Нужны ли друзья: Для чего нужны друзья | PSYCHOLOGIES

Posted on 12.04.202313.02.2023 by alexxlab

Содержание

Зачем семейному человеку нужны друзья?

Зачем семейному …

13 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#4

#5

#6

#7

#8

Гость

У нас давно сложился свой круг общения. В основном из родителей друзей детей. Нам интересно. Единственное, все занятые ,встречаемся редко- праздники,дни рождения. По друзьям ,детства,студенчества не скучаем. Давно дороги разошлись. Не обобщаю за всех.это наш частный случай.

#9

Гость

Фу, сидеть и «щастье» своё покакушечное обсуждать 🤣🤣🤣

#10

Гость

Зачем тому, у кого есть друзья, семья?

#11

#13

Новые темы за сутки:

  • Психопатия

    5 ответов

  • Зимняя «спячка»

    1 ответ

  • Не хочу жить, не вижу смысла

    6 ответов

  • Иногда отключаются все эмоции, что это может быть?

    18 ответов

  • Как вы начали нравиться себе ?

    5 ответов

  • Бесят люди с тревожным расстройством

    26 ответов

  • Страх.

    Я себя боюсь

    5 ответов

  • Когнитивно-поведенческая терапия

    Нет ответов

  • Вам не стыдно быть беременной?

    184 ответа

  • Чувство опасности

    Нет ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 334 ответа

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

    109 399 ответов

  • Бесят люди с тревожным расстройством

    26 ответов

  • Иногда отключаются все эмоции, что это может быть?

    18 ответов

  • Не хочу жить, не вижу смысла

    6 ответов

  • Как вы начали нравиться себе ?

    5 ответов

  • Страх.

    Я себя боюсь

    5 ответов

  • Психопатия

    5 ответов

  • Зимняя «спячка»

    1 ответ

Следующая тема

  • гости приходят оооочень редко

    14 ответов

Предыдущая тема

  • Подруга ушла по непонятной причине

    6 ответов

Кому и для чего нужны друзья?

суббота, 25. декабря 2021 — 12:09

Как дружба отходит на второй план

Друзья — это сокровище. В непостоянном мире они обеспечивают успокаивающее чувство стабильности и поддержки. Мы вместе смеемся и плачем, разделяем радости и поддерживаем друг друга в беде. Но отличительной чертой дружбы является то, что она добровольна. Друзья — это люди, с которыми мы не связаны ни законом, ни кровным родством, ни ежемесячными платежами. Эти отношения свободны, и мы поддерживаем их только тогда, когда хотим.

В то же время обратной стороной такой свободы становится отсутствие формальных требований к друзьям. Взрослая жизнь наполнена обязательствами: дети, партнеры, родители, работа — дела всё больше поглощают наше свободное время, и дружба отходит на второй план.

Изучение социальных связей, проведенное исследователями Оксфордского университета, показало, что у тех, кто состоит в романтических отношениях, в среднем на два друга меньше, чем у людей без пары. Внимание человека сильно сосредоточено на партнере, а затем и на детях, поэтому у молодых родителей друзей становится еще меньше. Правда, это зависит от возраста и прежде всего касается тех, кому меньше 36 лет. Из-за смены жизненных приоритетов они меньше общаются с родственниками и друзьями, а значит, лишают себя их помощи и поддержки.

Дружба рушится не потому, что мы добровольно от нее отказываемся, а потому что с возрастом у нас появляются другие приоритеты и обязательства. Говоря словами ученых из Оксфордского университета, романтика и репродукция дорого обходятся обществу.

Темп и загруженность взрослой жизни таковы, что мы быстро теряем связь со своими друзьями. Исследование голландского социолога Джеральда Молленхорста показало, что в течение семи лет наблюдаемые перестали общаться в среднем с половиной своих ближайших друзей. Среднее количество друзей сокращается: 40 лет назад у среднестатистического европейца было на четыре друга больше, чем сейчас.

Вдобавок ограничения и социальное дистанцирование из-за пандемии, плотно вошедшие в нашу жизнь, затрудняют поддержание дружеских отношений, что может плохо сказаться на здоровье.

Дружба способствует выработке эндорфинов

«Качество и количество ваших дружеских отношений могут быть важнейшим показателем психического и физического здоровья», — говорит профессор Робин Данбар, эволюционный психолог из Оксфордского университета и автор книги о природе дружбы. Ученый объясняет, что время с друзьями — смех, песни, танцы, совместный прием пищи и обмен историями — побуждает мозг к выработке эндорфинов, которые вызывают эффект расслабления и тепла, подобный действию опиатов.

И чем более расслабленными и спокойными мы себя чувствуем, тем выше наша устойчивость к стрессу. Как отметил профессор, эндорфины запускают иммунную систему, способствуют выработке белых кровяных телец, которые уничтожают вирусы.

Фактически крепкие дружеские отношения даже увеличивают продолжительность жизни. Еще в одном исследовании ученые выявили, что у людей с более прочными социальными связями риск ранней смертности ниже на 50%. Вред от одиночества может быть сравним с выкуриванием 15 сигарет в день. К сожалению, количество одиноких людей уже несколько лет находится на значительном уровне. В 2017 году отчет Комиссии Джо Кокса по борьбе с одиночеством показал, что каждый 20-й взрослый часто или всегда чувствует себя одиноким.

Друзья деловые и истинные

Согласно опросу двух тысяч американцев, проведенному в 2019 году, у взрослого человека в среднем 16 друзей. Из них трое — друзья на всю жизнь, пятеро — люди, которые нравятся, а остальные восемь — те, с кем мы вряд ли стали бы общаться один на один.

Этот тип дружбы некоторые социологи называют «целесообразной». Такие друзья есть почти у каждого: приятель, который помогает вам продвинуться, человек, от которого вам что-то нужно, или тот, кто получает какую-то выгоду от вас, то есть выгода может быть обоюдной.

Еще древнегреческий философ Аристотель выделял в своей «Никомаховой этике» несколько ступеней в иерархии приятельских отношений: от отношений ради личной выгоды до совершенной, бескорыстной дружбы.

«Выгодные» дружеские отношения могут быть приятной — и, безусловно, полезной — частью жизни, но если вы чувствуете, что социальная жизнь не приносит удовлетворения, возможно, у вас слишком много полезных знакомств и недостаточно настоящих друзей.

К сожалению, социальные обстоятельства подталкивают многих из нас заводить друзей только среди коллег. Средний служащий проводит на работе 40 часов в неделю. В административной среде этот показатель еще выше. Получается, что в течении рабочей недели мы проводим с коллегами гораздо больше времени, чем с семьей, не говоря уже о друзьях вне работы. Так деловые друзья легко вытесняют истинных.

Как родительство влияет на наши отношения

Рождение ребенка часто дается нелегко не только в физическом, но и эмоциональном плане. А из-за недосыпания и новых забот социальная жизнь может стать последним, о чем думают новоиспеченные родители.

В то время как 69% женщин довольны своей дружбой до рождения детей, только 54% ​​могут сказать это после. У отцов эта удовлетворенность снизилась с 67% до 57%. Кто виноват? Время. До появления детей мужчины проводили с друзьями по 16 часов в неделю, а после оно сокращается до 6 часов. У новоиспеченных мам цифры снизились с 14 часов до 5 часов соответственно. 

«Когда мы находимся в состоянии стресса, дружба — это первое, от чего мы отказываемся», — говорит Эллен Гудман, соавтор книги «Сила дружбы в жизни женщин». А по словам доктора философии Харриет Лерне, это связано с тем, что во многих обществах от матери по-прежнему ждут жертв. 

Приоритеты меняются, и мы больше не разделяем со старыми знакомыми прежних интересов. Или наши друзья так считают. Это явление, с которым сталкиваются многие мамы и папы. «Мои холостые друзья потеряли ко мне интерес, когда я стал отцом, — говорит 41-летний Стив, отец двоих детей из Калифорнии. — Теперь они редко мне звонят. Считают, что я стал семьянином и у меня нет времени на встречи». 

40-летняя Джанет Болан рассказывает похожую историю. «Когда у меня родился сын, мои друзья, у которых не было детей, приходили в гости не так часто. Их просто не интересовали дети». Со временем она нашла новых друзей — среди таких же родителей. 

Однако общение с друзьями, у которых нет детей, остается важным. Нужно помнить самому и напомнить другим, что вы человек, а не только родитель. Хорошие друзья будут понимать и поддерживать. Дайте им знать, когда будете готовы к приему гостей, и помните, что им все равно, как вы выглядите и какой бардак у вас дома.

Многие молодые родители, чувствуя давление и оценку общества, стараются показать, что у них все хорошо. Но лучше честно рассказать, как обстоят дела. Вам может показаться, что друзья без детей вас не поймут. Но вы будете удивлены тем, насколько они могут помочь, если вы откровенно им объясните, как изменилась ваша жизнь и что вам сейчас нужно. Принимайте любые предложения помощи — будь то приготовление для вас чашки чая, готовка еды или помощь с прогулкой ребенка.

Сколько друзей нужно для счастья

Не обязательно иметь десятки друзей. Тем более с возрастом люди становятся избирательнее по отношению к окружающим. Но настоящих друзей определенно должно быть больше нуля, и хорошо бы, чтобы это был кто-то еще, помимо супруга или партнера.

Если вы постоянно чувствуете себя одиноким, эту проблему надо решать. «Одиночество — это сигнал о том, что что-то не так, — говорит профессор Данбар. — Как мигающий индикатор на приборной панели автомобиля, который сигнализирует о низком уровне масла в двигателе».

В ходе своего исследования профессор Данбар обнаружил, что оптимальное количество близких друзей — пять.

Это те люди, с которыми вы можете быть сами собой. «Меньше пяти — плохо для вашего эмоционального состояния», — говорит ученый. Однако более пяти близких друзей — тоже не лучший вариант: у вас может не хватать времени, чтобы поддерживать отношения со всеми. 

Кто такие «близкие друзья» 

Это люди, с которыми вам комфортно. Их общество вас полностью устраивает и вы уверены, что они всегда помогут в трудной ситуации. Как только вы выяснили, кто эти люди, важно поддерживать с ними постоянные отношения. 

Данбар признает, что в современном мире поддерживать дружбу стало сложнее, особенно в условиях локдаунов. Но есть и хорошие новости: настоящая дружба, основанная на искреннем общении, стала крепче. Многие люди стали отдавать приоритет тем, с кем они решили оставаться на связи несмотря ни на что. Кроме того, исследование профессора Данбара показало, что звонки и сообщения по-прежнему эффективны для поддержания дружеских отношений. 

Помните, если вы хотите получать от дружбы удовольствие и положительный эффект, ее надо поддерживать. «В идеале нужно встречаться или созваниваться раз в неделю. Если меньше, то качество дружбы страдает», – поясняет профессор.

Мнение Данбара разделяет еще один эксперт по дружбе — Шаста Нельсон, психолог, автор книги The Business of Friendship. Она обращает наше внимание на то, что речь идет не просто о том, чтобы окружить себя людьми, но скорее о создании значимых связей. «Когда мы чувствуем себя одинокими, мы испытываем потребность в близости, а не в поверхностном общении», — говорит психолог.

Если вы хотите, чтобы дружба принесла свои плоды, очень важно ее развивать. Нельсон рекомендует определить, кому отдать приоритет, составив список имен: «Спросите себя: с кем я хочу быть?». Когда времени мало, это поможет расставить приоритеты. 

По словам Нельсон, хорошая дружба соответствует следующим критериям:

  • Постоянство. Если вы не можете видеться с друзьями лично, найдите новые способы регулярного общения. Например, по телефону в одно и то же время каждую неделю. Это важно для того, чтобы вы чувствовали себя ближе.
  • Откровенность. Это означает более глубокие и содержательные беседы, в которых вы чувствуете себя увиденным, услышанным и понятым. «Будьте откровенны друг с другом, — советует эксперт. «Убедитесь, что вы слушаете своего друга, но не забывайте делиться событиями из собственной жизни. Не ждите, пока вас спросят — просто поделитесь тем, чем хотели».
  • Положительный настрой. Мир поглощен негативом, поэтому так важно искать во всем позитив и передавать его друзьям. «Когда вы общаетесь с друзьями, подумайте: как я могу поделиться положительными эмоциями? При расставании вам обоим должно быть хорошо», — говорит Нельсон. Даже если разговор был нелегок, всегда старайтесь найти способ оставить друга в приподнятом настроении. Пусть это станет культурой вашего общения.

 

Что делать, если друзей мало или вовсе нет?

Для установления более крепких дружеских отношений может потребоваться время. Для начала вы можете восстановить связь со старыми друзьями. Недавнее исследование Канзасского университета показало, что для перехода от знакомства к дружбе требуется около 50 часов общения, дополнительные 40 часов, чтобы стать хорошим другом, и в общей сложности 200 часов, чтобы стать другом близким. Поэтому имеет смысл вкладывать усилия в уже существующую давнюю дружбу. 

Если вы сомневаетесь и не знаете, как сделать первый шаг, помните, что потребуется время, чтобы восстановить значимую связь с бывшим другом. Действуйте медленно. Найдите повод, например, важное событие, день рождения, годовщина окончания вуза, дата совместной поездки, – и отправьте сообщение. Вы можете использовать любой старый пост в соцсетях как трамплин для воспоминаний. Сделайте это кратко, но мило и искренне. Поинтересуйтесь, чем сейчас занимается ваш бывший друг. Это даст ему понять, что о нем помнят и что он всё еще важен. 

Но не расстраивайтесь, если вам не ответят так, как хотелось бы. Не принимайте это на свой счет — у всех сейчас много дел, возможно, время было не самое удачное, и позже вам ответят обстоятельнее.  

А еще можно завести новых друзей

«Исследования показывают, что половина наших близких друзей меняется каждые семь лет», — поделилась Нельсон. Но если молодым людям легче обрастать новыми знакомствами, это может показаться более сложной задачей, когда вам за 40. Если вы считаете также, то вы ошибаетесь. Для новых отношений никогда не поздно. 

Не знаете, с чего начать? Попробуйте следующие шаги:

Расширьте круг общения. Познакомьтесь с соседями. Делайте то, что любите: найдите группы путешественников, художников, собачников, любителей дайвинга и других людей, имеющих общие с вами интересы. Попробуйте записаться на регулярные мероприятия, которые дают больше возможностей для общения, например, языковой класс, курс письма, уроки актерского мастерства, книжный клуб. 

В 1960-х годах было проведено исследование, посвященное природе симпатии к незнакомцам. Оно показало, что мы больше симпатизируем людям тогда, когда знаем, что встретимся с ними еще. Испытуемым студентам предоставили анкеты двух девушек с похожими профилями. Разницей стало лишь то, что одна была отмечена как будущий партнер в дискуссионной группе. Именно эта девушка получила наибольшие симпатии по сравнению с другой. 

Поэтому, если вы хотите подружиться, курсы на несколько месяцев станут неплохой основой: готовность симпатизировать тем, кого мы увидим вновь, ежедневные встречи, общие интересы — всё это окажет благотворный эффект.

Проявите инициативу. Чтобы осознать важность инициирования, нужно перестать верить в миф, что дружба возникает органически. Выступайте инициатором контакта: представьтесь, спросите номер телефона и напишите. Вы должны взять на себя ответственность. 

В одном канадском исследовании рассматривали поведение пожилых людей. Участники, считавшие, что дружба возникает только благодаря удаче, были, как правило, менее социально активны и чувствовали себя более одинокими по результатам опроса через пять лет. Напротив, те, кто считал, что дружба не дается просто так и приложили больше усилий, — например, посещали церковный клуб либо общественные группы — имели лучший результат и через пять лет они были менее одиноки.  

Но важно не просто куда-то прийти и засесть в угол, тихонько листая соцсети. Нужно здороваться, представляться, обмениваться комментариями о происходящем вокруг, делиться контактами и не забывать быть на связи. Инициатива — это долгий и повторяющийся процесс, но именно он приносит новых друзей. По словам Ребекки Дж. Адамс, профессора социологии и геронтологии Университета Северной Каролины, социологи давно признали, что дружба процветает тогда, когда мы постоянно общаемся.

Будьте более открыты. Рассказывайте о себе и задавайте вопросы о других. Не стоит раскрывать новым знакомым свои мрачные секреты или углубляться в подробности личной жизни. Поделитесь своими увлечениями и тем, как вы проводите свободное время. Расскажите, чего ждете от будущего, и задайте аналогичные вопросы. Недавние эксперименты показали, что чем больше незнакомцы узнают друг друга и рассказывают о себе, тем больше растет их взаимная симпатия.

Поднимайте себе настроение заранее, — поговорите со старым другом, послушайте музыку или сделайте несколько физических упражнений. Так вы подготовитесь к общению и будете увереннее чувствовать себя с новыми людьми. Доказано, что у нас больше шансов на качественное общение, когда мы в хорошем настроении.

Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, будь то надежность, проницательность, чувство юмора или умение слушать. Когда вы уверены в себе, вы не навязываетесь, а общаетесь на равных.

Поверьте, что вы можете нравиться. Представьте, насколько проще вам будет общаться с незнакомцами, если вы будете знать, что они вам симпатизируют. А ведь так чаще всего и бывает.

Если не верите, посмотрите на результаты экспериментов, проведенных в Корнельском университете. В ходе этого исследования незнакомые пары общались в течение пяти минут в самых разных условиях: в лабораториии, в общежитии или на занятиях. После этого их просили оценить друг друга. При этом прослеживалась интересная закономерность: люди всегда недооценивали свою привлекательность для второго участника эксперимента, и оценка собеседника всегда была выше ожидаемой.

Другое американское исследование 1980-х годов показало, что добровольцы, которых убедили, что они нравятся собеседнику, начали действовать так, чтобы это утверждение сбылось с большей вероятностью. Они больше рассказывали о себе, меньше спорили и были более позитивны. 

Какой из этого вывод? Начинайте общаться веря, что вызовете симпатию. Задайте себе установку: «я нравлюсь людям» и повторите ее пару раз про себя. Вы почувствуете, как эта вера влияет на ваше тело: напряжение уйдет, плечи расправятся. Это сделает вас более раскованным и удержит от страха быть отвергнутым.

И напоследок два небольших совета:

  • Неловкость — это нормально: легкость в общении не приходит сразу. 
  • Не ставьте целью завести ровно пять друзей, заводите больше. Часть из них отсеется, останутся только наиболее подходящие для вас. 

 

Поначалу эти советы могут казаться сложными, но чем больше практики, тем легче. Люди по своей природе — социальные существа. Дружеские отношения могут иметь огромное влияние на нашу жизнь.

Главное начать: заявить о себе, появляться на людях, делится контактами, поддерживать связь. Исследования, которыми мы поделились, доказывают, что всё это не так страшно, а понравиться — несложно. Все начинается с простого «привет». 

Помимо всего прочего, важно убедиться, что ваши друзья настоящие, а не связанные взаимной выгодой, и общение с ними приносит радость. Отложите эту статью и задумайтесь, сколько у вас друзей, какие они и для чего нужны. Возможно, пора что-то менять? 

Мария Травникова

У тебя нет друзей? Почему это может быть не так уж и плохо

У меня нет друзей? Почему это не может быть плохой вещью
  • Условия здоровья
    • . Показанный
      • рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрень
      • Плезеть склероз (MS)
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2
    • . Рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Fitness
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women Health
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Penthy Health
      • AT-HOME-HOME.
      • CBD
      • Men’s Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • Нет больше молчания
      • Future of Health
    • Проблемы здоровья
      • Mindful Food
      • SAGCLVVY
      • . Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Рак молочной железы
      • Воспалительное заболевание кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
      • Плозное склероз
      • Psoriasis
  • 03030202020202020203020302030202020202020202020202020201020102010201010201020102010101010203. 20208 9003
  • . — By Crystal Raypole, 15 сентября 2020 г.

    Вы, наверное, много слышали о том, почему дружба так важна, особенно если у вас самих не так много друзей.

    Возможно, из лучших побуждений близкие регулярно побуждают вас вырваться из своей скорлупы и познакомиться с новыми людьми. Их беспокойство может заставить вас задаться вопросом, не упускаете ли вы что-то, или вызвать некоторое смущение из-за того, что у вас нет друзей.

    Или, может быть, вы беспокоитесь, что другие осуждают вас или предполагают, что вы не можете завести друзей.

    Но, как у каждой истории есть две стороны, так и на одинокую жизнь можно смотреть по-разному. Это действительно сводится к тому, что вы хотите.

    Конечно, здоровая дружба полезна для физического и психического здоровья. Людям нужен хотя бы небольшой человеческий контакт, чтобы процветать, и настоящая изоляция может сказаться на вашем общем благополучии.

    Если вы не полностью изолированы и отсутствие друзей вас не беспокоит, вполне нормально быть довольным собственной компанией. Одиночество не приводит автоматически к чувству одиночества, и это не обязательно проблема, требующая решения.

    В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя плохо из-за того, что не являетесь социальной бабочкой, помните следующее.

    Согласно исследованию 2017 года, люди, которые проводят время в одиночестве из-за необщительности, как правило, сообщают о более высоком уровне творчества. Необщительность не является чем-то негативным — это просто означает, что вам все равно, общаетесь ли вы с другими.

    Возможно, вы уже заметили, что время, проведенное в одиночестве, развивает ваше воображение и позволяет творчеству процветать. Разговоры и взаимодействие с другими могут отвлечь вас от попыток провести мозговой штурм или обдумать возможности.

    Это не значит, что чужие слова не имеют ценности — время с друзьями может быть приятным. Тем не менее, нет ничего плохого в стремлении к большему самосознанию.

    Если вы пишете, рисуете, сочиняете музыку или занимаетесь другой творческой деятельностью, вам, вероятно, потребуется много времени, чтобы разобраться в идеях и найти источники вдохновения для развития своей работы.

    Одиночество позволяет отключить болтовню и другие фоновые шумы и повысить осознанность собственных мыслей.

    Вы могли заметить, что времяпрепровождение с другими людьми иногда выявляет разные черты характера. Даже если вы не полностью осознаете эти изменения, ваши слова, действия или настроение могут незначительно меняться, отражая поведение окружающих вас людей.

    С громким, общительным другом вы можете оказаться в таком же возбужденном состоянии. Проведя день с сестрой, вы можете вернуться домой и обнаружить, что подхватили ее привычку отпускать саркастические замечания.

    Зеркалирование — это неплохо. Это просоциальное поведение, которое помогает людям сблизиться. Однако простое присутствие в присутствии других может несколько изменить ваш опыт, даже ваше самоосознание.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей собственной точке зрения, вы можете подумать о том, что они думают или чувствуют, или, возможно, изменить свое поведение, чтобы они чувствовали себя более комфортно.

    Эти опасения могут отсоединить вас от того, что вы думаете и чувствуете, что затрудняет полное присутствие в данный момент.

    Пребывание в одиночестве дает вам свободу оставаться в полном присутствии со своим истинным «я» и ощущать вещи такими, какими вы их действительно видите. В свою очередь, наличие меньшего количества друзей иногда может позволить вам быть в большей гармонии с самим собой.

    Чувство принуждения к дружбе с людьми, которые не проявляют особого интереса к вашим потребностям, не принесет вам никакой пользы.

    Принудительная случайная дружба может обеспечить некоторый социальный контакт в виде случайного обеда или перерыва на кофе, но больше ничего не дает. И часто они могут просто опустошать вас и слегка раздражать.

    Вот пример:

    На работе вы время от времени разговариваете с коллегами, но не чувствуете необходимости заводить друзей. Обеденный перерыв вы проводите за чтением или прослушиванием музыки. Однажды ваш начальник зовет вас к себе и говорит: «Ненавижу, когда ты всегда сидишь один. Почему бы тебе не попробовать поговорить с людьми во время обеда? Все будут думать, что они тебе не нравятся».

    Вы никого не испытываете неприязни, но вам не нравятся светские беседы, и вы предпочитаете не делиться личными данными на работе. Но ваш босс, кажется, настаивает, поэтому вы стараетесь быть более общительным.

    Результат? Вы начинаете волноваться по мере приближения обеденного перерыва и бояться перерыва вместо того, чтобы предвкушать час покоя.

    Потеря этого времени для перезарядки заставляет вас чувствовать себя более напряженным на работе и раздражительным дома. Вскоре вы начинаете обижаться на своего начальника и коллег и ненавидите работу, которой раньше были очень довольны.

    Осознаете вы это или нет, ваша личность частично определяется людьми в вашей жизни. Вы можете увидеть это влияние в незначительных аспектах: в телешоу, которое вы смотрите, в мероприятиях, в которых вы участвуете, или в типах упражнений, которые вы выбираете.

    Однако иногда воздействие оказывается более значительным. Поддержание отношений с другими людьми и внимание к их нуждам иногда может умалить вашу способность заботиться о себе и добиваться позитивного саморазвития.

    Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о близких и поддерживать их эмоциональные потребности. Но забота о других может иногда негативно сказываться на вас, когда мешает вам поддерживать себя. Многие люди обнаруживают это, когда пытаются разделить свое время между слишком большим количеством друзей.

    Проведение большего количества времени в одиночестве — не из-за беспокойства, а потому, что вам нравится одиночество — может привести к большему состраданию к себе и более сильной мотивации для удовлетворения ваших собственных потребностей. Возможно, вы уже заметили, что легче придерживаться положительных привычек, когда вы сосредоточены на заботе о себе.

    Вы всегда можете проводить время с другими людьми, но вы не можете уйти от себя. Тогда имеет смысл расставить приоритеты в отношениях с самим собой. Эти отношения, возможно, самые важные из всех, которые у вас когда-либо были, и когда они крепки, они, в свою очередь, могут укрепить другие ваши отношения.

    Чего вы больше всего ждете в конце долгого дня?

    Некоторые люди не хотят ничего, кроме как собраться в кругу друзей и наслаждаться их компанией. Возможно, ваш идеальный вечер включает в себя любимое хобби или ремесло, приготовление вкусной еды для себя или длительную тренировку.

    Сообщения от близких или общества в целом могут заставить вас почувствовать, что вы должны проводить свободное время, занимаясь общественной деятельностью.

    Эти тонкие (или не очень тонкие) намеки на то, чтобы «быть немного более дружелюбным», могут вызвать у вас чувство вины, когда вы предпочитаете провести ночь в тихой домашней уборке или посмотреть фильм, в котором нет ничего, кроме попкорна и вашего питомца. составить тебе компанию.

    Принуждение себя к общению, когда вы предпочитаете тратить время на другие занятия, может привести к разочарованию и обиде, особенно если общение не расслабляет вас и не удовлетворяет другие потребности.

    Люди, которым не хватает времени на перезарядку, часто сталкиваются с еще большим стрессом и даже с выгоранием. Время, проведенное в одиночестве, не только дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать, но и помогает защитить вас от стресса.

    Некоторым людям нужно много времени на общение, другим нет.

    Если вы склонны к интроверту, вам, вероятно, удобнее всего с несколькими близкими друзьями. Слишком много общения, вероятно, истощает вашу энергию и заставляет вас остро нуждаться в уединении.

    Интроверсия — это просто одна из черт вашей личности, а не недостаток, который вам нужно исправить, или что-то, из-за чего можно расстраиваться. У интровертов часто мало друзей просто потому, что они лучше всего чувствуют себя без постоянного общения.

    Если вы уже общаетесь с людьми на работе или в школе, вы можете не захотеть посвящать больше времени социальным занятиям после окончания рабочего дня.

    Преимущества дружбы нельзя отрицать, но эти преимущества не обязательно перевешивают ваши личные потребности.

    Если вы предпочитаете долгую прогулку в одиночестве, чем провести утро за поздним завтраком, относитесь к себе с уважением и чтите это. Вы знаете свои потребности лучше, чем кто-либо другой, и, расставляя их по приоритетам, вы оказываете себе большую услугу.

    Идеал лучшего друга довольно распространен: прочные, как скала, отношения с надежным компаньоном, которого вы знаете много лет, который понимает о вас все и никогда не подводит.

    У некоторых людей есть такие отношения, но они не так типичны, как вы могли бы предположить. На самом деле маловероятно, что один человек удовлетворит все ваши потребности в дружбе, точно так же, как романтические партнеры не могут все время удовлетворять потребности друг друга.

    Постоянное обращение только к одному человеку за дружбой и эмоциональной поддержкой может поставить вас обоих в невыгодное положение, когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить эту роль.

    Если вы действительно хотите больше эмоциональной поддержки и товарищеских отношений, лучшей целью будет найти нескольких близких друзей, с которыми можно разделить время.

    Вы можете обратиться к одному другу, когда у вас есть что-то трудное на уме, к другому, когда вы хотите заняться чем-то авантюрным, а к третьему — на вечер кино, когда вы хотите насладиться компанией, не обязательно взаимодействуя.

    Когда вы действительно хотите проводить время с кем-то, это отношения, которые нужно развивать.

    В конце концов, не так уж важно, сколько у тебя друзей. Если вы не чувствуете необходимости заводить новых друзей, доверяйте своим инстинктам, не позволяя чужому мнению влиять на вас.

    Тем не менее, одиночество может способствовать возникновению симптомов психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и попытки завести новых друзей могут оставить вас в изоляции.

    Терапия может предложить безопасное пространство, чтобы справиться с чувством одиночества и получить сочувственное руководство по стратегиям построения значимых связей с другими.

    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Последнее медицинское рассмотрение от 15 сентября 2020 г.

    Как мы рассмотрели эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Bowker JC, et al. (2017). Как BIS/BAS и психоповеденческие переменные различают подтипы социальной самоизоляции в период взросления. DOI:
      10.1016/j.paid.2017.07.043
    • Genschow O, et al. (2018). Подражание и предвосхищение действий других связано с обработкой социальной информации. DOI:
      10.1371/journal.pone.0193743
    • Hira SN, et al. (2011). Улучшение интимных отношений: ориентация на партнера вместо изменения себя. DOI:
      10.1177/0265407510388586
    • Джейкобс Т. (2018). Может ли одиночество сделать вас более творческим?
      greatgood.berkeley.edu/article/item/can_solitude_make_you_more_creative
    • Long, CR, et al. (2003). Одиночество: исследование преимуществ одиночества. DOI:
      10.1111/1468-5914.00204
    • Персонал клиники Мэйо. (2019). Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860

    Поделиться этой статьей 2020

    Читать дальше

    • Руководство для начинающих, как быть счастливым в одиночестве

      Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога социальный календарь, чтобы быть счастливым. Но есть много поводов для счастья…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как справиться с потерей друзей при депрессии

      Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

      Все имеют дело с расставанием друзей. Но Лекси Мэнион обнаружила, что потеря близкого друга, когда она боролась с депрессией, была очень болезненной…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Мужчина 2.0: Мужчинам тоже нужны друзья. Вот как их сделать

      Если вы окажетесь без бдительности, другие тоже ослабят свою бдительность.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Вам нужна колоноскопия? Вот что обнаружило крупное новое исследование

      Согласно новому исследованию, колоноскопия, возможно, не так эффективна для выявления рака, как когда-то считали медицинские работники, однако она по-прежнему…

      ПОДРОБНЕЕ

    • CDC подвергнется капитальному ремонту: все, что мы знаем прямо сейчасПОДРОБНЕЕ

    • Расовая предвзятость в здравоохранении: что вам нужно знать здравоохранение принимает множество форм. Мы изучаем, где существуют расовые предубеждения в здравоохранении, как они влияют на цветных людей и что мы можем сделать…

      ПОДРОБНЕЕ

    У тебя нет друзей? Почему это может быть неплохо

    Нет друзей? Почему это не может быть плохой вещью
    • Условия здоровья
      • . Показанный
        • рак молочной железы
        • IBD
        • Мигрень
        • Плезеть склероз (MS)
        • Ревматоидный артрит
        • Diabetes
      • . Рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • STDs
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women’s Health
      • Mental Well-Being
      • Sleep
    • Product Reviews
      • Vitamins & Supplements
      • Sleep
      • Mental Health
      • Nutrition
      • At-Home Testing
      • CBD
      • Men’s Health
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Youth in Focus
      • Healthy Harvest
      • No More Silence
      • Future of Health
  • Plan
    • Health Challenges
      • Mindful Eating
      • Sugar Savvy
      • Move Your Body
      • Gut Health
      • Mood Продукты питания
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты по образу жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Health News
      • Найдите диету
      • Найти здоровые закуски
      • Препараты A-Z
      • Health A-Z
  • Connect
      • 9008
    • Connect
        • 0008
        • Воспалительные заболевания кишечника
        • Псориатический артрит
        • Мигрень
        • Плесолевой склероз
        • Псориаз

    Медицинский анализ. Вы, вероятно, много слышали о том, почему дружба так важна, особенно если у вас самих не так много друзей.

    Возможно, из лучших побуждений близкие регулярно побуждают вас вырваться из своей скорлупы и познакомиться с новыми людьми. Их беспокойство может заставить вас задаться вопросом, не упускаете ли вы что-то, или вызвать некоторое смущение из-за того, что у вас нет друзей.

    Или, может быть, вы беспокоитесь, что другие осуждают вас или предполагают, что вы не можете завести друзей.

    Но, как у каждой истории есть две стороны, так и на одинокую жизнь можно смотреть по-разному. Это действительно сводится к тому, что вы хотите.

    Конечно, здоровая дружба полезна для физического и психического здоровья. Людям нужен хотя бы небольшой человеческий контакт, чтобы процветать, и настоящая изоляция может сказаться на вашем общем благополучии.

    Однако, если вы не полностью изолированы и отсутствие друзей вас не беспокоит, может быть совершенно нормально довольствоваться собственной компанией. Одиночество не приводит автоматически к чувству одиночества, и это не обязательно проблема, требующая решения.

    В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя плохо из-за того, что не являетесь социальной бабочкой, помните следующее.

    Согласно исследованию 2017 года, люди, которые проводят время в одиночестве из-за необщительности, как правило, сообщают о более высоком уровне творчества. Необщительность не является чем-то негативным — это просто означает, что вам все равно, общаетесь ли вы с другими.

    Возможно, вы уже заметили, что время, проведенное в одиночестве, развивает ваше воображение и позволяет творчеству процветать. Разговоры и взаимодействие с другими могут отвлечь вас от попыток провести мозговой штурм или обдумать возможности.

    Это не значит, что чужие слова не имеют ценности — время с друзьями может быть приятным. Тем не менее, нет ничего плохого в стремлении к большему самосознанию.

    Если вы пишете, рисуете, сочиняете музыку или занимаетесь другой творческой деятельностью, вам, вероятно, потребуется много времени, чтобы разобраться в идеях и найти источники вдохновения для развития своей работы.

    Одиночество позволяет отключить болтовню и другие фоновые шумы и повысить уровень осознания собственных мыслей.

    Вы могли заметить, что времяпрепровождение с другими людьми иногда выявляет разные черты характера. Даже если вы не полностью осознаете эти изменения, ваши слова, действия или настроение могут незначительно меняться, отражая поведение окружающих вас людей.

    С громким, общительным другом вы можете оказаться в таком же возбужденном состоянии. Проведя день с сестрой, вы можете вернуться домой и обнаружить, что подхватили ее привычку отпускать саркастические замечания.

    Зеркальное отображение — это неплохо. Это просоциальное поведение, которое помогает людям сблизиться. Однако простое присутствие в присутствии других может несколько изменить ваш опыт, даже ваше самоосознание.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственной точке зрения, вы можете подумать о том, что они думают или чувствуют, или, возможно, изменить свое поведение, чтобы они чувствовали себя более комфортно.

    Эти опасения могут отсоединить вас от того, что вы думаете и чувствуете, что затрудняет полное присутствие в данный момент.

    Пребывание в одиночестве дает вам свободу оставаться в полном присутствии со своим истинным «я» и ощущать вещи такими, какими вы их видите на самом деле. В свою очередь, наличие меньшего количества друзей иногда может позволить вам быть в большей гармонии с самим собой.

    Чувство принуждения к дружбе с людьми, которые не проявляют особого интереса к вашим потребностям, не принесет вам никакой пользы.

    Принудительная случайная дружба может обеспечить некоторый социальный контакт в виде случайного обеда или перерыва на кофе, но больше ничего не дает. И часто они могут просто опустошать вас и слегка раздражать.

    Вот пример:

    На работе вы время от времени разговариваете с коллегами, но не чувствуете необходимости заводить друзей. Обеденный перерыв вы проводите за чтением или прослушиванием музыки. Однажды ваш начальник зовет вас к себе и говорит: «Ненавижу, когда ты всегда сидишь один. Почему бы тебе не попробовать поговорить с людьми во время обеда? Все будут думать, что они тебе не нравятся».

    Вы никого не испытываете неприязни, но вам не нравятся светские беседы, и вы предпочитаете не делиться личными данными на работе. Но ваш босс, кажется, настаивает, поэтому вы стараетесь быть более общительным.

    Результат? Вы начинаете волноваться по мере приближения обеденного перерыва и бояться перерыва вместо того, чтобы предвкушать час покоя.

    Потеря этого времени для перезарядки заставляет вас чувствовать себя более напряженным на работе и раздражительным дома. Вскоре вы начинаете обижаться на своего начальника и коллег и ненавидите работу, которой раньше были очень довольны.

    Осознаете вы это или нет, ваша личность частично определяется людьми в вашей жизни. Вы можете увидеть это влияние в незначительных аспектах: в телешоу, которое вы смотрите, в мероприятиях, в которых вы участвуете, или в типах упражнений, которые вы выбираете.

    Однако иногда влияние оказывается более значительным. Поддержание отношений с другими людьми и внимание к их нуждам иногда может умалить вашу способность заботиться о себе и добиваться позитивного саморазвития.

    Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о близких и поддерживать их эмоциональные потребности. Но забота о других может иногда негативно сказываться на вас, когда мешает вам поддерживать себя. Многие люди обнаруживают это, когда пытаются разделить свое время между слишком большим количеством друзей.

    Проведение большего количества времени в одиночестве — не из-за беспокойства, а потому, что вам нравится одиночество — может привести к большему состраданию к себе и более сильной мотивации для удовлетворения ваших собственных потребностей. Возможно, вы уже заметили, что легче придерживаться положительных привычек, когда вы сосредоточены на заботе о себе.

    Вы всегда можете проводить время с другими людьми, но вы не можете уйти от себя. Тогда имеет смысл расставить приоритеты в отношениях с самим собой. Эти отношения, возможно, самые важные из всех, которые у вас когда-либо были, и когда они крепки, они, в свою очередь, могут укрепить другие ваши отношения.

    Чего вы больше всего ждете в конце долгого дня?

    Некоторые люди не хотят ничего, кроме как собраться в кругу друзей и наслаждаться их компанией. Возможно, ваш идеальный вечер включает в себя любимое хобби или ремесло, приготовление вкусной еды для себя или длительную тренировку.

    Сообщения от близких или общества в целом могут заставить вас почувствовать, что вы должны проводить свободное время, занимаясь общественной деятельностью.

    Эти тонкие (или не очень тонкие) намеки на то, чтобы «быть немного более дружелюбным», могут вызвать у вас чувство вины, когда вы предпочитаете провести ночь в тихой домашней уборке или посмотреть фильм, в котором нет ничего, кроме попкорна и вашего питомца. составить тебе компанию.

    Принуждение себя к общению, когда вы предпочитаете тратить время на другие занятия, может привести к разочарованию и обиде, особенно если общение не расслабляет вас и не удовлетворяет другие потребности.

    Люди, которым не хватает времени на перезарядку, часто сталкиваются с еще большим стрессом и даже с выгоранием. Время, проведенное в одиночестве, не только дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать, но и помогает защитить вас от стресса.

    Некоторым людям нужно много времени на общение, другим нет.

    Если вы склонны к интроверту, вам, вероятно, удобнее всего с несколькими близкими друзьями. Слишком много общения, вероятно, истощает вашу энергию и заставляет вас остро нуждаться в уединении.

    Интроверсия — это просто одна из черт вашей личности, а не недостаток, который вам нужно исправить, или что-то, из-за чего можно расстраиваться. У интровертов часто мало друзей просто потому, что они лучше всего чувствуют себя без постоянного общения.

    Если вы уже общаетесь с людьми на работе или в школе, вы можете не захотеть посвящать больше времени социальным занятиям после окончания рабочего дня.

    Преимущества дружбы нельзя отрицать, но эти преимущества не обязательно перевешивают ваши личные потребности.

    Если вы предпочитаете долгую прогулку в одиночестве, чем провести утро за поздним завтраком, относитесь к себе с уважением и чтите это. Вы знаете свои потребности лучше, чем кто-либо другой, и, расставляя их по приоритетам, вы оказываете себе большую услугу.

    Идеал лучшего друга довольно распространен: прочные, как скала, отношения с надежным компаньоном, которого вы знаете много лет, который понимает о вас все и никогда не подводит.

    У некоторых людей есть такие отношения, но они не так типичны, как вы могли бы предположить. На самом деле маловероятно, что один человек удовлетворит все ваши потребности в дружбе, точно так же, как романтические партнеры не могут все время удовлетворять потребности друг друга.

    Постоянное обращение только к одному человеку за дружбой и эмоциональной поддержкой может поставить вас обоих в невыгодное положение, когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить эту роль.

    Если вы действительно хотите больше эмоциональной поддержки и товарищеских отношений, лучшей целью будет найти нескольких близких друзей, с которыми можно разделить время.

    Вы можете обратиться к одному другу, когда у вас есть что-то трудное на уме, к другому, когда вы хотите заняться чем-то авантюрным, а к третьему — на вечер кино, когда вы хотите насладиться компанией, не обязательно взаимодействуя.

    Когда вы действительно хотите проводить время с кем-то, это отношения, которые нужно развивать.

    В конце концов, не так уж важно, сколько у тебя друзей. Если вы не чувствуете необходимости заводить новых друзей, доверяйте своим инстинктам, не позволяя чужому мнению влиять на вас.

    Тем не менее, одиночество может способствовать возникновению симптомов психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и попытки завести новых друзей могут оставить вас в изоляции.

    Терапия может предложить безопасное пространство, чтобы справиться с чувством одиночества и получить сочувственное руководство по стратегиям построения значимых связей с другими.

    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Последнее медицинское рассмотрение от 15 сентября 2020 г.

    Как мы рассмотрели эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Bowker JC, et al. (2017). Как BIS/BAS и психоповеденческие переменные различают подтипы социальной самоизоляции в период взросления. DOI:
      10.1016/j.paid.2017.07.043
    • Genschow O, et al. (2018). Подражание и предвосхищение действий других связано с обработкой социальной информации. DOI:
      10.1371/journal.pone.0193743
    • Hira SN, et al. (2011). Улучшение интимных отношений: ориентация на партнера вместо изменения себя. DOI:
      10.1177/0265407510388586
    • Джейкобс Т. (2018). Может ли одиночество сделать вас более творческим?
      greatgood.berkeley.edu/article/item/can_solitude_make_you_more_creative
    • Long, CR, et al. (2003). Одиночество: исследование преимуществ одиночества. DOI:
      10.1111/1468-5914.00204
    • Персонал клиники Мэйо. (2019). Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860

    Поделиться этой статьей 2020

    Читать дальше

    • Руководство для начинающих, как быть счастливым в одиночестве

      Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога социальный календарь, чтобы быть счастливым.

    • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *