Четыре способа утешить подругу после разрыва. И три способа сделать больно
Даже если нам часто разбивали сердце, мы не всегда умеем найти слова для подруги в такой же ситуации. Как успокоить близкого человека?
Екатерина Сарычева
Как утешить подругу
Как же правильно утешить подругу, не сделав ей больнее?
Правильно
«Поплачь. Разреши себе»
Иногда люди чувствуют какую-то свою вину, подлинную или мнимую за расставание. И из-за этого избегают пожалеть себя и пережить боль. На самом деле, пережитые эмоции освобождают. А зажатые — наоборот. Если хочется плакать — надо плакать.
«Ты хорошая. Мы любим тебя»
Когда люди расстаются, очень часто падает самооценка и человек ударяется в отчаяние. Самое время напомнить, что ваша любовь и дружба, оценка вашей подруги другими людьми не изменилась от того, что они больше не вдвоем.
«Сегодня тебе плохо, но это пройдет, поверь»
Сразу после разрыва никакого будущего не существует, или оно окрашено в мрачные тона. Потихоньку прокидывайте мостик в завтра — это лучшее, что можно сделать для расстроенного человека, дать надежду.
«Однажды ты проснешься и все будет в порядке»
Потому что ты хорошая, мы тебя любим и все рано или поздно проходит. Самое действенное утешение, которое доводилось слышать женщине, дала одна мама своей дочери: «До твоего папы у меня была безумная любовь с другим мужчиной. И когда мы расстались, я была в отчаянии и думала, что никогда больше не встречу никого, с кем смогу быть счастлива. Я так думала очень долго. Но я ошибалась, я встретила твоего папу и у нас есть ты».
Как успокоить девушку: фразы, которые не стоит говорить
А вот так можно только навредить
«Да ладно, забей, найдешь другого»
В отличие от совета выше, этот звучит так, как будто предыдущие отношения ничего не стоили.
Это не так. Все отношения чего-то, да стоят, и их стоит уважать. Если вы не видите проблемы в ее горе — что вы тогда здесь делаете? Такая категоричность только добьет человека, которому и так плохо.
«Он был козел»
Даже если так, ваша подруга сейчас по этому козлу плачет горькими слезами. Потому что это для вас он был козел, а для нее — Иванушка, Иван-царевич. Который, может, немного и козлил, но любил ее и делал ее по-своему счастливой.
Если ее бывший действительно не заслуживает доброго слова, то сфокусируйтесь не на том, какой он был плохой, а на том, в каких вопросах ей станет легче.
Хуже нет, чем сравнивать. К тому же вам никто не поверит, даже если вы говорите правду. И любое сравнение приводит к тому, что ваша подруга будет переживать из-за своего несовершенства еще сильнее. Как успокоить подругу? Просто не сравнивайте. Просто не касайтесь этой темы.
По материалам self.com
Как поддержать подругу после расставания с парнем или развода с мужем, как утешить и успокоить женщину, которая рассталась или разводится?
Неизвестно, что хуже – собственные переживания или наблюдение за страданиями других. Каждый человек в трудных жизненных ситуациях нуждается в поддержке близких.
Чтобы не растеряться при виде подруги в слезах после расставания с парнем, следует знать эффективные приёмы, как ее поддержать.
Содержание
- Зачем нужна поддержка?
- Как утешить и успокоить девушку, которая рассталась или разводится?
- Что говорить и писать?
- Что делать?
- Какие ошибки нельзя допускать?
- Заключение
Зачем нужна поддержка?
В состоянии депрессии подруга может пребывать довольно долго. Подавляющее состояние может привести к серьёзным последствиям во всех сферах жизни:
- Социальные и экономические трудности.
Длительно сниженное настроение истощает психику.Одновременно с этим падает не только работоспособность, но и желание достигать целей.
Подруга начнёт хуже работать, отдаляясь от профессиональных достижений, нуждаться в средствах для нормального существования.Пострадают и межличностные отношения – способность выстраивать доверительные отношения с окружающими, поддерживать дружбу. Со временем она попросту разучится любить и испытывать чувство эмпатии.
- Проблемы со здоровьем. Не секрет, что все происходящие в организме человека физиологические процессы имеют тесную связь с психическим состоянием. Длительная депрессия нередко сопровождается отказом от нормального питания, соблюдения режима труда и отдыха, здорового сна. Часто люди после расставания начинают употреблять алкоголь, становясь зависимыми и от сопутствующих вредных привычек.
- Изменения в характере. Депрессия после расставания с парнем искажает мировоззрение, систему ценностей и убеждений, порождает неуверенность в себе, страхи, снижает самооценку.
- Риск суицида. Когда теряется надежда на светлое будущее, подруга может предпринять попытки суицида. Как известно, тот, кто хочет покончить жизнь самоубийством по-настоящему, не демонстрирует это намерения на публику. Когда же всё становится известно, изменить уже ничего невозможно.
Длительно сниженное настроение истощает психику.
Наконец, депрессия после расставания может привести к беспорядочным половым связям в попытках найти объект для вымещения любви. Поддержка подруги – это некая профилактика всех негативных последствий депрессии.
Как утешить и успокоить девушку, которая рассталась или разводится?
Важно помнить, что поддержка подруги должна осуществляться регулярно. При этом, не только во время личных встреч, но и по телефону. Следует подготовиться к тому, что близкий человек начнёт отказываться от внимания, избегать неприятного разговора.
Дать время для обдумывания ситуации, конечно, нужно. Но, как только девушка хотя бы намекнёт на душевную боль, следует немедленно выезжать на «место происшествия», подбадривая подругу по дороге по телефону.
Что говорить и писать?
Следует помнить, что осуждать парня и критиковать его действия не стоит, ведь девушка ещё испытывает к нему чувства. Любое слово против него может ранить, главная задача – проявить понимание.
Правильно успокоить несчастную подругу помогут простые фразы:
- Я тебя не успокаиваю. Конечно, то, что случилось – не пустяк какой-то, но я знаю, что это такое.
Тоже была в такой ситуации, и плакала, и жалела, и злилась. Но прошло время, и теперь я смотрю на это по-другому.
Поверь мне, всё пройдёт, ты даже сможешь плюсы из этой ситуации вынести.
- Предательство любимых всегда делает нас сильнее. Теперь ты имеешь бесценный опыт, который обязательно тебе пригодится в жизни. И потом, ты, что, думаешь, лучше него не найдёшь?
- Помни про закон бумеранга. Ему всё обязательно вернётся, и он поймёт, какого это. Сначала всегда тяжело. Вы всё-таки вместе были, конечно, ты неравнодушна к произошедшему. Это нормально.
- Всё, что не делается – всё к лучшему, вот увидишь. Он тебе, наверное, в качестве испытания был послан. Сейчас ты успокоишься, приведёшь себя в порядок и как добьёшься успеха, что все вокруг завидовать будут.
Целесообразно напомнить подруге в разговоре или по переписке о давно запланированных делах или поездах, мечтах и желаниях, которые невозможно было реализовать в отношениях.
Что делать?
В первую очередь, следует спровоцировать подругу на откровенный разговор. Чем дольше она будет копить переживания внутри, тем больше времени потребуется, чтобы восстановиться.
Есть несколько правил, которые помогут понять её и оказать правильную поддержку:
- позволить выплакаться;
- купить любимых вкусностей;
- включить музыку или фильм детства;
- устроить вечер приятных воспоминаний;
- вытащить на прогулку;
- отправиться в путешествие;
- шоппинг;
- пойти на занятия по йоге или танцам;
- посетить салон красоты.
Важно, чтобы подруге ничего не напоминало о бывшем. Обновление интерьера, избавление от предметов-воспоминаний, перепланировка комнаты – всё это позволит исключить вечера воспоминаний и слёз в одиночестве.
Какие ошибки нельзя допускать?
Часто женщины, в попытках успокоить подругу после расставания, неосознанно делают только хуже. Это касается и словесной, и действенной поддержки:
- Недопустимо анализировать законченные отношения.
Прошлого не исправить, а давать любовные советы – совершенно неуместно, это только усилит чувство вины.
- Зачастую, женщины предпринимают попытки настроить подругу против бывшего, вызвать злость и гнев. Обычно девушки после такого разговора ищут встреч с молодым человеком для того, чтобы «высказать» обиду.
Через несколько дней чувство вины и стыда только усиливается. Правильнее же будет постараться вообще не говорить о партнёре, постараться перенести всё её внимание на саму себя, позитивные воспоминания.
- Не стоит пытаться занять подругу другим парнем. Она неосознанно начнёт сравнивать его с бывшим, где последний, в силу объективных обстоятельств, безусловно останется победителем.
- Не следует также убеждать, что все представители сильной половины человечества одинаковые. Так подруга может в принципе потерять интерес к противоположному полу.
- Нет необходимости рассказывать истории из личного опыта, ведь это совсем другое. Подруга, нуждающаяся во внимании, будет вынуждена переключиться на проблемы, которые её абсолютно не интересуют и не имеют ничего общего со сложившейся ситуацией.
- Ни в коем случае не стоит пытаться найти утешение в алкоголе или вечеринках.
- Желание что-то изменить в своём внешнем виде – закономерное желание у любой брошенной девушки. Делается это, в основном, с расчётом на то, что парень увидит, кого «потерял» и обязательно вернётся.
При этом важно следовать простым рекомендациям: убедить, что смена образа нужна самой подруге, а не мужчине, а также воздержаться от кардинальных перемен, о которых можно пожалеть уже на следующий день.
Даже при условии, что подруга сама виновата в расставании с любимым, нельзя акцентировать на этом внимание. Она сама придёт к верному выводу со временем, без «помощи» близких.
Заключение
Практически любая женщина сталкивается с ситуацией, когда подруге после расставания нужна поддержка. Найти нужные слова не всегда бывает просто, особенно, если брошенная девушка – особа чувствительная, ранимая или нервная.
Неверно сформулированная фраза или призыв к действию может только усугубить её психическое состояние. Задача близких – уберечь подругу от необдуманных поступков, помочь справиться с трудной жизненной ситуацией и по возможности вынести из неё положительный опыт.
Как мы можем утешить кого-то?
Вы когда-нибудь были свидетелем того, как кто-то плачет или скорбит, но у вас не хватает слов? Легко праздновать чью-то радость, но что делать, когда кому-то больно? Иногда мы оказываемся в ситуации, когда друг расплакался, а мы не знаем, что сказать или что делать.
Во-первых, прежде чем мы углубимся, важно понять цель утешения кого-либо:
Основная цель утешения облегчить чье-то бремя и страдания, помогая облегчить их ношу . Есть и другие связанные цели, такие как дать понять другому человеку, что мы заботимся о нем, или дать ему понять, что вы его любите. Часто мы также пытаемся помочь другому человеку разобраться в ситуации или возникшей проблеме и лучше понять его эмоции (Lambert, 2019).
Теперь, когда мы понимаем цели утешения кого-то, как нам эмоционально присутствовать и утешать того, кому больно? В этой статье мы попытаемся дать несколько советов о том, как мы можем лучше слушать и научиться утешать кого-то. Слова — мощные инструменты, и при правильном использовании они могут эффективно облегчить чью-то боль.
Как мы можем утешить кого-то?
Чаще всего люди застревают, не зная, что делать или говорить, когда близкий друг начинает плакать. Хотя есть советы о том, как мы можем оказать эмоциональную поддержку и утешение другу или нашему партнеру, также важно отметить, что комфорт выглядит по-разному для всех.
Что может сработать для вашего друга, может не сработать для вашего партнера. Согласно Маккею и Маккею (2019), это несколько шагов, которые мы можем предпринять, чтобы утешить кого-то.
1. «Свидетель их чувств»
«Я знаю, что тебе сейчас тяжело, и я знаю, что тебе больно…»
«Я слышу тебя.. Кажется, как будто вы расстроены, потому что…»
Чтобы начать кого-то утешать, просто опишите, что вы видите или чувствуете. Узнавая то, чему вы являетесь свидетелем, и подтверждая их, перефразируя то, что они только что сказали вам, чтобы показать и подтвердить им, что вы их слышите. Это также поможет вам прояснить, что вы находитесь на той же странице, что и они, и предотвратить вероятность неверного истолкования их ситуации.
2. Подтвердите, что их чувства имеют смысл
«Конечно, ты расстроен, я был искренне расстроен, когда… со мной тоже произошло».
Чтобы подтвердить чьи-то чувства, попробуйте использовать то же слово, которое они использовали для выражения эмоций (например, разочарование, разбитое сердце и т.
д.). Иногда прошлый личный опыт позволяет нам показать, что мы способны общаться. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не сместить фокус разговора на вас , а скорее поделитесь, чтобы показать, что вы сочувствуете. Не сравнивайте свой прошлый опыт с их опытом, а сосредоточьтесь на истории другого человека.
3. Вытяните их чувства, чтобы лучше понять, что они чувствуют
«Расскажи мне, что случилось… Что ты при этом почувствовал?»
Хотя некоторым людям нужен совет или решение их проблемы, чаще всего люди просто хотят быть услышанными. Спрашивая, как что-то заставило их чувствовать, мы хотим получить от них больше ответов. Дело не только в том, что они чувствовали, но и в том, как они чувствовали, что мы можем глубже проникнуть в их мир. Спрашивая кого-то «как» вместо «что», это позволяет избежать ответов, состоящих из одного слова. Даже если вы обнаружите, что можете ответить одним словом на вопрос «Как вы себя чувствуете при этом», вы бы дали человеку больше возможностей поделиться, если бы он захотел.
Вместо того, чтобы сразу переходить к предложенному решению, важно понять, что ваша задача не в том, чтобы говорить, а в том, чтобы заставить говорить другого человека. Объясняя, что и почему они чувствуют себя подавленными, мы также можем лучше понять их чувства. Избегайте задавать вопросы «почему», поскольку они могут показаться критическими, вместо того, чтобы побуждать другого человека лучше понять его страдания.
4. Не преуменьшайте их боль и не сосредотачивайтесь только на том, чтобы подбодрить их. Покажитесь им в настоящем
– Неизвестно
Когда другой человек разрыдается, для нас естественно реагировать словами «не плачь…», «тебе станет лучше» или «взбодрись». ». Однако это противоречит здравому смыслу и может показаться попыткой опошлить чувства другого человека. Вместо того, чтобы отмахнуться от их чувств или сосредоточиться на том, как они будут чувствовать себя лучше в будущем, покажитесь им в настоящем (Тартаковский, 2018)
5.
Предложите физическую ласку, если это уместно
Иногда люди не хотят говорить и не хотят, чтобы вы тоже говорили. Возможно, они не готовы поделиться, но если это уместно, обнимите его/ее. Эти физические привязанности обычно должны соответствовать уровню привязанности, которую вы проявляете на регулярной основе. Если вы никогда не обнимали этого человека, то, возможно, было бы достаточно руки на его плече, но если человек в вашем партнере, объятия или прижимания были бы уместны.
6. Подтвердите свою поддержку и приверженность
Сообщить своему другу, что вы действительно заботитесь о нем и что вы сожалеете о том, через что он проходит, действительно важно в этот момент. Хотя они могут почувствовать себя лучше после разговора с вами, еще раз подтвердите свою поддержку и дайте им знать, что вы
. получить эмоциональный комфорт от вашего партнера. Другими словами, мы можем помочь им помочь нам.
Ссылки
Ламберт, Б.
(7 июня 2019 г.). Как утешить того, кому больно. Получено с https://www.theemotionmachine.com/how-to-comfort-someone-who-is-hurting/
Маккей, К., и Маккей, Б. (2019, 7 декабря). Как утешить того, кто грустит/плачет. Получено с https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-comfort-someone-whos-sadcrying/
Shapiro, C. (31 октября 2011 г.). Он просто не знает, как меня утешить! Получено с https://www.psychologytoday.com/sg/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
Тартаковский М. (2018, 8 июля). Как смириться с чужой болью. Получено с https://psychcentral.com/blog/how-to-sit-with-someone-elses-pain/
Как утешить того, кто грустит, страдает или переживает трудные времена, таким образом, чтобы они знали об этом вы здесь, чтобы помочь — YP
Может быть трудно найти правильные слова, чтобы утешить друга, который переживает трудные времена. Иногда «я здесь для тебя» может показаться, что недостаточно выразить свои чувства к ним.
Будь то семейная ссора, тяжелое расставание или смерть близкого человека, вы можете захотеть исправить ситуацию, даже если не можете. Вы можете попытаться помочь им, предложив решения их проблем, даже если это не то, что нужно.
Клинический психолог сказал Young Post , что иногда человеку действительно нужно знать, что кто-то готов его выслушать.
«Когда [ваши друзья] скорбят… [им] важно знать, что им есть с кем поговорить и к кому обратиться», — говорит доктор Моника Боршель, специалист по утрате и привязанности.
Почему для Гонконга важно избавиться от стигмы, связанной с психическим здоровьем
Самое полезное, что может сделать человек, — это слушать, не осуждая его, добавляет она.
Однако это не так просто, как кажется, потому что люди, естественно, хотят судить и решать проблемы.
Иногда наши решения могут показаться не очень полезными.
Например, если друг расстроен из-за расставания, вы можете сказать ему, что ему «нужно пережить это» или «двигаться дальше», потому что его бывший все равно не был хорошим человеком.
Болезни роста: стремление к совершенству ведет к депрессии и низкой самооценке?
Однако эмоции никогда не ошибаются, говорит Боршель. Она говорит, что лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — это не комментировать проблемы вашего друга. Лучше сидеть и слушать их.
Чтобы утешить несчастного друга, лучше сказать ему или ей, что вам тоже было бы грустно, если бы вы прошли через то же, что и они. «Скажите им: «Я здесь ради вас» и заверите их, что «плакать — это нормально», — говорит Боршель.
«Люди сдерживают слезы, потому что им стыдно плакать перед [другими людьми]», — говорит она, добавляя, что именно поэтому мы всегда должны сообщать нашим друзьям, что у них есть плечо, на котором можно поплакать.
Взросление 101: учись быть добрым к себе — ты не можешь делать это все время
«Люди не всегда знают, как справиться с горем… [это] одна из тех эмоций, которых у нас нет [часто]».
Мы не всегда понимаем, что такое горе, — говорит Боршель, и особенно это касается молодых людей, которые впервые переживают огромные потери.
«Иногда [страдающие] могут даже обесценивать себя или думать, что они бесполезны и непривлекательны», — говорит Боршель. Вот почему вы должны использовать добрые слова, чтобы показать, что вы заботитесь о своем друге, напоминая ему об его удивительных качествах и сильных сторонах.
5 советов о том, как повысить устойчивость, оправиться от неудач и снова не бояться «неудачи»
«Очень важно знать, что вам не нужно решать проблемы своих друзей», — говорит Боршель. Если это начинает становиться более серьезной проблемой, добавляет она, например, если ваш друг начинает говорить о причинении вреда себе или еще хуже, тогда вам не следует с этим сталкиваться. В такой ситуации вашему другу следует обратиться за профессиональной помощью.
Когда вам грустно, может показаться, что проще всего поделиться своими проблемами с другом.