эмоции, показывая, что мы не являемся угрозой и что мы хотим позитивного взаимодействия.

6. Улыбка напрягает мышцы лица

Несмотря на ожесточенные споры о том, сколько мышц на самом деле нужно, чтобы улыбаться, бесспорно то, что улыбка — это тренировка лица. Чем больше вы улыбаетесь, тем сильнее напрягаются лицевые мышцы, а это в конечном итоге влияет на то, как вы выглядите. Если вы хотите выглядеть моложе (и счастливее), регулярно улыбайтесь. И появление нескольких морщинок смеха обязательно скрасит вашу внешность, когда вы станете старше.

7.Улыбка побуждает других улыбаться!

Хотите увидеть другие улыбающиеся лица? Обычно считается грубым просить кого-то улыбнуться, но улыбка сама по себе не груба и заразительна. На самом деле и улыбка, и хмурый взгляд могут быть заразными, а это значит, что вы можете использовать свое настроение, чтобы влиять на настроение других. Более того, это имеет циклический эффект, поэтому они также будут поощрять ваши улыбки!

Как видите, улыбка дает много преимуществ. Но многие люди не избегают улыбки, потому что они несчастливы; они просто самоуверенные.Если вы беспокоитесь о своей улыбке, рассмотрите преимущества плана стоматологического обслуживания, который может дать вам улыбку, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.

10 причин, по которым вам следует чаще улыбаться

Все мы в какой-то момент своей жизни общались с людьми, которым не хватало сочувствия. Это может быть кто-то на работе, в наших личных отношениях и даже в нашей группе друзей. Этот опыт может вызвать у нас чувство разочарования, беспокойства, гнева, разочарования и даже предательства, особенно когда нам нужна поддержка.

Это становится особенно болезненным, если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто не может поставить себя на ваше место. Особенно, когда мы считаем некоторых из этих людей нашими друзьями, или, может быть, даже хуже, когда эти люди являются членами семьи, и нам приходится часто с ними контактировать.

В этой статье я поделюсь с вами признаками того, что кому-то не хватает эмпатии, почему у некоторых людей ее не хватает, как с ними бороться, и познакомлю вас с синдромом дефицита эмпатии, который возникает у некоторых людей.Это понимание поможет вам не чувствовать себя таким разочарованным и разочарованным, поможет придать вам смысл и поможет вам вести более счастливую жизнь.

Содержание

  1. Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (Введение в синдром дефицита эмпатии)
  2. Заключительные мысли

Почему у некоторых людей отсутствует эмпатия (Введение в синдром дефицита эмпатии)

Что Точно эмпатия?

Согласно Dictionary.com, эмпатия это:

Психологическая идентификация или замещающее переживание чувств, мыслей или отношений другого человека.

Слово происходит от греческого слова «empatheia», означающего физическую привязанность или страсть.

PsychologyToday.com определяет эмпатию как:

опыт понимания мыслей, чувств и состояния другого человека с его точки зрения, а не с вашей собственной. Вы пытаетесь представить себя на их месте, чтобы понять, что они чувствуют или переживают.

Далее они говорят, что эмпатия способствует просоциальному (помогающему) поведению, которое исходит изнутри, а не по принуждению, так что мы ведем себя более сострадательно.

Другими словами, эмпатия — это когда вы можете поставить себя на место другого человека как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне.

Кроме того, Эмпатия является одной из определяющих характеристик и основополагающих элементов эмоционального интеллекта. Mental Health America определяет эмоциональный интеллект как

умение управлять как своими эмоциями, так и понимать эмоции окружающих

Из пяти ключевых элементов эмоционального интеллекта (самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки) эмпатия способствует развитию навыков межличностного общения.

Истинное сострадание означает не только чувствовать чужую боль, но и желание облегчить ее — Дэниел Гоулман

Важное примечание: эмпатию часто можно спутать с сочувствием, что не одно и то же. См. 7 запутанных различий между сочувствием и сочувствием для фантастического сравнения между ними.

Короче говоря, эмпатия означает, что вы понимаете чувства другого человека, тогда как сочувствие означает, что вы разделяете чувства другого человека.Иногда сочувствие может показаться другому человеку непреднамеренно осуждающим, потому что ему не хватает того, чтобы поставить себя на место другого человека.

Признаки отсутствия сочувствия

Несмотря на то, что люди по своей природе являются социальными существами, эмпатия не является естественной для всех нас. Некоторые люди более эмпатичны, чем другие. В более крайних случаях, когда людям не хватает эмпатии, некоторые люди страдают от синдрома дефицита эмпатии (EDD).

Как Дуглас Лабир, Ph.Д., бизнес-психолог, психоаналитический психотерапевт и директор Центра прогрессивного развития в Вашингтоне, округ Колумбия. сказал,

Синдром дефицита эмпатии является распространенным, но игнорируемым состоянием. На самом деле, наша все более поляризованная социальная и политическая культура последних нескольких лет показывает, что EDD серьезнее, чем когда-либо. Это имеет глубокие последствия для психического здоровья как отдельных людей, так и общества.

Он объясняет, что когда вы страдаете от ЭДР, вы не можете выйти за пределы себя и настроиться на то, что испытывают другие люди, особенно те, кто чувствует, думает и верит иначе, чем вы.Это делает его источником личностных конфликтов, нарушения коммуникации в интимных отношениях и враждебного отношения, в том числе ненависти, к группам людей, отличающихся своими убеждениями, традициями или образом жизни от ваших собственных.

Вот несколько признаков, которые помогут вам понять, что кому-то из окружающих не хватает эмпатии:

  • Они быстро начинают критиковать других, не ставя себя на место других людей.
  • Они кажутся холодными или просто оторванными от людей, которые страдают или менее удачливы.
  • Они на 100% верят в правоту своих собственных идей и/или убеждений и считают любого, кто не придерживается их убеждений, неправильным, невежественным или глупым.
  • Им трудно чувствовать радость за других.
  • У них проблемы с заведением или сохранением друзей.
  • Им трудно ладить с членами семьи.
  • Они чувствуют себя вправе получать услуги и используют вас для удовлетворения своих потребностей, не выказывая признательности. Они даже обидятся, если не добьются своего.
  • В группе они будут много говорить о себе и своей жизни, не заботясь о том, что разделяют другие люди.
  • Они делают или говорят что-то, что ранит друга или любимого человека, и склонны обвинять их в своих действиях. Они искренне верят, что вина лежит на человеке, которому причинили боль, потому что он плохо отреагировал, был груб или был слишком чувствителен.

Правда в том, что без эмпатии трудно общаться с другими и создавать глубокие эмоциональные связи.Это может вызвать проблемы в отношениях, так как люди не чувствуют себя увиденными или услышанными.

Почему некоторым людям не хватает сочувствия

Эмпатия — это врожденный и приобретаемый навык, который определяется тем, как мы устроены при рождении, а также нашим окружением и жизненным опытом. Чтобы испытать эмпатию в какой-то степени, это означает, что мы должны войти в контакт со своими эмоциями.

Многие люди, которым не хватает эмпатии, выросли в семьях, которые избегали контакта со своими чувствами и даже осуждали других за то, что они чувствуют их эмоции.Люди в такой среде научились отключать свои чувства в начале своей жизни до такой степени, что они закрывали свое сердце и изо всех сил пытались соединиться со своими собственными чувствами. Неспособность соединиться со своими чувствами приводит к тому, что им трудно понять чувства других людей.

В результате этим людям не хватает сострадания к себе, любви к себе и они отсоединяются от своего подлинного «я» и божественной связи с источником. Они, вероятно, даже не осознают, что такое отключение является своего рода защитным механизмом от их эго, потому что, если они сочувствуют, им нужно установить отношения, соприкоснуться со своими чувствами и почувствовать боль.

В большинстве случаев развитие и взращивание эмпатии возможно только в том случае, если люди готовы изменить свои отношения с другими. Людей, которые хотят измениться, ждет путешествие самопознания, и они предпринимают важные шаги, чтобы сознательно перетренировать свой мозг и изменить свои поведенческие предпочтения. Людям повезло, что они обладают высокой степенью нейропластичности мозга, что позволяет нам создавать новые модели мозга.

Однако есть и другие случаи, когда отсутствие эмпатии связано с тяжелыми расстройствами, такими как нарциссизм, антисоциальные расстройства личности и психопатия.В этих случаях этим людям больше всего помогает обращение за советом и руководством к специалисту, который специализируется на этих расстройствах.

Как вести себя с людьми, которым не хватает сочувствия

Я знаю, как трудно иметь дело с людьми, которым не хватает сочувствия, когда ты чувствительный и заботливый человек. Когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вместо сострадания и понимания вы получаете в ответ гнев или осуждение. Это может вызвать сильный стресс, когда вам больше всего нужна поддержка.

Это болезненно, потому что иногда мы можем застрять в порочном круге, когда чем больше кто-то вас не понимает, тем больше вам больно и тем больше вы хотите, чтобы они поняли ваши чувства.Это почти как если бы вы умоляли о подтверждении.

Вот в чем дело:

В большинстве случаев общение с этими людьми ни к чему не приведет и оставит чувство полного истощения.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с людьми, которым не хватает эмпатии:

1. Не принимайте их гнев или суждения на свой счет

Делая это, вы можете сойти с эмоциональных американских горок. Дело не в тебе. Напомните себе, что именно у них есть проблемы с эмоциональным общением с другими на более глубоком уровне.С тобой все в порядке! Может быть очень сложно не принимать их действия на свой счет, и могут потребоваться сознательные усилия, чтобы отложить в сторону вашу первоначальную эмоциональную реакцию.

Иногда сопереживание по отношению к этому человеку действительно может помочь вам подняться над собственными чувствами по поводу ситуации. Если вы сможете утешиться тем фактом, что вы более крупный человек, это поможет вам отбросить эмоции и не принимать их на свой счет.

2. Не пытайтесь заставить их понять ваши чувства

Попытка привить им сочувствие или понимание — пустая трата времени и энергии.Это только усилит их гнев и осуждение. Это станет довольно цикличным, поскольку вы пытаетесь заставить их понять вас и заставить их реагировать без сочувствия.

Попытка добиться понимания разочарует и вас, и их, что контрпродуктивно.

Это может быть сложно, но важно, поскольку вы отказываетесь от ожидания сочувствия от человека.

3. Говорите с ними о фактах

Вместо того, чтобы говорить с ними о том, что вы чувствуете, или о том, как то, что они сделали или сказали, заставило вас чувствовать, говорите о фактах и ​​о том, что вы думаете.Так легче общаться, потому что они не будут чувствовать себя виноватыми или пристыженными. Это очень важно для поддержания открытых линий связи.

Снизьте свои ожидания от человека. Может быть легко удерживать человека на одном уровне. вы можете сдерживать себя, но отсутствие у них сочувствия будет по-прежнему вызывать у вас чувство разочарования. Установление разумных ожиданий от взаимодействия с человеком поможет вам управлять своими эмоциями при общении с ним.

Говоря человеку факты, старайтесь моделировать то, как вы проявляете свои эмоции.Это может быть особенно сложно, так как вы можете переживать трудные времена, но постарайтесь сохранять нейтралитет и ограничить проявление эмоций.

4. Если вы не живете с этим человеком, постарайтесь дистанцироваться от его компании

Вам не нужно прекращать дружбу или прекращать посещать члена семьи, но вам нужно установить некоторые границы и помнить о своем взаимодействии с ними. Держите связь поверхностной, чтобы избежать споров, и не ожидайте глубины и понимания.

Если вы должны сохранить этого человека в своей жизни, скорректируйте свои ожидания от ваших текущих отношений. Вам нужно будет смириться с мыслью, что у вас могут быть поверхностные отношения с этим человеком и что они могут не соответствовать вашим ожиданиям.

Этот человек может превратиться из друга в знакомого. Общие группы друзей могут создавать проблемы при попытке ограничить контакты с кем-либо, поэтому лучше всего сделать ваши отношения очень легкими и поверхностными.

Дистанцирование от семьи может быть более сложным в эмоциональном плане, в зависимости от вашей ситуации. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были поддерживающие отношения, включая семью. У нас часто бывают сложные истории с членами нашей семьи, что затрудняет создание необходимой дистанции. Помните, что вы заслуживаете только лучшего от ваших отношений, поскольку вы ограничиваете контакты с отношениями, которые не служат вам.

5. Развивайте или развивайте отношения с людьми, которым вы доверяете

Чтобы наполнить свою эмоциональную чашу.отличная идея провести время с людьми, которым вы доверяете и с которыми вы чувствуете себя в безопасности, чтобы вам было комфортно делиться с ними своим внутренним миром и своими чувствами. Это люди, которые могли проявлять признаки эмпатии в прошлом.

Это отношения, которые помогут вам справиться с чувствами, которые вы испытываете из-за проблем, которые вы испытываете от человека, который не проявляет сочувствия.

Также найдите время, чтобы подумать о своем опыте, поскольку вы развиваете новые отношения на протяжении всей своей жизни.Следите за признаками в ваших новых отношениях того, что другой человек проявляет сочувствие, чтобы вы могли расставить приоритеты в своей жизни.

6. Знайте, что ваша ценность и ценность не зависят от их одобрения и мнения о вас

Хотя так легко попытаться получить одобрение от других, наша самооценка никогда не должна основываться на одобрении других. Ваша ценность исходит изнутри вас, и не имеет значения, что другие думают о вас. Это может потребовать некоторой практики и может быть навыком, требующим некоторой практики.

Понимание и установление собственной ценности может быть сложной задачей. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам осознать свою истинную ценность: Как повысить самооценку (Руководство по реализации вашей скрытой силы)

7. Делайте добрые дела по отношению к себе

Сохранение любви к себе критически важно при управлении отношениями, когда вы имеете дело с кем-то, кому не хватает сочувствия.

Подарите себе доброту и делайте то, что отражает любовь к себе: питайтесь здоровой пищей, достаточно отдыхайте, следуйте за своей мечтой, работайте над собой, развивайте духовную жизнь, окружайте себя любящими и позитивными людьми.

Чтобы дать вам больше идей о том, как развивать и любить себя в будущем, вот список из 50 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему полюбить себя

8. Если вы чувствуете себя слишком подавленным, обратитесь за профессиональной помощью

Получение профессиональной помощи, где это возможно, является одной из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Найдите заботливого и сочувствующего терапевта или лайф-коуча, который поможет вам и подскажет в трудные времена. Получение помощи от профессионала стало распространенным и более доступным, чем когда-либо, доступны как личные, так и виртуальные варианты.Многие профессионалы будут общаться через видеочат и даже текстовые сообщения. Хотя мы хотим опираться на наши личные отношения, где это возможно, к сожалению, наши друзья и семья не всегда могут предоставить всю эмоциональную поддержку, в которой мы нуждаемся время от времени.

Если человек, с которым вы имеете дело, проявляет готовность быть более открытым для изменений и становиться более чутким и заботливым, то у вас есть реальная возможность укрепить с ним отношения.

Заключительные мысли

Есть много причин, по которым некоторым людям не хватает эмпатии.Иметь дело с этими людьми нелегко, и вы можете почувствовать разочарование и разочарование. В то время как вы ориентируетесь в этих сложных отношениях, важно уделять первоочередное внимание собственному благополучию. С моим советом вы узнаете, что вы не можете изменить кого-то, однако вы можете изменить свое отношение к ним. Изменение вашего мышления станет одним из ваших главных инструментов в успешном общении с людьми, которым не хватает эмпатии.

Помните, что вы не можете спасти всех, и хотя некоторые люди хотят получить помощь, не все хотят и не могут ее контролировать.Вы можете любить себя достаточно, чтобы не позволять людям, которым не хватает сочувствия, одолеть вас. Установите границы и делайте то, что делает вас счастливым. В конце концов, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, когда вы перегружены.

Автор фото: Stocksnap через stocksnap.io

Десять причин продолжать улыбаться

Ваша улыбка является окончательным выражением вас и часто является визуальным представлением ваших эмоций.

Мы можем быть опытными косметическими стоматологами, но улыбка — это нечто большее, чем красивые здоровые зубы.Продолжайте читать, чтобы узнать о нескольких преимуществах улыбки, о которых вы, возможно, не знали!

Свяжитесь с нашим офисом сегодня, если у вас возникнут дополнительные вопросы или проблемы, связанные со здоровьем полости рта.

1. Улыбка обманывает ваш мозг

Давай, улыбнись прямо сейчас. А теперь попробуйте подумать о чем-нибудь, не теряя улыбки. Это нелегко, не так ли?

Когда мы улыбаемся, наш мозг фокусируется на позитиве. Вместо того, чтобы позволять своему мозгу кружиться вокруг негативных мыслей, которые тянут вас вниз, время от времени улыбайтесь, чтобы обмануть свой мозг и заставить его сосредоточиться на позитиве.

Старая пословица « Притворяйся, пока не получится» здесь оживает, поскольку вы можете какое-то время притворяться, но со временем фальшивая улыбка может превратиться в органичную, искренне позитивную улыбку.

2. Улыбаясь, можно стать привлекательнее

Как правило, такие вещи, как хмурый взгляд, ухмылки и гримасы, отталкивают людей.

Вас обычно тянет к кому-то с выражением ярости на лице? Возможно нет.

Но улыбка? Динамичная улыбка, когда кто-то смеется и кажется дружелюбным и представительным — это то, что привлекает людей.

Smiles дает знать посторонним, что им рады и что вы хотите, чтобы они также наслаждались хорошей компанией. Это не означает, что вы должны ходить с улыбкой без остановки — это было бы странно, — но не бойтесь приветствовать других улыбкой. Это может иметь большое значение.

3. Улыбка поднимает настроение

Хотя это может звучать глупо, попробуйте улыбнуться, когда вам плохо.

Эта идея может заставить вас смеяться над ее абсурдностью, но в ней есть доля правды. Улыбка — это способ поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, потому что она посылает сообщение между вашим телом и мозгом, что у вас есть это!

В следующий раз, когда вам будет грустно, попробуйте улыбнуться. Есть большая вероятность, что ваше настроение изменится в лучшую сторону.

4. Улыбка похожа на зевоту — это заразно!

Все мы знаем этого человека, который приносит радость, куда бы он ни пошел. Как будто у них никогда не было дождливого дня! Когда вы видите этого человека, вы обычно грустите или радуетесь?

Как правило, счастье распространяет больше счастья.Почему бы не быть человеком, который скрашивает дни других? Вы можете наполнить комнату радостью и улучшить качество жизни других, просто демонстрируя свою улыбку!

Вы никогда не знаете, когда кому-то нужно, чтобы вы были его другом. Быть светом в комнате — это способ дать им понять, что вы их поддерживаете, несмотря на солнечный свет и дождь.

5. Улыбка снимает стресс

Стресс утомляет нас, истощает наши лица и может испортить настроение. Негативный стресс — это чудовище, и способ борьбы со стрессом — перевернуть хмурый взгляд вверх дном.

Вместо того, чтобы позволить стрессу сломить вас еще больше, попробуйте улыбнуться, чтобы сказать , хватит ли вам стресса. Улыбка показывает стресс, что вы хозяин этого, а не он вас.

В результате вы можете меньше нервничать. Это связано с теми уловками разума, когда ваш мозг может посмотреть на что-то, что вас напрягает, в новом свете и сказать: , вы это поняли!

6. Улыбка может укрепить вашу иммунную систему

Знаете ли вы это?

Улыбка помогает вашей иммунной системе работать лучше.Причина этого в том, что на вашу иммунную систему также влияют такие вещи, как стресс и психическое здоровье, поэтому, когда вы улыбаетесь, это способ поддержать вашу иммунную систему и помочь ей бороться.

Улыбка помогает расслабиться. Когда ваше тело постоянно чувствует, что оно бегает, а не отдыхает, оно более склонно к простудам и болезням, но улыбка может помочь изменить это.

Это может показаться безумием, но потренируйтесь улыбаться несколько раз в день и посмотрите, как отреагирует ваша иммунная система в этом году.Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это польза для здоровья от чистки зубов и то, что это больше, чем просто ваша улыбка!

7. Улыбка может снизить кровяное давление

Знаете ли вы, что улыбка снижает кровяное давление? Это еще одно явление, подтвержденное научными тестами.

Самое замечательное в этом то, что даже фальшивая улыбка может снизить кровяное давление. Как косметический стоматолог, мы хотим, чтобы вы чувствовали себя уверенно, демонстрируя свою улыбку, хотели вы этого или нет.Мы хотим, чтобы вы улыбались, когда вы счастливы и когда вам плохо, и дело в том, что ваше сердце тоже этого хочет.

8. Улыбка высвобождает эндорфины, натуральные обезболивающие и серотонин

Исследования показали, что улыбка помогает нейротрансмиттерам в нашем мозгу, известным как « химических веществ хорошего самочувствия », таких как допамин и серотонин .

Эти химические вещества могут быть безумно мощными и полезными для улучшения нашего настроения и здоровья.Это еще одна техника улыбки, которая подтверждена наукой, поэтому мы рекомендуем вам попробовать ее.

Конечно, не умаляйте психическое заболевание, просто говоря кому-то больше улыбаться . Это не наша цель. Ко всем психическим заболеваниям следует относиться серьезно, а их жертвы должны обращаться за профессиональной помощью и получать надлежащие средства для борьбы с ними.

9. Улыбка помогает выглядеть моложе 

Мышцы вашего лица очень похожи на мышцы всего тела.Без использования они становятся морщинистыми и начинают терять массу.

Люди, которые улыбаются, часто тренируют свое лицо, и вы можете увидеть преимущества этого с возрастом.

Журнал Time опубликовал репортаж о том, как улыбающиеся лица уменьшают морщины. Мы хотим призвать вас не бояться улыбаться. Покажите свое счастье, и ваше лицо может оставаться молодым на долгие годы.

Если у вас нет зубов и вы боитесь улыбаться, узнайте, как можно выглядеть моложе с помощью зубных имплантатов.

10. Улыбка успеха

Улыбки — это то, что привлекает людей, но знаете ли вы, что улыбка — это то, что может привлечь вас к большему количеству возможностей?

Улыбка — это способ показать, что вы готовы к успеху, и люди могут это принять к сведению. Исследования показывают, что работодателей привлекают люди, которые выглядят готовыми к успеху, поэтому способ доказать себе и другим, что этот человек — вы, состоит в том, чтобы сиять зубами.

Хотите больше улыбаться?

Мы поняли, некоторые люди ненавидят улыбки.Часто это происходит потому, что они боятся того, как другие воспримут их улыбку. Как стоматологи, мы думаем, что это глупая причина не улыбаться. Если вы недовольны своей улыбкой, у нас есть несколько вариантов, которые могут вас заинтересовать. Чтобы узнать больше о наших стоматологах в Анн-Арборе и предлагаемых нами услугах, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните нам по телефону (734) 201- 1610 . Наши стоматологи стремятся быть лучшими в предоставлении пациентам оптимального ухода, позволяя им чувствовать себя как дома здесь, в Анн-Арборе, штат Мичиган.

5 причин улыбаться | Генерация Стоматология

Улыбка — естественная реакция человека. Это универсальный признак счастья и принятия. Наука даже обнаружила, что улыбка заразительна. Дети улыбаются до 400 раз в день. Тем не менее, к тому времени, когда люди достигают совершеннолетия, они улыбаются в среднем всего 20 раз в день. Доказано, что те, кто больше улыбается, как правило, более счастливы и успешны.В Generations Dental мы хотим, чтобы вы чувствовали себя уверенно в своей улыбке. Позвольте нам помочь вам превзойти средний уровень и улыбаться как можно чаще. Вот несколько причин показать свою жемчужно-белую одежду:

  1. Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо. Когда мы улыбаемся, нейротрансмиттеры в нашем мозгу активируются и высвобождают дофамин, эндорфины и серотонин. Это помогает расслабить наше тело, снизить частоту сердечных сокращений, снять стресс и повысить настроение.
  2. Улыбка = Уверенность . Это может быть связано с тем, что люди, которые чаще улыбаются, считаются успешными.Если вы демонстрируете уверенность в своей улыбке, вас с большей вероятностью будут воспринимать как уверенного в себе на собеседовании, на работе или просто на улице. Вы также будете менее подвержены стрессу и почувствуете себя более уверенно, просто чаще улыбаясь.
  3. Улыбка делает нас более привлекательными . Наука показывает, что здоровая улыбка делает вас более привлекательным для окружающих. Это также может сделать вас более умным, интересным и успешным.
  4. Произведите хорошее первое впечатление .Люди ассоциируют более положительное описание с теми, у кого улыбка с прямыми зубами, чем с теми, у кого кривые зубы. Людей с ровными зубами на 21% больше считают счастливыми, на 47% чаще считают здоровыми и на 38% чаще считают умными. В том же исследовании сообщается, что почти 1/3 американцев говорят, что первая черта лица, которую они замечают у другого человека, — это зубы, а 25% говорят, что эту черту они больше всего запоминают после знакомства с кем-то.
  5. Улыбка может продлить нашу жизнь или, по крайней мере, сделать ее счастливее .Было проведено исследование бейсбольных карточек, которое показало, что игроки с широкой улыбкой на бейсбольной кружке жили в среднем на семь лет дольше, чем те, кто не улыбался. Аналогичное исследование последовало за женщинами на фотографиях из ежегодника. Выяснилось, что те, кто улыбался, были счастливее, имели более счастливые браки и были более успешными.

Независимо от причины, мы хотим, чтобы вы улыбались шире и чаще. Позвольте персоналу Generations Dental помочь вам добиться идеальной улыбки.

Наука улыбаться и почему она так эффективна

Почему Мона Лиза стала одной из самых известных картин всех времен? Этот вопрос в прошлом задавало себе невероятное количество людей.И один из возможных ответов: из-за ее уникальной улыбки .

Улыбка — это «символ, который получил наивысшую положительную эмоциональную окраску», заключает ученый Эндрю Ньюберг. И лично я очень неохотно улыбаюсь. Всего несколько лет назад, когда один из моих учителей сказал мне: «Почему ты больше не улыбаешься? Иди, научись это делать!», я начал исследовать реальную силу улыбки.

На мгновение я не поверил, что кто-то может научиться улыбаться лучше.И все же, с тех пор, на протяжении многих лет, я практиковалась улыбаться перед зеркалом и во многих других случаях. Это факт, который мне часто было немного неловко признавать, но исследование этого поста подтверждает, насколько мощной может быть практика улыбки.

После недавнего обсуждения того, какие слова имеют наибольшее значение, когда мы говорим, изучение фактов об улыбке было одним из наиболее упоминаемых предложений. Итак, приступим:

Наука улыбаться: что происходит с нашим мозгом, когда мы улыбаемся

Допустим, вы переживаете позитивную ситуацию и видите друга, которого давно не видели.Это означает, что нейронные сигналы проходят от коры головного мозга к стволу (самой старой части нашего мозга). Оттуда черепная мышца передает сигнал дальше к улыбающимся мышцам вашего лица.

Звучит достаточно просто, не так ли?

Но это только начало. Как только улыбающиеся мышцы на нашем лице сокращаются, возникает петля положительной обратной связи, которая теперь возвращается к мозгу и усиливает наше чувство радости. Говоря более кратко:

«Улыбка стимулирует механизмы вознаграждения в нашем мозгу так, как не может сравниться даже шоколад, признанный источник удовольствия.”

Улыбка, похоже, доставляет нам такое же счастье, как и упражнения, вызывающие реакцию нашего мозга. Короче говоря: наш мозг чувствует себя хорошо и говорит нам улыбаться, мы улыбаемся и говорим своему мозгу, что он чувствует себя хорошо, и так далее.

Вот почему в недавнем исследовании ученые пришли к выводу , что «улыбка может быть такой же стимулирующей, как получение до 16 000 фунтов стерлингов наличными». Вот краткое описание различных мышц лица, которые активирует черепная мышца:

Поддельные улыбки — можем ли мы отличить их?

Всякий раз, когда мы улыбаемся, мы активируем 2 потенциальные мышцы. Первый — это zygomaticus major , и он контролирует уголки вашего рта. Всякий раз, когда активируется только эта мышца, на самом деле это не настоящая улыбка. Ученые называют это также «социальной» улыбкой. Вторая мышца, демонстрирующая искренность, — это obicularis occuli , она окружает нашу глазницу.

Настоящая улыбка, также называемая улыбкой Дюшенна, названа в честь известного ученого, впервые отделившего улыбку «только в уголках рта» от улыбки «глазницы».Вот сравнение:

Наш мозг может очень легко отличить правду от подделки. На самом деле исследователь доктор Ниденталь утверждает, что мы можем сделать это тремя способами:

  • Наш мозг сравнивает геометрию лица человека со стандартной улыбкой
  • Мы думаем о ситуации и оцениваем, ожидается ли улыбка.
  • Самое главное: Мы автоматически имитируем улыбку, чтобы сами почувствовать, фальшивая она или настоящая. Если это реально, наш мозг активирует те же области, что и смайлик, и мы сможем идентифицировать его как настоящего.

Затем Ниденталь экспериментировала с тем, насколько важно уметь имитировать улыбки и можем ли мы отличить настоящую улыбку от фальшивой:

Доктор Ниденталь и ее коллеги попросили студентов поместить карандаш между губами. Это простое действие задействовало мышцы, которые в противном случае могли бы вызвать улыбку. Не имея возможности имитировать лица, которые они видели, ученикам было гораздо труднее определить, какие улыбки были настоящими, а какие фальшивыми.

Таким образом, тот факт, что мы не можем попробовать это на себе, делает нас почти неспособными идентифицировать любую улыбку как настоящую или фальшивую.Почему так важно знать, что и что не вызывает у нас понимания улыбки? Вот еще несколько идей:

Что улыбка делает с нашим здоровьем, успехом и чувством счастья

Улыбка может изменить наш мозг благодаря мощному циклу обратной связи, о котором мы говорили выше. И ваш мозг отслеживает ваши улыбки, что-то вроде оценочной карты улыбки. Он знает, как часто вы улыбались и в каком общем эмоциональном состоянии вы находитесь.

Согласно недавним исследованиям, улыбка уменьшает стресс, который испытывают ваше тело и разум, почти так же, как хороший сон.А улыбка помогает генерировать больше положительных эмоций внутри вас. Вот почему мы часто чувствуем себя счастливее рядом с детьми — они больше улыбаются. В среднем они делают это 400 раз в день. В то время как счастливые люди все еще улыбаются 40-50 раз в день, в среднем мы улыбаемся только 20 раз.

Почему это важно? Улыбка приводит к снижению уровня гормонов, вызванных стрессом, которые негативно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, говорят последние исследования:

  • отдых.Женщины, которые больше всего улыбались, жили более счастливой жизнью, были счастливее в браке и имели меньше неудач. Вот выборка женщин из наблюдаемого ежегодника. Я позволю вам угадать, кто добился успеха, а кто нет:

  • Исследование бейсбольных карточек также выявило четкую зависимость между тем, насколько широкой улыбкой кто-то изобразил фотографию бейсбольной карточки, и тем, как долго они будут жить. Оказалось, что люди, которые больше всего улыбались, живут на 7 лет дольше, чем те, кто не улыбался.

Конечно, вышеизложенное показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь.И все же я не могу не согласиться с тем, что улыбка порождает доверие, делает вас счастливее и помогает жить дольше.

И самое главное, улыбаться можно научиться. Или, точнее говоря, заново учился. Большинство из нас со временем забывают, как искренне улыбаться, поскольку мы все больше и больше перенимаем социальные улыбки. Вот руководство, как вернуть искреннюю улыбку Дюшенна:

3 шага к лучшей улыбке

Представьте ситуацию радости перед событием:

Один из лучших способов сделать вашу улыбку более искренней и настоящей — это от исследователя Эндрю Ньюберга:

«Мы просто попросили человека, прежде чем он вступит с кем-то в разговор, визуализировать кого-то, кого он очень любит, или вспомнить событие, которое принесло ему глубокое удовлетворение и радость.Это такое простое упражнение, и мы обучаем людей делать это на наших семинарах».

Лично я пытался провести такой же эксперимент перед телефонным звонком или даже перед написанием электронного письма. Я обнаружил, что люди всегда могут сказать, есть ли у вас улыбка на лице, даже если они вас не видят. Я даже отслеживал, как это повышает скорость отклика на электронные письма, которые я отправляю, например, с предложениями о функциях или партнерствах, связанных с буфером. Скорее всего, это будет еще один пост в блоге.

Тренируйтесь улыбаться перед зеркалом

Вот что я делаю по утрам уже почти несколько лет: встаю перед зеркалом и улыбаюсь.Практикуйтесь, чтобы активировать как уголки рта, так и глазницы. Вы будете знать, когда ваша улыбка искренняя, потому что вы сразу же почувствуете себя счастливым и расслабленным. Сила улыбки, даже отработанной перед зеркалом, заключается в том, что она может немедленно вызвать эмоции.

Научитесь улыбаться

Многие люди (включая меня!) считают, что улыбка делает вас слабым. Лично я обнаружил, что развитие красивой улыбки начинается с того, что вам очень удобно много улыбаться.Если в своей голове вы можете представить, как проживаете день и много улыбаетесь всем и каждому, именно тогда начинается более счастливая жизнь.

Да, это может быть просто небольшое изменение мышления. И все же лично для меня самым важным было больше улыбаться каждый день.

И последний факт: женщины улыбаются больше, чем мужчины, вот почему

Вот кое-что интересное. Исследователь ЛаФранс пришел к выводу, что в целом женщины улыбаются намного чаще, чем мужчины. По ее словам, это происходит не только из-за того, что они могут быть счастливее, но и из-за того, что в социальном плане для женщин более приемлемо улыбаться.И это еще не все:

«В целом женщины точнее мужчин определяют, что на самом деле происходит с кем-то, глядя на его лицо и слушая его голос. Женщины чаще замечают разницу между наигранной и фальшивой улыбкой».

Улыбка, безусловно, больше, чем просто сокращение лицевых мышц. На самом деле мать Тереза: «Мы никогда не узнаем всего хорошего, что может сделать простая улыбка». достигает, вероятно, даже дальше, чем предполагалось. Что вы узнали об улыбке? Мне бы хотелось узнать ваше мнение об этом.

Почему некоторые люди предпочитают не улыбаться?

Улыбка обычно означает положительное эмоциональное состояние — счастье, удовлетворение, доброту и теплоту. Преимущества позитивного настроения, по мнению исследователей, включают улучшение здоровья сердца, увеличение продолжительности жизни и укрепление иммунной системы. Эти преимущества, безусловно, достойные цели — с этим никто не спорит. Однако мы можем задаться вопросом, может ли сознательное управление выражением лица действительно изменить нашу жизнь.Большинство данных свидетельствует о том, что улыбка действительно улучшает наше настроение и нашу жизнь.

Почему американцы ценят принцип «поделиться улыбкой»?

Интересно отметить, что американцам больше нравится улыбаться, чем гражданам других стран. Журнал Inc. опубликовал статью, в которой исследуется «фактор улыбки» в США, и отметил, что, когда мы живем в странах с относительно стабильной экономикой, правительствами и т. д., мы чувствуем себя более легко и непринужденно в жизни и с большей готовностью можем улыбка.Мы также являемся нацией иммигрантов, что увеличивает вероятность улыбнуться незнакомцу. Когда люди сталкиваются с языковым барьером, они часто используют улыбку, чтобы показать позитивные намерения других, и поэтому мы социализированы, чтобы улыбаться новым людям, которых мы встречаем. Мы также живем в культуре, в которой мы поощряем основанное на конституции «стремление к счастью», а также основанные на поп-психологии призывы искать радость, жить лучшей жизнью и выражать благодарность за положительные события, которые мы переживаем.Мало того, многие из нас выросли на рекламных лозунгах, таких как «Поделись кока-колой и улыбнись», которые поощряют социальную активность и достойные улыбки моменты, связанные с потребительскими товарами.

Что мешает нам улыбаться?

Личные качества

Некоторые люди просто не склонны улыбаться — они могут быть застенчивыми и неуверенными в себе, стесняться своей внешности или просто не чувствовать необходимости дарить улыбки всем и каждому.Возможно, они выросли в семьях или культурах, где улыбка была не такой частой, как в других.

Смартфоны

Ваш мобильный телефон делает вас менее дружелюбным и менее склонным к общению с другими в социальных ситуациях? Абсолютно! Когда у вас в руках мобильный телефон, вы вряд ли улыбнетесь кому-либо (Кушлев и др., 2019) или установите зрительный контакт. В исследовании, в котором людей попросили посидеть в зале ожидания несколько минут, половине участников разрешили держать свои смартфоны, а другой половине — нет.Оснащенные технологиями люди гораздо реже улыбались другим в зале ожидания и, вероятно, даже не обращали особого внимания на количество людей в комнате с ними или какие-либо подробности о них. В другом исследовании исследователи обнаружили, что наличие смартфона при себе, когда вы делитесь едой с друзьями или членами семьи, может повлиять на уровень вашей вовлеченности и удовольствие, которое вы испытываете за столом (Dwyer, Kushlev, & Dunn, 2018). Как бы вы ни нарезали его, смартфоны отвлекают от настоящего момента и могут стать препятствием для построения отношений, которые могли бы принести вам какую-то пользу.

Здоровье полости рта

Улыбаться намного легче тем, у кого здоровые зубы и десны. У нас, вероятно, есть опыт — либо из первых рук, либо свидетелей поведения — держа руку над ртом, разговаривая с другими, если мы стесняемся появления наших улыбок. Даже дети в возрасте 4 лет могут проявлять бессознательную чувствительность к здоровью и внешнему виду своей улыбки и воздерживаться от улыбки так же часто, как дети с более высоким уровнем здоровья полости рта (Patel, Tootla, & Inglehart, 2007).Что плохого в том, чтобы меньше улыбаться при просмотре телевизора или общении с другими людьми? Когда мы не решаемся улыбаться, нас также часто считают менее дружелюбными, менее доступными и менее привлекательными. Если мы не отвечаем на улыбку своей собственной или используем улыбку, чтобы установить социальную связь, в конечном итоге у нас будет намного меньше поводов для улыбок, поскольку улыбки служат мостом к социальным связям. .

Злоупотребление психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами может разрушить жизнь многими способами, один из которых включает значительное пагубное воздействие на здоровье полости рта.«Метамфетамин», термин, придуманный для описания повреждения зубов, которое может вызвать зависимость от этого вещества, является одним из примеров того, как зависимость негативно влияет на здоровье полости рта. Когда зависимость побеждена, ущерб останется, если его не исправить, и может стать постоянным маркером прошлой борьбы и неправильного выбора. Однако результаты недавнего исследования показывают, что лечение проблем со здоровьем полости рта может фактически повысить вероятность успеха программ восстановления от злоупотребления психоактивными веществами (Hanson, McMillian, Mower, Bruett, … & Trump, 2019).Когда люди, обращающиеся за лечением от зависимости, также получали лечение для своей улыбки — от пломбирования корневых каналов до зубных протезов — они значительно чаще завершали лечение от наркозависимости и дольше оставались чистыми. Наличие здоровой улыбки имеет значение в лечении зависимости и мотивации к выздоровлению.

Слишком долго изображать улыбку вредно для души

Хотя мы часто советуем людям, страдающим депрессией, «притворяться, пока не получится», проводить долгие дни на работе, изображая «фальшивую улыбку» или подавляя свои истинные чувства, на самом деле не намного лучше, чем отказаться от улыбки.Было обнаружено, что люди, которые целыми днями пытаются «развлечь людей» принятием решений, влияющих на доход, с большей вероятностью будут вести себя менее здоровым образом вне работы (Grandey et al., 2019).

Польза от улыбки?

Тонкая настройка настроения

В ходе сводного метаанализа более 130 исследований, связанных с улыбкой, было обнаружено, что улыбка, хмурый взгляд или хмурый взгляд действительно оказывают некоторое измеримое влияние на наше эмоциональное состояние (действительно улучшают восприятие жизни (Коулз). , Ларсен и Ленч, 2019).Вынуждение улыбнуться не изменит вашу жизнь, но если вы позволите себе с удовольствием улыбаться чему-то позитивному в свой день, или в ответ на улыбку другого человека, или на что-то забавное, что вы заметили, это может положительно повлиять на ваше настроение. Счастье и удовлетворенность жизнью являются предикторами множества положительных маркеров здоровья, касающихся таких физиологических факторов, как функционирование сердечно-сосудистой и иммунной систем.

От вселяющей уверенности до привлекательности для других

Когда мы искренне улыбаемся, мы на самом деле лучше воспринимаем жизненные обстоятельства и самих себя.Когда вы улыбаетесь другому человеку, и он улыбается вам в ответ, или наоборот, наш мозг наполняется эндорфинами, что делает нас счастливыми. Это как быстрый выстрел радости, который поднимает наше сердце и наш дух. Это также заставляет нас чувствовать себя более уверенно в той или иной ситуации. На собеседованиях, когда вы улыбаетесь кандидатам, они будут работать лучше, чем когда вы используете подход «пустой экран».

В одном исследовании исследователи изучали восприятие взрослыми людей, демонстрирующих улыбки или нейтральное выражение лица на фотографиях (Warren, Pezzuti, & Koley, 2018).Оказывается, вероятность того, что вас будут воспринимать как «крутого», выше, если вы улыбаетесь, а не пытаетесь выглядеть крутым с помощью «слишком крутого, чтобы заботиться», пустого выражения лица. Участники этого исследования даже оценили Джеймса Дина, короля крутости, как «более крутого» на фотографиях, на которых он запечатлен улыбающимся. Улыбка может сигнализировать другим, что вы «причастны к шутке», что заставляет вас казаться инсайдером для тех, кто снаружи, кто хочет принять участие.

Улыбка другим, когда улыбка искренняя, повышает вероятность того, что вас будут воспринимать как человека, заслуживающего доверия.Люди, которые чаще улыбаются своим партнерам, также наслаждаются более мирными и приятными браками и отношениями. Одно исследование показало, что те из нас, кто испытывает положительные эмоции на фотографиях в молодости, также с большей вероятностью будут наслаждаться счастьем и удовлетворительными отношениями спустя десятилетия (Harker & Keltner, 2001).

Если вы просто не можете выдавить улыбку

Неискренние улыбки не принесут той целебной пользы для вашего здоровья, которую принесут искренние улыбки, но научиться находить юмор в неприятной ситуации может помочь вам найти больше причин для улыбки.Научившись отпускать разочарование и гнев, вы также сможете проводить больше времени, наслаждаясь всеми удовольствиями, которые вас окружают.

Если вы обнаружите, что слишком стараетесь изображать улыбку или надеваете маску для других, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Чувство необычайной несчастливости, потеря интереса к вещам, которые вы когда-то считали интересными, и трудности в продвижении по жизни — все это признаки депрессии. Когда улыбки становится слишком много, чтобы ожидать от себя, обратитесь к другим, будь то друзья, семья или профессиональный помощник.

Есть старая поговорка: «Если ты ищешь неприятности, ты обязательно их найдешь». Не позволяйте себе сосредотачиваться на том, что не так в этом мире; ищите причины быть благодарными и довольными тем, что правильно. Причины для улыбки так же легко найти, как и причины для недовольства. Дайте своему телу и разуму передышку, сосредоточившись на первом и позволив второму уйти на второй план.

Как «улыбка» стала у людей дружеским жестом?

Энтони Стокс, председатель и профессор антропологии Университета штата Айдахо, отвечает:

«Эволюция улыбок непрозрачна и, как и многие эволюционные описания социального поведения, чревата справедливым соизмом.У человеческих младенцев, однако, оскаленная улыбка ассоциируется не столько с дружбой, сколько с испугом, который, можно утверждать, связан с оскалившими зубы угрозами павианов. С другой стороны, улыбка без зубов, не очень широкая, но с открытыми губами ассоциируется с удовольствием у человеческих младенцев. Каким-то образом мы, кажется, взяли улыбку испуганной угрозы и распространили ее на незнакомцев как предположительно дружескую улыбку. Может быть, это не так невинно, как кажется.

«Все культуры признают различные жесты губ индикаторами внутренних эмоциональных состояний.Однако, как и в нашей собственной культуре, улыбки бывают разных видов, и не все они интерпретируются как дружеские».

Фрэнк МакЭндрю, профессор психологии Нокс-колледжа в Гейлсберге, штат Иллинойс, провел обширное исследование выражений лица. Он отвечает так:

«Обнажение зубов не всегда является угрозой. У приматов показ зубов, особенно сомкнутых вместе, почти всегда является признаком подчинения. Человеческая улыбка, вероятно, развилась из этого.

«У угрозы примата губы свернуты назад, а зубы раздвинуты — вы готовы укусить.Но если зубы сжаты, а губы расслаблены, то явно вы не готовы причинить вред. Эти изображения сочетаются с другими чертами лица, такими как то, что вы делаете глазами, чтобы выразить целый спектр чувств. Когда люди улыбаются, это то, что вы делаете на публике, но это не отражает истинных «дружеских» чувств — вспомните, как политики улыбаются фотографам.

«Что особенно интересно, так это то, что вам не нужно учиться делать все это — это запрограммированное поведение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.