10 причин заниматься с персональным тренером в Pool and Gym
1.Намного быстрее добьетесь результата. Знаете принцип Парето, который утверждает что 80% результата зависит от 20% усилий, и соответственно, наоборот. Исходя из этого мы делаем вывод, что весь успех тренировочного процесса зависит от эффективности расхода нашего времени. Однако, чтобы тратить наше время и силы эффективно, необходимы знания технологии, ведь именно технология позволяет увеличить скорость процесса. Вот тут вам и понадобится персональный тренер. Он адаптирует нагрузки под ваши цели и задачи. 2.Я классный - ты будешь таким же! Не стоит воспринимать это буквально :) В какой-то момент наш тренер становится для нас примером. Мы понимаем, как бы хотели выглядеть и каких результатов достигнуть. Поэтому важно выбрать тренера, который разделит те же ценности что и вы! 3.Безопасные тренировки.Персональный тренер научит выполнять движения правильно и красиво, гарантируя идеальную технику, исключая возможность получить травму. Научит правильно разминаться перед выполнением тяжелых подходов, поможет выполнить упражнение, а так же будет вас подстраховывать.
4.Индивидуальный подход, интенсивность, набор упражнений. Ещё не устали откладывать тренировки на завтра? Взяв обязательства перед тренером, у вас будет намного больше шансов оказаться в зале, чтобы выполнить тренировочный план. Теперь вы делите свой успех на двоих, и ответственность за него тоже лежит на двоих. 5.Есть тренер - халявы нет. Лень идти на тренировку? Нужен «волшебный пендель»? Нет мотивации? Все эти вопросы мгновенно решаются, когда у вас появляется хороший тренер. Ваш тренер всегда будет вытягивать вас на тренировку, поддерживать вас в моменты слабости, а так же оберегать от искушений.
Персональный тренер научит выполнять движения правильно и красиво, гарантируя идеальную
технику, исключая возможность получить травму. Научит правильно разминаться перед выполнением
тяжелых подходов, поможет выполнить упражнение, а так же будет вас подстраховывать.
Он друг, который хочет чтобы вы шли вперед, и который будет
мотивировать вас весь тренировочный путь.
6.Тренер выявляет цель прихода. Вместе с тренером идут к цели и меняют привычки.
Какой тренировочный план на данный момент у вас есть?
Вы думаете сегодня надеть кроссовки и совершить пробежку, или может вы планируете сделать
силовую тренировку? Как вы сможете регулировать свою нагрузку, не имея никакого опыта в
фитнесе? Разве что только субъективно. И вы правда думаете, что это ваша оптимальная нагрузка?
Скорее всего вы или себя жалеете, или того хуже перетренировываетесь,
что может привести к серьезной травме.
Перед началом занятий любой опытный тренер определит в какой точке вы сейчас находитесь,
и какую цель вы перед собой ставите. Он составит точный план достижения этой цели и начнет
постепенно вести вас к ней, контролируя ваше состояние и достигаемый результат.
Начать тренироваться без плана тренировок, или пытаться составить его самому без нужных знаний
и навыков - это то же самое, что идти в море без капитана.
7.Рекомендации по питанию. Тренировки и питание были предметом постоянных дебатов в течение многих лет среди ряда экспертов. Хороший персональный тренер, как правило, всегда интересуется последними тенденциями в диетологии, а так же теории и методике тренировок. Во время сотрудничества он даст вам необходимые консультации, поможет составить рацион питания исходя из ваших целей и задач. 8.Исправить неправильные привычки и техники. Одной из главных причин получения травм на тренировках это неправильные выполнения упражнений. Посмотрел на кого-то в зале, попробовал так-же. Вспомнил упражнение, которые видел когда-то в интернете\по телевизору. Персональный тренер научит выполнять всё правильно или исправить технику исполнения. 9.Инвестировать деньги в тренера лучше, чем тратить их на лечение. Зачастую запуская свое здоровье, год за годом вы дойдете до той критической точки, когда вам придется платить за врача.
Лучше не допускать этого и начать заниматься своим здоровьем до того как за него возьмутся медики.
Это будет дешевле, приятней и эффективнее. Подумайте над этим.
10.Креативность обучения.
Персональные занятия не бывают монотонны.
Опытный тренер знает множество эффективных тренировочных схем, таким образом делая тренировки
интересными и увлекательными. При этом он постоянно выводит нас из зоны комфорта,
что необходимо для достижения поставленного результата.Оставьте заявку и мы свяжемся с вами!
Фамилия
Имя*
Номер телефона*
*-поля обязательные для заполнения
Зачем нужен тренер в фитнес-клубе: плюсы персональных тренировок
Суть занятий с тренером — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться.
Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер поймёт, на что вы способны — и поможет достичь результата, который вам необходим. Занятия с тренером — это гарантия того, что посещать спортзал вы будете с максимальной пользой!
Плюсы персональных тренировок:
- Работа по индивидуальной программе. Ее вам составит тренер, принимая во внимание важные факторы. Это ваш возраст и физическое состояние, опыт занятий спортом в прошлом, прогнозируемый лично вами результат (чего именно вы хотите от тренировок). И, конечно, время, которое вы готовы проводить в спортзале.
- Максимальная эффективность. Если тренер видит, что прогресс застопорился, он оперативно проанализирует причины этого и подкорректирует программу.
- Безопасность. Практически все травмы, полученные в спортзалах, случаются из-за того, что занимающиеся не соблюдают правила пользования или же неоправданно перегружают себя. Во время занятий с тренером такие ситуации исключены.
- Самоорганизация и спортивная дисциплина. С тренером не получится прогулять или отложить занятие: он будет строго контролировать и посещаемость, и работу в зале. В ходе самой тренировки тоже не ждите никаких поблажек. Хороший тренер требователен и строг. У вас даже могут возникать конфликты на этой почве — но все делается для вашего же блага.
- Подбор правильного питания. Питание спортсмена не менее важно, чем тренировки — и вы получите ценные советы по рациону и режиму питания. При необходимости вам даже помогут разработать целую программу.
- Поддержка от профессионала. Каким бы жестким ни был тренер, он в любом случае желает вам добра, хочет, чтобы вы достигли целей, стали лучше. И здесь советы от опытного спортсмена очень ценны.
Во время занятий с тренером такие ситуации исключены. В каких ситуациях не стоит выбирать занятия с тренером? Если вы не уверены, что у вас хватит времени и силы воли. Если вы не привыкли усердно работать и тем более не привыкли, чтобы вас заставляли что-то делать.
Кстати, как это сделать? Специалистов, предлагающих услуги персонального тренера, сейчас достаточно много. На что нужно обращать внимание, изучая резюме?
- Образование, квалификация. Диплом физкультурного вуза не самое важное: скорее нужно обращать внимание на наличие сертификатов, прохождение курсов. Хороший тренер не останавливается в своем развитии, продолжает учиться, уже будучи специалистом.
- Отзывы. Почитайте мнения от людей, которым уже приходилось заниматься с этим тренером: довольны ли они его стилем работы и показанными результатами. Это такая область, в которой к мнению «сарафанного радио» действительно стоит прислушиваться.
- Физическая форма. Да, тут бывают исключения, но всё же, согласитесь, человек, который проводит тренировки и при этом сам имеет проблемы с фигурой — это как-то настораживает.
- Стиль общения. Проанализируйте, о чем спрашивает тренер при первой личной встрече или во время телефонного разговора, насколько он внимателен и вежлив.
Для тех, кто всерьёз решил заняться спортом, общение с тренером становится важной частью жизни. Не ошибитесь в выборе наставника — и вы будете получать удовольствие даже от самых тяжёлых занятий!
9 Преимущества персональных тренировок
Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вам может быть интересно, подходит ли вам наем личного тренера.
Если вы новичок в тренировках или тренажерный зал является вашим вторым домом, работа с личным тренером поможет вам достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.
Сертифицированный персональный тренер — это человек, обученный созданию и внедрению безопасных и эффективных программ упражнений для своих клиентов. Другими словами, они помогут вам потренироваться и внести другие изменения в образ жизни для достижения вашей цели в фитнесе.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 причинах, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.
Одним из самых сложных моментов в поддержании режима тренировок может быть именно это — выполнять тренировки и делать их последовательно.
Если кто-то не ожидает, что вы встретитесь с ним в спортзале, вы, скорее всего, пропустите его, если вместо этого предпочтете остаться в постели или полежать на диване.
Работа с персональным тренером даст вам толчок, необходимый для тренировки — лично или виртуально — не только во время ваших встреч, но и, возможно, несколько раз в течение недели.
Вы также можете обнаружить, что работаете с тренером усерднее, чем если бы занимались в одиночку.
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Хочешь далеко идти — иди вместе?» Существует множество исследований, показывающих, что чем больше кто-то поддерживает свои цели в области здоровья и фитнеса, тем больше у него шансов на успех.
На самом деле, один анализ 11-летних исследований изучал, насколько хорошо люди придерживались своих процедур по снижению веса.
Было обнаружено, что чем больше у людей ответственности, тем больше вероятность того, что они будут придерживаться своей программы по снижению веса (1).
Личный тренер нужен не только для того, чтобы заставить вас потеть — вы, вероятно, тоже чему-то научитесь за время, проведенное вместе.
Чтобы стать сертифицированным персональным тренером в аккредитованной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Американский совет по физическим упражнениям (ACE), человек должен иметь высшее образование, а также быть сертифицированным специалистом по сердечно-легочной реанимации (CPR). ) и использовать автоматический внешний дефибриллятор (AED).
Они также должны сдать начальный сертификационный экзамен и ежегодно зарабатывать дополнительные часы обучения, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Это означает, что ваш личный тренер много знает о физиологии человека и механике тела, изменении поведения, физических упражнениях и многом другом.
Они могут помочь вам изучить правильную технику, как использовать конкретное оборудование и какие упражнения будут для вас наиболее эффективными.
Кроме того, они могут научить вас более важным темам, касающимся здоровья и фитнеса, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
Давайте на секунду выполним одно конкретное упражнение. Возьмем присед — движение, которое кажется достаточно простым, но на самом деле имеет много нюансов (2).
На игру влияет множество факторов, в том числе положение головы, положение верхней и нижней части спины, положение таза, положение колен и стоп, и каждый из них зависит от вашего уровня физической подготовки, механики тела, целей и многого другого (2).
Наличие личного тренера, который поможет вам в правильном позиционировании и форме, имеет неоценимое значение. Они могут помочь убедиться, что вы выполняете упражнение наиболее эффективно для вашего тела.
Таким образом вы не только увидите лучшие результаты, но и избежите возможных травм.
Вы когда-нибудь ставили перед собой огромную цель в области здоровья и фитнеса — скажем, похудеть на 20 фунтов (9 кг) или подготовиться к марафону — только чтобы не достичь ее? Или, может быть, у вас вообще нет привычки ставить цели, и вы могли бы просто использовать некоторые рекомендации.
Персональный тренер может помочь вам поставить реалистичные и достижимые цели, основанные на вашем личном опыте и способностях, помогая вам в вашем прогрессе на этом пути.
И даже если вы просто хотите оставаться активным или чувствовать себя лучше, наличие цели во время занятий фитнесом, независимо от того, насколько она велика или мала, может стать важным фактором мотивации.
Анализ данных Slimming World, британской организации по управлению весом, показал, что участники, поставившие цель похудеть, потеряли больше веса за 12-месячный период, чем те, кто не ставил этой цели (3).
Поработайте один на один со своим личным тренером, чтобы определить свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем составьте план, который поможет вам их достичь.
Быстрый поиск в Google выдаст множество страниц тренировок или программ, которым вы можете следовать, но это не значит, что они лучший вариант для вас. Наличие личного тренера гарантирует, что у вас будет индивидуальный план, который даст вам наилучшие результаты.
Например, скажем, после первоначальной консультации с тренером он заметил, что ваша правая нога слабее левой, а вы и понятия не имели. Этот дисбаланс заставляет вас компенсировать многие ежедневные движения и упражнения, что усугубляет дисбаланс.
Чтобы решить эту проблему, ваш тренер затем включает в ваши тренировки движения одной ногой, что позволяет вам исправить этот дисбаланс и в целом сделать себя сильнее.
Фактически, недавние исследования показывают эффективность индивидуальных планов тренировок именно по этой причине (4).
Исследователи изучили группу из 24 хорошо тренированных юных футболистов мужского пола, разделив их на две группы силовых тренировок — одну без мышечного дисбаланса и другую (4).
Результаты показали, что индивидуальные программы тренировок с отягощениями могут обеспечить дополнительные преимущества по сравнению с традиционными протоколами силовых тренировок для улучшения мышечного дисбаланса у этих футболистов (4).
Вы можете лично встречаться с личным тренером в тренажерном зале еженедельно, несколько раз в неделю или даже ежемесячно — как вам удобнее. Сейчас популярны виртуальные персональные тренировки.
В этом формате вы будете тренироваться дома во время видеоконференции со своим тренером, который проведет вас через тренировку на вашем телефоне или ноутбуке.
Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и соответствуют вашим личным целям. Персональный тренер найдется для каждого, независимо от ваших физических способностей, уровня опыта, местоположения или бюджета.
Вы можете быть человеком привычки, когда дело доходит до упражнений, всегда тяготея к одному и тому же оборудованию в тренажерном зале или выполняя одни и те же тренировки дома.
Персональный тренер может познакомить вас с упражнениями, которые вы, возможно, никогда не делали раньше или никогда бы не пробовали самостоятельно, что снизит ваши шансы на скуку и достижение плато.
В одном исследовании участвовал 21 мужчина, тренировавшийся с отягощениями, в течение 8 недель — одна группа выполняла фиксированный комплекс упражнений, а другая выполняла произвольно меняющийся комплекс упражнений через приложение (5).
Исследователи обнаружили, что разнообразный режим тренировок повышает мотивацию людей. Фиксированные и разнообразные упражнения также имели сходные мышечные эффекты (5).
Мораль этой истории? Это может быть хорошо, чтобы изменить вещи. Вы бросите вызов моделям движения своего тела и заставите свой мозг работать. Кроме того, возможно, вы найдете то, что вам понравится. И если вы этого не сделаете, вы будете счастливы узнать, что попробовали это.
Сертифицированный персональный тренер не является диетологом или диетологом, поэтому по закону им не разрешено рекомендовать планы питания или давать очень конкретные рекомендации о еде, особенно для клиентов с сопутствующими заболеваниями.
Тем не менее, личным тренерам разрешено давать общие советы по питанию, которые многие клиенты могут найти очень ценными, когда они занимаются своим здоровьем и фитнесом.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или и то, и другое, диета играет решающую роль.
Знание того, сколько белка нужно есть, как включить больше фруктов и овощей в свой рацион или даже сколько воды вы должны потреблять, может усилить результаты, ради которых вы работаете в тренажерном зале.
Фактически, в обзоре 2015 года изучалась роль физической активности и упражнений в начальной потере веса, поддержании веса, парадоксе ожирения и предотвращении увеличения веса (6).
Выяснилось, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений дает наилучшие результаты по снижению веса, а сами по себе упражнения не столь эффективны (6).
Так что обращайтесь к своему личному тренеру за советом и рекомендациями по поводу диеты.
Персональные тренеры могут помочь с некоторыми аспектами вашего психического здоровья.
Во-первых, существует значительное количество исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога (7, 8).
Упражнения улучшают кровообращение в мозге, помогая уменьшить стресс и улучшить настроение и когнитивные функции в целом. Постоянная работа с тренером поможет вам воспользоваться этими преимуществами.
Кроме того, хороший личный тренер будет интересоваться вашей жизнью — вашей семьей, вашей карьерой, вашими трудностями — и может стать своего рода доверенным лицом. Знать, что кто-то в вашем углу болеет за вас не только в спортзале, но и за его пределами, — это хорошее чувство.
Работа с личным тренером может помочь вам выработать хорошие привычки на всю жизнь.
Одно исследование показало, что люди совершают колоссальные 43% своих повседневных действий, когда думают о чем-то другом (9).
Это означает, что если вы намеренно не интегрируете эти здоровые привычки — подниматься по лестнице вместо лифта, пить воду вместо газировки, спать по 8 часов — вам может быть труднее увидеть результаты.
Инструктор может помочь вам внести эти изменения одно за другим и поддержать вас в любых препятствиях, которые могут возникнуть. Начинать с малого и прибавлять к победам — это самый эффективный способ освоить изменение привычек, и хороший личный тренер поможет вам ориентироваться на этой территории.
Персональный тренер может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения целей в области здоровья и фитнеса.
Они могут обеспечить поддержку, подотчетность, обучение и индивидуальный план атаки, так что работа с одним из них может стоить вложений.
10 причин, почему вам нужно нанять личного тренера
Когда-нибудь в тренажерном зале вы чувствовали, что просто не знаете, что делаете? Или видели, как кто-то делал упражнение совершенно иначе, чем вы? Для начинающих упражнения могут показаться непосильными.
Даже более опытные, опытные спортсмены могут достичь плато в своей физической форме. Это расстраивает, когда прогресс замедляется или вы перестаете видеть результаты своих тренировок.
Стоит ли нанимать личного тренера? Есть финансовые затраты, а также время, которое необходимо учитывать.
Но каким бы ни был ваш уровень знаний, дополнительная помощь во время тренировок дает множество преимуществ. Давайте углубимся и изучим этот вопрос более подробно.
1. A означает ответственность
Ответственность, вероятно, является одной из основных причин, по которой большинство людей нанимают личного тренера. Если вы вложили свои деньги, а в спортзале вас ждет тренер, вероятность того, что вы расслабитесь, гораздо меньше, чем если бы вы были предоставлены сами себе.
Ваш тренер напомнит вам о ваших целях и почему вы хотите тренироваться. Они будут подстегивать вас, даже если вам этого не хочется. И они будут ставить вам задачи между занятиями и проверять, выполнили ли вы их!
Наличие напарника по подотчетности поможет вам сосредоточиться. Персональный тренер — лучший помощник в фитнесе. Их вклад поможет вам достичь ваших целей.
2.
Избавься от скукиБольшинство людей делают одну и ту же тренировку каждый раз, когда идут в спортзал, бегают по одному и тому же маршруту или выполняют одни и те же упражнения дома. Это не только довольно скучно, но и увеличивает риск травм и ужасного плато потери веса.
Персональный тренер поможет разнообразить рутину и попробовать что-то новое. Это может включать в себя эксперименты с тренировками в разное время дня или опробование различного оборудования.
Тренер может составить программу, персонализированную для достижения ваших конкретных целей, с достаточным разнообразием, чтобы держать вас в тонусе. Таким образом, вам не будет скучно, и ваша мотивация не пострадает.
3. Добивайтесь поставленных целей
Даже если вы усердно работаете, с возрастом становится все труднее сбросить вес и изменить форму тела. Если это ваша цель, важно нарастить мышечную массу, чтобы увеличить расход калорий. Личный тренер имеет опыт, чтобы помочь вам достичь этого.
Даже профессиональным спортсменам нужна помощь тренера. Они будут знать, какие упражнения лучше всего делать, чтобы сосредоточить ваши тренировки на тех областях, где они наиболее необходимы, и могут помочь с перекрестными тренировками, чтобы группы мышц получали достаточный отдых.
4. Копай глубже
Трудно сохранять мотивацию, когда тренируешься в одиночку. Тренер может помочь вам разработать наилучший способ достижения ваших целей, используя либо принцип «все, либо ничего», либо пошаговый, более мягкий подход.
Если вы застряли в рутине и хотите поднять свои тренировки на новый уровень, опытный тренер также может помочь вам в этом. Они будут знать, как сильно вас подтолкнуть, и вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь!
5. Эффективные и действенные тренировки
Возможно, вам кажется, что вы проводите часы в тренажерном зале, но не добиваетесь никакого прогресса? Тренер может помочь вам найти способы тренироваться более эффективно, чтобы вы сжигали больше калорий за меньшее время.
Также важно проверить правильность техники выполнения различных упражнений. Это особенно важно, если вы поднимаете большие веса. Тренер может проверить вашу форму и внести необходимые коррективы, чтобы обеспечить эффективность упражнений.
6. Найдите приятеля по тренировкам
Некоторым людям тренироваться очень скучно! Наличие тренера рядом с вами, с которым можно поболтать, действительно может облегчить это чувство.
Групповые тренировки — еще один отличный вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть. Социальный элемент может помочь с мотивацией и вовлеченностью, и всегда должен присутствовать тренер, который поможет вам во время тренировки.
7. Настройтесь на победу
Если вы готовитесь к определенному событию или занимаетесь спортом на высоком уровне, наличие тренера может быть очень полезным. Персональные тренеры являются экспертами по мышечным паттернам. Они будут точно знать, над чем вам следует работать, будь вы лучшим игроком в гольф, спринтером или пловцом.
Разработка программы кросс-тренировок с личным тренером может помочь увеличить вашу скорость, силу и ловкость. Они также смогут посоветовать вам, как планировать периоды отдыха, чтобы избежать травм.
8. Здоровое будущее
У многих из нас есть личные цели в отношении здоровья и физической формы, которые мы изо всех сил пытаемся достичь самостоятельно. Решение взять на себя программу персональных тренировок может стать тем толчком, который вам нужен, чтобы действительно изменить свой образ жизни.
Персональные тренеры также имеют широкую сеть контактов по всему спектру здоровья и хорошего самочувствия. Они могут помочь вам найти диетолога или отличного массажиста, если вам нужна дополнительная помощь.
9. Предотвращение травм
Если вы тренируетесь неправильно, вы увеличиваете риск получения травмы. Хороший тренер может показать вам, как исправить вашу технику, чтобы помочь вам оставаться в безопасности во время тренировки.
Люди со старыми травмами часто беспокоятся о тренировках, чтобы не вызвать обострение.
Персональный тренер будет знать, как обойти старые травмы и не дать им ухудшиться.
10. Просто сделай это!
Теперь, когда мы рассмотрели множество преимуществ, вам может быть интересно, как нанять личного тренера. Вы можете искать в Интернете, чтобы найти кого-то рядом с вами, или спросить в местном спортзале, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо рекомендации.
Важно, чтобы химия была правильной и чтобы тренер был тем, с кем можно построить отношения. Так что не спешите — можно немного походить по магазинам, чтобы убедиться, что вы найдете кого-то, кто действительно может помочь вам в достижении ваших целей.
Могу ли я нанять личного тренера?
Есть много веских причин, чтобы нанять личного тренера. Принятие этого обязательства может помочь вам сохранять ответственность, поддерживать мотивацию и достигать своих целей в фитнесе.
Еще один отличный вариант — попробовать групповые тренировки в одном из наших многочисленных клубов по всей стране.