Как пережить развод, когда есть маленький ребёнок?
Развод для женщины по шкале эмоций можно приравнять к самой настоящей чрезвычайной ситуации. Оставаться спокойной крайне сложно, в особенности, когда вы отвечаете не только за свою жизнь, а у вас ещё есть маленький ребёнок.
Как сохранить свое психологическое состояние, не падать духом, избежать депрессии?
Это будет непросто, правда.
Чтобы справиться с малышом одной, прежде всего нужно нормализировать свое состояние.
Существуют даже определённые этапы переживания:
- Потрясение: «Этого не может быть!»
- Агрессия: негодование, озлобленность на все окружение.
- Шантаж: женщина всеми способами пытается вернуть мужа в семью.
- Принятие: осознание произошедшего.
Только от самой женщины зависит, в какую сторону изменится её жизнь: начнётся с чистого листа, либо пойдёт камнем на дно.
Первые дни после расставания — самые мучительные. Не делайте в этот период никаких поспешных выводов. Сделайте себе перерыв. Уберите негативное мышление из головы. Есть только «здесь и сейчас».
Не изолируйтесь от людей, а наоборот:
Не запускайте свое здоровье и внешний вид.
Позаботились о себе?
Теперь переходим к ребёнку.
Как не навредить самому дорогому человечку?
Ни в коем случае не выставляйте бывшего мужа в роли непорядочного, плохого папы, который не просто ушёл, а бросил свою семью.
Ребенок — своеобразная половинка и мамы, и папы. А вызывая неприязнь к одному из родителей, поставив перед ним выбор, вы создадите психологический конфликт с самим собой. Дети так или иначе будут интересоваться этой темой и задавать вопросы.
В этой ситуации вы должны: дать понять, что ребёнок не виноват в происходящем, максимально честно проговорить все моменты.
Если вы сможете себя настроить на привычный лад жизни, без апатии, депрессии, агрессии, это чувство безопасности будет передано и вашему малышу. Дайте понять: все будет хорошо.
Рядом с мамой спокойно, безопасно, стабильно.
Но не всегда расставание самых близких для ребёнка людей является сплошным негативом. Да-да, есть случаи, когда развод идёт на пользу. Например, если обстановка в семье уже была конфликтная и напряжённая, либо если родители грамотно и деликатно подойдут к этой процедуре.
Чем младше ребёнок, тем легче и спокойнее проходит адаптация к переменам Ведь для малыша мама — эпицентр, который всегда рядом. Дети постарше привязаны к обоим родителям относительно равномерно. Уход мамы или папы из семьи вызывает чувство неопределённости, брошенности.
Когда необходимо обратиться к специалисту?
При изменении поведения ребёнка в негативную сторону: плаксивость, капризность, агрессивность, отстраненность, следует обратиться за консультацией к детскому психологу.
Оставаться вместе ради детей?
Если нахождение вместе в статусе семьи не приносит ничего кроме ссор, обид и конфликтов, очевидно не стоит находиться в таких отношениях.
Как уберечь ребёнка от стресса при разводе?
- Честно отвечать на вопросы, не выставляя себя в хорошем свете, а супруга в плохом.
- Старайтесь уделять своему ребенку максимум заботы и внимания.
- Объясните, что он запросто сможет поддерживать связь с обоими родителями.
- Не изменяйте кардинально свой привычный образ жизни: не меняйте город, школу. Это будет очередной стрессовой ситуацией.
- Не шантажируйте мужа посредством сына или дочери, вы оба полноправные родители.
- Придерживайтесь одинаковых методов в воспитании. Например, если кто-то из родителей запрещает пить газировку, второй должен поддерживать.
Не зацикливайтесь.
Ваша главная цель на ближайшее время — уберечь себя и ребёнка от психологической травмы.
Верьте в себя и вы обязательно справитесь!
Post Views: 725
«Пережить развод. Универсальные правила» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Андрея Курпатова, рейтинг книги — MyBook.
«Пережить развод. Универсальные правила» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Андрея Курпатова, рейтинг книги — MyBook.Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- ⭐️Андрей Курпатов
- 📚Пережить развод. Универсальные правила
- Отзывы на книгу
org/ListItem»>Семья, брак, сексологияотзывов и рецензий на книгу
lapina…@yandex.ru
Оценил книгу
Такое предчувствие, что автор был в женском теле и переживал развод после 15-20 лет совместной жизни, когда супруги уже становятся одним целым. Все таки с наукой спорить сложно. Обязательна к прочтению если у вас случилась только что измена, и вас качает во все стороны. Спустя какое-то время после развода книжка интересна уже с другой стороны, как бы смотришь на себя со стороны.
21 марта 2022
Поделиться
pod…@rambler.ru
Оценил книгу
Помогает действительно трезво взглянуть на ситуацию со стороны и сделать правильные выводы — что главное для тебя и что именно тебя сделает счастливым
24 сентября 2022
Поделиться
feol.
[email protected]
Оценил книгу
Мудрая книга.
5 сентября 2021
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
Хорошая легкая книга, но показалось что много воды
31 января 2023
Поделиться
Виктория Ярмолич
Оценил книгу
Сама захотела развод.
ищу книгу хоть как нибудь затрагивающую эту ситуацию .
и кругом » мужчина хочет развод «
» не держите мужчину»
как-то это ….. не справедливо
6 июня 2022
Поделиться
Екатерина Мандрова
Оценил книгу
9 августа 2022
Поделиться
Премиум
(435 оценок)
Читать книгу: «Пережить развод. Универсальные правила»
Андрей Курпатов
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Восемь способов справиться с разбитым сердцем
Хотя нет лекарства от разбитого сердца, существуют методы, мантры и подходы для облегчения боли, которые могут сослужить вам хорошую службу в долгосрочной перспективе.
Узнайте, как пережить развод самым безопасным для здоровья способом (фото Getty Images).
Нет смысла приукрашивать: разрывы, разлуки и разводы чертовски больны. В жизни мало событий более болезненных, изматывающих и травмирующих, чем процесс, в результате которого один снова становится двумя.
Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с тем, что может оказаться самым большим эмоциональным и психологическим испытанием в вашей жизни:
1. Скорби, детка, оплакивай
Конец отношений часто сравнивают со смертью. Аналогия уместна, говорит Барбара Дайдык, клинический психолог из Авроры, семейный терапевт и автор книги «, и они жили счастливо никогда?» Краткое руководство по выживанию для женщин, которым грозит разлука и развод .
«Это смерть вашего брака и смерть всех ваших фантазий о совместном будущем», — говорит Дыдык.
В результате во время разлуки и развода вы будете испытывать такие же чувства, как если бы вы оплакивали смерть близкого родственника или друга, объясняет она, эмоции, которые для начала включают в себя отрицание, печаль и гнев.
Пусть слезы текут. Это может показаться не очень хорошим, но это необходимо и естественно. И однажды вы даже сможете посмотреть на свадебные фотографии и сказать «Покойся с миром».
2. Перестаньте ссориться со своим бывшим
Вы можете думать, что стоите на своем, когда ругаете его за плохое поведение, но если прошло несколько лет, а вы все еще ссоритесь со своим бывшим, что вы что на самом деле нужно сделать, так это сохранить несчастный брак.
«Если вы все еще ссоритесь через пять или 10 лет, я часто говорю людям: «Вы все еще женаты!» Вы говорите о разлуке, но вы женаты друг на друге из-за своего гнева». предлагает Дыдык.
В следующий раз, когда вы почувствуете искушение сказать последнее слово, когда он скажет о поддержке, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь тем фактом, что вы больше не женаты и, следовательно, вам не нужно ввязываться в это с ним.
3. Пусть все тусуется — среди друзей
Вы убиты горем, обижены и рассержены, и если неверность сыграла роль в распаде вашего союза, вы тоже испытываете эпическое чувство предательства.
Вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, но этот человек не должен быть голосовой почтой вашего бывшего, вашей 12-летней дочерью, терпеливым коллегой или растерянным бариста в вашей любимой кофейне.
Поговорите с надежным другом, членом семьи («Привет, мама, это снова я») или психотерапевтом, — говорит Дыдык. Если это вас не устраивает, ведите беспрепятственный личный дневник, подробно описывая свои взлеты и падения. Суть в том, чтобы найти наиболее целебный и продуктивный способ обработать свои эмоции, а не держать их внутри.
4. Переформулируйте свой гнев
Справляйтесь с чувствами гнева и горечи, осознавая, что это симптом глубокой боли. Дайдык советует людям «переформулировать» гнев, сосредоточив внимание на реальной боли, которая лежит в основе гнева. Как только вы признаете, что вас обидели, вы можете начать справляться с этим самостоятельно, а не ожидать, что обидчик все исправит, — говорит Дыдык.
5. Держите детей подальше от этого
О, так заманчиво рассказать маленькой Тэмми, почему ее отец ушел, как он это сделал и как он спорит из-за алиментов.
Но это не очень хороший ход, — говорит Дыдык.
Во-первых, критикуя отца своих детей, вы в какой-то мере нацеливаетесь и на них, причем почти на клеточном уровне — у них все-таки общая ДНК.
Во-вторых, вы ставите детей посередине.
«Это плохая идея, потому что в этой истории есть две стороны, и если вы скажете это, а дети расскажут папе, папа захочет отдать свою сторону, а детей поймают на том, что они терапевты или родители, двое ссорящихся детей [когда им нужна] безопасность двух родителей, которые становятся взрослыми и обеспечивают безопасное горнило или семейное средство для их процветания, и все наоборот, когда вы клевещете друг на друга».
Сейчас это может быть трудно, но утешайте себя тем, что через 10 или 20 лет ваш сын или дочь смогут отблагодарить вас за вашу тихую силу, вашу решимость поступать правильно и вашу бесконечную способность хранить молчание об их отце.
6. Берегите себя
Возьмите фильм напрокат. Сделайте педикюр.
Примите горячую ванну с какой-нибудь смехотворно дорогой органической пеной для ванны — что бы вы ни делали, когда вы на «конце каната», важно предаваться заботе о себе, говорит Дыдык.
Если у вас есть дети, используйте для этого время, которое они проводят с отцом или бабушкой и дедушкой. «Это не обязательно должно быть что-то серьезное — пойти в спа на выходные — просто вы в курсе того, что происходит для вас, и заботитесь об этом», — говорит Дыдык.
Позаботиться о себе можно так же просто, как обеспечить себе хороший сон и правильное питание три раза в день, добавляет она.
7. Не корите себя
Если вы были любовной крысой, чье предательство разлучило дом, или если вы инициировали развод, скорее всего, вы будете чувствовать себя очень подавленным. Это естественно. Но относитесь к своей вине с минимумом ненависти к себе.
«Примите, что это ошибка и что вы не можете вернуться и изменить ее. Простите себя и примите, что жизнь должна продолжаться и что нельзя связывать детей и семью самобичеванием в чувствах и поведении», — предлагает Дыдык.
8. Стремитесь к безразличию
Теперь, когда все сказано и сделано: дом продан, имущество разделено, бумаги подписаны, запечатаны и доставлены, спросите себя, чего вы хотите от своей жизни и будущего сейчас. . Одна цель, которая может оказаться полезной, — это стремиться к безразличию, когда дело касается вашего бывшего, его выбора и его новых потенциальных партнеров, — говорит Дыдык.
Цель развода не победа, говорит она, «цель равнодушие. Чтобы иметь возможность чувствовать себя равнодушным и чтобы ваши дети чувствовали, что родительская команда сплочена».
Не позволить бывшему добраться до вас — это долгосрочная цель, говорит Дыдык, но в отличие от вашей тайной надежды, что он просто растворится в воздухе, это достижимая цель.
Вы когда-нибудь разводились или терпели неудачу в длительных отношениях? Расскажите нам, как вы справились, в разделе комментариев ниже.
Получите Шатлен на свой почтовый ящик!
Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения.
Доставка пару раз в неделю.- Электронная почта*
- CAPTCHA
- Согласие*
Да, я хочу получать информационный бюллетень Chatelaine . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
ПОДАЧА: расставание развод любовь разлука
Как пережить развод?
Не заблуждайтесь.
Даже при самых благоприятных обстоятельствах развод пугает.
Вас ждут духовные, умственные и эмоциональные испытания. И у вас, вероятно, будет некоторая степень беспокойства, когда дело доходит до ваших будущих финансов.
Угадайте, что? В контексте развода все эти чувства совершенно нормальны.
Вам нужно принять тот факт, что развод представляет собой изменение.
И изменения, даже если вы считаете их положительными, никогда не бывают легкими. Но изменение может также означать возрождение надежды на будущее, когда вы преодолеваете весь спектр эмоций.
Но как это сделать? Что именно вы почувствуете? И что нужно сделать, чтобы морально и эмоционально пережить развод?
Поймите, что скорбь – это НОРМАЛЬНО
В зависимости от характера, продолжительности и типа отношений, которые у вас были с супругом, вы можете чувствовать, что часть вашей личности уходит при разводе. Ярлык, который у вас был как «муж» или «жена», больше не будет применяться. На данный момент и, возможно, через много лет вы будете одиноким человеком.
Это не только нормально оплакивать потерю этих ярлыков и ваших отношений с супругом — это совершенно нормально.
На самом деле, всплакните (или несколько раз), чтобы помочь себе справиться с гневом и печалью, которые вы испытываете из-за потери ваших отношений.
Признайте, что это займет некоторое время.
Пережить развод — это процесс… и он больше похож на марафон, чем на забег на 100 ярдов.
Интенсивные чувства любви и радости, которые вы испытали, когда влюбились и поженились, рассеются через некоторое время, пока вы будете раскручивать свои отношения.
Если вы попытаетесь двигаться слишком быстро, вы, скорее всего, подавите чувства, которые вам нужно обработать, чтобы помочь себе исцелиться.
Прогресс будет постепенным. Идите в своем собственном темпе и понимайте, что будут неудачи. Развод может быть эмоциональными американскими горками.
То, как быстро вы исцелитесь, будет отличаться от того, как ваши добрые друзья пытаются поторопить вас или сравнивают ваш развод со своим собственным.
Не действуйте в одиночку.
Вы можете чувствовать себя слишком пристыженными, грустными и смущенными, чтобы искать поддержки у других, чтобы они помогли вам пережить развод.
Но друзья вмешаются, чтобы заполнить брешь потери, которую вы чувствуете.
Они будут рядом, когда ты просто захочешь поговорить. Они найдут время, чтобы выслушать и подбодрить, когда вам это нужно больше всего.
Они помогут вам выплеснуть гнев. Это может быть тяжело для вас, но вы должны рискнуть поделиться своими чувствами с друзьями и семьей.
Это полезно. Вы также можете присоединиться к группе поддержки или даже обратиться к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам взглянуть на вещи в перспективе и начать путь к исцелению.
Будьте добры к себе.
Боритесь с желанием возложить всю вину за развод на себя. Исцеление будет достаточно трудным, чтобы не сделать вас своим злейшим врагом.
Вместо этого делайте то, что будет питать вашу душу, воспитывать вас и направлять на позитивный путь. У вас, вероятно, будет больше свободы, чем когда-либо прежде, так что гуляйте по пляжу, читайте все те хорошие книги, с которыми вы хотели свернуться калачиком, ходите на танцы с друзьями, займитесь хобби, таким как игра на гитаре, теннис, фотография. или что-нибудь приятное, что вы откладывали.
Повышение самооценки имеет решающее значение на данном этапе вашей жизни.
Берегите себя физически.
Если вы в депрессии, холодильник может превратиться в вашего лучшего друга, и каждый ваш шаг может быть затруднен, если вы не решите позаботиться о своем физическом, а также о своем психическом я.
Физическая активность высвобождает эндорфины, а эндорфины снимают напряжение, гнев и тревогу.
Вы также можете превратить физическую активность в социальную деятельность, найдя напарника по бегу, партнера по гольфу, заведя друзей в тренажерном зале или используя другие способы общения с другими людьми в позитивном ключе.
Держите детей подальше от этого.
Каким бы трудным для вас ни был развод, он будет намного тяжелее для ваших детей. Развод разрушает их представления о семье, и самое худшее, что вы можете сделать, — это раздуть пламя неуверенности, нанеся удары по супругу или проповедуя какую-либо гибель и уныние.
Им нужно от вас как раз обратное.