Как жить после расставания с любимым мужчиной: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

как пережить расставание с любимым человеком

Неважно, сколько длились отношения — расставание всегда приносит боль. Это тяжёлое событие для обоих партнёров, и не имеет значения, кто предложил разойтись. Бывшие влюблённые злятся друг на друга, просят прощения, рыдают и не могут выговорить ни слова при встрече. После расставания легко решить, что больше ты никому не нужен или что ты упустил лучшее, что было в твоей жизни. Мы поговорили с людьми, которые пережили разрыв, и вместе с психологом выяснили, как перестать жить прошлыми отношениями.

Проблемы в отношениях помогает решить психотерапевт. И если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.

Найдите ресурсы, которые помогут пережить расставание

Ирина, рассталась с молодым человеком, с которым жила два года:

«Я не думала, что буду так переживать из-за расставания с Серёжей, ведь идея разойтись была моя. Мы жили с его отцом, который часто меня оскорблял. Я предлагала съехать, но Серёжа отказывался: говорил, что мы не потянем по финансам. Он, конечно, всегда заступался за меня и не давал в обиду, но ситуация мне надоела, и я ушла.

Спустя две недели после разрыва меня захлестнули эмоции. Я злилась на себя за то, что собрала вещи. Могла бы немного подождать: Серёжа как раз искал работу, на которой платили бы больше, а я планировала уйти на другую должность. Казалось, как только появятся деньги, мы сразу переедем и всё станет хорошо. Но гордость не позволяла вернуться обратно. 

Я думала, что мне будет легче пережить расставание, чем оказалось на самом деле. И долго не могла привыкнуть к тому, что мы больше не вместе».

Александр, развёлся с женой после семи лет брака:

«Я никогда не думал, что услышу от Юли: „Давай расстанемся“. Мы были семь лет в браке, у нас есть сын. Периодически ругались, но всегда мирились, и всё было хорошо. А потом она собрала вещи и ушла к другому. Просто сказала, что её чувства остыли.

Больше года я не мог смириться с тем, что Юля со мной порвала. Я ходил к ней, уговаривал вернуться ради сына, но не получилось. Ребёнок остался с ней, но Юля не мешает нам видеться. Я ей за это благодарен. 

Развод прошёл на повышенных тонах. Сейчас общаемся сухо, но можем вместе посмеяться над шуткой».

Найдите ресурсы, которые помогут пережить разрыв 

После расставания все переживают самые разные эмоции: злость сменяется жалостью, чувство вины — страхом одиночества, грусть — безнадёжностью. В голове ворох мыслей: от «Он/она ещё пожалеет, что так со мной обошёлся/обошлась» до «Я скучаю и хочу вернуть всё обратно». Человек находится в состоянии неопределённости. Нет привычного кофе вдвоём по утрам. Исчезают разговоры обо всём на свете за ужином. Не с кем больше спорить, какое кино вечером посмотреть. Размеренная и понятная жизнь осталась в прошлом. Чтобы пережить все эти чувства и события, нужны ресурсы.  

Подумайте, что вам поможет пережить расставание. Может, у вас есть любимая работа или увлечение? Может, вас поддерживают воспоминания о том, с каким упорством и стремлением вы добились должности или создали своё дело? Может, у вас есть близкий друг, который вас подбодрил совсем в другой ситуации, но вас эта поддержка всё ещё греет? Все эти достижения и воспоминания — это ваш успешный опыт, который вы осознали и законно присвоили себе. Такой опыт — хорошая опора, чтобы справиться с эмоциями после разрыва. Вам не в первый раз сложно, поэтому вы сможете пережить расставание.

Примите ситуацию (только не кидайтесь камнями, мы сейчас всё объясним)

Чтобы жить дальше, надо чётко понимать, почему вы расстались и в какой точке сейчас находитесь. Это понимание поможет принять расставание. Принять — не значит смириться и обесценить то, что было. Принять — значит непредвзято посмотреть на ситуацию, эмоционально пережить опыт и двигаться дальше. 

Как принять ситуацию: 

1. Скажите себе, что отношения закончились, как бы ни было больно. Пожалейте себя. Расставание — это большое горе, по ощущениям оно близко к скорби. «Мне больно и плохо. Я теперь один/одна, обратно ничего не вернуть. Я так много вкладывал/вкладывала в эти отношения, а теперь всё закончилось». 
2. Оцените внутренние ресурсы и задайте себе такие вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что я делаю, чтобы справиться с эмоциями? Есть ли у меня силы пережить эту ситуацию самостоятельно? Мне нужна помощь близких или психолога?»
3. Подумайте, что мешает пережить эмоциональную боль. «В какие моменты мне больнее всего? Что сильнее всего напоминает о прошлом?»
4. Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. «Что поднимает мне настроение и заставляет улыбаться? Что я делал/делала раньше, когда было плохо?»

Наметьте первые шаги, которые помогут вам отвлечься от расставания

Только без фанатизма. Не нужно сразу устраивать марафон в спортзале, записываться на все мастер-классы в городе, идти получать второе высшее или уезжать потусить к другу в Белгород. Составьте план с учётом того, сколько у вас есть ресурсов. Если в вашем списке будет только «Гулять с собакой два раза в день» и «Купить клубнику» — уже отлично. 

Когда будете выполнять дела из этого плана, спрашивайте себя: «Хватит ли у меня сил на такое действие?» Если нет, отложите запланированное. Мир не рухнет, если вы сегодня не пойдёте в спортзал или отмените встречу с подругой. Восстанавливайтесь в том темпе, который вам комфортен. 

Найдите того, кто вас выслушает и поддержит

Ирина, рассталась с молодым человеком, с которым жила два года:

«Я сразу позвонила сестре, когда мне стало плохо. Я знала, что она не будет меня жалеть или ругать моего бывшего. Мне не нужны были советы и слова „Ещё не поздно всё вернуть“. Я не хотела ничего возвращать. Я хотела, чтобы меня просто выслушали».

Александр, развёлся с женой после семи лет брака:

«Я не хотел ни с кем разговаривать. Когда слышишь от родных „Наконец-то ты расстался с этой“, страшно что-то рассказывать. 

Друзья спрашивали, что со мной, пытались вытащить из депрессии, но я отказывался от их помощи. Сейчас понимаю, что зря так делал. Поддержка была очень нужна. Думаю, что быстрее бы справился с эмоциями, если бы доверился друзьям».

Отношения закончились, но эмоции и мысли не исчезают по щелчку пальца. Они становятся основой для внутреннего монолога, который человек ведёт с утра до ночи. Кто виноват? Почему мы расстались? Что делать дальше? Почему он/она решил, что со мной можно так себя вести? Такие вопросы не дают спать, работать и отдыхать. Человек как помешанный прокручивает в голове одни и те же события, чтобы разобраться с тем, что не даёт покоя. 

Выговоритесь кому-то, кто вас точно поддержит

Найдите того, кто вас выслушает, посочувствует вам и не будет упрекать вас или вашего бывшего партнёра. Подойдёт близкий, который умеет говорить слова «Я с тобой», «Как же тебе сейчас плохо», «Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя?» Если вы знаете, что родные не принимают вашего любимого человека, то делиться с ними чувствами не стоит. Скорее всего, ваши переживания не услышат.

Когда решите выговориться, скажите: «Пожалуйста, просто выслушай меня без советов и упрёков. Это всё, что мне сейчас надо». Этой фразой вы обозначите свои желания и подскажете человеку, как с вами разговаривать. Ведь советы и упрёки часто дают из лучших побуждений. Близкие стараются поддержать как умеют, поэтому говорят неуместные «Правильно, что разошлись. Ещё два года назад надо было».

Почему важно выговориться? Когда мы проговариваем свои проблемы, то лучше понимаем, что чувствуем и как хотим выйти из ситуации. Допустим, вы так и не дождались от молодого человека предложения. В голове носятся отрывочные мысли «Мне не хватило терпения… Надо было поговорить… Это социальный конструкт… Из-за такого бреда не расстаются…».  Это питает чувство вины, которое вы переживаете из-за расставания. Все эти суждения не удаётся до конца сформулировать в голове, поэтому проблема кажется огромной. Есть ощущение, что из этого никак не выбраться.  

А теперь допустим, что вы рассказываете об этом близкому: «Я порвала, потому что он так и не позвал меня замуж. Я теперь из-за этого винюсь: мне кажется, ещё можно было бы всё решить. Просто для меня брак — это важно. Я не раз говорила ему об этом. Он каждый раз отвечал, что понимает меня, но никаких действий не предпринимал. Мне стрёмно, что я показала кому-то, будто готова ждать важного бесконечно. В итоге я просто расхотела выходить за него замуж. Да, вот поэтому мы и расстались».

В виде речи у мыслей появляется чёткая форма и последовательность. Пока будете выговариваться, вы наверняка многое поймёте сами и увидите, как разрыв и ваши чувства выглядят со стороны. 

Почему ещё важна поддержка. Разговор по душам — это не только возможность получить поддержку и почувствовать себя легче. Он важен и по другим причинам.

1. Для тех, кто переживает расставание, характерен туннельный образ мышления. Представьте, что вы стоите в туннеле. Прошлые отношения и причина, по которой вы расстались — это свет в конце. Кроме него ничего другого не видно: ни стены, ни свод, ни рельсы под ногами. Семья, работа, мечты погружены в темноту. Вопросы от близкого помогают осознать, что реальность не замкнута на бывшем партнёре. Человек со стороны может увидеть то, что вы из-за переживаний сейчас не видите. Близкий может спросить: «Если бы вы снова встречались, ты бы правда по-прежнему хотела за него выйти?» 
2. Негативные эмоции могут незаметно перейти в депрессию, личностный кризис. Когда человек живёт в таком состоянии, осознать самому это сложно. Поэтому важен взгляд со стороны. Кажется нормой, когда не спишь вторую неделю подряд или не можешь выйти из дома. Всё в порядке — перед защитой проекта десять лет назад тоже не получалось заснуть. Близкий раньше вас заметит, что вы не в норме, и скажет вам об этом прямо и с любовью: «Когда ты вошла в кафе, я сразу увидела, что ты недосыпаешь. Видно, что у тебя бессонница, это очень плохо. Давай подумаем, что мы можем с этим сделать».

Договоритесь с бывшим партнёром, как вы будете общаться дальше

Ирина, рассталась с молодым человеком, с которым жила два года:

«Самой большой проблемой для меня были наши постоянные встречи. Мы работали с Серёжей в одном ресторане: я на кухне, он официантом в зале. Общались сухо, только по делу. Но каждый раз, когда я его видела, хотелось подойти к нему и прижаться. Сделать я это не могла — мешала гордость. Оставалось забиться под стол и рыдать. Чтобы меньше видеться, я перевелась в другой ресторан. Пришлось привыкать к новому коллективу, я такое не люблю. Но решение оказалось правильным: я стала меньше переживать и реветь».

Александр, развёлся с женой после семи лет брака:

«У нас есть общий ребёнок, поэтому встреч было не избежать. Каждый раз эти встречи заканчивались тем, что мы выясняли отношения: кричали и обвиняли друг друга. Это выматывало и кроме боли ничего не приносило. Поэтому забирать и отдавать ребёнка стала моя мама. Я не мог эмоционально выдерживать наши встречи».

Бывших влюблённых связывают не только общие воспоминания. Работа, друзья, дети — всё это точки пересечения, которые могут сделать больно. Чтобы не утонуть в эмоциях, нужно выстраивать границы.

Почему важны границы. Кажется, что расстаться — это собрать вещи и переехать. С точки зрения психологии расстаться — разорвать эмоциональную связь, изменить отношение к человеку. Что это значит? Встречи с человеком, которого вы раньше любили, больше не приносят боль. Вы давно перестали выяснять отношения, обвинять и злиться. Вы разговариваете как старые знакомые. Больше нет эмоциональной связи, которая связывала вас.

На первых порах изменить отношение к бывшему или бывшей невозможно. Встречи с ними лишь ухудшают ситуацию: обида, злость, раздражение вспыхивают с новой силой. Чтобы пережить этот непростой период, важно свести встречи к минимуму и выстроить границы: решить, как вам можно общаться, в каких случаях и где стоит встречаться.   

Как выстроить границы? Зависит от ситуации. Если вы работаете вместе, попробуйте поменять график так, чтобы не пересекаться. Если есть дети, пусть их забирают и отвозят родные. Попросите общих друзей не рассказывать вам об экс-партнёре. Если вы любите с бывшим возлюбленным один бар, договоритесь, что вы будете делать, чтобы не пересекаться там.

О чём важно помнить

Расставание — это утрата, все её переживают по-разному. Сила переживаний зависит от очень-очень многих вещей: сколько длились отношения, почему вы расстались, какие ваши чувства партнёр задел слишком сильно, как у вас сейчас дела на работе, какая на улице погода.

В психологии нет чёткого правила, которое бы говорило: через три месяца станет легче, а через год вы даже не вспомните бывшую любовь. Главный индикатор — ваши ощущения. Если чувствуете, что сегодня вам было проще зайти в кафе, в котором вы часто встречались с бывшим партнёром, значит, всё делаете правильно.

Прошлые эмоции и мысли могут вернуться. Они будут уже не такими сильными, но сбить с намеченного пути могут. Это нормальная ситуация. Она может произойти, если случайно встретиться с бывшим у общих друзей или если по радио заиграет песня, которая когда-то была вашей. В этот момент вспомните, что вы уже справлялись с болезненными переживаниями, а значит, сможете сделать это вновь.  

Не вступайте в новые отношения, если вы ещё переживаете разрыв. Есть риск, что от нового партнёра вы будете ждать то, чего вам не дал бывший возлюбленный. Например, экс-партнёр не очень любил свидания, поэтому от нового вы ждёте, что он организует пять свиданий на одни выходные. К тому же новый партнёр в этом случае берёт на себя роль жилетки. Да, возможно, он поможет вам пережить разрыв, будет сочувствовать и поддерживать. Но ведь только на этом эмоциональную связь не построишь. Поэтому отношения могут дать трещину, а это новые переживания.

Не забывайте себя радовать. Составьте список, запишите в него всё, что приносит вам удовольствие. Начните с первого пункта и не расстраивайтесь, что эмоции не такие яркие. Дайте себе время.

Ирина, рассталась с молодым человеком, с которым жила два года:

«С Серёжей я рассталась три года назад. Мы периодически видимся на корпоративах, здороваемся, можем вместе посмеяться над какой-нибудь шуткой. Я не жалею о разрыве, потому что сейчас счастлива в новых отношениях. И хотя расставание с Серёжей было болезненным, я сделала один простой вывод — жизнь на этом не заканчивается».

Александр, развёлся с женой после семи лет брака:

«Расставание с Юлей научило меня тому, что жизнь — непредсказуемая штука. Ты думаешь, что вы всегда будете вместе, а реальность оказывается другой. Поэтому сейчас я учусь наслаждаться настоящим: много времени провожу с сыном и друзьями. Новые отношения были, но закончились. Но этот разрыв прошёл легче. Уверен, что ещё встречу женщину, с которой мне будет по-настоящему хорошо».

У медали две стороны. То же самое можно сказать и о расставании. Не надо воспринимать разрыв как конец жизни. Это — точка роста. Когда эмоции утихнут, посмотрите на вашу жизнь с экс-партнёром под новым углом: что вас в ней не устраивало, что хотелось поменять, что нравилось. Используйте эти выводы в новых отношениях и возьмите в будущее лучшее из того, что было.

Если вы тяжело переживаете разрыв или хотите проработать переживания, подберите психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим когнитивно-поведенческого терапевта Ольгу Леонюк за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Лучшие 6 книг в категории «Книги о том, как пережить расставание и не сдохнуть»

Тема: Психология и саморазвитие

У многих в жизни были запутанные отношения, от которых кружилась голова, а сердце выпрыгивало из груди. Чаще всего они заканчивались болезненным разрывом, морем пролитых слез и длительной депрессией. В социальных сетях менялись статусы, парикмахер работал над новой прической, а совместные фотографии рвались в клочья. В нашей подборке вы найдете книги, которые помогут пережить тяжелое расставание, забыть о бывших и двигаться дальше.

Электронная книга Аудиокнига Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен

Эстер Перель

Почему люди решают изменить, зачем заводят другие семьи и годами ведут двойную жизнь – Эстер Перель дает ответы на эти сложные вопросы. Опытный психотерапевт на протяжении десяти лет работала с парами, столкнувшимися с неверностью. Автор проанализировала и описала сотни историй из жизни пациентов. Каждая из них объясняет, как правильно строить отношения, и что делать, если измена все же произошла. Книга была переведена на 24 языка и стала бестселлером в странах Европы.

Подробнее

752 ₽

895 ₽

-16%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости

Ирина Млодик

Работа известного психолога и автора многочисленных бестселлеров Ирины Млодик. В своей книге девушка говорит о взаимоотношениях, в которых забота о близком переходит в нарушение его границ, а постоянное желание быть вместе ведет к потере индивидуальности. Психолог рассказывает, в чем разница между навязчивостью и любовью, как избавиться от разрушительных отношений и наладить общение с окружающими.

Подробнее

535 ₽

645 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Внутри мужчины. Откровенные истории о любви, отношениях, браке, изменах и женщинах

Тамрико Шоли

Чтобы понять причину своих неудачных романов, автор попросила 201 мужчину ответить на ее каверзные вопросы. В книге собраны мужские размышления о женщинах и о любви к ним, о семье, честности и предательстве. Это уникальный проект изменит привычные представления о сильном поле, поможет проанализировать свое поведение и не повторять ошибок.

Подробнее

726 ₽

875 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Вместе или врозь.

Как исцелить раны и двигаться дальше

Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон

Узнать об измене любимого человека всегда тяжело и больно. В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног и больше нет сил жить. Эта книга призвана помочь разобраться в сложившийся ситуации и найти для себя правильное решение. Авторы – практикующие психологи, поэтому текст наполнен не только сухой теорией, но и примерами из жизни. Прочитав эту работу вы определите, как справиться эмоциональным потрясением и в каком направлении двигаться.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил

Тарасов Е.А.

Евгений Тарасов – опытный психолог и психотерапевт, на его счету множество успешных книг и уникальных текстов. Прочитав эту работу, вы узнаете, как пережить тяжелое расставание с любимым человеком, избавиться от переживаний и страданий. Автор подскажет, как вернуть интерес к противоположному полу и начать новую романтическую историю.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена

Пема Чодрон

Эта книга помогла миллионам людей пережить трудные времена. На западе издание уже 20 лет держится в списке бестселлеров. Как бороться с душевной болью и справиться жизненными трудностями рассказывает буддийская монахиня Пема Чодрон. Автор дает советы, основанные на поучениях своих учителей – легендарных мастеров тибетского буддизма. Пема Чордон упоминает, что именно сложности в личной жизни, которые ей пришлось пережить, открыли в ней силы изменить себя к лучшему.

Подробнее

577 ₽

695 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

15 явных признаков настоящей любви после расставания

В этой статье

Каковы признаки настоящей любви после расставания? Как понять, что ты нравишься кому-то после расставания? Прежде чем принять своего бывшего, узнайте об очевидных признаках настоящей любви в этом руководстве по отношениям.

Одно из самых сложных решений — расстаться с любовью всей своей жизни или расстаться, когда вы все еще влюблены. Это оставляет вас смущенным и грустным. Как узнать, любишь ли ты кого-то еще после того, как отпустил его? Стоит ли преследовать бывшего? Ниже приведены некоторые признаки настоящей любви после расставания.

15 очевидных признаков настоящей любви после расставания

Когда вы понимаете, что все еще любите кого-то, или как вы узнаете, что все еще любите кого-то? Ниже приведены признаки настоящей любви после расставания.

1. Вы не можете представить себя с другим человеком

Когда вы понимаете, что любите кого-то? Вы знаете, что все еще любите своего бывшего, если не можете представить себя встречающимся с другим человеком. Вы пытались соединиться с другими много раз, но химия недостаточно сильна. Вместо этого вы видите своего бывшего только в будущем.

2. Вы одиноки и не готовы к общению

Как узнать, любите ли вы кого-то еще? После расставания вы не готовы встречаться с кем-то еще. Одно дело пытаться с кем-то встречаться; другое дело, когда не хочешь. Нежелание общаться или вступать в группу знакомств — очевидный признак того, что вы скучаете по своему бывшему.

   Похожие материалы:    9 способов узнать, готовы ли вы к отношениям или нет  

3. Вас сокрушает мысль о том, что ваш бывший с другим человеком

Один из признаков настоящей любви после расставания — это когда вы не можете переносить своего бывшего в объятиях другого. Мы все чувствовали это в какой-то момент наших отношений.

Ты больше не со своим бывшим, но ты не можешь отпустить его мысленно. Мысль о том, что ваш бывший возлюбленный, вероятно, целует другую, заставляет ваше сердце биться чаще. Если вы так себя чувствуете, возможно, вы все еще влюблены.

4. Вы видите своего бывшего в совершенно новом свете

Есть поговорка, что вы не цените то, что имеете, пока не потеряете это. Когда вы все еще любите своего бывшего, вы можете начать видеть все его слабости как сильные стороны.

Вы видите, как она ушла от вас во время ссоры, ее предполагаемую «грубость», как он критиковал вас или как он флиртовал с людьми с другой точки зрения. Может быть, вы были виноваты? Может быть, вы недостаточно хорошо их поняли? У вас появляются эти мысли, потому что вы все еще любите их.

5. Никто не приближается к своей личности

Хотите знать, как узнать, любите ли вы кого-то еще? Вы влюблены, если до сих пор сравниваете своего нового партнера с бывшим. Вы ходили на одно или два свидания или даже встречались с кем-то несколько недель. Тем не менее, вы не можете найти связь.

Разговор кажется скучным, и ничто из того, что делает ваш новый партнер, вас не удовлетворяет. Лицо вашего бывшего, его улыбка, смех и поведение продолжают воспроизводиться в вашей голове всякий раз, когда вы находитесь с другим человеком. Как только вы почувствуете это, возможно, вы все еще любите своего бывшего.

6. Вы не можете избавиться от вещей, принадлежащих вашему бывшему. Возможно, вы выбросили какие-то вещи или вернули какие-то.

Тем не менее, есть некоторые вещи или подарки, которые вы неосознанно сохранили под предлогом того, что скоро от них избавитесь. Это значит, что вы их не забыли. Если это ваша ситуация, ваш бывший все еще держит вас.

Узнайте о причинах, по которым люди бросают своих близких:

7. Вы помните этапы своих отношений

Отличные воспоминания трудно забыть. Вехи в отношениях часто означают, что вы и ваши партнеры становитесь сильными и преодолеваете препятствия вместе. Когда отношения заканчиваются, нормально игнорировать их или лишь случайно упоминать о них в разговорах.

С другой стороны, если эти вехи продолжают прокручиваться в вашей голове или вы не можете перестать говорить о них своим друзьям, возможно, вы все еще хотите, чтобы ваш бывший вернулся. Например, воспоминания о вашей годовщине с бывшим означают, что вы хотите восстановить отношения.

8. Вы не можете перестать мечтать о них

Мы все мечтаем, не так ли? Видеть во сне кого-то, кто раньше занимал важное место в вашей жизни, — это нормально. В конце концов, вы делитесь многими вещами завтра. Тревожно, если вам снятся повторяющиеся сны о бывшем после нескольких лет разлуки. Это показывает, что вы не можете выбросить их из головы и памяти.

   Связанное чтение:    30 причин, по которым вам снится бывший, и что это значит  

9. Вы не можете перестать слушать их любимые песни 

Возможно, во время свиданий вас заставляли слушать песни вашего бывшего партнера. Когда вы расстаетесь, нормально не отказываться от этой привычки. Но если вы постоянно включаете их любимые песни, вы все еще тоскуете по своему бывшему.

Это означает, что музыка помогает вам вспомнить некоторые вещи о них, и эти образы слишком успокаивают, чтобы остановить музыку.

10. Вы надеетесь, что они счастливы, где бы они ни были

Одним из главных признаков настоящей любви после расставания является желание всего наилучшего. Если вы думаете о своем бывшем и хотите, чтобы он был счастлив, где бы он ни был, это показывает, что вы искренне его любите. Кругом тяжелые расставания и горькие бывшие.

Партнеры по преданным отношениям в прошлом всегда желали лучшего для своих бывших. Для этих людей не имеет значения, встречаются ли они с ними в прошлом или нет. Но пока они счастливы и довольны, с этими людьми все в порядке.

11. Вы гордитесь их успехами

Когда некоторые люди разрывают отношения, их меньше волнует, что происходит в жизни друг друга. Это не значит, что они злые; жизнь продолжается у всех.

С другой стороны, вы гордитесь, когда ваш бывший преуспевает в той или иной деятельности. Такое ощущение, что их успех — твой, и ты не можешь этого скрыть.

12. Вы проверяете их

Если вы постоянно беспокоитесь о благополучии вашего бывшего после расставания с любовью всей вашей жизни, возможно, вы все еще влюблены. Вы смирились с тем, что между вами двумя ничего не получится.

Тем не менее, вы не можете прожить и дня, не проверив их здоровье. Вы убеждаете себя, что это не более чем хороший жест. Но глубоко внутри вы заботитесь о них.

13. Вы все еще любите их

Расставание, когда вы все еще любите, является одним из странных признаков настоящей любви. Есть много причин, чтобы уйти от любимого человека. К ним относятся религиозные, культурные или моральные проблемы. Эта ситуация может быть обескураживающей, потому что вы отпускаете ее ради душевного спокойствия. Следствием этого является то, что вы любите их даже после расставания.

   Связанное чтение:    15 признаков того, что вы не в отношениях со своим бывшим  

14. Вы помогаете им, когда они протягивают руку помощи

Откуда вы знаете, что все еще любите кого-то? Независимо от того, насколько неприятным было ваше расставание, вы должны быть уверены, что о нем хорошо позаботятся. У вас есть слабость к бывшим, если вы не можете отказать им, когда они просят вас о помощи.

Кроме того, вы не можете терпеть их стресс, когда вы можете помочь. Даже если они не хотят, вы хотите, чтобы они могли связаться с вами в любое время, когда им понадобится помощь.

15. Вы ухватитесь за любой шанс быть со своим бывшим

Вы хотите увидеть своего бывшего? Вы представляете себе встречу с ними в торговом центре или на дороге? Если у вас постоянно возникают эти мысли, вы скучаете по ним и хотите, чтобы они вернулись в вашу жизнь. Даже если ваш бывший супруг уехал в другую страну, вы можете планировать навестить его.

Как узнать, любит ли он вас после расставания ?

Иногда ваш бывший может вести себя сбивчиво после расставания. Например, вы все еще видите их вокруг, или они все еще звонят, чтобы проверить вас, как ни в чем не бывало. Эти сигналы могут побудить вас задаться вопросом: «Каковы признаки настоящей любви после расставания?» «Как узнать, действительно ли он любит тебя после расставания?

Чтобы узнать, любит ли вас по-прежнему ваш бывший, все, что вам нужно, это обратить внимание на его отношение и поведение вокруг вас. Например, мужчина, который все еще хочет вас, попытается поддерживать контакт или подписаться на ваши аккаунты в социальных сетях.

Кроме того, он может захотеть проявить к вам ласку физически, пытаясь обнять вас или взять за руки. Кроме того, он может постоянно дарить вам подарки. Если он злится, когда вы его игнорируете, ваш бывший все еще любит вас.

Признаться в любви после расставания непросто. Таким образом, вместо того, чтобы открыто говорить, мужчина, который все еще любит вас, покажет вам это на деле.

Вернется ли любовь после разрыва

Согласно исследованию 2013 года, довольно много пар, которые жили вместе, пережили разлуку и снова сошлись. Конечно, это не значит, что мы можем быть уверены, что настоящая любовь вернула их. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые люди делают, чтобы восстановить свою любовную жизнь.

Хотя вы можете испытывать к кому-то базовую привязанность, вам придется приложить дополнительные усилия, если вы хотите настоящей любви после расставания. Помните, вы оба были в разлуке какое-то время. Поэтому все может показаться немного неловким.

Чтобы настоящая любовь вернулась в ваши отношения, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны друг с другом. Проведите глубокую и здоровую дискуссию о том, что изначально вызвало вашу разлуку и как ее исправить.

Кроме того, вы должны подчеркнуть уроки, которые вы извлекли из битвы, и признать свою боль. Убедитесь, что вы ничего не заметаете под ковер. Наконец, лучше узнайте друг друга и выделите время, чтобы вместе построить здоровые связи.

   Связанные чтения:    10 этапов воссоединения с бывшим  

Вывод

Поиск признаков настоящей любви после расставания — это нормально. Это часто происходит, когда вы не уверены в своих эмоциях или не понимаете поведения своего бывшего.

Примечательно, что кто-то, кто все еще любит вас, продемонстрирует в этой статье признаки настоящей любви. Кроме того, они будут предлагать искреннюю любовь и заботу по-разному. Если вы все еще в замешательстве, вам следует обратиться к консультанту по отношениям.

Как пережить расставание, если вы живете вместе

Как вы выздоравливаете, если вы все еще делите жилое пространство со своим бывшим? Как вы должны двигаться вперед? Как вы сохраняете конфиденциальность? Как вы избегаете драк?

Помимо расставаний, происходящих во время изоляции, есть много людей по всему миру, которые живут с бывшими прямо сейчас, потому что они чувствовали, что у них нет другого выхода.

Многие пары, которые планировали расстаться или развестись до появления коронавируса, должны были обсудить свои планы на переезд, потому что просто не хватило времени согласовать логистику до начала карантина. Некоторые пары в настоящее время сталкиваются с изменением финансового положения (возможно, один из партнеров потерял работу), что может помешать им переехать и разделить семью даже после окончания карантина.

Тем временем другие пары решили, что безопаснее продолжать жить вместе, поэтому они спят отдельно или живут в разных комнатах или частях дома. Другие пары, возможно, сидели вместе, потому что у них не было никого, к кому они могли бы обратиться, и это особенно верно, если один человек заболел и нуждался в уходе. У каждого есть свои причины, но реальность такова, что многие «пары» сейчас живут вместе (или живут рядом и поддерживают близкие отношения), хотя на самом деле это не входило в планы.

Однако это не только уникально для коронавируса. Многим парам приходится продолжать жить вместе после того, как они решают расстаться или развестись, будь то из-за финансов, детей, времени, домашних животных, работы или просто логистики.

Так как же пережить расставание, если вы живете вместе (или поддерживаете относительно близкие отношения)?

1. Выясните, что вам нравится

Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя дома комфортно и непринужденно? Может быть, дело в том, что вы не хотите завтракать на кухне в одно и то же время, чтобы утром у вас было немного времени наедине, чтобы помедитировать и вести дневник, пока ваш бывший не смешал свой смузи. Может быть, вы могли бы проснуться немного раньше, чтобы у вас было время наедине до того, как проснется ваш бывший. Подумайте о своем идеальном дне и подумайте, как приблизиться к нему, учитывая текущую ситуацию.

Тогда подумайте о границах, которые вам, возможно, придется установить с вашим бывшим. Существуют ли какие-либо ограничения, которые заставят вас чувствовать себя лучше или помогут вам быть продуктивными (когда вам это нужно)? Может быть, вам нужно отложить любые разговоры о финансах до вечера субботы, чтобы вы могли сосредоточиться во время работы из дома в течение недели. Может быть, дело в том, что вы не продолжаете пересказывать свое расставание с ними в течение нескольких недель. То, что вы все время вместе, не означает, что вам нужно продолжать говорить о вещах и выяснять их. Дайте себе перерыв.

2. Поговорите со своим бывшим и попрактикуйтесь в сострадании

Как только вы поймете, что вам нравится (в том числе, какие границы вы хотели бы установить), найдите удобное для вас обоих время для обсуждения вокруг этих двух вещей. Признайте, что это трудная ситуация, и что вы хотите работать вместе, чтобы извлечь из нее максимальную пользу. Поделитесь тем, что вы думаете о том, чтобы сделать, чтобы они думали, что будет хорошо для них самих. Спросите их, есть ли какие-то границы, которые они хотели бы установить, чтобы чувствовать себя более комфортно. Поделитесь тем, что у вас есть.

Если есть какие-то конфликтующие границы, а они, вероятно, будут, найдите время, чтобы выяснить, какой компромисс может подойти вам обоим. Если вы не можете прийти к компромиссу, по очереди добивайтесь своего, чтобы это казалось более справедливым. Если опустошение посудомоечной машины вызывает стресс, настройте сменный график, чтобы вам больше не приходилось думать о том, кто будет это делать.

3. Обратитесь за поддержкой не только к бывшему. Не забудьте выйти за пределы своего пузыря немедленной блокировки и запланировать Facetime или видеозвонки с друзьями и членами семьи. Вы также можете подумать о том, чтобы регулярно общаться с терапевтом удаленно, чтобы вы могли общаться с ним и делиться своими ощущениями от жизни с бывшим.

Они также могут помочь вам решить проблему, если вы бодаетесь. Пережить расставание, живя вместе, сложно, и найти кого-то, кто выслушает вас и поддержит вас, будет полезно.

4. Убедитесь, что вы выделили место для себя

Если у вас есть какой-то уголок в вашей квартире или доме, который вы можете сделать только своим, сделайте это. Будь то ванная, комната для гостей или гараж, найти место, которое вы можете сделать своим, будет полезно. Содержите его в чистоте и порядке и ставьте напоминания о вещах, которые вам нравятся. Вы даже можете попробовать медитировать там ежедневно, чтобы это стало ассоциироваться с этим ритуалом. Очень полезно, если это пространство позволяет вам физически отделиться от бывшего, даже если это всего на час или два, но, конечно, это не всегда возможно в зависимости от вашей жизненной ситуации.

5. Не отказывайтесь от планов

Может показаться, что сейчас все невероятно неопределенно, но придет время, когда вы больше не будете жить со своим бывшим. Возможно, вы не сможете пойти посмотреть квартиры прямо сейчас, но вы можете начать исследовать районы и улицы, которые вам нравятся. Вы также можете посмотреть на свои финансы и выяснить свой бюджет на переезд и то, что вам нужно, чтобы переезд состоялся. Вы можете отслеживать сайты недвижимости, чтобы увидеть, какие списки доступны, и получить приблизительное представление о том, что вы получите в соответствии с вашим бюджетом. Вы также можете начать разбирать свои вещи, особенно если у вас есть общие вещи, и навести порядок, чтобы было легче упаковать вещи после окончания режима самоизоляции. Потратьте это дополнительное время, чтобы четко понять, что вам нравится в вашей текущей жизненной ситуации и что вы хотели бы изменить. Составляйте списки желаний.

Цель состоит в том, чтобы выяснить, как вы можете пережить это время и проявить уважение к человеку, с которым вы живете, даже если это ваш бывший. Возможно, вы больше не пара, но вы, безусловно, человек и можете с пониманием отнестись к тому факту, что это напряженное и неопределенное время для всех.