Мужчина раком стоит: Характерные черты мужчины Рака — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Характерные черты мужчины Рака

Мужчин Раков принято считать идеальными мужьями. Так это или нет, сказать сложно, но то, что семья и близкие для них, как правило, всегда на первом месте, — факт. Рак — водный знак, а значит, чувства и эмоции для него важны так же, как и для его «соседей» по водной стихии – Скорпионов и Рыб. Раки очень настроены на других и часто могут ощущать чужое состояние чуть ли не на уровне экстрасенсов. А еще о Раках существует ряд стереотипов, с которыми тоже пора разобраться раз и навсегда. Поехали!

Редакция сайта

Теги:

Илон Маск

Знаки Зодиака

Брак и отношения

Любовь и отношения

Мужчина рак

Щедрость

Это так. Раки щедры, лояльны и отзывчивы.

Их щедрость проявляется не столько в материальных аспектах (хотя и в них тоже), сколько в эмоциональных. Независимо от того, насколько занят мужчина Рак, он всегда найдет время для того, чтобы подставить тебе свое крепкое плечо. Раки — отличные друзья и любовники, у которых всегда найдется хороший совет, ласковое слово и крепкие объятия.

Ракам легко доверять. Для людей, которые им нравятся, они стараются изо всех сил. Даже если вы с ним просто дружите, у него всегда найдется для тебя особенный подарок или милый сюрприз. Ну как в такого не влюбиться?

Чувствительность

Раки отлично осознают свою сверхэмоциональность и, как правило, стараются направить ее в нужное русло. Есть такой стереотип, что повышенная чувствительность делает из Раков плакс. На самом деле они просто чувствуют глубже и сильнее, чем все остальные люди. Они часто думают сердцем, а не головой, но понимают это, и в целом им это нравится.

Друзья и близкие часто обращаются к Ракам за советом, потому что они действительно мудры и обладают очень развитым эмоциональным интеллектом.

Перепады настроения

Раками управляет Луна, и их эмоции меняются так же быстро, как сменяют друг друга фазы Луны. Не говоря уже о том, что водные знаки по своей природе сентиментальны и склонны к ностальгии. Когда Рак впадает в одно из таких состояний, не удивляйся, что он на какое-то время закроется в своем панцире. Мы можем никогда не узнать, почему Рак в одно мгновение переходит из состояния веселья в невероятную тоску. Просто удели ему достаточно времени, побудь с ним рядом, и он довольно скоро «оживет». Раки понимают и принимают это свое качество, но относятся к нему со всем уважением, так что шутить на эту тему не стоит.

Домосед

Если ты встречаешься с Раком, рядом с ним ты чувствуешь себя как дома. Эти мужчины излучают особенное тепло, которое заставляет всех вокруг чувствовать себя желанными и любимыми. И подобно ракам в живой природе, которые всегда таскают свой домик с собой, зодиакальные Раки лучше всего и в наибольшей безопасности чувствуют себя дома. Им обязательно нужно место, где они смогут ощутить себя заземленными, в безопасности, так что в обустройство своего гнезда они вкладывают много времени и ресурсов. И поскольку дом для них не только место, но и самые близкие люди, то их родные, семья и близкие друзья также предельно важны в жизни Раков.

Раки не плаксы

Этот миф о Раках растет из их чувствительности, которая некоторыми людьми воспринимается как странность. Да, мужчина Рак может всплакнуть над чем-то грустным, но это не значит, что его глаза всегда на мокром месте. Он просто действительно тонко чувствует и переживает многие вещи, недоступные другим. Кроме того, Рак никогда не покажет свою уязвимость человеку, рядом с которым он не будет чувствовать себя на 100% в безопасности.

Раки уверены в себе

Неуверенность — еще один миф о Раках, проистекающей из их повышенной чувствительности. Рак — кардинальный знак, то есть является лидером зодиака. То, что он эмоционален, не говорит о том, что он не уверен в себе. Они просто испытывают много разных эмоций. Уверенность в себе особенно хорошо проявляется в их карьере: Рак подходит к работе с энтузиазмом и самоотдачей, что делает представителей этого знака лидерами в своих областях. Вспомним, к примеру, Илона Маска.

Раки не навязчивы

Просто они хотят как лучше для всех. Если Рак кажется цепким собственником, на самом деле это крайнее проявление его расположения к тебе. Рак готов умереть за тех, кого он любит, но того же он ожидает взамен. В отношениях мужчина Рак может проявлять излишнюю опеку, но только потому, что хочет, чтобы его избранница была счастлива и в безопасности. Но если чего-то в ваших отношениях становится настолько много, что ты не можешь больше этого выдержать, просто скажи ему. Рак открыт, он готов воспринимать замечания и работать над собой.

Мужчина Рак: секс, желания и женщины

Что отличает мужчин разных знаков Зодиака? Какие они любовники? Что хочет получить от своей женщины мужчина? Мы обратились к специалистам Astro7, чтобы они приоткрыли завесу тайны. И сегодня расскажем о любовниках, рожденных под знаком Рак.

Кристина Гудихина

Теги:

Знаки Зодиака

Астрология

Звезды говорят

Astro7

мужской гороскоп

Shutterstock

Классические представители знака Зодиака Рак стремятся быть лучшими в постели. Причина такого поведения достаточно прозаична — это не желание доставить любимому человеку удовольствие, а стремление получить над ним максимальную власть. Раки предпочитают доминировать в сексе.

Раки — комплексный подход и доминация

У всех знаков Зодиака выбор партнера для приятного времяпровождения и долгосрочных отношений практически одинаков — оценка внешности потенциального партнера, темперамента и характера.

Именно на основании этой комплексной картины принимается решение. У Раков же все намного сложнее, поскольку есть целый список специфических фетишей, на которых основывается образ идеального партнера. Каких именно? Цвет глаз и волос, любимый аромат духов, манера поведения — каждый нюанс имеет значение.

Как только Раки находят подходящего человека, они всеми силами стремятся расположить к себе и вызвать зависимость. Соблазняя, оставаться недоступными — целое искусство, которым представители этого знака Зодиака владеют в совершенстве. В постели Раки доминируют. Их волнует собственное удовлетворение, поэтому очень часто Ракам достается роль учителей в искусстве физической любви. Поскольку знак Зодиака ревнив, не следует рассказывать им о том, когда и с кем был приобретен сексуальный опыт. Пусть это останется твоей личной тайной.

Раки занимаются сексом по настроению. Не настаивай, если видишь, что партнер не настроен на постельные игры. Потребность в плотской любви у Раков не настолько большая, чтобы они поставили его в своей жизни на первое место.

Будь уверена, выбирая между постелью и работой, Раки отдадут предпочтение именно работе.

Страсть, перерастающая в стабильность

Ввиду ранимости и уязвимости Ракам лучше не делать замечания. Как только он услышит о том, что ты не получаешь удовольствие в постели, сразу же отправится на поиски более лояльного партнера. На счету Раков немало «разбитых сердец», они знают толк в разрушении отношений. Раки очень чувствительны к любому посягательству на свою свободу. Если мечтаешь расстаться с партнером, который тебе порядком надоел, чаще говори с ним на тему брака и долгосрочных отношений. Пройдет совсем немного времени, как он бесследно исчезнет с твоего горизонта.

Имеешь планы на Рака? Будь страстной, готовой заняться сексом в любую минуту, осыпай партнера комплиментами и похвалой. Раком просто манипулировать. Достаточно определить его эрогенные зоны и периодически их «стимулировать». Чувственность и страсть в отношениях постепенно приведет тебя к стабильным отношениям.

Совместимость с другими знаками Зодиака

Идеальным будет союз Рака и Стрельца. В нем соединяются полные противоположности, которые, как известно со школы, притягивают друг друга. Отношения в паре будут чем-то похожи на весы. Колеблясь в разные стороны, они смогут найти равновесие.

Неудачными будут отношения со Скорпионом, Львом. Имеют шанс на существование только как всплеск эмоций, поскольку могут разрушить жизнь представителям обоих знаков Зодиака.

Рекомендации партнерам Раков

Рецепт идеальных отношений с Раком непрост — не вызывай ревности и не сравнивай любимого человека с предыдущими партнерами. Не настаивай на сексе, если видишь, что Рак находится в несколько другом настроении. При этом отвечай на любые предложения партнера заняться сексом. Подчеркивай превосходство и значимость Раков в твоей жизни, даже если дело обстоит совершенно иначе. Не посягай на свободу любимого человека и забудь об открытых проявлениях ревности. Только соблюдая эти правила, можно планировать долгосрочные отношения с представителями знака Зодиака Рак.

Материал подготовлен с помощью экспертов сервиса Astro7.ru.
Лучшие экстрасенсы, астрологи и гадалки в России и СНГ — первая консультация БЕСПЛАТНО.

Физическая активность и человек, больной раком

Исследования показывают, что для большинства людей физические упражнения безопасны и полезны до, во время и после лечения рака. Это может помочь улучшить качество вашей жизни, а также энергию, которая у вас есть, чтобы делать то, что вам нравится. Физическая активность также может помочь вам справиться с побочными эффектами лечения и, возможно, снизить риск возникновения новых видов рака в будущем.

Чрезмерное время отдыха или сидения может привести к потере функций организма, мышечной слабости и уменьшению диапазона движений. Многие онкологические бригады призывают своих пациентов быть как можно более физически активными до, во время и после лечения рака.

Как регулярные физические упражнения могут помочь вам до, во время и после лечения рака

Улучшение работы вашего тела и мозга

Уменьшить чувство усталости (усталости)
Помогите уменьшить депрессию и тревогу
Может помочь вам лучше спать
Сохраните или улучшите свою физическую способность выполнять задачи
Улучшите мышечную силу, здоровье костей и диапазон движений
Укрепите свою иммунную систему
Повысьте аппетит
Помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес
Может помочь при лимфедеме, связанной с раком молочной железы (и не увеличивает риск)
Уменьшить вероятность того, что некоторые виды рака вернутся
Улучшите качество своей жизни
Уменьшение побочных эффектов лечения

Общие рекомендации по физической активности для выживших после рака

Американское онкологическое общество разработало Руководство по питанию и физической активности для выживших после рака. Эти рекомендации призывают выживших после рака: :

Избегайте бездействия и возвращайтесь к обычной повседневной деятельности как можно скорее после постановки диагноза и лечения.
Примите участие в регулярных физических нагрузках.
Начните медленно и со временем увеличивайте объем физической активности.
Увеличивайте до 150–300 минут умеренной (или 75–150 минут высокой интенсивности) активности каждую неделю.
Занимайтесь спортом несколько раз в неделю не менее 10 минут за раз.
Включите упражнения с отягощениями не менее 2 дней в неделю.
Делайте упражнения на растяжку не менее 2 дней в неделю.

Это общие указания. Вы можете найти дополнительную информацию, в том числе о том, сколько упражнений нужно делать для конкретных побочных эффектов, связанных с раком, на веб-сайте Американского колледжа спортивной медицины.

Цели программы упражнений

До лечения

Если вы станете более активным или сохраните текущий уровень физической активности до лечения, это может помочь вам легче справиться с лечением и восстановиться после него. Исследования показывают, что максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь вам лучше справиться с лечением. Кроме того, физическая активность может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, получить больше энергии и лучше спать в начале лечения.

Многие люди обнаруживают, что в начале лечения им может быть труднее вести активный образ жизни. Таким образом, начало в лучшей физической форме означает, что вы можете терпеть больше активности во время и после лечения.

Во время лечения

Определенные факторы могут повлиять на вашу способность заниматься спортом во время лечения, например:

Тип и стадия рака, которым вы страдаете
Ваше лечение рака
Ваша выносливость, сила и уровень физической подготовки до и во время лечения

Если вы занимались физическими упражнениями до лечения, во время лечения вам может потребоваться тренироваться меньше или с меньшей интенсивностью. Цель состоит в том, чтобы оставаться настолько активным, насколько это возможно. Людям, которые до лечения рака вели малоподвижный образ жизни (неактивный), возможно, следует начать с коротких занятий низкой интенсивности, таких как короткие медленные прогулки. Поговорите со своей командой по лечению рака о физических упражнениях во время лечения и о том, есть ли какие-либо ограничения на то, что вы можете делать.

Восстановление после лечения

Большинство людей могут постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений по мере уменьшения их побочных эффектов. То, что может быть активностью низкой или средней интенсивности для здорового человека, может показаться активностью высокой интенсивности для некоторых выживших после рака. Не торопитесь и будьте терпеливы с собой, постепенно увеличивая свою активность. Помните – самое главное – двигаться как можно больше.

Когда вы живете без болезни или со стабильным заболеванием

В это время физическая активность важна для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Исследования показывают, что достижение и поддержание здорового веса, правильное питание и физическая активность могут помочь снизить риск других серьезных хронических заболеваний, а также риск повторного рака.

Здоровый образ жизни также может снизить риск рецидива некоторых видов рака. Растет число исследований, посвященных влиянию физической активности на рецидив рака и долгосрочную выживаемость. (Рецидив рака — это рак, который возвращается после лечения.) Было показано, что упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, мышечную силу, состав тела, снимают усталость, тревогу, депрессию, самооценку, счастье и несколько факторов качества жизни у выживших после рака. Исследования людей с молочной, колоректальной и предстательной железой рака предполагает, что физически активные выжившие после рака имеют более низкий риск рецидива рака и лучшую выживаемость по сравнению с теми, кто неактивен.

Жизнь с раком на поздних стадиях

Физическая активность также может помочь людям, чей рак распространился или стал прогрессирующим и неизлечимым. Упражнения могут улучшить физической функции, снижения утомляемости и улучшения качества жизни. Сможете ли вы терпеть больше физической активности, будет зависеть от вашего типа и стадии рака, возможных побочных эффектов, ваших текущих физических возможностей и любых других проблем со здоровьем. Прежде чем приступить к новым занятиям и стать более активным, узнайте у своей лечащей онкологической бригады, безопасно ли это для вас.

Планирование быть более активным

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть что-либо из следующего:.

Болезнь сердца или легких
Стома
Сильная усталость
Неустойчивость на ногах или проблемы с равновесием
Слабые кости или метастазы в кости (рак, распространившийся на кости)

Также спросите, могут ли лекарства, которые вы принимаете, повлиять на вашу физическую активность.

Некоторые люди могут безопасно начать или поддерживать свою собственную программу упражнений, но многие добьются лучших результатов с помощью специалиста по физическим упражнениям, физиотерапевта или физиотерапевта. Обязательно сначала получите разрешение своего врача и убедитесь, что человек, работающий с вами, знает о вашем диагнозе рака и любых имеющихся у вас ограничениях. Специально обученные профессионалы могут помочь вам подобрать тип упражнений, который подходит именно вам и безопасен. Они также могут помочь вам выяснить, как часто и как долго вы должны тренироваться.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или продолжаете их делать, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете и чего не можете делать. Держите свою онкологическую команду в курсе того, как вы себя чувствуете в отношении уровня вашей активности и физических упражнений во время и после лечения.

Когда вы начинаете или становитесь более активными, вам следует подумать о некоторых важных вещах.

Держитесь подальше от неровных поверхностей, с которых можно упасть
Если вы планируете тренироваться на улице, найдите безопасное и хорошо освещенное место
Если вы более подвержены риску заражения, вам может потребоваться держаться подальше от общественных спортивных залов и скоплений людей, пока ваш риск не вернется к норме.
Если вы хотите плавать во время лучевой терапии, проконсультируйтесь со своей командой лучевой терапии. Если у вас нет раздражения кожи или язв, вы должны уметь плавать. Обязательно смойте водой после выхода из бассейна, чтобы снизить вероятность раздражения кожи.
Возьмите кого-нибудь с собой на тренировку или убедитесь, что кто-то знает, где вы находитесь, на случай, если у вас возникнут проблемы. Это также может помочь носить с собой мобильный телефон.

Начинайте медленно

Даже если вы можете быть активным всего несколько минут в день, это поможет вам. Медленно увеличивайте, как часто и как долго вы тренируетесь. Ваши мышцы подскажут вам, когда вам нужно замедлиться и отдохнуть или когда вы можете сделать больше.
Тренируйтесь как можете. Не заставляйте себя во время лечения. Слушайте свое тело и отдыхайте, когда вам нужно. Если вы чувствуете сильную усталость, вы можете попробовать делать легкие упражнения по 10 минут в день и наращивать нагрузку.
Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете головокружение или неустойчиво стоите на ногах.
Старайтесь выполнять короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, пройдитесь несколько минут быстрым шагом, затем замедлитесь и снова пройдитесь быстрым шагом, пока не выполните 30 минут быстрой активности. Вы также можете разделить свою деятельность на три 10-минутных сеанса. Вы все равно получите пользу от упражнения.
Не выполняйте физические упражнения выше среднего уровня без консультации с врачом. Умеренная физическая нагрузка примерно такая же, как быстрая прогулка.
Избегайте любой деятельности, которая может привести к падению или травме. Если вы заметили отек, боль, головокружение или помутнение зрения, немедленно позвоните своему врачу.
Если у вас онемение ног или проблемы с равновесием, вы подвергаетесь повышенному риску падений. Спросите об устройствах, которые могут вам помочь.

Попробуйте несколько видов упражнений

Попробуйте включить физическую активность, которая задействует большие группы мышц, такие как бедра, живот, грудь и спина. Сила, растяжка и аэробная подготовка являются важными составляющими хорошей программы упражнений.
Попробуйте включить некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить сухую мышечную массу и прочность костей, например, упражнения с эспандером или легкими весами.
Возможно, вы захотите включить упражнения, которые повысят вашу гибкость и сохранят диапазон движений в суставах.
Всегда начинайте с разминки в течение 2–3 минут. Примерами разминочных упражнений являются пожимание плечами, поднятие рук над головой, постукивание пальцами ног, марширование и подъем коленей.
Завершите тренировку упражнениями на растяжку или гибкость. Задержитесь в растяжке на 15-30 секунд и расслабьтесь. Примеры растяжки: подъем над головой, глубокое дыхание и наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, чтобы расслабить все группы мышц.

Особые вопросы

Пейте много жидкости, если только вам не запретили это делать.
Если у вас есть катетер или зонд для кормления, избегайте воды в бассейне, озере или океане и других контактов, которые могут вызвать инфекции. Не занимайтесь контактными видами спорта. Кроме того, не выполняйте тренировку с отягощениями, при которой задействуются мышцы в области катетера, чтобы предотвратить его смещение. Поговорите со своей онкологической командой о том, что безопасно для вас.
Не используйте тяжелые веса и не выполняйте упражнения, которые создают слишком большую нагрузку на ваши кости, если у вас остеопороз, рак, который распространился на кости, артрит, повреждение нервов, плохое зрение, нарушение равновесия или слабость. У вас больше шансов навредить себе или сломать кость.

Делайте упражнения легкими и веселыми

Количество упражнений, которое вы должны выполнять, зависит от каждого человека. Мы не знаем лучший уровень упражнений для человека, больного раком. Цель состоит в том, чтобы ваша программа упражнений помогала вам поддерживать мышечную силу и позволяла делать то, что вы хотите и должны делать. Чем более вы активны, тем лучше вы сможете тренироваться и функционировать. Но даже если запланированные упражнения прекращаются, полезно продолжать вести активный образ жизни, занимаясь своими обычными делами как можно больше. Ключ к тому, чтобы оставаться активным, состоит в том, чтобы ваша программа упражнений была простой и увлекательной. Упражнения и методы релаксации — отличные способы снять стресс. Снижение стресса является важной частью выздоровления и поддержания хорошего самочувствия.

Советы, которые помогут вам придерживаться программы упражнений

Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
Сосредоточьтесь на развлечениях.
Сделайте что-нибудь другое, чтобы сохранить свежесть. Попробуйте заняться йогой, танцами или тай-чи.
Попросите поддержки у других или пригласите друзей, родственников и коллег тренироваться вместе с вами.
Используйте диаграммы или фитнес-трекер, чтобы записывать свои успехи в упражнениях.
Признавайте и поощряйте свои достижения.

Начало программы упражнений может оказаться сложной задачей даже для здорового человека. Это может быть еще сложнее, если у вас есть хроническое заболевание, особенно если вы не привыкли заниматься спортом до того, как вам поставили диагноз. Начинайте медленно и наращивайте по мере своих возможностей. Если вы регулярно занимались спортом до того, как у вас диагностировали рак, вам может потребоваться на некоторое время уменьшить интенсивность и продолжительность тренировок. Но вы можете создать резервную копию, когда почувствуете, что готовы к этому.

Добавьте физическую активность в свой распорядок дня

Есть способы добавить физическую активность к тому, что вы делаете каждый день. Помните, делайте только то, что считаете нужным.

Прогуляться после ужина
Катайся на велосипеде
Косить траву или сгребать листья вместо воздуходувки
Вымойте ванную комнату
Вымойте и нанесите воск на свой автомобиль
Играйте с детьми в подвижные игры, такие как головоломки, прыжки со скакалкой и другие игры, в которые вы играли, когда были ребенком
Выгуливать собаку (которую можно контролировать, чтобы вы не споткнулись и не потеряли равновесие)
Прополоть свой сад
Потанцуйте (потанцуйте) в своей гостиной
Используйте велотренажер или беговую дорожку или выполняйте сгибания рук, приседания, выпады и скручивания во время просмотра телевизора
Прогулка на обед
Припаркуйте машину на самой дальней парковке у работы и идите к зданию
Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора
Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком
Запланируйте себе в ежедневнике 10-минутные перерывы для ходьбы
Создавайте пешеходный клуб из коллег, чтобы поддерживать мотивацию к ходьбе в течение рабочего дня
Используйте фитнес-трекер, чтобы попытаться увеличить свои ежедневные шаги

Людям, перенесшим рак, может потребоваться менее интенсивная физическая нагрузка и более медленное увеличение нагрузки по сравнению с людьми, не болевшими раком. Помните, цель состоит в том, чтобы быть как можно более активным. Держите его в безопасности, развлекайтесь и заставьте его работать на вас.

Написано
использованная литература

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г.. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.

Berthold S & Fisher MI. Преабилитация и реабилитация. В Haylock PJ & Curtiss CP, ред. Выживание при раке: межпрофессиональные, ориентированные на пациента подходы к сезонам выживания. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2019: 115-135.

Кэмпбелл К.Л., Уинтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж., Мэй А.М. и др. Рекомендации по физическим упражнениям для выживших после рака: консенсусное заявление международного междисциплинарного круглого стола. Медицинские спортивные упражнения. 2019; 51(11):2375-2390.

Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.

Dittus KL, Gramling RE, Ades PA. Физические упражнения для людей с распространенным раком: систематический обзор. Пред. мед. 2017 ноябрь;104:124-132.

Хейвуд Р., Маккарти А.Л., Скиннер Т.Л. Безопасность и осуществимость физических упражнений у пациентов с распространенным раком: систематический обзор. Поддержите уход за раком. 2017; 25(10):3031-3050.

Моришита С., Хамауэ Ю., Фукусима Т., Танака Т. и др. Влияние физических упражнений на смертность и рецидивы у больных раком: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2020. 19: 1534735420917462.

Национальная комплексная онкологическая сеть. Выживание v1.2021. nccn.org. Опубликовано 24 февраля 2021 г. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/survivorship.pdf. По состоянию на 7 апреля 2021 г.

Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022 г. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719.16 марта 2022 г.

Санта-Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М.Х. и др. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.

Себио Гарсия Р., Яньес Браге М.И., Хименес Мулхуйзен Э., Грейнджер С.Л., Денехи Л. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и метаанализ
. Interact Cardiovasc Thorac Surg. 2016;23(3):486-97.

Серебряный JK. Преабилитация рака и ее роль в улучшении состояния здоровья и снижении затрат на здравоохранение. Семин Онкол Нурс. 2015 г.; 31(1):13-30.

Стаут Н.Л., Байма Дж., Свишер А.К., Уинтерс-Стоун К.М., Уэлш Дж. Систематический обзор систематических обзоров упражнений в литературе по раку (2005–2017 гг.). ПМ Р. 2017; 9(9S2):S347-S384.

Witlox L, Hiensch AE, Velthuis MJ, Steins Bisschop CN et al. Четырехлетнее влияние физических упражнений на усталость и физическую активность у больных раком. БМС Мед. 2018; 16(1):86.

Ссылки

Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.

Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.

Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719 16 марта 2022 г.

Санта Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.

Sebio Garcia R, Yáñez Brage MI, Giménez Moolhuyzen E, Granger CL, Denehy L. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и
метаанализ. Interact Cardiovasc Thorac Surg. 2016;23(3):486-97.

Последняя редакция: 16 марта 2022 г.

Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

Лучшие (и худшие) способы поддержать друга, больного раком

Узнать, что у близкого человека такое серьезное заболевание, как рак, может быть неприятно, грустно и даже разрушительно. Это может заставить вас задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы помочь. Помните, что не существует свода правил, когда дело доходит до поддержки вашего друга во время диагноза, который меняет его жизнь. Подумайте о своих отношениях с ними и постарайтесь помочь так, чтобы ваш друг или любимый человек понял и оценил. Сначала вы можете чувствовать себя немного неловко, может быть, даже испугаться, но важно относиться к человеку так же, как вы относились к нему до постановки диагноза. Также важно бороться с собственной неуверенностью, чтобы быть рядом с ними.

«Люди часто чувствуют себя некомфортно, разговаривая с близким человеком, который серьезно болен, но важно выразить свои искренние чувства к этому человеку, а не идти по дороге и избегать разговора», — говорит Шихан Д. Фишер, доктор философии, психолог Северо-Западного университета. Лекарственное средство.

Независимо от того, как вы общаетесь, будь то лично или по телефону, электронной почте, открытке или тексту, то, что вы говорите (и как вы это говорите), очень важно. Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать при выборе слов.

Относитесь к ним как к больному, а не как к больному.

— Шихан Д. Фишер, доктор философии

Что полезно сказать человеку с серьезным заболеванием

Не бойтесь поговорить с другом, у которого серьезный диагноз, даже если вы не совсем уверены, что сказать. Просто быть рядом и говорить что-то очень важно. Вот несколько хороших вариантов для ведения вашего разговора.

«Я точно не знаю, что сказать, но, пожалуйста, знайте, как сильно я забочусь».
«Что я могу для вас сделать?» Доктор Фишер советует убедиться, что вы действительно можете предложить человеку практическую поддержку, прежде чем спрашивать, что ему нужно. Хорошо предлагать конкретные и практические способы помощи, в том числе водить их на приемы к врачу, помогать им наводить порядок в своих делах, выполнять поручения или помогать им не отставать от того, чем они любили заниматься до того, как заболели.
«Я всегда рядом, если ты когда-нибудь захочешь поговорить.»
«Мне очень жаль, что это случилось с тобой.»

Бесполезные слова человеку с серьезным заболеванием

Конечно, вы никогда не захотите задеть чувства своего друга, но иногда вы можете сказать что-то, что вы даже не осознаете как оскорбительное или бестактное. Вот несколько общих фраз, которых следует избегать.

«Я точно знаю, что ты чувствуешь.» Даже если вы сами перенесли серьезную болезнь, вы не знаете точно, что чувствует ваш друг, поэтому не притворяйтесь, что знаете. Это может заставить человека почувствовать, что его ситуация не так уж важна, хотя для него это может быть самой большой проблемой в мире.
«Когда (заполните пропуск) был поставлен этот диагноз, (заполните пропуск) произошел». Последнее, что человек с серьезным заболеванием хочет услышать, это чужую историю. Вы можете думать, что помогаете или вселяете надежду, но вы никогда не знаете, как человек с серьезным диагнозом усвоит ваши благонамеренные анекдоты.
«Ты такой храбрый» или «Ты такой сильный». Вы можете подумать, что это ободряющие слова, которые можно сказать серьезно больному другу, и, возможно, в некоторых случаях это так. Однако, говоря кому-то, что он смелый и сильный, вы можете заставить его действовать иначе, чем он чувствует. В то время как человек с серьезным заболеванием может быть сильным большую часть дней, в некоторые дни он не будет, и это нормально. Это также может заставить их чувствовать, что это их вина, если они не поправляются. Например, если бы они сражались усерднее и были сильнее, то становились бы лучше. Несправедливо оказывать на них чрезмерное давление из-за того, что находится вне их контроля.
«Ты выглядишь иначе.» Или даже в шутку сказать что-то вроде: «Ну, по крайней мере, ты худеешь!» Скорее всего, кто-то с серьезным заболеванием хорошо знает, как он выглядит, и потеря (или прибавка) веса может не восприниматься положительно.
«Я уверен, что с тобой все будет в порядке.» Это может показаться обнадеживающим, обнадеживающим словом, но сказать человеку с серьезным заболеванием, что с ним все будет хорошо, или сказать ему не волноваться, может быть неправильно истолковано как пренебрежительное отношение к серьезной ситуации. Это также способствует ложному чувству уверенности в неопределенное время. Человек с серьезным диагнозом должен уметь испытывать такие чувства, как страх и неуверенность, какими бы неприятными они ни были.
Вопросы или утверждения о времени. Когда у хорошего друга или близкого родственника неизлечимая болезнь, может возникнуть тема смерти, и это нормально. Убедитесь, что вы следуете за человеком с неизлечимой болезнью и задаете вопросы, которые уместны в разговоре.
«Это был Божий план» или «Бог об этом позаботится». » Это слишком упрощает ситуацию и может дать человеку ложное чувство надежды. Это также может заставить человека чувствовать, что он не может контролировать то, что с ним происходит.

Теперь, когда вы знаете, на какие фразы опираться, а каких избегать, доктор Фишер предлагает другие советы, как лечить близкого человека с серьезным диагнозом или болезнью.

Встретьтесь с человеком там, где он есть. Если человек борется со своим диагнозом, не относитесь к нему слишком позитивно. Вместо этого встречайте их там, где они есть, и помогайте им добиваться признания. Например, если у человека диагностирована неизлечимая болезнь, и ему нужно привести свои дела в порядок, первый разговор с ним должен быть о том, как у него дела, а не о том, что ему нужно сделать, чтобы подготовиться к смерть.

Если вы разговариваете с кем-то, кто лечился от рака и только что получил известие о том, что у него ремиссия, свяжитесь с ним, чтобы узнать, как он относится к новостям, вместо того, чтобы обращаться к нему в праздничной манере. Они могут быть эмоционально не готовы принять новость о том, что с ними, скорее всего, все будет в порядке, поэтому встречайте их там, где они есть, и медленно приближайтесь к празднованию хороших новостей.

Не вините их. Доктор Фишер объясняет, что сейчас не время заставлять человека чувствовать себя виноватым в своем диагнозе или болезни. Например, если у человека рак легких и он курил большую часть своей жизни, сейчас не время критиковать его за решение закурить, которое могло вызвать рак.

Не выдавайте их диагнозы за себя. «Когда вы ставите диагноз личности человека, человек становится пленником этой личности и может чувствовать себя беспомощным или безнадежным», — говорит доктор Фишер. «Относитесь к ним как к больному, а не как к больному человеку».

Не считайте их беспомощными. Вместо этого спросите их, чем вы можете помочь, а не предполагайте, как они хотят, чтобы вы помогли.

Снять клеймо. Некоторые заболевания, такие как ВИЧ/СПИД и цирроз печени, вызывают клеймо в обществе. Если у вашего близкого есть болезнь со стигмой, не отдаляйтесь от него. Они нуждаются в вас сейчас больше, чем когда-либо.

Включите их. Не избегайте близкого человека и не думайте, что он не хочет участвовать в мероприятиях из-за болезни. Человек может чувствовать себя некомфортно из-за физических и видимых проявлений своей болезни, но один из способов показать свою поддержку — продолжать приглашать его на собрания и мероприятия.

Дайте им (в разумных пределах) милость. Ваш любимый человек, вероятно, будет иметь дело с сильным стрессом, а также может принимать лекарства и другие вмешательства, влияющие на его настроение и гормоны. Дайте им благодать в контексте того, через что они проходят. Они могут быть не в лучшем настроении, и они могут вести себя не так, как человек, которого вы знали до того, как ему поставили диагноз.

Направление к приемке

Поддержка тяжелобольного может помочь ему начать принимать свою ситуацию и полностью заняться ее лечением.