Любимый человек ушел к другой: Любимый ушел к другой — 20 ответов на форуме Woman.ru

Как мы уже упоминали, ошибочное представление о том, что горе возникает только в ответ на смерть, является, возможно, основной причиной того, что горе расставания часто ошибочно называют и неправильно понимают.

Люди также часто судят о том, чей опыт достоин сочувствия и сострадания. Категорически говоря, часто бытует мнение, что только развод может перевернуть мир человека с ног на голову. И, конечно же, может и делает! Но многое из того, что люди скорбят по поводу прекращения отношений, связано с любовью и привязанностью, а не только с законностью.

Кроме того, люди часто думают, что вина, ответственность и выбор сводят на нет горе после расставания. Человек, инициировавший или «виноватый» в разрыве, часто выводится из области эмпатии.

В таких случаях другие могут сказать им (или они могут сказать себе):  «Почему вы расстроены? Это то, что ты хотел!» Но вы можете знать, что что-то не так для здоровья или правильно для вас, и все равно оплакивать потерю этого.

Хотя человек, которого считают пострадавшей стороной, может получить больше сочувствия, он также может чувствовать давление, чтобы быстро пережить горе разрыва. Люди могут сказать: « Не расстраивайся — она была придурком — тебе лучше — подумай обо всей рыбе в море!» Любая из этих вещей или все они могут быть правдой, но человек все равно должен оплакивать все потери, которые причинил ему разрыв.

Я думаю, что важно завершить этот раздел, указав, что не только другие люди могут заставить вас чувствовать, что ваше горе и потеря не достойны. С детства мы все усвоили сообщения о любви и отношениях.

Мы также разработали очень конкретные идеи о том, какими мы должны быть в наших отношениях и о нашей способности справляться с потерей. Так что вполне возможно, что кто-то может преуменьшить или заклеймить свои собственный опыт.

3.

Когда первичная потеря столь же разрушительна, как и разрыв отношений, часто возникает эффект домино от последующих потерь. В мире горя мы называем эти потери «вторичными потерями».

Вторичная потеря может быть ощутимой и конкретной, например потеря дома или финансов. Они также могут быть абстрактными, например, изменение мировоззрения, потеря мечты о будущем или изменение самоощущения. Некоторые распространенные вторичные потери включают, но никоим образом не ограничиваются следующими примерами.

• Потеря идентичности:

Многие люди не осознают, как потеря может повлиять на их чувство идентичности и самооценку. Изменения в ролях, которые человек выполняет, и его межличностные взаимодействия на ежедневной основе заставляют его переопределять, кто он есть.

Переживание расставания может сильно повлиять на ваше чувство собственного достоинства и самооценку. Чувства предательства, покинутости, вины, ответственности или неуверенности в том, чем все закончилось, могут изменить то, как люди видят себя, по крайней мере временно.

• Изменения в том, как вы смотрите на других

В зависимости от обстоятельств расставания у человека могут возникать мысли и чувства, связанные с предательством, шоком, смущением, стыдом, гневом, горечью или негодованием по отношению к партнеру. И эти мысли и чувства иногда распространяются на более широкие группы людей.

Например, кто-то, кто чувствует, что его партнер вытащил ковер из-под него, может внезапно почувствовать, что он никому не может доверять. Они могут сказать, что больше никогда не захотят встречаться или что все остальные пары обречены.

• Потеря друзей и членов семьи

Независимо от типа утраты, чрезвычайно распространенным опытом является переопределение отношений. С положительной точки зрения многие люди говорят, что преодоление трудностей научило их тому, кто их друзья, и помогло им ценить то, что действительно важно в их отношениях.

С другой стороны, люди часто обнаруживают, что те, кто, как они думали, будут рядом с ними, на самом деле ими не являются. При расставании вы получаете дополнительную боль от того, что люди принимают чью-то сторону или просто исчезают, потому что они были ближе с вашим бывшим. Кроме того, у вас могут быть «пары друзей», которые кажутся неспособными или не заинтересованными в пересмотре отношений теперь, когда вы одиноки.

• Потеря надежд и мечтаний о будущем

Когда вы расстаетесь с кем-то, ваши надежды на общее будущее также заканчиваются. Хотя вы все еще можете поддерживать с ними отношения, это не совсем то, что вы себе представляли. Предполагали ли вы, что состаритесь с этим человеком или заведете детей, теперь вам придется оплакивать потерю того, что могло бы быть.

Вы также можете оплакивать потерю времени, проведенного вместе. Хотя в конечном итоге вы можете сказать, что время было потрачено не зря, вы также можете подумать о других мечтах, которые могли бы осуществить. Например, может быть, вы хотели жениться, завести детей или найти настоящую любовь. Или, может быть, вы просто хотели повеселиться в одиночестве — что бы это ни было, теперь вы можете беспокоиться, что уже слишком поздно.

Это лишь часть этого разговора, но эта статья теперь получила статус «слишком длинной». Как мы уже упоминали, пожалуйста, оставляйте свои мысли и точки зрения в комментариях, потому что мы продолжим обсуждать темы, связанные с расставаниями и разводами в будущем.

7 января 2021 г.

Как понять свои чувства

Горе универсально. Многие люди проходят через 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти этапы изначально были разработаны для больных людей, но были адаптированы для преодоления горя.

Горе универсально. В какой-то момент у каждого будет хотя бы одна встреча с горем. Это может быть смерть любимого человека, потеря работы, разрыв отношений или любое другое изменение, которое меняет жизнь, какой вы ее знаете.

Горе тоже очень личное. Это не очень аккуратно или линейно. Он не следует никаким временным рамкам или графикам. Вы можете плакать, злиться, отстраняться или чувствовать себя опустошенным. Ни одна из этих вещей не является необычной или неправильной.

Элизабет Кблер Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Хотя каждый может горевать по-разному, есть некоторые общие черты на этих стадиях и в порядке чувств, испытываемых во время горя.

В 1969 году швейцарско-американский психиатр по имени Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения стали результатом многолетней работы с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблера-Росса. Хотя изначально он был разработан для больных людей, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний потери.

Пять стадий горя могут быть наиболее широко известны, но это далеко не единственные популярные стадии теории горя. Также существует несколько других, в том числе с семью этапами и только с двумя.

Согласно Кюблер-Росс, выделяют пять стадий горя:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

Вот что нужно знать о каждой из них.

Стадия 1: Отрицание

Горе — это непреодолимая эмоция. Нет ничего необычного в том, чтобы реагировать на сильные и часто внезапные чувства, притворяясь, что потери или изменения не происходит.

Отрицание дает вам время более постепенно усвоить новость и начать ее обрабатывать. Это обычный защитный механизм, который помогает вам не реагировать на напряженность ситуации.

Однако по мере того, как вы выходите из стадии отрицания, эмоции, которые вы скрывали, начинают расти. Вы столкнетесь с большим количеством печали, которую вы отрицали. Это тоже часть пути горя, но он может быть трудным.

Примеры стадии отрицания

• Расставание или развод: «Они просто расстроены. Это закончится завтра».
• Потеря работы: «Они ошиблись. Они позвонят завтра и скажут, что я им нужен».
• Смерть близкого человека: «Она не ушла. Она появится из-за угла в любую секунду.
• Диагноз неизлечимой болезни: «Это происходит не со мной. Результаты неверны».

Стадия 2: Гнев

Там, где отрицание может рассматриваться как механизм преодоления трудностей, гнев является маскирующим эффектом. Гнев скрывает многие эмоции и боль, которые вы несете.

Этот гнев может быть перенаправлен на других людей, таких как человек, который умер, ваш бывший или ваш бывший босс. Вы даже можете направить свой гнев на неодушевленные предметы. Хотя ваш рациональный мозг знает, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы действовать в соответствии с этим.

Гнев может маскироваться такими чувствами, как горечь или негодование. Это может быть не ярко выраженная ярость или ярость.

Не каждый переживает эту стадию горя. Другие могут задержаться здесь. Однако по мере того, как гнев утихает, вы можете начать более рационально думать о том, что происходит, и почувствовать эмоции, которые вы отодвигали в сторону.

Примеры стадии гнева

• Расставание или развод: «Я его ненавижу! Он пожалеет, что бросил меня!
• Потеря работы: «Они ужасные боссы. Я надеюсь, что они потерпят неудачу».
• Смерть близкого человека: «Если бы она больше заботилась о себе, этого бы не случилось».
• Диагноз неизлечимой болезни: «Где в этом Бог? Как смеет Бог допустить такое!»

Этап 3: Торг

Во время горя вы можете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. В такие моменты сильных эмоций нередко приходится искать способы восстановить контроль или хотеть почувствовать, что вы можете повлиять на исход события. На стадии переговоров о горе вы можете обнаружить, что создаете много утверждений «что, если» и «если бы только».

Религиозные люди также нередко пытаются заключить сделку или дать обещание Богу или высшей силе в обмен на исцеление или облегчение горя и боли. Торг — это линия защиты от эмоций горя. Это поможет вам отложить печаль, замешательство или боль.

Примеры стадии торга

• Расставание или развод: «Если бы я проводил с ней больше времени, она бы осталась».
• Потеря работы: «Если бы я только работал больше по выходным, они бы увидели, насколько я ценен».
• Смерть близкого человека: «Если бы я только позвонил ей в ту ночь, она бы не ушла».
• Диагноз неизлечимой болезни: «Если бы мы обратились к врачу раньше, мы могли бы остановить это».

Стадия 4: Депрессия

В то время как гнев и торг могут быть очень активными, депрессия может ощущаться как тихая стадия горя.

На ранних стадиях потери вы можете бежать от эмоций, пытаясь быть на шаг впереди них. К этому моменту, однако, вы сможете принять их и проработать их более здоровым образом. Вы также можете изолировать себя от других, чтобы полностью справиться с потерей.

Однако это не означает, что депрессия протекает легко или четко определяется. Как и другие стадии горя, депрессия может быть сложной и запутанной. Это может показаться ошеломляющим. Вы можете чувствовать туман, тяжесть и растерянность.

Депрессия может показаться неизбежной точкой приземления любой потери. Однако, если вы чувствуете, что застряли на этом этапе или не можете преодолеть эту стадию горя, вы можете поговорить с экспертом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам преодолеть этот период преодоления.

Примеры стадии депрессии

• Расставание или развод: «Зачем вообще продолжать?»
• Потеря работы: «Я не знаю, как дальше двигаться дальше».
• Смерть близкого человека: «Что я без нее?»
• Диагноз неизлечимой болезни: «Вся моя жизнь подходит к этому ужасному концу».

Этап 5: Принятие

Принятие не обязательно является счастливым или воодушевляющим этапом горя. Это не значит, что вы пережили горе или потерю. Это, однако, означает, что вы приняли это и пришли к пониманию того, что это значит в вашей жизни сейчас.

На этом этапе вы можете чувствовать себя по-другому. Это вполне ожидаемо. В вашей жизни произошли серьезные перемены, и это меняет ваше отношение ко многим вещам.

Посмотрите на принятие как на способ увидеть, что хороших дней может быть больше, чем плохих. Там еще может быть плохо — и это нормально.

Примеры стадии принятия

• Расставание или развод: «В конечном счете, это был правильный выбор для меня».
• Потеря работы: «Я смогу найти путь вперед и начать новый путь».
• Смерть любимого человека: «Мне так повезло, что я провел с ним столько прекрасных лет, и он всегда будет в моих воспоминаниях».
• Диагноз неизлечимой болезни: «У меня есть возможность все уладить и убедиться, что я смогу делать то, что хочу, в эти последние недели и месяцы».

Семь стадий горя — еще одна популярная модель для объяснения многих сложных переживаний утраты. Эти семь стадий включают:

• Шок и отрицание: Это состояние недоверия и оцепенения чувств.
• Боль и чувство вины: Вы можете чувствовать, что потеря невыносима и что вы усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
• Гнев и торг: Вы можете наброситься, сказав Богу или высшим силам, что сделаете все, что они попросят, если только они дадут вам облегчение от этих чувств или этой ситуации.
• Депрессия: Это может быть период изоляции и одиночества, в течение которого вы переживаете утрату и размышляете над ней.
• Поворот вверх: К этому моменту стадии горя, такие как гнев и боль, утихли, и вы остались в более спокойном и расслабленном состоянии.
• Реконструкция и проработка: Вы можете начать собирать кусочки своей жизни вместе и двигаться вперед.
• Принятие и надежда: Это очень постепенное принятие нового образа жизни и ощущение возможности будущего.

В качестве примера это может быть представление этапов от расставания или развода:

• Шок и отрицание: «Она ни за что бы так со мной не поступила. Она поймет, что ошибалась, и вернется сюда завтра.
• Боль и чувство вины: «Как она могла сделать это со мной? Насколько она эгоистична? Как я все испортил?»
• Гнев и торг: «Если она даст мне еще один шанс, я буду лучшим парнем. Я обожаю ее и дам ей все, что она попросит».
• Депрессия: «У меня больше никогда не будет отношений. Я обречен подвести всех».
• Поворот вверх: «Конец был тяжелым, но в будущем может быть место, где я смогу увидеть себя в других отношениях».
• Реконструкция и проработка: «Мне нужно оценить эти отношения и учиться на своих ошибках».
• Принятие и надежда: «У меня есть что предложить другому человеку. Я просто обязан встретиться с ними».

Нет ни одной стадии, которую все считали бы самой трудной для прохождения. Горе — это очень индивидуальный опыт. Самая тяжелая стадия горя варьируется от человека к человеку и даже от ситуации к ситуации.

Горе у всех разное. Нет точных временных рамок, которых нужно придерживаться. Вы можете месяцами оставаться на одной из стадий горя, но полностью пропускать другие стадии.

Это типично. Чтобы пройти через процесс скорби, требуется время.

Не все проходят стадии горя линейно. У вас могут быть взлеты и падения, вы можете переходить от одного этапа к другому, а затем возвращаться назад.

Кроме того, не все проходят все этапы горя, и вы можете проходить их не по порядку. Например, вы можете начать справляться с потерей на стадии переговоров, а затем оказаться в гневе или отрицании.

Избегание, игнорирование или отказ себе в возможности выразить свое горе может помочь вам отделиться от боли утраты, через которую вы проходите. Но удержание его не заставит его исчезнуть. И нельзя вечно грустить.

Со временем неразрешенное горе может превратиться в физические или эмоциональные проявления, влияющие на ваше здоровье.

Чтобы оправиться от потери и двигаться дальше, вы должны обратиться к ней. Если у вас возникли проблемы с переживанием горя, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией, чтобы помочь вам справиться с этим.

Горе — естественная эмоция, которую можно испытать, переживая потерю.

Хотя каждый переживает горе по-разному, определение различных стадий горя может помочь вам предвидеть и понять некоторые реакции, которые могут возникнуть в процессе горя.