8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно / AdMe
Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.
ADME собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.
1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком
Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.
Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.
Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.
2. Говорите всю правду и даже чуточку больше
Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.
Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений.
И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.
3. Не переходите в атаку
Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.
Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.
4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя
Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя.
Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.
«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.
Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.
5. Не втягивайте других людей
Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.
Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия.
Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.
6. Дайте партнеру больше доступа
Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.
Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.
7. Совершайте символические действия
Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.
Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся.
Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.
Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.
8. Не ждите моментального прощения
Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.
Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.
Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.
AdMe/Психология/8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно
Как вернуть доверие? | PSYCHOLOGIES
103 809
Кризис отношенийМужчина и женщина
Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.
Сомнительна сама постановка вопроса. Доверие — не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой.
Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.
Обычный контекст разговоров о потерянном доверии — взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку.
Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными — и весьма своеобразными.
Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?
Но остановимся на самых распространенных случаях: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть его доверие, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?
Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия
Неверный путь — пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора.
Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой — со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.
Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь — снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» — выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.
Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» — волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» — злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.
При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» — фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка.
Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.
Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.
Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения
Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив — не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.
Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь — нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна.
Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно.
Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей — подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Хочу плакать, как только слышу „Спят усталые игрушки“: в чем причина такой реакции?»
«Отец раздражает меня своей тревожностью»
Оправдать или отречься: стратегии поведения матерей убийц — 6 реальных примеров
Свидания после развода: 4 главных правила — узнайте, как построить новые отношения
Менструальная кровь как маска для лица: польза или вред?
«Созваниваемся с парнем каждый день, но он говорит, что не хочет привязываться. Как узнать его истинные чувства?»
Как жить с ментальными особенностями: 7 книг о расстройствах, людях и их борьбе
8 фильмов о путешествиях, которые меняют жизнь
У моего мужа низкая самооценка [11 способов сделать его уверенным в себе]
У моего мужа низкая самооценка
11 способов придать мужу дерзкую чванливость и уверенность в себе
Уверенный в себе мужчина — сексуальный мужчина.
Но неуверенный в себе парень не очень привлекателен.
Когда вы видите его сомнения и низкую самооценку, его нерешительность или неспособность справиться с ситуацией, с которой вы могли бы справиться, если половина вашего мозга связана за спиной, это отталкивает.
Вы начинаете задаваться вопросом, что вы вообще видели в этом парне. Вы хотите, чтобы он уже поверил в себя.
Вы хотите видеть некоторую убежденность и мужественность.
Каждая жена хочет, чтобы ее муж был уверен в себе. Итак, как вы культивируете это?
Разве это не то, что у него есть или нет? Можете ли вы хотя бы повлиять на его самооценку?
Конечно можно. Просто не так, как ты думаешь. Не говоря ему, чтобы он был более уверенным.
Ты женщина, которая знает его лучше всех на свете, и то, что ты думаешь о нем, оказывает огромное влияние на то, что он думает о себе.
Вот 11 способов сделать вашего мужчину более уверенным в себе. Нажмите, чтобы твитнуть
1.
Перестаньте что-то делать для негоЕсли вы похожи на меня, вы видите много вещей, которые вы можете делать лучше, чем ваш муж, и вы начали делать это для него.
Вы вешаете его одежду правильно, чтобы не было похоже, что у него нарост на плече, где вешалка впивается в ткань.
Вы переписываете его резюме, чтобы он мог получить лучшую работу.
Вы упаковываете его ланч, чтобы он получил что-нибудь питательное.
Подумай об уходе с этих должностей — и со всего, что он может делать сам.
Поскольку он был способным взрослым мужчиной, когда вы вышли за него замуж, это включает в себя все.
Почему? Потому что мужчины отличаются от женщин следующим образом: они чувствуют себя лучше, когда делают что-то для себя. Они больше чувствуют себя мужчинами, чем маленькими мальчиками, чьим мамам что-то за них делает.
Другими словами, помогая ему, можно лишить его чванства.
Я бы не поверил, если бы не жил.
Я давно перестала делать что-то для своего мужа, и он никогда не казался мне таким самоуверенным.
Показательный пример: после видеосъемки со своими клиентами-адвокатами мой муж рассказал мне, как, когда все казалось не очень организованным, он сказал ведущему адвокату: «Давайте уберем отсюда всех этих болванов, чтобы мы могли эти другие кадры сделаны первыми».
Адвокат согласился и сказал всем остальным адвокатам: «Все вы, болваны, убирайтесь отсюда, а мы сначала сделаем еще несколько уколов». Все вышли из комнаты.
Мой муж называл своих клиентов «болванами», и им это нравилось. Такой самоуверенный!
Затем он сказал мне: «Сейчас я пойду домой, и ты нальешь мне пива».
Он был таким привлекательным, что я налил ему пива.
Но большую часть времени я позволяю ему делать что-то самому.
2. Позвольте ему делать что-то для вас
Я знаю, это как жестокая шутка, что никто не говорит вам такие вещи до того, как вы выйдете замуж, но ваш муж предпочел бы, чтобы вы вообще ничего для него не делали, пока он что-то делает чтобы сделать вашу жизнь лучше и проще.
Действительно! Вы можете прочитать все об этом прямо здесь.
Поэтому, когда он предлагает сбегать в магазин за какао-пуфами, потому что знает, что вы хотите их на завтрак, позвольте ему это сделать.
Если вы скажете: «Все в порядке, вам не нужно идти в магазин», а вместо этого смиритесь и съедите овсянку, вы упустите шанс укрепить его ощущение того, что он вносит свой вклад в вашу жизнь — что он делает это лучше.
Другими словами, если вы будете терпеть это, вы его унижаете.
Подумай о том, чтобы быть благодарным, пока ты позволяешь ему баловать себя глупо.
3. Get Happy
Если вы примете ванну, пока он идет под дождем за какао-пуфами, а потом будете так счастливы, когда он вернется, потому что вы расслабились и помолодели, это сделает его более самостоятельным. уверен.
Если ты чувствуешь себя хорошо, он считает, что сделал это. Он сделал тебя счастливой. И это заставляет его чувствовать себя успешным.
Чем счастливее вы, тем успешнее он будет себя чувствовать.
Чем больше он чувствует себя успешным, тем больше он будет доверять себе. Чем больше он доверяет себе, тем привлекательнее он будет для вас и тем больше вы будете ему доверять.
Он не может не чувствовать себя более уверенно, когда он находится в этом добродетельном цикле, и все начинается с того, что вы становитесь счастливее.
4. Ожидайте наилучшего результата
Когда он уходит в магазин, не кричите «Будь осторожен!» или «Больше не покупайте не тот!» или «Магазин, вероятно, будет закрыт, когда вы туда доберетесь».
Подтекстом всего этого является «Я почти уверен, что ты облажаешься».
Он слышит это громко и ясно, даже если вы не сказали это точно.
Весь район слышит.
Вместо этого ожидайте того, что вы ожидаете от главной мужской роли в фильме вашей жизни. То есть, если вы хотите, чтобы ваш фильм был романтической комедией, а не чем-то депрессивным.
Конечно, он преуспеет и вернется с триумфом. Вы можете вести себя так, как будто ожидаете этого, даже если это не так.
Можно сказать: «Я буду здесь, в ванне, и буду ждать твоего победоносного возвращения с какао-душками».
Это ты решил доверять ему, именно так, как ты хочешь, чтобы он был уверен в себе.
В этот момент он вполне мог быть Райаном Гослингом в «Ла-Ла Ленде». Вот насколько он уверен в себе, зная, что вы думаете, что он добьется успеха.
Это не значит, что он станет идеальным. Но это означает, что он будет лучше, потому что люди склонны оправдывать ваши ожидания от них.
5. Когда он спросит, что ему делать, доверьтесь ему.
Если он спросит вас, в какой магазин ему следует пойти, наличными или пластиком, чтобы заплатить за какао-пуфы или что ему следует надеть в магазин, это прекрасная возможность показать, что вы его уважаете.
Вы можете сделать это, используя волшебную фразу: «Что бы вы ни думали».
Может быть, он привык, что вы говорите ему, как принимать решения, как мой муж.
Но не в этот раз. На этот раз ты будешь вести себя так, будто доверяешь ему принимать собственные решения.
Когда он увидит, что вы, так хорошо его знавшие, доверяете ему самому решать, куда пойти, как заплатить и что надеть, это сразу поднимет его самооценку.
6. Когда он спросит о вашем желании, скажите правду
Иногда женщина так загорается фразой «Что бы вы ни думали», чтобы показать мужу, что доверяет его мнению, что упускает возможность сообщить ему, чего она хочет.
Он будет чувствовать себя более уверенно и безопасно, когда точно знает, как доставить вам удовольствие, поэтому, если он спросит, чего вы хотите, скажите ему.
Если он спросит: «Какие хлопья мне купить?» он спрашивает о ваших предпочтениях, и если вы ему этого не сделаете, он будет чувствовать себя неуверенно, потому что не знает точно, как вас обрадовать.
Он будет нервным и встревоженным. Он вовсе не будет казаться самоуверенным.
Но вы можете спасти положение, просто сказав, что вы больше всего желаете.
Например: «Я бы обожал слойки с какао!»
7.
Когда он спросит ваше мнение, дайте ему свою оценкуЕсли он спросит: «Что вы думаете о том, что я пошел в магазин в бурю, чтобы купить вам какао-пуффы», сейчас не время сомневаться в его суждениях. или комментарий о погоде.
Да, он ищет признательности, но почему бы не дать ему немного?
Можно сказать: «Я чувствовал себя таким особенным и любимым, что ты сделал это для меня!»
Это не повредит, но может просто помочь ему ходить немного выше, зная, что вы думаете, что он сделал что-то великое.
8. Улыбайтесь, когда он приходит домой
Поскольку важным источником самоуважения для вашего мужа является знание того, что он доставляет удовольствие своей жене, подумайте о том, чтобы быть счастливым, когда видите его.
Подарите ему улыбку со словами: «А вот и мой герой!»
9. Скажите «да» сексу
Знание того, что вы всегда доступны для физической близости, является большим источником уверенности для вашего мужа.
Я знаю, проблема в том, что ты не всегда в настроении.
Почему, когда мужья в настроении и пытаются инициировать секс, жены никогда?
Не знаю.
Но я знаю, что только потому, что я не начинаю в настроении, не означает, что я не войду в настроение, как только начну. Я почти всегда делаю.
Я заметил, что мой муж очень доволен этим.
10. Позвольте ему решить ваши проблемы
Когда у меня возникает проблема, которая ставит меня в тупик, я спрашиваю у мужа, могу ли я одолжить его мозги.
С ума сойти, как часто у него появляются отличные идеи, о которых я просто не догадывался! Так полезно!
Но иногда он придумывает решение, которое с моей точки зрения выплескивает ребенка вместе с водой из ванны.
Когда это происходит, я знаю, что у него просто недостаточно информации. Так что я продолжаю выражать свои желания, давая ему понять, чего я хочу, о чем я забыл упомянуть раньше.
Поскольку мы оба хотим, чтобы я был счастлив, все, что нам нужно делать, это продолжать.
Когда он находит решение, я чувствую себя лучше, а он чувствует себя умным, потому что решил мою проблему.
Беспроигрышный вариант!
11. Слушайте час
Каждый должен быть услышан и понят.
Мне нравится использовать фразу «Я вас слышу», чтобы выслушать людей, которые мне небезразличны, чтобы они знали, что их слова и мысли важны для меня и что я верю, что они знают, что лучше для их жизни.
Подумайте о том, чтобы дать своему мужу весь вечер поговорить, пока вы просто слушаете и говорите: «Я вас слышу». Или, если не всю ночь, попробуйте сделать это хотя бы на час.
Вам не нужно объявлять об этом. Просто дайте ему пространство, посмотрите ему в глаза и постарайтесь выслушать.
Забавно, как много людям приходится говорить, когда они чувствуют себя услышанными и в безопасности.
Действия говорят громче, чем слова, и слушание — это мощный способ сказать: «Ты важен».
И чувствовать себя важным? Я слышал, что это здорово для самооценки.
Лора Дойл
Привет! Я Лора.
Я была идеальной женой, пока не вышла замуж. Когда я пыталась объяснить мужу, как быть романтичнее, амбициознее и аккуратнее, он избегал меня.
Я написала несколько книг о том, чему научилась, и случайно создала всемирное движение женщин, практикующих Шесть навыков интимной близости™, которые приводят к удивительным, ярким отношениям. Чем я больше всего горжусь, так это своими игривыми, страстными отношениями с моим веселым мужем Джоном, который одевается сам еще до моего рождения.
Просмотреть архив →
10 способов помочь мужу бороться с низкой самооценкой
Если ваш муж очень неуверен в себе, он может в конечном итоге выместить это на вас.
Ревнивый ли он, нерешительный или нуждается в постоянном утешении, со временем это может сказаться на вас и ваших отношениях.
Но грустная правда в том, что ваш муж не любит себя.
И пока это не изменится, он будет изо всех сил пытаться показать свою любовь к вам должным образом.
Будь вы в отчаянии или все еще надеетесь, что все может измениться, хорошая новость заключается в том, что при небольшой поддержке и терпении это возможно.
Итак, мы собираемся рассказать о 10 способах, которыми вы можете помочь ему и помешать его низкой самооценке разрушить ваш брак, но сначала…
Откуда у него низкая самооценка?
Важный момент, о котором следует помнить, независимо от того, насколько вас расстраивает отсутствие чувства собственного достоинства у вашего мужа, это то, что оно откуда-то взялось.
Большинство людей, страдающих низкой самооценкой, впервые столкнулись с этим в детстве, и их неуверенность в себе, вероятно, является результатом негативного отношения родителей, учителей, братьев, сестер или друзей.
Вполне возможно, что в детстве вашего мужа заставляли чувствовать, что он просто недостаточно хорош.
Как вы понимаете, для ребенка опыт имеет довольно сильное влияние и, безусловно, останется с ним до взрослой жизни.
Другие причины низкой самооценки включают:
- Переживание тяжелой утраты
- Наличие негативной личности в целом
- Наличие недостижимо высоких стандартов для себя
- Стресс или болезни
- Издевательства в течение жизни
Так или иначе, эти факторы могут привести к тому, что у человека занижена самооценка, и он будет смотреть на мир крайне негативно и боязливо.
По сути, человек с низкой самооценкой плохо оценивает себя.
Их легко обидеть, они могут казаться чрезмерно чувствительными и часто чувствуют, что их отвергают другие, даже если это не так.
Итак, теперь мы рассмотрели возможные причины низкой самооценки вашего мужа, но это не значит, что это не вызывает проблем в вашем браке.
Давайте посмотрим на некоторые эффекты, которые это может иметь, а затем мы расскажем, что вы можете сделать, чтобы поддержать его:
Как это может повлиять на ваш брак?
Одна из основных установок неуверенного в себе человека — это мысль о том, что он недостаточно хорош.
Они недостаточно хороши, чтобы заслужить вашу любовь.
Они недостаточно хороши, чтобы быть родителем, в котором нуждается ваш ребенок.
И даже хуже:
Отсутствие чувства собственного достоинства заставит их усомниться в вашей любви и преданности.
Он может постоянно сомневаться в ваших намерениях, даже когда вы пытаетесь сделать для него что-то приятное.
По сути, он всегда будет чувствовать себя жертвой, и это может очень сильно повлиять на ваш брак.
Потому что, если честно, уверенный в себе мужчина — это сексуальный мужчина.
Исследования показали, что когда дело доходит до того, чтобы сделать что-то для своего партнера, неуверенный в себе человек не всегда чувствует себя хорошо. По словам психолога и профессора Франчески Ригетти:
«Люди с низкой самооценкой жертвуют в отношениях не меньше, чем люди с высокой самооценкой. Однако они с большей вероятностью сожалеют об этих жертвах, и это приводит к тому, что они испытывают более негативное настроение, больший стресс и снижение удовлетворенности жизнью даже с течением времени».
Когда вы сталкиваетесь с этим, ваш муж может чувствовать себя еще хуже, потому что он не понимает, что жертвы, которые вы оба приносите, идут на благо отношений.
Это может вызвать у него чувство обиды, и, конечно же, оно будет направлено на вас.
Другие проблемы, возникающие из-за низкой самооценки, могут проявляться в форме ревности.
Вы можете заметить, что ваш муж легко расстраивается, если вы даже улыбаетесь или разговариваете с другими мужчинами.
Вы можете обнаружить, что ваш муж не доверяет вам, хотя вы снова и снова доказывали, что он может доверять вам.
Он может искать минусы в ситуации, где их нет, или безосновательно предсказывать негативы на будущее.
И, если у вас нет образования в области психологии, вам будет трудно понять, как вести себя с мужем так, чтобы повысить его самооценку, но при этом не истощить ту небольшую энергию, которая у вас есть. оставил.
Но здесь мы можем помочь.
Ниже приведены несколько отличных советов, которые помогут вам помочь ему, и в результате ваш брак значительно улучшится.
Чем вы можете помочь своему мужу?
1) Избегайте комплиментов, которые не касаются их неуверенности
Зная, что у вашего мужа низкая самооценка, вы можете сделать ему больше комплиментов, чтобы попытаться повысить его уверенность в себе.
Это прекрасное дело, но ключ к успеху в том, чтобы быть искренним.
Вот типичный пример:
Ваш муж жалуется, что у него не все в порядке на работе, и он чувствует себя неудачником.
Ваша первая реакция может состоять в том, чтобы сказать: «Не глупи! Вы отлично справляетесь со своей работой, я уверен, что у вас все хорошо».
Теперь, хотя этот комплимент сделан из лучших побуждений (вы хотите, чтобы он был доволен своей работой на работе), он не слишком поддерживает его самооценку.
В некотором смысле это может быть воспринято как пренебрежение, как будто проблема не так серьезна, как он думает, и просто «преодолеть ее» и быть позитивным.
Во-вторых, это не касается реальной проблемы – ваш муж не считает, что преуспевает в своей работе.
Лучший способ подойти к ситуации — выслушать и дать ему понять, что его чувства услышаны и они обоснованы.
Вы можете попросить его объяснить, какие области на работе ему не нравятся и почему.
После того, как ему все объяснили, вы можете попытаться предложить альтернативные точки зрения, например: «Мы все чувствуем, что временами неэффективны, но разве ваш босс не поздравил вас с последним проектом?».
Таким образом, вы не закрываете его — вы даете ему почувствовать, что его услышали и поняли, а затем вы можете мягко направить его к более позитивному взгляду на ситуацию.
2) Поощряйте большую любовь к себе
Вот в чем дело, вы знаете, что ваш муж замечательный человек с большим сердцем и многими привлекательными качествами, но он просто этого не видит.
Так что, как бы ты ни пытался вбить это в него, он никогда не примет это, пока не увидит это сам.
Но тут в дело вступает любовь к себе.
Как объясняет психолог Дебора Кошаба:
«Любовь к себе — это не просто состояние хорошего самочувствия.
Это состояние признательности за себя, которое вырастает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост».
Это состояние признательности за себя, которое вырастает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост».А самоуважение — это то, чего не хватает вашему мужу из-за его низкой самооценки.
Чтобы бороться с этим, поощряйте его делать то, что дает ему чувство независимости и достижения.
Помогите ему открыть для себя вещи, которые заставят его почувствовать, что у него есть цель и чувство контроля и управления своей жизнью.
И постоянно напоминайте ему, что любовь к себе заключается в терпении и прощении по отношению к себе и жестких границах с другими.
В конечном счете, чем больше он практикует любовь к себе и строит три области роста, о которых упоминает Дебора выше, тем быстрее он обретает уверенность в себе.
3) Наберитесь терпения
Это непростая задача — помочь кому-то справиться с его неуверенностью и отсутствием чувства собственного достоинства, но если вы хотите оказать поддержку, вам понадобится терпение.
Как вы, вероятно, уже испытали, наступят неприятные моменты, когда ваши кнопки будут нажаты, и вы почувствуете, что ваш муж неблагодарен, безразличен и временами даже безрассуден.
В эти трудные времена важно помнить, что, хотя ваш муж очень любит вас, он еще больше ненавидит себя.
А от заниженной самооценки быстрого решения нет, и волшебным образом его не «исправить».
Что вы можете сделать, так это помочь ему справиться со своей неуверенностью, повысить его уверенность в себе и развить позитивный настрой, выполнив следующие действия.
4) Не избегайте решения проблем
Может показаться, что лучше всего спрятать аргументы под ковер, чем расстраивать мужа или усугублять его неуверенность.
Вы можете ходить по яичной скорлупе, чтобы никогда не расстраивать его, и позволить проблемам ускользнуть, потому что вы не хотите полномасштабного спора.
Это вредно для здоровья ни для вас, ни для вашего мужа.
В долгосрочной перспективе проблемы в ваших отношениях не решаются (и они не собираются решаться сами собой), и вы рискуете обидеться на своего мужа.
Итак, в следующий раз, когда вам предстоит неприятный разговор, не уклоняйтесь от откровенности с мужем.
Спросите его, что его расстроило, и дайте ему возможность объяснить, как он воспринял спор.
Как только он почувствует, что его услышали, вы сможете нейтрализовать любое негативное восприятие, которое он мог сформировать, тем, что вы на самом деле имели в виду.
Таким образом, вы сможете решать проблемы до того, как они выйдут из-под контроля.
5) Позвольте вашему мужу делать все за вас
Да, вы правильно прочитали.
Отличный способ помочь вашему мужу с низкой самооценкой — позволить ему помочь вам.
Будь то просьба помочь вам починить стоп-сигнал на машине или проблема с вашим телефоном, заставить его почувствовать себя нужным и полезным — отличный способ повысить его самооценку.
И протянет вам руку помощи.
Идея доставить мужчине удовольствие, попросив о помощи, принадлежит психологу Джеймсу Бауэру, автору книги «Его тайная одержимость».
В книге Бауэр объясняет концепцию «инстинкта героя».
По сути, «инстинкт героя» относится к биологическому желанию, которое есть у всех мужчин, а именно:
- Чувствовать себя нужным и ценимым другими
- Чтобы заботиться и обеспечивать своих близких, особенно своего партнера
- Чувствовать уважение окружающих
И простой способ пробудить в муже этот инстинкт героя — просто дать ему почувствовать, что его ценят.
Каждый раз, когда вы просите его о чем-то, вы показываете ему, что доверяете ему и что он полезен и нужен в этой семье.
Это творит чудеса с его уверенностью, и он будет испытывать прилив приятных эмоций каждый раз, когда успешно помогает вам.
Узнайте, как заставить его почувствовать себя героем, посмотрев это бесплатное видео Джеймса Бауэра.
6) Заставьте его жить настоящим моментом
Муж с низкой самооценкой может тратить так много времени на беспокойство о будущем или переживания о прошлом, что забывает наслаждаться моментом.
Они могут быть настолько поглощены своими мыслями и чувствами, что им трудно отключиться и просто присутствовать.
Не идеальный вариант, когда вы хотите весело провести день, а он этим не занимается.
И это может показаться несправедливым по отношению к вам, не говоря уже о том, что у вас есть дети, которые не получают необходимого им внимания из-за того, что их отец так поглощен собой.
Решение?
Внимательность.
Если вы поможете своему мужу практиковать осознанность, это буквально изменит его взгляд на жизнь.
Как пишет Джей Диксит для PsychologyToday:
«Внимательные люди счастливее, энергичнее, чуткие и в большей безопасности. У них более высокая самооценка, и они лучше принимают свои слабости».
В следующий раз, когда будете вместе гулять, обратите внимание мужа на мелкие детали, свет, падающий сквозь деревья, или на симпатичную птичку, сидящую на скамейке рядом.
Когда ваш муж попытается рассказать о напряженной встрече, которая у него будет на следующей неделе, выслушайте его, а затем осторожно верните его туда, где вы находитесь и что вы делаете.
7) Поощряйте независимость вашего мужа
Теперь, среди всей этой помощи, которую вы ему оказываете, есть ловушка, в которую вы не хотите попасть.
Вы не можете быть единственным источником уверенности, который получает ваш муж.
Ему нужно самому повысить самооценку, и единственный способ сделать это — быть независимым.
Даже когда он этого не хочет.
Когда он сталкивается с трудной ситуацией, через которую он не хочет проходить, не вмешивайтесь и не делайте это за него.
Поощряйте его решать свои проблемы и поддерживайте в этом процессе, но, в конечном счете, единственный способ преодолеть некоторые из его неуверенностей — это встретиться с ними лицом к лицу.
И это относится не только к ситуациям, которые он считает негативными — вы также можете подтолкнуть его к тому, что ему нравится.
Будет ли это проводить больше времени с друзьями или вернуться к старым увлечениям, которые ему нравились, все это пойдет на пользу его самооценке.
И как только он поймет это лучше и будет меньше полагаться на вас, он начнет видеть ваш брак таким, какой он есть – партнерством, в котором вы по-прежнему имеете право на собственную жизнь и страсть.
8) Покажите, что доверяете ему
Еще один простой способ помочь вашему мужу с его низкой самооценкой — показать, насколько вы в него верите.
Для этого избегайте предположений, что он не справится с заданием.
Например, в следующий раз, когда он пойдет за ужином, избегайте таких утверждений, как «Убедитесь, что вы не забыли напитки, как в прошлый раз».
Или, если у него возникли проблемы с коллегой, не кричите, уходя на работу: «Постарайтесь сегодня никого не обидеть».
Каждый раз, когда вы формируете предвзятое мнение о нем, это подпитывает его неуверенность.
Мало того, что это заставляет его чувствовать, что он собирается облажаться, но единственный человек, от которого он ищет одобрения и поддержки, — это человек, напоминающий ему об этом.
9) Предлагайте позитивные точки зрения
Люди с низкой самооценкой не очень высокого мнения о себе.
Они быстро подавляют себя или отвергают все положительное, что они сделали или достигли.
Это может вас расстраивать — как его жена вы любите его и хотите, чтобы он осознал, насколько он велик.
Итак, как вы можете противодействовать этому негативу позитивом, не звуча при этом снисходительно?
Во-первых, выслушайте и не отмахивайтесь от его мыслей и чувств.
Затем, когда он закончит, опровергните его точку зрения, предложив альтернативу.
Например, он говорит: «Я сегодня не очень хорошо играл в футбол, я просто хреновый во всех видах спорта».
Теперь вы знаете, что это иррациональный скачок, плохой матч не означает, что он ужасен во всех видах спорта.
Здесь вы можете бросить вызов его мыслям. Вы можете напомнить ему, что у всех бывают плохие дни, и ничего страшного, если он выступил не так хорошо, как надеялся.
Можно упомянуть знаменитых игроков, которые ошиблись, и на этом их карьера не заканчивается, потому что все мы люди и все совершаем ошибки.
По сути, вы хотите перевести разговор в позитивное русло, чтобы он понял, что его внутренний критик — не единственный голос, к которому он должен прислушиваться.
10) Помогите ему распознать его триггеры
У большинства людей с низкой самооценкой есть определенные триггеры, которые заставляют их чувствовать себя хуже.
В некоторых случаях они могут чувствовать себя неуверенно в своей внешности. Кто-то упомянул, что они набрали вес, может быть триггером для них.
Если их неуверенность коренится в недоверии, нечестный друг может побудить их стать еще более неуверенными.
Отличный способ справиться с неуверенностью в себе вашего мужа — сначала узнать, что ее провоцирует.
Если вы оба знаете о них, вы можете сесть и обсудить ситуацию, прежде чем он успеет обострить ее в своем уме.
В конечном счете, вы справляетесь с неуверенностью в себе до того, как она успеет расцвести и захватить весь день.
Со временем ваш муж научится лучше замечать эти триггеры и научится сам оправдывать свою неуверенность, прежде чем она станет полномасштабной проблемой.
Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе?
Мы много говорили о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своему мужу, но что насчет вас?
Скорее всего, вы очень расстроены и измучены его низкой самооценкой.
И, в конце концов, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете помочь ему.
Итак, вот несколько советов, как напоминать себе делать это как можно чаще, чтобы вы были расслаблены, счастливы и готовы оказать ему поддержку:
- Не забывайте уделять время себе, чтобы быть одинокий и спокойный
- Ведите образ жизни, который вы хотите — иметь хобби, общественную жизнь и цели
- Включите заботу о себе и любовь к себе в свою повседневную жизнь
- Убедитесь, что у вас есть сеть поддержки друзей или семьи, чтобы позвонить по номеру .
- Будьте честны со своим партнером, если вы чувствуете себя подавленным или его неуверенность начинает влиять на ваше психическое здоровье
И так же, как важно быть сильным мысленно, чтобы помочь своему мужу, в конечном счете, и для себя.
Жизнь с неуверенным в себе человеком может истощить вас, и после многих лет хождения на цыпочках вокруг его чувств вы можете легко забыть о себе в процессе.
Заключительные мысли
Какой бы ни была причина неуверенности вашего мужа, она не исчезнет сама по себе.
Вы можете быть любящим, поддерживающим партнером, и это может изменить серьезность его низкой самооценки, но, в конечном счете, он должен сам работать над преодолением этой неуверенности.
Независимо от того, ищет ли он профессиональной помощи или отправляется на путь выздоровления, знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы помочь.
Надеюсь, приведенные выше советы помогут вам лучше понять его неуверенность и несколько удобных способов справиться с ней, чтобы вы могли проводить больше времени, наслаждаясь своим браком, а не пытаясь его исправить.