Почему надо улыбаться: 8 причин улыбаться еще чаще

Содержание

8 причин улыбаться еще чаще

Чарли Чаплин говорил: «День, проведенный без улыбки, можно считать прожитым зря», а теплолюбивые итальянцы готовы улыбаться целыми днями просто так, без видимых причин, не задумываясь, о том, чем они обязаны своим постоянным улыбкам. Между тем, группа ученых одного из европейских научных университетов потратила почти десять лет на изучение полезных свойств улыбки, результаты оказались поистине ошеломляющими.

Улыбка — это естественное обезболивающее. Оказывается, даже если растянуть уголки губ в разные стороны без веских на то причин, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Несмотря на говорящее название, эндорфины отвечают не только за хорошее настроение, но способны заменить легкое обезболивающее. Конечно, порез сам собой не затянется в считаные минуты, но облегчить жжение вполне реально всего лишь улыбнувшись.
Улыбаясь, вы разрабатываете мышцы лица. Чтобы всегда оставаться обладательницей юной подтянутой кожи, нужно улыбаться, по меньшей мере, сто раз в день, это позволит оставаться мышцам лица всегда в тонусе и заменит вам любой самый дорогой массаж в салоне красоты.
Улыбка — тренажер для зрения. Согласно исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область нашего мозга, которая отвечает за зрение. Улыбайтесь чаще и забудьте о надоевших очках и линзах.

Улыбаться чаще — значит выпускать наружу эмоции, которые по какой-то причине не находили выхода раньше, а проще говоря — умение улыбнуться в трудную минуту позволит вам посмотреть на проблему с другой стороны, и вполне возможно — откроет пути ее решения. В любом случае, улыбнуться в глаза неприятностям — самое верное решение. А обо всем остальном можно подумать завтра.
Улыбка — источник уверенности. Если вы улыбаетесь, значит у вас все хорошо. Даже если проблемы навалились неподъемным грузом — улыбайтесь, вспомните барона Мюнхгаузена, который считал, что самое серьезное выражение лица — признак глупости. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Улыбка замедляет сердцебиение. Удивительно, но факт: при частых улыбках нормализуется ритм сердца, самый главный орган нашего тела удивительным образом успокаивается и начинает работать равномерно, без видимых сбоев.
Улыбка — универсальный язык. Вероятно, это знает каждая из нас, но почему-то прибегнуть к помощи улыбки при общении с людьми никто не спешит. Даже не зная ни одного слова по-английски или по-французски с легкостью можно расположить к себе собеседника всего лишь… улыбнувшись ему. Да, и, кстати, в Европе улыбаться просто так — признак воспитанности. Не стоит буравить тяжелым взглядом незнакомца, который взглянул на вас в метро — просто улыбнитесь, пусть у обоих останутся приятные воспоминания на весь день.
Улыбка — залог гармонизации рабочей среды. Если вы часто улыбаетесь, совсем не значит, что вы недалекий человек, напротив улыбчивость располагает к себе, особенно это касается работы, ведь во время напряженного трудового дня так хочется иногда расслабиться. Будьте уверены — ваша улыбка способна разрядить любую напряженную ситуацию.

Фото: Getty images

Саша Баринова

Сегодня читают

Творят чудеса: 5 лучших моделей верхней одежды для женщин старше 40 лет

Зря тратите силы: 10 вещей в квартире, которые выдадут вашу неряшливость (даже если она идеально убрана)

Нелепо и безвкусно: 5 незаметных деталей, которые мгновенно сделают ваш интерьер дешевым

Прибавят вам лет: 5 признаков, по которым мужчины считывают ваш возраст (и даже увеличивают его)

9 поступков, которыми россиянки могут оттолкнуть от себя мужчин — не совершайте их

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

13 ноября 2021ЛикбезЗдоровье

Даже фальшивая улыбка сделает вас счастливее и здоровее.

Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

2. Уменьшится стресс

Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.

3. Появится ощущение счастья

Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.

Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.

6. Уйдёт бессонница

Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

7 причин, почему вы должны чаще улыбаться

06. 02.2021

Улыбнись! Хотя вас может не быть на камеру, есть много причин, по которым вам следует чаще улыбаться. Улыбка имеет физические, психологические и социальные преимущества, и, что еще лучше, вы можете получить эти преимущества, просто сделав выбор улыбаться. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ здоровой, счастливой улыбки.

1. Улыбка делает вас счастливее

Вы можете притворяться, пока не сделаете это. Акт улыбки заставляет вас чувствовать себя счастливее, даже когда вы несчастливы, немедленно улучшая ваше настроение, поскольку ваше тело наполняется естественными химическими веществами, вызывающими счастье. Если вы когда-либо чувствуете себя подавленным, улыбка — это простой способ почувствовать себя хотя бы немного лучше, и это может помочь вам справиться с любыми проблемами, с которыми вам нужно справиться.

2. Улыбка уменьшает боль

Поскольку улыбка вводит в кровь эндорфины, она также имеет интересный побочный эффект: она может уменьшить боль. Улыбка расслабляет ваше тело, облегчая преодоление таких трудностей, как мышечная боль и болезненность. В следующий раз, когда вам сделают прививку от гриппа или сделают глубокий массаж тканей, постарайтесь буквально ухмыльнуться и вытерпеть это.

3. Улыбка снижает кровяное давление

Как побочный эффект расслабления, улыбка также снижает кровяное давление. Когда вы улыбаетесь, ваш пульс снижается. Ваше кровяное давление падает, и вы чувствуете себя лучше и здоровее в целом. Ваш сердечный ритм может способствовать беспокойству, искусственно увеличивая беспокойство, когда он повышается. На самом деле, довольно часто препараты для лечения тревожности разрабатываются таким образом, чтобы вы не чувствовали физических последствий тревожности, поскольку они усиливают психологические эффекты.

4. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему и снижает уровень стресса

Когда вы улыбаетесь, вы снижаете общий уровень стресса. Стресс является одним из основных ингибиторов вашей иммунной системы. Лучшая иммунная система означает, что вы будете реже болеть, что, в свою очередь, улучшит общее качество вашей жизни. Если вы чувствуете, что ваша жизнь слишком напряженная, вам может быть трудно улыбаться, но это может быть значимым способом сделать вашу ситуацию немного более управляемой.

5. Улыбка делает вас более доступным

Хотите пообщаться? Улыбка влияет на то, как вас воспринимают другие люди, делая вас более доступным и приятным в общении. Если вы хотите, чтобы людям больше нравилось общаться с вами, улыбайтесь. Улыбка также помогает, когда вы приближаетесь к другим, делая вас не угрожающим и дружелюбным. В конце концов, улыбка возникла как способ показать другим наши эмоции, показывая, что мы не являемся угрозой и что мы хотим позитивного взаимодействия.

6. Улыбка напрягает мышцы лица

Несмотря на то, что ведутся жаркие споры о том, сколько мышц на самом деле нужно, чтобы улыбаться, бесспорно то, что улыбка — это тренировка лица. Чем больше вы улыбаетесь, тем сильнее напрягаются лицевые мышцы, а это в конечном итоге влияет на то, как вы выглядите. Если вы хотите выглядеть моложе (и счастливее), регулярно улыбайтесь. И появление нескольких морщинок смеха обязательно скрасит вашу внешность, когда вы станете старше.

7. Улыбка побуждает других улыбаться!

Хотите увидеть другие улыбающиеся лица? Обычно считается грубым просить кого-то улыбнуться, но улыбка сама по себе не груба и заразительна. На самом деле и улыбка, и хмурый взгляд могут быть заразными, а это значит, что вы можете использовать свое настроение, чтобы влиять на настроение других. Более того, это имеет циклический эффект, поэтому они также будут поощрять ваши улыбки!

Как видите, улыбка дает много преимуществ. Но многие люди не избегают улыбки, потому что они несчастливы; они просто самоуверенные. Если вы беспокоитесь о своей улыбке, рассмотрите преимущества плана стоматологического обслуживания, который может дать вам улыбку, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.

Динамическая стоматология

Почему нужно чаще улыбаться

Нам нужно больше улыбаться, потому что всем нравится, когда им улыбаются. Улыбка и смех улучшают самочувствие, но при переходе от детства к взрослой жизни мы часто забываем улыбаться так часто, как раньше. Здесь мы поговорим о пользе улыбки и о том, что вы можете сделать, чтобы чаще быть в хорошем настроении.

Улыбка делает вас привлекательнее. Поднимает настроение и настроение всем вокруг. И это заразно [1] и даже продлевает жизнь [2]. Знаете ли вы, что мы даже рождаемся улыбающимися? УЗИ показало, что младенцы улыбаются в утробе матери, а после рождения они продолжают в основном улыбаться, особенно во сне.

Как улыбка влияет на ваш мозг

Каждый раз, когда вы улыбаетесь, ваш мозг чувствует себя по-настоящему счастливым. Улыбка активирует высвобождение посланников хорошего самочувствия, которые помогают бороться со стрессом [3]. Эти мессенджеры помогают испытать весь спектр эмоций, от счастья до печали, от гнева до депрессии. Когда на твоем лице появляется улыбка; дофамин, эндорфины и серотонин высвобождаются в кровоток, заставляя ваше тело не только расслабляться, но и снижать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Эндорфины — это естественные болеутоляющие средства, которые на 100 % естественным образом вырабатываются вашим собственным телом, без негативного воздействия лекарств [4].

Как улыбка влияет на ваше тело

Когда вы улыбаетесь, люди относятся к вам по-разному. Вас считают привлекательным, надежным, расслабленным и искренним. Ученые обнаружили, что вид привлекательного улыбающегося лица активирует орбитофронтальную кору — область мозга, обрабатывающую сенсорные вознаграждения. Это говорит о том, что когда вы видите улыбающегося человека, вы на самом деле чувствуете, что получаете вознаграждение.

Как улыбка влияет на других людей

Улыбка заразительна, потому что часть вашего мозга, которая отвечает за выражение вашего лица, когда вы улыбаетесь, когда счастливы, или имитирует улыбку другого человека, расположена в поясной коре, бессознательной области автоматического реагирования [5] . В шведском исследовании испытуемым показывали изображения различных эмоций, включая радость, страх, гнев и удивление. Участникам было сказано хмуриться, когда им показывали улыбающегося человека. Вместо этого, как вы могли уже догадаться, участники повторяли эмоции людей, а не следовали инструкциям исследователя.

Как чаще смеяться и улыбаться

Улыбайтесь и чаще смейтесь: мозг не знает разницы между фальшивой и настоящей улыбкой. Если вы чувствуете себя подавленным или заметили, что какое-то время не улыбались, притворитесь. Чем чаще вы фальшиво улыбаетесь, тем больше вероятность того, что улыбка станет более естественной привычкой.
Смотрите смешные телешоу, фильмы и театр: избегая негативных СМИ, вы можете сбалансировать себя, чтобы чувствовать себя более беззаботно и счастливо, и у вас будет реальная причина широко улыбнуться.
Проводите время с позитивными людьми: окружив себя веселыми и оптимистичными людьми, вы раскроете свою жизнерадостную сторону, а их поведение передастся вам и поднимет настроение.

Мы не всегда можем контролировать то, что с нами происходит, но более частые улыбки и смех могут действительно изменить ваш внутренний и внешний опыт и сделать ваш взгляд на жизнь ярче.