Что делать с мужчиной-раком, если он пассивен?
Что делать с …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
вот тут спросите)))))
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Раки очень нудные, эгоисты, внешне все такие семейные и правильные а гуляют будь здоров.
#10
НО в отношениях они очень внимательные, ласковые, верные, с чувством юмора, очень любят свою семью, детей, домашний уют, с ними можно обрести семейное тихое счастье. Все зависит от Вас, насколько Вам нужен этот человек. Сейчас он Вам пока не доверяет, проверяет, сомневается. И если вы будете обижаться и ждать пока он первый позвонит, то скорее всего у вас ничего не выйдет, он просто решит, что не судьба. Вот! 🙂
А Вы автор кто по гороскопу?
#11
#12
#13
#14
«. …если раком он пасивен»
реторический вопрос!
#15
#16
сватусик
просто он хотел меня поцеловать, а я не далась
#17
#18
#19
#20
Все верно! Очень любила Рака, год как расстались, жить без него конечно научилась, но стали общаться нормально только после того как отпустила его внутренне. . Пока держите его или держитесь за него ничего не получите. Есть такое выражение «кнутом и пряником» — вот это про них! И не забывайте чередовать!
#21
А я как кошка влюбилась, и не знаю че с ним делать((( судя по комментам это реально тяжелый случай.
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
649 ответов
Алла Бурая
Психолог
46 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
141 ответ
Галимов Ильдар
Психолог по семейным. ..
117 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
317 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
#23
#24
Овенка
Если будете все время проявлять инициативу — может быть у вас и до свадьбы дойдет. Если Вас это обижает, и Вы считаете, что инициатива должна от мужчины исходить — лучше забейте на него. Раки нерешительные и закомплексованные, долго раскачиваются, сомневаются, часто меняется настроение, зависят от общественного мнения, недоверчивые. Вообще в типичное поведение рака — шаг вперед, а два назад. Им свойственно «пропадать», на неопределенное время, так как они все время сомневаются в правильности своего выбора, они берут тайм аут для обдумывания. Любят девушек с сильным характером, веселых, Вы должны нравится всем его друзьям и конечно же маме:) Они очень чувствительные, очень переживают, все держат в себе, если Вы его обидели, пусть даже не нарочно, он может надолго залезть в свой панцирь и тихо страдать, отгородившись от всех.
НО в отношениях они очень внимательные, ласковые, верные, с чувством юмора, очень любят свою семью, детей, домашний уют, с ними можно обрести семейное тихое счастье. Все зависит от Вас, насколько Вам нужен этот человек. Сейчас он Вам пока не доверяет, проверяет, сомневается. И если вы будете обижаться и ждать пока он первый позвонит, то скорее всего у вас ничего не выйдет, он просто решит, что не судьба. Вот! 🙂
А Вы автор кто по гороскопу?
#25
Овенка
Если будете все время проявлять инициативу — может быть у вас и до свадьбы дойдет. Если Вас это обижает, и Вы считаете, что инициатива должна от мужчины исходить — лучше забейте на него. Раки нерешительные и закомплексованные, долго раскачиваются, сомневаются, часто меняется настроение, зависят от общественного мнения, недоверчивые. Вообще в типичное поведение рака — шаг вперед, а два назад. Им свойственно «пропадать», на неопределенное время, так как они все время сомневаются в правильности своего выбора, они берут тайм аут для обдумывания. Любят девушек с сильным характером, веселых, Вы должны нравится всем его друзьям и конечно же маме:) Они очень чувствительные, очень переживают, все держат в себе, если Вы его обидели, пусть даже не нарочно, он может надолго залезть в свой панцирь и тихо страдать, отгородившись от всех.
НО в отношениях они очень внимательные, ласковые, верные, с чувством юмора, очень любят свою семью, детей, домашний уют, с ними можно обрести семейное тихое счастье. Все зависит от Вас, насколько Вам нужен этот человек. Сейчас он Вам пока не доверяет, проверяет, сомневается. И если вы будете обижаться и ждать пока он первый позвонит, то скорее всего у вас ничего не выйдет, он просто решит, что не судьба. Вот! 🙂
А Вы автор кто по гороскопу?
Внимание
#26
Гость
Хотела бы добавить, что несмотря на то что я сама психолог, я на следующей неделе иду на приём к очень опытному психотерапевта т.к. чувствую, что сама уже не справляючь с ситуацией, попала от него в зависимость, наши непонятные «отношения» (если это вообще можно назвать отношениями) уже потихоньку, медленно, но верно начали разрушать меня, в общем этот человек действует на меня деструктивно. А поэтому раз появляется нездоровая псих. зависимость и я разрушю себя из-за него — надо обращаться только к профессионалам — я передают себя в руки специалистам.Самостоятельно, я проработалть ситуацию не в состоянии, так как я к нему не объективна и к ситуации в целом, естественно не обективна, я не могу держать точку нейтралитета, которая необходима психологу для того чтобы разрулить ситуацию.А мой Рак ещё и шизоид-аутист(технарь), психологи, я уверена понимают о чем это вообще и что «фрукт» мне попался…Виртуальная зависимость, бесконечные фантазии,живёт в социальных сетях где отрывается во всех смыслах этого слова — по полной программе!Словом, девушки/женщины, берегите свои нервы и свою психику!Мужчина-Рак может её расшатать даже психологу, что уж про обычных людей говорить…Они, как и мужчины-Скорпионы — ПИТАЮТСЯ негативными эмоциями(ссоры, скандалы, бурные эмоциональные всплески и прочие эмоц.перепады), подумайте прежде чем связываться с ними: ОНО ВАМ НАДО??? С ними может быть счастлива только женщина склонная постоянному психическому, эмоциональному и сексуальному унижению, то есть мозохистка.
Новые темы за сутки:
Интересна ваша трактовка расклада таро
Нет ответов
Карты таро
Нет ответов
Растолкуйте пожалуйста расклад
Нет ответов
Уважаемые таралоги -помогите пожалуйста,сил больше нет
5 ответов
Вопрос астрологам!
5 ответов
Посмотрите, пожалуйста, мою ситуацию на Таро
3 ответа
Расклад на Таро
22 ответа
Близнец и телец
1 ответ
Отвечу на один вопрос таро
120 ответов
Гадание на таро
10 ответов
Популярные темы за сутки: 5 тем
Отвечу на один вопрос таро
120 ответов
Гадания на таро.
Вопро Ответ57 ответов
Заглянем в судьбу? (расклады на картах)
25 ответов
Расклад на Таро
22 ответа
Гадание на таро
10 ответов
Карта. Посмотрю вашу матрицу судьбы
10 ответов
Вопрос астрологам!
5 ответов
Здравствуйте. Помогите пожалуйста с толкованием карт
5 ответов
Карты таро нагадали дтп и смерть
5 ответов
Уважаемые таралоги -помогите пожалуйста,сил больше нет
5 ответов
Следующая тема
Пожалуйста!!! Помогите понять что у Тельца на уме.
28 ответов
Предыдущая тема
Гадание
9 ответов
Мужчина-рак любит когда девушка его добивается сама?
#1
#2
#3
#4
Soho
Странно. .мои раки наоборот напирали, xpeн отвяжешься от них, даже после игнора и посыланий.
#5
Автор
Есть парень.Он очень активно добивался меня,потом внезапно охладел.Мы толком еще и встречаться не начали,так общались просто.Пропал на три недели,я все это время не писала и не звонила.Но потом все-таки решила разобраться почему он так поступил.Написала ему,в чем дело,почему пропал.На что он ответил,что ему нравится когда его добиваются,а я слишком пассивна и ему стало не интересно.Вот так вот.Вы считаете это бред?Такое разве бывает?Или это он так отмазался?Ему 26.
#6
Гость
+++++ У меня так же
#7
Ая
Очень напомнило одного моего знакомого рака. Он тоже активные действия чередовал с полным игнором. Странное поведение, как только я начинала делать шаг навстречу ухаживаниям, его страшно клинило и он сливался, когда мне было уже не интересно донимал своим вниманием. Но я во время игноров не пыталась ничего предпринимать и цикл продолжался (это был одногрупник). Не знаю, может все раки такие.
#8
#9
Аника
Я рак — подтверждаю , что данное поведение- 100% рачье). Вообще мужчину стимулируют игнором- но такая тактика с раком не всегда прокатывает. Нужно хотя бы иногда брать инициативу на себя., самой писать и звонить.НО не быть навячивой(этого раки терпеть не могут) .Рак будет действовать сам, если:1 обьект для него чрезвычайно важен. 2. Обькт является желанным для кого-то другого( здесь можно пограть на ревности). Во всех остальных случаях рак будет казаться пассивным. » непонятным», вы вообще не будете понимать ЧТО у него к вам и есть ли хоть что-то. При этом рак будет подпольно вести тактику узнавания и » слежки». как правило раки хотят знать чем дышит и чем живет » обьект») НО вы об этом знать не будете, тактика то, подпольная.. Внешне вы лишь будете получать подчерркнуто заботливое( не всегда) отношение и обезличенную доброжалательность.РАк долго присматривается, а открывается еще дольше.
#10
гость
А как себя вести когда рак пропадает на 2-3 без причины,ждать пока появится опять или «вытаскивать»его?
#11
Аника
Я рак — подтверждаю , что данное поведение- 100% рачье). Вообще мужчину стимулируют игнором- но такая тактика с раком не всегда прокатывает. Нужно хотя бы иногда брать инициативу на себя., самой писать и звонить.НО не быть навячивой(этого раки терпеть не могут) .Рак будет действовать сам, если:1 обьект для него чрезвычайно важен. 2. Обькт является желанным для кого-то другого( здесь можно пограть на ревности). Во всех остальных случаях рак будет казаться пассивным. » непонятным», вы вообще не будете понимать ЧТО у него к вам и есть ли хоть что-то. При этом рак будет подпольно вести тактику узнавания и » слежки». как правило раки хотят знать чем дышит и чем живет » обьект») НО вы об этом знать не будете, тактика то, подпольная.. Внешне вы лишь будете получать подчерркнуто заботливое( не всегда) отношение и обезличенную доброжалательность.РАк долго присматривается, а открывается еще дольше.
#12
Ая
Но в итоге все-равно ничего не вышло, при том что с моей стороны тоже были чувства.
#13
гость
А как себя вести когда рак пропадает на 2-3 без причины,ждать пока появится опять или «вытаскивать»его?
#14
Ая
Я бы рекомендовала ничего не делать, не только с раком, а любым мужчиной. Мужчины ведут себя так, как мы им позволяем, если после такого поступка ты еще и сама ему будешь звонить и т.п. Он решит, что для тебя это нормально, и можно так делать, ты не обидишься, сама еще звонить будешь.
#15
#16
зло
а как тогда вести себя когда объявиться через 2-3 недели? Обидеться и не разговаривать?
#17
Ая
Найти за это время другого, нормального. Или хотя бы для себя решить, что вам с такими приколами мужчина не нужен, люди ведь не меняются. Я так сделала)А с раком можно продолжать разговаривать, но шанс на отрошения, я считаю, он уже потерял.
#18
зло
а если говорит что нравлюсь, но при этом поведение пассивное, это означает что правда нравлюсь или же это только слова? Можно ли как то определить серьезность намерений рака?
#19
Гость
Нафиг вам раки? Я вот сама рак, но мужики-раки — это кошмар, они даже слабее женщин-раков. Слабаки, нытики, маменькины сынки. Не хотят брать ответственность, вот и ждут первых шагов от женщин. Еще бы цветов попросили или конфет, ухаживаний, и свиданий за счет женщины! НЕТ в них качеств истинных мужчин, какие-то по.лу.ба.бы. А еще женщина им чаще всего нужна в образе мамаши, то есть не женщина-страсть, не женщина-подруга, не женщина-любовница, а женщина-мать. Опекающая, бегающая за ним со слюнявчиком, делающая постоянно первые шаги. Короче, надо оно вам? Быть в паре мужиком вместо мужика? А он будет сидеть как т.е.л.к.а и ждать ухаживаний женщины?! к.о.п.е.ц. Не разрешайте так собой манипулировать.
#20
Аника
Я рак — подтверждаю , что данное поведение- 100% рачье). Вообще мужчину стимулируют игнором- но такая тактика с раком не всегда прокатывает. Нужно хотя бы иногда брать инициативу на себя., самой писать и звонить.НО не быть навячивой(этого раки терпеть не могут) . Рак будет действовать сам, если:1 обьект для него чрезвычайно важен. 2. Обькт является желанным для кого-то другого( здесь можно пограть на ревности). Во всех остальных случаях рак будет казаться пассивным. » непонятным», вы вообще не будете понимать ЧТО у него к вам и есть ли хоть что-то. При этом рак будет подпольно вести тактику узнавания и » слежки». как правило раки хотят знать чем дышит и чем живет » обьект») НО вы об этом знать не будете, тактика то, подпольная.. Внешне вы лишь будете получать подчерркнуто заботливое( не всегда) отношение и обезличенную доброжалательность.РАк долго присматривается, а открывается еще дольше.
#21
#22
Ая
Я бы рекомендовала ничего не делать, не только с раком, а любым мужчиной. Мужчины ведут себя так, как мы им позволяем, если после такого поступка ты еще и сама ему будешь звонить и т. п. Он решит, что для тебя это нормально, и можно так делать, ты не обидишься, сама еще звонить будешь.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
649 ответов
Алла Бурая
Психолог
46 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
141 ответ
Галимов Ильдар
Психолог по семейным. ..
117 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
317 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..485 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
581 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
388 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
705 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
163 ответа
#27
#28
#29
Самой кажется, что бред и я почти уже смирилась — надоел этот вынос мозга с уже больше четырех месяцев. Я весы, и тут все изначально, похоже, обречено на провал. В любом случае, спасибо за поддержку! Бегать не собираюсь, конечно, не до этого, но так порой хочется что-то написать, чтобы понял, что идиот. . Тут еще плюс этот сложный немецкий менталитет
#30
Гость
Бред, что вы здесь пишете и на соседних ветках про раков, если он сильно заинтересован он как липучка, ты почти посылаешь его а он: «нет, ты давай не спеши», сам пишет, сам звонит и тд. Если пропадал, я сама его в игнор, потом опять все заново. Единственное если они пропадают надолго очень, то уже считайте не стоит ждать и не бегайте за ними. Опыт общения с 3 раками, я скорпи.[/quoteСамой кажется, что бред и я почти уже смирилась — надоел этот вынос мозга с уже больше четырех месяцев. Я весы, и тут все изначально, похоже, обречено на провал. В любом случае, спасибо за поддержку! Бегать не собираюсь, конечно, не до этого, но так порой хочется что-то написать, чтобы понял, что идиот.. Тут еще плюс этот сложный немецкий менталитет
#31
#32
Елена
А самое странное, он написал, что не знает, как реагировать на мои слова «скучаю» и «хочу увидеться» из моего последнего письма. Говорит, тогда это стало «слишком» для него. С тех пор молчит. Ну я ему тогда ответила, что рада за него в плане квартиры и желаю удачи и все. Теперь снова так и тянет что-то написать, но не знаю. стоит ли вообще навязываться? Иногда кажется, что это все обречено на провал..Мне тоже 30 и если честно, как-то подустала уже от этих его сюрпризов
#33
#34
#34
Гость
Нафиг вам раки? Я вот сама рак, но мужики-раки — это кошмар, они даже слабее женщин-раков. Слабаки, нытики, маменькины сынки. Не хотят брать ответственность, вот и ждут первых шагов от женщин. Еще бы цветов попросили или конфет, ухаживаний, и свиданий за счет женщины! НЕТ в них качеств истинных мужчин, какие-то по. лу.ба.бы. А еще женщина им чаще всего нужна в образе мамаши, то есть не женщина-страсть, не женщина-подруга, не женщина-любовница, а женщина-мать. Опекающая, бегающая за ним со слюнявчиком, делающая постоянно первые шаги. Короче, надо оно вам? Быть в паре мужиком вместо мужика? А он будет сидеть как т.е.л.к.а и ждать ухаживаний женщины?! к.о.п.е.ц. Не разрешайте так собой манипулировать.
#34
Новые темы
Как работать фрилансером, если мне 17 лет и вообще никто не отвечает мне?
2 ответа
Какие процедуру по уходу за собой делаете ?
8 ответов
Как прекратить жалеть денег на себя??
30 ответов
Почему родственники завидуют более успешным?
19 ответов
В каком возрасте вы впервые завели себе парня?
14 ответов
#34
Гость
У меня та же схема. .сначала отвечает на сообщения охотно, потом как- то односложно стал, да, нет, хорошо.не знаю, что из этого выйдет, стоит ли писать чего-то далее или оставить, даже с праздниками раньше поздравлял того, сего ..а теперь с днем рождения, с праздником, с новым годом..гадость..
#34
#34
#34
Рак раковый
Всем привет. Я 🦞 и что я хочу сказать… если пропал значит ты пыталась манипулировать но получилось плохо либо заставила ревновать либо посмеялась над ним либо отнеслась пренебрежительно либо неуважительно… только попробуй пропасть посреди переписки без обьяснений — я пропаду на неделю. Только попробуй проигнорить — я буду тебя игнорить годами. Только попробуй дай повод ревновать — я перестрахуюсь всех твоих подруг и сестру впридачу. А отнесёшься неуважительно я буду на тебя плевать до конца дней… ной потом сколько угодно не мужик не мужик. Ныть я буду только из за того, какой же тебе теперь *** из за твоей же глупости
#34
С@тиновые Трусики с харькова
Люблю своему рачку рогов наставить
#34
#35
Гость
Мой бывший муж рак . Я его сама добивалась, первые полгода (даже когда уже случился секс) я не понимала мы встречаемся или как… но у меня был спортивный интерес. Я не заморачивались на тему кто кому первый пишет и тд. Видела цель, и действовала. и тока позднее все поменялось, видимо он мне доверился;) и вот бегать то он за мной начал как раз после этого;) и цветы и подарки и тд;). А какое было предложение руки и сердца! И в браке — все идеально. Но….решила развестись. А уж когда я сказала, что развожусь с ним….вот уж начались активные действия.
#36
#37
Гость
Нафиг вам раки? Я вот сама рак, но мужики-раки — это кошмар, они даже слабее женщин-раков. Слабаки, нытики, маменькины сынки. Не хотят брать ответственность, вот и ждут первых шагов от женщин. Еще бы цветов попросили или конфет, ухаживаний, и свиданий за счет женщины! НЕТ в них качеств истинных мужчин, какие-то по.лу.ба.бы. А еще женщина им чаще всего нужна в образе мамаши, то есть не женщина-страсть, не женщина-подруга, не женщина-любовница, а женщина-мать. Опекающая, бегающая за ним со слюнявчиком, делающая постоянно первые шаги. Короче, надо оно вам? Быть в паре мужиком вместо мужика? А он будет сидеть как т. е.л.к.а и ждать ухаживаний женщины?! к.о.п.е.ц. Не разрешайте так собой манипулировать.
#46
Скорпи
Бред, что вы здесь пишете и на соседних ветках про раков, если он сильно заинтересован он как липучка, ты почти посылаешь его а он: «нет, ты давай не спеши», сам пишет, сам звонит и тд. Если пропадал, я сама его в игнор, потом опять все заново. Единственное если они пропадают надолго очень, то уже считайте не стоит ждать и не бегайте за ними. Опыт общения с 3 раками, я скорпи.
Внимание
#47
#48
Гость
Нафиг вам раки? Я вот сама рак, но мужики-раки — это кошмар, они даже слабее женщин-раков. Слабаки, нытики, маменькины сынки. Не хотят брать ответственность, вот и ждут первых шагов от женщин. Еще бы цветов попросили или конфет, ухаживаний, и свиданий за счет женщины! НЕТ в них качеств истинных мужчин, какие-то по.лу.ба.бы. А еще женщина им чаще всего нужна в образе мамаши, то есть не женщина-страсть, не женщина-подруга, не женщина-любовница, а женщина-мать. Опекающая, бегающая за ним со слюнявчиком, делающая постоянно первые шаги. Короче, надо оно вам? Быть в паре мужиком вместо мужика? А он будет сидеть как т.е.л.к.а и ждать ухаживаний женщины?! к.о.п.е.ц. Не разрешайте так собой манипулировать.
#49
Гость
Нафиг вам раки? Я вот сама рак, но мужики-раки — это кошмар, они даже слабее женщин-раков. Слабаки, нытики, маменькины сынки. Не хотят брать ответственность, вот и ждут первых шагов от женщин. Еще бы цветов попросили или конфет, ухаживаний, и свиданий за счет женщины! НЕТ в них качеств истинных мужчин, какие-то по.лу.ба.бы. А еще женщина им чаще всего нужна в образе мамаши, то есть не женщина-страсть, не женщина-подруга, не женщина-любовница, а женщина-мать. Опекающая, бегающая за ним со слюнявчиком, делающая постоянно первые шаги. Короче, надо оно вам? Быть в паре мужиком вместо мужика? А он будет сидеть как т.е.л.к.а и ждать ухаживаний женщины?! к.о.п.е.ц. Не разрешайте так собой манипулировать.
#50
С@тиновые Трусики с харькова
Люблю своему рачку рогов наставить
Физическая активность и больной раком
Исследования показывают, что для большинства людей физические упражнения безопасны и полезны до, во время и после лечения рака. Это может помочь улучшить качество вашей жизни, а также энергию, которая у вас есть, чтобы делать то, что вам нравится. Физическая активность также может помочь вам справиться с побочными эффектами лечения и, возможно, снизить риск возникновения новых видов рака в будущем.
Чрезмерное время отдыха или сидения может привести к потере функций организма, мышечной слабости и уменьшению диапазона движений. Многие онкологические бригады призывают своих пациентов быть как можно более физически активными до, во время и после лечения рака.
Как регулярные физические упражнения могут помочь вам до, во время и после лечения рака
- Улучшение работы вашего тела и мозга
- Уменьшить чувство усталости (усталости)
- Помогите уменьшить депрессию и тревогу
- Может помочь вам лучше спать
- Сохраните или улучшите свою физическую способность выполнять задачи
- Улучшите мышечную силу, здоровье костей и диапазон движений
- Укрепите свою иммунную систему
- Повысьте аппетит
- Помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес
- Может помочь при лимфедеме, связанной с раком молочной железы (и не увеличивает риск)
- Уменьшить вероятность того, что некоторые виды рака вернутся
- Улучшите качество своей жизни
- Уменьшение побочных эффектов лечения
Общие рекомендации по физической активности для выживших после рака
Американское онкологическое общество разработало Руководство по питанию и физической активности для выживших после рака. Эти рекомендации призывают выживших после рака: :
- Избегайте бездействия и возвращайтесь к обычной повседневной деятельности как можно скорее после постановки диагноза и лечения.
- Примите участие в регулярных физических нагрузках.
- Начните медленно и со временем увеличивайте объем физической активности.
- Увеличивайте до 150–300 минут умеренной (или 75–150 минут высокой интенсивности) активности каждую неделю.
- Занимайтесь спортом несколько раз в неделю не менее 10 минут за раз.
- Включите упражнения с отягощениями не менее 2 дней в неделю.
- Делайте упражнения на растяжку не менее 2 дней в неделю.
Это общие указания. Вы можете найти дополнительную информацию, в том числе о том, сколько упражнений нужно делать для конкретных побочных эффектов, связанных с раком, на веб-сайте Американского колледжа спортивной медицины.
Цели программы упражнений
До лечения
Если вы станете более активным или сохраните текущий уровень физической активности до лечения, это может помочь вам легче справиться с лечением и восстановиться после него. Исследования показывают, что максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь вам лучше справиться с лечением. Кроме того, физическая активность может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, получить больше энергии и лучше спать в начале лечения.
Многие люди обнаруживают, что в начале лечения им может быть труднее вести активный образ жизни. Таким образом, начало в лучшей физической форме означает, что вы можете терпеть больше активности во время и после лечения.
Во время лечения
Определенные факторы могут повлиять на вашу способность заниматься спортом во время лечения, например:
- Тип и стадия рака, которым вы страдаете
- Ваше лечение рака
- Ваша выносливость, сила и уровень физической подготовки до и во время лечения
Если вы занимались физическими упражнениями до лечения, во время лечения вам может потребоваться тренироваться меньше или с меньшей интенсивностью. Цель состоит в том, чтобы оставаться настолько активным, насколько это возможно. Людям, которые до лечения рака вели малоподвижный образ жизни (неактивный), возможно, следует начать с коротких занятий низкой интенсивности, таких как короткие медленные прогулки. Поговорите со своей командой по лечению рака о физических упражнениях во время лечения и о том, есть ли какие-либо ограничения на то, что вы можете делать.
Восстановление после лечения
Большинство людей могут постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений по мере уменьшения их побочных эффектов. То, что может быть активностью низкой или средней интенсивности для здорового человека, может показаться активностью высокой интенсивности для некоторых выживших после рака. Не торопитесь и будьте терпеливы с собой, постепенно увеличивая свою активность. Помните – самое главное – двигаться как можно больше.
Когда вы живете без болезни или со стабильным заболеванием
В это время физическая активность важна для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Исследования показывают, что достижение и поддержание здорового веса, правильное питание и физическая активность могут помочь снизить риск других серьезных хронических заболеваний, а также риск повторного рака.
Здоровый образ жизни также может снизить риск рецидива некоторых видов рака. Растет число исследований, посвященных влиянию физической активности на рецидив рака и долгосрочную выживаемость. (Рецидив рака — это рак, который возвращается после лечения.) Было показано, что упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, мышечную силу, состав тела, снимают усталость, тревогу, депрессию, самооценку, счастье и несколько факторов качества жизни у выживших после рака. Исследования людей с молочной, колоректальной и предстательной железой рака предполагает, что физически активные выжившие после рака имеют более низкий риск рецидива рака и лучшую выживаемость по сравнению с теми, кто неактивен.
Жизнь с раком на поздних стадиях
Физическая активность также может помочь людям, чей рак распространился или стал прогрессирующим и неизлечимым. Упражнения могут улучшить физической функции, снижения утомляемости и улучшения качества жизни. Сможете ли вы терпеть больше физической активности, будет зависеть от вашего типа и стадии рака, возможных побочных эффектов, ваших текущих физических возможностей и любых других проблем со здоровьем. Прежде чем приступить к новым занятиям и стать более активным, узнайте у своей лечащей онкологической бригады, безопасно ли это для вас.
Планирование быть более активным
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть что-либо из следующего:.
- Болезнь сердца или легких
- Стома
- Сильная усталость
- Неустойчивость на ногах или проблемы с равновесием
- Слабые кости или метастазы в кости (рак, распространившийся на кости)
Также спросите, могут ли лекарства, которые вы принимаете, повлиять на вашу физическую активность.
Некоторые люди могут безопасно начать или поддерживать свою собственную программу упражнений, но многие добьются лучших результатов с помощью специалиста по физическим упражнениям, физиотерапевта или физиотерапевта. Обязательно сначала получите разрешение своего врача и убедитесь, что человек, работающий с вами, знает о вашем диагнозе рака и любых имеющихся у вас ограничениях. Специально обученные профессионалы могут помочь вам подобрать тип упражнений, который подходит именно вам и безопасен. Они также могут помочь вам выяснить, как часто и как долго вы должны тренироваться.
Независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или продолжаете их делать, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете и чего не можете делать. Держите свою онкологическую команду в курсе того, как вы себя чувствуете в отношении уровня вашей активности и физических упражнений во время и после лечения.
Когда вы начинаете или становитесь более активными, вам следует подумать о некоторых важных вещах.
- Держитесь подальше от неровных поверхностей, с которых можно упасть
- Если вы планируете тренироваться на улице, найдите безопасное и хорошо освещенное место
- Если вы более подвержены риску заражения, вам может потребоваться держаться подальше от общественных спортивных залов и скоплений людей, пока ваш риск не вернется к норме.
- Если вы хотите плавать во время лучевой терапии, проконсультируйтесь со своей командой лучевой терапии. Если у вас нет раздражения кожи или язв, вы должны уметь плавать. Обязательно смойте водой после выхода из бассейна, чтобы снизить вероятность раздражения кожи.
- Возьмите кого-нибудь с собой на тренировку или убедитесь, что кто-то знает, где вы находитесь, на случай, если у вас возникнут проблемы. Это также может помочь носить с собой мобильный телефон.
Начинайте медленно
- Даже если вы можете быть активным всего несколько минут в день, это поможет вам. Медленно увеличивайте, как часто и как долго вы тренируетесь. Ваши мышцы подскажут вам, когда вам нужно замедлиться и отдохнуть или когда вы можете сделать больше.
- Тренируйтесь как можете. Не заставляйте себя во время лечения. Слушайте свое тело и отдыхайте, когда вам нужно. Если вы чувствуете сильную усталость, вы можете попробовать делать легкие упражнения по 10 минут в день и наращивать нагрузку.
- Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете головокружение или неустойчиво стоите на ногах.
- Старайтесь выполнять короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, пройдитесь несколько минут быстрым шагом, затем замедлитесь и снова пройдитесь быстрым шагом, пока не выполните 30 минут быстрой активности. Вы также можете разделить свою деятельность на три 10-минутных сеанса. Вы все равно получите пользу от упражнения.
- Не выполняйте физические упражнения выше среднего уровня без консультации с врачом. Умеренная физическая нагрузка примерно такая же, как быстрая прогулка.
- Избегайте любой деятельности, которая может привести к падению или травме. Если вы заметили отек, боль, головокружение или помутнение зрения, немедленно позвоните своему врачу.
- Если у вас онемение ног или проблемы с равновесием, вы подвергаетесь повышенному риску падений. Спросите об устройствах, которые могут вам помочь.
Попробуйте несколько видов упражнений
- Попробуйте включить физическую активность, которая задействует большие группы мышц, такие как бедра, живот, грудь и спина. Сила, растяжка и аэробная подготовка являются важными составляющими хорошей программы упражнений.
- Попробуйте включить некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить сухую мышечную массу и прочность костей, например, упражнения с эспандером или легкими весами.
- Возможно, вы захотите включить упражнения, которые повысят вашу гибкость и сохранят диапазон движений в суставах.
- Всегда начинайте с разминки в течение 2–3 минут. Примерами разминочных упражнений являются пожимание плечами, поднятие рук над головой, постукивание пальцами ног, марширование и подъем коленей.
- Завершите тренировку упражнениями на растяжку или гибкость. Задержитесь в растяжке на 15-30 секунд и расслабьтесь. Примеры растяжки: подъем над головой, глубокое дыхание и наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, чтобы расслабить все группы мышц.
Особые вопросы
- Пейте много жидкости, если только вам не запретили это делать.
- Если у вас есть катетер или зонд для кормления, избегайте воды в бассейне, озере или океане и других контактов, которые могут вызвать инфекции. Не занимайтесь контактными видами спорта. Кроме того, не выполняйте тренировку с отягощениями, при которой задействуются мышцы в области катетера, чтобы предотвратить его смещение. Поговорите со своей онкологической командой о том, что безопасно для вас.
- Не используйте тяжелые веса и не выполняйте упражнения, которые создают слишком большую нагрузку на ваши кости, если у вас остеопороз, рак, который распространился на кости, артрит, повреждение нервов, плохое зрение, нарушение равновесия или слабость. У вас больше шансов навредить себе или сломать кость.
Делайте упражнения легкими и веселыми
Количество упражнений, которое вы должны выполнять, зависит от каждого человека. Мы не знаем лучший уровень упражнений для человека, больного раком. Цель состоит в том, чтобы ваша программа упражнений помогала вам поддерживать мышечную силу и позволяла делать то, что вы хотите и должны делать. Чем более вы активны, тем лучше вы сможете тренироваться и функционировать. Но даже если запланированные упражнения прекращаются, полезно продолжать вести активный образ жизни, занимаясь своими обычными делами как можно больше. Ключ к тому, чтобы оставаться активным, состоит в том, чтобы ваша программа упражнений была простой и увлекательной. Упражнения и методы релаксации — отличные способы снять стресс. Снижение стресса является важной частью выздоровления и поддержания хорошего самочувствия.
Советы, которые помогут вам придерживаться программы упражнений
- Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
- Сосредоточьтесь на развлечениях.
- Сделайте что-нибудь другое, чтобы сохранить свежесть. Попробуйте заняться йогой, танцами или тай-чи.
- Попросите поддержки у других или пригласите друзей, родственников и коллег тренироваться вместе с вами.
- Используйте диаграммы или фитнес-трекер, чтобы записывать свои успехи в упражнениях.
- Признавайте и поощряйте свои достижения.
Начало программы упражнений может оказаться сложной задачей даже для здорового человека. Это может быть еще сложнее, если у вас есть хроническое заболевание, особенно если вы не привыкли заниматься спортом до того, как вам поставили диагноз. Начинайте медленно и наращивайте по мере своих возможностей. Если вы регулярно занимались спортом до того, как у вас диагностировали рак, вам может потребоваться на некоторое время снизить интенсивность и продолжительность тренировок. Но вы можете создать резервную копию, когда почувствуете, что готовы к этому.
Добавьте физическую активность в свой распорядок дня
Есть способы добавить физическую активность к тому, что вы делаете каждый день. Помните, делайте только то, что считаете нужным.
- Прогуляться после ужина
- Катайся на велосипеде
- Косить траву или сгребать листья вместо воздуходувки
- Вымойте ванную комнату
- Вымойте и нанесите воск на свой автомобиль
- Играйте с детьми в подвижные игры, такие как головоломки, прыжки со скакалкой и другие игры, в которые вы играли, когда были ребенком
- Выгуливать собаку (которую можно контролировать, чтобы вы не споткнулись и не потеряли равновесие)
- Прополоть свой сад
- Потанцуйте (потанцуйте) в своей гостиной
- Используйте велотренажер или беговую дорожку или выполняйте сгибания рук, приседания, выпады и скручивания во время просмотра телевизора
- Прогулка на обед
- Припаркуйте машину на самой дальней парковке у работы и идите к зданию
- Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора
- Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком
- Запланируйте себе в ежедневнике 10-минутные перерывы для ходьбы
- Создавайте пешеходный клуб из коллег, чтобы поддерживать мотивацию к ходьбе в течение рабочего дня
- Используйте фитнес-трекер, чтобы попытаться увеличить свои ежедневные шаги
Людям, перенесшим рак, может потребоваться менее интенсивная физическая нагрузка и более медленное увеличение нагрузки по сравнению с людьми, не болевшими раком. Помните, цель состоит в том, чтобы быть как можно более активным. Держите его в безопасности, развлекайтесь и заставьте его работать на вас.
- Написано
- использованная литература
Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества
Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.
Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г.. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.
Berthold S & Fisher MI. Преабилитация и реабилитация. В Haylock PJ & Curtiss CP, ред. Выживание при раке: межпрофессиональные, ориентированные на пациента подходы к сезонам выживания. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2019: 115-135.
Кэмпбелл К.Л., Уинтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж., Мэй А.М. и др. Рекомендации по физическим упражнениям для выживших после рака: консенсусное заявление международного междисциплинарного круглого стола. Медицинские спортивные упражнения. 2019; 51(11):2375-2390.
Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.
Dittus KL, Gramling RE, Ades PA. Физические упражнения для людей с распространенным раком: систематический обзор. Пред. мед. 2017 ноябрь;104:124-132.
Хейвуд Р., Маккарти А.Л., Скиннер Т.Л. Безопасность и осуществимость физических упражнений у пациентов с распространенным раком: систематический обзор. Поддержите уход за раком. 2017; 25(10):3031-3050.
Моришита С., Хамауэ Ю., Фукусима Т., Танака Т. и др. Влияние физических упражнений на смертность и рецидивы у больных раком: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2020. 19: 1534735420917462.
Национальная комплексная онкологическая сеть. Выживание v1.2021. nccn.org. Опубликовано 24 февраля 2021 г. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/survivorship.pdf. По состоянию на 7 апреля 2021 г.
Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022 г. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719.16 марта 2022 г.
Санта-Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М.Х. и др. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.
Себио Гарсия Р., Яньес Браге М.И., Хименес Мулхуйзен Э., Грейнджер С.Л., Денехи Л. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и метаанализ
. Interact Cardiovasc Thorac Surg. 2016;23(3):486-97.
Серебряный JK. Преабилитация рака и ее роль в улучшении состояния здоровья и снижении затрат на здравоохранение. Семин Онкол Нурс. 2015 г.; 31(1):13-30.
Стаут Н.Л., Байма Дж., Свишер А.К., Уинтерс-Стоун К.М., Уэлш Дж. Систематический обзор систематических обзоров упражнений в литературе по раку (2005–2017 гг.). ПМ Р. 2017; 9(9S2):S347-S384.
Witlox L, Hiensch AE, Velthuis MJ, Steins Bisschop CN et al. Четырехлетнее влияние физических упражнений на усталость и физическую активность у больных раком. БМС Мед. 2018; 16(1):86.
Ссылки
Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.
Berthold S & Fisher MI. Преабилитация и реабилитация. В Haylock PJ & Curtiss CP, ред. Выживание при раке: межпрофессиональные, ориентированные на пациента подходы к сезонам выживания. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2019: 115-135.
Кэмпбелл К.Л., Уинтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж., Мэй А.М. и др. Рекомендации по физическим упражнениям для выживших после рака: консенсусное заявление международного междисциплинарного круглого стола. Медицинские спортивные упражнения. 2019; 51(11):2375-2390.
Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.
Dittus KL, Gramling RE, Ades PA. Физические упражнения для людей с распространенным раком: систематический обзор. Пред. мед. 2017 ноябрь;104:124-132.
Хейвуд Р., Маккарти А.Л., Скиннер Т.Л. Безопасность и осуществимость физических упражнений у пациентов с распространенным раком: систематический обзор. Поддержите уход за раком. 2017; 25(10):3031-3050.
Моришита С., Хамауэ Ю., Фукусима Т., Танака Т. и др. Влияние физических упражнений на смертность и рецидивы у больных раком: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2020. 19: 1534735420917462.
Национальная комплексная онкологическая сеть. Выживание v1.2021. nccn.org. Опубликовано 24 февраля 2021 г. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/survivorship.pdf. По состоянию на 7 апреля 2021 г.
Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719 16 марта 2022 г.
Санта Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.
Sebio Garcia R, Yáñez Brage MI, Giménez Moolhuyzen E, Granger CL, Denehy L. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и
метаанализ. Interact Cardiovasc Thorac Surg. 2016;23(3):486-97.
Серебряный JK. Преабилитация рака и ее роль в улучшении состояния здоровья и снижении затрат на здравоохранение. Семин Онкол Нурс. 2015 г.; 31(1):13-30.
Стаут Н.Л., Байма Дж., Свишер А.К., Уинтерс-Стоун К.М., Уэлш Дж. Систематический обзор систематических обзоров упражнений в литературе по раку (2005–2017 гг.). ПМ Р. 2017; 9(9S2):S347-S384.
Witlox L, Hiensch AE, Velthuis MJ, Steins Bisschop CN et al. Четырехлетнее влияние физических упражнений на усталость и физическую активность у больных раком. БМС Мед. 2018; 16(1):86.
Последняя редакция: 16 марта 2022 г.
Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.
Противостоять раку — благотворительная организация по исследованию рака
Противостоять раку — благотворительная организация по исследованию рака Stand Up To Cancer запускает новое радио PSA вместе с Jazz Pharmaceuticals для поощрения скрининга рака легкихДжазовое радио PSA стремится повысить осведомленность о черных и. ..
Награда Fierce Healthcare за влияние женщин в 2022 годуСоруководитель организации «Противодействие раку в борьбе с колоректальным раком». Английский актер и комик запустил AdMe.ru…
У меня была редкая форма рака с шансом на выживание менее 1% — пока клинические испытания не спасли мне жизнь. Сейчас я заканчиваю среднюю школу.Оуэн Мандей, 18-летний студент из Канады, делится своей историей выживания…
Janssen и Stand Up To Cancer сотрудничают во имя разнообразия онкологических пациентовЛиза Льюис, директор по разнообразию, равенству и включению в клинические испытания…
Кэти Курик стремится превратить свой диагноз рака в поучительную историюКэти Курик поставили диагноз «Стадия 1» рак молочной железы в…
РАК НЕ ЗНАЕТ ГРАНИЦ
Противостоит раку (SU2C) финансирует и разрабатывает новейшие и наиболее многообещающие методы лечения рака, чтобы помочь пациентам уже сегодня. SU2C значительно ускоряет скорость новых открытий, объединяя ведущих ученых в беспрецедентном сотрудничестве для создания прорывов. Инновации SU2C позволяют улучшить профилактику, диагностику и лечение рака, а это значит, что мы можем помочь спасать жизни уже сейчас.
Только сегодня у 5200 человек в США будет диагностирован рак. Прогресс против одного типа рака — это прогресс против ВСЕХ видов рака. Вот почему мы стремимся финансировать амбициозные и серьезные исследования и усилия по повышению осведомленности, направленные на обеспечение справедливости в отношении здоровья при лечении рака на благо всех пациентов, столкнувшихся с раком.
100 % полученных пожертвований поддерживает программу Stand Up To Cancer и ее совместные программы исследования рака.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ
НАШ УНИКАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Исторически сложилось так, что ученые работали независимо друг от друга над разными частями мозаики рака или изучали одни и те же вопросы рака, не координируя свои усилия и не обмениваясь данными. SU2C финансирует междисциплинарные, межучрежденческие совместные исследовательские проекты, направленные на решение важнейших проблем профилактики, диагностики и лечения рака, чтобы обеспечить краткосрочную пользу для пациентов. Этот инновационный подход продолжает трансформировать передовые исследования и достижения в лечении рака. Кроме того, с января 2020 года SU2C требует, чтобы все заявки на гранты касались набора и удержания пациентов из сообществ с недостаточным медицинским обслуживанием.
Сотрудничество
Уникальная модель финансирования SU2C требует сотрудничества и инноваций среди наших исследователей и включает более 3000 ученых из более чем 210 учреждений.
Ускорение
SU2C финансирует научно обоснованные, ориентированные на пациентов исследования, направленные на ускорение разработки новых методов лечения людей, больных раком. Исследовательский портфель SU2C включает 130 совместных исследовательских групп, а также 93 отдельных исследователя в начале карьеры , чтобы привлечь новых ученых и их идеи к исследованиям рака.
Прорывные исследования
Предлагая новые способы совместной работы исследователей и предоставляя существенное финансирование для достижения результатов, SU2C совершает прорывы.
Исследования, поддерживаемые SU2C, уже привели к 9 новым методам лечения рака, одобренным FDA.
КТО МЫ
SU2C ускоряет новаторские исследования рака, которые предоставляют пациентам новейшие методы лечения, чтобы помочь спасать жизни уже сейчас.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ
SU2C финансирует сотрудничество между лучшими и умнейшими исследователями для ускорения темпов новых открытий в области профилактики, диагностики и лечения рака. Мы повышаем осведомленность и добиваемся широкой общественной поддержки этих усилий.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ПРИНИМАТЬ ДЕЙСТВИЯ
SU2C занимается формированием единого фронта борьбы с раком путем сбора средств, участия в общественной жизни и обучения. Присоединяйтесь к нам сегодня и окажите влияние.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Клинические испытания направлены на то, чтобы лаборатория доставила пациентам эффективное лечение.