Читать онлайн «Как изменить свою жизнь за 7 дней», Флоренс Шинн – Литрес
Бог создал мир за семь дней.
Попробуйте и Вы
Игра
Большинство людей считают жизнь борьбой, но это не борьба, а игра.
Это именно игра, в которую, однако, нельзя играть успешно без знания законов духовной жизни. Ветхий и Новый Заветы формулируют правила игры с поразительной ясностью. Иисус Христос учил, что эта великая игра ведется по принципу отдать-получить.
«Что человек посеет, то он и пожнет». Это означает: какое ни исходит от человека слово или дело, они вернутся к нему; что он отдаст, то и получит.
Если он ненавидит, получит ненависть; если любит, получит любовь; если критикует, получит критику; если лжет, получит ложь; если ведет себя нечестно, получит обман. Нас учат также, что воображение, наши мечты и фантазии играют ведущую роль в игре жизни. Вспомним: «Больше всего хранимого храни сердце твое (или воображение. – Ф.
С. Ш.), потому что из него источники жизни» (Книга притчей Соломоновых, гл. 4, стих 23).
Это означает, что человек с развитым воображением способен облекать свои чувства в конкретные физические формы. Я знаю мужчину, который опасался определенной болезни. Это была очень редкая болезнь, с трудом поддающаяся лечению, но этот мужчина постоянно представлял ее в своем воображении, читал литературу о ней – и так до тех пор, пока она не поразила его тело. Он умер, став жертвой больного воображения.
Следовательно, мы видим, что для успешного участия в игре жизни необходимо тренировать воображение. Человек с развитым чувством воображения, устремленным к добру, реально вносит, материализует в своей жизни «все разумные потребности своей души» – здоровье, богатство, любовь, дружбу, совершенство самовыражения, высокие идеалы.
Воображение называют «ножницами разума». День за днем оно вырезает для человека причудливые зрительные образы. Рано или поздно он встречает плоды своего воображения в окружающем мире.
Успешная тренировка воображения дает человеку способность понимать творения своего ума. Греки недаром говорили: «Познай себя!»
Надо разделять подсознание, сознание и сверхсознание.
Подсознание представляет собой просто мыслительную энергию без точки приложения. Оно напоминает поток, электричество и поддается руководству. Оно не способно к умозаключению.
Подсознание оказывает влияние на все, что человек глубоко чувствует или четко представляет. А затем это все скрупулезно воплощается в жизнь.
Вот пример. Знакомая мне женщина с молодых лет «внушала» своим видом, что она вдова. Эта женщина носила черное платье и укрывалась под длинной темной вуалью. Она казалась людям необычной, интригующей. Повзрослев, она вышла замуж за мужчину, которого страстно любила. Он рано умер, и женщина много лет носила траур. Ее представление о себе как о вдове было внушено подсознанием. И в определенный момент оно вышло наружу, независимо от обстоятельств.
Сознание называют конечным или плотским разумом.
Это обычный здравый смысл. Рассудок видит жизнь такой, какой она кажется. Он воспринимает с внешней стороны смерть, несчастье, болезнь, нищету, разного рода ограничения и воздействует на подсознание.
Сверхсознание – это божественный разум, которым наделен каждый человек. Это царство совершенных идей.
В нем воплощается «совершенная идея» Платона, или, говоря другими словами, «Божественный проект»; потому что «Божественный проект» имеется для каждого человека: «Есть место, предназначенное только для вас, и никто другой вас не заменит, есть нечто, что сможете сотворить только вы, и никто другой не сделает этого».
В сверхсознании это проявляется с наибольшей полнотой. Обычно это происходит так: сознание пронзает огненной вспышкой мысль о недостижимом идеале – о «том, что слишком хорошо, чтобы быть правдой». В действительности же эта вспышка представляет собой зов судьбы (или предназначения) человека, исходящий от Безграничного разума, который никогда не оставляет человека.
Однако многие люди не знают о своем истинном предназначении и устремляются к вещам и ситуациям, которые им не соответствуют и способны принести в случае достижения лишь неудачи и разочарования.
Вот пример. Ко мне пришла женщина и попросила «пожелать» ей выйти замуж за некоего страстно любимого ею мужчину. Она назвала его инициалами А. Б.
Я сказала, что подобное пожелание стало бы нарушением законов духа, что я пожелаю ей соединиться брачными узами лишь с тем человеком, который ей нужен, «избранником Небес», человеком, предопределенным ей в суженые Божьей волей.
К этому я добавила: «Если А.Б. является именно этим мужчиной, то вы его не потеряете, если же нет, то вы получите эквивалент такого мужчины». Женщина виделась с А.Б. часто, но прорыва в их отношениях не случилось. Однажды она зашла ко мне и сказала: «Вы знаете, в последнюю неделю А.Б. не показался мне особенно привлекательным». Я ответила: «Видимо, он не является «избранником Небес», им станет для вас кто-то другой».
Вскоре она встретила другого мужчину, который влюбился в нее с первого взгляда и сказал, что она для него – идеал. Он говорил ей слова, которые она всегда ожидала от А.Б., но так и не услышала.
– Непостижимо! – не могла поверить она.
Вскоре эта женщина разлюбила А.Б. и утратила к нему всякий интерес.
Этот пример иллюстрирует закон замещения. Верная идея замещает ложную, следовательно, в этом случае отсутствуют какая-либо жертва или потеря.
Иисус Христос говорит: «Ищите изначально Царство Божье и его справедливость; остальное все приложится». Он говорит, что Царство Божье внутри человека.
Царство Божье – это обитель истинных идей или божественного образа.
Иисус Христос учит, что слова играют ведущую роль в игре жизни. «Слова вас оправдывают, и они же вас осуждают».
Многие люди стали несчастными в жизни из-за праздной болтовни.
Вот пример. Однажды женщина попросила меня объяснить, почему так обеднела ее жизнь. Раньше у нее был дом, ее окружали прекрасные вещи, она не испытывала недостатка в деньгах.
Обнаружилось, что ее часто утомляло ведение домашнего хозяйства, она не раз говорила: «Я устала от всего, хотелось бы пожить в чемоданном настроении». Она заключила: «Сегодня я живу в таком настроении». Эта женщина загнала себя в чемоданное настроение словами. Подсознание лишено чувства юмора, и люди нередко предаются экспериментам, сулящим несчастья.
Вот еще пример. Богатая женщина постоянно говорила в шутку, что «готовится уйти в приют для бедных».
Через несколько лет она совершенно изнемогла от страха перед нуждой и бедностью, который ей внушало подсознание.
К счастью, закон замещения действует в обе стороны и от нужды можно перейти к изобилию.
Поясню примером. Жарким летним днем ко мне пришла женщина за «толкованием» преуспевания. Она сказала, что располагает всего лишь 8 долларами. Я сказала: «Отлично, давайте благословим и умножим эти 8 долларов таким же образом, как Иисус Христос увеличил количество хлебов и рыбы. Христос учит, что каждый человек располагает способностью благословлять и умножать, исцелять и преуспевать».
«Что мне нужно делать?» – спросила она.
Я ответила: «Следуйте своей интуиции. У вас есть «предчувствие» какого-либо дела или поездки?» Интуиция означает предчувствие или то, что подсказывает внутренний голос. Это безошибочное руководство для человека, я расскажу более подробно о ее законах в следующей главе.
Женщина ответила: «Не знаю, по-видимому, интуиция подсказывает мне ехать домой. Сейчас у меня столько денег, что как раз хватит лишь на оплату проезда». Ее дом находился в одном из бедных провинциальных районов, родные ее нуждались, и здравый смысл подсказывал ей: «Оставайся в Нью-Йорке, найди работу и заработай деньги». Я посоветовала: «Обязательно поезжайте домой – никогда не поступайте вопреки предчувствию». Я произнесла следующие слова: «Безграничный разум открывает путь к великому изобилию. Эта женщина является могучим магнитом для всего, что принадлежит ей по божественному праву». Я порекомендовала ей также постоянно повторять эти слова. После нашего разговора женщина сразу же отправилась домой.
По прибытии в родной город она связалась со старым другом семьи, благодаря которому ей удалось чудодейственным способом получить тысячи долларов. Впоследствии она мне говорила: «Расскажите всем о женщине, которая приходила к вам с 8 долларами и предчувствием».
На пути человека много благ; но они могут перейти в стадию воплощения лишь посредством желания, веры или изреченного слова. Иисус Христос весьма определенно указывал, что от человека требуется первый шаг: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам» (Евангелие от Матфея, 7: 7).
В Священном Писании читаем: «Руководи мной в делах рук моих».
Безграничный разум, Бог, всегда готов удовлетворить великие и малые запросы человека.
Каждое желание, высказанное или оставшееся втуне, является запросом. Вспомните, ведь нас часто пугает внезапное осуществление наших желаний.
Вот пример. Как-то в преддверии Пасхи я, полюбовавшись прекрасными розами в витринах цветочных магазинов, захотела заполучить букет роз и мгновенно вообразила, что его доставляют в мой дом.
Наступила Пасха, и прекрасный букет роз действительно оказался в моем доме. На следующий день я поблагодарила подругу, приславшую его, и сказала, что это было именно то, что мне хотелось.
Подруга сказала в ответ: «Я посылала тебе не розы, а лилии!»
Посыльный ошибся в доставке заказа и принес мне букет роз просто потому, что я пожелала и как результат – неизбежно получила букет роз.
Ничто, кроме сомнений и страха, не стоит между человеком, с одной стороны, и его высочайшими идеалами и любым желанием – с другой. Когда человек может «желать, не тревожась», любое желание его будет исполнено.
В следующей главе я постараюсь объяснить более подробно основания этого, а также то, как следует освободить сознание от страха. Подлинными врагами человека являются страх перед бедностью, страх перед неудачей, страх перед болезнью, страх перед утратой того, что он ценит, и чувство отсутствия безопасности. Иисус Христос говорил: «Чего вы боитесь, или вы маловерные?» (Евангелие от Матфея, 8: 26.
) Нам всем нужно позаботиться о том, чтобы вытеснить страх верой, ибо страх всего лишь искаженная вера, это вера во зло, а не в добро.
Целью игры жизни является отчетливое видение своего блага и стирание в сознании всех образов зла. Этого следует достигать посредством воздействия на подсознание собственными успехами. Вот великолепный пример: мужчина, добившийся больших успехов, признался мне, что ему удалось избавиться от всех страхов в сознании, перечитывая один девиз. Он был напечатан большими буквами на листе бумаги, вывешенном в комнате мужчины. Девиз гласил: «Не надо бояться, это, видимо, никогда не произойдет». Оптимистичные слова прочно укоренились в подсознании мужчины, и сейчас он твердо убежден, что его жизнь может быть только благополучной, потому что только благо и может в ней обнаруживаться.
В следующей главе будет рассказано о различных методах воздействия на подсознание. Оно является надежным слугой человека, но следует позаботиться о том, чтобы давать этому слуге верные указания.
Человек постоянно имеет при себе безгласного попутчика – свое подсознание. Оно влияет на каждую мысль, каждое слово и реализуется в забавных деталях. Это напоминает певца, записывающего свой голос на чувствительный магнитный диск. Фиксируется каждая нота, тембр поющего. Фиксируется также его покашливание и паузы. Поэтому давайте удалим из подсознания все старые неудачные записи, записи об эпизодах нашей жизни, которые мы не желаем хранить, и сделаем новые добротные записи.
Произнесите громко, с напором и убеждением следующие слова: «Я уничтожаю (изреченным словом) каждую неудачную запись в своем подсознании. Пусть они обратятся в кучу мусора, поскольку являются плодами моего праздного воображения. Теперь я сделаю самые совершенные записи на основе заповедей Христа – записи о здоровье, богатстве, любви и полном самовыражении». Это прочная основа жизни, условия Игры.
В последующих главах я покажу, как человек может изменить свое положение путем сознательной замены старых слов на новые.
Человек, не ведающий о власти слова, отстает от жизни. Ибо сказано было: «Смерть и жизнь – во власти языка» (Книга притчей Соломоновых, гл. 18, стих 21).
Закон преуспевания
Да станет Всемогущий твоей защитой, и ты получишь много серебра.
Одно из величайших посланий, переданных роду человеческому через Библию, заключается в том, что Бог – опекун человека и что человек может через изреченное слово выразить то, чем владеет по воле Божьей. Однако он должен полностью доверять изреченному слову.
Исаия говорил: «Слово мое не вернется ко мне понапрасну, но исполнит то, с чем оно было послано». Нам известно, что слова и мысли обладают огромной силой, формируя тело человека и его дела.
Одна женщина пришла ко мне в крайне подавленном состоянии и сказала, что ей 15-го числа текущего месяца будет предъявлен иск на сумму в 3000 долларов. Она не знала, где достать деньги, и была в отчаянии.
Я сказала, что Бог поможет ей и что для каждого запроса есть средство удовлетворения.
Так я высказала слово! Я вознесла благодарность за то, что эта женщина получит 3000 долларов в нужное время и честным путем. Я сказала, что она должна полностью верить в это и действовать в соответствии со своей твердой верой. Наступило 15-е число месяца, но денег не нашлось.
Она позвонила мне по телефону и спросила, что делать.
Я ответила: «Сегодня суббота, в этот день с вас не смогут взыскать по иску. Вам следует действовать как состоятельной женщине, демонстрируя таким образом уверенность, что найдете деньги в понедельник».
Она пригласила меня позавтракать с ней для поддержки духа. Встретившись с женщиной в ресторане, я сказала: «Теперь не время экономить. Заказывайте завтрак на большую сумму, как если бы вы уже достали три тысячи долларов».
Мы договорились, что она будет помнить мои наставления: «Все, что вы просите в молитве, сохраняя веру, получите», «Вам следует вести себя так, как будто уже получили свое». На следующее утро она снова позвонила и попросила меня провести с ней этот день.
Вечером она позвонила в крайне возбужденном состоянии и сказала: «Дорогая, чудо свершилось! Этим утром я сидела в своей комнате, когда прозвенел дверной звонок. Я приказала служанке никого не впускать. Однако служанка, выглянув из окна, сказала: «Это ваш кузен с длинной седой бородой».
Тогда я сказала: «Останови его! Хочу с ним встретиться». Мой гость уже заворачивал за угол, когда его вернул голос служанки.
Мы говорили около часа, а перед самым уходом он поинтересовался: «Между прочим, как у тебя с финансами?»
Я призналась, что нуждаюсь в деньгах, а он сказал: «Вот что, дорогая, 1-го числа я одолжу тебе три тысячи долларов».
Мне не хотелось говорить о том, что против меня выдвинут иск. Что делать? Я не смогу получить деньги до 1-го числа, а они нужны мне завтра».
Я сказала себе, что буду «предсказывать» дальше.
– Дух никогда не опаздывает, – сказала я. – Возношу благодарность Господу за то, что он незримо доставил деньги в нужное время.
На следующее утро кузен позвонил женщине и сказал: «Зайди утром в мой офис, я дам тебе денег». В полдень она уже располагала 3000 долларов для оплаты своих долговых обязательств в банке и подписала чеки на оплату этих обязательств так быстро, как позволяло ей собственное воодушевление.
Если желать успеха и быть готовым к неудаче, то стремление овладеть ситуацией достигнет цели. Еще пример. Ко мне пришел мужчина и попросил изречь слово, освобождающее его от долга.
Я выяснила, что этот мужчина проводил свое время в размышлениях о том, как он будет оправдываться перед человеком, которому не уплатил по счету, игнорируя таким образом мое возможное предсказание. Он должен был считать себя способным выплатить долг.
В Библии имеется прекрасная иллюстрация такой ситуации, когда повествование идет о трех царях, оказавшихся в пустыне без воды для своих людей и лошадей. Они посоветовались с пророком Елисеем, который возвестил им поразительную весть:
«Так говорит Господь: не увидите ветра и не увидите дождя, а долина сия наполнится водою, которую будете пить вы и мелкий и крупный скот ваш».
Человек должен быть готов добиться того, чего пожелал, когда отсутствует малейший признак наличия этого.
Вот пример. Женщине нужно было купить квартиру, когда в Нью-Йорке ощущался крайний дефицит жилплощади. Это казалось невозможным, и подруги посочувствовали ей, предложив: «Было бы неплохо, если бы ты оставила хранить свою мебель на складе, а сама поселилась в отеле». Она ответила, что им не стоит ей сочувствовать. «Я чувствую в себе силы найти квартиру».
Женщина произнесла слова: «Безграничный разум, укажи мне дорогу к хорошей квартире». Она знала, что спрос рождает предложение, что она не связана «обстоятельствами», следуя полету духа, что «с Божьей помощью можно добиться всего».
Женщина собиралась купить новые одеяла, но «искуситель» – дух противоречия или резонерствующий рассудок – разубеждал ее: «Не покупай одеяла, ведь тебе, может, не удастся найти квартиру и они окажутся бесполезными». Она тотчас сказала себе: «Покупкой одеял я обеспечу себя необходимыми вещами!» Таким образом, эта женщина была уже готова к приобретению квартиры – она действовала так, словно уже владела ею.
Провидение помогло ей, она получила квартиру, несмотря на то что претендовала на эту жилплощадь вместе с двумястами другими соискателями.
Покупка одеял продемонстрировала ее действенную веру.
Нет необходимости говорить, что канавы, вырытые в пустыне тремя царями, заполнились водой сверх меры (см.: Четвертая книга Царств).
Для рядового человека проникнуть в мир духа нелегко. Его одолевают сомнения и страхи, исходящие из подсознания. Это «враждебная армия», которую следует обратить в бегство. Это объясняет, почему так часто происходит то, что называют «темнее всего перед рассветом».
Обычно большому откровению предшествуют мучительные размышления.
Тот, кто откровенно выражает правду души, бросает вызов старым поверьям, идущим от подсознания; таким образом «выявляются ошибки», которые затем исправляются. Необходимо постоянно утверждаться в правде, радоваться и благодарить за все, что имеешь. «Прежде чем ты спросишь, я дам ответ». Это означает, что каждый «хороший подарок» уже предвосхищен признанием человека.
Детям Израиля говорили, что они могут владеть землями, которые способны обозреть. Это справедливо для каждого человека. Он владеет пространством в пределах своего духовного видения. Каждое большое дело, большое достижение заявляет о себе посредством видения, и часто большому достижению предшествуют неудача и разочарование.
Дети Израиля, достигнув Обетованной земли, боялись вступить в нее, поскольку им говорили, что эта земля заселена великанами, в сравнении с которыми евреи будут чувствовать себя кузнечиками. «Там мы увидели великанов и казались себе кузнечиками». Почти каждый человек проходит через такое испытание.
Однако кто-то из людей, знающий духовный закон, не тревожится и радуется, хотя находится еще «в плену» у предрассудков. То есть он следует за своим видением и благодарит за то, что цель достигнута, что он обрел то, что хотел.
Иисус Христос дает впечатляющий пример этого. Он говорил своим ученикам: «Скажите, разве через четыре месяца не придет время урожая? Воздержитесь, говорю я вам, откройте глаза и взгляните на посевы; они уже созрели для жатвы».
Его ясное видение пронзало «материальный мир», и благодаря своему совершенному и всеобъемлющему Божественному разуму он ясно видел мир в четырех измерениях, видел его таким, каков он есть на самом деле. Поэтому человеку следует предвосхищать свой жизненный путь и взывать к явлению образа того, что он намерен приобрести. Это могут быть безукоризненное здоровье, любовь, помощь, самовыражение, дом и дружба.
Все это содержится в Божественном разуме в виде законченных совершенных идей (в собственном подсознании человека). Это должно являться в нем, а не перед ним. Вот пример. Мужчина пришел ко мне с просьбой истолковать условия его будущего успеха. Он нуждался к определенному времени в 50 тысячах долларов для деловой сделки. Мужчина находился в отчаянии, время было почти на исходе. Никто не хотел вкладывать деньги в его предприятие, а банк решительно отказал в кредите. Я сказала: «Думаю, вы утратили присутствие духа из-за позиции банка, хотя в нем вся ваша надежда. Вы сможете овладеть любой ситуацией, если вначале сможете контролировать себя.
Через несколько недель я вновь встретилась с этим мужчиной и спросила: «Что произошло? Очевидно, вам хватило все-таки времени для получения кредита».
Он рассказал: «Мой поезд опоздал, я прибыл в пятнадцать минут двенадцатого. Спокойно пришел в банк и сказал, что хочу получить кредит. Они выдали мне деньги безо всяких расспросов».
Мужчине было отпущено всего несколько последних минут, но Безграничный разум не опоздал с помощью. В данном случае человек не мог вызвать воплощение блага сам. Он нуждался в посторонней помощи для того, чтобы следовать указанию внутреннего голоса. Вот что один человек может сделать для другого.
Иисус Христос знал об этом, когда говорил: «Если двое из вас придут к согласию относительно того, что просят, мой Отец небесный даст им это».
Ведь что происходит? Человек глубоко погружается в свои дела, но начинает сомневаться и бояться. Его приятель или «лекарь», ясно видящий путь к успеху, излечению или процветанию, не колеблется, потому что не так глубоко вовлечен в ситуацию. Гораздо легче способствовать «воплощению блага» для кого-то другого, чем для себя самого, поэтому не нужно колебаться в обращении за помощью, если чувствуешь сомнения.
Один заинтересованный наблюдатель жизни говорил: «Никто не потерпит неудачи, если кто-то другой считает его способным добиться успеха». Такова власть внутреннего видения, и многие великие люди обязаны своими успехами женам, сестрам или друзьям, которые «верили в них» и добрыми словами без колебаний воплощали совершенный образ!
Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца
Неделя саморазвития по жесткому сценарию от автора книги «На пределе», известного норвежского тренера Эрика Бертрана Ларссена.
Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?
Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер».
И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.
После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.
Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.
Примите решение изменитьсяПринять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.
И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?
Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.
Высшая цельОчень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.
И Эрик понял: ему нужна Высшая цель.
Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.
Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?
Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.
Проведите день в тишинеМногие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.
Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.
Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.
Не спите 41 часУ «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.
Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.
Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.
Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.
Не переставайте спрашиватьХотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности.
Спрашивайте себя:
— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?
— Своим ли путем я иду?
— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?
— На 100% ли я выкладываюсь?
— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?
— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?
«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду.
Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.
И все это — за 7 дней.
Хотите проверить, на что вы способны?
7 способов изменить свою жизнь за 7 дней
Независимо от того, сколько ошибок вы делаете или как медленно вы прогрессируете,
вы все равно далеко впереди всех, кто не пытается.
Если вы начнете внедрять эти семь привычек сегодня, вы гарантированно увидите позитивные изменения в своей жизни уже через неделю.
1. Выбери счастье словами.
Счастье — это просто состояние души. Нет, я не имею в виду, что мы можем мгновенно излечить боль от тяжелой или неожиданной личной трагедии, просто думая о том, чтобы быть счастливыми. Скорее, я имею в виду наш уровень счастья в обычные дни, когда все в нашей жизни близко к нормальному. В эти нейтральные времена, когда мы не в экстазе и не в глубокой печали, малейшее изменение отношения может резко изменить баланс нашего счастья либо в положительную, либо в отрицательную сторону. Одним из основных факторов, влияющих на наше отношение, является выбор слов.
Слова обладают огромной силой и влиянием как на говорящего, так и на слушателя. Когда мы говорим, мы иногда непреднамеренно выбираем слова с негативным оттенком. Это может заставить нас казаться несчастными (и негативными) в глазах других. Хуже того, после того как мы произнесли эти слова, наше бессознательное начало верить в них. «Если это то, что вылетело из моих уст, то это должно быть то, что я действительно чувствую».
Однако это не всегда так. Первые мимолетные слова, которые приходят на ум, не обязательно являются наиболее точным отражением наших чувств и намерений. Мы должны понимать, что в нашей власти выбирать слова, которые мы используем, и если мы будем подбирать их тщательно, они могут изменить то, как мы себя чувствуем. Вот один пример:
Обычно, когда я спрашиваю кого-нибудь «Как дела?» они отвечают: «Я в порядке» или «Я в порядке». Но в один ленивый понедельник в прошлом месяце мой новый коллега ответил: «О, я великолепен!» Это заставило меня улыбнуться, поэтому я спросил его, что заставляет его чувствовать себя так прекрасно, и он сказал: «Я здоров, моя семья здорова, и мы живем в свободной стране. Так что у меня нет причин не радоваться». Разница была просто в его отношении и выборе слов. Он не обязательно был лучше, чем кто-либо другой, но казался в двадцать раз счастливее.
Это действительно затронуло меня. Внезапно я понял, что у меня есть выбор. Я могу сказать либо «стакан наполовину пуст», либо «стакан наполовину полон».
Почему бы не порадоваться тому, что, к счастью, мне не из-за чего ужасно расстраиваться.
Так что теперь, когда меня спрашивают, как у меня дела, я отвечаю: «У меня все отлично!» или «Все круто!» или что-то подобное, что отражает позитивное, счастливое настроение. Поскольку я сделал это регулярно, многие друзья и знакомые заметили положительные изменения в моем отношении. И я действительно чувствую себя счастливее. Кроме того, кажется, что люди вокруг меня теперь тоже больше улыбаются. Так что думаю это заразно.
2. Почувствуйте себя некомфортно и попробуйте что-то новое.
Брайан Трейси однажды сказал: «Выйдите из своей зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое». Одна из главных причин, по которой люди застревают в бездействии, вместо того, чтобы предпринять действия, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, заключается просто в том, что этот процесс доставляет дискомфорт. Но чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь, вам нужно хотя бы ненадолго выйти из зоны комфорта.
Вместо того, чтобы отвергать себя как неизменное существо привычки, вы можете вместо этого направлять свои собственные изменения, сознательно развивая новые привычки. На самом деле, чем больше новых вещей вы пробуете — чем больше вы выходите за пределы своей зоны комфорта — тем более творческим вы становитесь как на работе, так и в личной жизни.
Рутина застаивает нас. Новый опыт помогает нам расти и делает жизнь интереснее. Старайтесь пробовать что-то новое каждый день на этой неделе. Это может быть совершенно новое занятие или просто небольшой опыт, например разговор с незнакомцем. И как только вы начнете действовать, многие из этих новых впечатлений откроют вам двери к возможностям, которые изменят вашу жизнь.
Благодаря стратегии непрерывных маленьких шагов к новым впечатлениям мы можем обойти самый большой барьер на пути к позитивным изменениям: страх. Прочтите Принципы успеха.
3. Помогите кому-то так, как можете только вы.
У всех нас есть природные силы и таланты, которые могут существенно помочь окружающим.
То, что дается легко для вас, несомненно, является проблемой для других. Мы склонны принимать эти дары как должное, часто едва замечая, что можем предложить, и поэтому редко делимся ими с другими. Внутреннее счастье и рвение приходят от регулярного использования этих врожденных даров.
Спросите себя: «За что люди благодарят меня?» В чем обычно люди просят вас о помощи? Страсти и таланты большинства людей так или иначе помогают другим. Возможно, для вас это рисование, преподавание математики, приготовление вкусной еды или занятия спортом. Каждый день посвящайте время тому, чтобы делиться своими талантами.
4. Посвятите время занятиям, которые вам нравятся.
Примите участие в том, во что вы страстно верите. Это может быть что угодно. Некоторые люди играют активную роль в своем городском совете, некоторые находят прибежище в религиозной вере, некоторые вступают в социальные клубы, поддерживая дела, в которые они верят, а другие находят страсть в своих хобби. В каждом случае психологический результат одинаков.
Они занимаются тем, во что твердо верят. Это занятие приносит счастье и смысл в их жизнь.
Те же принципы применимы к вашей работе и карьере. Почему вы должны быть увлечены тем, чем вы зарабатываете на жизнь? Потому что одной усердной концентрации недостаточно, чтобы сделать вас успешным и счастливым. Фокус важен, но что происходит, когда выбранный вами путь оказывается сложнее или длиннее, чем вы предполагали? Вот тут-то и появляется страсть.
Работа над тем, чем вы увлечены, не только может принести немедленное удовлетворение, но и страсть может удержать вас от того, чтобы бросить это дело, когда вы чувствуете, что этому не видно конца. Страсть может помочь вам насладиться дорогой к месту назначения настолько, что вам не придется полагаться только на свое внимание, чтобы вести вас. Страсть изменит вашу жизнь, подтолкнув вас вперед даже в самые трудные времена. Читать Как быть счастливым.
5. Ежедневно вносите небольшие позитивные изменения.
Как съесть слона? Один укус за раз.
Та же философия применима и к изменениям в вашей жизни. Небольшие позитивные изменения — например, немного здоровее питаться, немного заниматься спортом, создавать небольшие продуктивные привычки — это прекрасный способ получать удовольствие от жизни.
И если вы начнете с малого, вам не потребуется много мотивации, чтобы начать. Просто иди! Простое действие — начать что-то делать — даст вам необходимый импульс, и вскоре вы окажетесь в положительной спирали изменений — одно опирается на другое. Когда я начал делать это в своей жизни, я был так взволнован, что мне пришлось начать этот блог, чтобы поделиться этим с миром.
6. Примите урок, улыбнитесь и повторите попытку.
Настоящие победители культивируют в себе оптимизм. У них есть способность создавать собственное счастье и драйв. Независимо от ситуации, успешная дива — это девушка, которая всегда найдет способ придать ей оптимистичный оттенок. Она знает неудачу только как возможность вырасти и извлечь новый урок из жизни.
Люди, которые мыслят оптимистично, видят мир как место, полное бесконечных возможностей, особенно в трудные времена.
Важно помнить, что все — это жизненный урок. Все, кого вы встречаете, все, с чем вы сталкиваетесь, и т. д. Все они являются частью учебного процесса, который мы называем «жизнью». Если вы не получаете работу, которую хотели, или отношения не складываются, это означает, что вас ждет нечто лучшее. И урок, который вы только что усвоили, — это первый шаг к этому.
Вы должны мыслить позитивно. Позитивное мышление лежит в основе каждой большой истории успеха. Разум должен поверить, что он может что-то сделать, прежде чем он действительно сможет это сделать.
Когда диких животных впервые отлавливают и помещают в клетки зоопарка, они делают все возможное, чтобы выбраться из этой клетки. Они кусают его, врезаются в него всем своим весом и царапают клетку. Они упорствуют неделями и месяцами и используют любую возможность, чтобы освободиться.
Но через несколько лет в неволе эти дикие животные теряют яростное желание быть на свободе.
Вы можете оставить дверь клетки незапертой, чтобы животные могли сбежать, если захотят, но они этого не сделают. Они даже не будут пытаться, потому что им стало комфортно, и они отказались от инстинкта, что когда-нибудь снова смогут быть свободными.
Вы как эти дикие звери в клетке? Вы потеряли инициативу, чтобы добиться успеха и сделать что-то хорошее в своей жизни? Ваш разум застрял в канаве?
Вы можете думать, что ваше прошлое свидетельствует о вашем будущем, и что вы были отлиты в форме заключения. Вы можете полагать, что только потому, что вы еще не добились успеха в X, Y или Z, вы никогда не добьетесь успеха в этом начинании, и вы можете смириться со своей судьбой.
Представление о том, что ваше прошлое указывает на ваше будущее, — это ловушка, очень простая и ненужная ловушка. Но правда в том, что ваша реальность может быть такой, какой вы захотите. Пределы того, чего вы можете достичь, — это иллюзия. Все эти ограничения достижений находятся в вашей голове.
Вы должны сохранять позитивный настрой и продолжать двигаться вперед в трудные времена, чтобы наслаждаться величайшими моментами своей жизни. Читать Магия масштабного мышления.
7. Будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью.
Нет ничего плохого в том, чтобы ждать чего-то с нетерпением. Я уверен, что мы все согласны с тем, что приятно знать, что в нашем расписании появляются приятные события. Проблема в том, что как только событие, которого мы с нетерпением ждали, наступило, мы часто уже в ожидании следующего — следующего максимума.
Я не думаю, что кто-то мог бы сказать это лучше, чем дзен-буддист, Тик Нат Хан:
В Соединенных Штатах у меня есть близкий друг по имени Джим Форест. Когда я впервые встретил его восемь лет назад, он работал в Сообществе мира. Прошлой зимой Джим приехал в гости. Обычно я мою посуду после того, как мы закончили ужинать, прежде чем сесть и выпить чай со всеми остальными. Однажды вечером Джим спросил, может ли он помыть посуду.
Я сказал: «Давай, но если ты моешь посуду, ты должен знать, как ее мыть». Джим ответил: «Да ладно, ты думаешь, я не умею мыть посуду?» Я ответил: «Есть два способа помыть посуду. Первое — мыть посуду, чтобы иметь чистую посуду, а второе — мыть посуду, чтобы мыть посуду». Джим обрадовался и сказал: «Я выбираю второй путь — мыть посуду, чтобы мыть посуду». С тех пор Джим знал, как мыть посуду. Я переложил на него «ответственность» на целую неделю.
Если, моя посуду, мы думаем только об ожидающей нас чашке чая, спеша, таким образом, убрать посуду с дороги, как если бы она была помехой, то мы не «моем посуду, чтобы помыть посуду». ». Более того, мы не живем, пока моем посуду. На самом деле мы совершенно не способны осознать чудо жизни, стоя у раковины. Если мы не можем мыть посуду, скорее всего, мы не сможем пить и чай. Выпивая чашку чая, мы будем думать только о других вещах, едва осознавая чашку в наших руках. Таким образом, нас засасывает в будущее, и мы не в состоянии по-настоящему прожить ни одной минуты жизни.
Я сказал: «Давай, но если ты моешь посуду, ты должен знать, как ее мыть». Джим ответил: «Да ладно, ты думаешь, я не умею мыть посуду?» Я ответил: «Есть два способа помыть посуду. Первое — мыть посуду, чтобы иметь чистую посуду, а второе — мыть посуду, чтобы мыть посуду». Джим обрадовался и сказал: «Я выбираю второй путь — мыть посуду, чтобы мыть посуду». С тех пор Джим знал, как мыть посуду. Я переложил на него «ответственность» на целую неделю. 
Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения премии «Оскар», я понял, что большинство речей актеров и актрис, которые они произносят, принимая награду, звучат примерно так: «Это так много значит для меня. Вся моя жизнь шла к этому моменту». Но правда в том, что вся наша жизнь подводила к каждому моменту. Подумайте об этом на секунду. Каждая вещь, через которую вы прошли в жизни, каждый взлет, каждый провал и все, что между ними, привело вас к этому моменту прямо сейчас.
Спросите себя: сколько времени вы на самом деле проживаете? Если вы похожи на большинство людей, ответ, скорее всего, будет таким: «Недостаточно». Ключ в том, чтобы немного меньше концентрироваться на делании и немного больше на бытии.
Помните, что именно сейчас вам гарантирован единственный момент. Прямо сейчас жизнь. Не пропустите.
Фото: Тим Доннелли
7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней
Единственный способ улучшить свою жизнь — постоянно делать выбор, который сделает ее лучше.
Заманчиво думать, что вам нужно внести радикальные изменения, чтобы встряхнуть все и улучшить все сразу. Но реальность такова, что мелочи складываются и оказывают на нас огромное влияние.
Если вы действительно хотите начать улучшать свою жизнь, начните с небольших, но значимых шагов, которые вы сможете развивать со временем. Беритесь за новые и захватывающие занятия, но начинайте медленно, чтобы не переутомиться. Очень скоро вы начнете замечать улучшение своей жизни, предпринимая шаги, которые помогут вам накапливать знания, повышать уверенность в себе и участвовать в деятельности, которая заставит вас чувствовать себя более здоровыми и более связанными со своим внутренним «я» и с другими.
Вот семь шагов, которые помогут открыть ваш разум, снять стресс и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни. Начните сегодня, и уже через семь дней вы начнете замечать небольшие, но существенные улучшения в своей жизни.
1. Начните изучать новый навык. Чему вы всегда хотели научиться, но никак не могли найти время? Может быть, вы всегда хотели научиться говорить на иностранном языке, играть на музыкальном инструменте, вязать или пользоваться швейной машинкой.
Возможно, вы хотели бы иметь практические навыки, такие как работа с электронными таблицами в Photoshop или Excel, но никогда не находили время для их изучения.
Или вы можете подумать о том, чтобы заняться чем-то, что вам раньше нравилось, но от чего вы отказались, например научиться кататься на роликовых коньках или кататься на лыжах. Выберите что-то, что не дает вам покоя, и придумайте план, как это изучить.
Затем найдите ресурсы, которые помогут вам освоить этот новый навык. Для изучения иностранного языка существует ряд приложений, доступных для скачивания. LinkedIn Learning предлагает множество руководств, которые помогут вам с бизнес-инструментами, управлением и программными инструментами. YouTube — еще один отличный ресурс, предлагающий бесплатные учебные пособия по чему угодно, от обучения роликовым конькам до использования швейной машины. Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы поработать над своим новым навыком, и посмотрите, как здорово начать работать над этой большой целью.
По теме: 20 прибыльных навыков, которым можно обучиться менее чем за 20 долларов
2. Награждайте себя каждый день.Один из лучших советов по уходу за собой содержится в одном из первых эпизодов Твин Пикс , любезно предоставленный агентом Дейлом Купером: «Каждый день, раз в день делайте себе подарок. Не планируйте его. , не ждите этого, просто позвольте этому случиться. Это может быть новая рубашка в мужском магазине, вздремнуть в офисном кресле или две чашки хорошего горячего черного кофе».
Слишком часто люди зацикливаются на идее, что самовознаграждение должно быть большим, редким событием, ограниченным особыми случаями; что его нужно планировать заранее и зарабатывать упорным трудом. Правда в том, что так быть не должно. Вам не нужно заставлять себя, чтобы заслужить что-то приятное. На самом деле гораздо полезнее баловаться время от времени (в умеренных дозах, конечно), чем постоянно жить в лишениях.
Ежедневно балуйте себя чем-нибудь, что даст вам дополнительный заряд счастья и позитивной мотивации.
Считайте это эмоциональным эквивалентом нажатия кнопки «обновить». Таким образом, вы не перегорите, а омолодитесь и будете готовы решать проблемы повседневной жизни.
Упражнения — это не только важная часть здорового образа жизни; это также отличный способ улучшить настроение, сохранить контроль над своим весом, подавить аппетит и уменьшить последствия стресса. И в качестве конечного стимула люди, которые занимаются спортом, живут дольше и здоровее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или их комбинации. Если сейчас вы не достигаете такого уровня активности, пора начать что-то с этим делать.
Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете начать программу домашних упражнений. Во-первых, оцените свой уровень физической подготовки, приняв во внимание базовый уровень физической подготовки.
Затем подумайте, каковы ваши цели. Вы хотите похудеть, повысить гибкость, нарастить мышечную массу? Вы надеетесь подготовиться к марафону или другому спортивному соревнованию? Ставьте перед собой четкие цели, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Вы должны стремиться включить силовые тренировки всех основных групп мышц в свой фитнес-режим, по крайней мере, два дня в неделю. Попробуйте сделать упражнения ежедневной привычкой. Начните медленно и со временем переходите к более строгим упражнениям.
Связанный: 5 компаний, где вы можете заниматься спортом во время работы
4. Наведите порядок в своем окружении.Независимо от того, являетесь ли вы поклонником подхода Мари Кондо к расхламлению, спрашивая себя, «вызывает ли предмет радость», вы должны признать, что жизнь в упорядоченной и чистой среде — отличный способ улучшить свою жизнь. Это может уменьшить чувство стресса и помочь вам работать более эффективно.
Жилая среда без беспорядка создает ощущение легкости и удовлетворения в вашей домашней и офисной жизни.
Аккуратное и опрятное пространство позволяет вам более эффективно выполнять повседневные задачи, потому что все легко доступно, и вы знаете, где найти то, что вам нужно.
Убирать беспорядок также физически здоровее, потому что он удаляет частицы пыли, которые скапливаются на всех вещах, которые мы никогда не используем. И процесс расхламления может дать вам чувство выполненного долга. Вы будете гордиться своей обстановкой, а это значит, что меньше беспокойства или смущения, когда приходят посетители.
Связанный: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности
5. Составьте список дел. Ведомый список (список того, что вы хотите сделать, прежде чем «выбросить все из головы») — отличный способ прояснить, что важно в вашей жизни. Список желаний может быть любой длины, какой вы хотите, и он может включать как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которых вы хотите достичь. Этот список — важный шаг к улучшению вашей жизни, потому что он может помочь вам увидеть, что для вас важнее всего.
Конечная цель списка желаний — помочь вам максимально эффективно использовать каждый день. Вместо того, чтобы позволить своим дням проплывать как в тумане, используйте список желаний, чтобы задать своей жизни цель, фокус и направление.
Это может помочь вам определить, какой опыт вы хотите получить, и помочь вам достичь того, чего вы хотите достичь. Когда у вас есть список, вам нужно начать приключения, исследовать свой мир и создавать воспоминания, которые заставят вас улыбаться каждый день.
6. Противостоять страху. У всех нас есть страхи. Страхи могут помочь сохранить нам жизнь и безопасность. Но страхи также могут сдерживать нас, особенно если мы позволяем им контролировать нас. Найдите время, чтобы определить свои страхи. Некоторые страхи обоснованы, другие — просто глубоко укоренившиеся тревоги. Отделяйте «настоящие» страхи от наихудших сценариев, которые вы выпустили из-под контроля. Когда мы противостоим своим страхам, мы набираемся смелости и учимся преодолевать эти темные мысли.
Работая со своими страхами, вы развиваете мудрость. Некоторые из наших страхов могут сбыться, но переживание невзгод помогает нам обрести понимание. Даже если случится самое худшее, мы можем научиться преодолевать. Понимание наших страхов помогает нам развить сострадание к другим.
Мы можем поставить себя на место других людей и сопереживать тому, через что они проходят. И самое главное, столкновение со своими страхами поможет вам развить устойчивость и упорство. Если вы столкнулись со своими страхами, вы научились преодолевать препятствия. Вы узнали, что можете добиться успеха даже в трудных обстоятельствах.
Связанный: 9 способов победить страх и реализовать свой истинный потенциал
7. Восстановите связь со старым другом. Нет ничего лучше радости воссоединения со старым другом. Иногда мы позволяем пространству и времени встать между нами и теми, кто нам дорог. Иногда дружеские отношения исчезают или приглушаются не из-за каких-либо опасений или злого умысла, а потому, что мы заняты и не прилагаем усилий для поддержания этих связей.