«Муж изменил по пьяни и рассказал мне об этом в деталях»
Катарина, измена — это очень больно и обидно, и я понимаю, как сложно вам сейчас быть с этими чувствами.
К сожалению, это процесс, который важно проживать медленно, постепенно. Я не знаю, сколько времени потребуется именно вам. Но могу сказать, что постепенно острая боль будет отступать, уменьшаться, потом моментами снова возвращаться — и снова отступать. И так может продолжаться несколько месяцев.
Принимать все чувства, которые поднимаются, не игнорировать их, а проживать — это и есть процесс исцеления и возвращения к себе. Чем дольше вы сможете оставаться с этими чувствами, не пытаться избегать их — тем скорее их острота уменьшится.
Я попробую сейчас дать вам несколько упражнений и рекомендаций, чтобы облегчить боль, но не буду скрывать, что ни одно из них не исцелит сейчас вас полностью. Попробуйте и почувствуйте, что вам помогает, а что нет.
Когда вы чувствуете боль — дышитеЛюбые чувства мы проживаем в первую очередь телом.
Инстинктивно мы хотим защитить себя от тяжелых чувств и первое, что делаем, — задерживаем дыхание. Ощутите, где в теле сосредоточилась эта боль, и представляйте, как с каждым выдохом часть этой боли выходит наружу. Концентрируйтесь на дыхании.
Попробуйте на выдохе добавлять еще и голос — чем сильнее вы сможете выразить звуком вашу боль, тем легче будет вашему телу. Если вам сложно издавать громкие звуки, возьмите подушку и звучите в нее.
Записывайте ваши мысли и чувстваЭту практику на какое-то время можно сделать ежедневной. Выбрать время, поставить таймер на 15-20 минут и выписывать поток мыслей и чувств. Пишите все, что приходит в голову. Если сложно формулировать, записывайте повтором фразу «Мне больно». После практики листки бумаги можно разорвать и выбросить. Уделите внимание этому моменту — прислушайтесь к вашим чувствам, когда вы будете рвать написанное.
Делайте каждый день что-то новоеНа первый взгляд это упражнение может не иметь ничего общего с тем, что вы проживаете.
Но тот процесс, который сейчас происходит в отношениях с мужем, — это выстраивание новой формы отношений. Важно не возвращаться к старому, а строить новое, не игнорируя факт измены и не застревая на нем.
Создание нового — это построение нейронных связей. Проще всего их строить через простую, но новую активность — пройтись новым маршрутом, зайти в новый магазин, выпить чашку кофе по новому рецепту, попробовать новое блюдо.
Добавляя в свою жизнь новые действия, вы поможете и вашей психике легче переходить в новое состояние.
Останавливайте навязчивые мыслиЕсли в голове крутятся одни и те же мысли, истощая вас, то это уже не проживание чувств, а застревание в них. Я предложу вам способ отпускать мысли через работу с образами.
Вы можете закрыть глаза и представить, что сидите на берегу реки и наблюдаете ее течение. Вообразите, что вода — это ваши мысли. Наблюдайте, как они проплывают мимо вас и исчезают. Им на смену приходят другие — и тоже уносятся течением.
При этом вы сами остаетесь сидеть на берегу, наблюдая их со стороны.
Я надеюсь, что-то из этого поможет вам в проживании сложного этапа в жизни. И помните, что вам сейчас важно заботиться о себе и дать себе достаточно времени.
Муж мне изменил: 3 реальные истории
Потом у него случился корпоратив. Вернулся изрядно навеселе, с хорошим настроением, а также с запахом чужих духов и плохо стертой помадой на шее. Еле дождалась, когда он проспится, а на утро устроила допрос с пристрастием.
Сначала пытался отшучиваться, списывая все на мое богатое воображение, а потом разозлился и выдал мне все, что думал. А думал он, оказывается, всякую ерунду про нашу совместную жизнь в целом, и про меня в частности. Доводы были больше похожи на оправдания. Ничего аргументированного и весомого.
Я его, оказывается, игнорирую, все внимание только детям, к себе не подпускаю, секс у нас раз в неделю. Кстати, насчет секса… Я бы и рада почаще, но когда он приходит с работы в два часа ночи, а я сплю, то мне как-то не до любовных утех.
Не пропустите
Не пропустите
Новый тренд: секс по графику (надо попробовать!)
Решила дать ему выговориться. Выговорился. Наверное, ему даже легче стало. Потом спросила, с кем он хочет быть: со мной или со своей любовницей? Он, не задумываясь, сразу ответил, что со мной. Привел веский аргумент относительно детей, а также добавил, что любит меня.
Решили забыть и жить как раньше. Но как забыть? Память по щелчку не отключишь…
Недавно он обещал забрать с работы, должны были вместе заехать в магазин купить подарок сестре, а потом поехать к ней поздравлять. Время половина седьмого, хотя условились в шесть. Звоню:
– Ой, прости, совсем забыл. Уже лечу!
Приехал, а я злая сажусь в машину. В магазине купили набор посуды в подарок. Стоим в очереди на кассу. Вдруг обнаруживаю на его светлой рубашке чьи-то темные волосы.
– Чьи?
– Откуда я знаю. Насобирала волос по магазину, теперь спрашиваешь. Совсем уже? — буркнул он и отвернулся.
Расплатились, подошли к машине. Открываю заднюю дверь и начинаю исследовать сиденье. Помимо тех же темных волос, обнаружила губную помаду, закатившуюся под переднее сиденье, а также пустую упаковку от презерватива. Показываю ему. Меняется в лице, начинает виновато улыбаться.
Не пропустите
Не пропустите
На пользу дела: когда измену можно простить (и когда нельзя)
На день рождения я поехала одна. Машина моя. Просто оставила его на улице подумать о своем поведении.
Там напилась от расстройства, вела себя как свободная женщина, стала флиртовать с одним гостем. Не скажу, что понравился, скорее от злости на мужа и желания отомстить.
Узнала об этом не от него, а от нее. Так и сказала мне с издевочкой, что переспала с ним. Подругу я сразу вычеркнула из категории близких мне людей, а с мужем решила поговорить. Он признался… На вопрос, а что не устраивало во мне, ответил, что все нормально. Простила его, постаралась забыть.
Через месяц получаю сообщение от той самой бывшей подруги. Точнее, не сообщение, а одну единственную фотографию, сделанную на смартфон. Муж идет с какой-то незнакомой мне девицей по торговому центру, обнимая ее чуть пониже спины. Поведение бывшей подруги я еще могу объяснить ее мерзким характером и желанием ударить побольнее, а вот поступок мужа оправдать не смогла — обещал ведь!
Показала ему фото, а он разозлился, стал орать, что я за ним слежу и компромат собираю. В общем, выбрал стратегию: лучшая защита — это нападение.
Успокоившись, стал читать мне лекцию о мужской полигамности.
Не пропустите
Не пропустите
Памятка мужу: 6 причин, по которым женщина после декрета будет изменять
Лекцию я не дослушала — неинтересно. Просто сказала, спокойно улыбаясь, что он может быть свободен, я его не держу, а он волен спать с кем угодно. Судя по его растерянному выражению лица, он ожидал истерики, слез и прочих присущих женской обиде реалий. Но это не про меня. Встал и послушно пошел туда, куда я показала пальцем — к двери.
Наверное, к лучшему, что я не успела ему сказать о своей беременности. Сама воспитаю ребенка, нам такой отец не нужен…
Автор
Евдокия Сергиенко
Автор Lisa.ru
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Мой муж изменил мне из-за «жизненного давления»
Мы с мужем встречались 8 лет, женаты 5 лет, и теперь у нас есть прекрасный 2-летний ребенок.
Нам обоим по 32 года. Мой муж был родом с Севера, но сейчас живет на Юге. Я из дельты Меконга.
Мы оба офисные работники и зарплаты у нас примерно одинаковые. Он добрый, внимательный и преданный семьянин, поэтому многие восхищаются им. Однако наш брак сталкивается со многими препятствиями.
Пока мы встречались и планировали пожениться, мы столкнулись с противодействием со стороны его семьи. Его мать является главой семьи, поэтому каждое решение должно приниматься через нее.
Она сказала моей семье, что я уже не в том возрасте, чтобы рожать. Она также сказала, что я живу слишком далеко, и было бы слишком дорого путешествовать между нашими двумя местами. Она сказала, что ее сын должен жениться на ком-то моложе, кто живет поблизости.
Его мать сказала, что позволит ему жениться только на ком-то из его родного города, несмотря на то, что у меня хорошее образование и я зарабатываю больше, чем он.
Мне кажется, что на меня и мою семью смотрят свысока.
Я колебалась, но мой муж продолжал умолять меня выйти за него замуж. В конце концов я смягчился и согласился. Вот тогда и начались настоящие конфликты.
Мы живем в 400 километрах от его родителей и приезжаем к нему только летом или на Лунный Новый год. Я человек прямолинейный, но сентиментальный, и ни разу в жизни не соврала.
Моя свекровь часто сравнивает меня со своей дочерью, которая часто лжет. Она говорит мне, чтобы я не был нечестным, хотя лжет только ее дочь.
Мама моего мужа любит покрасоваться перед людьми. Она говорит другим людям, что дала мне много вещей, но на самом деле никогда этого не делала. Она вмешивается во все аспекты нашей жизни. Она кричит на нас, если мы не слушаемся ее. Мой муж слишком любит свою семью, чтобы спорить с ней или даже высказывать собственное мнение.
Я устала от этого брака, но все равно очень люблю своего мужа. Он порядочный и добрый человек, который очень заботится о своей семье, и поскольку мы не живем с его семьей, я решила остаться с ним.
Он выпивает три-четыре раза в неделю и каждый раз приходит домой пьяным. Я умолял его бросить пить, чтобы защитить свое здоровье и безопасность. Теперь я даже не беспокоюсь об этом, потому что он отказывается меняться. Теперь он пьет и еще больше гуляет, проводя меньше времени с нашей семьей.
Я играю с нашим ребенком, как только прихожу домой с работы, пока мой муж идет выпить со своими друзьями. Он легкомысленный и не заботится о моих чувствах, но я все сдерживаю.
Я очень разочарован и хочу разойтись. Посторонние всегда думают, что у нас счастливый и мирный брак, потому что мы редко ссоримся.
В последнее время он разговаривает по телефону гораздо больше обычного, иногда до часу ночи. Я всегда ему доверяла, поэтому сначала особо не задумывалась. Но потом я случайно прочитала его сообщения с другой женщиной.
Я чувствовал, что умираю внутри — я не мог поверить, что он так меня предаст. Он сказал, что не может ее забыть, и сказал несколько очень приятных слов, чего никогда не говорил мне.
Я притворился, что ничего не вижу, и вел себя нормально, хотя внутри у меня было очень больно. Человек, которому я полностью доверял, предал меня. С этой женщиной у него роман уже более 2-х месяцев.
Она моя коллега, но я был слишком невежественен, чтобы понять это. Она знает, что у него есть семья. Он заботится о ней и проводит время, разговаривая с ней и покупая ей подарки. Я понятия не имею, чем я заслужил это.
До измены я несколько раз говорила о расставании с ним. Но он всегда умолял меня остаться вместе. Он сказал, что любит меня и нашего ребенка, а потом пошел дальше и изменил мне.
Я думаю, что все совершают ошибки, поэтому я дал ему шанс покаяться. Я не придала большого значения его предательству, но я спросила его, как он мог так обращаться со мной. Он сказал, что на него слишком сильно давили семья и работа, и что его коллега заботился о нем.
Он сказал, что со временем почувствовал к ней чувства, но заверил меня, что это всего лишь интрижка.
Я не очень доверял ему и хотел поговорить с ней. Мой муж сказал, что готов бросить все, чтобы остаться с семьей, потому что он очень любит нас.
Он попросил у меня немного времени, чтобы исправить свои ошибки. Я согласился, но мое сердце похолодело. Я приму собственное решение. Я боюсь, что мой ребенок будет страдать из-за недостатка любви со стороны обоих родителей.
Но я постараюсь компенсировать это.
Спросите Эми: Мой муж изменил мне, и я больше не могу смотреть на себя в зеркало
Дорогая Эми: Я читаю вашу колонку каждый день. Бывают моменты, когда я задаюсь вопросом, как подойти к ситуации, и пытаюсь представить, каким был бы ваш совет.
Однако у меня есть один внутренний конфликт, из-за которого я чувствую себя в полной растерянности.
Я не могу заставить себя смотреть в зеркало или на какое-либо отражение, не испытывая огромного стыда и разочарования. Я избегаю камер любой ценой.
В детстве я любил наряжаться и фотографировать.
Я много лет занимался косплеем и платил за фотосессии.
У меня были серьезные отношения более десяти лет, и мой партнер мне изменял.
После изнурительного расставания я набрала почти 100 фунтов и посвятила себя стационарной психиатрической больнице, а затем амбулаторному более чем на год.
Я не был у своего личного психолога около года, хотя до сих пор посещаю своего лечащего врача.
С тех пор, как я попал в больницу, я потерял почти 80 фунтов и очень близок к своему идеальному весу. Я помолвлена со своим лучшим другом, и у нас прекрасные отношения. Он всегда делает мне комплименты и очень хорошо понимает мои чувства.
Я чувствую, что сделал все, что должен был сделать, но до сих пор не могу заставить себя смотреть в зеркало или фотографировать.
Я просто хочу быть доволен своим лицом и своей кожей. Я не знаю, как побороть мысль о том, что я всегда буду кому-то изменять.
Буду очень признателен за ваши мысли.
– Shattered
Уважаемый Shattered! Я вижу, что ваша проблема возникает в двух направлениях.
Прежде всего, образ, которого вам следует избегать, — это крыса, которая вам изменила.
Вместо этого вы взяли на себя личную ответственность за причиненное вам зло и обратили гнев на себя.
Человек, которому изменили, часто чувствует себя недостойным. Но процесс выздоровления будет заключаться в том, чтобы перенаправить свои более резкие чувства от себя и — если этим чувствам нужно куда-то уйти — направить свой гнев на неэтичного человека, который обидел вас.
У вас также может быть дисморфическое расстройство тела. Это состояние, при котором у вас сильное и крайне искаженное представление о том, как выглядит ваше тело. Взглянув на свое отражение, когда вы проходите мимо окна, вы можете увидеть крайне неточное представление о своем теле и лице. Это излечимое состояние.
Я призываю вас вернуться к психологу, который лечил вас ранее, чтобы обсудить эти чувства, чтобы вы могли продолжать работать над своим выздоровлением.
Я высоко оцениваю ваши усилия, направленные на заботу о себе, и отмечаю впечатляющий прогресс, которого вы добились.
Продолжайте — вы доберетесь.
- Информационный бюллетень: Подпишитесь на ежедневную рассылку Ask Amy по электронной почте
Дорогая Эми! Муж моей подруги умер шесть лет назад.
В первые несколько лет она присылала по случаю открытки с изображением себя и своего покойного мужа.
Я думал, что она все еще в трауре.
Прошло уже шесть лет, и, честно говоря, меня тошнит от рождественской открытки от нее и ее покойного мужа с их фотографиями.
Очевидно, она еще не оправилась от его смерти.
Как друг, мне хочется что-то сказать, но я не знаю, как это сформулировать.
Есть ли что-нибудь в письменном виде, что я могу передать без жестокости?
– В недоумении
Уважаемый в недоумении: Нет. Нет нежестокого способа сказать: «Меня тошнит от ваших фотографий с вашим покойным мужем, так что пришло время смириться с его смертью».
Одна вещь, которую вы можете сделать, это поработать над тем, как вы это воспринимаете.