Как выйти из депрессии после измены мужа: Как справиться с депрессией после измены

Как справиться с депрессией после измены

Редко какой поступок может ранить человека настолько сильно, как измена. Перед человеком, который узнал об измене партнера, встает нелегкий вопрос: что делать теперь? Есть два основных пути: развод или сохранение брака. Последний вариант кажется приемлемым, но простить измену и забыть о ней непросто. Как пережить это время и постараться сохранить семью?

Основные этапы переживаний.

Как правило, пострадавшая сторона последовательно переживает следующее:

— Отрицание. Признать факт измены, поверить в него порой очень нелегко.

— Злость. На этом этапе человек может строить планы мести, думает уйти от партнера. Но не стоит сгоряча принимать важные решения. В то же время удерживать в себе злость не рекомендуется, лучше высказать недовольство, выплеснуть эмоции.

— Поиск виноватого. Нередко человек принимает на себя вину за измену партнера, пытается найти ее причину в себе, думает, что он сделал не так.

Наиболее характерна эта проблема для женщин.

— Депрессия. Она характеризуется подавленным состоянием, потерей интереса к жизни и мотивации. Человек замыкается в себе.

— Принятие. Человек полностью принимает факт измены, смиряется с ней. У принятия два пути: развод или примирение.

Чаще всего человек, столкнувшийся с изменой близкого человека, самостоятельно переживает все эти этапы. Боль от измены рано или поздно проходит.

Опасность представляет ситуация, когда человек надолго остается на стадии депрессии, не доходя до принятия. Поэтому важно как можно скорее пропустить через себя эту ситуацию и забыть о ней.

Поведение после измены.

— Не жалеть себя и не возвращаться мыслями к ситуации. Когда одни и те же мысли прокручиваются в голове постоянно, пережить измену намного тяжелее.

— Не упрекать изменой при ссоре. Бывает так, что воспоминание об измене часто всплывает в семейных скандалах.

У пострадавшей стороны появляется мощный аргумент в спорах. Который, однако, нельзя использовать постоянно. Это создаст лишнюю напряженность в отношениях и замедлит примирение.

— Слушать. Ситуацию нужно обговорить вдвоем. Изменившая сторона имеет право объясниться, принести извинения. Очень важно выслушать это и спросить, как человек представляет себе дальнейшую жизнь.

— Правильно распределять эмоции. Можно допустить две ошибки: замкнуться в себе или устраивать частые ссоры даже в неподходящих ситуациях, например, при посторонних. Недопустимо и то, и другое. Нельзя копить в себе эмоции, это может привести к неврозу. Но и устраивать публичные истерики нельзя. Лучше не выносить ссору за пределы дома.

— Простить и забыть. Этот шаг — самый сложный, но если в планах — сохранение семьи, стоит попытаться

Выход из депрессии.

Для начала стоит дать себе время осознать случившееся. Грусть, боль, злоба, даже слезы — все это естественно. Не надо стыдиться своих эмоций или сдерживать их.

Полезно будет высказаться или написать о своих ощущениях. Можно поговорить с мужем/женой, с друзьями или с психологом. Можно вести записи в личном дневнике, в блоге, написать письмо партнеру или себе. Главное — выплеснуть свои чувства. Многим помогает просто выговориться, это поможет расставить свои мысли и чувства по местам.

Не будет лишним визит к психологу.

Чтобы не допустить развития депрессии, можно использовать общие рекомендации: не отказывать себе в приятных вещах и любимом хобби, заниматься спортом и много гулять пешком.

Для женщин значение имеет красота. Тем более что измена наносит урон самооценке. Так что пережить депрессию поможет посещение салона красоты, смена прически и гардероба, занятия для улучшения фигуры.

Как выйти из депрессии после измены мужа, жены

По статистике каждый второй мужчина изменял своей жене. Предавала своего мужа и каждая четвертая женщина. Далеко нерадостная картина получается, но с социологами не поспоришь.

Есть люди, которые могут практически безболезненно пережить предательство своей второй половинки. Однако есть женщины и мужчины, для которых измена – это серьезный удар.

Как выйти из депрессии после измены: разные симптомы, пути решения – одни

У женщин и мужчин депрессивное состояние проявляется по-разному. Основные симптомы у женщин следующие: постоянная тревога, усталость, беспокойство, плаксивость, отчаяние, навязчивые мысли, что никому она не нужна, и жизнь после измены никогда не будет радостной, счастливой.

У мужчин все наоборот. Они становятся агрессивными, раздражительными, рассеянными, снижается работоспособность, могут появляться беспричинные боли. Нередко мужчины ищут спасение в алкоголе.

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Если депрессивное состояние продолжается уже достаточно длительное время, лучше пойти на прием к врачу.

Поверьте, специалист намного лучше знает, как справиться с депрессией после измены мужа.

Как выйти из депрессии после измены жены?

Тот же совет и для мужчин. Вы замечаете за собой, что не в силах побороть депрессивное состояние самостоятельно? Настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к профессионалам.

Помните, измена – это только один сюжет в картине вашей жизни. Стоит ли зацикливаться на нем?

Настроение

в норме!

Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.

НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.

Полезная информация

Регистрация

Имя

Фамилия

Логин (Ваш Email)

Телефон

*Обязательные для заполнения поля

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Войти в личный кабинет

Вы успешно зарегистрировались на сайте!

Регистрационные данные отправлены вам на E-mail.

Забыли пароль?

Пожалуйста, введите ваш email. На указанный адрес мы вышлем вам ссылку для смены пароля.

Пароль успешно изменён!

Как пережить депрессию после измены

В этой статье

Что происходит после измены?

Признается ли партнер в измене и надеется ли начать работать над восстановлением доверия? Что произойдет, если преданный партнер не захочет этого и вместо этого решит пойти своим путем?

Когда кто-то переживает насилие, такое как неверность, это может вызвать у человека симптомы горя.

В этой статье вы узнаете о горе, вызванном неверностью, о том, что вы можете сделать, чтобы пережить чувство горя и тяжелой депрессии после измены в отношениях, и как лучше всего справиться с этим трудным периодом вашей жизни.

Стадии горя после измены

После того, как вы узнали об измене партнера, будет четыре стадии горя после измены:

1. Нахождение в шоке и отрицание
2. Чувство вины и гнева
3. Обиженность и желание торговаться
4. Отражение и депрессия после измены

Эти этапы горя после неверности являются обычным явлением, когда кто-то испытал неверность, и прохождение через эти этапы — это способ, с помощью которого люди могут исцелиться от боли, вызванной неверностью.

Во-первых, вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.

Вы можете чувствовать вину за неверность своего партнера и злиться на них обоих одновременно. Внутри тебя будет бурлить злоба после измены. Кроме того, вы можете злиться на себя.

Следующая фаза заключается в том, чтобы удерживать этот гнев глубоко внутри себя, пока вы не почувствуете чистую обиду. Вы также можете набрасываться на окружающих вас людей, особенно на тех, кто вам близок.

Наконец, мы подошли к стадии раздумий и депрессии. Именно на этом этапе вы смиритесь с тем, что произошло, и у вас могут возникнуть эмоциональные реакции на это осознание.

На этой стадии у вас может возникнуть депрессия после измены, начиная от незначительных признаков депрессии до серьезных.

Многие люди страдают депрессией, но что такое депрессия и что ее вызывает?

Депрессия характеризуется чувством печали, потери или гнева. Это может быть вызвано чувством предательства и ненужности. Но, как вы уже читали ранее в этой статье, депрессия после измены — лишь одна из многих эмоций, вызванных последствиями, похожими на американские горки.

Итак, что делать после обмана? Давайте посмотрим на разные способы.

Дайте волю эмоциям

Сначала вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.

Примерно в это же время вы можете почувствовать, что начали налаживать свою жизнь и начали исцеляться от боли неверности, но затем внезапное осознание может поколебать эту веру.

У вас не все получается. С тобой случилось что-то ужасное.

Известно, что этот период вызывает грустные размышления о поступках как у вас, так и у вашего партнера. Это нормально для этой фазы. Не вините себя за то, что вам грустно или плохо.

Печалиться нормально; все эмоции рано или поздно должны выйти наружу, чтобы исцелиться.

Это период, в течение которого вам нужно будет уделить немного времени себе и выяснить, как избавиться от того, что кто-то вам изменяет.

Благонамеренный совет или поддержка от друзей или членов семьи может показаться приятным, но может оказаться бесполезным. Именно вам необходимо пройти этот этап.

Сосредоточьтесь на преодолении чувства пустоты

Эта стадия сопровождается чувством отчаяния или пустоты. Вы почувствуете себя потерянным. И на самом деле, вы в каком-то смысле потеряли дорогого вам человека.

Вам может показаться, что особенный человек, который был в вашей жизни, тот, с кем вы делились близостью, личными чувствами и секретами, ушел навсегда.

Некоторым людям кажется, что их брак никогда не состоялся, сейчас он может показаться очень далеким и нереальным.

Вы можете начать чувствовать себя одиноким.

В доме, вероятно, более одиноко из-за того, что вы потеряли своего партнера, а также, возможно, из-за того, что вы чувствуете, что сейчас вам не нужно видеться с друзьями или семьей.

У них хорошие намерения, но постоянное повторение фразы «Пришло время жить дальше» не заставит вас чувствовать себя лучше и не поможет вам.

Это может привести к изоляции или, по крайней мере, ощущению изоляции, поскольку никто из окружающих вас не понимает. Они просто не прошли через то, что вы прошли.

А если и есть, то для каждого это разный опыт. У всех разные тактики выживания и разные способы справиться с потерей.

Что теперь делать?

Что можно сделать, чтобы избавиться от горя и депрессии после окончания романа или как пережить депрессию после измены?

Депрессия после измены не является чем-то неслыханным. Но, не сдерживайте свои эмоции.

Друзья и члены семьи могут предложить вам просто «отпустить ситуацию», но это не всегда лучший совет.

В некоторых случаях лучше пережить те эмоции, которые у вас возникают, и пройти фазу горя и депрессии после окончания романа. Сосредоточьтесь на преодолении этого чувства пустоты, но не отрицайте его, чтобы начать процесс исцеления.

Таким образом, они могут выйти из вашей системы, и вы можете начать продвигаться к тому, чтобы оставить интрижку позади.

Превратите это в урок

Иногда супруги мирятся после интрижки, но «мы особенные и никогда не разведемся» — чувство пропало.

Ваш брак может уже не быть прежним. Это зависит от вас, если это хорошо. Если вы и ваш супруг готовы, вы можете превратить негативный опыт неверности в то, что может стать очень ценным уроком.

Каждый опыт может научить вас чему-то тому, как устроен мир и что вы цените. Было множество пар, которые стали более близкими и крепкими после того, как у одной из них был роман.

Время от времени будет больно и тяжело, но вы оба сможете пройти через это и стать сильнее, чем когда-либо.

Смотрите также: Как жить после того, как вам изменили.

Если вы испытываете тяжелые формы горя и депрессии после измены, которые влияют на вашу способность функционировать в вашей жизни, вам может потребоваться профессиональная консультация у квалифицированного специалиста в области психического здоровья, чтобы изучить новые инструменты для управления вашей грустью .

Терапевт, которому вы доверяете, может помочь вам справиться с болью из-за романа, а также найти способ справиться с чувствами, который поможет вам двигаться дальше.

Ссылки

https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/https://www.researchgate.net/publication/257771362_Effect_of_Cheating_Experience_on_Attitudes_toward_Infidelity

Поделиться этой статьей на

Поделитесь этой статьей на

Цикл депрессии после неверности

Во-первых, он попал в цикл одержимости.

Я хочу поговорить о втором цикле, цикле депрессии. Это очень распространенный цикл, когда эмоции меняются взад и вперед. Вы мечетесь между гневом и депрессией.

Наставники, полезно понимать этот цикл и знать, что парам предстоит пройти через него. Это нормально и является частью процесса.

Источник: Разорванные на части: Восстановление после внебрачной связи

Дэйв Кардер определяет этот цикл в своей книге «Разорванные на части: восстановление после внебрачной связи».

Я спросил Марка: «Как ты себя чувствуешь?»

Марк ответил: «Когда? Мои эмоции повсюду».

Марк метался между гневом и депрессией. Иногда это происходило несколько раз в день, даже в течение часа. Мы слышали это от нескольких пар.

Марк, который на самом деле не понимал своих эмоций, не знал, как с этим справиться. Ему было интересно, не сходит ли он с ума.

С одной стороны, ты думаешь только о себе. Вы думаете о несправедливости и о том, как она повлияла на вас. Это заставляет вас злиться и обвинять. Вы можете злиться на своего супруга.

С другой стороны, ты думаешь только о своей половинке. Вам их жалко. Вы начинаете оправдывать неправоту. Вы оправдываете их действия. Вы даже можете разозлиться на себя за то, что пожалели своего партнера. Это вызывает у вас депрессию.

Ты скорбишь. Вы можете не знать, как с этим справиться.

Цикл продолжается, и человек мечется между гневом и депрессией. Этот цикл гнева и депрессии является нормальной частью обработки боли.

Проблема в том, что кто-то застревает с любой стороны.

Если кто-то застревает в гневе на своего супруга, это может привести к ожесточению и обиде. Вы продолжаете злиться, когда не обрабатываете гнев. Это не приведет к здоровым отношениям. Скорее, в будущем всякий раз, когда что-то будет напоминать им о проблеме, гнев вернется, и отношения будут разрушены. Это не лучшее место для жизни.

Если кто-то застревает в оправдании неправоты, это может привести либо к подавлению эмоций, либо к депрессии. Это также не приводит к здоровым отношениям. Когда кто-то подавляет свой гнев, он также может отключить свои чувства любви. Это не позволяет любви расти. Отношения никогда не возвращаются к здоровому обмену.

В худшем случае это закончится депрессией.

Ни один из этих способов не приведет к здоровым отношениям.

Чаевые наставникам:

Посоветуйте паре:

• Злиться и грустить – Это первый шаг в нашем процессе прощения. Это нормально чувствовать свои эмоции. Если вы не проработаете свои эмоции, это может привести либо к обиде/горечью, либо к депрессии/закрытию. Просто относитесь к людям хорошо, даже в гневе.
• Говорить об их чувствах
  – Частью обработки глубоких эмоций является разговор о них. Иногда они могут не иметь особого смысла. Это нормально. К нам возвращались пары, которые рассказывали нам, что у них были одни из самых интимных разговоров за всю их супружескую жизнь. Разговор о чувствах помогает им воссоединиться.
• Сочувствие своему супругу – Обе стороны испытывают эмоции. У того, кого предают, явно есть эмоции. У предателя тоже есть эмоции. Обе стороны могут испытывать гнев и горе. Оба человека проиграли. Вы можете повторно подключиться.

Из этого вытекает надежда, что пары могут оказаться в лучшем положении, чем когда-либо прежде. Их брак может быть крепче, чем когда-либо.

Некоторые из лучших наставников, которых мы видели, оправились от дел. Мне нравится вовлекать их в брачное служение, потому что они могут сопереживать тому, через что проходят пары.