Как забыть человека которого: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

«Как забыть человека, которого любил, но которого не можешь забыть окончательно уже много лет? » — Яндекс Кью

Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

38 873

Мужчина и женщинаПрактики how toПознать себя

Фото: ru» data-v-0588da82=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Мужчина, с которым вы вместе уже год, вдруг сообщил, что уходит, потому что так и не смог полюбить вас. Девушка, с которой, как вам казалось, вы во всем совпадаете, с которой вы мечтали построить семью, призналась, что выходит замуж за другого. Чувство отвергнутости, боль от разрыва связи… Чем значимее были отношения, тем тяжелее дается их окончание. Как отпустить любимого человека? Эта задача кажется немыслимой.

Когда сердце наполнено любовью, мы доверчивы и открыты. Нам нравится быть рядом, вкладываться в отношения и делать что-то вместе. Нам интересно, чем любимый человек занимается, нам хочется его удивлять и радовать. Мы всегда готовы оказать поддержку, согреть, накормить и защитить. А теперь оказывается, что наше участие не требуется. Наши подарки и наше присутствие не радуют.

Понимание, что мы больше не нужны любимому человеку, может оказаться настолько невыносимым, что психика начнет защищаться

Психология горя выражает себя, как известно, в нескольких стадиях: шок и отрицание, вина, гнев, торг, депрессия… Так, кто-то живет ожиданиями, что бывший партнер одумается и вернется. Ищет поводы для встреч и звонков, цепляется за каждое сообщение, придавая особый смысл сказанному: «Он попрощался со мной так тепло, это неслучайно!»

Другой выходит на тропу войны: разжигает конфликт в соцсетях, бесконечно судится по поводу выплаты алиментов или раздела детей или имущества. Это тоже иногда попытка удержать человека, хотя и довольно своеобразная. Третий ищет забвения в допингах разного рода: от шопинга и запойной работы до психоактивных веществ.

Так как отпустить мужа, если он разлюбил? Этот процесс скорее всего будет нелегким, ведь речь идет, по сути, о переживании утраты. Мы не просто расстаемся с конкретным человеком. С уходом партнера у нас рушится картина себя (в которой мы любимы и важны для другого), картина мира (мы вместе, одно целое, и нам хорошо), схлопывается горизонт будущего (у нас будет дом, семья, внуки…).

Более того, теряя отношения, мы утрачиваем и свое прошлое, в котором были и счастье первых свиданий, и признания, и фотографии. Да что там — целая жизнь, которая теперь подвергается сомнению, так как кажется ненастоящей.

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания?

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

«Как отпустить девушку, которую любишь?» Сделать это гораздо проще, если задуматься о том, что отношения без обоюдной любви построены на лжи. В них и речи нет о доверии, честности, близости. Любимый человек — это не вещь, которую можно насильно удерживать в пространстве своей жизни. Вам точно нужны такие отношения, в которых нет жизни, нет будущего?

Ваш партнер — это не вы, он другой. Быть может, приняв такое решение, он допускает ошибку и позже пожалеет о случившемся. Но это его выбор, и стоит отнестись к нему с уважением. Не соглашаться отпустить парня или девушку, которую любишь, — значит отказывать другому человеку в его праве на автономию, в праве быть отдельной личностью.

2. Перестаньте защищаться

Многим хочется избежать слез и переживаний, потому что это тяжело, больно. Кажется, что будет легче, если горе «задвинуть» в дальний ящик и заняться делами. Но так мы только «консервируем» свои чувства, не позволяем им «течь» и сменяться другими.

Важно выразить свое горе, обиду, гнев. Печалясь, мы переживаем утрату того ценного, хорошего, что было в нашей жизни. Дайте себе сочувствие и утешение подобно тому, что хорошая мать дает своему ребенку. Почувствуйте: вы не одиноки, потому что по крайней мере один человек всегда есть рядом с вами — это вы сами. И вы можете о себе позаботиться.

3. Сотворите память

Полюбив своего партнера, вы, очевидно, увидели в нем что-то привлекательное, ценное, достойное восхищения. Что именно? Напишите о том, что вас притянуло, что хорошего и правильного было в ваших отношениях. Пусть это будет дневник воспоминаний или несколько писем «в стол».

У такого упражнения есть два бонуса. Во-первых, так вы трансформируете нарывающее настоящее в историю, в прошлый опыт, который постепенно будет восприниматься все менее болезненно и в конце концов останется в памяти как что-то светлое. И это, наверное, самый здравый способ убрать навязчивые воспоминания из мыслей. Во-вторых, эти письма расскажут вам… о вас самих. О том, что вам важно и дорого. И это то, что утратить нельзя, что навсегда останется с вами.

4. Перенаправьте любовь

Как отпустить человека, которого любишь? Возможно, попытаться его заменить? В действительности это невозможно, но важно другое: сама любовь, по словам апостола Павла, «никогда не перестает». Ее всегда можно направить на того или то, что ждет и нуждается в вас — друзья, родители, дети, новый партнер или вы сами. Начните строить свою сегодняшнюю жизнь и планы на будущее — не вопреки, а благодаря этому опыту.

Со временем к вам может прийти чувство легкости и свободы. Потому что у вас есть ваша жизнь и есть прошлое, которое никто не отнимет. И тогда, случайно узнав однажды, что ваш бывший партнер счастлив в других отношениях, вы вдруг ощутите: я рад(а), что у него все хорошо.

Три книги по теме:

Сьюзен Эллиотт «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь»
Psychologies «Я думаю о нем»: как пережить разрыв и полюбить другого»
Стивен Гросс «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен»

Текст:Мария Федотова

Новое на сайте

«Как найти в себе силы на расставание?»

Как спасти брак: простой научный способ — заново влюбитесь в партнера

Куколд: каким мужчинам и почему нравятся измены партнерш

Инфантилизм, боязнь близости, синдром Мюнхгаузена: почему мужчина обманывает — 6 главных причин

«Не надо все списывать на полигамию»: почему на самом деле изменяют мужчины — 2 главные причины

«Не подходи, или я отрежу себе палец»: о чем фильм «Банши Инишерина»

«Уже три месяца снится, что я погибаю в автокатастрофе. Начала бояться ездить на машине»

Как создать ощущение дома: советы психолога

Как забыть того, кого ты очень любишь? Ultimate Pro Tips To Cope Up

Все хорошее когда-нибудь заканчивается. Даже если дела идут хорошо, некоторые отношения могут закончиться. Можно морально подготовиться к надвигающемуся концу отношений, но бывает сложно подготовиться эмоционально и психологически. Важно знать решение, как забыть кого-то.

Если вы не знаете, как забыть человека, которого очень любите, вы можете страдать от синдрома разбитого сердца.

Что такое синдром разбитого сердца?

Хотите верьте, хотите нет, но это настоящий медицинский термин. Синдром разбитого сердца или кардиомиопатия такоцубо — результат незнания того, как забыть любимого человека. Удержание воспоминаний и постоянное размышление о человеке, которого вы потеряли, приводит к острому эмоциональному напряжению.

Синдром разбитого сердца — классический пример эмоционального начала физического расстройства. Когда организм находится в состоянии эмоционального стресса, он выделяет гормон, который вызывает сужение кровотока. Это сужение имитирует настоящий сердечный приступ. Из-за сужения артерий сердце не может перекачивать кровь в обычном темпе. Человек может испытывать симптомы, похожие на симптомы сердечного приступа.

Синдром разбитого сердца можно предотвратить, если известен ответ на вопрос, как психологически забыть человека.

Как кого-то забыть? Является ли это возможным?

В нашем мозгу есть центр памяти. Вопреки распространенному мнению, воспоминания существуют в нашем мозгу. Наши эмоции также вызываются частями нашего мозга, а не нашим сердцем как таковым. Хотя это может показаться варварством, есть простые приемы, как забыть любимого человека. Три основные стратегии заключаются в том, чтобы либо отвлечься, либо заняться чем-то другим, либо нарушить работу этих областей нашего мозга.

Несколько простых способов забыть своего возлюбленного:

1) Создать новые воспоминания

Самый простой способ забыть кого-то — это заняться чем-то новым. Новые впечатления приведут к новым воспоминаниям. Знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь новыми видами деятельности и делайте то, что вас волнует.

2) Выйти – но в новые места

Хандрить дома будет только хуже. Выйти. Прогуляться. Покатайтесь, погуляйте, побегайте. Избегайте посещения мест, которые вы посещали с человеком, которого пытаетесь забыть.

3) Проведите шок

Электрошок активирует реакцию мозга на борьбу или бегство. Как следствие, это высвобождает гормоны, которые противодействуют гормонам, вызывающим печаль. Шокируйте себя, посмотрев фильм ужасов, прыгнув с парашютом или сделав что-то, что вы обычно не делаете. Не подвергайте себя воздействию электричества в любой форме.

4) Сдача — название игры

Внесите сдачу. Измените свой распорядок дня, измените стиль одежды, измените прическу. Новое всегда лучше и кажется свежим. Это приносит новые надежды и возможности.

5) Не пытайтесь связаться с бывшим

Это главное правило из книги о том, как забыть любимого. Больше нечего говорить, решать или предлагать. Что сделано, то сделано. Не пытайтесь отслеживать их дела через социальные сети и не пытайтесь связаться с ними каким-либо образом.

6) Уберите все, что может напомнить вам о любимом человеке

Это может показаться банальным, но очень важно избегать триггеров для вашего мозга. Вещи, которые были от вашего партнера или те, которые напоминают вам о них, должны уйти.

7) Практикуйте осознанность

Медитируйте. Молиться. Снятие стресса. Очистите свои мысли и сосредоточьтесь на вещах, которые приносят вам внутренний покой. Прости и постарайся забыть.

8) Встреча с друзьями. Хорошие друзья

Если вам не удается выполнить другие шаги, чтобы забыть человека, которого вы глубоко любите, обратитесь за помощью к друзьям. Не забудьте встретить друзей, которые поддерживают ваше состояние и не будут впредь предаваться болезненным разговорам.

9) Цифровой детокс

Даже если вы физически не присутствуете с человеком, есть много способов оставаться на связи. Люди остаются на связи и получают обновления через социальные сети. Удалить из друзей, Отписаться, Отписаться. Сделайте полную цифровую чистку существования человека из своей жизни, если вы серьезно ищете решение, как забыть любовника.

10) Упражнения

Лучшее решение для борьбы с гормонами стресса и другими триггерами — физические упражнения. Это высвободит серотонин и дофамин, которые являются гормонами счастья.

Читайте также: Йога для роста волос: 10 эффективных асан йоги для роста волос

11) Займитесь хобби

Занимайтесь. Займитесь новым хобби. Это будет поддерживать творческий потенциал, и вы можете познакомиться с новыми людьми.

12) Лицом к лицу с болью

Подобное лечится подобным, а боль помогает избавиться от боли. Столкнитесь с болью и напомните себе, почему это произошло и почему это закончилось. Самореализация может привести к принятию.

Читайте также: Влияние мастурбации на почки, боли в спине и боли в животе | Чего вы не знали

Дополнительные профессиональные советы о том, как забыть любимого человека

1. Будьте решительны

2. Составьте расписание на 21 день. Чтобы сформировать или изменить привычку, требуется 21 день.

3. Наградите себя едой, если вам удастся выполнить некоторые задания.

Подведение итогов о том, как забыть того, кого ты очень любишь?

Если замыкания нет, наш мозг продолжает обрабатывать одни и те же данные по циклу. Это может привести к синдрому разбитого сердца.

Как забыть того, кого ты очень любишь, это не явление, которое произойдет за одну ночь. Наш мозг состоит из множества серых клеток. Центр памяти подобен жесткому диску, на котором хранятся данные. Некоторые удары могут стереть данные на жестком диске. В то же время многократная перезапись файла также может изменить данные на жестком диске.

Точно так же существуют техники, которые вы можете использовать, чтобы освоить метод, как забыть того, кого вы глубоко любите. Это требует времени, решимости и повторения действий в течение нескольких дней.

Ссылки:

https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1847940/

https:/ /www.mayoclinic.org/diseases-conditions/синдром разбитого сердца/symptoms-causes/syc-20354617

https://www. webmd.com/heart-disease/can-you-die-broken-heart

Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то: 10 эффективных шагов

Думаю, каждый из нас в тот или иной момент мечтал о кнопке сброса памяти.

Неловкий момент, который мы не хотим вспоминать, или болезненный опыт, от которого мы хотели бы уйти.

Возможно, самым сложным из всех являются люди, которых мы так отчаянно хотим стереть.

Тех, кто подвел нас, заставил нас чувствовать себя отвергнутыми, причинил глубокую душевную боль и боль, или даже просто тех, кого мы не можем выкинуть из головы, и это сводит нас с ума.

Хорошо, возможно, не существует волшебного переключателя, отключающего мысли о них. Но это не значит, что нет практических и эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изгнать их из своего мозга.

Вот как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то

Можно ли натренировать свой мозг, чтобы забыть кого-то?

Иногда я думаю, что я королева распада. Иногда мне казалось, что сердечная боль преследует меня повсюду.

Говорят, что лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Хотя я соглашусь, в такие моменты горя потеря может казаться огромной.

И это в миллион раз хуже, если ты истязаешь себя мыслями о них.

Реальность такова, что не всегда долгосрочные отношения вызывают это разочарование. Иногда я причиняю себе столько же страданий, постоянно думая о том, что я не могу влюбиться.

Я буквально месяцами мечтала о парне, которому я не нравлюсь.

Если бы мы только могли обуздать свои мысли.

К счастью, моя душевная боль может быть вам на руку.

Я изучил несколько практических приемов, а также все, что можно и чего нельзя делать, когда нужно кого-то забыть.

Итак, приступим.

Как заставить себя забыть кого-то? 10 шагов, которые нужно сделать

1) Найдите время, чтобы обдумать свои чувства

Я знаю, что вы хотите выбросить их из головы, поэтому этот первый шаг может показаться нелогичным.

Но это предупреждение. Назовите это отказом от ответственности, прежде чем мы пойдем дальше. А это:

Закопайте свои чувства, и они никуда не денутся, они просто спрятаны под поверхностью.

На самом деле существует столько времени, сколько мы можем игнорировать наши эмоции. Любая попытка спрятаться от них имеет привычку возвращаться позже и кусать вас за задницу.

Просто спросите любого, кто когда-либо вступал в восстановительные отношения после разрыва — только из-за опустошения, от которого они пытались увернуться, чтобы ударить их, как тонну кирпичей, через 6 месяцев.

Как бы мы ни хотели избежать боли, когда она уже настигла нас, мы должны позволить себе почувствовать ее.

Прости. Я знаю, что это отстой. Особенно, если вы надеялись, что удаление кого-то из вашей жизни сотрет боль.

Однако существует большая разница между созданием пространства, в котором можно чувствовать и выражать свои эмоции, и тем, чтобы погрязнуть в них или потворствовать им.

Первый катарсис, а второй разрушительный.

Позвольте мне привести вам пример из моего собственного каталога неудачных свиданий:

Во время особенно тяжелого разрыва, когда мужчина, с которым я жила, изменил мне, я установила для себя правило.

Решил, что не буду плакать вне дома. Что я попытаюсь продолжить свою жизнь и приложу усилия, чтобы двигаться вперед и делать новые вещи.

Но я также пообещал себе, что обращусь к здоровым выходам, чтобы помочь мне справиться с совершенно естественными американскими горками эмоций, которые возникали.

Использовался мой собственный набор инструментов:

— Ведение дневника — запись вещей на бумагу может остановить мысли, бесконечно крутящиеся в вашей голове.

– Разговор с друзьями или семьей о том, что я чувствовал – всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.

— Медитация — именно тогда, когда я пытался остановить непрекращающиеся мысли о бывшей любви, я впервые обратился к медитации. Это помогает мгновенно успокоить ваш безумный разум и обрести столь необходимую тишину.

Очевидно, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас. Но суть в том, что не пытайтесь все это заткнуть. Дайте себе время и пространство, чтобы признать свои эмоции.

2) Разорвать контакт

Вы не забудете того, с кем до сих пор видите или разговариваете. Это также касается подписки на них в социальных сетях.

Есть веская причина, по которой люди, желающие жить дальше после расставания, обращаются к правилу запрета контактов. Это потому, что это дает вам время, чтобы исцелиться и создать новые воспоминания, которые не связаны с ними.

В течение многих лет я совершал ошибку, пытаясь «остаться друзьями» с бывшим или бывшим парнем. И знаете, что я обнаружил:

Не работает. Нет, если вы пытаетесь забыть о них.

Невероятно сложно позволить себе двигаться дальше и больше не волноваться, когда ты все еще попадаешь в болезненные ситуации.

Ты должен поставить себя на первое место.

Если вы хотите уйти от бывшего, прекратите контакт, пока вы действительно не забудете его. Если вы влюблены в друга и не получаете взаимности, можно отойти от этой дружбы на столько времени, сколько вам нужно.

Если у вас было несколько свиданий с кем-то, но ничего не вышло, но вы все еще не можете выбросить их из головы, вам не нужно запускать себя, позволяя им появляться в ваших историях в Instagram.

Иногда блокировка и удаление могут быть наиболее подходящей формой заботы о себе.

3) Измените свое окружение

После моего последнего большого разрыва, когда мой бывший съехал, я передвинула всю мебель.

Я не преувеличиваю, когда говорю, что в тот момент, когда дверь закрылась после того, как он пришел забрать последние вещи, я принялся за серьезную реорганизацию Мари Кондо.

Вам не нужно резко что-то менять. Но причина, по которой я думаю, что это работает, заключается в том, что это помогает вам:

1) а) создавать изменения и ощущение нового старта.

2) б) чувствовать себя немного лучше в управлении и как вы создаете порядок.

Весенняя уборка и уборка вашего пространства — это конструктивное отвлечение. Такое ощущение, что вы приветствуете новую энергию и изгоняете старую энергию.

Проведите уборку, перемещайтесь по своему пространству и удаляйте моменты или напоминания об этом человеке.

Вы избавитесь от них и в цифровом мире.

Возможно, вы хотите удалить старые сообщения и удалить фотографии с телефона. Может быть, вы просто хотите удалить их имя из списка контактов.

4) Отвлекись

Когда у меня слишком много свободного времени, я много думаю. Может быть, вы можете связать?

Сейчас не время идеально сидеть и позволять мыслям одолевать вас. Вам нужно отвлечь себя.

И есть много способов сделать это.

Отправляйтесь на прогулку, послушайте музыку и пообщайтесь с друзьями. Занимайтесь тем, что вам нравится — будь то хобби или спорт, посещение галерей, чтение или просмотр фильмов.

Но когда пытаешься забыть о ком-то, лучше чем-то заняться.

Когда кто-то застревает у нас в голове, мы делаем его центром нашего мира.

Но выходить на улицу и делать забавные вещи, которые не связаны с ними, напоминает нам, что можно найти множество удовольствий, которые не имеют к ним никакого отношения.

Если вы пытаетесь справиться с безответной влюбленностью, заявите о себе и познакомьтесь или начните встречаться с новыми людьми.

Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем, отправляйтесь туда и создайте новые воспоминания, не связанные с ним.

5) Извлеките эмоции из своих воспоминаний

Во время одного из расставаний я научился этому очень ловкому трюку.

Я прочитал это в книге гипнотизера Пола Маккенны «Как склеить разбитое сердце». Он поделился некоторыми «как забыть чью-то психологию», которая поможет вам двигаться вперед.

Самое неприятное, когда мы не можем выкинуть кого-то из головы, — это часто перенасыщенные эмоции, которые мы испытываем, думая о них.

Проблема не столько в том, что этот человек у тебя в голове, сколько в чувствах, которые он вызывает.

В конце концов, если бы вы относились к ним нейтрально, вам было бы все равно, если бы вы о них думали. И безразличие — это то, что означает, что они, скорее всего, не придут на ум в первую очередь.

Итак, научившись отделять эмоции, которые вы испытываете, от мыслей об этом человеке, вы сможете забыть о них.

Вот техника:

1) Вспомните время, которое вы провели с этим человеком

2) Прокручивая воспоминание в уме, удалите себя с места происшествия. Поэтому вместо того, чтобы ощущать это, как если бы вы были там, уменьшите масштаб и наблюдайте за ним, как будто это картинка, и вы наблюдаете за ней сверху. Продолжайте уменьшать масштаб, пока не почувствуете меньшую эмоциональную напряженность в сцене.

3) Теперь вместо того, чтобы видеть сцену в цвете, представьте ее черно-белой. Продолжайте позволять своему воображению истощать весь цвет, пока изображение не станет прозрачным.

Идея состоит в том, чтобы перекодировать вашу память и убрать эмоциональный накал, который вы ощущаете рядом с этим человеком.

Дистанцирование, чтобы вы могли наблюдать за происходящим от третьего лица, вместо того, чтобы погружаться непосредственно в сцену и убирать цвет, помогает свести эти чувства к минимуму.

Делайте это каждый раз, когда вам кажется, что вы мечтаете о ком-то.

Как стереть память? Реальность такова, что вы, вероятно, не можете. Но вы можете сделать его менее болезненным, снизив его интенсивность.

6) Быстро останавливайте возникающие мысли с помощью этого простого упражнения

Поскольку вы человек, а не робот, ваши мысли обречены убегать от вас.

Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, осознаете, что начали думать о том самом человеке, которого пытаетесь забыть.

Это означает, что легко попасть в петлю, которая удерживает вас в навязчивых и повторяющихся мыслях.

Если вы хотите забыть о них, ваше воображение может стать вашим врагом.

На самом деле существует состояние, называемое афантазией, при котором некоторые люди не могут визуализировать вещи в своем воображении.

Как следствие, люди, не обладающие мысленным взором, обычно намного лучше двигаются дальше. Кажется, что образы, которые мы создаем в своем воображении, могут удерживать нас в тупике, пока мы проигрываем прошлое.

Вместо того, чтобы потакать, важно отсекать беглые мысли об этом человеке всякий раз, когда вы их замечаете.

Наденьте резинку или эластичную резинку для волос на запястье и, как только вы поймете, что мысли ускользнули, осторожно дерните резинку.

Это не садомазохистский поступок, а физический способ вернуть вас в настоящий момент.

Это сигнал вашему телу и разуму отбросить мысли, которые у вас были, и вернуть внимание к настоящему.

Это может показаться очень простым трюком, но я обещаю, что он действительно работает.

7) Усильте свою любовь к себе

Когда вы пытаетесь быстро кого-то забыть, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным.

Я хочу предложить сделать что-то другое.

Замените мысли об этом человеке мыслями о себе. Поменяйте чувства любви или желания к этому человеку на большее внимание к собственной любви к себе.

Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.

Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не учат любить себя в первую очередь.

Итак, если вы хотите двигаться вперед без этого человека, я бы рекомендовал начать с себя и прислушаться к невероятному совету Руды.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео

8) Практикуйте прощение

Раздражает тот факт, что вещи, которые мы пытаемся и отталкиваем, имеют неприятную привычку еще больше внедряться в наши умы и жизни.

Это потому, что мы даем ему энергию.

Борьба за то, чтобы избавиться от него, заряжает его и поддерживает в нем жизнь. Наше отчаяние покончить с этим в конечном итоге непреднамеренно подпитывает его.

Нейтральность и принятие позволяют вещам более легко уходить из нашей жизни, не принуждая их к этому.

Когда дело доходит до людей, я считаю, что прощение — лучший способ отпустить их навсегда.

Сильные эмоции, такие как гнев, печаль или разочарование, с большей вероятностью заставят вас замкнуться в замкнутом круге мыслей о ком-то.

Вот почему прочувствовать свои чувства — это важный этап процесса, который нельзя пропускать.

Умение прощать их и себя приводит к исцелению, которое помогает освободиться от мыслей о них.

Иногда это означает снять розовые очки и стать настоящим с самим собой.

Признание их недостатков и своих собственных и признание того, что все мы люди с недостатками, просто делаем все возможное, но не всегда делаем это правильно.

Иногда можно подумать, что прощать нечего. Но правда в том, что иногда нам нужно прощать ситуацию, а не человека.

Мы должны простить жизнь за то, что все идет не так, как мы хотели. Мы должны простить себя за то, что чувствуем то, что чувствуем. Мы должны простить другого человека за то, что он отверг нас, предал нас или причинил нам боль каким-либо образом.

Бесспорно, это процесс, и обычно он не происходит за одну ночь.

Но, как говорится, «противоположность любви не ненависть, а равнодушие». Если вы хотите быть по-настоящему свободными от кого-то — простите их.

9) Выберите историю, которая будет вам полезна

Меня всегда привлекала концепция правды.

Когда я был моложе, я был немного одержим желанием узнать правду. Я относился к нему так, как будто это была одна неоспоримая универсальная вещь.

Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что это не так.

Конечно, когда речь идет о любых субъективных человеческих эмоциях, единой истины не существует.

Один из самых болезненных аспектов работы с вещами, когда они не работают так, как нам хотелось бы, — это бесконечные вопросы «почему?».

Зачем они это сделали? Почему они не хотят меня? Почему они не чувствуют того, что чувствую я? Почему они предали меня? Почему они оставили меня? Почему они разлюбили меня? Почему они так ко мне относились?

Какие бы «почему» мы ни застряли, мы вряд ли когда-нибудь узнаем правду. Потому что правда слишком сложна, чтобы ее на самом деле не существовало.

Вместо этого мы придумываем бесконечное количество потенциальных сценариев, за которые цепляемся. Но мы создаем еще больше боли и страданий, прокручивая в уме эти болезненные истории.

Так что, если нет возможности по-настоящему узнать правду, я думаю, лучше создать правду, которая будет служить вам.

Поясню:

Я не говорю обманывать себя или активно лгать себе. Я говорю: найдите историю, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Получите вашу историю прямо в вашей собственной голове.

Эта правда может быть «сейчас это болезненно, но к лучшему в долгосрочной перспективе. Когда-то мы разделяли любовь вместе, но пришло время двигаться дальше».

Тогда не создавайте еще больше боли, сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.

Позвольте своим чувствам вести вас. Найдите историю, которая поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше. Тогда скажи это себе.

Лично мне нравится ежедневно записывать эту историю в свой дневник, пока эмоции, которые я испытываю рядом с кем-то, не начнут рассеиваться.

10) Сосредоточьтесь на своем личном развитии

Если вы хотите перестать думать о ком-то, направьте свои мысли на себя.

Сейчас самое время отвлечься на то, что для вас важно в жизни.

Это может быть работа над достижением цели или мечты, которые у вас всегда были. Погружение в изучение чего-то нового. Заставьте себя попробовать новый навык или хобби для размера. Или просто занимаетесь любимым делом.

Это также может быть анализ ваших сильных и слабых сторон. Каковы ваши таланты и навыки? Как вы можете использовать их, чтобы помочь вам в жизни?

Или, может быть, это просто благодарность за все прекрасные вещи в вашей жизни.

Суть в том, что на чем бы вы ни решили сосредоточиться, убедитесь, что это позитивно. И не зацикливайтесь на негативных вещах.

Конечно, на короткое время Netflix может стать отличным отвлечением, чтобы попытаться перестать думать о ком-то. Но строить и формировать свою жизнь, чтобы она была больше, лучше и сильнее, — это гораздо более полезный способ промывания мозгов, чтобы забыть кого-то.

Будьте настолько погружены в себя, что у вас не будет на них времени.

Вы обнаружите, что со временем вы, естественно, начнете все меньше и меньше замечать другого человека.

В заключение: Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то

Если вы хотите двигаться дальше и оставить позади мысли о ком-то, то есть техники, которые помогут вам в этом.

Но на самом деле может потребоваться время, чтобы полностью их забыть.

Может быть, вы смотрели фильм «Вечное сияние на чистом разуме»? В нем пара, которая рассталась, проходит процедуру, чтобы стереть все воспоминания друг о друге в отчаянной попытке забыть друг друга.

Но без мудрости этих воспоминаний они продолжают повторять одни и те же узоры, возвращаясь друг к другу и продолжая цикл страданий.

Я хочу сказать, что, хотя вам не нужно мучить себя, зацикливаясь на ком-то, вы также не должны ставить своей целью полностью стереть их.

Все наши переживания, какими бы болезненными они ни были, действительны. Они добавляют к богатой глубине, которая заставляет нас жить, учиться и расти через то, через что мы проходим.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.