Мужская манипуляция в отношениях с женщинами: как противостоять
Манипулирование – эмоционально нездоровая психологическая стратегия, направленная на удовлетворение своих желаний. Люди, которые пытаются манипулировать, хотят контролировать других. Нередко мы замечаем методы манипулирования со стороны посторонних людей, родных, друзей и даже сами используем инструменты манипуляции. Но самым страшным может оказаться мужская манипуляция в отношениях с женщинами. Такие мужчины контролируют ваши мысли, действия и желания. Они преподносят все так, будто вы сами этого хотели.
Как понять, что вами манипулируют?
Мужская манипуляция легко распознается, но из-за влюбленности или очарования многие предпочитают ее не замечать. Осознание приходит позже. Чтобы не допустить развития токсичных отношений, рекомендуем ознакомиться с явными сигналами, методами и примерами манипуляции.
Обольститель
На начальном этапе знакомства он попытается произвести на вас наилучшее впечатление.
Он будет льстить, применит все приемы пикапа и заставит вас почувствовать самой красивой и удивительной женщиной на земле, чтобы использовать вас в своих целях.
Душа компании
Остерегайтесь парней, которые максимально стараются сделать других людей счастливыми. Его друзья и знакомые просто в восторге от него, считая его мистером очарование. На самом деле за маской учтивости скрывается черствый человек.
Чувство долга, страх и вина
По словам психотерапевта Шари Стайнс, манипулятивное поведение включает в себя три фактора: страх, чувство вины и чувство долга. Когда вами манипулируют, вас заставляют делать то, что вы не хотите. В противном случае у вас появляется страх и необоснованное чувство вины.
Вы потеряны и не узнаете себя
Термин «газлайтинг» часто используется для определения манипуляций. Это форма психологического насилия, целью которой является заставить партнера сомневаться в своей адекватности. Вы можете испытывать ложное чувство вины за то, что сделали.
В таких ситуациях женщины теряют веру в себя и не понимают в чем их ошибка. На самом деле, это не ваша вина, это вина партнера-манипулятора.
Тотальный контроль
На первом этапе романтических отношений совершенно нормально хотеть знать все об объекте внимания. Однако с манипуляторами дела обстоят немного по-другому. По словам психолога Лизы Аронсон Фонтес, если парень слишком навязчив и хочет знать о каждом вашем шаге, это может оцениваться как форма преследования. Игнорирование может сильно его задеть. Знайте, что каждый человек заслуживает уважения личного пространства. И ваш парень должен понимать это.
Унижение
Мужская манипуляция может быть причиной неуверенности в себе. Окружающие могут задаваться вопросом: «Как такая красивая и умная женщина как вы смогли обратить на него внимание?». Наедине с вами он будет стараться сломать вашу личность. Унижая вас и доказывая свое превосходство он держит ваши эмоции и чувства в узде.
Переговоры
Манипуляторы не любят проигрывать и если вы первая решите прекратить с ними отношения они будут умолять дать им второй шанс.
Они сделают все, чтобы вернуть вас: обещают, что изменятся и будут признаваться в любви. Не верьте ни единому слову.
Места для встреч
Мужская манипуляция определяется локацией ваших свиданий. Вы встречаетесь только у него дома, в машине, офисе или в заведениях, где он чувствует себя главным? Поздравляем, вы встречаетесь с манипулятором. Места свиданий выбраны неслучайно, человек попросту хочет быть владельцем ситуации, а это проще сделать на своей территории.
Оскорбления и колкости
Нередко мужчины-манипуляторы делают критические замечания в ваш адрес и саркастические комментарии. Если вы начинаете обижаться, он может аргументировать оскорбления проявлением любви. Колкости могут касаться всего: начиная от внешнего вида заканчивая личными качествами. При этом он не будет предлагать решения проблем, оставив вас лишь с негативным осадком.
У вас нет права выбора
Это распространенная тактика в сфере продаж и переговоров – заставить принять решение как можно скорее.
Этот метод часто применяется в отношениях. Агрессор будет давить на вас, даже если вы не готовы, не давая времени на раздумья. В конечном счете жертва часто соглашается с манипулятором.
Открытая агрессия
Манипулятор высмеивает, оскорбляет и намеренно создает впечатление, что с вами что-то не так и вы никогда не будете достаточно хороши.
Игнорирование
Популярная тактика среди манипуляторов. Он не отвечает на ваши звонки, сообщения и сам не выходит на связь без всяких причин. Он может появиться через несколько дней, недель или месяцев, сославшись на занятость или проблемы. Таким образом он добивается вашего подчинения и вселяет в вас неуверенность.
Включает дурака
Всякий раз, когда вы хотите откровенно поговорить с партнером, он включает дурака. Манипулятор делает вид, что не понимает в чем дело и перекладывает ответственность на вас. Мужчины применяют данную тактику, чтобы скрыть свои тайны или избежать обязательств.
Есть его решение и неправильное
Каждый раз, когда вы не удовлетворяете его ожиданий, он начинает злиться и нажимать на эмоциональные кнопки.
Например, бойфренд пригласил вас на свидание, на которое вы не можете пойти. Вместо понимания вы услышите упреки и попытки надавить на жалость.
Перекладывание проблем
Партнер плохо отзывается о бывшей (например, она ему изменила) и винит ее в своем ужасном поведении. Вы чувствуете себя виноватой и манипулятор использует ваши эмоции против вас. Так в следующий раз он запретит вам общаться с другими парнями.
Он отрицает свои слова
У манипуляторов плохая память, они часто не помнят своих обещаний или сказанных ранее слов, когда ему удобно. Тем самым он хочет держать вас в напряжении или искажает ваши слова, чтобы выставить вас сумасшедшей.
Ему все равно
У вас был кошмарный день и все, что вы хотите – поделиться эмоциями с любимым человеком. Но манипулятор быстро переключит все внимание на себя, убеждая вас, что его дела куда важнее ваших. На самом деле ему просто нужно внимание и ему наплевать на ваши чувства.
Играет на чувствах
Вы встречаетесь, затем он резко исчезает и вы пропадаете в ответ.
Манипулятор заново завоюет ваше внимание и сделает вид, что заинтересован в вас и даже может спросить куда вы пропали. Он превращается в идеального парня всякий раз, когда ты решаешь уйти. В действительности вы нужны ему только тогда, когда удобно ему. И когда вы успокоитесь игра снова начнется. Манипулятор будет изучать ваши сильные и слабые стороны. Он может внезапно отменить ваши планы и обвинить в этом вас, убеждая, что вы не даете ему достаточно свободы. Таким образом они самоутверждаются и чувствуют себя победителями.
Садистские наклонности
Он не реагирует на ваши слезы и истерики, наоборот, он получает удовольствие, видя как страдаете. В ответ вы получите равнодушие или жестокость.
Манипуляторов можно разделить на две категории: буллер и жертва
Буллер
Заставит вас почувствовать страх, использует агрессию, угрозы, запугивание для контроля над вами.
Жертва
Порождает внутри вас чувство вины и часто обижается.
Вы же в свою очередь попытаетесь загладить свою вину и как-будто будете обязаны исправить ситуацию.
Почему существует мужская манипуляция?
Не все виды манипуляции имеют злой умысел. Иногда это происходит на подсознательном уровне.
Ознакомьтесь с причинами манипуляции:
– Плохие коммуникативные навыки. Некоторые люди не умеют открыто разговаривать. Возможно, в детстве манипулятивное общение со стороны родителей было для них нормой;
– избегание эмоциональной связи. Парни-манипуляторы относятся к противоположному полу как к объектам достижения цели и используют методы манипуляции для контроля. Это также говорит о расстройстве личности и нарциссизме;
– страх. Иногда мужская манипуляция используется во время кризиса в отношениях. Манипулятивные методы идут в ход из-за страха быть одиноким.
Как защитить себя от мужской манипуляции?
Если вы столкнулись с мужской манипуляцией, не расстраивайтесь. Рано или поздно все проходят через это, в меньшей или большей степени.
Но в будущем вы можете минимизировать влияние манипуляций и расставить четкие личные границы.
Четыре способа, как защитить себя от мужской манипуляции:
–Откровенный и искренний разговор. Нет ничего лучше честного разговора, не бойтесь быть прямой и открыто говорите о своих чувствах;
– установление четких границ. Когда вы почувствуете попытки манипулирования сразу расскажите какое отношение к себе вы ждете, а затем следуйте собственным правилам;
– обратиться за помощью к специалистам. Если вы стали жертвой систематических манипуляций и пережили эмоциональное насилие
– конец романа и обращение к психотерапевту. Во время терапии вы сможете освободиться от токсичных отношений и защищать личные границы;
– научиться распознавать агрессивное манипулирование. Бегите от человека если вас оскорбляют, унижают и пытаются причинить вред.
В конечном счете, для манипулятора все является игрой. Единственный способ выйти из игры – разорвать отношения и оставить человека.
Поймите, это не любовь!
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock; IMDb.
Поделиться:
Люди-манипуляторы: как им противостоять
О видах манипуляторов и способах борьбы с ними рассказывает аналитический психолог Жанна Сергеева.
Редакция сайта
Теги:
Психология
Абьюзеры
что делать, если
Путь к себе
манипуляции
Getty images
Вещь для меня
Призывный слоган «Устоять невозможно» на редкость популярен – за последние несколько лет он довольно часто появлялся в российской рекламе, сопровождая ролики про сок, печенье, турагентства и тому подобное. Казалось бы, если печенье и правда вкусное, а позагорать в теплой стране действительно хочется, зачем пытаться устоять перед этим, к чему сопротивляться собственным невинным желаниям? Но в этом утверждении чувствуется скрытая агрессия: даже если ты совсем не хочешь пить, есть и куда-то ехать, мы тебя заставим, ты не устоишь.
Впрочем, и взрослые могут легко купиться на изящно составленную фразу, улыбку продавца, красивый плакат или веселый сюжет – в зависимости от того, чего сейчас не хватает им в жизни. Мастера манипуляции – цыганки-гадалки – лучше всех знают, кому что предлагать: с молодой девушкой заговорят о любви, с пожилой женщиной – о сложностях со взрослыми детьми, с мужчиной – о проблемах на работе и почти со всеми – о нехватке денег. «Все про тебя знаю, всю правду скажу», – напевает цыганка, и в какой-то момент у самого крепкого человека что-то екнет внутри: а вдруг, и правда, поможет, вдруг, и правда, понимает, чего мне не хватает сейчас? Это главный прием манипулятора: найти болевые точки и произвести с ними нужные действия – надавить или погладить. А основная цель – односторонний выигрыш: при общении с таким человеком в плюсе остается только он, у тебя это точно не получится.
Твой личный кукловод
Слово «манипуляция» переводится с латыни как пригоршня или ручной прием. Иногда действительно кажется: манипулятор зажал в горсти твое сердце или дергает за ниточки, как кукловод.
«Важно обратить внимание на собственные ощущения, в том числе телесные, – советует Олег Сорочан. – Если чувствуешь смутное беспокойство, легкую тревогу или, наоборот, испытываешь желание сжаться в комок, тело не очень слушается, и при этом понимаешь, что не хочешь делать то, что предлагают, – скорее всего, общаешься с манипулятором». Манипулятор может ловко использовать наше чувство вины, страх, гордость, способность к жалости или неуверенность в себе и, если хотя бы раз добился своего, то и в дальнейшем будет использовать те же приемы. «Я знаю женщину, которая трижды пыталась выйти замуж, – говорит семейный терапевт Ирина Гурова, – и все три раза свадьба расстраивалась, потому что накануне серьезно заболевала мама невесты. Здесь включались все варианты – и страх, и жалость. Но главное, эта женщина наотрез отказывалась понять: привести в дом мужа мама ей не даст. Конечно, может пугать сама мысль о противостоянии больному пожилому человеку – тем не менее осознать, что тобой манипулируют, просто необходимо».
Существует несколько видов манипуляторов, и их можно разделить по тому качеству, которое они предпочитают демонстрировать в общении с остальными людьми. Во-первых, сила. Манипулятор-командир выбирает жертву и начинает активно ею управлять, отдавая приказы и раздавая поручения. Если жертв несколько, он испытывает массу удовольствия, но вполне может ограничиться и кем-то одним – слабым. Многие уступают, когда им неприкрыто демонстрируют власть.
Второе качество – чувствительность. Манипулятор-«сиротка» очень любит демонстрировать слабость, нежность и, скажем так, не самый быстрый ум. По сути, он жертва, но та жертва, которой жалостливые люди непременно кинутся помогать, будут всячески ее поддерживать, часами выслушивать причитания и выполнять за нее ее же работу.
Критиковать, доходя до унижения, угрожать, хамить, давить и настаивать – такова тактика манипулятора-агрессора. В ответ на его поведение обычно хочется уступить – мало ли, скажет еще что-нибудь неприятное или сделает.
Потому, согласно социологическим исследованиям, в ресторанах лучше обслуживают наглых и требовательных посетителей.
Однако бывают манипуляторы, которыми движет доброта. Казалось бы, что общего у этого качества и манипуляции? Но когда навязчиво и настойчиво предлагают помощь, нашептывая на ухо: «Доверься мне, я знаю, как лучше», когда опекают, помогают, а в результате чувствуешь себя связанным по рукам и ногам и не живешь самостоятельно, становится очевидно: приторная сердечность и любовь неуместны. Такими манипуляторами часто бывают мамы, любящие ввернуть в разговор фразу: «Я тебе всю жизнь отдала!» Хотя на деле, наоборот, воруют жизнь у своих детей, заставляя существовать по их указке.
И, наконец, хитрость. В эту категорию, конечно же, попадают торговцы-обманщики и прочие люди, думающие только о собственной выгоде. К счастью, их легче всего раскусить, да и водятся они чаще всего в определенных местах. За исключением, разве что, соседки, мечтающей сбыть тебе свою шубу, хотя та тебе не идет и не нравится.
Дорога к актуализации
Все вышеперечисленные способы общения с людьми хорошо тебе знакомы? Неудивительно: мы не только подвергаемся атакам манипуляторов, но и сами довольно часто используем их тактики в обычной жизни. Эверетт Шостром, большой специалист по манипуляциям и автор книги «Человек-манипулятор», пишет: «Мы все манипуляторы, но вместо того, чтобы отвергать свое манипулятивное поведение, должны пытаться трансформировать его в актуализирующее поведение. Для этого ничего в себе отвергать не нужно». Зато необходимо противопоставить: обман – честности, неосознанность – осознанности, контроль – свободе, а цинизм – доверию.
Освобождаемся от обмана.
Манипулятор почти никогда не выдает свои истинные чувства – всегда лжет, притворяется, представляется кем-то другим.
Освобождаемся от неосознанности.
Манипулятор ограничивает себя и свою жизнь – его не волнует то, что не способно принести ему немедленную пользу. Актуализатор с вниманием относится к собственной внутренней жизни и интересуется жизнью других. А еще уделяет время музыке, чтению, кино, природе, науке – всему, что принято называть «широким кругозором». У манипулятора же кругозор неширок: он живет будто в туннеле, видя только одно – то, что влечет его в данный момент.
Освобождаемся от контроля.
Манипулятор очень боится «проколоться». Ему обязательно надо выиграть, и он напряженно думает об этом, желая заранее просчитать ходы противника. Меж тем ходов этих может и вовсе не быть, потому что актуализатор не считает себя чьим-то противником, живет спонтанно, не притворяется и не считает жизнь борьбой или игрой.
Освобождаемся от цинизма.
Манипуляторский мир делает все для того, чтобы мы потеряли к нему доверие. Манипулятор не доверяет никому, для него существует единственная ситуация – либо контролирует он, либо контролируют его. Актуализатор же доверяет людям, хотя и не бездумно. Он строит с ними отношения, исходя не только из того, каков он, но также из того, каковы они. И эти отношения, в которых манипуляциям отведено очень мало места, можно назвать по-настоящему живыми.
Несколько способов противостояния манипуляциям
А. «Заезженная пластинка»
Кому подойдет.
Всем, кто чувствует собственную слабость и может поддаться манипулятору, если вступит с ним в расширенный диалог, – в этом случае ему будет легче нащупать болевые точки и впиться в них. Способ «заезженной пластинки» на какое-то время превращает нас в неуязвимого робота, чье решение бесповоротно и с которым не проходят никакие уловки.
Что делать.
В качестве ответа на происки манипулятора используется только одна фраза, ясная и корректная, которую повторяешь, ничего в ней не меняя. Также не следует изменять спокойное выражение лица и дружелюбную интонацию, это очень важно: стоит дать слабину, продемонстрировать, что чувствуешь себя виноватой, как противник моментально возьмет вверх.
Пример.
«Маша, завтра ты едешь со мной на дачу – надо привести в порядок сад!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». «Что это еще за дела? Я же не буду одна таскать мешки!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». «Вот заладила! Тебе мать не жалко? И слушать тебя не хочу!» «Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать». Через некоторое время разговор сам собой сойдет на нет. Мама, конечно, может обидеться – но зато от дачи и мешков удастся избавиться.
Б. «Живые чувства»
Кому подойдет.
Тем, кто уже готов дать манипулятору понять: он раскусил все его приемы и не намерен поддаваться. Манипулятор очень редко демонстрирует живые чувства, и это легко определить, посмотрев на его тело, которое существует достаточно рассогласованно – к примеру, человек улыбается, сжимая при этом кулаки.
Что делать.
В момент, когда манипулятор пытается добиться того, что нужно ему, открыто вырази свои чувства – допустим, с помощью фразы: «Я тебе не верю» или обращения к окружающим, чтобы разоблачить манипулятора.
Пример.
«Катя, я абсолютно не понимаю, что написано в этом документе! Может быть, ты поможешь мне его перевести, ты же такая у нас умная!» «Нина, я не верю, что ты ничего не понимаешь в этом тексте. Ты же знаешь английский в совершенстве». «Ну Катя, у меня просто что-то с головой сегодня, ни единого словечка понять не могу!» «Девочки, по-моему, Нина хочет, чтобы я сегодня делала ее работу. Нет уж, меня не обхитришь!»
В.
«Игра в туман»
Кому подойдет.
Всем, кому приходится жить, работать или общаться с манипуляторами-критиками и постоянно защищаться от них.
Что делать.
Когда тебя принимаются критиковать, не пытайся отрицать, иначе будешь сбита с ног новой волной упреков. Соглашайся с тем, что сказано – но не со всем, а с тем, что действительно правда. А потом можешь аккуратно пояснить, что на самом деле имела в виду.
Пример.
«Ты каждый день приходишь домой глубокой ночью! Вчера мы ждали тебя к ужину и не дождались. Мы устраивали вечеринку – тебя опять не было. Не о такой соседке мы мечтали, когда договаривались вместе снимать квартиру!» «Да, я действительно не пришла вчера к ужину и не успела на вечеринку. И завтра тоже поздно приду – у меня свидание, так что на меня не рассчитывайте».
Г. «А вот какая птичка летит»
Кому подойдет.
Тем, кто в принципе способен противостоять манипулятору и, более того, видит в этом своего рода игру «проманипулируй манипулятором».
Только в этом случае ты просто защищаешь себя.
Что делать.
Если от тебя чего-то настойчиво требуют, можно притвориться непонимающим, так и сказать: «Никак не могу уловить ход ваших мыслей. Не объясните еще раз?» Манипуляторы, плохо ладящие с логикой, быстро сдаются, когда их просят что-то объяснить. Если же разговор тебе совсем не нужен, просто переведи его на другую тему.
Пример. «Юля, я звоню тебе сегодня уже в шестой раз, но я только что говорила с ним! Ты не представляешь, как он со мной разговаривал! Он ужасно разговаривал!» «Да, подруга, у тебя своеобразный мужчина. А я купила себе новую юбку! Плиссированная, малиновая!» «Нет, он сказал, что со мной невозможно жить! Опять сказал!» «И поясок такой, нежно-розовый! Как думаешь, какие из моих туфель к ней подойдут?»
Д. «Замри-отомри»
Кому подойдет.
Всем, кто только начинает распознавать тактики манипуляторов, но еще не в силах справляться с ними.
В природе замирание часто используют животные, не способные справиться с крупным противником.
Что делать.
Если есть возможность, постараться вообще прекратить общение с манипулятором. Если такой возможности нет – не реагировать.
Пример.
«Ах, какая милая новенькая девочка! Меня зовут Александр, я ваш коллега, и все милые новенькие девочки делают мне кофе! Сделай-ка мне кофе!» Никакой реакции. «Ты что ли плохая девочка? Где же мой кофе?» Никакой реакции. «Ну хорошо, а добиться ответа о вашей работе я могу?» «Я сейчас готовлю нужные документы, передам их вам через десять минут». «А кофе?» Никакой реакции. Манипулятор не сразу отстанет, но к кофеварке пойдет сам.
Е. «Тебе будет хорошо»
Кому подойдет.
Великодушным и сильным людям, которые не позволят собой манипулировать, но в глубине души мечтают сделать мир немного лучше – и потому хотят защитить от манипуляций не только себя.
Что делать.
Постараться обеспечить манипулятору комфортную обстановку, показать, что понимаешь его, но сесть себе на шею не дашь.
Пример.
«О боже, я такая несчастная! Мне надо разобрать огромный шкаф с бумагами! А я никак не могу заставить себя взяться за это…» «Очень сочувствую. Но ничего, сейчас отдохнешь и у тебя все получится. Давай-ка чаю налью».
Как вести себя с подлыми манипуляторами
Манипуляторы — это те, кто маскирует свои интересы под ваши интересы.
Эти люди сделают все возможное, чтобы заставить вас поверить в то, что их мнения являются объективными фактами. Они скажут вам, что весь офис считает вас высокомерным, сумасшедшим или некомпетентным.
Тогда…
Они будут вести себя заинтересованно.
Они предложат вам помощь в улучшении вашей работы, улучшении вашего отношения и вашей жизни в целом.
Если ты не изменишься именно так, как они хотят, твоя жизнь будет разрушена.
Они хотят, чтобы вы в это верили.
Правда в том, что эти люди не хотят вам помогать. Они хотят контролировать вас.
Они хотят изменить вас не для того, чтобы улучшить вашу жизнь, а для того, чтобы утвердить их жизнь и не дать вам перерасти их.
Как только вы впустите в свою жизнь людей-манипуляторов, от них будет очень трудно избавиться. Они будут колебаться в вопросах, вести себя скользко, когда вы пытаетесь привлечь их к ответственности, и обещать помощь, которая никогда не приходит.
Не мириться с пассивно-агрессивным поведением.
Имейте достаточную уверенность в себе, чтобы активно бороться с манипуляторами, как только вы их заметите.
Оскорбительные люди вредят производительности Исследование, опубликованное в Journal Of Social And Personal Relationships , показало, что игнорирование негативных людей увеличивает интеллект и продуктивность игнорирования.
Исследователи изучили 120 участников, которых попросили разговаривать или игнорировать людей, которым было приказано вести себя либо дружелюбно, либо оскорбительно по отношению к участникам.
Участники не знали, с кем им предстоит встретиться.
После четырех минут общения каждому участнику дали мысленное упражнение, требующее хорошей концентрации.
Участники, которые игнорировали негативных людей, показали лучшие результаты в мысленных упражнениях, чем участники, которые общались с негативными людьми.
Гораздо лучше.
Исследователи пришли к выводу, что игнорирование других во время неблагоприятных социальных взаимодействий сохраняет умственные ресурсы.
Избегать негативных людей — лучшая стратегия.
Но иногда…
Недостаточно.
Иногда негативный человек бывает хитрым и манипулятивным. В этих случаях приходится применять разные стратегии. Вот 8 стратегий работы с манипулятивными людьми.
1. Игнорировать все, что они делают и говорят.
Когда имеешь дело с манипулятором, самая большая ошибка, которую ты можешь совершить, — это попытаться исправить его.
Исправляя их, вы еще глубже попадаете в их ловушку.
Манипуляторы будут использовать разочарование и замешательство, чтобы втянуть вас в конфликт. Они хотят вызвать у вас эмоции, чтобы увидеть, как вы тикаете.
Как только они узнают, что вызывает у вас триггер, они будут использовать их, чтобы влиять на ваши действия.
Лучшая стратегия — полностью их игнорировать.
Просто вычеркните их из своей жизни.
Если вы не можете удалить их сразу, например, если это начальник, коллега или член семьи, согласитесь с тем, что они говорят, а затем все равно занимайтесь своими делами.
2. Врезаться в их центр тяжести.
Манипуляторы постоянно используют против вас собственные стратегии.
Они будут держать прошлые действия над вашей головой. Они подружатся с вашими друзьями и настроят их против вас. Они будут размахивать перед вами какой-то небольшой наградой и заставят вас постоянно гоняться за ней — каждый раз, когда вы приближаетесь к ней, они будут ее оттягивать.
Переверни столы.
Если вы вынуждены иметь дело с человеком-манипулятором, который продолжает делать вашу жизнь невыносимой, как бы вы ни старались его игнорировать, переходите в наступление.
Найдите их центр тяжести.
Этот центр может быть другом, менеджером или подчиненным манипулятора. Это может быть навык высокого уровня или продвинутое понимание конкретной области. Это может быть конкретный ресурс, который они контролируют.
Как только вы узнаете, где находится их центр тяжести…
Сделайте его своим.
Создавайте союзников с близкими людьми, нанимайте людей с их набором навыков и базой знаний, чтобы заменить их, или выкачивайте их ценные ресурсы.
Это выведет их из равновесия и заставит сосредоточиться на управлении своей карьерой и жизнью, а не вашей.
3. Доверьтесь своему суждению.
Вы знаете, что лучше для вашей жизни лучше, чем кто-либо другой.
Слишком много людей спрашивают мнение других людей обо всем.
Что мне делать со своей жизнью? В чем я хорош? Кто я?
Перестаньте искать других людей, которые определят вас.
Определите себя.
Доверься себе.
Победителей от проигравших отличает не способность прислушиваться к убеждениям других людей, а способность прислушиваться к своим собственным убеждениям.
Ваши убеждения — это ваши границы.
Устанавливая собственные убеждения и твердо придерживаясь их, вы предотвращаете влияние манипулятивных людей на вашу жизнь.
4. Старайтесь не вписываться.
Продолжайте изобретать себя заново.
Представление о том, что последовательность каким-то образом благотворна или связана с успехом, ошибочно.
Манипуляторы хотят, чтобы вы были последовательны, чтобы они могли рассчитывать на вас в продвижении своих планов.
Они хотят, чтобы вы появлялись каждый день в 9 утра и работали на них за минимальную заработную плату. Они хотят, чтобы вы пришли домой вовремя, убрали дом и заставили их чувствовать себя хорошо.
Сборочные линии согласованы.
Последовательность — это то, как манипуляторы держат вас в коробке. Это то, как они контролируют вас.
Единственный способ уберечь себя от манипулирования — это активно нарушать все границы, которые другие пытаются установить для вас.
Перестаньте пытаться приспособиться.
Вместо этого…
Работайте, чтобы выделиться.
Работайте над тем, чтобы отличаться во всем и никогда не оставаться одним и тем же слишком долго.
Личностный рост по определению требует отсутствия последовательности. Она требует постоянных изменений.
5.
Хватит идти на компромиссы.
Вина — бесполезная эмоция.
Но…
Это мощный инструмент.
Чувство вины — одно из орудий, которое манипуляторы используют против вас. Они заставят вас чувствовать вину за прошлые неудачи и мелкие ошибки или за то, что вы счастливы и уверены в себе.
Никто никогда не должен чувствовать себя слишком хорошо.
Они хотят, чтобы вы в это верили.
Еще одно оружие, которое манипуляторы используют против вас, это сомнение.
Они будут работать, чтобы вселить в вас чувство неуверенности в себе. Сомнение в своих способностях и своей ценности.
Манипуляторы обретают силу в этом состоянии неопределенности.
Их влияние становится сильнее, когда вы не уверены. У них больше шансов заставить вас пойти на компромисс со своими ценностями, целями и собой, когда вы не уверены.
Решение простое…
Перестань чувствовать себя виноватой.
Перестань сомневаться в себе.
Когда дело касается твоей карьеры и жизни, ты никому ничего не должен. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо и гордиться своими достижениями.
Компрометировать свое счастье не морально и не просвещенно. Это саморазрушение.
6. Никогда не спрашивайте разрешения.
Легче попросить прощения, чем разрешения.
Проблема в том, что нас приучили постоянно спрашивать разрешения. Нам говорят стоять в очереди и ждать своей очереди говорить.
Нам сказали подождать год до повышения.
Большинство из нас настолько привыкли ждать разрешения, что сидим на собраниях молча, боясь заговорить вне очереди или даже поднять руку.
Что, если бы вы перестали слишком заботиться о вежливости и комфорте других?
Манипуляторы хотят, чтобы вы чувствовали себя обязанными какому-то воображаемому правилу или идеалу, который говорит, что вы не можете свободно действовать, не спросив их сначала.
Правда в том, что вы можете принять меры для продвижения своей карьеры в любое время.
Прямо сейчас вы можете полностью контролировать свою жизнь.
Без разрешения.
Выбор за вами.
7. Создайте большую целеустремленность.
Причина, по которой манипуляторы продолжают процветать в этом мире, заключается в том, что многие люди не знают, ради чего они работают.
Они не знают, зачем они в своей карьере.
Они просто влюбились.
Когда в твоей жизни нет цели, ты поверишь во что угодно. Ты сделаешь что угодно. Потому что на самом деле ничего не имеет значения.
Люди без цели просто убивают время. Они не знают, куда идут и почему они здесь .
Чтобы не сойти с ума, эти люди работают на работе, которая им не нравится, и остаются занятыми отправкой электронных писем-бумерангов и посещением одних и тех же бессмысленных собраний.
Занятость дает людям возможность манипулировать.
Манипуляторы контролируют бесцельных людей, навязывая им бесполезную информацию и действия.
Как говорится…
Каждую минуту рождается лох.
Если вы постоянно отвлекаетесь, постоянно потребляете бесполезный контент, постоянно пытаетесь чем-то занять себя…
Вы лох.
Единственный способ избежать этой участи — развить чувство цели.
Когда ты знаешь, куда идешь, манипуляторы не смогут причинить тебе вред.
Когда вы сосредоточены, они не могут вас отвлечь или ввести в заблуждение.
8. Возьмите на себя ответственность.
Если кто-то обманет вас один раз, позор ему. Если кто-то обманет вас 10 раз, вы дурак.
Хватит позволять манипуляторам ходить вокруг вас. Перестаньте быть боксерской грушей. Никто не чувствует к вам зла, и вы только смущаете себя.
Имейте достаточно самосознания и самоуважения, чтобы сказать нет людям, которые плохо к вам относятся.
Вы не можете просто плыть по жизни, обвиняя других людей в своих проблемах.
Да, манипуляторы существуют.
Да, их действия ошибочны.
Но это не означает, что вы получаете право совершать ошибки и быть использованными.
Никто не может манипулировать вами без вашего разрешения.
Вы сами несете ответственность за свои успехи и неудачи. Если другие думают или разрабатывают стратегию лучше вас, это ваша вина, а не их.
Быть ответственным.
Учитесь на своих ошибках.
Не доверяйте снова и снова одному и тому же скользкому человеку. Отрежьте их. Вычеркните их из своей жизни.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми и единомышленниками, которые не просто будут вас использовать.
Теперь твоя очередь. Какие стратегии вы использовали против манипулятивных людей в прошлом? Были ли ваши стратегии успешными? Расскажите мне в комментарии.
Я также пишу для журнала Entrepreneur Magazine:
- 10 типов людей, которые помогут вашему бизнесу добиться успеха
- 10 человек, которые разрушат ваш бизнес
- 5 преимуществ неудачного предпринимателя
Ознакомьтесь с моей книгой личных и профессиональных советов, Фокус черной дыры: как умные люди создают важную цель в своей жизни.
5 способов противостоять людям, которые умело манипулируют
Источник: Лиза Саммерс/Pexels
Манипуляция проявляется по-разному: от лести до издевательств. Этот пост посвящен людям, которые хорошо манипулируют. Они не угрожают напрямую, но принуждают, подвергая сомнению характер человека, игнорируя границы, поощряя чувство вины и накладывая свою собственную версию реальности на других.
Люди, стремящиеся к здоровым отношениям, уважают границы, находят время, чтобы выслушать, проявляют заботу и поддержку. Манипуляторы игнорируют границы, симулируют озабоченность и используют нездоровые стратегии, чтобы заставить других выполнять их приказы. Такие люди демонстрируют преданную эгоцентричность и отсутствие уважения к полной человечности другого человека. 1
Большинство манипулятивных людей не только манипулируют. У них часто есть привлекательные черты, делающие их усилия еще более эффективными и трудными для обнаружения и принятия мер.
Но когда они манипулируют, взаимодействие всегда происходит с их точки зрения, и мы обнаруживаем, что отвечаем на нежелательные вопросы и выполняем нежелательные просьбы.
Что искать в манипулятивных взаимодействиях
Определение реальности. Люди, которые красиво манипулируют, предоставляют свои версии реальности как единственные. Они проецируют уверенность там, где есть двусмысленность или конфликт, используя фразы, начинающиеся со слов «Конечно, вы должны это видеть», «Очевидно, что мы здесь» или «Конечно, это что-то значит». Они говорят за других, определяя «мы» и «нас» исключительно со своей точки зрения, предполагая, что их мысли — это наши мысли, не советуясь с нами.
Принуждение с помощью вопросов. Большинство из нас считают, что должны отвечать на прямые вопросы. Это наш ответ по умолчанию. Конечно, некоторые вопросы полезны.
Наставники используют открытые вопросы, чтобы поощрять понимание, помогая нам увидеть разные точки зрения на важные для нас вопросы.
Манипуляторы используют вопросы, чтобы вовлечь нас в то, что касается их , требуя, чтобы мы перенаправили наше внимание с нашей собственной жизни на их.
Упрощение нашей человеческой сложности. Умелые манипуляторы чередуют обожествление и поношение. Когда мы говорим или делаем то, что они хотят, они хвалят нас. Когда мы пересекаемся с ними, они называют нас разочаровывающими и вредными. Обе позиции упрощают и дегуманизируют. Мы не боги и не дьяволы.
Они могут использовать лесть, подарки или притворную благодарность, чтобы заставить нас делать вещи, которые нам неудобно делать и которые мы не стали бы делать сами по себе.
Когда мы отказываемся выполнять их приказы, они начинают оскорблять нас из-за отсутствия щедрости и самопожертвования, обвиняя нас в том, что мы не готовы их поддержать. При этом они не учитывают наши собственные права, потребности и желания.
Нарушение границ. Люди, которые манипулируют, стирают личные границы, часто не признавая, что у нас есть границы.
Мы просто продолжение их потребностей.
Они обычно пропускают шаги к личной близости, раскрывая слишком многое слишком рано, а затем опираются на принцип взаимности. — Я тебе говорил, теперь ты мне скажи.
Они могут делать вид, что уважают нашу частную жизнь, но только для того, чтобы обозначить наши границы и обойти их.
Требование ответа. Часто манипуляторы требуют немедленного ответа, даже если мы не готовы ответить. Чтобы удовлетворить эти требования, они используют технику «нога в двери», выдвигая небольшие просьбы, на которые мы соглашаемся, а затем следуют все более крупным требованиям. С этими большими требованиями сказать «нет» труднее, потому что «да» уже есть.
Поощрение чувства вины. Если мы будем критиковать, манипуляторы попытаются вызвать чувство вины за эту критику. Они прямо или косвенно заявят: «В конце концов, мы сделали друг для друга». Они могут даже ругать нас за несогласие с их интерпретациями.
Привлечение жертвы. Хорошие манипуляторы полагаются на нашу заботу об их благополучии, чтобы использовать нашу добрую волю, тем самым добиваясь уступок, на которые мы обычно не пошли бы. Они процветают за счет отступных, предполагая, что их проблемы хуже наших, или предлагая ложную эквивалентность.
Они сочетают похвалу с самооценкой трудностей. «Я не могу сделать это без тебя». «Вы необходимы для этого проекта».
Источник: Cottonbro/Pexels
Прерывание цикла манипуляций
Защита наших основных прав человека. Самое важное правило при столкновении с психологически манипулирующими людьми — заявлять о наших правах человека, когда мы видим, что они нарушаются.
Мы имеем право на уважительное отношение, право расставлять собственные приоритеты, говорить «нет», выражать свои мысли и чувства, заботиться о себе эмоционально и жить так, как считаем нужным, без вмешательства .
Одной из целей манипуляции является использование нашей уязвимости и наших достоинств.
Возможно, мы чувствуем себя неадекватными из-за того, что не удовлетворяем другого человека, но проблема не в нас. На нас оказывают влияние, чтобы мы чувствовали себя неадекватными, поэтому мы теряем наши права человека.
Правильное противоречие. Если манипулирующий человек говорит: «Спрашивать не больно», укажите, что с некоторыми вопросами спрашивать действительно больно. Нам больно, и им больно.
Если они говорят, что не примут ответ «нет», мы можем дать им ответ «нет». Говоря «нет» дипломатично и твердо, мы отстаиваем свою точку зрения, сохраняя при этом уважение к манипулирующему человеку. Мы можем объяснить причины нашего несоблюдения, но мы не обязаны это делать.
Поддержание границ. Когда манипуляторы проверяют наши пределы, они пытаются определить, насколько далеко мы готовы изменить свою позицию. Когда это происходит, мы должны оставаться твердыми и верными тому, что, как мы знаем, правильно для нас.
Когда нами манипулируют, мы должны свести к минимуму наши реакции — гнев и споры имеют неприятные последствия, потому что мы вмешиваемся, когда не хотим.
Если возможно, мы должны сохранять дистанцию и избегать взаимодействия, если в этом нет крайней необходимости. Мы не спасители. Это не наша работа — решать их проблемы. (Это работа их терапевта.)
Время и расстояние. Если человек ожидает немедленного ответа, мы можем использовать время с пользой. Мы можем установить свои собственные сроки. При необходимости мы можем сделать перерыв. Простая фраза «Я подумаю об этом» создает пространство для формулирования действенного ответа.
Последствия установки. Если манипулирующий человек упорно нарушает наши границы и права и не примет ответ «нет», мы можем установить последствия. Не назло, а для сохранения нашей целостности. В идеале последствия будут способствовать уважению.
Final Words
Хотя люди, которые манипулируют, навязчивы и бесчеловечны, необходимо признать их человечность, даже если они не признают нашу.
Мы все хотим, чтобы наши социальные потребности были удовлетворены, но это означает, что нужно принимать во внимание реалии социальной среды.