Игнор в переписке: почему это происходит и что с этим делать
Мы часто рассуждаем не только об удобстве мессенджеров, но и о тех побочных эффектах, которые появляются из-за них. Сегодня речь пойдет про игнор в переписке: уверен, каждый с этим сталкивается хотя бы раз в год. Собеседник может читать ваши сообщения и оставлять их без ответа, находясь онлайн. Причин для этого много, разберемся в самых основных, чтобы не уходить в дебри. Кто прав, кто виноват и стоит ли так делать — устраивайтесь поудобнее!
Мы часто сталкиваемся с игнором в соцсетях. Почему так происходит?
Содержание
- 1 Что такое игнор в Интернете
- 2 Для чего нужен игнор
- 3 Почему не отвечают на сообщения
- 4 Что делать, если человек игнорирует сообщения
Что такое игнор в Интернете
Игнор — это понятие достаточно обширное. В широком смысле оно обозначает отсутствие реакции на проявления человека. Игнор в мессенджерах — это ситуация, когда ваши сообщения остаются непрочитанными на протяжении долгого времени.
Вообще, само слово является сокращением от «игнорирование». Так термин стал намного популярнее, став менее официальным. Благодаря теме игнора мы получили множество фильмов, книг, новостей и даже технологий.
Часто сталкиваетесь с игнором от собеседников?
К примеру, привычная фишка «Уведомления без звука» в WhatsApp или Telegram — одна из важнейших в процессе игнорирования. С одной стороны, она позволяет сосредоточиться на важных делах, отключив уведомления от навязчивого человека. С другой, вы можете обидеть этим человека, особенно, если случайно поделитесь с ним скриншотом, где будет показан незамысловатый значок отключенного звука.
Читайте также: Лайк по ошибке и еще 4 опасных манёвра в соцсетях
Для чего нужен игнор
Обычно игнор в социальных сетях и мессенджерах используют в двух целях — защититься от навязчивого собеседника или с целью манипуляции человеком. Если с первым пунктом всё понятно (у вас есть коллега или друг, который страдает парцелляцией или просто слишком сильно любит общаться), то второй вид игнора используют в близких отношениях.
К примеру, проучить друга или вторую половинку за что-либо, например, за то же игнорирование сообщений. Некоторые психологи считают, что это самый сильный инструмент в межличностных отношениях.
Честно говоря, впервые столкнулся с этим инструментом. А вы что думаете по этому поводу?
Если ваши отношения с любимым человеком зашли в тупик, то игнорирование его сообщений в мессенджерах заставит его испытывать чувство вины, проявлять активность. Грубо говоря, с помощью этого простого инструмента вы выставляете преграду, чтобы помешать удовлетворению потребности. Думаю, стоит объяснить это на собственном примере: один мой друг пару лет назад взял за привычку отвечать на наши сообщения раз в месяц.
Никакого игнора: ждем вас в нашем Telegram-чате для общения!
Он объясняет это тем, что ему лень, он был занят или просто не было настроения. Он не задумывается о том, что мы переживаем за него и не прочь пообщаться. Для него же общение с нами — разовая акция. Он отвечает раз в месяц, а встречается с нами в лучшем случае раз в полгода.
Не знаю, получает ли он от этого удовольствие, но выглядит это весьма странно.
Почему не отвечают на сообщения
Если абстрагироваться от игнорирования как инструмента, то получается, что мы зря усложняем ситуацию. В Telegram или WhatsApp вам могут не отвечать из-за занятости: человеку на том конце провода просто некогда вам ответить или он не считает, что ваши сообщения достойны высокого приоритета.
Да, к сожалению, у всех нас есть дела поважнее, а отвечать на шутки друзей не хочется. Я и сам иногда не отвечаю друзьям несколько часов, когда хочу выполнить работу. Игнор ли это? В какой-то степени. Это легкое проявление игнора — сознательное отдаление, задержка или отсутствие реакции, эмоций на переписку.
Вполне вероятно, что ваш собеседник просто заснул после тяжелого дня
Еще больше статей про социальные сети и общение в Интернете ищите в нашем Яндекс.Дзен!
Причиной этому может быть небольшая забывчивость и эмоциональную истощенность: вы настолько устаете на работе, что в конце дня смотрите на входящие сообщения и забываете или не знаете, что на них ответить.
Но есть и тотальный игнор — это намеренное исключение реакции на проявления человека, даже на мысли о нем. К примеру, вы написали бывшей девушке «Как дела?», но ответа не последовало, хотя пользователь был онлайн. Возможно, чат с вами был просто удален, а сообщения не были прочитаны. Кстати, отключение отчета о доставке в WhatsApp — тоже часть игнора. Задумайтесь об этом, когда решите уйти в тень.
Что делать, если человек игнорирует сообщения
Я не представляю жизнь без общения, не могу и не умею игнорировать людей и их сообщения. Представьте, что вы — ребенок, мимо проходит взрослый, вы здороваетесь с ним, а он вас не замечает. Думаю, такое бывало с каждым. Неловкость — лишь самое простое, что испытывают в такой момент. Не поленитесь объяснить кому-либо, что вы не всегда можете ответить, но никогда не начинайте игнорировать сообщения других в одностороннем порядке, без предупреждения. На мой взгляд, это некрасиво и неэтично.
Читайте также: Какие гаджеты делают нас ленивыми
Не знаете, что делать? Молчите в ответ!
Другой способ — зеркальный игнор с вашей стороны.
Тут начинается некая войнушка, в которой нет победителей, только проигравшие. Тот, что ушел в тень первым, рано или поздно расстроится, а человек, который ответил зеркально, будет переживать из-за нехватки общения и всей этой ситуации. Однажды оба сядут за стол переговоров, чтобы обсудить ситуацию. Вопрос: а почему так не сделать сразу, чтобы не доводить до такого? Стоит задуматься.
Соцсети и мессенджеры предоставляют множество возможностей, чтобы оставаться в тени, скрываться от кого-либо. Игнорирование чужих сообщений от близкого человека — неприятное явление. Кажется, лучше семь раз подумать перед тем, как отключить у пользователя звуковые уведомления или заблокировать.
А в ответ — тишина: что делать, если вас «игнорят» онлайн
Сегодня для многих из нас онлайн-общение стало едва ли не единственным способом взаимодействия с миром. Виртуальное пространство дает нам возможность решать рабочие вопросы и дарит радость от общения с близкими людьми. Но есть в диджитал-коммуникациях одно «но»: не видя собеседника лицом к лицу, мы теряем от 40 до 60 процентов информации, которую он транслирует с помощью языка мимики и жестов.
И часто это приводит к ситуациям, когда достаточно сложно понять — а что, собственно, человек имел в виду? Особенно непросто расценить молчание: когда вы позвонили или написали, «а в ответ — тишина», как пел Владимир Высоцкий. Почему так происходит, как реагировать на молчание, и что об этом говорит сетевой этикет, рассказывает психоаналитик Элен Мурашкина.
Молчание как триггер
Давайте подумаем, почему мы так остро реагируем на молчание? Заметьте, что не всегда телефонное молчание вызывает бурю чувств. К примеру, если это бизнес или работа, включающая в себя кучу дел, звонков, переписок, то мы совершенно иначе оцениваем обратную связь. Но если речь идет о личном общении, то отсутствие таковой может очень сильно задеть. Особо чувствительные люди могут воспринять это молчание на свой счет: «я не важен», «меня не существует», «я не живу», «меня не замечают»… В основном это происходит с теми, кто был «ранен» в детстве. Одних молчанием отталкивала мама, других игнорировали товарищи в саду или в школе.
В общем, у каждого своя история. И так как тогда с этим ничего было сделать нельзя, то ситуация будто заморозилась. Но каждый раз в ответ на молчание этот триггер оживает, и нам снова становится больно. Даже если прочесть сотни книг по этикету, внутри себя вы все равно будете проживать тревогу от молчания. С ней, с этой тревогой, и надо работать. И если вам больно оттого, что близкий человек не ответил, вы на него обижаетесь, ком стоит в горле, а в глазах — слезы, то пришло время найти своего терапевта. И потом, такой стресс не проходит бесследно: рано или поздно он вызывает мышечные зажимы, снижение иммунитета и другие проблемы со здоровьем (читайте также: «Как адаптироваться к стрессу, если вы с ним не справляетесь?»).
Право на молчание
В век мессенджеров мы практически всегда имеем возможность убедиться, что человек прочитал наше сообщение. Если мы станем рассуждать как взрослые и зрелые личности, то поймем, что люди не обязаны всегда брать трубку или молниеносно отвечать на наши сообщения.
Все мы можем быть как в ресурсных, так и в не ресурсных состояниях, и это нормально. Невозможно постоянно ходить с улыбающимся лицом и излучать счастье. Каждый из нас имеет право быть в плохом настроении или восстанавливаться после эмоционального всплеска. Да мало ли, что еще могло произойти? Так, может быть, человек просто не хочет выливать это все на вас, а в его молчании нет тайного умысла — сделать вам больно?
Молчание собеседников в сети часто имеет и совсем простые и банальные причины. Например, человек зашел в душ, оставил телефон на зарядке в другой комнате или решил немного вздремнуть. Но за те пару часов, что мы ожидаем от него ответа, наше воображение уже успевает нарисовать «ужасные картины» происходящего с нашим «молчащим» собеседником. Поэтому постарайтесь отвлечься от томительного ожидания ответа и сфокусироваться на других делах, а не «гипнотизировать» экран смартфона, накручивая себя еще сильнее. Ваш собеседник имеет право ответить вам тогда, когда ему будет удобно.
Возьмите паузу
Поэтому если вам так важно часто созваниваться и быть в постоянном контакте, то обговорите данный вопрос с конкретным человеком заранее. Возможно, ваш партнер каждое воскресенье ездит в Подмосковье, чтобы проведать родителей. Так что его лучше не беспокоить в это время. А подруга начала проходить новые онлайн-курсы по четвергам, поэтому у нее не получается оперативно реагировать на ваши сообщения во время занятий. Зная, что ваш собеседник занят в определенное время, вы избавите себя от беспочвенных переживаний.
Если вам хочется срочно позвонить человеку, поинтересуйтесь — может ли он сейчас уделить вам время? Может быть, он устал и нуждается в тишине и покое. Тогда не стоит надоедать, иначе люди будут срываться, нервничать, избегать общения и любых попыток с ними связаться. Вот это и есть тот самый «игнор», которого многие так боятся. Если ответа не последовало — возьмите паузу и вы, спокойно переключившись на свои дела. Возможно, это временно, и через пару дней вам ответят.
Звонить или не звонить?
Сегодня психологи говорят о том, что нужно чаще звонить родителям, бабушкам и дедушкам. Это хороший совет, но подходит он далеко не всем. К примеру, некоторые пожилые люди могут быть совершенно не в восторге от того, что им постоянно звонят и тревожат. У них может быть свой ритм жизни, куча дел и забот. А кому-то действительно очень важно и даже жизненно необходимо, чтобы ему писали, звонили, интересовались. Они как дети, им никогда не бывает достаточно ни нашего внимания, ни нашего времени. Особенно ярко это видно в отношениях между взрослыми детьми и их родителями. Упреки со стороны родителей «а почему мне не звонят» — как раз про это. Тут важно понимать, что поддержка — это не совсем про «поговорить». Состояние поддержки можно выразить словами: «Я точно знаю, что могу опереться на своих близких, а они — на меня». И для этого совсем не обязательно каждый день звонить и спрашивать: «Как дела?»
Золотое правило
Как раз сейчас пришло время, чтобы встать на путь осознанности и самоанализа, выстроить свой внутренний стержень.
Именно это поможет вам изменить свое отношение к молчанию близких людей в сети. Ведь чаще всего проблема скрывается в нас самих, а не собеседниках. Как только вы проработаете свои детские обиды, тем более приятным и легким в общении человеком сможете стать. Именно к таким и тянутся окружающие (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).
«Меня часто спрашивают, а что говорит по этому поводу сетевой этикет? — добавляет Элен Мурашкина. — В каких случаях лучше перезвонить сразу, а когда можно ответить позже, и нужно ли это делать в принципе? Я предлагаю всегда следовать старой житейской мудрости: поступай с людьми так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Это и есть золотое правило этикета».
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Как сохранять спокойствие и продолжать, когда вас игнорируют
( Это последняя часть из трех частей «Серии менеджеров», написанная нашей подругой, экспертом по продуктивности и генеральным директором компании Real Life E, занимающейся тайм-коучингом, Элизабет Грейс.
Сондерс.
Когда вы так старались устранить эмоциональные препятствия членов команды, мешающие принятию изменений, и рассказали им, как применить изменения к их рабочей ситуации, ваша кровь может закипеть, когда вы все еще не видите желаемых результатов. Вы чувствуете, что вас игнорируют. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Как они могут проявлять неуважение?» или «Они замечают? Им все равно?»
Прежде чем вы подойдёте к людям, чтобы рассказать им, как именно вы относитесь к их дерзости (или отправить им этот пламенный Slack или электронное письмо), сделайте шаг назад и сделайте глубокий вдох. . . и еще один, на всякий случай. Сосчитайте до четырех, вдохните. Сосчитайте до четырех, выдохните.
Вы можете чувствовать себя проигнорированным, не реагируя на это
Как тайм-коуч и тренер, а также автор книги «3 секрета эффективного инвестирования времени» , я специализируюсь на работе с людьми, которым действительно трудно контролировать свое время и их рутины.
Уверяю вас, что люди, если только они не бунтари по природе, обычно хотят делать то, о чем вы просите. Но они просто еще не освоили навыки общения.
В то время как некоторым людям достаточно одного сообщения, чтобы справиться с задачей или ответить на запрос, другим требуется несколько. Это может свести вас с ума, если вы позволите, так как вам нужно некоторое время продолжать в том же духе. Вы не можете контролировать скорость интеграции изменений другими, но вы можете контролировать свою эмоциональную реакцию на чувство игнорирования и свой метод общения .
Моя книга знакомит вас с различными видами ответственности и обсуждает, как уменьшить драму, вызванную временем, включая советы по восстановлению.
Чтобы помочь вам с вашей стойкостью и терпением в разгар внедрения общекомандных изменений (или их отсутствия) — на примере того, как заставить сопротивляющихся членов команды использовать новый рабочий инструмент, такой как «Я сделал это», — вот пять шагов, которые вы должны сделать.
можно подать заявку:
Шаг 1: Признайте и подтвердите свои чувства
Прежде чем вы сможете эффективно разрешить конфликт с кем-то еще, вы должны выяснить, что происходит внутри вас .
Люди используют свои эмоции по-разному. Некоторые лучше всего упорядочивают свои мысли, когда занимаются спортом. Другие люди разговаривают с доверенным советником или должны записать свои мысли, чтобы узнать, что происходит.
Независимо от того, что именно вы делаете, каким-либо образом измените свое текущее физическое положение. Изменение состояния вашего тела может резко изменить ваше психическое состояние.
Как только вы окажетесь в другом месте или хотя бы в другой позе, найдите ответ на эти вопросы. Вы можете найти их в этом порядке или в другом. Порядок не имеет значения, но имеет значение обнаружение всех четырех:
- Какова была моя интерпретация того, что только что произошло ? Например: думаю ли я, что этот человек намеренно игнорирует меня или просто забыл?
- Какие эмоции это вызвало
- Кого я обвиняю ? Например: виню ли я себя за то, что не смог лучше объяснить изменение или за то, что не был более твердым? Виню ли я другого человека в том, что он не довел дело до конца?
- Каким будет самый конструктивный следующий шаг ? Например: обсудите изменение на нашей следующей групповой встрече, поднимите его один на один, оставьте это без внимания и посмотрите, что произойдет в следующий раз.
Шаг 2: Отложить решение.
У вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете, но у вас нет права судить, особенно до того, как вы поймете общую картину. Начните с проверки своих эмоций, потому что отрицание их помешает вам найти реальные решения и заставит их всплывать в неподходящее время. Но второй шаг зрелого лидера заключается в том, чтобы освободиться от своих эмоций настолько, чтобы эффективно справиться с ситуацией .
Конечно, у вас есть несколько (плохих) вариантов. Вы можете подойти к чьему-нибудь столу или прыгнуть в Zoom, чтобы отругать его.
Или вы можете обдумать идеальный управленческий монолог, который даст им понять, насколько вы злы.
Однако я бы порекомендовал использовать эту энергию, чтобы привести в движение колеса для наиболее конструктивного следующего шага. Раздувание пламени самооправдания может показаться приятным в краткосрочной перспективе, но не принесет пользы вашей команде в долгосрочной перспективе.
Начните с предположения, что должно быть веской причиной того, что член команды не выполнил изменение, а затем сосредоточьте свои усилия на выяснении лучших способов раскрыть эти причины.
Шаг 3. Задайте вопросы.
Прежде чем вы начнете раздавать наказания или даже предлагать решения, остановитесь и послушайте, как другой человек объяснит ситуацию. Вы можете задать вопрос, например: «Я заметил, что вы не отвечаете на ваши электронные письма «Я сделал это». Не могли бы вы объяснить мне, что произошло?»
То, что вы услышите, может вас удивить и успокоить. Например, вы можете обнаружить, что долгие часы заставляли члена команды быть занятым на работе до 22:00.
так что 6 вечера. электронная почта с напоминанием больше не отображалась при быстром сканировании входящих сообщений. Или вы можете обнаружить, что напоминание было отправлено в папку со спамом. Или вы можете обнаружить, что для побуждения к действию необходимо нечто большее, чем электронное письмо с напоминанием.
Используя принцип из 7 навыков высокоэффективных людей о том, что вы должны сначала стремиться понять, а затем быть понятым , теперь вы можете объяснить свою точку зрения. Важно, чтобы вы излагали факты как факты, а интерпретацию как свое восприятие. Например:
«Когда вы не ответили на сообщение «Я сделал это» на этой неделе после того, как в прошлую пятницу на собрании сотрудников я обратился с конкретной просьбой обновить его, я подумал, что вы не уважаете то, что я сказал. Теперь, когда я понимаю вашу сторону ситуации, давайте посмотрим на решения».
Шаг 4. Совместная работа над решением.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблеме, сосредоточьтесь на решениях.
Совместный подход к решению проблем может принести пользу обеим сторонам, потому что человек, у которого возникли трудности, может быть не в состоянии понять, что вызывает проблему. Кроме того, вы можете не знать правильного решения, пока не обсудите варианты. То, что хорошо работает для одного человека, может совершенно не работать для другого.
Лучший способ провести это обсуждение — просмотреть список вопросов, а затем совместно обсудить их решения. Например:
- Менеджер : Кажется, вы иногда забываете проверить электронную почту в конце дня. Тогда вы не видите напоминание «Я сделал это», верно?
- Член команды : Да, верно.
- Менеджер : Не могли бы вы поместить всплывающее напоминание в свой календарь или прикрепить записку рядом с дверью с надписью: «Вы помните, что я сделал это?»
- Член команды : Мне очень не нравятся всплывающие окна, и я не очень люблю бумажки, но я думаю, что будильник на моем телефоне мог бы сработать в качестве напоминания.
- Менеджер : Звучит разумно. Знаешь что? Вы можете использовать приложение «Я сделал это», чтобы получить напоминание и ответить на свой телефон. Давайте спланируем, что вы настроите один из этих вариантов сегодня.
Шаг 5. Определите последующие действия.
После того, как вы обсудили решение, письменно определите, как и когда вы будете действовать дальше, а также приемлемый минимум результатов. Кроме того, договоритесь о последствиях отсутствия выполнения, исходя из негативного влияния, которое оно оказывает на команду.
Например:
«Все проигрывают, если вы не информируете нас о своей работе. Я ожидаю, что вы обновите I Done This не менее четырех раз на этой неделе, и я буду связываться с вами во время нашего еженедельного сеанса один на один. Я использую эти отчеты в качестве основы для встреч нашей команды. Будет неловко и пустая трата времени, если вы встанете перед всеми, чтобы рассказать нам о том, над чем вы работаете».
Держите свое слово, чтобы следить за прогрессом, хвалить прогресс, улучшать решения и отстаивать последствия, пока не добьетесь согласованности. В процессе сохраняйте спокойствие и продолжайте, когда чувствуете, что вас игнорируют.
Людям нужно время, чтобы измениться. Вы не можете контролировать других, но вы можете диктовать свою эмоциональную реакцию на ситуацию.
Изображения: [1] Фотография Анны Янев; [2] полосатый; [3] Томпсон Риверс.
Что делать, если вас игнорируют? Возможно, вы продолжаете отправлять сообщения другу, который перестал отвечать. Или, возможно, вы ничего не слышали после удачного свидания.
Независимо от контекста, у вас остается множество вопросов без ответов и неприятных эмоций. Но что делать, когда возникает такая проблема?
Возможно, вам захочется бомбардировать человека до тех пор, пока вы не получите ответ, или вы можете почувствовать желание вообще вычеркнуть этого человека из своей жизни.
Как оказалось, ни один из этих крайних ответов не максимизирует ваши шансы на решение.
Мы рассмотрим семь наиболее эффективных шагов, которые нужно предпринять, когда кто-то игнорирует вас, уделив особое внимание тому, как проявить самоуважение, не превратившись случайно в домогательство.
Попутно мы также обсудим, как можно снизить вероятность того, что вас будут игнорировать в будущем.
Что делать, если кто-то игнорирует вас
Каждый раз, когда вы чувствуете, что кто-то игнорирует вас, причины и возможные решения будут немного отличаться. В некоторых случаях невозможно получить полную картину того, что произошло.
Однако, независимо от человека, с которым вы имеете дело, и степени вашей истории с ним, вы можете применить методический подход, который улучшит ваше понимание и поможет регулировать ваше поведение.
Попробуйте последовательно пройти эти семь шагов, каждый из которых касается эмоциональной регуляции и восстановления отношений.
Саморефлексия важна во всем, как и отражение вашей динамики с другим человеком.
1. Дайте человеку личное пространство
Если вам хочется засыпать другого человека вопросами и требованиями, вы не одиноки! Обычно хочется сразу разобраться в сути проблемы и искать уверенности.
Однако одна из самых непродуктивных вещей, которые вы можете сделать, — это постоянно посылать им сообщения, продолжать звонить им или пытаться встретиться с ними без их согласия.
Это может не только еще больше раздражать человека, но и подавлять его, усугубляя ситуацию.
Вместо этого сделайте глубокий вдох и дайте человеку время остыть, подумать и подумать о том, что заставило его игнорировать вас. Посмотрите на ситуацию объективным взглядом.
Затем постарайтесь найти другие вещи, чтобы занять ваше время и внимание!
Этот период охлаждения так же важен для вашего благополучия, как и для другого человека.
Вам обоим нужно достаточно времени, чтобы обдумать то, что на самом деле произошло, а не просто вступать в трудный разговор, когда один или оба все еще чувствуют себя разбитыми.
Если решение и возможно, то гораздо более вероятно после перерыва.
2. Убедитесь, что человек действительно вас игнорирует
Этот момент может показаться очевидным на первый взгляд, но вы будете удивлены, узнав, как много людей думают, что их игнорируют, хотя на самом деле это не так! Подумайте, может ли это относиться к вам.
Например, в прошлом вас часто обижали, оставляя у вас страх, что в конце концов все от вас отвернутся? В качестве альтернативы, вы настолько беспокоитесь о том, что этот конкретный человек думает о вас, что вы, вероятно, параноидально относитесь к его поведению?
Оценивая, действительно ли вас игнорируют, подумайте о других объяснениях.
- Может ли человек быть особенно занят или переживает стресс?
- Если нет, может быть, они в плохом настроении и игнорируют всех?
В этом последнем случае нет причин думать, что в ваших отношениях есть реальная проблема.
Однако, если вы установили, что являетесь единственным вовлеченным лицом, пришло время рассмотреть более личные объяснения происходящего.
3. Подумайте, почему этот человек может злиться на вас
Итак, вы установили, что этот человек действительно игнорирует вас в данный момент. В большинстве случаев это говорит о том, что они могут злиться на вас. Что могло вызвать этот гнев?
В некоторых случаях ответ может прийти к вам сразу. Например, вы можете легко вспомнить недавнюю ссору. Или было время, когда вы не пригласили человека на групповое мероприятие.
Как вариант, может быть, виноватый момент, когда вы сплетничали о них за их спиной. Подумайте о своем поведении и действиях по отношению к человеку в последнее время.
Как только вы поймете, почему человек злится, вы можете придумать, как поговорить с ним об этом.
Не забудьте поставить себя на место этого человека. Возможно, вы не сделали ничего объективно плохого, поэтому подумайте о том, как они могли слишком много читать в ваших действиях или как они могли быть слишком чувствительны к теме разговора.
Помните, что даже если вы не считаете свой гнев оправданным, его понимание все равно поможет отношениям.
4. Избегайте чрезмерной реакции
Когда вы точно знаете, что кто-то игнорирует вас, так легко сделать поспешные выводы. Например, вы можете предположить, что друг никогда больше не заговорит с вами, что потенциальный партнер заменил вас кем-то другим или что коллега собирается попросить о переводе из вашего отдела.
В большинстве случаев игнорирование носит временный характер и не означает, что произойдет что-то ужасное.
На самом деле, вы можете снизить вероятность плохого исхода, если не будете слишком остро реагировать.
Этот совет применим как внешне, так и внутренне, поэтому постарайтесь не набрасываться и не копиться в своих негативных эмоциях. Рассуждайте сами с собой, напоминая своему разуму, что многие такие ситуации разрешаются мирным путем, и сознательно вспоминайте случаи, когда вы чувствовали то же самое, но в итоге наладили отношения с человеком.
5. Не позволяйте молчаливому лечению поглотить вас
Когда дело доходит до внутренних чрезмерных реакций, вышеупомянутый совет оставаться занятым, безусловно, поможет.
Посвятите больше времени своим любимым увлечениям и вещам, которые, как вы знаете, вас расслабляют.
Ведение дневника или разговор с сочувствующим другом также могут быть полезны и могут помочь вам высвободить сдерживаемые эмоции, которые в противном случае могут взорваться. Найдите время, чтобы пообщаться с другими людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно.
Что бы вы ни делали, важно не позволить этой сложной ситуации поглотить вас.
Это не только плохо скажется на вашем психическом самочувствии, но и повысит вероятность того, что вам будет хуже, когда вы снова поговорите с этим человеком.
Одна вещь, которая может помочь, — ограничить время, которое вам разрешено тратить на обдумывание ситуации.
Вы можете сказать себе, что можете подумать об этом, написать об этом или обсудить это в течение получаса, но затем вы перейдете к другим темам и не вернетесь к мыслям об этом конфликте до завтра.
6. Встретьтесь лицом к лицу
В конце концов, хотя и не во всех случаях, вам, вероятно, придется поговорить с человеком, который вас игнорировал.
Они могут предложить поговорить по телефону или обменяться сообщениями с помощью текстовых или онлайн-сообщений, или, возможно, вы даже можете подумать, что предпочитаете один из этих способов общения.
Однако имейте в виду, что у них есть серьезные недостатки. В частности, вы не можете оценить язык тела или предложить свой собственный обнадеживающий язык тела. Это означает, что более вероятно, что возникнет недопонимание или что один из вас вообразит, что другой злится больше, чем он есть на самом деле.
При любой возможности ведите беседу лицом к лицу. Другой человек может отказаться, и в этом случае меньше личных вариантов лучше, чем ничего.
Чтобы сделать предложение о личной встрече более привлекательным и менее пугающим, предложите общественное место (например, в кафе) и четко обозначьте временные рамки (например, назначьте встречу с 14 до 15 часов).
7. Извинитесь, если необходимо
Наконец, если вы имеете дело с кем-то, кто игнорировал вас, потому что он обижен или зол на что-то, что вы сделали, часто случается так, что извинение — это самый быстрый способ двигаться на.
Предполагая, что вы действительно верите в свою роль в том, что что-то пошло не так, принесите искренние и недвусмысленные извинения, которые подчеркнут ваше понимание того, что вы сделали.
Это доказывает, что вы настроены серьезно, а не просто лениво извиняетесь.
Если вы на самом деле не думаете, что сделали что-то плохое, вы, конечно, можете извиниться, просто чтобы наладить отношения.
Однако вам нужно подумать о том, что это значит для будущего.
Вы настраиваете себя на динамику, когда вас обвиняют и вы постоянно находитесь в подчиненном положении? Если это кажется вероятным, возможно, было бы разумнее придерживаться своих взглядов, даже если это означает, что для достижения решения потребуется больше времени.
И если вы хотите полностью очистить свою жизнь от негатива, сделайте следующий шаг сегодня.
8. Сделать это о них
Всегда стоит принять образ мышления эмпата с кем-то, кто отказывается общаться. В частности, постарайтесь сделать любую попытку поговорить о них, о том, что им нужно и что они пережили.
Если вы мягки, неконфликтны и искренне заинтересованы в их чувствах, вы сможете открыть дверь для настоящего разговора.
Это особенно эффективный метод, когда кто-то борется с обидой, неуверенностью или унижением.
Как только они поймут, что вы будете непредвзятым и сострадательным, они вполне могут ослабить бдительность и признать, что в защите просто нет необходимости.
9. Выразите свои чувства по этому поводу
Важно оставить место для выражения своих чувств и позволить другому человеку сделать то же самое.
Любые отношения часто рушатся из-за того, что один или оба человека не чувствуют себя услышанными и признанными.
Прежде чем пытаться урегулировать какой-либо конфликт или договориться о будущем, пригласите этого человека на откровенный разговор о чувствах обеих сторон.
Здесь вы можете попробовать методы активного слушания, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете, например, перефразировать то, что сказал другой человек, и отразить это ему в ответ.
Делая это, вы можете уловить любые недоразумения, прежде чем они выйдут из-под контроля.
10. Игра в ожидание
Хотя естественно чувствовать себя обиженным и неуважительным со стороны того, кто обращается с вами молча, постарайтесь помнить, что это может быть не преднамеренным результатом. Терпение является ключевым здесь по нескольким причинам.
Во-первых, если что-то относительно незначительное вызвало перерыв в общении, вы можете обнаружить, что это просто проходит, если вы дадите человеку время двигаться дальше.
Во-вторых, даже если есть какая-то более глубокая проблема, отстранение позволяет другому человеку подумать о том, может ли он захотеть подойти к вам первым.
Они вполне могут понять, что достаточно ценят вас, чтобы сделать первый шаг.
11. Никогда не копируйте их
Когда мы чувствуем, что нас игнорируют или обижают, возникает искушение действовать, нанося раны, которые отражают те, которые мы чувствуем.
В случае молчаливого обращения это может означать четкое указание на то, что вы также не заинтересованы в разговоре или решении.
Однако постарайтесь перестать подражать другим, когда их поведение неадекватно или токсично.
Молчание с вашей стороны просто создаст патовую ситуацию и может означать конец вашей связи с этим человеком.
Хотя может быть уместно какое-то время держаться подальше от них, это сильно отличается от демонстрации своей незаинтересованности.
12. Не превращайте молчание в соревнование
Точно так же дисбаланс сил, который вы чувствуете, когда кто-то дает вам молчание, может соблазнить вас каким-то образом «победить» этого человека.
Вы можете, по крайней мере временно, подумать, что единственный способ снова почувствовать себя сильнее — победить их, причинив им еще большую боль или заставив их чувствовать себя беспомощными.
Помните, что есть много способов вернуть себе силу, в том числе просто нажать на паузу в отношениях, пока другой человек не захочет начать разговор.
Суть в том, чтобы принимать любые подобные решения на основе того, что укрепит вас, а не сломит другого человека.
13. Предложите, каким должен быть следующий шаг
Наконец, если вам удастся преодолеть молчаливое обращение, следующей целью должно быть выяснение того, как улучшить ваши отношения.
Вполне вероятно, что вы оба будете чувствовать себя чувствительными и раздраженными, поэтому постарайтесь подробно и ясно обсудить последствия.
Скажите друг другу, что вам нужно — даже если это место для восстановления — и подумайте о том, как вы хотите, чтобы ваше общение выглядело в будущем.
Например, вам могут понадобиться новые границы того, как вы разговариваете друг с другом или как часто.
Или, возможно, вы даже можете прийти к явному соглашению, что молчание приносит больше вреда, чем пользы.
Избавьтесь от негатива, прекратив отношения
Мы думали, как реагировать, когда кто-то игнорирует вас, и мы увидели, что в вашем распоряжении есть много эффективных стратегий, чтобы иметь дело с молчаливым обращением.
И если это разовый опыт молчаливого обращения, вы можете двигаться дальше почти невредимым и с более четким соглашением о том, как вы будете относиться друг к другу.