Как вернуть доверие девушки после измены: Как вернуть доверие после измены?

1) Научиться отделять человека от его поступков. Да, это сложно, но мы можем любить человека, даже если его поступок порой вызывает у нас негодование и возмущение.

2) Если боль от измены и предательства не проходит, значит вы попали в травму, и ее нужно лечить. Более подробно об этом я рассказываю на вебинаре «Измена мужа. Что делать? Как пережить?»

3) Если боль от измены очень сильна, скорее всего, вы попали в старые, не вылеченные травмы. Существует закон 90/10. Лишь 10% той боли и тех чувств, которые вы сейчас испытываете, относятся к настоящему моменту, и 90% относятся к прошлым не залеченным душевным ранам. Если не начать исцелять свое сердце, то проблемы будут только усугубляться.

4) Необходимо будет учиться говорить о себе, своих переживаниях.

5) Научиться договариваться.
Поверьте мне, что у всех понятие «измена» трактуется по-разному. Для кого-то секс с проституткой — не измена, а для кого-то телефон коллеги противоположного пола – это уже повод сомневаться в верности партнера. Вы и только вы знаете, что для вас нормально, а что нет. И было бы здорово, если бы вы разобрались в этом и смогли донести до своего партнера в такой форме, чтобы он тоже это понял и принял, а не посмеялся и сказал, что вы страдаете ерундой или что для него «случайный» секс — не повод для развода.

Постарайтесь разобраться в своих ожиданиях от партнера и донести это до него. Возможно, вы имеете разные взгляды на одну и ту же ситуацию. Желаю вам прийти к согласию в вашей общей договоренности.

6) Ошибка. Одним только прощением и извинением вы не вернете доверие в ваши отношения. Извинения вашего партнера не избавят вас от переживания боли, гнева, страха и грусти от измены. Чтобы душевная рана от измены зажила, вам придется прочувствовать и пережить все эти ощущения. Боль от предательства может преследовать вас годами, пока вы не решитесь пережить все негативные чувства, связанные с этим событием.

7) Важно, как партнер будет просить прощения, а вы его принимать. Есть очень большой риск попасть в сценарий: судья(обвинитель) и преступник(жертва). В этой ситуации партнер, желая загладить свою вину, стремится подкупить другого, вымолить прощение, как будто пытается дать взятку. В таком сценарии очень много злости, открытой со стороны судьи, и скрытой со стороны виноватого. Прощение — это не синоним доверия. Прощение — это осознание того, что человек совершил неправильный поступок и понял, что нанес урон пострадавшей стороне. Но, если дом разрушен, сколько бы мы не просили прощения, его все равно нужно будет восстанавливать.

В сценарии «судья и преступник» судья может перегнуть палку и возвыситься над преступником. «Мало стараешься. Не верю. Давай еще постарайся» — повторяет он, пытаясь выжать как можно больше выгоды для себя из сложившейся ситуации. И тогда судья переходит в роль садиста, а преступник, если не решится выйти из этой игры, все больше будет унижаться и превращаться в раба. Все это не приведет ни к чему хорошему, а лишь к еще большему отчуждению в паре, накоплению агрессии, вины.

Ощущение собственной невиновности и греховности другого ведет к разрушению отношений. В таких отношениях невозможен нормальный здоровый диалог. Партнерские отношения тем и отличаются, что люди равны, они общаются на равных друг с другом. А как только кто-то превращается в судью, а кто-то в жертву, позиции становятся неравными, один становится сверху, другой снизу.

Восстановить доверие в паре невозможно, если одна из сторон лучше, сильнее, невиновнее, чем другая. Нельзя этого добиться с позиции — ты давай старайся, а я посмотрю, заслуживаешь ты моего доверия или нет. Это отношения слуга-господин.

8) Доверие невозможно вернуть обратно. Это не книга, которую взяли, почитали и вернули. Это рана, которую нанесли вашей душе, и шрам от нее останется все равно. Задача в том, чтобы исцелить эту рану и сделать так, чтобы с вами так впредь не поступали, это достигается путем переговоров, построением новых договоренностей.

9) И еще один очень важный момент для возвращения доверия в отношения. Отношения между мужчиной и женщиной — партнерские. В них оба равны, никто не лучше и не хуже. И при таких отношениях очень важно соблюдать баланс «брать и давать».
Если в паре произошла измена, этот баланс 100% нарушается, так как есть пострадавшая сторона.
То есть, получается — один другому причинил вред, урон, нанес травму. Чтобы отношения не разрушились, необходимо эту систему уравновесить. Та сторона, которая причинила урон, должна внести компенсацию. Но здесь важен баланс. Если нам делают добро, то мы должны дать в ответ чуть больше. А если нам причиняют вред, то компенсация должна быть немного меньше. Иначе, система развалится.

Но лично мне больше нравится компенсация за моральный ущерб в виде покупки машин, квартир, драгоценностей, шуб. ..

Можно причинить чуть меньшее зло.

Пример из практики моего коллеги.

Лариса, девушка 24 лет, пришла на приём с огромной обидой на мужа. Как выяснилось, пока она была беременна, а потом кормила грудью сына, муж встречался с другой женщиной. Отношения с мужем после этого стали невыносимыми, она его обвиняла, он злился. При этом Лариса хотела восстановить отношения с мужем, она его любила. Я предложил ей сделать ему в ответ что-то плохое, но меньшее, чем сделал он. И она сама подсказала решение — она сказала, что не будет изменять мужу, это противоречит её принципам. И я ей предложил: «Зачем тебе изменять ему, ты скажи ему, что изменила». Через 4 дня они пришли ко мне вдвоём и сказали «Спасибо». Он перестал быть виноватым перед ней, а она перестала иметь право обвинять.

Когда обмен неравноценный, союз может разрушиться. Если один партнер причинил вред другому, то без уравновешивания баланса «брать и давать» отношения разваливаются. Ведь у одного накапливается вина, он становится должным, а другой остается невиновным и уже не является равным своему партнеру. И очень часто это приводит к отношениям «жертва – преследователь». Если вы хотите этого избежать, то очень важно восстановить баланс «брать и давать».

10 ) Восстановить доверие возможно, если над этим будут работать оба партнера. Если оба будут думать, что произошло в вашей паре такого, что доверие было утрачено. Важна искренность, важно понимание, что именно в факте измены вас ранило больше всего, что было до этого в ваших отношениях, какие были для этого предпосылки? Важна открытость двух партнеров. Невозможно открываться судье или господину, это возможно, только если рядом с тобой такой же страдающий и не скрывающий своего страдания человек. Если мы начинаем обвинять и осуждать, то партнер автоматически закрывается перед нами. Оставаться открытым возможно только тогда, когда тебя слышат и принимают таким, какой ты есть. Доверие невозможно заслужить, оно рождается вновь через искренность, открытость, через уязвимость и ранимость, когда нет никаких подтекстов и двойного дна. Головой прощать можно сколько угодно, но при этом так и не достичь желаемого внутреннего комфорта. Простить можно только сердцем, а для этого нужно его открыть. А затем устанавливать новые договоренности — такие, в которых нет проигравших, такие, в которых двум сторонам будет комфортно, надежно и приятно друг с другом.

И еще раз об очень важном:
Доверие — это то, что выстраивается ВМЕСТЕ в процессе общения и взаимодействия.

Всего вам доброго! С верой в вас, Елена Лавриненко — психолог, специализирующийся на теме измен и любовных треугольников.

Как восстановить отношения после измены и можно ли вернуть доверие

Как восстановить отношения после измены? Возможно ли это? Где найти в себе силы, чтобы снова начать доверять? Как добиться прощения и как найти в себе силы, чтобы простить?

Содержание:

1. Как добиться прощения после измены
   • Поговорите о произошедшем
   • Учитесь сопереживанию
   • Смотрите объективно
2. Как простить измену
   • Разберитесь в себе
   • Поговорите о своих чувствах
   • Объективно оцените перемены
3. Как вернуть доверие
4. Видео

Когда близкий человек предает, пережить это и продолжать общаться бывает трудно. Как восстановить отношения после измены, возможно ли это? Где найти ресурсы для этого? Что нужно делать, чтобы вернуть доверие и получить прощение? Как научиться прощать? Обо всем этом я хочу сегодня рассказать.

Как добиться прощения после измены

Чтобы наладить отношения с женой или мужем после измены, важно понять для себя, действительно ли измена не повторится и что для этого вам нужно сделать. Важно осознать потребности, которые вы пытались закрыть, встречаясь с любовницей или любовником. Это не всегда вопрос об интимной близости. Возможно, там вы получали признание, новизну, адреналин, остроту ощущений, повышали чувство собственной значимости.

Проанализируйте свои ощущения. Подумайте, почему для вас это было так важно. Найдите способы, чтобы реализовать свои потребности вместе с человеком, которого любите и с котором хотите быть.

В первую очередь нужно понять, как вернуть счастье в семью и восстановить доверие в отношениях после измены. Вам помогут несколько советов:

• говорите о своих переживаниях из-за измены, сожалении, страхе расставания;
• покажите, что понимаете, какую боль причинили близкому человеку;
• проводите больше времени вместе, когда вы только вдвоем;
• ставьте общие цели;
• чаще напоминайте о своем твердом намерении бороться за отношения, о желании их улучшить;
• верните в отношения романтику, организовывайте свидания, необычные поездки;
• напоминайте о хороших моментах и событиях, которые были у вас;
• давайте больше информации о том, где вы, с кем, когда вернетесь;
• будьте честными, как бы трудно это ни было;
• не ищите виноватых, а берите ответственность на себя со всеми вытекающими последствиями;
• совершайте поступки, которые показывают, что вы не собираетесь уходить из семьи;
• говорите больше комплиментов, чаще выражайте благодарность за те вещи, которые вы привыкли воспринимать как должное;
• всегда выполняйте обещания;
• оказывайте помощь, а не ждите, пока вас несколько раз о ней попросят;
• проявляйте внимание к мелочам – храните подарки, замечайте перемены во внешности партнера.

Невозможно сохранить отношения после измены, если вы не стремитесь их улучшить. Как наладить отношения с мужем или вернуть хорошее отношение жены? Если в прошлом были проблемы, которые привели к неверности одного из супругов, нужно не только возвращать доверие, но и менять свое поведение в целом. Только так парень или девушка смогут поверить, что вы больше не будете изменять.

Прощать трудно, поэтому дайте своей второй половинке для этого реальный, значимый повод, помогите ей, только так вы сможете спасти семью и не превратиться в бывшего или бывшую. Важно шаг за шагом возвращать доверие, улучшать взаимоотношения, выстраивать эмоциональный контакт. И в этом вам поможет такой ряд действий.

Поговорите о произошедшем

Когда ваш муж или жена говорят о своих переживаниях, о том, как трудно им справиться, смириться с изменой, старайтесь выслушать и принять эти чувства. Не пытайтесь отрицать свои ошибки, искать оправдания, рационально объяснять произошедшее.

Чтобы вернуть доверие в отношениях после измены, учитесь говорить о чувствах. Как бы трудно ни было, лучше честно признаться в том, какие эмоции вы испытываете, будь то стыд, сожаление, вина, желание повернуть время вспять. Измену нельзя объяснить логическими доводами, потому что она затрагивает эмоции. Не нужно их игнорировать, делитесь друг с другом, позволяйте партнеру выговориться.

Учитесь сопереживанию

Постарайтесь поставить себя на место своего близкого. Представьте, что не вы изменили, а вам. Подумайте, что вы испытали бы в этот момент, как бы реагировали? Согласились бы сохранить семью? Легко ли вам было бы простить, понять? И возможно ли это забыть?

Задаваясь этими вопросами, испытывая сопереживание к страданиям близкого, вы начнете лучше его понимать. Поймете, как много усилий нужно для того, чтобы вернуть семейное счастье.

Смотрите объективно

Чтобы вернуть отношения после измены, старайтесь оценивать со стороны, действительно ли вы изменились:

• Ваше общение стало лучше?
• Каким оно было, почему привело к измене?
• Стали вы более откровенными друг с другом?
• Научились принимать чувства партнера?
• Вернулась духовная, эмоциональная, физическая близость?
• Научились ли вы ценить друг друга, продуктивно решать конфликты, а не накапливать обиды, раздражение?
• Стали меньше предъявлять претензий, выказывать недовольство, научились благодарить?

Важно, чтобы качество вашего взаимодействия улучшилось по большинству названных вопросов.

Прежде чем восстанавливать доверие, важно решить для себя, возможны ли отношения после измены, а уже потом выбирать стратегию поведения.

Когда близкий человек предает, это невозможно забыть. Любые попытки игнорировать происходящее приведут к раздражительности, подавленности, постоянной, порой необоснованной ревности. Если вы хотите вернуть былые отношения, нужно знать, как проявляется ревность и как с ней справляться. Постоянное недоверие не менее опасно. Оно может привести к разводу быстрее, чем ссоры.

Не работает и обратная стратегия – постоянно напоминать мужу или жене об измене, которую он или она совершили. Дело в том, что если ваш партнер действительно сожалеет о своем поступке, хочет сохранить отношения, значит, он вас любит. А напоминание о его ошибке будет вызывать в нем стыд и вину. Жить с этим каждый день невероятно сложно.

Так партнер оказывается загнанным в психологическую ловушку, ведь он не может изменить прошлое. Если все его старания наладить отношения перечеркиваются постоянными претензиями и напоминаниями с вашей стороны, рано или поздно у человека опустятся руки.

Вот несколько шагов, чтобы наладить отношения после измены мужа или жены:

• разберитесь в себе;
• поговорите о своих чувствах;
• объективно оцените перемены.

Разберитесь в себе

Измена переживается болезненно не только потому, что она ставит под сомнение ваши отношения. Она лишает пострадавшего ощущения безопасности, перечеркивает доверие к близким и, что хуже всего, влияет на самооценку.

Для того чтобы со всем этим справиться, важно находиться в ресурсном состоянии. А для этого нужно ответить себе на несколько важных вопросов. Например, кто вы без этих отношений. Отдельная личность?

Помимо семейного статуса, у человека есть множество разных ролей. Самое время о них вспомнить. Подумать о своих профессиональных, личностных достижениях, возобновить социальные контакты, которые были утрачены за годы брака, вернуться к увлечениям, которые приносили удовольствие, наполняли энергией.

Подумайте, какие ваши сильные стороны помогут справиться с семейными проблемами. И как они будут влиять на вас, если семья всё же распадется. У вас есть всё необходимое, чтобы разрешить проблемы, с которыми столкнетесь.

Именно сильные стороны помогут разобраться, а иногда и сохранить отношения после измены мужа или жены.

Поговорите о своих чувствах

Важнейшим условием сохранения семьи является то, что вы не остаетесь наедине со своей болью, а говорите о ней с партнером. Он должен понимать, как вам тяжело. Но чтобы не разрушить всё окончательно, нужно делать это правильно:

• не «нападайте», не унижайте супруга;
• говорите о чувствах относительно его поступка, а не о личности человека;
• используйте «Я-сообщения»;
• будьте честны, но старайтесь сохранять спокойствие;
• проговаривайте свои эмоции – вместо того чтобы кричать или бить посуду, скажите, что сейчас очень злитесь;
• чаще говорите о своих желаниях – «мне очень трудно, думая об этом, я испытываю ненависть, но я очень хочу сохранить отношения», партнер должен понимать, что вы тоже стараетесь;
• не вспоминайте об измене во время конфликтов, которые не относятся к ней;
• не пользуйтесь изменой как рычагом давления, чтобы получать желаемое.

Если хотите наладить отношения после измены, важно не только говорить о своих чувствах, но и пытаться понять переживания другого человека. Старайтесь слушать его, не отрицайте причины измены.

Совершить ошибку, допустить слабость может каждый. Но не у каждого хватит сил взять на себя ответственность, попытаться всё исправить.

Объективно оцените перемены

Старайтесь замечать позитивные перемены не только в отношениях, но и в человеке, который рядом. Восстановить отношения после измены можно, если вспомнить, почему вы полюбили этого человека.

Научитесь ценить его достоинства и то, как много вам дает этот союз. Подумайте, если бы этого человека не было рядом, какой стала бы ваша жизнь? Было бы в ней счастье, радость? Смогли бы променять этого человека на кого-то другого?

Как вернуть доверие

Недоверие, возникшее между вами, приводит к утрате базовой потребности в безопасности, которую дают отношения. Можно сколько угодно сталкиваться с проблемами во взаимодействии с внешним миром, но если дома, в семье, есть стабильность, если партнер воспринимается как надежный и преданный, то можно справиться с чем угодно.

Измена перечеркивает всё это, и человек становится уязвимым, ранимым. Снижается уверенность в себе. Столкнувшись с предательством, он уже не может быть уверен в завтрашнем дне, не готов положиться на семью и на супруга. Как это исправить?

Если изменили вы

Если хотите вернуть в отношения чувство доверия, необходимо стать для близкого опорой, причем даже большей, чем до измены. Он беззащитен к новым ударам, поэтому ваша задача – стать гарантом безопасности для партнера.

Чтобы этого достичь, нужно сместить фокус внимания с себя на вторую половинку. Думайте о том, что она чувствует в конкретной ситуации. Например, когда видит, как вы говорите с коллегой противоположного пола. Посмотрите на происходящее глазами жены или мужа и сделайте так, чтобы партнер успокоился. Прекратите разговор, подойдите к нему, обнимите. Покажите, что ваше внимание сосредоточено на нем.

Если человек, переживший измену, сталкивается с какой-то проблемой, не дожидаясь просьбы помогите ему ее решить. У супруга сейчас нет ресурсов справиться в одиночку, он должен снова поверить в вас. Показывайте свое участие, поддерживайте.

Откажитесь от нетерпения. Иногда кажется, что близкий всё видит через призму измены. Так оно и есть. Примите это как данность и признайте: ничего не изменится, пока он снова не поймет – на вас можно положиться, вы не причините боль повторно.

Если хотите вернуть утраченное доверие, необходимо, чтобы вторая половинка чувствовала: ее понимают, о ней думают, супруг на ее стороне, и так будет всегда.

Если изменили вам

За недоверием стоит страх. Когда человек пережил предательство, он начинает бояться, что ситуация повторится. И становится трудно полагаться на супруга, ведь в любой момент он подведет.

Однако если вы приняли решение остаться вместе, нужно научиться доверять в первую очередь себе, верить в правильность своих решений и поступков.

Если вы подстраиваетесь под мнение другого, игнорируете свои желания и потребности, отказываетесь от своих целей, то тем самым предаете себя. Если хотите честности от своей второй половинки, научитесь быть честнее с собой. Если испытываете негативные эмоции – скажите об этом.

Например, если вам не нравится, что он допоздна задерживается на работе или не дарит вам цветы, а для вас это важно, то промолчав об этом, вы предадите себя. И у вас не будет доверия к другому человеку. Когда вам не нравится то, что он делает, за этим стоит мысль: «Он с кем-то другим, кому-то другому дарит цветы, он меня не любит».

Этот страх иррационален просто потому, что порой человек даже не догадываться, какое для вас имеют значение подарки и прочие знаки внимания. И если вы не знаете, как вернуть доверие, нужно в первую очередь спокойно объяснять, что конкретно вы хотите и почему для вас это так значимо.

Если тот, кто изменил, готов на всё, чтобы исправить ситуацию, дайте ему такую возможность, научитесь снова открываться другому человеку. Да, вначале будет тревога, но, если он день за днем показывает, что он на вашей стороне, что с ним безопасно, отношения обязательно восстановятся и станут более крепкими, чем раньше.

Если вы не знаете, как восстановить отношения после измены, у вас не получается сделать это самостоятельно, я приглашаю вас на обучение в Академию осознанного мышления. Здесь вы получите не только поддержку, но и профессиональную помощь психологов, научитесь выстраивать гармоничные, доверительные отношения, лучше понимать других людей и себя.

Видео

10 способов восстановить доверие в отношениях

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но оно не возникает быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают:

• отказ от своего слова или нарушение обещания
• не быть рядом с вашим партнером в трудную минуту
• утаивание или утаивание чего-либо
• ложь или манипуляция
• шаблон не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять что такое доверие, точно.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вы можете быть уязвимы вместе.
• Вы поддерживаете друг друга.

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите партнеру обо всем, что приходит вам на ум. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (кроме общих)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Не зацикливайтесь на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше положить этому вопросу конец. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Может быть, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы намекаете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Искренне извинитесь

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ начать загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Не забудьте сообщить им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Позвольте их нуждам вести вас

Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флажки, которые могут сигнализировать о том, что пришло время сдаться, включают:

• продолжающийся обман или манипуляции
• неискреннее извинение
• поведение, которое не соответствует их словам

Каждые отношения проходят через трудности пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Консультация для пар может быть отличным помощником при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить непредвзятое мнение о ваших отношениях и помочь обоим партнерам разобраться с основными проблемами.

Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием. Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять своему партнеру.

Если вы решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба становитесь сильнее, чем раньше — как в паре, так и в одиночку.

10 способов восстановить доверие в отношениях

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но оно не возникает быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают в себя:

• отказ от своих слов или нарушение обещаний
• отсутствие поддержки вашего партнера в трудную минуту
• воздержание или утаивание чего-либо не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять, что такое доверие.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вы можете быть уязвимы вместе.
• Вы поддерживаете друг друга.

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите партнеру обо всем, что приходит вам на ум. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (кроме общих)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Не зацикливайтесь на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше положить этому вопросу конец. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Может быть, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы намекаете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Искренне извинитесь

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ начать загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Не забудьте сообщить им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Позвольте их нуждам вести вас

Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флажки, которые могут сигнализировать о том, что пришло время сдаться, включают:

• продолжающийся обман или манипуляции
• неискреннее извинение
• поведение, которое не соответствует словам

Каждые отношения проходят через трудности пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.