Как у любимого человека попросить прощения: Просить прощения у любимого человека своими словами — Отношения

Как попросить прощения у любимого человека: правильные фразы — karpachoff.com

Все мы совершаем ошибки, что-то неправильно делаем или говорим. Хорошо, когда хватает сил, чтобы в разгар ссоры не обидеть любимого человека, но не менее ценна способность сказать «прошу прощения», если эмоции взяли над вами верх. Умение извиняться является важным жизненным аспектом, о котором мы сегодня поговорим.

В нашей жизни так много родных людей, отношения с которыми определяют наше видение мира и моральное благополучие. И каждый из них по-своему ценен и многогранен. Именно поэтому обиды и недопонимания часто возникают между супругами, близкими родственниками и у родителей с детьми. Мы расскажем, как правильно просить прощения, если вы виноваты, и каким образом лучше это сделать, чтобы наладить близкие доверительные отношения с родным человеком.

Как попросить прощения

Будем честными, людям не нравится признавать свои ошибки и просить прощения. Все мы росли в разных семьях со своим укладом и традициями. Каждый вынес из родительской семьи положительные и негативные установки, которые не всегда понятны окружающим. Особенно тяжело признать вину перед близким человеком. В большинстве семей не принято извиняться перед детьми, ведь считается, что родители умнее и опытнее. Но откуда тогда малышу знать, что делать, если он провинился? Часто даже в зрелом возрасте люди стесняются показаться слабыми или смешными, если говорят о своих ошибках.

Несколько рекомендаций как правильно извиниться, чтобы вас услышали и поняли:

• Не давайте оценку чужим чувствам и не подвергайте их сомнению: «Это ты меня неправильно понял…», «Было бы чего обижаться…».
• Забудьте о союзах «если» и «но», какая бы мысль за ними не следовала. 
• Будьте последовательны. Если пообещали, что в следующий раз ситуация не повторится, значит должны не допустить этого. Иначе рискуете потерять доверие близкого человека.
• Не переусердствуйте. Дорогие подарки могут расположить к диалогу, но вряд ли помогут загладить чувство вины.
• Не просите прощения, если не чувствуете свою вину. Такая неискренность не поможет решить разногласия. Вместо тривиального «прости» лучше предложите поговорить о том, как решить неприятную ситуацию.
• Не извиняйтесь наперёд и по пустякам. Это не поможет предотвратить конфликт в будущем, если вы не сделали работу над ошибками.
• Не играйте в театр, а просите прощения своими словами, если хотите быть действительно услышанными. Говорите доступным языком, а не абстрактными понятиями: «Человек — существо неидеальное, ему свойственно ошибаться». Не устраивайте сценических бурных рыданий, чтобы показать всю глубину своего раскаяния.
  
   
• Не оправдывайтесь. Извиняясь, говорите о чувствах собеседника,  не пытайтесь внушить веру в свои благие намерения. 

Для того, чтобы научиться просить прощения, нужно сначала осознать и принять свои эмоции. Как это сделать и почему сдерживать свои чувства — разрушительно, читайте в статье: «Как правильно выражать свои эмоции и почему это важно».

Далее мы расскажем, что делать, если сильно обидели любимого человека:

Осознайте ситуацию

Оцените, в каких чувствах и ощущениях вы находитесь. Знаете ли вы, что человек обиделся или вы тоже затаили на него обиду? Что послужило причиной обиды и есть ли в этом ваша вина?

Разберитесь наедине с собой и предоставьте такую возможность второй стороне конфликта.

Любую ссору нужно разобрать в своей голове и понять, что стало причиной и что делать, чтобы она больше не повторилась.

В детстве нас часто учили просить прощения только потому, что так нужно. Многие выросли с пониманием того, что извинения — часть социокультурного ритуала вежливых взрослых. Поэтому навык был атрофирован, а во взрослой жизни признание своей неправоты стало чуть ли не худшим истязанием для личности. Другая крайность — просить прощения «за все» — когда вы искренне в душе не понимаете за что, но на всякий случай выстреливаете дежурной фразой. Такая дежурная формальность совершенно не располагает ни к диалогу, ни к примирению. Особенно, если эта фраза звучит из уст мужчины.

Не ищите виновных

Примите тот факт, что в споре вы видите ситуацию только с одной стороны. И для каждого из участников конфликта иметь свою точку зрения — совершенно нормально. Страх просить прощения также тесно связан с боязнью потерять свой авторитет. Но в отношениях с близкими важно не докопаться до истины, а наладить отношения. Вместо выяснения кто прав, а кто виноват, лучше признайте, что чувства родного человека были задеты, и вы это понимаете.

Что вы хотите получить после примирения? Если ваша цель — изменить поведение другого человека, тогда вам нужно будет поменять своё отношение к нему. Два человека способны измениться и приспособиться друг к другу, если это их обоюдное желание. Только изменения с вашей стороны могут подтолкнуть другого поменять что-то в себе. 

Признайте свою ответственность

Перед тем как извиниться, важно сказать, что вы совершили ошибку и понимаете это. Но почему некоторым так сложно признать свою ошибку? Совершая какое-либо действие, человек видит перед собой намерение. Оно может быть положительным, но пути достижения не всегда правильно воспринимаются другими людьми: кто-то ощущает неудобство или даже обиду. 

Если человек понимает, что обидел не своими намерениями, а тем, как он их реализовывал, — ему будет намного проще извиниться. Человеку, которому обидно, что его намерение не было понятым, очень тяжело признать свою неправоту. Прося прощения, виновник показывает, что эмоции родного человека были услышаны и приняты, он осознал, что способ реализации его намерения был не совсем корректным, и готов изменить своё поведение.

Важно понимать, что вы просите прощения не для того, чтобы отказаться от своих целей, а для того, чтобы показать любимому человеку, что пути решения вашей задачи нужно подкорректировать.

Найдите возможность высказаться

Просить прощения своими словами не так уж и легко. Многие ощущают фрустрацию и тревогу, если даже подумают о том, что нужно будет признать свою ошибку. Если вам сложно сказать слова прощения в глаза — напишите их в письме или поговорите по телефону. Но перед этим желательно подготовить речь. Важно донести собеседнику, что вы понимаете, чем обидели его и понимаете его эмоции. Затем расскажите ситуацию со своей точки зрения и решите вместе, как вы можете выйти из ситуации. 

Следите за интонацией. Возбуждённое состояние, а также гнев, ярость, недовольство — сразу побуждают негативную реакцию собеседника. Это мешает разобраться в причине конфликта. Не используйте обвинений, упрёков и фраз, кто кому чего должен.

Если обычное беспокойство возникает довольно часто и без какого-либо повода, лучше проработать его причину, чем в дальнейшем бороться с тревожными расстройствами. Как это сделать, читайте в нашей статье: «Как избавиться от чувства тревоги».

Выберите правильную формулировку

Будьте внимательны, ведь фраза «я извиняюсь» говорит не о вашем сожалении, а о том факте, что вы совершили действие, чтобы вас простили. Она, скорее, о вашем снисхождении, а не о чувствах другого человека. Говоря искренне, лучше использовать фразу «прошу прощения» или «извини меня».

Также коварны высказывания: «Извини, но…», «Прости, если обидел…». Желая избежать неловкости, эти фразы часто неосознанно бросаются в собеседника. Но они больше показывают неуверенность говорящего, чем его искренние намерения помириться. По сути, вся ответственность за обиду взваливается на того человека, перед которым вы хотите извиниться.

Не пытайтесь сразу получить прощение

Будьте готовы к отказу и продумайте, как будете действовать дальше. Может, момент не тот, может ещё больно. Проработайте план, если извинения не будут приняты. Во всяком случае, не стоит винить родного человека за такую несговорчивость. Он вправе сердиться. Тогда не спешите и поинтересуйтесь, что вы можете сделать, чтобы загладить свою вину. Возможно, стоит поменять тактику и поговорить в другой обстановке или вовсе подождать с извинениями.

Как показывает практика, сам ритуал прощения не нужен ни одному из участников конфликта, если вы действительно искренни друг с другом. То есть, когда мы просим прощения, мы просим человека, который обиделся, сделать что-нибудь для нас. Главное — чтобы ушла обида, а для этого нужно заниматься восстановлением отношений. Уделите внимание мелочам: улыбайтесь при встрече взглядами, погладьте по плечу, если находитесь рядом и накапливайте позитивные эмоции.

Как извиниться перед любимой женой

Мужчине по его природе сложнее просить прощения у любимой. Он чувствует себя главой семьи и требует уважительного отношения. Многие считают, что извиняясь перед женщиной, они опускают своё эго и унижаются. Если вам сложно говорить о своих чувствах или фраза «прости меня» буквально лишает чувства мужского достоинства, начните с простого «я погорячился», «не стоило так себя вести». И этого будет достаточно, чтобы вызвать у жены ответную положительную реакцию. 

Затем покажите, что вам важно сохранить отношения: «Дорогая, нам нужно сейчас успокоиться и остыть», «Давай решим этот вопрос позже, когда оба будем готовы», «Мне меньше всего хочется с тобой ссориться», «Я тебя люблю и хочу решить ситуацию, чтобы нам двоим было хорошо», «Прости мою грубость, ты для меня самый дорогой человек».

Ссора может выходить за пределы эмоциональных перепалок, сопровождаться битьём посуды или оставлять глубокую рану внутри.

Если вы обидели любимую жену и хотите помириться с ней, следуйте такому алгоритму действий:

1. Извинитесь перед женой.
2. Признайте свою неправоту.
3. Спросите, как она себя чувствует, покажите, что вам важно её мнение.
4. Предложите поговорить о ситуации.
5. Проявите нежность и заботу.
6. Не настаивайте на телесном контакте (объятия, поцелуи, прикосновение рук).

В момент сильного эмоционального накала у женщин срабатывает блокировка и они не подпускают к себе. Искренне расскажите, что сожалеете о том, что обидели жену. Сообщите, что ваши резкие слова были произнесены сгоряча, и вы раскаиваетесь в них.

Что делать, если жена не хочет разговаривать? Вы можете написать ей письмо на бумаге или отправить электронной почтой, заказать цветы с милой открыткой или устроить романтический ужин. 

У каждой пары есть свой язык любви и мужчине важно знать, на каком языке говорит любимая. К примеру, жена любит комплименты и подарки, а для вас лучшее проявление чувств — это тактильная близость. В моменты разногласий старайтесь проявлять любовь на её языке — она будет чувствовать, что её понимают, слышат и любят.

Как попросить прощения у любимого мужа

Мужчины и женщины принимают прощение по-разному. Слова извинения перед мужчиной означают для него, что женщина признаёт вину, просит прощения и не собирается возвращаться к этому разговору в будущем. Но так ли это на самом деле? Ведь часто пережитая обида становится инструментом манипуляций при любом удачном моменте. Поэтому мужчины очень осторожны, принимая извинения от женщин.

Муж также хочет слышать от жены раскаяние в её проступке, искренние извинения, потому что его эмоции так же сильны, хоть и не всегда заметны.

Как попросить прощения у любимого своими словами:

1. Признайте свою вину. Объясните, как всё произошло, и согласитесь с его видением ситуации.
2. Попросите мужа высказать свои чувства, пережитую обиду.
3. Внимательно слушайте, не перебивайте. Поверьте, ему сложно настроиться на откровенный разговор.
4. Расскажите, как сильно вы переживаете, что нанесли ему боль.
5. Поясните, что вы собираетесь сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Если мужчина идёт на диалог важно понимать, что ещё некоторое время он будет отходить от обиды. В это время окружите его заботой, предложите провести время так, как ему нравится, или приготовьте блюдо, которое он любит.

Не стоит искать поддержки для решения семейных проблем у родных — так вы настроите мужа ещё более негативно. Для мужчины недопустимо вмешивать кого-нибудь в решение его семейных проблем.

Если вам всё же сложно настроиться и попросить прощения, вспомните, сколько людей извинялись перед вами? Что вы при этом чувствовали, и разве не становилось легче на душе? Пользуйтесь этим приёмом, когда вас одолеют смущение и стыд. Признавать свои ошибки и идти дальше — черта сильных зрелых личностей, которые достигают поставленных целей.

Общение в паре — самая первая и твердая ступень для благополучия, понимания и доверия. Как выстроить здоровые отношения, принимая мнения и желания друг друга, вы узнаете из видео: «Диалог мужчины и женщины. На каком языке говорить с мужчиной, чтобы до него ДОШЛО».

Изображения взяты из источников: pexels.com, pixabay.com.

10 способов просить прощения, которые сделают только хуже

18 сентября 2021Отношения

Лучше никаких извинений, чем неискренние.

Поделиться

0

Слово «извини» не волшебное заклинание. Само по себе оно не лечит обиды и не исправляет ситуацию. Поэтому недостаточно просто попросить прощения, важно сделать это правильно. Если действительно раскаиваетесь и хотите наладить отношения, избегайте этих способов.

1. Перекладывать ответственность на обстоятельства

• «Извини, что без причины наорал на тебя. Это всё ретроградный Меркурий».

Быть виноватым неприятно, поэтому желание оправдаться и разделить ответственность с кем‑то или чем‑то логична и понятна. Обидчик имеет полное право на то, чтобы проанализировать своё поведение и понять, чем оно было вызвано.

Во‑первых, это поможет впредь такого не допускать. Во‑вторых, даст возможность почувствовать себя лучше. Как говорил Гомер Симпсон: «Нельзя постоянно винить себя за что‑то. Обвините себя разок и спокойно живите дальше».

Но если кто‑то хочет искренне извиниться и наладить контакт с человеком, которого он обидел, придётся взять ответственность на себя. Может, виноват босс, злая собака и Луна в Козероге, но нечто неприятное сделал или сказал он. И именно за это нужно просить прощения.

2. Перекладывать ответственность на пострадавшего

• «Извини, что накричал на тебя. Но ты вечно лезешь под руку».

Любая конструкция с «но» плоха для извинений. Этот союз в данном случае автоматически отменяет всё, что было сказано до него. И если дальше идёт претензия в адрес пострадавшего, выглядит всё как обвинение в том, что он вынудил его расстроить.

Конечно, если цель обидчика — «белоснежная» репутация, то это вполне работающий приём. Но если он не хочет портить отношения с человеком, лучше опять‑таки взять ответственность на себя.

3. Делать упор на реакцию пострадавшего

• «Мне жаль, что ты расстроился из‑за моих слов…»

И снова нежелание брать на себя ответственность. Здесь нет сожаления или сочувствия со стороны обидчика. Зато есть попытка сместить фокус на реакцию того, перед кем он извиняется. Выглядит очень великодушно: мол, я ничего особенного не сделал, но раз ты такой чувствительный и расстроился, то я, так и быть, попрошу прощения.

Эмоции человека — реакция на слова или поступок. Возможно, обидчику они кажутся чрезмерными, но пострадавший уже испытывает эти чувства, и с ними нужно считаться.

4. Тянуть одеяло на себя

• «Извини! Я так переживаю из‑за этого, не сплю и не ем…»

Ещё чуть‑чуть, и пострадавший сам кинется просить прощения за то, что заставил обидчика переживать. Наверняка он будет говорить, что ничего страшного не произошло, он сам тоже виноват и, конечно, принимает извинения. Манипуляция удалась, а это именно она — извинениями здесь и не пахнет.

5. Пытаться замять конфликт

• «Извини, и давай забудем об этом».

Извинения не работают, как нейтрализатор из «Людей в чёрном». Они не стирают проступок и его последствия. Одно дело, когда пострадавшему на ногу наступили — о таком забыть, как правило, легко. А когда обидчик на ногу наступил и сломал её перед важным спортивным соревнованием — этот случай наверняка будет всплывать в памяти ещё неоднократно.

И это нормально. Один человек порядком накосячил, хоть и сделал это не специально (хотелось бы так думать). А второй может испытывать целую гамму чувств, периодически скатываясь в гнев и отчаяние. Так что надо дать ему время на то, чтобы принять ситуацию.

6. Пытаться купить прощение

• «Извини, и вот тебе смартфон».

Это работает, только если виновный перед этим разбил такой же смартфон. В подарках нет ничего плохого, но, когда речь идёт об извинениях, есть нюанс. Всё выглядит так, будто обидчик не очень‑то сожалеет. Сейчас он выменяет подарок на прощение, а потом продолжит делать то, что делал, ведь извинения так легко купить.

7. Обесценивать чувства пострадавшего

• «Извини, что разбил твою любимую кружку. Но это на счастье! И вообще она была старая».

Происшествие, которое для одного человека ничего не значит, для другого может быть целой трагедией. И просить прощения надо пропорционально тому, какой ущерб нанесён.

Обидчику может казаться, что он помогает пострадавшему меньше беспокоиться, уменьшая масштаб проблемы. Но работает это так же, как рекомендация «просто не переживай» человеку, который переживает, — никак.

8. Извиняться для галочки

• «Прости, если что…»

На этот случай в английском языке даже есть специальный термин — ifpology, который получился благодаря слиянию слов «если» и «извинение». Он означает, что человек просит прощения просто так, не осознавая за что и не чувствуя себя виноватым. Но если жертва вдруг пострадала или обиделась, то он же принёс извинения, в чём проблема? Вот только искренности в подобном подходе нет.

9. Торговаться

• «Я попрошу у тебя прощения, если ты никогда больше…»

Очевидно, что так это не работает. Обидчику предстоит просто принести извинения, возможно неискренне. Пострадавшему — что‑то сделать, да ещё простить, а это предполагает некоторую эмоциональную работу. Крайне невыгодная сделка.

10. Не делать выводы

• «Извини, я снова это сделал, но больше не буду».

Сами по себе извинения не работают, если за ними не следует корректировка поведения. Их смысл — дать пострадавшему понять, что обидчик осознал проблему, понял, что сделал не так, и в будущем постарается этого избегать. А иначе ценность извинений будет стремительно падать с каждым новым проступком.

Как просить прощения: чек‑лист

• Осознать, в чём проблема и что пошло не так. Важно приносить извинения не для того, чтобы снять с себя груз ответственности или улучшить настроение. Главное здесь — чувства пострадавшего. И потому необходимо понимать, из‑за чего именно он переживает.
• Дать понять человеку, что вы понимаете его чувства и сожалеете, что стали их причиной.
• Признать свою вину или неправоту, взять на себя ответственность за них.
• Выразить готовность минимизировать ущерб, если он нанесён. Например, любимую кружку, доставшуюся от бабушки, вы не восстановите, но, возможно, найдёте на барахолке такую же.
• Продемонстрировать намерение сделать всё, чтобы ситуация не повторилась. И это, пожалуй, главное.

Читайте также 🧐

• Как отражать вспышки гнева
• «Я одна умная, в белом пальто стою красивая»: как общаться с людьми, которые считают себя лучше других
• 9 вещей, за которые не стоит извиняться. Никогда!

Как искренне извиниться перед кем-то и наладить отношения

Все пары ссорятся — это неизбежно! (И совершенно нереально поверить в обратное.) Будут времена, когда вы или ваш партнер выйдете из себя, не подумав, или сделаете прискорбный комментарий в пылу момента. Это случается с лучшими из нас, верно?

Вот почему так необходимо научиться искренне извиняться, а это не всегда легко, особенно если вы действительно кого-то обидели. Трудно осознавать, что вы причинили своему партнеру (или кому-либо еще) эмоциональный стресс, но именно это делает извинения еще более необходимыми.

Когда дело доходит до искренних извинений, недостаточно просто сказать «извините». Все дело в том, чтобы показать своему партнеру, что вы искренне понимаете ту боль, которую вы ему причинили, и что вы подумали о том, как избежать повторения той же ошибки в будущем.

Итак, как именно вы приносите искренние, искренние извинения? Здесь мы рассмотрим лучшие советы о том, как извиниться перед кем-то, кого вы обидели, чтобы исцелиться и двигаться вперед.

Узнайте больше об управлении конфликтами в ваших отношениях с помощью Relish, нашего отмеченного наградами приложения для коучинга отношений. Получите доступ к урокам, викторинам, советам и многому другому! Скачайте приложение и получите первую неделю бесплатно.

Не торопитесь с извинениями

Когда вы находитесь в разгаре спора, легко выпалить «извините», пытаясь сгладить ситуацию. К сожалению, извинения только для того, чтобы снять напряжение, на самом деле приносит больше вреда, чем пользы.

Когда дело доходит до более серьезных или сложных ситуаций, вы не можете по-настоящему извиниться, пока полностью не поймете, что чувствует другой человек. Лучший способ выяснить это? Спроси их. Спокойно спросите своего партнера, что происходит, и объясните, что вы хотите искренне понять любые эмоции, которые он испытывает, и почему.

Как только вы предоставите им слово, расслабьтесь и слушайте! (И мы имеем в виду серьезно слушать.) Извинение не будет искренним, если вы не имеете полного представления о том, за что вы извиняетесь. Практикуйте активное слушание (установите зрительный контакт, подтвердите, что вы слышите то, что они хотят сказать) и попросите их прояснить все, что вы не понимаете. Затем вы сможете принести искренние и искренние извинения, которые касаются их конкретных чувств и опасений.

Держитесь подальше от утверждений «если» и «но»

Начать извинение со слов «Прости, но…» — это быстрый способ показать свою неискренность. Это может заставить вашего партнера почувствовать, что его чувства не подтверждаются. Когда вы говорите что-то вроде: «Извините, если то, что я сказал, заставило вас так себя чувствовать», это перекладывает ответственность с вас на вашего партнера (что несправедливо по отношению к нему). Заявление об отказе от ответственности, чтобы защитить себя, посылает сообщение о том, что вы извиняетесь только потому, что чувствуете себя обязанным, а не потому, что признаете, что то, что вы сделали, было неправильным.

Извинения никогда не должны превращаться в дебаты. Причина, по которой вы извиняетесь, заключается в том, чтобы обратиться к чувствам другого человека, а не к своим собственным. Возложение вины на вашего партнера за то, что он чувствует, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, как ваши действия вызвали эти чувства, не является искренним извинением.

Не просто извиняйтесь — покажите это

Действия говорят громче слов! Вы можете принести самые искренние извинения на свете, но если вы не покажете, что на самом деле имеете это в виду, извинения будут потрачены впустую. Что вы можете сделать, чтобы доказать, что понимаете, как ваши действия повлияли на вашего партнера?

После того, как вы извинитесь, придумайте решение или план игры, чтобы компенсировать боль, которую вы причинили своему партнеру. Главное, соблюдайте! Покажите им, что вы готовы приложить усилия, чтобы показать им, что их чувства признаются и о них заботятся. Это включает в себя разговор с профессионалом или получение помощи там, где она вам нужна. Чтобы изменить негативное или вредоносное поведение, вам нужно добраться до корня его причины — и иногда вы не можете сделать это в одиночку.

Один из лучших способов продемонстрировать свою приверженность улучшению ваших отношений — это обратиться за советом к профессиональному коучу по отношениям. Приложение для коучинга отношений Relish предлагает индивидуальные уроки, идеи и многое другое, чтобы помочь восстановить связь между вами и вашим партнером. Загрузите приложение и начните работу с 7-дневной бесплатной пробной версией!

Не отправляйте SMS с извинениями

Как ни заманчиво отправить текстовое сообщение «Извините» после ссоры, постарайтесь воздержаться. Извинения за текст безличны и немного бесчувственны (особенно если это была большая ссора). Вы не можете по-настоящему передать то, что пытаетесь сказать, через цифровой экран.

Самый эффективный способ извиниться — сделать это лично. В конце концов, вы не можете принести искренние извинения, если честно не понимаете, откуда исходит ваш партнер, и это невозможно понять из горячего обмена текстовыми сообщениями.

Будьте терпеливы к прощению

В зависимости от серьезности ситуации ваш партнер может не сразу простить — и это нормально. Цель ваших извинений не должна заключаться в том, чтобы внезапно замести свои проблемы под ковер и забыть, что они когда-либо имели место. Цель состоит в том, чтобы показать партнеру, что вы искренне заинтересованы в его чувствах и сделаете все возможное, чтобы излечить его боль и восстановить подорванное доверие — независимо от того, сколько времени это займет.

Если ваш конфликт связан с неверностью, помните, что восстановление отношений может занять значительное время. Измена не всегда сигнализирует об окончании отношений, но такого предательства достаточно, чтобы на какое-то время все сошло под откос. Если вы и ваш партнер полны решимости устранить причины измены и исправить подорванное доверие, вы можете работать над продвижением вперед.

Восстановить подорванное доверие в ваших отношениях возможно, и Relish может помочь начать процесс восстановления. Загрузите приложение, чтобы получить доступ к персонализированной помощи в отношениях, а также к советам профессионального, сочувствующего тренера по отношениям. Попробуйте первые 7 дней бесплатно!

Напомните себе, что никогда не поздно извиниться

Если люди уходят из вашей жизни до того, как вы получите возможность извиниться, или дела настолько плохи, что извинения кажутся невозможными, напомните себе, что никогда не поздно извиниться. искать прощения у других. Даже если вы считаете идею примирения безнадежной, все равно стоит попробовать. Нехорошо держать эмоции взаперти, особенно если у вас есть непрекращающееся стремление все исправить.

Если вам хочется отказаться от восстановления отношений с кем-то, подумайте о том, каково это жить с сожалением. Если вы причинили боль тому, кого любите (будь то романтика или нет), и у вас есть непреодолимое желание исправить ситуацию, никогда не переставайте пытаться!

Научиться эффективно извиняться перед кем-то необходимо в любых отношениях — не только в романтических. Взять на себя ответственность за свои действия, сделать все возможное, чтобы понять чувства другого человека, и выполнить любые обещания улучшить себя — все это имеет решающее значение для искренних и честных извинений. Только тогда вы сможете двигаться вперед, лечиться и, в конце концов, становиться сильнее.

Загрузите отмеченное наградами приложение Relish для коучинга отношений и попробуйте его бесплатно в течение одной недели! Получите доступ ко всем инструментам, необходимым для восстановления близости, доверия, общения и связи в ваших отношениях. 9Кейтлин Киллорен, 19 декабря 2021 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Как извиниться перед разными людьми в вашей жизни

Как вы извиняетесь за что-то обидное? Придумать извинение, которое поможет человеку, которого вы обидели, почувствовать себя лучше, — немалый подвиг. На самом деле, чтобы быть по-настоящему эффективным, извинение должно содержать эти шесть компонентов, говорится в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале 9.0073 Исследование переговоров и управления конфликтами найдено.

1. Выражение сожаления
2. Объяснение того, что пошло не так
3. Признание ответственности
4. Заявление о раскаянии
5. Предложение ремонта
6. Просьба о прощении

повторное обращение.

Доктор Дженнифер Томас, соавтор книги «Когда извинений недостаточно », спикер TED и психолог, провела исследование вместе с доктором Гэри Чепменом, автором книги 5 языков любви: секрет вечной любви, , чтобы придумать пять языков извинений: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение ущерба, искреннее раскаяние и просьба о прощении.

«Извинения действительно различаются от человека к человеку в зависимости от того, на каком языке они извиняются, поэтому я обнаружил, например, что фраза «Я неправ, и мне очень жаль» доходит до 77% людей», — объясняет Томас. «Но оставшиеся 23% ждут, чтобы услышать еще три вещи, и поэтому у нас есть пять языков извинений».

Тем не менее, извинения должны быть адресованы человеку, перед которым вы извиняетесь. Здесь эксперты делятся подкрепленными исследованиями советами по созданию идеальной вины для каждого человека в вашей жизни.

Извинения перед романтическим партнером:

«Поддержание эмоциональной связи является ключом к поддержанию здоровых отношений», — говорит Эми Морин, психотерапевт и автор книги 13 вещей, которые не делают психически сильные люди . «Поэтому важно выразить сожаление и попросить прощения. Это означает, что вы никогда не обвиняете другого человека и не говорите что-то вроде: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете». действия».

Томас также говорит, что вам нужно четко заявить о своей преданности партнеру. «Если это романтический партнер, то действительно важно ваше обязательство», — говорит она. Чтобы сделать это, Томас рекомендует включить ее четвертый язык извинений — заявление о раскаянии — , конкретно указав, как все будет по-другому в будущем. Томас говорит, что это дает им понять, что вы думаете о своем совместном будущем.

Извинения перед коллегой:

Будущее имеет значение, когда речь идет о коллеге, с которым вы работаете, но подход должен быть другим.

«Думаю, ключевое слово в общении с коллегами — доверие», — говорит Томас, подчеркивая, что они должны знать, что вы не повредите их репутации. Чтобы донести это до вашего извинения, она рекомендует объединить два самых популярных языка извинений: 40 90 103 % 90 104 людей больше всего хотят услышать, что мы говорим «я был неправ», в то время как остальные 40 90 103 % 90 104 людей больше всего хотят услышать услышите, как мы говорим «извините». Объединив эти два слова, вы можете гарантировать, что создали извинение, которое 80 % людей будут чувствовать себя связанными.

Держите это между вами двумя, говорит Морин.

« Не поддавайтесь желанию втянуть кого-то еще в ситуацию, когда вы извиняетесь перед коллегой», — добавляет Морин. «Не вините в своем поведении начальника, компанию или других членов вашей команды. Придерживайтесь «я-сообщений», например: «Я действительно позволяю своим эмоциям взять верх надо мной», поскольку вы берете на себя ответственность за свои действия».

Извинение перед другом:

«Когда извиняетесь перед другом, может быть уместно предложить исправить ваш проступок», — говорит Морин, предлагая предложить вашему коллеге пообедать после пропущенного кофе-свидания. «Хотя вы не можете исправить то, что вы сделали неправильно, вы можете предложить сделать что-то, что покажет, что вы цените отношения и делаете все возможное, чтобы они работали».

Друг хочет знать, что вы тоже стремитесь сохранить дружбу.

«Ваша приверженность дружбе — это хорошо, чтобы повторить в начале или в конце извинения», — говорит Томас. Ее совет также отражает совет Морин, предлагая вам использовать язык извинений номер три в ее списке — загладить вину — чтобы действительно стремиться загладить проступок с другом.

Получите последние советы по карьере, отношениям и здоровому образу жизни, чтобы обогатить свою жизнь: подпишитесь на информационный бюллетень TIME Living.

Извинение перед родителем:

Люди используют три распространенных оправдания, когда извиняются перед людьми: они обвиняют, они извиняют и они отрицают то, что они сделали, согласно исследованию Томаса.

«Я думаю, что люди совершают ошибку, оправдываясь перед своими родителями, и я думаю, что они должны принести извинения и оставить все как есть, — говорит она. Для этого она рекомендует использовать все пять языков извинений и прикусить язык, чтобы избежать каких-либо объяснений или оправданий.

Люди ищут признания, а не причины, по которой вы их подвели. «Ваши родители знают, что вы не идеальны, и им хорошо известно о ваших не очень хороших качествах», — добавляет Морин. — Но это не значит, что от твоих обид нужно отмахиваться. Если вы обидели одного из родителей, признайте это», — говорит она, рекомендуя извинение, основанное как на сожалении, так и на просьбе о прощении.

«Скажите что-то вроде: «Мне очень жаль, что я не пришел на вашу семейную вечеринку, хотя обещал». Я знаю, как это было важно для тебя. Пожалуйста, простите меня за то, что я пропустил это». Затем сосредоточьтесь на том, чтобы изменить свое поведение в будущем, чтобы показать, что вы действительно сожалеете».

Извинения перед ребенком:

Да, извинения важны для детей, и они хотят слышать то же, что и взрослые. Бонус: это обучающий момент.

«Выражение сожаления является ключом к эффективному извинению перед ребенком», — говорит Морин. «Будьте готовы использовать эмоциональные слова, такие как: «Мне очень грустно, что я вас подвел» или «Я злюсь на себя за то, что все испортил». . Ваш ребенок многое узнает о жизни из того, как вы извиняетесь, поэтому будьте хорошим образцом для подражания и примите на себя полную ответственность за свои действия».

«Если вы извиняетесь перед своим ребенком, во-первых, я бы дал вам золотую звезду, потому что для нас это очень важно», — говорит Томас. «Нам нужно смоделировать для них языки извинений.

Избегайте распространенной ошибки: ожидать, что ребенок ответит на извинения. «Ваши извинения должны стоять сами по себе, поэтому вы просто предлагаете их и убедитесь, что даже если они не ответят вам взаимностью, ваши извинения останутся в силе».

Извинение перед братом или сестрой:

Извиняясь перед братом или сестрой, Томас считает, что просто сказать «Я извиняюсь» может быть очень много. «Это дает им понять, что вы не собираетесь обвинять, оправдывать или отрицать эти три ошибки», — говорит она. «Это готовит почву для того, чтобы вы могли использовать любой язык извинений, который вы считаете лучшим — или все пять, если у вас есть время — и это привлекает их внимание».