Мужчина скрывает свои чувства как: Как мужчина скрывает свои чувства к женщине. Признаки влюбленного мужчины скрывающего свои чувства

Как понять, что мужчина скрывает свои чувства — 8 признаков

30 сентября 2021

WMJ.ru

Вам кажется, что вы нравитесь мужчине, но не можете этого понять, так как думаете, что он скрывает свои чувства? Существует несколько признаков, чтобы убедиться наверняка.

Фото: Кадр из фильма «До встречи с тобой»Кадр из фильма «До встречи с тобой»

Нелегко понять, что на самом деле чувствует мужчина, особенно когда некоторые так хорошо умеют скрывать свои эмоции. В детстве многих парней учат скрывать свои истинные чувства, поскольку они могут быть истолкованы как признак слабости. И со временем они становятся еще более искусными в этом. Однако поведение не лжет, и существует множество признаков, по которым можно понять, скрывает ли мужчина свои чувства.

Видео дня

Он запоминает каждую мелочь, которую вы говорите

Когда вы разговариваете, запоминает ли он даже банальную информацию, которую вы случайно упоминали раньше? Например, вы сказали ему, что в следующие выходные вам нужно посетить вечеринку по случаю дня рождения сестры. Вы не ожидали, что он вспомнит, но это первое, о чем он спросил вас при встрече? Это запланированный вопрос, а мужчины планируют тему разговора только тогда, когда потратили время на ее обдумывание. Это отличный признак того, что вы ему нравитесь и он думает о вас. Он хочет поддерживать связь и развивать отношения. Большинство людей так бы не поступили, не говоря уже о парнях, поэтому воспринимайте это как признак того, что он испытывает к вам искренние чувства. Он может скрывать свои чувства, но если он прислушивается к тому, что вы говорите, и задает вам искренние и вдумчивые вопросы, то очевидно, что вы постоянно у него голове.

Язык тела

Хотя мужчина может быть искусен в сокрытии своих чувств, он не сможет так же хорошо скрыть язык своего тела. Язык тела — это то, о чем мы не думаем сознательно. Это происходит естественно, в зависимости от того, как мы себя чувствуем. То, что мы делаем с нашим телом, — это то, что мы не можем контролировать и говорит о том, что мы действительно чувствуем. Вот 10 явных признаков того, что вы нравитесь парню:

• Поднятие бровей: если мужчина поднимает на вас брови, это значит, что вы его заинтриговали, это классический признак привлекательности мужского языка тела.
• Разлепленные губы: он представляет, как придвигается для поцелуя, кроме того, так он выглядит более открытым для вас, что позволяет ему казаться более привлекательным.
• Раздувание ноздрей: это первобытный инстинкт, сохранившийся с каменного века, — когда мужчины возбуждены, их ноздри раздуваются.
• Раздвинутые ноги: у мужчин есть забавный способ показать женщинам, что они их интересуют; например, мужчины будут сидеть напротив вас с широко раздвинутыми ногами, как бы демонстрируя вам свою промежность, — странно, но это правда.
• Руки на бедрах: силовое позирование — это то, что мужчины делают все время подсознательно, как и в случае с высоким ростом, они хотят убедиться, что вы видите их с лучшей стороны.
• Игра с одеждой: если он нервничает, потому что вы ему нравитесь, он будет поправлять рубашку снова и снова и даже может застегивать и расстегивать пиджак, чтобы попытаться высвободить нервную энергию.
• Касается лица: когда мужчина взволнован, его лицо начинает дрожать и он подсознательно хочет прикасаться к губам или носу, это также может указывать на то, что мужчина нервничает (возможно, потому что вы ему нравитесь) или вы ему интересны.
• Возится с бокалом: нервная энергия пытается выйти из тела, поэтому мужчины будут играть со всем, что их окружает, чтобы выпустить энергию: стакан, бутылка, часы, ключи.
• Наклоняется: это очевидный язык тела влюбленного мужчины. Он будет сидеть на краю своего кресла, пока разговаривает с вами, и будет наклоняться, чтобы дать вам понять, что вы ему интересны. Не пугайтесь этого, он искренне заинтересован в том, чтобы выслушать вас.
• Касается вашей спины: если вы идете рядом, а партнер касается рукой вашей спины, он хочет показать всем другим мужчинам, что вы как бы ему принадлежите. Кроме того, это повод прикоснуться к вам и показаться джентльменом одновременно.

Он чувствует себя героем рядом с вами

Даже если он не выражает своих истинных чувств, пытается ли он сделать шаг навстречу и спасти положение, когда вам что-то нужно? Есть шанс, что вы ему очень нравитесь, если он естественным образом пытается вас защитить.

Как это понять?

Открывает ли он для вас дверь? Следит ли он за вами, когда вы разговариваете с незнакомцем? Это отличные признаки того, что вы ему нравитесь. Видите ли, существует новая интересная концепция в психологии отношений, которая утверждает, что мужчины чаще влюбляются в женщин, которые заставляют их чувствовать себя героями. Это называется «инстинкт героя». Простая истина заключается в том, что у мужчин есть биологическое стремление обеспечивать и защищать женщин, это в них заложено от природы.

Странное поведение

Хотя мужчины, возможно, неплохо умеют скрывать свои чувства, это не значит, что это легко. И обычно это означает, что их поведение становится не совсем «нормальным». Если вы ему нравитесь, но он изо всех сил старается этого не показать, то без странностей не обойтись. Он может спотыкаться на словах или пытаться покрасоваться перед вами. Странность обычно проявляется в виде нервной энергии. Это также может проявляться в подшучивании. Если он постоянно рассказывает вам анекдоты или подтрунивает над вами, то, скорее всего, он заинтересован. Не позволяйте его странностям отвлекать вас или отталкивать. Продолжайте вести себя спокойно и сдержанно. Когда он успокоится и поймет, что нравится вам, то расслабится и начнет проявлять свои истинные чувства.

Хочет узнать о вас все

Если парень нервничает, потому что вы ему нравитесь, то ему будет трудно говорить о себе. Ему будет трудно подобрать слова, потому что он боится, что это может выставить его в плохом свете. Решение этой проблемы? Вопросы! Вопросы показывают, что он любопытен и заинтересован. Он хочет узнать о вас, понять, что вас волнует. Если он активно слушает и задает последующие вопросы после вашего ответа, это отличный знак. Он не только отличный слушатель, но и все его внимание сосредоточено на вас, а не на себе. На самом деле исследования показали, что мужчины передают свою привлекательность через сосредоточенное внимание и умение слушать.

Он всегда находит для вас время

Правда в том, что мужчина, который не заинтересован в женщине, не будет находить для нее время. Почему? Потому что в нашей ограниченной жизни на земле время — самый ценный ресурс, и то, на что мы решаем его потратить, многое говорит о наших истинных чувствах. Если он находит для вас время, планирует веселые свидания и хочет быть рядом с вами, то очевидно, что вы ему интересны и он хочет продолжать встречаться, даже если явно он не выражает этого. И дело не только в том, что он уделяет время свиданиям с вами. Если он пишет вам СМС, звонит вам или постоянно общается с вами, то совершенно очевидно, что вы ему действительно интересны. Если он сразу же говорит «да», когда вы просите его пойти с вами на свидание, и ему даже не нужно об этом думать, то вы явно занимаете важное место в его жизни.

Ревнует, когда вы находитесь рядом с другими мужчинами

Ревность — это сильная эмоция, которую мужчины не могут контролировать. Это, пожалуй, самый очевидный признак того, что вы нравитесь парню. Это эмоция, которая возникает естественным образом, и ее очень трудно остановить. Как определить, что ваш мужчина ревнует? Когда вы разговариваете с другими мужчинами, он внимательно наблюдает за вами на расстоянии? Он выглядит разочарованным? Он может даже попытаться прервать разговор и представиться. Или он будет выглядеть рассерженным после того, как вы поговорите с другими парнями. Если вы хотите проверить, не берет ли ревность верх над ним, вы можете упомянуть имя другого парня в разговоре, и, если вы заметите, что выражение его лица и язык тела изменились, тогда ясно, что у него есть чувства к вам. Хорошая новость заключается в том, что если он заметит, что другие мужчины сохнут по вам и что вы ценная женщина, то это может заставить его действовать быстро и выразить вам свои истинные чувства. Но будьте осторожны в этом вопросе. Он также может уступить, если решит, что вам нравятся другие парни и у него нет шансов. С другой стороны, если вы ему не нравитесь, то ему будет все равно, когда вы упомянете других парней.

Он не перестает улыбаться, когда находится рядом с вами

Если он не может перестать улыбаться и смеяться, когда находится рядом с вами, значит, вы создаете ему хорошее настроение. Ему нравится быть рядом с вами, и он, определенно, влюблен в вас. Эволюционный психолог Норман Ли утверждает, что то, смеется ли кто-то над вашими шутками или нет, является огромным «индикатором интереса». Поэтому если он смеется и улыбается всему, что вы говорите, то это отличный признак того, что вы ему искренне нравитесь, и он может просто скрывать свои чувства.

Продолжайте добиваться взаимопонимания с человеком, который вам нравится, чтобы он чувствовал себя комфортно. В конце концов он придет к тому, чтобы выразить вам свои истинные чувства.

Любовь,

Как мужчины скрывают свои чувства?

Как известно, мужчины и женщины, словно существа из разных галактик, по-разному выражают свои чувства, а представители сильной половины чаще всего их скрывают. Давайте разберемся, по какой причине они это делают и есть ли в этом вообще какой-либо смысл.

Почему мужчина скрывает свои чувства?

Мужской мозг развит немного иначе, чем женский. Так, у первого активно функционирует область, отвечающая за логику, рациональное мышление. У дам все наоборот: за творчество, эмоциональную сферу. Этим и объясняется, почему парни, будучи влюбленными, не рассказывают о своих чувствах всем друзьям, а ведут себя очень сдержанно.

Иной причиной, отвечающей на вопрос «Зачем мужчина скрывает свои чувства?», является воспитание молодого человека. С самого детства многим мальчишкам твердили: «Утри слезы. Ты мужчина, а сильные мужчины не плачут». С тех пор они считают, что любое проявление ранимой части своего внутреннего мира окружающие воспримут, как слабость. Кроме того, кому хочется рассказывать о своей Ахиллесовой пяте, тем самым, превращая себя в уязвимую личность? Есть и та категория мужчин, считающих, что женщины без ума только от сильных, бессердечных и грубых партнеров.

Если говорить о влюбленном мужчине, который скрывает свои чувства, то не исключен вариант, что в его жизни была неразделенная любовь, с трагическим завершением, что оставила в глубине души рубцы. И эти воспоминания о неудачном опыте всегда кровоточат, когда он пытается дать волю чувствам.

Поведение мужчины, который скрывает чувства

1. Грубость. Любое проявление нежности со стороны женщины он встречает агрессией. Стоит помнить, что за слоем такой холодности скрывается ранимая душа, жаждущая любви и тепла.
2. Право быть первым. Многие рыцари современности считают своим долгом разрешение многих проблем брать на себя, мало того, в отношениях они считают необходимым заниматься любой мелочью. Может они и не хотят признаваться, но порой им хочется, чтобы хотя бы часть таких обязанностей выполняла возлюбленная.
3. Безразличие. Есть и те, кто проявляет безразличие относительно вопроса о наличии спутницы жизни.
   Зачастую, у таких людей нелегкий характер. Даже в момент ссоры с избранницей, если таковая у них есть, они могут признаться, что им все равно на ее мнение, что их отношения развиваются лишь благодаря его усердным стараниям. Конечно, вам будет больно слышать такое. В этом случае стоит просто изучать такую личность, стремиться понять причины проявления ее безразличного поведения. Правда, иногда, чтоб поменялся мужчина, стоит начать изменения с собственной персоны.

 

Статьи по теме:

Психология мужчин при расставании Мужчины при расставании ведут себя по-разному, и многое зависит от того, кто инициатор и от самих причин расставания. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты поведения мужчин в такой период.	Психология мужчин в 30 лет Некоторые представительницы прекрасного пола ошибочно полагают, что мужчины с возрастом не меняются. Эта статья расскажет о психологических особенностях мужчин в 30 лет и о том, как все-таки мужчины меняются с возрастом.
Мужчина и женщина — отношения Отношения мужчины и женщины во многом зависят от типов партнеров. В этой статье мы рассмотрим несколько типов мужчин и то, чего можно ожидать от отношений с каждым из этих типов.	Как мужчина выбирает свою женщину? Возможно, вы когда-либо задавались вопросом, почему именно этот мужчина выбрал вас, именно он, а никакой другой стал вашей второй половинкой. В этой статье мы расскажем о критериях, по которым мужчины выбирают женщин.

 

признаков того, что парень скрывает свои чувства｜Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

magnetizeyourman

Magnetize Your Man ❤️

1 Sign That A Man Is Hiding Deep Feelings 04 #lovesigns #signshelikesyou #signshelovesyou

3,2 тыс. лайков, видео в TikTok от Magnetize Your Man ❤️ (@magnetizeyourman): «1 признак того, что мужчина скрывает к вам глубокие чувства #signsoflove #lovesigns #signshelikesyou #signshelovesyou». 1 признак того, что мужчина Скрывает глубокие чувства Для ВАС оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️.

78,3 тыс. просмотров|

original sound — Magnetize Your Man ❤️

magnetizeyourman

Magnetize Your Man ❤️

Один Признак Он Скрывает От Тебя Свои Чувства 4 #datingadvice

12,4 тыс. лайков , 83 Комментарии. Видео TikTok от Magnetize Your Man ❤️ (@magnetizeyourman): «Один признак того, что он СКРЫВАЕТ от вас свои чувства #hidingfeelings #hidingfeelingsisntbeingu #onesign #datingadvice». Один признак того, что он прячет от вас свои чувства оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️.

384,6 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️

ohmaegudness8

Sweet but Psycho 💌❤️‍🔥🌹💫

10 признаков того, что парень скрывает свои истинные чувства. #pyschologyfacts #foryou #fyp

3,3 тыс. лайков, 26 комментариев. Видео TikTok от Sweet but Psycho 💌❤️‍🔥🌹💫 (@ohmaegudness8): «10 признаков того, что парень скрывает свои истинные чувства. #психологическиефакты #foryou #fyp». 10 признаков того, что парень прячется Его истинные чувства | 1. Он замечает то, чего вы не ожидаете от других. | 2. Он помнит все, что вы говорите. | … оригинальный звук — sweetgurl881💌❥︎ — Sweet but Psycho 💌❤️‍🔥🌹💫.

60,5 тыс. просмотров|

original sound — sweetgurl881💌❥︎ — Sweet but Psycho 💌❤️‍🔥🌹💫

kidclase

Kid CLASE

5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства

3 #f04p 90page 04

21,2 тыс. лайков , 127 комментариев. Видео TikTok от Kid CLASE (@kidclase): «5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства #fyp #foryoupage». 5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства | Он замечает вещи, которые вы не ожидаете, что кто-то заметит | Он помнит все, что вы ему говорите | . .. Тайная молитва — Эрик Гилмор.

279,9 тыс. просмотров|

Тайная молитва — Эрик Гилмор 0003 #crush

#you ‘regf🌷

146.1K лайков, 2,7 тыс. комментариев. Видео TikTok от Waffleursz (@pretty_gf25): «#signs #feelingsforyou #fyp #fypシ #crush #you’regf🌷». оригинальный звук — Марк.

1,5 млн просмотров|

оригинальный звук — Марк

kidclase

Kid CLASE

5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства часть 2 #fyp #foryoupage

32,8 тыс. лайков, 56 комментариев. Видео TikTok от Kid CLASE (@kidclase): «5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства, часть 2 #fyp #foryoupage». 5 признаков того, что парень скрывает свои настоящие чувства часть 2 | Он всегда задает тебе вопросы (о тебе) | Он пьяный набирает тебя | … Тайная молитва — Эрик Гилмор.

415 тыс. просмотров|

Тайная молитва — Эрик Гилмор

magnetizeyourman

Намагнетизируйте своего мужчину ❤️

👆БЕСПЛАТНАЯ викторина о любви👆 4 признака того, что он скрывает от вас чувства atingtips

5,2 тыс. лайков, видео TikTok от Magnetize Твой мужчина ❤️ (@magnetizeyourman): «👆БЕСПЛАТНАЯ викторина о любви👆 4 признака того, что он СКРЫВАЕТ от тебя чувства #hidingfeelings #doeshelikeme #doeshelikemeback #datingtips». 4 признака того, что он скрывает от вас чувства | №1 — Он получает при отягчающих обстоятельствах или небезопасно | # 2 — Он сидит прямее, когда он рядом с вами | … оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️.

143,4 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️

imchrismangoss

Chris Mango

Prt2/ знаки, что парень скрывает свои чувства 0,8 тыс. лайков, 692 комментария. Видео TikTok от Криса Манго (@imchrismangoss): «Prt2/ показывает, что парень скрывает свои чувства #foryou #relatable #girls». оригинальный звук — Крис Манго.

624,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Крис Манго

magnetizeyourman

Magnetize Your Man ❤️

Один признак того, что он скрывает свои чувства к вам 002 1,1 тыс. лайков, видео в TikTok от Magnetize Your Man ❤️ ( @magnetizeyourman): «Один признак того, что он скрывает свои чувства к вам #hidingfeelings #helikesyou #howmenthink #datingadviceforwomen». Один признак того, что он скрывает свои чувства к ТЕБЕ оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️.

42,8 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️

magnetizeyourman

Magnetize Your Man ❤️

👆FREE Love Quiz👆 One Sign Мужчина скрывает к вам глубокие чувства #hidingfeelings 9004you 9000 3 #helovesme #doesheloveyou

252 лайка, видео TikTok от Magnetize Your Man ❤️ (@magnetizeyourman): «👆БЕСПЛАТНАЯ викторина о любви👆 Один признак того, что мужчина скрывает к вам глубокие чувства #hidingfeelings #helikesyou #helovesme #doesheloveyou». One Sign A Man Is Hiding Deep Feels For YOU оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️.

12,2 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Magnetize Your Man ❤️

Почему вы должны перестать скрывать чувства

Почти все время от времени скрывают свои чувства.

Допустим, ваш напарник рассказывает что-то на семейном собрании, о котором вы просили держать его в тайне. Вы расстроены и смущены, но делаете вид, что все в порядке, пока не вернетесь домой, где сможете поговорить наедине. Вы не хотите спорить перед своей большой семьей и усугублять конфликт.

Периодическое эмоциональное подавление, как правило, не вызывает проблем, если вы в конце концов проработаете их здоровым и продуктивным образом.

Однако это может стать проблемой, если станет шаблоном и повлияет на вашу способность общаться аутентично.

Обычно люди учатся подавлять эмоции по нескольким причинам.

Чтобы не показывать «слабость»

Демонстрация эмоций может поставить вас в уязвимое положение, и вполне нормально хотеть не раскрывать свою уязвимость другим.

Вы можете переживать, что выражение определенных эмоций может привести к тому, что другие будут осуждать вас и полагать, что вы не можете управлять своими чувствами. В результате вы скрываете свою грусть, страх, разочарование и другие так называемые негативные эмоции.

У вас также могут быть некоторые опасения по поводу того, что другие используют эти чувства против вас, особенно если это случалось с вами раньше.

Чтобы не пораниться

Люди часто скрывают эмоции, чтобы защитить свои отношения.

Когда кто-то, кто вам дорог, делает что-то неприятное, вы можете скрыть свое раздражение.

Да, их действия вас беспокоили. Но если они негативно отреагируют, когда вы расскажете им о своих чувствах, вы можете спровоцировать еще более болезненный конфликт. Поэтому вместо этого вы предпочитаете полностью избегать конфликтов.

Это желание избежать боли часто проистекает из недоверия к себе и другим.

Если в прошлом люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете опасаться доверять свои чувства кому-то новому. Вам также может не хватать веры в собственную способность разрешать конфликты позитивным и продуктивным образом.

Отсутствие уверенности в себе

Если вы вырастете, получая сообщение о том, что ваше мнение и чувства не имеют значения, вы, вероятно, научитесь скрывать свои чувства с раннего возраста.

Это часто происходит, когда родители и опекуны осуждают или критикуют вас за то, что вы выражаете свои эмоции. Это суждение также не ограничивается отрицательными эмоциями.

Некоторые ограничительные опекуны выговаривают детям за любую вспышку, негативную или позитивную. В конце концов, вы можете больше не чувствовать себя в безопасности, выражая свое мнение и чувства, поэтому вы прячете их, чтобы предотвратить дальнейшую критику.

Опекуны, которые скрывают свои эмоции, также могут усилить мысль о том, что вы должны делать то же самое.

Маскировка эмоций может оказать значительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Прерванное общение

Скрывая свои эмоции, вы препятствуете четкому общению с людьми в своей жизни. Из-за отсутствия общения становится трудно справляться с конфликтами.

Если вы не можете справиться с проблемами, они, вероятно, будут продолжать возникать. Со временем вы можете разозлиться и обидеться, и эти чувства могут спровоцировать конфликт, которого вы хотели избежать. Вы также можете начать избегать людей, которые вызывают определенные эмоции, что может привести к потере отношений, которые вы цените.

Эмоциональное подавление может настолько войти в привычку, что начинает происходить бессознательно, поэтому вы также можете заметить, что начинаете терять связь со своими собственными чувствами.

Накопление эмоций

Притворство, что у вас нет определенных чувств, может помочь вам избежать их публичного выражения, но это не избавит вас от них. На самом деле, сдерживание эмоций может их усилить.

Классический пример — гнев. Многие люди считают, что лучше подавить гнев, чем выражать его.

Но подавление гнева означает, что вы не обращаетесь к нему, поэтому он продолжает накапливаться и бурлить под вашей маской спокойствия. В конце концов, когда вы не сможете больше сдерживаться, вы можете взорваться — и не обязательно на человека, который вас разозлил.

Напряжение в отношениях

Вы можете думать, что можете достаточно хорошо скрывать свои чувства, но люди, которые знают вас, обычно могут распознать, когда вас что-то беспокоит.

Настаивание на фразах «Я в порядке» и «Все в порядке» может сбить их с толку и расстроить, когда на самом деле верно обратное. Если они узнают, что вы говорите неправду, они могут обидеться на ваше недоверие и начать терять доверие к вам.

Если они вам поверят, они могут потерять уверенность в своей способности понять вас или решить, что знают вас не так хорошо, как думали. В конце концов, они могли начать сомневаться в силе отношений.

В любом случае отношения, которые вы хотели защитить, все равно оказываются поврежденными.

Ранняя смерть

Исследование 12-летнего исследования, опубликованное в 2013 году, предполагает наличие связи между эмоциональным подавлением и риском ранней смерти.

Вот одно из возможных объяснений этой ассоциации. Подавление эмоций может усилить стресс, который вы испытываете. Нерешенный стресс имеет тенденцию задерживаться в организме, где он может способствовать:

• диабет
• проблемы со сном
• высокое кровяное давление
• проблемы с сердцем

Любая из этих проблем может повлиять на долгосрочное здоровье и долголетие, особенно без лечения.

Может потребоваться время и усилия, чтобы научиться открыто делиться своими чувствами. Эти стратегии могут помочь вам лучше справляться со своими эмоциями и преодолеть желание их подавить.

Практика осознанности

Осознанность означает ваше осознание настоящего момента и способность воспринимать вещи такими, какие они есть.

Эмоциональная внимательность означает признание и принятие чувств по мере их возникновения, даже если вы предпочитаете не выражать их сразу.

Вы можете подумать: «Вау, я сейчас очень зол. Однако я не хочу затевать драку, поэтому воспользуюсь моментом, прежде чем попытаюсь объяснить, почему я так расстроен».

Сидение с эмоциями позволяет вам полностью их пережить и понять. Это более глубокое понимание может облегчить понимание вашей роли в ситуации и поиск возможных решений.

Честно поделитесь своими чувствами

Ваши эмоции являются частью вашего жизненного опыта. Игнорирование их может в конечном итоге обесценить вашу личность и самоощущение и помешать вам достичь личных целей.

Есть способы поделиться чувствами, даже негативными, без грубости. Это помогает практиковать эмоциональное общение, сначала открываясь близким и другим людям, которым вы доверяете.

Попробуйте использовать «я»-утверждения, чтобы выразить чувства уважительно.

Например: Двое ваших друзей продолжают ссылаться на свои встречи в Zoom в групповом чате — встречи, в которых вы не участвовали. Вместо того, чтобы переживать обиду наедине, вы можете сказать: «Эй, я чувствую себя обделенным! Почему бы нам не провести групповой Zoom в следующий раз?»

Другой пример: Ваш начальник отклоняет вашу просьбу о повышении. Что, если вы спокойно объясните, почему вы этого заслуживаете, вместо того, чтобы закрыться?

Уважительное выражение вашего разочарования может побудить их пересмотреть свое решение. Притворяясь, что вы не возражаете, вы посылаете сообщение о том, что принимаете ситуацию такой, какая она есть.

Но так как вы действительно не принимаете этого, вы уходите с чувством разочарования и обиды. Эти чувства могут в конечном итоге повлиять на вашу работу, делая повышение в будущем еще более маловероятным.

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете

Если у вас нет возможности выразить свои эмоции, разговор о них позже все же может помочь, особенно если вы не можете изменить обстоятельства.

Допустим, вы боретесь с коллегой, который постоянно делает резкие замечания и делает мелкие вещи, чтобы вас раздражать. Вы вежливо попросили их остановиться и поставили своего начальника в известность о ситуации, но поведение продолжается.

На работе вы сохраняете спокойствие и стараетесь не показывать своего раздражения. Дома вы изливаетесь на своего сочувствующего партнера. Знание того, что вы можете поделиться своим раздражением позже, поможет вам пережить день, не слишком нервничая.

Ведение дневника также может помочь вам научиться выражать эмоции по мере их возникновения. Ведение дневника может не иметь такого же эффекта, как разговор с кем-то, кто может подтвердить ваши страдания, но он все же может помочь вам справиться с трудными чувствами.

Когда маскировка эмоций стала давней привычкой, вам может быть трудно преодолеть эту привычку в одиночку.

Разговор с терапевтом может помочь вам научиться лучше выражать эмоции.

Ваш терапевт может помочь вам определить возможные причины эмоционального подавления, в том числе проблемы с доверием и страх быть отвергнутым, и приступить к устранению этих факторов.

Терапия также предлагает безопасное пространство для работы над тем, чтобы лучше соприкоснуться со своими чувствами.

Как только вы почувствуете себя более комфортно со своими эмоциями, терапевт может:

• научить навыкам эффективного общения и разрешения конфликтов
• предложить рекомендации по стратегиям преодоления сильных чувств
• помочь вам справиться с симптомами психического здоровья, такими как тревога и стресс , связанные со скрытыми эмоциями

Иногда скрывать эмоции вполне нормально.