Мужчина после 40 психология: Психология мужчины в 40 лет. Почему появляется кризис, как его пережить

Психология мужчины в 40 лет. Почему появляется кризис, как его пережить

Ученые, психологи пришли к единому мнению — мужской кризис 40 лет неизбежен. Кто-то переносит его довольно легко, кто-то наоборот. Психология мужчины в 40 лет заключается в том, что именно этом возрасте мужчина склонен к депрессиям, становится менее решительными, иначе реагируют на внешние изменения,  принимают решения, замечают, что жизнь проходит мимо. Справиться с этим состоянием может помочь женщина, находящаяся рядом.

Психологические и физиологические особенности

40-летний мужчина подводит итоги пройденного этапа жизни, строит планы на ближайшие годы, делает выводы. Для мужчин среднего возраста характерно три модели поведения.

Семейный мужчина

Свою жизнь мужчина среднего возраста строит исходя из своих отношений в семье. Большую роль играет насколько он счастлив в браке или нет. В этом возрасте сексуальное влечение к жене остывает, физиология «дает сбой» — мужик может терять былую «хватку». При благополучном браке мужчина будет стараться всеми силами сохранить его. От поведения жены зависит многое. При хамском, потребительском отношении к мужу, брак распадается по инициативе мужчины.

Мужчина в разводе

Если за плечами у человека развод, то существует два пути. Первый — мужчина будет пытаться найти новую спутницу. Второй — мужчина намеренно будет избегать отношений. Любая новая пассия будет восприниматься им с негативом из-за неудачного брака. Во главе всего стоят негативные эмоции, связанные с хлопотами, раздражением. В этом случае серьезных отношений мужчина не захочет и будет их избегать.

Холостяк

Если к 40 годам мужчина ни разу не был женат, то его устраивает такое положение дел. Таких представителей немало, они ценят свою свободу, предпочитают состояться на работе, зарабатывать. Карьера занимает у них большую часть свободного времени.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас или вашего партнера часто и резко меняется настроение, появились проблемы в сексуальных отношениях, все раздражает.

Наши психологи помогут вам справиться с проявлением кризиса, стабилизировать эмоциональный фон, и вы сможете вновь почувствовать радость к жизни.

Причины разочарования, комплексов

У мужчин после 40 уровень тестостерона снижается. В случаях его снижения мужчина становится ранимым, чувствительным, сентиментальным. В случаях резкого повышения этого гормона усиливается агрессия, импульсивность, грубость, резкость, придирчивость.

Если мужчина успешен, состоялся — он будет ждать похвалу, восхищения от окружающих. Разочарование приходит в том случае, когда окружающие привыкли к его успеху, не замечают достижений.

Наиболее «больная тема» в этом возрасте — эректильная дисфункция. При наличии проблем с потенцией больше всех достается женщине, которая рядом. Он старается замаскировать свои проблемы, обвиняя женщину в нее «ненасытности», либо находя иные причины.

Важно! Женщина рядом со своим любимым мужчиной должна быть единомышленником, другом, компаньоном. Необходимо максимально проводить время с мужем, найти общие увлечения, путешествия, прогулки.

Что делать, чтобы облегчить кризис

Волшебной пилюли, которая решила бы все проблемы сразу, нет. У каждого кризис проходит по своему. Общие рекомендации могут быть следующие:

• чаще бывать на свежем воздухе;
• больше отдыхать;
• исключить многозадачность;
• проговаривать о своем настроении, желании с партнером;
• найти занятия по душе, вести активную социальную жизнь;
• наладить режим дня;
• высыпаться.

Нужно понимать, что через это состояние проходят абсолютно все. Женщина может дать своему мужчине эмоциональную поддержку. В этот период надо быть более чуткой, мудрой, отзывчивой. Мужчине важно научиться расслабляться, снизить требования к самому себе, не сравнивать себя с другими более успешными людьми.

Читайте также Как правильно расслабляться и зачем это нужно?

Кризис 40 лет у женщин

У прекрасных дам этот период менее выражен, чем у мужчин. Причинами тяжелого течения служат психологические, социальные, биологические отклонения. Чем больше целей для самореализации, тем выше требовательность к себе. Психология женщины в 40 лет зависит от множества факторов, среди которых можно выделить:

• изменения во внешности. Проявляются возрастные изменения, самооценка падает, появляется неуверенность в себе;
• гормональный сбой характеризуется наступлением климактерического периода. Для него характерно резкие перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
• взаимоотношения в семье. Происходит оценка удовлетворенности ролями жены, матери, хозяйки. Незамужние, бездетные этот период переживают наиболее тяжело;
• положение в социуме. Это может быть нелюбимая профессия, низких доход, отсутствие карьерного роста;
• стереотипы. Состояние напрямую зависит от соответствия общественным стереотипам;
• психологические качества. Кризис переживают особенно остро самокритичные натуры, зависимые от общественного мнения.

Хроническая усталость, нервное напряжение, высокий уровень стресса опасны не только для физического здоровья, но и психического. Возрастают риски серьезных психологических расстройств. Чтобы избежать серьезных последствий, лучше обратиться за поддержкой к психологу. Сделать это можно даже в режиме онлайн.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Клинические проявления

Женщина после 40 лет страдает депрессией, она неудовлетворена актуальной ситуацией в жизни. В этот период особенно хочется перемен. Из-за сильных эмоциональных переживаний ухудшается общее состояние здоровья, начинаются нарушения в межличностных отношениях. Преследуют мысли об ушедшей молодости, увядании. В результате женщина садится на многочисленные диеты, ходит к косметологам, пластическим хирургам.

В семейных отношениях тоже начинаются перемены. Муж начинает раздражать, появляется большое количество претензий к нему, его действиям, поступкам. Женщины, уделявшие свое время семье, но не состоявшиеся в карьере, резко начинают карьерный рост, получают образование, самореализовываются в профессиональной сфере. Те, кто состоялся на карьерном поприще, бросают высокие посты, начинают заниматься творчеством. Чтобы справиться с эмоциями, многие уходят с головой в эзотерику, религию.

Как справиться с переходным возрастом

Изменения в кризис средних лет неизбежны. От принятия зависит насколько спокойно и гладко он пройдет. Ориентироваться необходимо на эмоции, чувства. Самопомощь может включать в себя:

• заботу о собственном здоровье;
• помощь другим людям. Здесь главное не замыкаться в себе, продолжать заботиться о ком-то, находиться в социуме;
• осознать переживания, принять их;
• проявлять здоровый эгоцентризм.

Главное оставаться на позитиве, заниматься любимым делом, осуществить давнюю мечту, не бояться кардинально поменять все в своей жизни.

Частые вопросы

Чем отличается мужской кризис сорока лет от женского?

+

Женщины более эмоционально воспринимают этот период, так как красота и молодость увядают. В остальном кризис в возрасте 40 лет протекает одинаково.

Когда нужна помощь психолога?

+

Если женщина в 40 лет, ровно как и мужчина, впала в депрессию, то, чтобы выйти из этого состояния, нужна помощь специалиста.

Как диагностируется кризис 35-45 лет?

+

Для выявления кризиса используются клинические беседы.

Заключение эксперта

Кризис середины жизни возникает в 30-50 лет, он может продолжаться от полугода до трех лет. Данный жизненный период проявляется в виде недовольства своей внешностью, достижениями, образом жизни, работой, появляется стремление к переменам. Мужчины могут быть более агрессивными, вспыльчивыми, обидчивыми. Чтобы пережить переломный момент, нужна помощь и поддержка близких. Отличным вариантом будет смена деятельности, поиск новых занятий, увлечений, семейный отдых.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 340

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Почему мужчины после 40 лет становятся невыносимыми

В общественном сознании по-прежнему пышным цветом цветут гендерные стереотипы. Если вспыльчивая или плаксивая девушка вряд ли кого-то удивит, то чрезмерно чувствительного или несдержанного парня тут же осудят — ведь он ведет себя не как настоящий мужчина. Спорить о том, кто с Марса, а кто с Венеры, можно долго, а вот у врачей есть свой ответ на вопрос, почему мужчины могут становиться чересчур раздражительными (спойлер: да, снова виноваты гормоны).

Синдром мужской раздражительности

Главный мужской гормон тестостерон отвечает не только за половое влечение — он влияет на рост мышц, укрепляет кости, делает память более цепкой. Когда его уровень снижается, мужчина может становиться раздражительным.

«Чаще синдром мужской раздражительности проявляется у мужчин после 40 лет, — рассказал врач-уролог „Инвитро-Приволжье“ Максим Тыганов. — Считается, что именно в этом периоде у мужчин возникает андропауза — возрастной андрогенный дефицит».

Но уровень тестостерона может упасть и гораздо позже: если человек правильно питается, регулярно занимается спортом, ведет активную сексуальную жизнь, имеет крепкое здоровье и не злоупотребляет алкоголем и табаком.

Есть у вас синдром или нет, определить просто. Достаточно проверить, какие изменения в своем состоянии вы наблюдаете:

Тестостерон и стресс

На снижение тестостерона влияет и стресс. Эксперт отмечает, что мужской стресс чаще женского перетекает в хроническую стадию, так как мужчинам свойственно долго избегать посещения врача и откровенных разговоров с близкими. Но если слишком долго делать вид, что никаких психоэмоциональных изменений нет, можно снизить свой тестостерон еще сильнее, и тогда есть риск угодить в порочный круг: возрастное снижение тестостерона — стресс по этому поводу — снижение тестостерона из-за стресса. 

«В первую очередь это скажется на качестве половой жизни», — предупреждает Тыганов. Из-за стресса гормоны адреналин и кортизол начинают вырабатываться стремительнее. Это типичный механизм выживания, который помогает, например, при драке, усиливая реакцию и притупляя болевые ощущения. Но если триггер, который спровоцировал стресс, быстро не исчезает, именно кортизол начинает угнетать тестостерон. 

В итоге количество жизнеспособных сперматозоидов падает. Более того, из-за стресса кровеносные сосуды могут спазмироваться — и тогда ухудшиться и эректильная функция.  

Что делать?

Чтобы не усугублять ситуацию, мужчине важно вовремя обратиться к врачу. Уролог советует сдать анализ крови на тестостерон, эстрадиол, ЛГ, ФСГ и пролактин, сделать УЗИ органов мочеполовой системы. После 40 лет можно проверить кровь на простатспецифический антиген (ПСА), который нужен для раннего выявления рака предстательной железы.

Врач также советует мужчинам рассказывать близким о своих тревогах, не играть в молчанку и не увлекаться различными стимуляторами нервной системы, типа алкоголя и кофе. 

^{По материалам издания »Доктор Питер»}

Психические изменения у мужчин в 40 лет

Психические изменения у мужчин в 40 лет

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

• Усталость, депрессия, бессонница, нарушения памяти и низкое либидо могут быть симптомами старения мозга.
• Симптомы могут быть малозаметными в 40 лет, но это десятилетие, когда изменения в физической структуре мозга могут впервые привести к некоторым изменениям в когнитивных способностях.
• Существует несколько научно обоснованных методов, которые могут уменьшить воздействие старения на мозг.

Вы чувствуете, что ваша память не такая острая, ваша концентрация колеблется, уровень вашей энергии упал, и вы просто не чувствуете себя собой? Если это так, то за всем этим могут стоять возрастные психические изменения.

В этой статье мы расскажем о некоторых заметных психических изменениях, с которыми может столкнуться 40-летний мужчина, и о некоторых научно обоснованных способах взять под контроль свой разум и смягчить последствия старения.

Структура и функции мозга

Мозг состоит из клеток, называемых нейронами. Нейроны общаются друг с другом через нейротрансмиттеры для передачи сигналов, которые в конечном итоге приводят к ответу.

Скорость передачи сигнала от одного нейрона к другому зависит от того, есть ли у нейрона миелиновая оболочка, благодаря которой сигнал проходит намного быстрее. Нейроны, имеющие миелиновую оболочку, в совокупности называются белым веществом, а те, у которых ее нет, называются серым веществом.

Мозг разделен на отделы, называемые долями, каждая из которых отвечает за определенные функции. Например, лобная доля мозга контролирует такие навыки, как память, речь, внимание и движение [И].

Физические изменения мозга

Физические изменения мозга часто предшествуют умственным изменениям, наблюдаемым с возрастом. Объем и вес головного мозга уменьшаются примерно на 5% каждые десять лет после 40 лет, частично из-за прогрессирующей гибели или сокращения нейронов в сером веществе. Старение также влияет на белое вещество: после 40 лет миелиновые оболочки начинают разрушаться, в первую очередь поражая нейроны в лобной доле [И].

Одним из способов замедлить негативные физические изменения, происходящие в мозге, является потребление жирных кислот омега-3, которые способствуют восстановлению мозга и активизируют нейрогенез (производство большего количества нейронов) [R].

Снижение скорости обработки

Любой поступающий к нам стимул, будь то зрительный, слуховой или тактильный, воспринимается нашим мозгом, который затем обрабатывает его и реагирует на него. Скорость, с которой происходит ответ, называется скоростью обработки информации, которая, как известно, постепенно снижается с возрастом [И].

Как заставить мозг работать на высокой скорости? Комбинация добавок лютеина и зеаксантина улучшает многие когнитивные функции, в том числе скорость обработки информации, за счет улучшения связи между нейронами [R]. Существуют также виды когнитивных тренировок, в частности игры для тренировки скорости обработки информации, которые улучшают скорость когнитивной обработки [И].

Ухудшение памяти

В возрасте 40 лет у здоровых мужчин, скорее всего, не будет серьезных возрастных проблем с памятью. Однако в возрасте 45-49 лет, могут начать появляться первые признаки потери памяти [R].

Различные подтипы памяти локализованы в разных областях мозга. Наиболее примечательным является гиппокамп, который является ключевой областью, участвующей в формировании памяти [И]. Потеря клеток, происходящая в гиппокампе в зависимости от возраста, является одной из причин ухудшения памяти [R, R]. Эта потеря клеток является частью нормального старения, но также может привести к развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Еще одной причиной ухудшения памяти является снижение уровня нейротрансмиттера дофамина с возрастом. Уровень дофамина падает со скоростью 10% за десятилетие, начиная с раннего взросления. [И] Помимо многих других функций, этот нейротрансмиттер участвует в формировании памяти в гиппокампе. Когда доступно меньше дофамина, формирование памяти не так сильно.

Еще одной причиной изменений памяти является выработка белков, называемых бета-амилоидами. Высокий уровень бета-амилоида приводит к образованию липкой массы в мозгу, что тесно связано с потерей памяти, наблюдаемой при болезни Альцгеймера [Р, Р].

Повышение уровня дофамина может снизить степень возрастного ухудшения памяти. Способы повышения уровня дофамина включают массажную терапию и медитацию, которые, как было показано, увеличивают выработку дофамина на 31% и 65% соответственно [Р, Р]. Недавние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 способствуют выведению бета-амилоида из мозга и улучшают работу памяти [R, R].

Нарушение сна

  Сон неразрывно связан с психическим здоровьем. Симптомы снижения сна включают не только сонливость в течение дня, но и депрессивное настроение, плохую память и нарушение концентрации внимания [И].

С возрастом нарушение сна становится все более распространенным явлением и является основным фактором, способствующим усталости и депрессии. С возрастом продолжительность глубокого сна уменьшается, а количество ночных пробуждений увеличивается, что приводит к ухудшению сна [Р].

Кроме того, бессонница, связанная с эмоциональным стрессом, чаще встречается у мужчин среднего возраста. Это означает, что в периоды стресса мужчины среднего возраста более чувствительны к нарушениям сна, вызванным гормонами стресса, такими как кортизол [Р].

Каким образом вы можете улучшить свой режим сна? Добавки цинка эффективны для улучшения качества и продолжительности сна [R, R]. Кроме того, было показано, что добавки мелатонина улучшают начало, продолжительность и качество сна [Р].

Изменение уровня тестостерона

Уровень тестостерона снижается с возрастом со скоростью 1–2% в год после 30–40 лет [К, К]. Тестостерон оказывает сильное влияние на когнитивные функции. Исследования мужчин среднего возраста показывают связь между более низким уровнем тестостерона и плохими когнитивными способностями, потерей памяти, депрессией, усталостью, низким либидо и бессонницей [Р, Р].

Низкий уровень тестостерона можно контролировать путем снижения веса, улучшения сна, уменьшения стресса и заместительной терапии тестостероном [R][R]. Исследователи обнаружили, что заместительная терапия тестостероном может привести к значительному улучшению когнитивных функций и особенно эффективна для снижения показателей депрессии у мужчин с низким уровнем тестостерона. [Р].

Защита общего познания

 

Оптимизация диеты и физических упражнений, положительно влияющих на многие области здоровья, также может поддерживать когнитивные функции. Например, средиземноморская диета хорошо известна своей пользой для здоровья, в том числе снижением риска когнитивных нарушений [И].

А физические упражнения, укрепляя тело, укрепляют и разум. Он вызывает как структурные, так и функциональные изменения, приводящие к улучшению когнитивных функций и общего самочувствия. Физические упражнения также обеспечивают защиту от нейродегенерации, потери структуры и функции нейронов [И]. Сердечно-сосудистые упражнения, в частности, увеличивают как кровоток, так и количество кислорода, поступающего в мозг. Это улучшает формирование нейронов и помогает поддерживать объем мозга [И].

Наконец, было обнаружено, что криотерапия всего тела, метод лечения, который быстро набирает популярность, значительно улучшает самочувствие, поднимает настроение и вызывает расслабление [R, R].

Заключение

Когда вам за сорок, вы, вероятно, все еще в безопасности от многих возможных психических изменений, связанных с возрастом. Но сейчас самое время попробовать некоторые из вышеперечисленных методов, чтобы уменьшить потенциальное воздействие в будущем.

Ознакомьтесь с нашим списком клиник долголетия и здоровья, чтобы начать использовать ресурсы, доступные для замедления умственного старения.

Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или каким-либо другим медицинским органом. Информация предоставлена ​​в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.

Психологические и физиологические изменения у мужчин старше 40 лет

С возрастом наш организм склонен изменяться и приспосабливаться к окружающей среде в соответствии с этими изменениями. У мужчин и женщин с возрастом происходит ряд гормональных и структурных изменений.

Психологические изменения:

Наш мозг состоит из клеток, поскольку нейроны соединяются друг с другом, чтобы работать. Эти соединения, как правило, взаимодействуют друг с другом через нейротрансмиттеры для передачи сигналов и приводят к ответной реакции.

Человеческий мозг делится на лобные, височные и теменные доли. После 40 вес и объем мозга имеют тенденцию к уменьшению на 5%. Это происходит из-за сморщивания или гибели (прогрессирующей) серого вещества. Снижение белого и серого вещества влияет на лобную долю, которая выполняет функции, связанные с критическим мышлением, восприятием и памятью (1).

Психическое здоровье имеет большое значение. Крепкое психическое здоровье может помочь в правильном функционировании организма в целом. Психические расстройства могут парализовать человека, чтобы он мог действовать и активно участвовать в жизни общества эмоционально и когнитивно.

1)    Снижение памяти и восприятия:

Причин снижения памяти после 40 лет у мужчин несколько:

·      Возрастное снижение функционирования гиппокампа

·      Снижение концентрации нейротрансмиттера дофамина с возрастом

·      Увеличение продукции бета-амилоидного белка (2).

Потребление омега-3 жирных кислот может увеличить выработку дофамина и уменьшить бета-амилоидные белки.

Помимо этого, медитация и массаж также могут вызывать стимуляцию дофамина.

2)    Нарушение сна:

Сон напрямую связан с психическим здоровьем. В среднем возрасте мужчины, как правило, страдают от нескольких эмоциональных, профессиональных и семейных стрессов. Эти стрессоры влияют на способность человека спать спокойно (3).

С возрастом причинами плохого сна являются:

·      Уменьшение продолжительности глубокого сна

·      Увеличение количества пробуждений в ночное время возраст.

3)    Когнитивные и поведенческие изменения:

Из-за дегенерации нейронов и нейронных связей у мужчин с возрастом могут наблюдаться изменения в когнитивных функциях.

Возраст оказывает различное пагубное влияние на поведение, познание и восприятие.

Физические упражнения, укрепление организма и оптимизация питания могут способствовать прекращению негативной дегенерации нейронов головного мозга.

Сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить приток крови и кислорода к мозгу и телу, увеличивая объем мозга (4).

Физиологические изменения:

1)    Мышечная масса и жировая ткань:

С возрастом у мужчин наблюдается тенденция к снижению LBM (сухой массы тела) и накоплению или накоплению жира в слоях кожи. Накопление жира, как правило, происходит на животе в форме груши или яблока (5).

Силовые тренировки и упражнения с отягощениями помогают повысить выносливость и нарастить мышечную массу.

2)    Здоровье сердечно-сосудистой системы:

У мужчин, как правило, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет. Это может привести к атеросклерозу (сужению кровеносных сосудов), гипертонии и сердечной недостаточности (в тяжелых случаях) (6).

Каждые пять лет проверяйте уровень холестерина, диабета и триглицеридов. Регулярный скрининг поможет найти виновников на более ранних стадиях.

3)    Алопеция:

Алопеция — это болезнь выпадения волос, при которой мужчины могут страдать облысением по мужскому типу в возрасте 40 лет. Это происходит из-за нескольких гормональных изменений и генетики (7).

Из-за алопеции мужчины также могут страдать от негативного восприятия личности, что влияет на их психическое здоровье.

Раствор миноксидила и финастерид являются одобренными FDA растворами для лечения алопеции.

4)    Гормональные изменения:

Тестостерон — это мужской гормон, уровень которого с возрастом снижается (8). Более того, мелатонин и гормон роста также снижаются с этого возраста.

Недостаток тестостерона вызывает другие эффекты организма, такие как:

·      Снижение качества спермы (9)

·      Уменьшение мышечной массы тела

·      Депрессия и тревога

·      Снижение интереса к сексуальной активности

5)    Снижение иммунной системы:

Иммуностарение – это процесс старения, который снижает эффективность врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы.

Степень снижения иммунной системы также зависит от других факторов (10), таких как уровень стресса и другие сопутствующие заболевания (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония).

·      Питание – лучшее оружие против возрастного снижения иммунной системы.

·      Добавки с витамином Е, пробиотиками и цинком могут улучшить функции иммунной системы.

·      Ограничение потребления калорий также может иметь лучший омолаживающий эффект, но вы должны делать это под наблюдением любого специалиста.

Заключение:

С возрастом наш организм теряет свою молодость и страдает от ухудшения функционирования. Мужчины, как правило, страдают этим снижением после 40 лет. Лучший совет, чтобы справиться с этим снижением, — это превентивный образ жизни, который может свести к минимуму ущерб для организма. Уделите должное внимание своему питанию, добавкам и физической активности.

Каталожные номера:

1)    https://link.