Обида на любимого человека: Обида на любимого человека

Как перестать обижаться на любимого

Психология отношений

Фото

Lordn/iStock / Getty Images Plus

Я постоянно обижаюсь

«Меня зовут Галина, мне 25 лет. Я живу с молодым человеком уже год, но при этом постоянно на него обижается. Каждое его «неверное» действие я воспринимаю как смертельную обиду. Например, вчера он сказал, что не может встретить меня после работы – вынужден задержаться в офисе, и я страшно обиделась на него, сразу же стала думать, что у него нет для меня времени, зато оно есть для коллег и работы. Естественно, это переросло в ссору. И такие случаи десятками происходят в течение недели. Понимаю, что это неправильно, что ни к чему хорошему это не приведет, но ничего не могу с собой поделать».

Согласитесь, не такая уж редкая ситуация! Мы склонны раздувать крохотные пустяки в настоящие трагедии и потом сутками дуться на ни в чем не повинного мужчину (хорошо, виновного, но ровно в четверти приписываемых ему прегрешений). Почему мы обижаемся на близкого человека? В чем дело, и как разобраться в себе? С этими вопросами Wday.ru обратился к психологу Екатерине Козловой.

Обида преследует цели

Людям свойственно обвинять других в своих бедах и неудачах. Обижаясь и обвиняя, мы преследуем совершенно конкретные цели:

• самооправдание – обвиняя кого-то, мы снимаем с себя всякую ответственность, если мы не виноваты, то можно ничего не предпринимать, чтобы все исправить;

• манипуляция – обида становится инструментом, при помощи которого мы заставляем человека сказать или сделать то, что нам нужно;

• шантаж – обижаясь, мы заставляем человека «эмоционально» расплачиваться за поступки, которые нам не нравятся.

Психолог, практикует 5 лет. Окончила Московский гуманитарный университет. Сертифицированный специалист по эмоционально-образной и телесно-ориентированной терапии.

Вернитесь к истокам

Привычка обижаться идет из детства. Как вели себя ваши родители, когда вы на них обижались? Вероятно, они начинали вас уговаривать, «подкупать» подарками и вниманием, и таким образом обида стала для вас удобным инструментом влияния.

Возможно, в вашей семье было не принято проявлять негативные эмоции. Нельзя было сказать, что каша невкусная и что платье не нравится – иначе мама начинала ругать или стыдить. Вы могли выразить свой протест, только молча «надув губы». У вас в данном случае могла выработаться привычка не высказывать свое недовольство, а демонстрировать его.

Также вы могли усвоить стиль поведения родителей: например, мама обижалась, а папа ее уговаривал и задабривал (или наоборот).

Как избавиться от обиды

• Попробуйте вспомнить (самостоятельно или с психологом), когда именно в детстве вы решили, что обиды – это действенное средство, которое может «заставить» родителей и других людей сделать то, что вам нужно.

• Поймите, что, накапливая обиды, вы причиняете вред только себе. Человек, «обиженный на весь мир», более других подвержен депрессивным состояниям, его беспокоят различные психосоматические симптомы (например, чувство кома в горле, неприятное давление в груди и так далее). Внешне он очень напряжен – ведь ему нужно сдерживать эмоции, делать недовольное лицо), чтобы показывать всем видом, что его обидели. Это очень мешает общению (не только с реальными обидчиками, но и вообще со всеми).

• Отпустите свой гнев по отношению к обидчикам. Представьте себя посреди поля или высоко в горах и покричите от души. Это упражнение позволит избавиться от залежей гнева. Лучше практиковать его регулярно. Даже если вы не склонны коллекционировать обиды, все равно часто возникают ситуации, когда нет возможности эмоционально отреагировать на слова или действия окружающих (например, кто-то нахамил в транспорте, вы не успели собраться с мыслями, а негодяя уже и след простыл).

Ольга Макарова

---

Теги

• отношения

новости, мужчины, отношения, любовь, женщины, психология

Новости России / Психология

ТУТ Новости

17.04.2021 16:00

[email protected]

Обновлено: 19.02.2023 01:40

Обида возникает в отношениях, когда один партнер не может привыкнуть и понять те действия, которые совершает другой. 

Содержание

• 1. Поставить себя на месте любимого человека
• 2. Говорить «я чувствую», вместо упреков
• 3. Успокоиться, прежде чем сказать что-то
• 4. Научиться слышать, а не только слушать
• 5. Сделать шаг навстречу друг другу
• 6. Физическая близость

Строить отношения не так просто и иногда приходится мириться с некоторыми вещами, забыть о своей самовлюбленности. 

Чтобы сохранить отношения, требуется переосмыслить свое отношение к некоторым ситуациям.

Если один партнер никогда бы в жизни не поступил так, то это совсем не значит, что проблема кроется в другом человеке. Это обозначает только то, что каждый человек индивидуален. Есть несколько советов, как перестать обижаться на любимого человека.

Фото: Pixabay

1. Поставить себя на месте любимого человека

На мгновенье стоит представить себя на месте второй половинки. Вряд ли кому-то будет приятно слушать упреки и агрессию в свою сторону. Этот совет действительно работает и сразу же обида проходит. Совет работает мгновенно и значительно помогает справиться со ссорами в отношениях.

2. Говорить «я чувствую», вместо упреков

Если партнер сделал что-то не так, не выполнил обещание, то не нужно отчитывать его и упрекать. Лучше начать разговор со слов: «Я чувствую обиду на тебя, что ты не смог сделать это. Мне хочется понять, чем я могу тебе помочь, чтобы все исправить. Вдвоем мы точно сможем справиться с трудностями».

3. Успокоиться, прежде чем сказать что-то

Иногда, во время ссоры, возлюбленные могут наговорить друг другу много лишнего и впоследствии пожалеют об этом. Поэтому, если чувствуется обида и хочется все высказать человеку, лучше остановиться и немного передохнуть. Психологи советуют глубоко вдохнуть, в голове посчитать до 10 и только потом начинать речь.

4. Научиться слышать, а не только слушать

Из-за обиды человек часто не хочет слушать аргументы своего партнера и пропускает их мимо ушей. Но хотя бы раз нужно попробовать в голове прокрутить то, что сказал партнер. Возможно, тогда получится понять, что он чувствует и обида пройдет.

5. Сделать шаг навстречу друг другу

Сложно понять партнера, пока не сделаете пару шагов навстречу друг другу. И чем больше шагов будет сделано, тем больше вероятность, что получится найти взаимопонимание. Нужно откровенно поговорить и высказать все. 

Лучше сделать это не в домашней обстановке, а например на природе. Свежий воздух поможет расслабиться и с другой стороны посмотреть на ситуацию.

6. Физическая близость

От злости и обиды хорошо помогает физический контакт. Просто нужно подойти к человеку, обнять его или поцеловать. Также в примирении часто помогает интимная близость. Больше этот совет подходит мужчинам, потому что при физическом контакте обида проходит сама собой. 

Даже если во время ссоры не хочется обнять любимого человека, физический контакт на самом деле необходим. Необязательно лежать в обнимку, можно аккуратно прикоснуться к руке или нежно обнять. Психологи часто советуют парам, у которых постоянно возникают ссоры, как можно чаще заниматься любовью. Иногда это помогает избавиться от обид и злости.
 

Автор: Светлана Титова
связаться с автором

• мужчины
• отношения
• любовь
• женщины
• психология

 

---

Последние новости

В мире

28.03.2023

Фото министра обороны Украины с танком насмешило китайцев

Политика

28.03.2023

Постпред Франции призвал для стабилизации в Европе учитывать позицию России

Общество

28. 03.2023

«Дороже, чем в Дубае»: стало известно, как подорожал отдых в Сочи

Происшествия

28.03.2023

В Париже протестующие кидают коктейли Молотова в полицию

Главные новости

Гороскопы

28.03.2023

«Найдут ключ к богатству»: 3 знака зодиака в начале апреля 2023 года поправят свое финансовое положение

Гороскопы

28.03.2023

«Стремительный взлет»: в ближайшее время 3 знака зодиака ждет продвижение по карьерной лестнице

Гороскопы

28.03.2023

«Почувствуют себя хозяевами жизни»: в апреле 2023 года 4 знака зодиака превратятся в счастливых и успешных людей

Политика

28.03.2023

Конфликт на Украине должен закончиться в 2023 году, заявили в Раде

7 признаков, на которые стоит обратить внимание

Автор: WebMD Редакторские авторы

В этой статье

• Что такое обида?
• Признаки обиды
• Лечение обиды

Что такое обида?

Обида описывает негативную эмоциональную реакцию на плохое обращение. Нет какой-то одной причины обиды, но в большинстве случаев она связана с чувством плохого обращения или обиды со стороны другого человека.

Испытывать фрустрацию и разочарование — нормальная часть жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать обиде. Когда это происходит, доверие и любовь в отношениях разрушаются и иногда никогда не восстанавливаются.

Человек, испытывающий обиду, часто испытывает комплекс разнообразных эмоций, включая гнев, разочарование, горечь и обиды.

Обида обычно вызывается:

• Отношениями с людьми, которые все время настаивают на своей правоте
• Использованием других в своих интересах
• Чувство подавленности
• Нереалистичными ожиданиями других
• Не быть услышанным

  8 люди, которые всегда опаздывают

Признаки обиды

Обида приводит к неспособности отпустить или простить, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к тому, чтобы испытать непреодолимую обиду.

Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

Повторяющиеся негативные чувства

Часто возникают повторяющиеся негативные чувства по отношению к людям или ситуациям, которые причиняют вам боль. Эти эмоции могут включать:

• Гнев
• Разочарование
• Враждебность
• Горечь
• Обиды
• Беспокойство

Когда эти чувства становятся невыносимыми, они могут привести к обиде.

Неспособность перестать думать о событии

Иногда обида приводит к неспособности перестать думать о событии, вызвавшем сильные эмоции. Повторяющиеся негативные мысли могут преобладать и сохраняться в течение длительного периода времени — иногда даже лет.

Чувство сожаления или раскаяния 

У некоторых людей обида может вызвать чувство разочарования или раскаяния. Когда человек вспоминает о стрессовом событии, он может реагировать на сожаление и угрызения совести самобичеванием и сожалением о том, что поступил иначе.

Страх или избегание

Когда вы чувствуете обиду, определенные люди или ситуации могут вызывать нежелательные воспоминания о проступках. Это может заставить вас избегать ситуаций или людей, которые вызывают эти негативные эмоции. Люди часто делают это, чтобы защитить себя и свое благополучие.

Напряженные отношения

Обида может привести к изменениям в ваших отношениях. Некоторые люди справляются с негодованием, затаив обиду и действуя пассивно-агрессивно.

Для других обида может привести к прекращению отношений там, где имело место правонарушение.

Ощущение себя невидимым или неадекватным   

Общение с людьми или местами, которые напоминают вам о жестоком обращении в прошлом, может заставить вас чувствовать себя невидимым или неадекватным. Когда это происходит, старые чувства гнева и горечи могут начать проявляться и усиливаться.

Если кто-то причинил вам боль и вы начинаете замечать что-либо из этого, это может быть признаком того, что вы начинаете испытывать обиду.

Неспособность отпустить гнев 

В некоторых случаях обида может помешать вам избавиться от гнева. Возможно, вы даже испытаете сильное желание отомстить. Удерживание такого высокого уровня негатива сказывается на вашем психическом здоровье.

Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.

Лечение обиды

Если вы начинаете чувствовать, что ваша обида становится слишком сильной, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру.

Правильное решение проблемы обиды зависит, главным образом, от ее причины и от личности человека. Путь к исцелению включает в себя прощение и поиск способа примириться с тем, что произошло, чтобы вы могли жить дальше.

Подумайте, почему вам трудно прощать

Какие чувства возникают, когда вы решаете избавиться от обиды? Когда вы впервые пытаетесь отпустить обиду, вполне нормально, что возникает множество эмоций, таких как сопротивление, страх и гнев, особенно когда обида сдерживалась в течение длительного времени.

Может быть полезно потратить время на то, чтобы обработать эти чувства.

Используйте самосострадание

Некоторые люди используют обиду как механизм преодоления, помогающий им справляться с болезненными или трудными эмоциями. Хотя поначалу это может показаться успокаивающим, в долгосрочной перспективе это может навредить.

Проявление сострадания к себе помогает вам исцелиться, чтобы вы могли справляться со своей болью осознанно и с добротой.

Попробуйте сопереживание

Изучение того, почему ситуация или человек вызвали недовольство, позволяет выявить возможные недоразумения. Пытаясь посмотреть на вещи с другой точки зрения, вы, возможно, сможете уменьшить негодование.

Будьте благодарны 
Это нормально — быть захваченным всеми негативными вещами, происходящими вокруг вас. Вы можете привнести в свою жизнь больше счастья и позитива, сосредоточившись на том, что идет правильно. Это может помочь подумать о вещах и людях, за которых вы благодарны.

Как справиться с обидой в отношениях I Psych Central

Обида может подкрасться даже к самым преданным парам. Вот как можно изгнать горечь до того, как она начнет управлять вашими отношениями.

Негодование, колеблющееся где-то между гневом и разочарованием, представляет собой мучительное ощущение того, что другой человек поступил с вами несправедливо.

В романтических отношениях эту эмоцию бывает трудно распознать, но она очень разрушительна, разрушая те самые волокна, которые удерживают двух людей вместе.

Но наличие обиды не означает, что ваши отношения разрушены. Это просто означает, что нужно проделать работу, чтобы выяснить, почему он существует. Как только вы определите причины обиды, вы и ваш партнер сможете восстановить любовь и уважение, которых вы оба заслуживаете.

Обида — это результат восприятия того, что кто-то поступил с вами несправедливо. Хотя человек, на которого вы обижены, возможно, не имел намерения причинить вам вред, его действия или слова могут вызвать у вас сильное разочарование.

Некоторые исследования показывают, что обида представляет собой сочетание гнева, удивления, отвращения, презрения и шока. Тем не менее, другие исследования показывают, что иногда чувство обиды может быть вызвано восприятием человеком жестокого обращения, когда оно может быть неоправданным.

Причины обиды могут быть разными и могут зависеть от ваших личных ожиданий в отношениях. Например, возможно, ваш партнер принял решение, которое не было правильным для вас, или вы чувствуете, что он не выполняет свою долю домашних дел.

Различия в жизненных целях также могут привести к обиде. Например, вы можете хотеть иметь ребенка, а ваш партнер — нет, или его работа вынуждает вас переехать в место, которое вам не нравится.

Созависимые или неконфронтационные люди могут быть особенно склонны к чувству обиды. Это связано с тем, что им может быть трудно эффективно сообщать о своих желаниях и потребностях, что позволяет проблемам накапливаться и расти, пока, в конце концов, не возникнет обида. 0003

То, как обида влияет на ваши отношения, может во многом зависеть от того, кто чувствует обиду. Если вы испытываете горечь по отношению к своему партнеру, вы можете неожиданно выразить гнев, меньше сочувствовать любимому человеку или начать эмоционально отстраняться от отношений.

Если ваш партнер обижен на вас, вы можете начать беспокоиться по поводу отношений или сбиты с толку, когда ваш партнер демонстрирует поведение, связанное с обидой. Вы можете не понимать, почему они так себя ведут, и реагировать оборонительно.

Несмотря на то, что все люди разные, и каждые отношения уникальны, общими признаками того, что вы можете испытывать обиду на своего партнера, являются:

• пассивно-агрессивные слова или действия или увеличение количества саркастических замечаний
• усиление возбуждения по отношению к вашему партнеру
• ощущение, что вы хотите избежать отношений
• снижение чувства эмпатии
• снижение интереса к сексу или близости
• чувство отвращения или разочарования
• частые жалобы другим на вашего партнера

С другой стороны, если ваш партнер испытывает обиду, вы можете испытать:

• чувство дистанции между вами и вашим партнером
• беспокойство по поводу отношений
• увеличение споров и замешательство относительно того, почему они происходят
• ощущение того, что их игнорируют или что ваше мнение больше не имеет значения

Если вы считаете, что вы или ваш партнер склонны испытывать обиду, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить это в ваших отношениях. Вот что вы можете попробовать:

Решайте проблемы в отношениях по мере их возникновения.

Оставлять споры неразрешенными — это рецепт обиды. Хотя вы, возможно, не всегда согласны с вашим партнером, работая над каждой проблемой по мере ее возникновения, а не игнорируя ее, вы сможете сдержать горечь.

Научитесь эффективно общаться и выражать свои чувства

Обида может накапливаться, если вам трудно выразить свои истинные чувства по поводу проблем в ваших отношениях. Один из шагов, который вы можете сделать на пути к лучшему общению, — это выяснить, что именно вас беспокоит.

Как только вы определите причину своих чувств, вы сможете подойти к проблеме с ясностью, что снизит риск недопонимания и обиды.

Держите свои ожидания реалистичными

Часто два человека вступают в отношения с заранее заданными ожиданиями. Когда они не выполняются, это может вызвать разочарование. Хотя у каждого есть границы, которые должен уважать их партнер, полезно помнить, что нет двух абсолютно одинаковых людей. Поэтому ваш партнер может не соответствовать всем требованиям в вашем списке ожиданий. И это нормально.

Если в ваших отношениях присутствует горечь, попробуйте эти стратегии, чтобы преодолеть ее.

Сознательно признайте обиду

Иногда вы даже не подозреваете о существовании обиды. Итак, если вы чувствуете горечь по отношению к своему партнеру и не можете понять, почему, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы копнуть глубже и найти основную причину. Если обида присутствует, следующим шагом будет выяснение проблем, вызывающих ее, и работа над ними по очереди.

Сосредоточьтесь на хороших вещах

Хотя сейчас в ваших отношениях могут доминировать горькие чувства, полезно помнить о причинах, по которым вы находитесь с вашим партнером. Размышление об их хороших качествах может помочь взглянуть на ваши чувства в перспективе и ослабить власть обиды над вами.

Исследуйте свою роль в обиде

Иногда обида возникает из-за того, как вы воспринимаете ситуацию. Например, вы можете чувствовать, что с вами плохо обращаются, но почему? Есть ли у вас неустраненные эмоциональные триггеры, играющие роль?

С другой стороны, если ваш партнер обижен на вас, есть ли что-то, что вы делаете, что может повлиять на его чувства?

Научитесь идти на компромисс

Иногда все, что нужно, это настоящий компромисс, чтобы отношения стали немного более сбалансированными. Например, может быть, вы возмущены неправильным обращением вашего партнера с финансами. Компромиссом может быть наличие отдельных банковских счетов. Когда источник горечи больше не присутствует, обида может назревать с трудом.

Несмотря на все ваши усилия, иногда трудно избавиться от обиды. Если это происходит с вами, и вы хотите остаться со своим партнером, возможно, вам следует рассмотреть вариант терапии брака или отношений.

Осознание того, что ваши отношения переживают обиду, может быть обескураживающим. Тем не менее, если оба партнера готовы, с этим можно справиться эффективно.