Как заново влюбиться в своего мужа?
Отшумела свадьба, прошли годы и, вдруг, в один прекрасный момент, вы, с недоумением глядя на своего мужа, спрашиваете себя: «Неужели это тот самый человек, в которого я когда-то была так безумно влюблена? Видимо наш брак уже исчерпал себя и нам пора расстаться». Не спешите! Если вы готовы приложить усилия и поработать над своими отношениями, то ваши прежние чувства и любовь еще вполне можно воскресить.
Обычно в подобных случаях дают такие советы: побольше общаться, делать друг другу сюрпризы, проводить вдвоем выходные где-нибудь за городом и устроить хотя бы парочку романтических ужинов при свечах. При этом женщине обязательно рекомендуют купить сексуальное белье. Вполне возможно, что благополучным парам, которых просто «заела текучка», это и поможет.
Но как быть тем, кому просто неохота все это делать, потому что любовь ушла… Потому что в душе нет на это никаких сил… Потому что супруги уже так друг друга «наобижали», что страсть не вспыхнет ни от нового бюстгальтера, ни от свечки на столе.
Чтобы воскресить прежние отношения, нужны более тонкие способы.
Влюбленность — это природный наркотик. Сейчас уже точно установлено, что сильное влечение к другому человеку вызывает гормональные и химические изменения в нашем организме. Влюбленному хочется как можно больше времени проводить с предметом своей страсти, рассказывать о себе и узнавать мысли, чувства, подробности жизни своего партнера, дарить подарки, чтобы увидеть радость на любимом лице. Циники говорят, что любовь — это единственный способ заманить нас в брачные узы. Соблазнившись раз, мы потом все время тоскуем по этому состоянию полета, избытка энергии, головокружительного счастья. Некоторые ради этого чувства расстаются со своим партнером — в надежде, что с другим оно продлится дольше. Однако есть способ вернуть любовь, не ломая свою жизнь и судьбы других людей.
В современной психологии есть такое направление — эмотивно-рациональное. Смысл его заключается в том, что мышление человека, его поведение и эмоции взаимосвязаны.
И изменение чего-то одного необратимо влечет за собой изменение другого. И поэтому мы не можем, даже если очень захотим, заставить себя прямо с завтрашнего дня вновь влюбиться в своего мужа. Но мы в состоянии начать иначе вести себя и иначе думать о том, что же на самом деле происходит в наших отношениях. Попробуйте начать действовать таким образом, будто вас обуревает желание быть снова вместе со своим мужем, даже если этого желания нет и в помине.
Если вы не довольны в данный момент своимбраком, скорее всего ваше состояние не самое лучшее. Вы сейчас либо чем-то раздражены, либо подавлены. Поэтому первое, что нужно сделать — справиться с собственным мрачным настроением. Если разобраться, то на самом деле все не так мрачно и ужасно, если вы все еще продолжаете оставаться вместе с этим человеком. Пессимисты говорят: «Не бывает такой плохой ситуации, которая не могла бы быть еще хуже». Ваш муж злоупотребляет спиртным? Хорошо, что не изменяет. Изменяет? Но, слава Богу, делает это не у вас на глазах.
Ваш муж чрезмерно скуп? А если бы наоборот, все деньги тратил на игральные автоматы? Поэтому надо прекратить жаловаться и взять ответственность за отношения на себя, иначе действительно положение будет ухудшаться. Каждый из нас действует не в вакууме, мы отвечаем на тон, на настроение окружающих. Что бы ни делал человек, вы либо вызываете это поведение, либо поддерживаете, либо позволяете так себя вести. Измените тактику.
Что делать? Допустим, ваш муж стал позднее приходить с работы. Вы решили выказать ему свое недовольство, а он… — стал возвращаться еще позднее. В отместку вы, к примеру, перестаете готовить для него ужин. Теперь каждый вечер завершается скандалом: «Зачем мне нужна жена, если в доме нечего есть?» Попробуйте вернуться к первоначальному этапу — когда бы муж ни пришел, в любом случае, дома его всегда ждет вкусный ужин и ваше участливое расположение: «Как прошел день?» Попробуйте продержаться так две недели. И потом посмотрите, настанут ли перемены.
Подумайте, по силам ли вам изменить свою реакцию в тех жизненных ситуациях, по причине которых у вас с мужем постоянно возникают трения?
В одной известной песне поется: «каким ты был, таким ты и остался». И это верно. Но ведь вы и полюбили его таким. Самая главная потребность у человека — в одобрении и признании его как личности со стороны окружающих. Каждый из нас всегда хочет, чтобы его принимали именно таким, какой он есть. Большинство проблем возникает именно тогда, когда человек начинает чувствовать себя отвергнутым. И в кризисных отношениях первое, что испаряется — это признание и одобрение. Поэтому если вы хотите вернуть медовый месяц со своим мужем, прежде всего надо перестать его критиковать и сосредоточиться на лучших его чертах. Да, возможно, вам что-то очень не нравится, как он делает, во взглядах на что-то вы сильно расходитесь. Но ведь от критики ваш муж не изменится. А вот от сознания, что вы видите в нем много положительных черт..
. кто знает, может, он и захочет пойти вам навстречу?
Что делать? Составьте список того, что не нравится вам в вашем муже. Затем перечислите то, что вы видите в нем хорошего. Дайте себе твердое обещание, что в течение двух недель вы ни словом не обмолвитесь ни с мужем, ни с кем-либо другим о чертах из первого списка. И наоборот, затрагивайте темы, где бы проявлялись лучшие качества вашего супруга. Не забывайте поблагодарить его, когда это случится. Например, муж вечером позанимался с сыном английским. Положите ему записку в бумажник: «Спасибо за то, что ты у меня такой заботливый! Благодаря тебе Дениска наверняка получит сегодня «пятерку»!
Сделайте из мужа друга
Когда-то давно ваши отношения наверняка начинались с дружбы — даже если это была любовь с первого взгляда. Наверное, вы гуляли вместе, звонили с работы, интересовались делами, смеялись, подшучивали друг над другом и говорили о разных пустяках. Вам было просто хорошо вместе. А потом начались близкие, интимные отношения, и вы стали более уязвимыми.
Все сделалось слишком важным, перегруженным смыслом: «Почему он так сказал?», «Почему она так посмотрела?».
Если вы обратите свое внимание на то, о чем вы сейчас разговариваете, то скорее всего окажется — о проблемах, недостатках, трудностях.
Но существует такой закон: любая мелочь, на которую мы обращаем внимание, увеличивается. И может, не так уж не правы англичане, когда говорят: «Скрывайте свои проблемы, и их не будет». Чтобы восстановить отношения, надо прежде всего сделать фон общения позитивным. Вы не должны друг для друга ассоциироваться с трудностями.
Что делать? Попробуйте восстановить дружеские отношения с мужем: выделите хотя бы пятнадцать минут, которые будут принадлежать только вам двоим. Вечером отправьте детей спать, отключите телефон. Или в конце рабочего дня позвоните друг другу и поболтайте о чем-нибудь пустяковом, приятном. Однако не стоит забывать, что важно не только проводить время вместе, но и дать возможность другому побыть в одиночестве.
Мужчинам свойственно замыкаться в себе, чтобы отдохнуть: они либо читают газеты, либо смотрят телевизор. Женщины воспринимают это как пренебрежение и обижаются. Постарайтесь в течение двух недель с пониманием отнестись к такому способу мужа «перезарядить батарейки».
Одной из причин охлаждения супругов обычно считается то, что они перестают стараться нравиться друг другу: ходят в старых халатах, растянутых «трениках» и растоптанных тапках. Но дело ведь не в том, как одет наш близкий человек… Не за это ведь мы его любим. Беда в том, что мы становимся небрежными, а иногда даже распущенными в выражении своих эмоций. В период ухаживания каждый из нас пытается произвести впечатление как личность: мы улыбаемся, стремимся выглядеть живыми и энергичными, демонстрировать лучшие черты своего характера. Но потом мы позволяем себе говорить такие слова и делать такие вещи, которые бы казались просто немыслимыми в начале отношений.
Что делать? Прежде всего, возьмите себе за правило проявлять хотя бы элементарную человеческую вежливость по отношению к любимому (когда-то) человеку: говорить «здравствуй», «до свидания», «как дела?», «спасибо», «пожалуйста», «как ты себя чувствуешь?».
Даже за закрытыми дверями дома вы должны вести себя так, будто весь мир наблюдает за вами, будто все, что вы скажете и сделаете, покажут в выпуске вечерних новостей.
«Хорошо выглядишь! Развелась?» В этом известном выражении большая доля правды. Очень часто после развода люди вдруг начинают понимать, что им нужно привести себя в порядок: начинают заниматься спортом, сбрасывают лишний вес, находят новые интересы. И бывает так, что случайно встретившись, бывшие супруги приходят в глубочайшее изумление друг от друга и с сожалением думают: «Ах, если бы все эти изменения могли произойти раньше…» Но ведь все, что от них требовалось, это лишь попробовать избавиться от апатии и безнадежности, от неудовлетворенности своей жизнью и собой. Так может, все-таки не стоит доводить свои отношения до развода, а взять и попробовать произвести эти изменения еще будучи в браке? И тогда, быть может, медовый месяц опять заглянет в вашу жизнь. Ведь его можно вернуть в любое время. Надо лишь вести себя так, будто он уже наступил.
Брачные агенства и службы знакомств в Витебске>>>
http://ladiesmagazine.ru/
Как полюбить мужа?
Вы уже не один год вместе — со временем страсть переходит в привычку, нежность в усталость, и в какой-то момент вы начинаете ловить себя на мысли, что разлюбили мужа.
Что же делать – подавать на развод и забыть о нем навсегда, или попытаться возродить чувства и разобраться, как полюбить мужа заново?
Для начала нужно определиться, действительно ли необходимо пытаться возродить любовь. Ведь, если партнер по-прежнему остается для вас родным и близким, несмотря на постепенно угасшие чувства, значит, есть за что бороться.
А уж, если он просто стал вам глубоко противен или безразличен и каждое действие вызывает у вас неприятие – просто отпустите этого человека и дайте себе возможность найти счастье без него.
Разбираемся в причинах
Как полюбить мужа снова, если некоторые его поступки и действия (или бездействие) в определенных ситуациях вызывают раздражение или негатив?
Разберись, почему это происходит, и попробуй сама повернуть ситуацию в свою пользу, подключая при этом мужа.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
- Он перестал быть романтиком.
Вспомни самые волнующие и романтические моменты начала ваших отношений и попробуй их возродить. Пройдись вместе с любимым по той аллее, где в первый раз вы поцеловались, или сходите вместе в кафе, в которое заходили на первых свиданиях.
Подключи к этому интим — напомни любимому (и себе) какой восхитительный секс у вас был после романтических встреч и попроси снова соблазнить тебя, как в первый раз. Ему такая игра понравится, а ты снова переживешь заново те же приятные чувства первой влюбленности.
- Тебе не нравится его внешний вид.
Обвисающий животик, заросшая шевелюра и затертые треники вряд ли будут способствовать сильным чувствам. Намекни партнеру о том, что нужно что-то в своей внешности менять – подари стильную рубашку, запишись в тренажерный зал вместе с ним.
И при первых же его успехах не забывай сравнивать его с другими – это его окрылит, и он сам захочет соответствовать своему образу, а значит, снова сможет понравиться тебе.
- Ты сравниваешь его с другими.
Другие мужчины кажутся тебе успешней, сексуальней, заботливей, внимательней и т.д. Поверь – у чужих куча своих недостатков, которые просто не сразу бросаются в глаза.
Напиши список «плюсов» своего мужа и попробуй на него посмотреть со стороны – глазами другой женщины. Вспомни, что тебе раньше нравилось в нем, какие качества привлекали – ты увидишь, что твой муж гораздо лучше всех остальных и сможешь начать любить его снова.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
- Привычка или любовь?
Психологи рекомендуют периодически смотреть на собственного мужа со стороны – как на чужого. Изредка — в гостях, на вечеринке, на прогулке брось взгляд на своего мужа, как на незнакомца и подумай – хотела бы ты сейчас познакомиться с таким мужчиной и согласиться на свидание?
Такое упражнение помогает сохранить чувства и является одним из действенных способов, как полюбить мужчину, с которых прожила уже ни один год.
Приступаем к действиям
Для начала напиши на листике список достоинств и недостатков своего мужа. Если положительных черт ты находишь больше, чем отрицательных, значит мужчина все же тебе не безразличен и стоит начать любить его снова.
- Меняйся. Возможно, все дело в тебе – ты сильно изменилась со времени первой влюбленности и потому то, что восхищало тебя раньше, сейчас вызывает лишь равнодушие. Попробуй пересмотреть свой взгляд на вещи и начни любить мужа заново по-другому (не так, как раньше). Изменения в тебе подстегнут и твоего мужчину на новые чувства – а на вновь вспыхнувшую влюбленность, ты тоже не сможешь ответить равнодушием.
- Отвлекись. Возможно, мысли, как полюбить своего мужа, возникают у тебя от рутины повседневных дел и забот. Попробуй переключиться на другие увлечения, съезди попутешествовать (без мужа) или запишись на регулярные занятия. Возможность отвлечься и провести время одной, позволит заново взглянуть на ваши отношения, ты сможешь скучать по нему, а значит полюбить его снова.
- Побольше общайся с мужем. Замалчивание каких-то недостатков, молча накапливающееся раздражение – только приведет к разрыву в отношениях. Говори с мужем обо всем, что интересует тебя и его, советуйся в делах, проси о помощи, предлагай меняться (если тебе что-то не нравится в нем). Если мужчина любит, он всегда с радостью пойдет тебе навстречу – и вы сможете обновлять свои чувства вновь и вновь.
- Ищи новые положительные моменты. Тебе, наверняка, кажется, что ты изучила своего мужа настолько, что он перестал тебе быть интересен. Попробуй разглядеть в нем другие качества, которые ты раньше не замечала, и полюбить его за эти новые черты. Найди в нем то, от чего снова бы начали загораться глаза и возникало желание любить (в сексе, в чертах характера, в отношении к семье, др.).
Чтобы заново полюбить мужа , нужно пересмотреть заново свое отношение к нему – только тогда ваши чувства со временем не будут затухать, а только разгораться.
Все эти способы, как полюбить мужа, действенны лишь тогда, когда все-таки чувства остались и лишь несколько угасли со временем.
Если же ты поймешь, что кроме отрицательных эмоций твой муж больше ничего у тебя не вызывает, не трать время зря (это только усугубит неприязнь между вами) и расстанься с ним друзьями.
Екатерина Щеголькова
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Как воссоединиться и снова влюбиться в своего партнера
Кэррол Бейкер 6 января 2020 г.
Мартин Лютер Кинг-младший однажды сказал: «Любовь — единственная сила, способная превратить врага в друга». Почему же тогда в романтических отношениях, когда цветок новой любви увядает, иногда может показаться, что вы спите с врагом? Вам нужно снова влюбиться?
Вспомните, как вы и ваш партнер впервые встретились. Возможно, ваши взгляды встретились через переполненную комнату.
После нескольких свиданий вы заканчиваете предложения друг друга. Вы понимаете друг друга и всего знаю вы нашли то, что нужно. Перенесемся на несколько лет вперед, ипотека, дети, стресс на работе и счета к оплате, волшебство превратилось в монотонность, и эти блаженные беззаботные дни могут показаться далеким воспоминанием.
Возможно, сейчас вы мечтаете о разводе или даже представляете, какой была бы жизнь, если бы ваш супруг умер, как Алиса Боуман, автор книги «Проект : Долго и счастливо: спасение вашего брака, когда сказка рухнет» . И нет, в конце концов она не оттолкнула своего парня.
Многие пары годами просто бредут вместе, что далеко от аналогии с ощущением себя парой теплых удобных тапочек; они больше похожи на пару старых ботинок, которые жмут пальцы ног и больше не подходят по размеру.
Когда сказка исчезает, ее место занимает реальная жизнь. Но, мужайтесь. Среди безумия и хаоса жизни можно не только возродить свой роман, но и построить еще более глубокие отношения, которые у вас были раньше.
Приготовьтесь к дикой поездке
Знаете ли вы, что влюбленность может занять одну пятую секунды? По словам профессора Сиракузского университета Стефани Ортиг, это не только происходит быстро, она сравнивает эффект с приемом кокаина. Результаты, полученные командой Ортига, показали, что когда человек влюбляется, 12 областей мозга работают в тандеме, высвобождая химические вещества, вызывающие эйфорию, такие как дофамин, окситоцин и адреналин, пьянящий любовный наркотик.
Для многих эрозия любви может занять гораздо больше времени. Кейт Ллойд, консультант по отношениям в организации Relationships Australia, говорит, что у многих пар, когда отношения исчезают, это больше похоже на тонкое отчуждение, которое перерастает во все расширяющуюся пропасть недовольства. «Просто нет того чувства близости, которое вы когда-то разделяли, и именно из этого места недовольства начинают разворачиваться негативные нарративы», — говорит она.
Это ты, а не я… или нет?
Если вы недовольны своим супругом, покопайтесь в себе.
Что вы не получаете от отношений? Больше близости, больше свободы, больше поддержки? Немного позитивного самоанализа может немного встряхнуть ситуацию. Ллойд предлагает задать вопрос: как мое поведение влияет на мои потребности, если они удовлетворяются? «Люди сопротивляются тому, чтобы заглянуть внутрь себя и разделить ответственность, потому что хотят, чтобы их партнер изменился», — говорит она. «Но если вы начнете изменять свое собственное поведение, это часто может дать толчок изменениям в другом человеке».
Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы вы оба получали от отношений то, что хотите. Это отличный способ начать разговор. Оттуда вы можете вести переговоры и работать над полезными способами зажечь эту искру и снова разжечь пламя.
Выбери любовь
Чем твой партнер покорил твое сердце? Их доброта и внутренняя сила? Их сообразительность? Своеобразное чувство юмора? Авантюрный дух? Есть много причин, по которым люди выбирают друг друга в качестве спутников жизни.
Джоан Уилсон, нейропсихотерапевт и консультант по отношениям в TheConfidante Counselling, говорит, что это сложный и интригующий процесс. «Удивительно, как и почему мы объединяемся с кем-то, и что мы находим привлекательным в другом человеке», — говорит она.
Как выбор партнера, так и оставление вместе. «Развитие отношений — это выбор, и оставаться преданным и внимательным к своему партнеру — это выбор — это то, что поддерживает любовь», — говорит Уилсон.
Я люблю тебя, даже если ты сводишь меня с ума
Любить, даже когда твой партнер тебя раздражает, — это усилие, но это укрепляет уважение, доверие и близость. Простите прошлые ошибки или ошибки в суждениях. Разберитесь с ними и идите дальше. И откажитесь от любого нытья; это просто не работает.
Конечно, всегда будут моменты, когда вы не сходитесь во взглядах в отношениях. Конфликт — это часть жизни, и если у вас есть проблемы, которые нужно решить, выберите время, когда вы чувствуете себя спокойно и отдохнувшим.
Также тщательно выбирайте сражения; постарайтесь не париться по мелочам.
«Развивать отношения — это выбор, а оставаться преданным и внимательным к своему партнеру — это выбор — вот что поддерживает любовь».
Уилсон говорит, что, обсуждая конфликт в отношениях, люди часто непреднамеренно идут по одному и тому же старому, избитому пути, который возвращается к неудовлетворенности.
«Одному партнеру может быть трудно просить о том, чего он хочет, другой не хочет обратной связи (или критики). Они могут перестать говорить, и это устанавливает цикл конфликта», — говорит она. «Это становится своего рода конфликтным танцем — другая тема с теми же движениями».
Если вы обнаружите, что застряли в непрекращающихся битвах, вам может помочь поговорить с консультантом, который поможет избавиться от шаблонов конфликтов.
При решении вопросов с супругом следите за словами. Часто тон, который чаще всего используется с их партнером, намного резче, чем с друзьями.
Очень важно следить за своими манерами и относиться к супругу вежливо и уважительно, когда вы разговариваете с ним.
Понимание языков любви
Более 40 лет профессор психологии и писатель Джон Готтман изучает брак. Он говорит, что в любом браке похоронный звон идет по четырем вещам: возгорание, критика, презрение и защита.
Вместо того, чтобы придираться, практикуйте благодарность. Готтман предлагает просто посмотреть на своего партнера через призму другого цвета. Вместо «ты сводишь меня с ума, когда…» попробуйте сказать: «Мне нравится, когда… ты делаешь мне чашку чая в постели».
Благодарность может стать мощным катализатором позитивных изменений, которые укрепят ваши общие узы.
Любовь не обязательно должна быть серией грандиозных жестов. Часто это сумма тех мелочей, которые связывают людей и укрепляют отношения. По словам Ллойда, действие с любовью чаще всего связано с тем, что вы делаете, а не с тем, что вы говорите.
«Каждый выражает любовь по-разному. Цените способы выражения любви другого человека к вам — часто это упускают», — говорит она.
Для некоторых это приготовление любимого завтрака для своего партнера по выходным, а для других это отказ клюнуть на удочку, когда неуживчивый зять бросает им несколько колкостей.
Пусть ваш партнер знает, что его ценят, что вы цените то, что он для вас делает. Благодарность может стать мощным катализатором позитивных изменений, которые укрепят ваши общие узы.
Глядя на более широкую картину, поощряйте усилия вашего партнера на работе, в спорте или в других сферах его жизни и отмечайте его достижения. Они могут не всегда побеждать в том, что делают, но им нужно знать, что вы неизменно поддерживаете их и подбадриваете их.
Любовь и смех
Найдите способы пощекотать друг другу смешные кости. Похихикайте над любимым фильмом или посмотрите комедийные шоу. Копните немного глубже и измените то, как вы вместе реагируете на ситуации.
Смех делает вас счастливыми и здоровыми, поскольку он укрепляет здоровье сердца и является известным средством против стресса.
В книге профессора психологии Беркли Дачера Келтнера, Рожденные быть хорошими: наука осмысленной жизни, , он обсуждает отсутствие смеха в интимных отношениях и его влияние на крах брака. «На ранних стадиях брака гнев и презрение очень токсичны», — пишет он. «На более поздних этапах интимных отношений именно смерть смеха приводит к тому, что люди расходятся».
Если вы хотите пройти дистанцию со своим партнером, поработайте над тем, чтобы быть немного игривым в общении. Жизнь всегда будет подбрасывать вам кривые мячи, время от времени. Научитесь вместе смеяться над мелкими неудачами, а не переживать из-за них.
Регулярные свидания
Вспомните сладкий расцвет вашего нового романа с партнером. Пьянящее чувство предвкушения перед встречей друг с другом, чувство удовлетворения от любви, когда они скользнули в твою руку, то, как ты не спал и разговаривал, пока не взошло солнце.
Возрождение романтики начинается с укрепления близости. Уилсон говорит, что время один на один с вашим партнером должно быть приоритетом. «Важно посвящать время развитию ваших отношений, и один из способов сделать это — по очереди организовывать регулярные свидания», — говорит она.
Заранее решите какие горячие темы вы не будете обсуждать. Найдите время, чтобы одеться во что-то, в чем вы чувствуете себя хорошо. Будьте игривы друг с другом. Немного пофлиртуйте. Наслаждайтесь обществом друг друга и действительно слушайте друг друга.
Проводить время вместе очень важно, но также важно давать друг другу пространство для роста. Найдите время, чтобы лелеять и уважать свои собственные потребности, делать то, что вы любите и чем увлечены. Не компрометируйте свое самоощущение. Если вы менее подвержены стрессу, вы привнесете в отношения лучшее, на что способны.
Наслаждайтесь моментами по максимуму
Возьмите особые элементы, которыми вы делитесь на свиданиях, и сделайте их частью вашего ежедневного диалога.
Уилсон говорит, что в повседневной жизни есть бесчисленное количество возможностей разжечь роман. «Вместе едим, вместе готовим, ложимся спать без экранов, тепло говорим друг другу «привет» и «до свидания», — говорит она. «Все эти моменты времени можно использовать для создания близости».
Уилсон также предлагает изучить книги и литературу, чтобы получить советы от других и разыскать наставников, чтобы поделиться своей историей. «Поговорите с парой, которую вы уважаете и которая прожила вместе много лет, и спросите их, как они преодолели это расстояние», — говорит она.
Пусть он носит плащ супергероя
Несмотря на возраст равенства, некоторые эксперты считают, что проверенные временем традиционные роли могут принести пользу эмоциональным потребностям супругов и улучшить отношения. Уилсон говорит, что мужчины ценят уважение, а женщины хотят, чтобы их лелеяли. «У него есть глубокая эмоциональная потребность в том, чтобы его женщина выражала восхищение — я согласна с понятием инстинкта героя», — говорит она.
«Мужчинам нужно кого-то спасать, а женщины процветают, когда их лелеют и любят».
Находите время для секса
Обнимайтесь, чтобы соединиться друг с другом. Если вы прильнете к партнеру перед сном, это поможет укрепить близость в ваших отношениях. Конечно, физическая близость важна и в отношениях. Может показаться, что целую жизнь назад вы с трудом удерживали руки друг от друга, а в условиях все более напряженной жизни это часто не является приоритетом в отношениях, но так и должно быть. Андреа Мельцер из Университета штата Флорида и ее коллеги-исследователи показали, что сексуальное послесвечение длится до 48 часов, и это послевкусие способствует сближению партнеров и близости в отношениях в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования также показали, что секс отлично подходит для физических упражнений, снижает кровяное давление, а также может уменьшить боль и стресс.
Также оказывается, что прогулка по дикой стороне, пробуя новые занятия, может оживить вашу личную жизнь.
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы сесть на самолет в далекое экзотическое место, или, возможно, вам больше нравится йога или совместный урок кулинарии? Эми Мьюз из Йоркского университета и ее коллеги показали, что саморасширяющаяся деятельность усиливает сексуальное влечение к вашему партнеру и увеличивает вероятность того, что у вас будет полезный секс, и, более того, это особенно характерно для людей, состоящих в длительных отношениях.
Научитесь любить слушать
Когда вы впервые встретились, скорее всего, вы ловили каждое слово. Вы предложили поддержку и поощрение продолжать, потому что хотели узнать больше об этом удивительном человеке. Учитывая сегодняшние конкурирующие рабочие и семейные требования, когда вы в последний раз по-настоящему слушали своего партнера и поощряли его делиться своими мыслями и мнениями о том, что для него важно? Чтобы возобновить романтические отношения, найдите время, чтобы выслушать, особенно если у вашего партнера был плохой день. По мнению исследователей, это сделает вас обоих счастливее в отношениях.
Американские, швейцарские и немецкие исследователи опросили 365 гетеросексуальных пар в 2018 году и обнаружили, что внимательное слушание, когда один из партнеров рассказывает стрессовую историю, значительно повышает удовлетворенность отношениями.
Потерялся в отношениях? 11 шагов, чтобы снова найти себя
Это обычная история, которую мы слышим от пар:
«Когда я одинок, я живу своей лучшей жизнью. Но потом я встречаю кого-то… и в конечном итоге теряю себя в своих отношениях».
Ага. Мы, люди, очень хорошо умеем расставлять приоритеты, когда это только мы. Но затем появляется любовник и забирает всеобщее внимание.
Я говорю «украсть», но на самом деле это внимание, которое мы дарим бесплатно:
Мы рады дать им все, что в наших силах. Вливать любовь и внимание в них и отношения.
Но проходит время, оглядываешься и понимаешь — ты совсем потерял себя в отношениях.
Лично я слишком хорошо это знаю.
Это был мой шаблон отношений по умолчанию в течение многих лет. Какое-то время я качала «себя», а затем быстро теряла себя в любых отношениях, в которых была по уши. 16.
Итак, когда я, наконец, сделал паузу и задумался над 8 годами позже, это были не просто несколько месяцев или лет, когда я терял себя, это было почти целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ.
(Вы можете прочитать все о полном эмоциональном срыве, который вызвал у меня. Мы говорим о полном личном кризисе.)
К счастью, Я проделал внутреннюю работу, чтобы не только снова найти себя, но и оставаться на связи с самим собой. также. (Моя душа и мой брак теперь благодарят меня за это).
Итак, в этом блоге я делюсь тем, что можно и чего нельзя делать, чтобы снова найти себя в отношениях.
Вы узнаете:
- Почему вы теряете себя в отношениях в первую очередь (подсказка: на самом деле это не ваша вина)
- При прекращении отношений снова найти себя МОЖЕТ быть хорошей идеей
- 11 проверенных шагов, чтобы снова найти себя в отношениях (многие из них работают, если вы недавно были одиноки)
Что значит потерять себя в отношениях?
Потерять себя в отношениях означает, что ваше внимание настолько сосредоточено на отношениях, что вы больше не знаете, кто вы есть.
Вы потеряли ощущение себя — своей идентичности — отдельно от своего партнера, и ваша жизнь больше не кажется вам полностью принадлежащей вам. На практике это может выглядеть так:
- Ваш любимый проект лежит наполовину в задней части шкафа.
- Ты не видел своих лучших друзей несколько месяцев.
- Вы больше не ставите в приоритет свою карьеру, хобби или интересы, как раньше.
- Ты потерял свой уникальный блеск. Это особое ТЫ, которое делает тебя… тобой.
И это нехорошо.
Нормально ли потерять себя в отношениях?
В отношениях есть врожденное желание чувствовать себя любимыми и принятыми, поэтому мы часто отказываемся от части себя, чтобы добиться этого принятия или сохранить гармонию. Если вы не осознаете необходимость сохранения обособленного чувства себя, эта склонность заставит вас потерять себя.
Как объясняет психолог и автор книги «Страстный брак» Дэвид Шнарч, «проблема в том… что мы [становимся] эмоциональными сиамскими близнецами, «сросшимися в бедре» из-за нашей зависимости от признания нашего партнера».
Но эта «потеря себя» далеко не личная ошибка. Это часть врожденной механики отношений, которая призвана помочь нам расти как личности.
«Многие «проблемы в отношениях» на самом деле являются нераспознанными естественными процессами развития эмоционально преданных отношений», — говорит доктор Шнарч.
Другими словами, потеря себя в отношениях — почти неизбежный процесс. И это может стать началом самого вдохновляющего пути личного развития, который вы, вероятно, когда-либо совершали.
Сможете ли вы быть в отношениях и при этом найти себя?
При правильном подходе необязательно разрывать отношения, чтобы снова найти себя. Повторное открытие себя, еще находясь в отношениях, поможет вам развить более безопасное чувство собственного достоинства, а это означает, что вы с меньшей вероятностью снова потеряете себя в будущем.
Единственный раз, когда вам нужно прекратить ваши отношения, это если вы находитесь в оскорбительных или контролирующих отношениях.
В таких отношениях трудно изменить статус-кво и быть в безопасности. Обратитесь за профессиональной помощью к психологу или погуглите «ресурсы о насилии рядом со мной», чтобы получить поддержку.
Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, разорвите их как можно скорее. Затем снова начните поиск себя.
Что вы делаете, когда теряете себя в отношениях
Отправные точки очевидны:
- Вы находите время для себя, своих увлечений и интересов.
- Вы проводите время с друзьями и семьей.
- Вы выполняете внутреннюю работу, чтобы узнать, кто вы, во что верите и чего хотите от жизни.
Но для меня это была только поверхностная информация о том, как снова обрести себя. Настоящим вопросом, с которым мне пришлось столкнуться, был:
Как мне сохранить это независимое ощущение себя, в то же время чувствуя близость и связь с моим партнером?
Потому что вот в чем дело: как бы потерянно я себя ни чувствовала в отношениях, я все еще была собой.
У меня все еще были свои мысли, свои мнения, свои эмоции, свои интересы. Но я их не слышал из-за шума моего напарника.
Что я подразумеваю под «шумом»?
Все предположения и болтовня о том, чего они хотели, что их обрадовало и что сработало у них .
Так что не то чтобы я действительно потерялся — я просто плохо слышал себя.
Что мне действительно нужно было понять, так это , как отличить:
- Как иметь четкие границы, расставляя приоритеты в отношениях с самим собой, а также поддерживая отношения с моим партнером.
- Как с любовью постоять за себя, при этом уважая различия моего партнера.
- И как мы двое объединились вместе, как отдельные, уникальные личности во взаимозависимых отношениях.
Как объясняет семейный терапевт доктор Патрисия Фриш,
«Когда мы отличаемся друг от друга, мы можем следовать своим собственным указаниям, даже если друзья и семья вынуждены переориентироваться.
Мы доверяем себе, чтобы быть нашим лучшим проводником, хотя мы открыты и можем с готовностью принимать информацию без защиты. Самое главное, мы никогда не теряем себя из-за другого, но сохраняем свою личную целостность. Имея это в виду, вот 11 практических шагов, которые я предпринял, чтобы снова найти себя (и оставаться найденным).
Потерялись в отношениях? Как снова найти себя
1. Разобраться с симптомами
Почему именно вы чувствуете, что теряете себя?
Вы чувствуете себя одиноким вне ваших отношений? Вас что-то не устраивает в ваших отношениях? Вам скучно или нет вдохновения в вашей карьере?
Чем больше у вас ясности в том, где вы сейчас находитесь, тем яснее вы будете понимать, куда вам нужно идти, чтобы снова найти себя.
2. Мечтайте о будущем
Потеря личности в отношениях часто означает потерю из виду того, чего вы действительно хотите от жизни.
У вас могут быть идеи о том, чего вы хотите для своих отношений, но как насчет того, чего вы хотите исключительно для себя?
Если вы позволите своему разуму блуждать на 5, 10, 20 лет вперед, вы сможете обнаружить важные подсказки о том, чего жаждет ваша душа.
Получите более четкое представление о том, чего вы хотите от своего будущего, чтобы вы могли начать расставлять приоритеты шагов, чтобы достичь этого.
3. Изучите свои обиды
Обида — сильный показатель того, что вы чувствуете себя в ловушке вашего партнера. Но ваши обиды также являются ключом к вашему освобождению.
Во время моих последних отношений у меня была такая история, что мой партнер «не разрешал мне» носить платья или макияж. И я почувствовал тонну обиды по этому поводу.
Но после долгих личных размышлений я понял, что хотя он и не , как макияж или платья, на самом деле он меня не останавливал. Я останавливал СЕБЯ, потому что боялся его неодобрения.
🤯🤯🤯
Ваши обиды являются частью миссии по установлению фактов, которая указывает на необходимые изменения:
Найдите все места, которые вы сдерживаете себя из-за страха осуждения, отказа или критики. Наберитесь смелости и посвятите себя переменам. (Ознакомьтесь с нашим полным руководством по избавлению от обиды в отношениях, если вам нужна помощь.)
4. Договоритесь о регулярном вечернем свидании
Да, вы все правильно поняли — намеренно выделите время для создания эмоциональной связи в ваших отношениях. Это важно по двум причинам:
- Это помогает убедить вашего партнера, что вы не бросаете его и что он по-прежнему важен для вас.
- И это дает вам возможность попрактиковаться в том, чтобы быть самим собой, находясь со своим партнером (что является испытанием всего этого пути «поиска себя снова», верно?).
5. Отдайте предпочтение свиданиям с самим собой
Это может быть семинар для нового (или старого) хобби. Это может быть фильм, который вы хотели посмотреть, а ваш партнер нет. Это может быть изысканный ужин в одиночестве или поход в горы.
Что не так важно, как кто. (Подсказка: это ВЫ 😉 )
Встречаться с собой означает принять мощное решение расставить приоритеты воссоединения с самим собой.
Как бы это ни выглядело для вас.
Потому что в конечном итоге цель состоит в том, чтобы….
6. Испытайте себя и развивайтесь
Если вы чувствуете, что потеряли себя в отношениях, скорее всего, где-то в вашем сердце прячется большая, смелая и, возможно, пугающая мечта.
Поднимитесь и сделайте это.
Найдите дело, которое вы откладывали, и сделайте его приоритетным. Никаких оправданий.
#protip: Большая часть колебаний исходит из страха перед «Но что подумает мой партнер?» . В этом-то и смысл, и это именно тот страх, который вам предстоит преодолеть.
7. Общайтесь со своими людьми
Хорошо, здесь не совсем новаторский совет.
Так что просто считайте это важным напоминанием о том, что социальные связи за пределами ваших отношений питают. И они помогают укрепить ваше независимое чувство собственного достоинства.
8. Мастурбируйте
Если вы не впервые здесь в нашем блоге (если да, то добро пожаловать! 👋), вы знаете, что мы не уклоняемся от сексуальных штучек.
Заниматься любовью с собой — это невероятный способ углубить отношения со своим телом, своими желаниями и самовыражением. Это вселяет уверенность, повышает уровень гормонов, повышающих настроение, и помогает вам больше наслаждаться сексом.
Но не всякая мастурбация одинаково хороша:
Потратьте время на то, чтобы замедлиться, узнать свое тело, получить удовольствие и заново открыть себя как сексуальное существо отдельно от вашего партнера.
(#protip: это улучшит и вашу совместную сексуальную жизнь!)
9. Несогласие с вашим партнером
Возможно, это одна из самых больших проблем на пути к обретению свободы в отношениях. Но он также имеет самую большую отдачу.
Не соглашаться с вашим партнером не означает быть придурком, вести себя излишне агрессивно или намеренно начинать споры.
Вместо этого, умение справляться со здоровыми разногласиями поможет вам:
- Перестать угождать людям и научиться различать их.
- Разорвите цикл хождения по яичной скорлупе и попыток управлять чувствами своего партнера.
- Наберитесь смелости, чтобы уважительно отстаивать свое мнение, если оно отличается от мнения вашего партнера.
Чем больше вы практикуетесь в несогласии, тем меньше вероятность того, что вы снова эмоционально сольетесь и потеряете себя.
(И если вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы освежить свои навыки общения, ознакомьтесь с нашим полным курсом общения для пар ниже.)
10. Будьте решительны
Как знакомо это звучит…
«Что вы хотите на ужин?»
«Я не знаю… Что ты хочешь?»
Ург. Это пример эмоционального слияния в самом разочаровывающем состоянии. Вместо того, чтобы навязывать это решение своему партнеру, найдите минутку, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите.
Не беспокойтесь о том, что «правильно». И не беспокойтесь о том, хочет этого ваш партнер или нет. Практикуйтесь быть решительным и отстаивать что-то — что угодно — и начните делать выбор самостоятельно.
Это не только поможет вам выделиться, ваш партнер, скорее всего, оценит, что ему не нужно постоянно придумывать ответы.
11. Поговорите
У вас может сложиться впечатление, что необходимы серьезные изменения в жизни и отношениях.
Чтобы эффективно выделиться, важно, чтобы ваш партнер услышал о запланированных вами изменениях.
Дайте им понять, что вы чувствуете, что теряете себя в отношениях, и что вы хотите снова найти себя.
Может, сначала не поймут. Возможно, они будут расстроены или растеряны. Возможно, они почувствуют, что их обвиняют. Но если отношения того стоят, это то, через что вы проработаете вместе.
Потому что лучшие отношения, в конечном счете, те, в которых вы помогаете друг другу стать лучше. И на протяжении всей жизни отношений это требует изменений и роста.
Это не всегда легко, но в этом суть того, что мы называем «сознательными отношениями». (И это руководство по проверке отношений поможет вам начать необходимые разговоры).
Потому что независимо от того, насколько потерянным вы себя чувствуете прямо сейчас, можно снова найти себя И построить отношения, приносящие глубокое удовлетворение.
Они не исключают друг друга. Вам не нужно выбирать одно или другое.
Как снова найти себя в отношениях
В зависимости от того, насколько потерянным или застрявшим вы себя чувствуете, описанных здесь шагов может быть достаточно, чтобы начать путешествие, чтобы снова найти себя. Но для других может потребоваться более интенсивный подход.
Если вы хотите узнать, как коучинг 1:1 может помочь вам перестать терять себя и начать снова находить себя, запишитесь на бесплатный, ни к чему не обязывающий коучинг.
Мы поможем вам эффективно выделиться и внедрить стратегию, которая подходит вам и вашим отношениям.
Запишитесь на бесплатный коуч-звонок прямо сейчас.
Если секс является проблемой в ваших отношениях, , и вы хотите вернуть страсть и близость, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством, которое поможет вам возродить личную жизнь.
Готовы вывести ваши отношения на новый уровень? Ознакомьтесь с этими 11 сознательными целями брака для более крепких отношений.