Не хочет общаться: Почему человек не хочет общаться с некоторыми людьми вообще — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Почему человек не хочет общаться с некоторыми людьми вообще

Ты можешь быть очень открытой и невероятно разговорчивой личностью, которая с легкостью идет на контакт. Однако далеко не каждый собеседник горит желанием поддержать диалог. Хорошо, если ты сразу увидишь подобный настрой человека и не будешь навязывать дальнейшее общение. Но не всегда это легко распознать.

Сегодня речь пойдет об одной известной психологической проблеме социальных контактов. Ты можешь всей душой тянуться к человеку, жаждать общения и ним, но при этом не замечать скрытой негативной реакции.

Чтобы ваши отношения не пошли прахом, необходимо вовремя перестать навязывать себя другой личности. Но для начала выясним, почему вообще возникают подобные неловкие ситуации.

В этой статье:

Почему человек может не хотеть общатьсяПризнаки, что человек не хочет общатьсяКак реагировать на нежелание человека общатьсяЧто делать, если нравится молчунЕсли человек не идет на контакт, как его заинтересоватьЗавоевать неконтактного человека – как спортивный интерес

Почему человек может не хотеть общаться

Фото автора George Milton: Pexels

Причин на самом деле бывает очень много. Большая часть из них не лежит на поверхности, а скрыта глубоко в подсознании собеседника. Давай разберемся, всегда ли ты можешь повлиять на настрой другого человека и стоит ли это вообще делать. Вот несколько причин нежелания общаться большинства людей:

Плохое настроение.

Весьма распространенное объяснение сжатых и скомканных ответов. Нет ничего противоестественного в том, что всем нам время от времени бывает грустно, больно или плохо.

И в такой ситуации собеседник, буквально брызжущий своей радостью и энергией может вызывать самое настоящее раздражение. Но это совершенно нормальная реакция, с точки зрения психологии.

В таком случае повлиять на ситуацию вполне реально. Если ты проявишь осторожное участие и продемонстрируешь готовность не только говорить, но и слушать, вероятно, что продуктивный диалог все-таки состоится. Постарайся просто чем-то отвлечь своего напарника от негативных мыслей.

Эмоциональное истощение.

Бывают дни, когда вести задушевные беседы просто нет никаких сил. Хочется осесть дома, завернуться в плед, налить себе чаю и никого не наблюдать рядом.

Как понять, что человек не хочет общаться?

Когда человек истощен в эмоциональном плане, ему лучше не надоедать своим присутствием и тягой к общению. Поверь, он будет искренне благодарен, если ты войдешь в положение и не заставишь его страдать своей болтовней.

Психотип интроверт.

А это уже особенная черта конкретной личности. Скорее всего, человек не имеет по отношению к тебе никакого негатива, но на данный момент его лимит социальных контактов попросту исчерпан. Интровертам достаточно небольшого количества бесед, на которые они всегда тратят свою внутреннюю энергию, так как являются мощными эмпатами.

Так что если ты видишь, что какой-то из друзей сторонится диалога, не стоит ему себя навязывать. Если же разговор ну никак нельзя отложить, есть вариант дистанционного взаимодействия посредством социальных сетей и мессенджеров. Так интровертам будет намного комфортнее обсудить любую тему.

Giphy

Личная неприязнь.

Да, не всех подряд мы выносим. Но никто и не обязан любить каждого человека вокруг. Вероятнее всего, стоит обсудить данный вопрос открыто и не прятаться за вежливо улыбающимися масками. Может, у тебя получится произвести более удачное впечатление и снять возникшее между вами напряжение.

Отсутствие свободного времени.

Эту причину необходимо просто принять как должное. Ты действительно можешь попытаться заговорить с человеком в крайне неудачный момент, когда он собирается куда-то уходить или занят важным делом. Иногда подобная причина является прикрытием личной неприязни. Так что стоит задуматься, когда человека всегда занят именно для тебя.

Как видишь, истоки нежелания поддерживать разговор бывают разными. И не всегда ты способна как-то на них повлиять. В таком случае не стоит навязывать контакты против чьей-то воли.

Признаки, что человек не хочет общаться

Если тебе сложно осознать, что диалог откровенно не клеится, стоит обратить внимание на несколько симптомов «навязанного разговора», которые дают понять, что собеседник явно не желает контактировать:

Раздраженный или безучастный тон.

Когда общение в удовольствие, голос становится наполнен интересом. Обрати внимание, не проскальзывает ли плохо скрываемое недовольство. Это один из самых явных признаков отсутствия желания вести диалог.

Постоянное отвлечение на посторонние раздражители.

Когда человек не очень-то хочет разговаривать, он уже на подсознательном уровне начинает уходить куда-то в сторону. Например, часто поглядывает в телефон, смотрит в окно, реагирует на находящихся вокруг других людей.

Отсутствие зрительного контакта.

Если твой собеседник упорно отводит взгляд, значит, либо ему неинтересна тема обсуждения, либо неприятен сам разговор. В противном случае человек всегда будет смотреть четко в глаза.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Закрытая поза.

Скрещенные руки или ноги, ступни, направленные в сторону двери, а также большое расстояние между тобой и человеком свидетельствуют о том, что тот явно не испытывает энтузиазма говорить. Он может даже не осознавать, что данный диалог вызывает у него неприятные эмоции. Но личностную психологию не обманешь.

Напряженный язык тела.

Чтобы увидеть отсутствие желания общаться, обрати внимание на невербальные сигналы. Человек может на автомате поправлять воротник, трогать свою шею, стоять с напряженными и чуть приподнятыми плечами.

Все это свидетельствует о неохотном и вынужденном общении. А если собеседник еще и начинает зевать (пусть даже и украдкой), то разговор следует как можно скорее завершить.

Скупые и односложные ответы.

Это касается как реального, так и виртуального общения. Когда ты подолгу ждешь реакции от человека, а он отвечает что-то в стиле «ммм, понятно», да еще и спустя примерно полтора часа, то разговор явно не клеится.

Как реагировать на нежелание человека общаться

Ты можешь быть откровенно растеряна в подобной ситуации или вообще испытать раздражение. Но стоит ли принимать все близко к сердцу? Ведь не всегда люди имеют настроение контактировать с кем-то.

Фото автора Matilda Wormwood: Pexels

Это совершенно нормально, устать от социума может каждый. Если твой собеседник дает понять, что вести диалог сейчас он не намерен, прислушайся к следующим советам:

Если видно, что дело в личной неприязни, возможно, стоит все-таки обсудить сложившуюся проблему. Особенно это важно, если ты говоришь с коллегой и обсуждать рабочие вопросы придется еще большое количество раз.
Пойми и прими. Ничего особенного в нежелании разговаривать нет. У человека просто может не быть нужного настроения или он слишком занят. Уважай чужое время и распорядок дня.
Предложи обсудить возникший вопрос в другой более удобный момент. Вполне вероятно, что твой собеседник с радостью согласится. Так что не нагнетай ситуацию раньше срока.
Борись с негативными эмоциями. Если выявить причину отказа от общения пока что не представляется возможным, не спеши злиться и обижаться. Может, у твоего собеседника есть веская причина не хотеть вести диалог именно сейчас.
Поддержи и ободри. Когда отказ от общения связан с тяжелым психоэмоциональным состоянием, человек, скорее всего, нуждается в помощи и крепком дружеском плече. Выслушай его, чтобы как можно скорее снять негатив.

Не всегда напряжение в социальных контактах является свидетельством наличия проблем в отношениях с кем-то из окружения. Иногда настоящая причина заключается в самом собеседнике. Поэтому не спеши сразу принимать все на свой счет.

Что делать, если нравится молчун

Общение – это мост, соединяющий человека с потоком людей. Даже с понравившимся человеком все начинается со слова. Но как быть, если он не хочет разговаривать. Тут важно понять, хочу ли я такого парня себе в отношения. Подумай, может он начнет раздражать тебя. Некоторым людям сложно без разговоров, поэтому вот несколько признаков таких личностей:

Человек всегда будет хотеть общаться, даже без причины.
Люди общаются на любые темы, они умеют понимать собеседника и поддержать беседу.
Человек всегда разговаривает, не считая ситуаций, когда не до бесед.

Если хоть один признак про тебя, то, как бы тебе не хотелось, общение с молчуном будет в тягость. Любящие разговор люди никогда не поймут личностей с противоположным мнением. Поэтому хотите вы или нет, но если вы мало общаетесь, тебе станет скучно. А это – причина дефицита внимания.

Если бы человек хотел идти на контакт, то вы бы общались. Когда такого нет, то это уже говорит о разных взглядах. Даже если вы понимаете друг друга без слов, но сказать он ничего не может, то такой человек даже другом вряд ли станет.

Признаком этого станет нежелание парня общаться. Не нужно пытаться его разговорить. Нужно, чтобы оба этого хотели. А когда друга приходится тянуть за язык, так разве это друзья? Если с другими беседа завязывается легче, то общайся с ними. В паре с молчуном вы узнаете, что такое дефицит разговоров. Это явно не то, что ты хотела в отношениях.

Когда мы хотим выплеснуть эмоции, то говорим. Общаясь, человек проявляет себя. Об этом написано много книг. Но все они говорят – что именно общением и спасается человек. Речь нужна, чтобы нас понял собеседник, а это – контакт.

Если симптомы указывают на потенциального молчуна – не нужно изображать друзей. Возможно, ему придется избегать тебя. Если он не понимает твоего интереса или делает это целенаправленно, не продолжай отношения.

Если ты хочешь ответить на свой вопрос, почему он такой, узнайте о привычках парня, его хобби. Если ты ему нравишься, то и без разговора можно настроить контакт. Но в психологии такие отношения рассматриваются как дискомфортные.

Но если ты разговаривая, пытаешься его заинтересовать, узнаешь его, но это не помогает. То задай вопрос: а с тем ли человеком я общаюсь? Есть и более достойные люди, которые не против общения. И поверь, с такими людьми разговорчивому человеку будет легче. Ведь в общении не будет недостатка. А если разговоров хочется, так зачем осознанно идти на контакт с закрытым человеком.

Если человек не идет на контакт, как его заинтересовать

Если хочешь узнать ближе человека, а у него стойкое нежелание общаться, попробуй написать. Возможно, переписываться у него желание есть. Главное – не торопи время. Отношение настраивают аккуратно. Возможно, что мужчина просто осторожен. Вдруг жизнь его измотала, или уже была проблема в отношениях. И он решил остаться один. И тогда ситуация совсем иная. Дело будет сложнее, но и результат лучше.

Начинать следует с малого:

Задай ненавязчивый вопрос.

Выстраивай контакт не настойчиво, не пиши часто.
Подожди, пока он сам проявит внимание. Не торопись написать ответ. Выдержи паузу.

Ты сама заметишь, как общение начало становиться ближе. Иногда хорошо помогает именно сдержанная тактика. Необходимо продолжать аккуратное поведение. Ошибка будет стоить дорого. Главное – не переставать поддерживать связь.

Умей обращать на себя внимание, иногда делай первый шаг, а иногда предоставляй это делать ему. Вызывай желание с его стороны о встрече. Не говори, что это возможно, пусть сам упрашивает. Покажи себя в переписке как интересный собеседник. Но ни на минуту не забывай о тактике сдерживания. Следуй ей постоянно. Пусть твое сообщение приходит с опозданием. Вести себя нужно очень аккуратно.

Обдумывай каждое слово, чтобы та сторона не воспринимала его двусмысленно. Не нужно афишировать общение. Никто не должен знать. Это тот случай, когда молчуны не любят внимание. Все будет происходить само собой. Рассказывать о диалоге можно, но важно не доносить о каждом его слове подругам.

Когда ты начнешь замечать его чувство и желание встречаться, начинай поддерживать. Не стоит пытаться показать якобы свое нежелание видеться. В некоторый момент он может из-за этого исчезнуть. Ведь зачем окружать себя теми, кто не хочет продолжать общение.

Важный момент – отсутствие полного интереса тоже повод задуматься о ситуации. Тебе нужно думать, как скоро ты станешь его девушкой, не придется ли тебе помогать ему долгое время. Хоть он и хороший человек, но позволять игнорировать свои чувства тоже нельзя. Если с его стороны не начнет возникать симпатия, то лучший способ – сказать, пока парень.

Зачем желать себе такого в партнеры. Практический совет: заранее нужно знать, стоит ли принимать такого человека в отношения. Не лучше ли пойти и найти новый, нормальный экземпляр. Может именно тот, еще неизвестный станет твоей судьбой. Пока этот так и будет оставаться простым знакомым.

Завоевать неконтактного человека – как спортивный интерес

Женщине вообще может казаться влюбленность вымышленной. Это такой социальный эксперимент – добиться молчуна. Хотя по факту, он и не такой нужный. В любом случае, решать только самой девушке. Но никогда не стоит играть с чужими чувствами забавы ради.

Эта тема для второй стороны может стать шоком. И потом никакой психолог не поможет. Только представь ситуацию с его стороны: ты проявила инициативу, завоевала его личный респект, но попытка построить отношения провалилась. Поэтому стоит сразу задавать себе вопросы. А слишком ли он мне нравится, будут ли я любить такого человека?

А вдруг он станет неприятный, как собеседник или муж? Тем более, нужен ли мне от него ребенок? Готова ли ты принять его одиночество и идти с ним по жизни, даже если он не будет проявлять желание разговаривать.

Как правило, это мало кто хочет испытывать. Но мысль, что я его могу завоевать, сбивает с пути. И женщина начинает следовать своему эгоистичному порыву. Поэтому очень важно выяснить этот момент, и начать разбираться заранее. Ведь подобный случай требует разбора:

Действительно ли нужна тебе такая личность – молчаливая, не собеседник.
Его молчание – не причина, чтобы избегать чувств, и ты искренне хочешь быть рядом с ним.

Если этот человек приятный, тебе не плохо рядом с ним находиться, значит, дерзай. Используй переписку, предлог на работе (если он коллега) и смотри его реакцию. Завяжи сначала дружбу, прояви харизму. Можно говорить мало, больше писать. Важно следить за его поведением. Если он твой человек, то необязательно говорить – вам и так будет комфортно.

Вы не будете чувствовать дискомфорт. Тебе сразу станет ясно, что он – родственная душа. Но если вы разные, и даже как друг он тебя не устраивает, тогда не стоит выяснять, почему у него такой определенный характер. Это – совершенно не важно. Лучше ничего не делать, и найти себе другой объект для воздыханий.

Что делать, если человек не хочет общаться, и в чём может быть причина

Человек, ограничивающий круг общения или вовсе избегающий встреч и разговоров с окружающими, может получить славу социопата. Однако социопатия это патология, а нежелание общаться может быть временным. Оно может возникнуть во время болезни, усталости от работы, семейных проблем, или если не нравится конкретный человек. Что делать, если не хочешь общаться?

В этой статье:

Причины нежелания общатьсяОпасность нежелания общатьсяЧто делатьКак перестать бояться людей

Причины нежелания общаться

Даже если ты открытый, приветливый человек, всегда может наступить время, когда ты не захочешь общаться. Для восстановления сил может потребоваться пара часов, день, неделя; для кого-то мало и месяца.

Фото S O C I A L . C U T on Unsplash

Причины такого желания обычно лежат на поверхности:

Обычная усталость. На работе ты разговариваешь и взаимодействуешь с коллегами. Дома – с семьей. В свободное время всегда найдется знакомые, которые захотят посплетничать или поболтать. От всего этого иногда нужно отдохнуть.
Желание общаться пропадает во время болезни. Каждое действие в это время вызывает напряжение, а окружающие, даже если они понимают, что тебе плохо, ждут с твоей стороны улыбки, оптимистического настроя.

Замыкаться в себе человек может при встрече с финансовыми проблемами. Пока ты опять не почувствуешь себя уверенно, вряд ли сможешь кокетливо болтать о том, чтобы выпить кофе в модной кофейне или сходить в фитнес. Маловероятно и что появится желание быть с людьми вообще.

Проблемы в семье – вряд ли захочется говорить с кем-то, если муж пришел пьяным, ребенок получает только двойки, а мама постоянно тебя пилит.

Но есть и более серьезные причины нежелания общаться – апатия, уныние, депрессия. Тяжелое психическое состояние может развиться из-за отсутствия работы, продолжительной болезни, зависимости, актов насилия в семье, трагических ситуаций.

Что такое социофобия?

Опасность нежелания общаться

Бывает, причины твоего отказа от общения лежат в ежедневных проблемах и их легко решить. Такую ситуацию нельзя считать опасной. Скорее всего, назавтра ты уже сама захочешь снова быть с людьми. А то, что ты скрылась на некоторое время от всех, по сути, является способом психологической защиты. Ты оцениваешь его, как положительный, помогающий, и привыкаешь его использовать.

Но, допустим, появляется более серьезная и глубокая проблема. Не имея возможности ее решить, ты медленно погружаешься в депрессию. Используешь привычный способ защиты, отгораживаешься ото всех. Но светлое завтра не наступает, тебе становится только хуже.

Посмотри на избитом примере, какой получается замкнутый круг: у женщины родился особенный ребенок. Муж ушел, мама помогает, но у нее свои дела. Женщина остается один на один со своей проблемой. До декрета она работала, да и сейчас числится на хорошей работе, поэтому финансово обеспечена. Но особенный ребенок для нее это боль, страх, незнание, как жить дальше. Может быть, она даже считает его своим наказанием.

Все ее знакомые, друзья, коллеги, соседи будут живо интересоваться ребенком до какого-то времени, но она, не умея пережить свои отрицательные эмоции, бессилие, будет от всех привычным образом скрываться. В результате замкнется на своей проблеме, потеряет возможность узнать, как ее решить, оттолкнет всех от себя. Тем самым, никогда не узнает о том, что, возможно, и в ее окружении есть кто-то с особенным ребенком, с кем она могла бы говорить на одном языке.

Таким образом, перестав общаться, человек, испытывающий глубокие проблемы, теряет круг общения, умение взаимодействовать и возможности их решать.

Что делать

Человек, переживающий апатию, ощущает внутреннюю пустоту, психическое и физическое истощение. Тот, кто не хочет общаться из-за тяжелых проблем, замыкается на себе, погружается в глубокие негативные переживания.

Чтобы выйти из такого состояния, нужен комплексный подход.

Как себя расшевелить

Да, прежде чем ты почувствуешь себя в силах общаться, смеяться, просто улыбаться кому-то, нужно себя расшевелить, прийти в себя.

Для этого:

Преодолевай себя каждый день. Заставляй выходить на улицу, ходи в магазин. Задавай вопросы продавцам, людям, с которыми пересекаешься разово и лишь на одну минутку.
Обрати внимание на свой распорядок дня. Выдели время, чтобы сходить к парикмахеру, на маникюр, делать зарядку. Есть смысл записаться на йогу. Тишина, доброжелательнее отношение, возможность полежать на коврике во время медитации поможет расслабиться и почувствовать в себе новые силы.
Постарайся полезно питаться, чтобы каждый день на столе были овощи. Пусть это звучит обыденно, но если ты постоянно будешь есть легкие витаминные салаты, тебе будет легче физически. Плюс тебе придется придумывать, как их подать сегодня, завтра, чтобы все не надоело, а это уже восстановление творческого потенциала.

Giphy

Следи за порядком и чистотой. Попробуй сделать небольшой ремонт, украсить балкон, шкаф, холодильник.
Гуляй. Не бойся встреч со знакомыми. Если к тебе подойдут и захотят поговорить, вежливо скажи, что тебе плохо и сейчас не до разговоров. Поверь, тебя поймут.
Смени работу. Это кардинальный шаг, не всегда можно найти силы его совершить. Но изменение обстановки многим действительно помогает.
Отправляйся в нестандартный отпуск. Привыкла отдыхать на море? Поезжай в архитектурный тур или в горы. Можно подумать и об изысканном винном туре.

Как построить общение после перерыва

Никто не ждет, что вот ты начала заниматься йогой или бегать, и тут же у тебя появилось стремление к общению. Процесс возвращения к жизни и адаптации – долгий и трудный. Любая травма может вернуть человека в состояние прежней апатии или вызвать ухудшение.

Поэтому приведем несколько рекомендаций:

Выходи на улицу, гуляй, садись в тихом месте, наблюдай за водой, лесом, слушай птиц. Общение с природой успокаивает и внутренне обогащает.

Фото автора cottonbro: Pexels

Общайся с незнакомыми людьми на посторонние темы – погода, грязь на улице, цены на продукты. Это даст тебе возможность снова слышать свою речь и ответы окружающих.
Используй общение в форумах, соцсетях. Однако будь осторожна, интернет полон контента, который может погрузить тебя еще в более глубокую депрессию. Избегай обсуждения новостей.
Не считай абсурдом, но общение с животными помогает расслабиться. Доказано, что собаки, лошади имеют особую успокаивающую энергетику.
Попробуй поговорить с теми, кто может тебя понять. Это необязательно близкие подруги. Может быть психолог или человек, которого ты знаешь, как честного, умеющего взаимодействовать с другими.
Устрой для себя вечер на природе с бокалом вина, фруктами, десертом. Можно быть одной, и можно пригласить одного-двух человек, с кем тебе приятно.

Если тебе не хочется общаться, не принимай важные решения, например, о замужестве, поддержании брака с помощью рождения еще одного ребенка. Кардинальные шаги должны быть хорошо обдуманы и осознанны. Брак, ребенок – это не спасение или инструменты, а твоя дальнейшая жизнь.

Самореализация

Для выхода из апатии и погруженности во внутренние проблемы важна самореализация. Всегда есть что-то, что ты делаешь хорошо, что приносит тебе радость и удовлетворение.

Image by my best in collections – see and press 👍🔖 from Pixabay

Вспомни, например, о своем хобби. Вязание, шитье, рисование, спорт – неважно. Главное, чтобы ты смогла сделать что-то, чем могла бы гордиться.

Присоединись к группе по интересам, покажи свои особенности, уникальность.

На работе старайся хорошо выполнять свои обязанности, придумай что-то, что позволит оптимизировать процесс.

Человек может наслаждаться жизнью, реализовать себя только в человеческом обществе, существование которого строится на общении. Не закрывайся от мира, общайся с друзьями, родственниками, ищи новых встреч.

Как перестать бояться людей

Многие люди страдают социофобией – страхом общения с окружающими. Некоторые личности с рождения испытывают неловкость «на людях» и ведут, как правило, замкнутую жизнь.

Другие же в результате серьезных переживаний, тяжелых жизненных ситуаций уходят от людей, стараются больше бывать в одиночество и уж совсем не стремятся к открытому диалогу даже со своими друзьями.

Боязнь общения – достаточно распространенная проблема на сегодняшний день. Тревожные состояния вызывают, как правило, новые условия, незнакомые люди, слишком самоуверенные собеседники.

Чувство страха становится настолько сильным, что мужчина или женщина любыми способами стараются избегать общения, даже если со стороны это кажется просто детской глупостью.

Причина, по мнению многих психологов, такого поведения кроется в подсознательном иррациональном страхе быть негативно принятым в обществе. Для его возникновения не существует никаких объективных обстоятельств или провоцирующих факторов. Никто точно не знает, в какой именно момент он проявится и почему.

Но человек – существо социальное по своей природе, и не создан для существования в одиночестве. Нежелание общаться или избегать людей, отсутствие потребности в людях, замкнутый образ жизни в современной психологии является отклонением от нормы.

Хотя сами люди, страдающие социальной тревожностью, объясняют свое поведение тем, что «мол, характер такой, ничего не поделаешь…».

Замкнутый образ жизни, нежелание налаживать контакты с окружающими, отсутствие близкого общения с друзьями может привести к серьезным психологическим расстройствам. Например, апатия, безразличие, депрессия, в более тяжелых случаях возникают определенные психические патологии – раздвоение личности, шизофрения, панические атаки, утрата связи с реальностью и пр.

Согласно статистике, каждый 10 житель планеты сталкивается с социальной тревожностью. Но тревожные личности боятся разных вещей, например, это может быть:

Необходимость встречаться с новыми людьми
Страх перед началом общения с противоположным полом. Часто такие личности думают, что они недостаточно привлекательны и считают себя недостойными для дальнейших отношений
Как правило, тревожные люди очень сильно боятся выступать на публике. Страх их парализует настолько, что, со стороны кажется, будто их парализовало.
Испытывают неподдельный страх, когда находятся в центре внимания.
Коммуникация в неформальном формате, особенно с незнакомцами.
Общение с определенной категорией людей, обладающей высоким социальным статусом.
У ребенка часто возникает страх, когда необходимо давать ответ при всем классе. То же самое касается студентов во время экзаменов или семинаров.
Страх возникает тогда, когда кто-то незнакомый звонит по телефону и пытается завести разговор. Одна мысль о том, что нужно что-то ответить, наводит на такие личности неописуемый ужас.

С социальной тревожностью необходимо бороться, потому как она значительно ухудшает качество жизни, вызывает длительные тревожные состояния, мешает обустроить личную и профессиональную жизнь.

И даже если ты себя считаешь интровертом, который не любит выходить на люди и общаться, все же стоит уделить внимание навыкам общения с людьми, поскольку все мы живем обществе и просто вынуждены контактировать друг с другом.

Уметь вести диалог, выстраивать коммуникацию с коллегами, друзьями, родственниками или даже просто с собственной семьей – неоспоримое преимущество в современном мире.

Несколько советов, как справиться с социальной тревожностью:

Глубокая релаксация. Как правило, страх возникает там, где имеет место нервное напряжение, зажатость, дискомфорт на физиологическом уровне, неуверенность и боязнь быть отвергнутым.

Все это можно снять при помощи глубокого расслабления. Существуют различные методы расслабиться – плавание, массаж, йога, сауна и пр. В домашних условиях здесь и сейчас рекомендуется практиковать дыхательные упражнения

Необходимо просто медленно вдыхать и выдыхать воздух, прислушиваясь к собственным ощущениям. Дыхание с задержкой позволяет расслабиться еще быстрее, убрать волнение, напряжение. Важная особенность данного метода состоит в том, что его может использовать человек любого возраста.

Устрани негативные установки. Работа это непростая и требует много времени и сил. Тем не менее твои негативные мысли создают благодатную почву для развития страха. Навсегда следует вычеркнуть мысли типа «меня не поймут», «надо мной будут смеяться», «все подумают, что я скучная» и пр.

Как правило, подобные установки не имеют под собой объективной основы и возникают на волне иррационального страха. Необходимо проанализировать ситуацию, которую ты боишься, и все станет на свои места.

Но если же подобные мысли будут возникать вновь, то следует их просто игнорировать.

Постоянно развивай свой кругозор, интеллект, интересы, чтобы в случае непредвиденного разговора ты смогла бы поддержать нужную тему. Чтение различной литературы – отличная возможность расширить границы своего мышления и узнать что-то новое.
Общайся. Как бы тяжело тебе ни было, встречайся с подругами, незнакомцами или коллегами. Поддерживай беседу, даже если тебе неинтересно или некоторые неприятные личности просто раздражают. Прими решение 1-2 раза в неделю встречаться с кем-нибудь и неукоснительно следуй этому правилу.
Составь себе список людей, с которыми потенциально ты бы хотела дружить и старайся поддерживать дружескую связь вопреки всем сомнениям и страхам. И даже если не получилось завязать с первого раза дружбу, все равно продолжай действовать и формируй свой круг общения.

Ваш партнер ведет себя замкнуто?

Как общаться с партнером, который ведет себя замкнуто

Ваш партнер ведет себя замкнуто? Как семейный консультант и консультант по вопросам брака с многолетним опытом помощи парам растет вместе, я знаю, что мало что так разочаровывает или причиняет боль, как попытка общаться с избегающим партнером, который отказывается общаться с вами. Трудно НЕ расстраиваться и не злиться, когда вы чувствуете себя отвергнутым, нелюбимым или равнодушным, когда ваш партнер отгораживает вас, занимает оборонительную позицию или обесценивает ваши чувства.

Как я писал в статье «Как общаться с тем, кто закрывается», проблема в том, что многие люди, которые замолкают в качестве защитной стратегии, когда ситуация становится напряженной, не понимают, насколько разрушительным может быть их поведение для ваших отношений. Им часто кажется, что они пытаются защитить отношения от конфликта замкнутым поведением. Конечно, эта стратегия обычно приводит к еще большему конфликту, поскольку человек, пытающийся дозвониться (например, вы), естественно, будет все больше и больше расстраиваться, когда вы чувствуете, что на самом деле не можете дозвониться.

Эмоционально сфокусированная терапия парного поведения замкнутого поведения

Эта динамика общения, когда один избегающий партнер все больше уходит, а другой становится все более эскалированным и расстроенным, становится классическим циклом «преследование-отстранение», который со временем имеет тенденцию ухудшаться.

Но есть помощь и есть надежда. Одна из основанных на фактических данных форм консультирования пар, которую используют высокоэффективные консультанты по вопросам брака, называется эмоционально-ориентированной парной терапией (или EFCT). Она чрезвычайно полезна для проникновения прямо в эмоциональную сердцевину этого цикла и помогает парам исцелить свою связь.

Знание типа консультирования по вопросам брака и терапии для пар важно, потому что другие подходы к консультированию для пар не столь эффективны, когда вы пытаетесь сломать паттерн «преследователь-отстраняющийся» в отношениях. Посмотрим правде в глаза, когда оба партнера рассматривают друг друга как «враждебных врагов» из-за стольких негативных взаимодействий друг с другом, базовые советы по отношениям, такие как «сходить на свидание», бесполезны (и определенно не помогут). веселье). Пары, находящиеся в тисках системы негативных отношений, могут послушно ходить на свидания по предложению своего брачного консультанта только для того, чтобы испытать еще одно неприятное чувство (но обычно более тихое) драки посреди ресторана.

Развивайтесь вместе.

Наши настоящие эксперты по отношениям знают, как помочь вам учиться, расти и двигаться вперед в новую яркую главу.

Подключиться

Отстраненное поведение и как остановить цикл преследования/отстранения

В то время как многие пары действительно нуждаются в поддержке профессионального семейного консультанта, чтобы выйти из укоренившегося цикла преследования/отступления с помощью моделей EFCT, они могут стать действительно укоренившимися время, можно обратить их вспять, когда они все еще созревают. Если это зарождающаяся динамика в ваших отношениях, я подумал, что было бы полезно для вас, если бы я составил серию мини-подкастов «Проблемы общения», чтобы помочь вам понять, что происходит под поверхностью, и предложить некоторые рекомендации, которые помогут вам улучшить ваши отношения. общение с вашим партнером, если он проявляет замкнутое поведение.

Проблемы с общением с партнером, который ведет себя замкнуто

«Проблемы с общением» — это наиболее распространенная проблема, которая приводит пары к консультированию по вопросам брака. Первое, что нужно знать о проблемах в общении: Абсолютно ВСЕ пары время от времени испытывают трудности в общении друг с другом. То, что это происходит в ваших отношениях, не означает гибель. По правде говоря, сделав несколько позитивных изменений в том, как вы взаимодействуете друг с другом, вы можете избежать многих проблем в общении и снова начать наслаждаться и ценить друг друга.

Чтобы помочь вам в этом, я собрал несколько выпусков подкаста на тему проблем общения, чтобы помочь вам понять, что происходит. Я разработал их, чтобы слушать по порядку. Если вы еще не слушали первых двух, я настоятельно рекомендую вернуться и сделать это, прежде чем переходить к этому.

В эпизоде 1 «Проблемы в общении и способы их решения» мы обсудили самые важные и вдохновляющие вещи, о которых вы должны помнить, если хотите улучшить общение в ваших отношениях: Теория систем и ваши собственные возможности влиять на позитивные изменения .

В эпизоде 2, «Как иметь дело с разгневанным партнером», мы обратились к очень распространенной динамике «преследовать/уйти», в которую могут попасть многие пары. Я обсудил проблемы общения, с которыми вы можете столкнуться, и способы их решения через призму эмоционально-ориентированной терапии пар — одного из наиболее хорошо изученных и научно обоснованных подходов к консультированию пар. (И то, что мы практикуем здесь, в Growing Self!)

В частности, во втором эпизоде мы рассмотрели эту модель общения с точки зрения «избегающего» (то есть человека в отношениях, который может воспринимать своего «преследующего партнера» как злого или даже враждебного). В этом эпизоде я дал вам несколько советов, которые помогут вам вернуться на ринг с вашим партнером, кое-что понял, почему он может быть так зол, и что вы можете сделать, чтобы успокоить его гнев и вернуть мир в ваш дом.

Замкнутое поведение в ваших отношениях

В этом третьем и последнем эпизоде нашей серии «Проблемы в общении» мы обсудим, как «иметь дело с партнером, который проявляет замкнутое поведение», и исследуем динамику с точки зрения партнера, который преследует — того, кто пытается взаимодействовать с партнером, который кажется эмоционально отстраненным, избегающим и невосприимчивым. Если вы чувствуете разочарование или злость из-за того, что ваш партнер отказывается с вами разговаривать, это для вас. В этом эпизоде я говорю о том, что может заставлять вашего партнера казаться эмоционально замкнутым, а также о вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему партнеру сблизиться с вами эмоционально и начать снова открываться.

Если вы уже прослушали первые два эпизода, я приглашаю вас прослушать и этот (или получить доступ к разделу «Как общаться с избегающим партнером» на Spotify), чтобы узнать:

Вопросы, которые могут не иметь никакого отношения к делать с вами то, что заставляет вашего партнера демонстрировать замкнутое поведение
Самые большие ошибки, которые вы можете совершить, имея дело с партнером, склонным к избеганию, который ведет себя замкнуто
Стратегии борьбы с гневом и/или беспокойством, если ваш партнер сводит вас с ума
Коммуникационные стратегии, которые помогут вашему партнеру открыться вам
Парадоксальный трюк, чтобы заставить вашего партнера чувствовать себя более заинтересованным в подходе к вам

Я искренне надеюсь, что эта серия поможет вам понять, что может лежать в основе ваших проблем с общением, а также даст несколько практических советов, которые помогут вам улучшить ваши отношения.

Доктор Лиза Мари Бобби

www.growingself.com

P.S. Одна фантастическая, сдержанная стратегия для начала диалога с вашим партнером — это совместное прохождение нашего теста «Насколько здоровы ваши отношения». Вы можете отправлять друг другу свои результаты, что открывает возможность поговорить о том, что вы оба чувствуете, без вызывающего тревогу разговора для вашего партнера, избегающего конфликтов. Просто будьте готовы узнать некоторые вещи, которые вы не знали! Вот ссылка, чтобы получить тест на отношения. ксоксо, ЛКМ

Слушайте и подписывайтесь на подкаст

Ваш партнер ведет себя замкнуто?

Бесплатно, консультация специалиста — для

вас.

Подписаться на подкаст «Любовь, счастье и успех»

Apple Podcast

Spotify

Лиза Мари Бобби, доктор философии, LMFT, BCC PhD, LP, LMFT, BCC

Доктор Бобби — основатель и клинический директор Growing Self. Она является лицензированным психологом, лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи и сертифицированным коучем, а также автором книги «Экзаголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви» и ведущей подкаста «Любовь, счастье и успех».

Узнайте больше о докторе Лизе

Давайте поговорим: начните с бесплатной консультации

Если вы готовы расти, мы здесь, чтобы помочь. Свяжитесь с нами и расскажите нам о своих надеждах и целях. Мы выполним рекомендации и поможем запланировать первую бесплатную консультацию.

Получить рекомендации

Если вы подумываете о том, чтобы принять участие в семейном консультировании, семейной терапии или коучинге по отношениям, у вас, вероятно, возникнут вопросы! Получите ответы на свои вопросы о консультировании по вопросам брака прямо здесь.

Ваш партнер всегда злится?

Ваш партнер «всегда» расстроен?

Ваш партнер всегда злится?

Ваш партнер «всегда злится»? Как семейный терапевт и консультант по вопросам брака, я часто слышу (или вижу) пары на консультациях, где один из партнеров говорит: «Почему я такой раздражительный?!» Пока их многострадальная супруга кивает головой в знак согласия. Как брачный и семейный терапевт, я придерживаюсь системного взгляда на отношения и пытаюсь понять, как пары (независимо от того, знают они об этом или нет) работают вместе, чтобы создать негативную динамику своих отношений.

Хотя может показаться, что «проблемы гнева» и недостаток эмоционального интеллекта одного из партнеров являются ГЛАВНОЙ проблемой в отношениях, часто дело не только в этом. Даже не осознавая этого, вы, вероятно, создаете эту динамику вместе. Это понимание важно, потому что с его помощью вы сможете лучше осознать, как вы влияете друг на друга, и сможете лучше контролировать свою способность улучшать общение, управлять своими эмоциями и иметь здоровый вид. отношения, которые вы хотите. Действительно!

«Я всегда злюсь!»

Ваш партнер или кто-то из близких вам людей упоминал, что вы постоянно злитесь? Если вы тот, кто чувствует, что вам трудно контролировать свои эмоции, может быть действительно полезно рассмотреть пересечение ваших собственных реакций (и взять на себя ответственность за них), а также рассмотреть, как динамика ваших отношений может способствовать этому. ваша склонность расстраиваться. В то время как отдельные факторы, такие как проблемы с доверием, низкая самооценка или созависимость, возможно, должны быть изучены с вашей стороны уравнения (за исключением любых проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, которая также может привести к раздражительности), если ваши «проблемы гнева» Обычно это происходит в контексте ваших отношений, вы можете быть вовлечены в динамику отношений «преследовать-уходить». (Ты преследователь). Я надеюсь, что вы послушаете подкаст ниже, чтобы получить больше информации об этом и о том, как вы можете выйти из этой нездоровой динамики отношений.

Даже не осознавая этого, вы, вероятно, создаете эту динамику вместе.

«Они всегда злятся!»

Вам кажется, что вы ходите по яичной скорлупе в ваших отношениях? И что ваш партнер всегда злится, всегда быстро реагирует негативно в любой ситуации? Это сложная динамика общения, которая наверняка приводит многие пары в офис онлайн-консультанта по вопросам брака.

Если вы столкнулись с этой проблемой в отношениях, вы, вероятно, со временем стали более осторожными и осторожными со своим партнером. Вы любите их и хотите, чтобы они были счастливы, но кажется, что вы никогда не сможете сделать что-то правильно. Или, по крайней мере, ненадолго. Затем что-то происходит, и они снова злятся на вас.

Все, что вам нужно, это мир и гармония, но это может показаться невозможным, когда вы живете с кем-то, кто, кажется, всегда чем-то расстроен. Если это продолжается какое-то время, вы можете чувствовать себя все более беспомощным в том, как улучшить отношения между вами.

Или, если это продолжалось ОЧЕНЬ долго, вы, возможно, начали думать, что ваш партнер — просто капризный, чрезмерно эмоциональный, возможно, иррациональный, хронически несчастный человек, для которого ничего никогда не будет достаточно хорошим. Возможно, вы даже задаетесь вопросом, не пора ли прекратить эти отношения. Если это так, я очень рад, что вы нашли этот подкаст — мы не можем терять время!