Какие позы подходят: Какие позы лучше всего подходят для секса?

Какие позы лучше всего подходят для секса?

Ученые исследовали четыре современных нам типа женских форм и выяснили, какая поза наилучшим образом подходит для каждой.

Men Today

Freepik

Подробности читайте в нашем материале.

Содержание статьи

Тип 1: Прямоугольник

Представительница: Кира Найтли

Узкие бедра, маленькая грудь — подростковое телосложение, иными словами.

Психология: такие девушки часто любят спорт. Вот, кстати, и тема первого комплимента. Только избегайте шуток вроде «Спорим, ты сможешь отжаться больше меня?» Даже чемпионки понимают, что превосходство мужчин в силе обусловлено биологически, а парней, самоутверждающихся через сравнение с женщинами, относят к лузерам.

Физиология: «Женщине со спортивным телосложением понравятся позиции, в которых станет очевидной ее гибкость и физическая подготовка», — говорит американка Лу Паже, написавшая книгу с самоуверенным названием «Как доставить ей абсолютное удовольствие».

Трамплин в миссионерской позе

• Примите миссионерскую позицию, но ногами к спинке кровати. Попросите ее обхватить вас ногами и качайте вперед-назад. «Это должно подействовать очень возбуждающе на вас обоих, но можно добавить еще кое-что», — говорит наш эксперт.
• Откажитесь от привычных толчков бедрами. Придавайте движения телу, просто отталкиваясь ногами от изголовья.
• Получатся короткие и ровные скольжения вашего корпуса по ее телу, что, помимо прочего, позволит сильнее стимулировать ее клитор.

Тип 2: Ложка

Представительница: Дженнифер Лопес

Фигура, также известная как «груша». Главное богатство этих женщин находится ниже талии и оно минимум на 5 сантиметров шире груди.

Психология: главная задача — отключить ее комплексы. Сообщите при случае, как классно на ней сидят какие-нибудь определенные джинсы (юбка, панталоны). Кроме того, девушки с таким типом фигуры становятся более уверенными в себе, если чувствуют, что угадали с гардеробом.

Физиология: попробуйте позиции, в которых она будет ощущать себя маленькой и хрупкой. «Девушка сверху — эта поза не подходит, — снова берет слово Паже. — Лучше выбрать что-нибудь, сочетающее глубокое проникновение и стимуляцию клитора».

Ножницы на замке

• Если девушка считает свое главное достоинство слишком большим, позиции, в которых мужчина сзади, точно не подойдут. «Чтобы она могла расслабиться, притушите свет, — говорит Паже. — Примите позу «ножницы», когда вы оба лежите на боку, под прямым углом друг к другу, с перекрещенными ногами».
• Возьмите ее правую руку в свою левую, а вторую можно использовать для стимуляции клитора.

Тип 3: Перевернутый треугольник

Представительница: Рене Зеллвегер

Эта форма женского тела характеризуется объемом груди, на 7,5 и более сантиметров превышающим объем бедер. «Груша» уже была, а это — морковка.

Психология: помните, ей уже надоели шуточки по поводу ее груди. Если не терпится сделать комплимент, говорите: «Как круто ты выглядишь в бикини», а не «Оооо, какие сиськи!»

Физиология: «Ее грудь и ноги нравятся не только тебе, но и ей самой, — говорит Паже, — так что выбирайте позицию, которая бы подчеркивала ее сильные стороны: так она будет уверена, что партнеру открывается прекрасный вид на эти достопримечательности, и станет сама получать больше удовольствия от процесса».

Ноги в руки

• Если у вас высокая кровать, встаньте перед ней, поднимите ее ноги под прямым углом к ее животу и положите колени на свои согнутые локти. «Поза удобна для всех: мужчина не устает и может ласкать грудь, живот, ноги и клитор партнерши. Женщина, поднимая и опуская таз, меняет угол входа», — говорит Паже.
• Когда войдете в нее, потяните ее ноги вверх и подайте свои бедра вперед. Тем самым вы увеличите воздействие на точку G.

Тип 4: Песочные часы

Представительница: Моника Беллуччи

Пышная грудь, роскошные бедра, четкая талия. Сегодня фигуру секс-бомб середины прошлого века имеют менее 10 процентов женщин.

Психология: «Поймите, что сама обладательница этого тела считает своей соблазнительной частью, — советует психолог Йо Хеммингс. — Если она любит обтягивающие брюки — хвалите попу, а если часто появляется в декольте — восхищайтесь, в первую очередь, грудью».

Физиология: «Сзади — самая приятная позиция для таких женщин, потому что им нравится, когда мужчина держит в руках их тонкую талию», — говорит Паже. 

Догги-стайл на подушке

• «Подложите ей под грудь подушку, — говорит Паже. — Так женщине будет комфортно лежать и удобно поднимать или опускать спину, меняя угол проникновения».
• Не верьте порно, не всем дамам в этой позе нравится, когда их звонко шлепают по попе. «Используйте свободную руку, чтобы стимулировать ее клитор. Также можно купить вибратор, надевающийся на палец, и ласкать им во время секса подругу».

Лучшие позы для зачатия: позиции, чтобы быстрее забеременеть

Не у всех пар завести ребенка получается просто по желанию. У некоторых процесс затягивается и приходится ходить на консультации к специалистам и сдавать многочисленные анализы. Однако, для начала стоит попробовать несколько поз в сексе, которые по мнению ученых, помогут легко и быстро забеременеть. Это не магия, не удача и расположение звезд тут ни причем, банальная физика. Итак, вот, что рекомендует наука.

Вита Зорина

Теги:

Оргазм

Советы специалистов

сексуальные позиции

Догги-стайл

миссионерская поза

Лучшие позы для зачатия — это не миф. Про это вам расскажет любой гинеколог или сексолог. Эти позы довольно просты и ты их наверняка знаешь.

Лучшая поза для зачатия: догги-стайл

Гинекологи рекомендуют позы для зачатия, в которых семя выплеснется как можно ближе к шейке матки, чтобы не пришлось «плыть» слишком далеко. Лучше всего это происходит в догги-стайл, когда ты опираешься на локти и колени, а партнер находится сзади. Как вариант: опусти переднюю часть туловища на кровать (можно подложить пару подушек).

Самая известная и естественная поза для зачатия

Миссионерская поза вполне подходит для зачатия. Вы можете смотреть друг другу в глаза, что делает процесс более романтичным, и ты лежишь в момент оргазма, что несколько упрощает сперматозоидам задачу. Как вариант: он стоит на четвереньках, а ты приподнимаешь бедра (теми же подушками) навстречу ему.

Другие позы для зачатия ребенка

На самом деле не так важна поза, главное понимать принцип, благодаря которому сперматозоид быстрее достигнет яйцеклетки и произойдет зачатие. Некоторые специалисты рекомендуют женщине положить ноги партнеру на плечи, чтобы проникновение было более глубоким. Но можно просто подложить подушку под поясницу и добиться того же эффекта. И та и другая позы хорошо подойдут для зачатия ребенка.

Стимуляция клитора для зачатия ребенка

Оргазм имеет некоторое значение для беременности, потому что сокращение интимных мышц способствует овуляции: сперма продвигается в нужном направлении. Поскольку немногие женщины испытывают оргазм только от проникновения, важно позаботиться о клиторальной стимуляции и выбрать такую позу, которая поможет достичь оргазма и способствует зачатию.

Что делать после секса, чтобы увеличить шанс зачатия

Есть мнение, что полежать на спине после секса полезно для движения сперматозоидов, поэтому не спеши вскакивать с кровати. А вот закидывать ноги на стену или стоять на голове нет смысла: процесс зачатия — это не аналог трубы, в которую можно «залить» сперматозоиды. А вот повредить шею таким образом можно.

Что нужно делать, чтобы беременность наступила скорее

Наберись терпения, возможно зачать ребенка получится не с первого раза. А чтобы ускорить этот процесс существуют универсальные советы от врачей. Вот что они рекомендуют:

• Чтобы исключить заболевания и патологии, пройди медицинское обследование.
• Научись определять наступление овуляции.
• Питайся натуральными продуктами, насыщенными витаминами и полезными вществами. 
• Старайся избегать стрессов и переутомления. Стресс – весомая причина, препятствующая наступлению беременности. Важно научиться расслабляться, применяя подходящие методы (например, аутотренинг, массаж, ароматерапия, успокоительные травы, обращение к психологу).
• Не кури и перестань употреблять любые алкогольные напитки.
• Заниматься сексом за 1-3 дня до прихода овуляции и во время нее.

Частота занятий сексом очень важна. Исследования показывают, что если женщина занимается сексом во время овуляции, шанс забеременеть возрастает на 25 %. Если половой контакт происходит один раз в неделю, шансы уменьшаются до 10%, так как момент, когда женщина быстрее может забеременеть, упускается.

Наилучшее время наступления беременности

Самое лучшее время для попыток зачать ребенка — два дня перед овуляцией и день, когда она наступила. Чтобы быстрее забеременеть, нужно точно рассчитать день овуляции, а в остальные дни воздержаться от секса.

День овуляции можно определить с помощью измерения базальной температуры тела. В это время температура повышается на 0,3-0,4 градуса. Чтобы получить более точные результаты, необходимо вести дневник и записывать туда результаты в течение нескольких циклов.

В аптеке продаются тесты и специальные календари для определения овуляции. Указав начало месячных, продолжительность цикла и длительность менструации можно рассчитать наиболее подходящее время для зачатия. Если у тебя нормальный цикл и ты ведешь постоянные записи, этот метод подойдет, как нельзя лучше.

Что есть, чтобы повысить шанс зачатия

Чтобы быстрее забеременеть необходимо выстроить здоровый режим питания. Это значит не только совсем отказаться от табака и алкоголя, но и полностью поменять свой рацион. Врачи рекомендуют есть как можно больше зелени, овощей, фруктов, разных каш, хлеба и оливкового масла.

Доказано, что витамин Е, содержащийся в этих продуктах, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. При отсутствии овуляции добавь в ежедневный рацион бобовые и орехи. Незаменимыми продуктами также являются творог, жирное молоко, йогурт. А вот налегать на сладкое и мучное не стоит, также убери подальше продукты с консервантами и другими вредными добавками. 

Проблемы с весом: как избыток, так и его недостаток могут препятствовать зачатию. Так что, если хочешь быстрее забеременеть о диетах и об идеальной фигуры на время придется забыть.

В каких случаях поза для зачатия ребенка важна?

Для того чтобы зачатие произошло быстрее, поза в сексе, в большинстве случаев, не важна. Однако, в случаях, когда врач диагностировал загиб матки, отклонение кзади или другие особенности строения влагалища, необходимо правильно подобрать позу для успешного зачатия.

Подробнее о них читай выше. Также для женщин с диагностированными вагинальными патологиями врачи рекомендуют после секса приподнять бедра, подложив небольшую подушку, и полежать так около 10 минут.

Народные средства для зачатия ребенка

Для повышения шанса забеременеть можно прибегнуть к опыту прабабушек и пить отвары из различных трав, например, зверобоя, шалфея или боровой матки. Однако важно помнить о том, что любые лекарственные средства, в том числе народные, следует применять только после консультации с лечащим врачом.

лучших поз йоги для улучшения здоровья — Forbes Health

Если вы ищете эликсир для вашей шеи и болей в спине, а также для вашего психического здоровья, раскатайте коврик для йоги, чтобы получить простое облегчение. Не считаете себя йогом? Без проблем. Даже базовые позы йоги приносят огромную пользу.

Йога может помочь при болях в спине, гибкости, снижении стресса, улучшении настроения и сна. Для начала попробуйте эти позы йоги для начинающих.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0014

Смотрите на ноутбуке, телевизоре, телефоне и планшете

Различные варианты продолжительности видео от 10 до 45 минут

Неограниченное потоковое вещание без рекламы

Изучите пошаговые инструкции, модификации и преимущества позы

Предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию

Начало работы

На веб-сайте Gaia

1.

Поза трупа | Шавасана

Getty

Польза для здоровья:  Шавасана больше похожа на сон, чем на позу йоги, но на самом деле это одна из лучших поз йоги для вашего общего здоровья и благополучия. Сосредоточившись на своем дыхании, расслабляя тело, вы можете снять напряжение и потенциально снизить частоту сердечных сокращений, давая толчок как телу, так и разуму. Исследования показывают, что он также может помочь в лечении диабета.

Шавасана — одна из лучших поз йоги для начинающих, по словам Сейджа Раунтри, совладельца компании Carolina Yoga Company и автора книги Everyday Yoga . «Если вы можете лежать там, вы можете сделать это [позу трупа]», — говорит она.

Как выполнять: 

• Лягте на спину, голова и конечности упираются в пол, расслабьтесь. Или, если вам удобнее лежать на боку, найдите удобное для вас положение лежа на боку.
• При необходимости используйте реквизит, например блок и/или одеяло.

2. Ноги вверх по стене | Випарита Карани

Getty

Польза для здоровья:  Ноги вверх по стене способствуют расслаблению, растягивая подколенные сухожилия и поддерживая систему кровообращения. По словам доктора Мукаи, поднятие ног выше уровня сердца помогает поддерживать приток крови обратно к сердцу, уменьшает любые отеки ног и/или чувство усталости.

Как это сделать: 

• Сядьте правым боком вплотную к стене.
• Упираясь левым локтем в пол, поверните и поднимите ноги вверх по стене, одновременно опуская туловище так, чтобы вы лежали на спине, пятками упираясь в стену.

3. Растяжка «кошка-корова» | Марджариасана-Битиласана

Getty

Польза для здоровья:  Растяжка «кошка-корова» — одна из лучших поз йоги при болях в спине и повышении гибкости. позы, которые помогают расслабить все мышцы спины». Он делает это, помогая мобилизовать суставы позвоночника.

Как это сделать: 

• Встаньте на руки и колени, шея в нейтральном положении.
• Держите запястья прямо под плечами, а колени прямо под бедрами.
• Вдыхая в позу коровы, выгните спину так, чтобы живот приблизился к коврику, приподняв грудь и подбородок.
• С выдохом примите позу кошки, втягивая пупок, округляя спину и позволяя силе тяжести опустить голову к полу.

ОСОБОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Коврик для йоги Chirp Stretch

• Изготовлен из 100% натурального каучука, который нетоксичен и подлежит вторичной переработке
• Поставляется с QR-кодом, который дает вам доступ к новой библиотеке растяжек Chirp. предотвращает травмы
• Более длинный и толстый коврик, устойчивый к разрывам и поту

Купить сейчас

На сайте Chirp

4. Собака мордой вниз | Адхо Мукха Шванасана

Getty

Польза для здоровья: Собака мордой вниз — одна из самых универсальных поз йоги для начинающих. Это не только помогает при болях в спине и укрепляет мышцы кора, но и способствует гибкости с головы до ног. По словам доктора Мукаи, это создает тягу в нижней части спины, что снимает нагрузку с позвоночника. Между тем, подколенные сухожилия и икры также хорошо растягиваются.

Как это делать:

• Начните с того, что положите руки и колени на пол.
• Прижмите подушечки стоп к полу и выпрямите ноги, поднимая бедра к потолку и прижимая плечи вниз и назад. Следите за тем, чтобы колени не перенапрягались.
• Попробуйте согнуть одно колено за раз, чтобы сильнее растянуть подколенные сухожилия и икры.

5. Колени к груди | Апанасана

Getty

Польза для здоровья:  Растягивая поясничный отдел позвоночника, эта поза йоги для начинающих способствует гибкости и помогает справиться с болью в спине. Как только вы заняли свое положение, мягко покачиваясь из стороны в сторону, вы можете массировать мышцы нижней части спины. «Это место, где мы часто испытываем напряжение, которое может быть причиной болей в спине», — говорит доктор Соффер.

Как выполнять: 

• Лягте на спину, согнув бедра и колени, прижав руки к коленям.
• Выдохните, прижимая колени к груди и втягивая пупок к позвоночнику.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.

6. Поза моста | Сету Бандха Сарвангасана

Getty

Польза для здоровья:  Поза моста способствует развитию силы кора и ягодичных мышц и, таким образом, помогает предотвратить боль в спине. «Эта поза одновременно укрепляет мышцы кора и нижней части спины», — говорит доктор Соффер. «Чем сильнее ваш кор, тем меньше работы нужно вашей спине». Эта поза также полезна, потому что она растягивает переднюю часть бедер, которые могут напрягаться после длительного сидения.

Как делать:

• Лягте на спину, руки по бокам.
• Поставьте ноги на ширине плеч, согните колени, удерживая ступни на полу прямо под коленями.
• Задействуя мышцы кора и ягодичные мышцы, поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от коленей до плеч.

7. Поза сапожника | Баддха Конасана

Getty

Польза для здоровья: По словам доктора Соффера, эта базовая поза йоги, также известная как поза связанного угла, способствует развитию гибкости. Позволяя гравитации опускать ваши колени, она раскрывает ваши бедра. На самом деле, исследование, проведенное на людях с диабетом, показало, что в сочетании с другими асанами йоги они улучшали общий уровень холестерина, уровень глюкозы в крови и общее самочувствие.

Как делать:

• Сидя, вытянув ноги перед собой, согните колени и подтяните пятки к телу.
• Пусть ваши колени упадут в любую сторону, прижимая подошвы ног друг к другу.
• Подтяните пятки как можно ближе к телу.
• Сохраняйте вытянутый позвоночник, прижимая плечи вниз и от ушей.

8. Поза стула | Уткатасана

Getty

Польза для здоровья:  В этой позе вы имитируете сидение на стуле, выполняя статический присед, ноги вместе. По словам Раунтри, поза стула «супер» для развития силы как верхней, так и нижней части тела, особенно ягодичных мышц и мышц спины. Это также помогает с балансом, особенно если вы поднимаете пятки.

Как выполнять:

• Стоя, ноги вместе, согните ноги в коленях и отведите бедра назад так, чтобы бедра были максимально параллельны полу. Следите за тем, чтобы ваши колени выходили за пальцы ног, на самом деле вытягивая бедра к невидимому стулу позади вас.
• Удерживая грудь приподнятой и колени вместе, поднимите руки вверх, прижимая плечи вниз и от ушей.

9. Поза саранчи | Салабхасана

Getty

Польза для здоровья: Поза саранчи отлично подходит как для гибкости, так и для боли в спине, говорит Раунтри. Это служит противоядием от сгорбленной вперед позы, которую мы так часто принимаем в нашей повседневной жизни.

Как делать:

• Лягте на живот, лбом на коврик, руки вдоль туловища ладонями вниз.
• Удерживая шею в нейтральном положении, выгните спину и оторвите грудь, руки и ноги от пола.
• Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу, и вытяните их от плеч до кончиков пальцев, удерживая взгляд вперед и вытянув шею.
• Сохраняйте это положение в течение трех-пяти дыхательных циклов, затем вернитесь в исходное положение.

Пока вы экспериментируете с основными позами йоги, Раунтри предлагает перейти к устойчивой рутине. Даже 10 минут в день — отличная отправная точка. «Не бойтесь делать что-то самостоятельно дома», — говорит она. «Немного пару раз в день будет намного лучше для вашего тела, чем огромное количество раз в неделю».

Источники

Голек де Завала А., Лантос Д., Боуден Д.   Позы йоги увеличивают субъективную энергию и самооценку состояния по сравнению с «позами силы».   Границы психологии.   2017; 8:1–12.

Ни М., Муни К., Харриелл К., Балачандран А., Синьориль Дж.0244 . Дополнительные методы лечения в медицине.   2014;22(2):235-243.

Малхотра В., Сингх С., Шарма С.Б. и др.   Состояние пациентов с ИНСД после асан йоги: оценка важных параметров . Журнал клинических и диагностических исследований.   2010;4:2652-2667.

поз по уровням — Yoga Journal

Позы йоги для начинающих

Воин 2 Поза

Названная в честь легендарного воина, Вирабхадрасана 2 укрепляет ваши квадрицепсы, плечи и корпус, не говоря уже о вашей выносливости и внутренней решимости.

Редакторы YJ 9 декабря 2021 г.

Позы йоги для начинающих

Легкая поза

Не позволяйте имени обмануть вас. Если вы привыкли сидеть на стульях, Простая поза (или Сукхасана) может быть довольно сложной.

12 нояб. 2021 г.

Позы йоги для начинающих

Поза стула

Уткатасана мощно укрепляет мышцы рук и ног, а также стимулирует диафрагму и сердце.

9 нояб. 2021 г.

Позы йоги для начинающих

Поза горы

Это кажется настолько простым, что едва ли можно назвать позой. Но эта базовая поза содержит секреты того, как держать себя в бесчисленном количестве других поз.

Редакторы YJ 14 окт. 2021 г.

Позы йоги с балансом на руках

Поза планки

Поддерживайте отношения между любовью и ненавистью с помощью Позы планки. Лучший друг новичка, это идеальный предшественник более сложных балансов рук.

Редакторы YJ 19 мая 2021 г.

позы на уровне

7 поз йоги, которые сложнее, чем кажутся

После многих лет практики Triangle все еще вас напрягает? Или вы можете держать стойку на руках, но покачиваться в Warrior I? Здесь 7 лучших учителей рассказывают об относительно простых позах, которые они все еще пытаются освоить, а также дают советы, как сделать их немного менее разочаровывающими.

Дженнифер Д’Анджело Фридман 2 ноября 2018 г.

Позы йоги для начинающих

Герой (поза) для каждой домашней практики

Интенсивность Вирасаны может показаться такой же устрашающей, как путешествие героя в вашей любимой приключенческой истории. Выберите вариацию позы, от нежной до огненной, чтобы соответствовать повествованию вашей личной истории на коврике сегодня.

Кэтрин Бадиг 21 марта 2017 г.

Позы по уровням

5 необычных поз йоги

Посмотрим правде в глаза, многое из того, что мы делаем с нашими телами на коврике, выглядит немного нелепо. Полезно время от времени делать шаг назад, поднимать настроение и замечать абсурдность всего этого.

Миган Маккрари 23 мая 2016 г.

Позы йоги с балансом на руках

Поза прижатия плеч

Этот баланс на руках, Бхуджапидасана, больше зависит от точного позиционирования, чем от силы, что делает его более доступным для студентов, начинающих практику балансирования на руках.

Редакторы YJ 7 мая 2008 г.

Позы йоги с балансом на руках

Поза павлина

Согласно индуистским преданиям, павлин символизирует бессмертие, любовь и терпение. Поза Павлина, называемая на санскрите Маюрасаной, помогает с любовью укрепить корпус, одновременно растягивая ладонь запястий.

Редакторы YJ 7 мая 2008 г.

Позы йоги для начинающих

Низкий выпад

Низкий выпад, или Анджанейасана на санскрите, растягивает бедра и пах и раскрывает грудную клетку. Он обеспечивает восстановление после тренировки и повышает энергию, сознательно работая над улучшением осанки.

Редакторы YJ 5 мая 2008 г.

Позы йоги, раскрывающие бедра

Поза огненного бревна

Поза «Огненное бревно» интенсивно растягивает внешние поверхности бедер, особенно грушевидную мышцу, которая часто является основным виновником боли при ишиале.

Редакторы YJ 28 августа 2007 г.

Позы йоги для начинающих

Гирлянда или поза на корточках

Поза гирлянды, которая на санскрите называется Маласана, отлично способствует хорошему здоровью тазового дна. Она растягивает лодыжки, пах и спину, одновременно стимулируя правильное пищеварение.