Kak traxt: Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для женщин

Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для женщин

Эта информация поможет вам узнать, что такое упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) и как их выполнять.

Вернуться к началу страницы

Об упражнениях Кегеля

Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают вашу матку, мочевой пузырь и кишечник (см. рисунок 1). Они также называются органами таза.

Рисунок 1. Мышцы тазового дна и органы таза

Как упражнения Кегеля могут вам помочь

Благодаря упражнениям Кегеля вы сможете:

• Контролировать или предотвратить недержание мочи. Недержание — это подтекание мочи или кала, которое вы не способны контролировать.
• Поддерживать органы таза. Это поможет уменьшить недержание и болезненные ощущения.
• Улучшить координацию мышц тазового дна. Упражнения помогают сделать мышцы более сильными и гибкими. Это важно, если вы ощущаете боль или дискомфорт во время полового акта или при обследовании органов таза.

Упражнения Кегеля также могут благотворно влиять на сексуальное здоровье и способность получать сексуальное удовлетворение, поскольку они:

• улучшают кровообращение во влагалище и мышцах тазового дна,
• облегчают достижение оргазма;
• усиливают выработку вагинальной смазки (увлажненность влагалища).

Вернуться к началу страницы

Как определить мышцы тазового дна

При выполнении упражнений Кегеля важно определить мышцы тазового дна, чтобы убедиться, что вы работаете с правильными мышцами.

Для определения мышц тазового дна выполните следующее:

• представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, которые вы используете для прерывания струи мочи во время мочеиспускания. Это мышцы тазового дна.
  • Не останавливайте струю мочи при мочеиспускании. Это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря, а также повышает риск инфекции мочевыводящих путей (urinary tract infection [UTI]).
• Напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы сдержать опорожнение кишечника или отхождение газов.
• Введите кончик чистого пальца во влагалище. Напрягите мышцы тазового дна вокруг пальца. Вы должны почувствовать, как мышцы влагалища напряглись, а тазовое дно сместилось вверх.

Как понять, что вы используете не те мышцы

При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц.

• Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы ног или ягодиц, вы можете положить одну руку под ягодицы или на внутреннюю сторону верхней части ноги. Напрягите мышцы тазового дна. Если вы чувствуете движение ноги или ягодиц, значит вы используете не те мышцы.
• Если вы сидите на стуле, то при выполнении упражнений Кегеля ваше тело не должно подниматься со стула. Если вы чувствуете, что ваше тело приподнимается, то вы используете мышцы ягодиц.

Вернуться к началу страницы

Как выполнять упражнения Кегеля

Перед началом примите удобное положение

Перед началом выполнения упражнений Кегеля примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным. В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле. Их можно делать в любом удобном для вас положении.

Как только вы ознакомитесь с упражнениями, то сможете выполнять их в любом положении и в любом месте, например, стоя где-то и ожидая в очереди, что может способствовать их более частому выполнению.

Этапы выполнения упражнений Кегеля

1. Глубоко вдохните через нос, чтобы мышцы брюшного пресса сократились и наполнились воздухом. Во время вдоха мышцы тазового дна должны быть расслаблены.
2. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы, как будто вы дуете через соломинку. Делайте это, слегка напрягая мышцы тазового дна.
3. Мышцы тазового дна должны находиться в напряженном состоянии в течение 3–6 секунд во время выдоха. Это называют сокращением.
4. Вдохните снова и прекратите сокращение мышц. Это позволит мышцам расслабиться.
5. Полностью расслабьте мышцы тазового дна в течение 6-10 секунд. Очень важно полностью расслаблять мышцы между каждым сокращением

и не задерживать дыхание во время выполнения упражнений Кегеля. Если вы чувствуете, что задерживаете дыхание, то при выполнении упражнений Кегеля считайте вслух.

Как часто выполнять упражнения Кегеля

Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждый сеанс. Для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте 2–3 сеанса упражнений Кегеля. Сеансы лучше выполнять через определенные промежутки времени в течение дня.

Когда следует увеличить продолжительность выполнения упражнений Кегеля

Вы можете увеличить продолжительность выполнения упражнений Кегеля, если:

• мышцы тазового дна не устают после их сокращения в течение 3–6 секунд;
• мышцы тазового дна не устают после выполнения 10 упражнений Кегеля подряд.

В этом случае попробуйте сокращать мышцы на 6–10 секунд. Затем полностью расслабьте мышцы на 10 секунд. Обязательно продолжайте дышать во время сокращения мышц.

Постарайтесь добиться цели удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд.

Что делать, если вы испытываете боль после упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля не должны причинять боль. Если у вас возникла боль во время или после упражнений Кегеля, немедленно прекратите выполнение упражнений и позвоните вашему медицинскому сотруднику. Возможно, вы неправильно выполняете упражнения или они вам не подходят.

Вернуться к началу страницы

Получение в центре MSK информации о сексуальном здоровье и интимной жизни

Если вам необходима дополнительная информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником. Вы также можете записаться в программу центра MSK по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program). Для получения более подробной информации или для записи на прием позвоните по номеру 646-888-5076.

Услуги, предлагаемые в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин, предоставляются в следующих центрах:

Rockefeller Outpatient Pavilion 160 E. 53rd St. New York, NY 10022

Центр молочной железы им. Эвелин Х. Лаудер (Evelyn H. Lauder Breast Center) 300 E. 66th St. New York, NY 10065

Вернуться к началу страницы

Когда следует обращаться к своему медицинскому сотруднику?

Позвоните своему медицинскому сотруднику, если:

• озабоченность касательно кишечника, мочевого пузыря или сексуальной функции;
• трудности при концентрации на мышцах тазового дна;
• болезненные ощущения при выполнении упражнений Кегеля;
• трудности при выполнении упражнений Кегеля;
• боль в области таза;
• вопросы, требующие направления к физиотерапевту, который специализируется на здоровье тазовой области.

Вернуться к началу страницы

Начало работы с ArcGIS Online

Создание карты

Чтобы приступить к созданию карты, вы выполните вход в ArcGIS Online и найдете область интереса – Хьюстон, Техас.

1. Войдите в ArcGIS Online.
2. На ленте щелкните вкладку Карта.
3. Если необходимо, во всплывающем окне щелкните Открыть в Map Viewer или щелкните на ленте Открыть в Map Viewer.

   Откроется Map Viewer.

4. При необходимости нажмите OK во всплывающем окне.
5. В нижнем углу карты щелкните кнопку Поиск.
6. В окне поиска введите Houston и выберите в списке предлагаемых местоположений Houston, TX, USA.
7. Закройте всплывающее окно Результаты поиска.

Добавление слоя

Далее, вы добавите на карту слой с маршрутами эвакуации при угрозе урагана в Хьюстоне, поддержкой которой занимается Департамент безопасности дорожного движения (TRF) Министерства транспорта Техаса (TxDOT).

1. При необходимости щелкните Слои в панели Содержание (темной), чтобы отобразить панель Слои.
2. На панели Слои щёлкните Добавить.
3. На панели Добавить слой щелкните Мои ресурсы. В ниспадающем меню выберите ArcGIS Online.
4. В строке поиска введите TxDOT Evacuation Routes и нажмите Enter.

   Поиск выдаст один результат.

5. Для слоя TxDOT Evacuation Routes щелкните Добавить.
6. Приблизьтесь к Хьюстону.
7. На панели инструментов Содержание щелкните Базовая карта.
8. На панели Базовая карта найдите и выберите Светло-серое полотно.

Навигация по карте

Перед тем как продолжить, стоит исследовать карту и познакомиться с географией Хьюстона. Благодаря лучшему пониманию территории, вы будете лучше информированы, чтобы в будущем принимать более взвешенные решения. Перед тем, как приступить к исследованию местности, вы сделаете закладку текущего экстента, чтобы можно было быстро вернуться к нему, как только вам это понадобится.

1. На панели инструментов Содержание щелкните Закладки. На панели Закладки щелкните Добавить закладку.
2. В строке Заголовок введите Хьюстон и щелкните Добавить.
3. Закройте панель Закладки.
4. Приблизьтесь к центру города, рядом с надписью Хьюстон, чтобы надписи Buffalo и Brays Bayou появились на карте.
5. Добавьте закладку для текущего экстента карты. Назовите закладку Болота.
6. В панели Закладки щелкните Хьюстон.

   Карта приблизится к ранее сохраненному экстенту.

Изменение стиля

Теперь вы измените стиль слоя маршрута (символы). Вы выберете толстую синюю линию для отображения маршрутов на карте.

1. На панели инструментов Содержание щелкните Слои. На панели Слои проверьте, что слой TxDOT Evacuation Routes выбран, чтобы вы могли получить доступ к настройкам.
2. На панели инструментов Настройки щелкните Стили.
3. В разделе Выбрать стиль щелкните Местоположение (единый символ).
4. Для стиля Местоположение (единый символ) выберите Опции стиля.

   Появится панель Опции стиля. Вы измените цвет и размер символа.

5. Для Стиля символов щелкните линейный символ.
6. На панели Стиль символа в Цвет щелкните редактировать символ.

7. Во всплывающем окне Выбрать цвет для Hex наберите или вставьте 004C73 и нажмите Enter. Щелкните Готово.
8. На панели Стиль символа измените Ширину на 3 пиксела.
9. На панели Опции стиля щелкните Готово. На панели Стили щелкните Готово.

   Будут изменены символы слоя.

10. Щелкните на сегменте маршрута эвакуации на карте.

    Появится его всплывающее окно. Карта может отобразить описательную информацию об объектах, настраиваемых во всплывающих окнах.

11. Щелкните еще на некоторых сегментах маршрута, чтобы просмотреть их всплывающие окна. Когда закончите, закройте всплывающее окно.

Добавление демографических данных

Далее вы выявите области в городе, жителям которых будет необходима помощь при эвакуации. Сначала вы добавите слой, содержащий демографические данные по переписным участкам. Слой United States census tracts делит округа на более мелкие географические области, которые удобны для изучения локальных пространственных закономерностей.

1. На панели Слои щёлкните Добавить.

   Демографические данные принадлежат учетной записи администратора Learn ArcGIS.

2. На панели Добавить слой измените Мои ресурсы на ArcGIS Online.
3. В окне поиска введите Houston Census Tract Demographics owner:Learn_ArcGIS. Нажмите Enter.
4. Добавьте слой Houston Census Tract Demographics.
5. Вверху панели Добавить слой нажмите стрелку Назад, чтобы вернуться в панель Слои.
6. На панели Слои перетащите слой TxDOT Evacuation Routes поверх слоя Houston Census Tract Demographics.
7. В панели Слои для слоя Houston Census Tract Demographics щелкните кнопку Опции и выберите Показать таблицу.
8. Если необходимо, прокрутите вправо и найдите поле Percent of Households without a Vehicle.
9. Закройте таблицу.
10. Для слоя Houston Census Tract Demographics откройте панель Стили.

    Когда вы ранее меняли стиль слоя, вы настраивали отображение маршрутов эвакуации по местоположениям единым символом. В этот раз вы выберите атрибуты и настроите стиль отображения участков переписи несколькими символами.

11. На панели Стили для Выбрать атрибуты щелкните + Поле.

12. В открывшемся окне Добавить поле выберите Percent of Households without a Vehicle (ACS 2013-2017) и щелкните Добавить.
13. Для Числа и количества (цвет) щелкните Опции стиля.
14. Для Стиля символа щелкните текущую цветовую схему.
15. Для Цвета заливки щелкните текущую цветовую шкалу.
16. Во всплывающем окне Шкала выберите Blue 7.
17. Щёлкните Готово
18. Щелкните Готово два раза, чтобы закрыть панели стиля.

    Теперь в слое хорошо определяется процентное отношение домохозяйства без транспортных средств, и вы можете назвать слой более понятным именем.

19. На панели Слои для слоя Houston Census Tract Demographics щелкните кнопку Опции и выберите Переименовать.
20. Для Заголовок введите Percentage of Households Without a Vehicle и щелкните OK.

    На панели Слои имя слоя обновится.

Сохранение и публикация карты

Теперь давайте сохраним карту эвакуации и присвоим ей название, теги и краткое описание, чтобы в дальнейшем было проще ее найти и идентифицировать. В завершение вы опубликуете карту, чтобы предоставить к ней доступ.

1. На панели инструментов Содержание щелкните Сохранить и открыть, а затем выберите Сохранить как.
2. В окне Сохранить карту для Заголовка введите Houston Evacuation Map.

   Далее вы добавите теги. Теги – это специальные термины, по которым вашу карту можно будет найти в ArcGIS Online.

3. Для Папки примите местоположение по умолчанию или используйте другую папку по своему выбору. Точно так же для Категорий вы можете добавить или выбрать категорию по своему выбору из раскрывающегося меню.
4. В окошке Теги введите следующие теги, нажимая после каждого Enter:
5. В строке Краткая информация введите Эта карта показывает маршруты эвакуации в Хьюстоне, Техас.

6. Щелкните Сохранить.

   Карта сохранена и теперь отображается в ресурсах вашей учетной записи. Вы можете перейти к своим ресурсам, щелкнув кнопку опций рядом и названием карты и выбрав Ресурсы. А сейчас вы установите права доступа.

7. На панели Содержание щелкните Опубликовать карту.

8. В окне Опубликовать выберите Для всех (общий) и щелкните Сохранить.

Создание веб-приложения

Вы закончили создание веб-карты, добавив и настроив слой демографии, чтобы показать переписные участки где выявлен высокий процент домохозяйств, в которых отсутствуют транспортные средства. Далее вы используете вашу карту для создания веб-приложения. Веб-приложение – это настроенный пользовательский интерфейс, который определяет внешний вид вашей карты, добавляет (или сокращает) функциональность или помогает совместить вашу карту с различными медиа-источниками. Вы можете выбрать из множества настраиваемых шаблонов, в зависимости от того, что вы хотите показать на своей карте. Вы просто хотите продемонстрировать свою карту публике, поэтому настроите приложение только с несколькими стандартными инструментами навигации.

1. На панели инструментов Содержание щелкните Создать приложение и выберите Instant Apps.
2. В окне поиска введите bookmarks и щелкните появившееся предложение.

   Теперь галерея отфильтрована таким образом, что в ней видны только приложения, которые поддерживают закладки. Шаблон приложения Basic — хороший выбор для публикации карты в упрощенной компоновке со стандартными инструментами навигации и исследования.

3. На карточке Basic щелкните Выбрать.
4. В окне Создать приложение — Basic в качестве заголовка введите At-Risk Population in Houston.
5. Щелкните Создать приложение.
6. При необходимости прочитайте и закройте окно приветствия.

Настройка приложения

Далее вы укажете, какие инструменты необходимо включить в приложение. При настройке приложения вы можете использовать заданный по умолчанию режим Быстрой установки, в котором предлагается множество настраиваемых опций для облегчения создания приложения с наиболее важными настройками. Вы также можете отключить режим Быстрая установка, чтобы вам стали доступны дополнительные опции, и использовать все настройки, доступные для шаблона. Если настройки по умолчанию приемлемы для вашего варианта использования, вам не нужно проходить каждый шаг в установке. Вы уже выбрали карту Хьюстона, поэтому переходите ко второму шагу.

1. На панели Экспресс щелкните Шаг 2. О приложении .

   Настройки О приложении включают опции для предоставления информации, которая помогает пользователям понять карту, в том числе заголовок для названия и легенду карты. Когда пользователи откроют приложение, оно будет содержать кнопку для просмотра легенды карты. Вы примете эту настройку по умолчанию.

2. В настройках О приложении включите Заголовок.
3. Щелкните Далее.

   Настройки Интерактивность предоставляют инструменты для изучения карты, в том числе пространственные закладки и инструмент поиска. Приложение автоматически откроет карту с экстентом интересующей вас области, поэтому вам не нужно включать инструмент поиска. Ваша карта содержит две закладки, которые показывают город в разном приближении. По умолчанию в приложении есть кнопка для доступа к закладкам карты.

4. Выключите Поиск.
5. На вертикальной панели инструментов нажмите Параметры поиска, введите масштаб и нажмите в предложенных вариантах Масштабная линейка.

6. При появлении запроса на отключение режима быстрой установки нажмите кнопку Продолжить.

   Панель конфигурации будет обновлена, и в нее будут добавлены все настройки, доступные для приложения. Панель Интерактивность откроется в разделе Исследование/навигация с выделенной настройкой Масштабная линейка.

7. Включите Масштабную линейку.
8. Приблизьтесь к закладке Bayous. Щелкните объект на карте, чтобы отобразить его всплывающее окно. Во всплывающем окне нажмите кнопку Закрепить.
9. На вертикальной панели инструментов нажмите Тема и компоновка и нажмите Менеджер расположения.

   Вы разместите кнопку закладок рядом с другими инструментами навигации.

10. Для Управлять расположением виджетов щелкните сетку рядом с Закладками и переместите их под Элементы управления масштабированием. Переместите Легенду в нижний угол, чтобы она находилась на противоположной стороне масштабной линейки в приложении.
11. Проверьте функциональность своего приложения, перемещаясь по карте, открывая всплывающие окна и просматривая легенду.
12. На панели конфигурации щелкните Опубликовать. В окне Опубликовать щелкните Подтвердить.

    По завершении публикации появится сообщение об успешном завершении, а значок Черновое изменится на значок Опубликовано с датой и временем публикации. Появится окно Общий доступ, которое содержит ссылку на приложение и кнопку для его запуска в новом окне для тестирования.

13. Закройте окно Общий доступ. Щелкните Выход. При появлении запроса подтвердите, что хотите выйти.

Редактирование описания элемента

Далее вы добавите дополнительную информацию об элементе, чтобы предоставить необходимую информацию о приложении. Для всех карт и приложений важно иметь полную информацию об элементе. Заголовок и теги уже были заполнены, когда вы впервые создали приложение. Строка Информация об элементе показывает наличие и уровень информации об элементе, и указывает на возможность улучшить информационную составляющую.

1. На вкладке Обзор страницы элемента в разделе Информация об элементе щелкните Добавить краткую информацию.

2. В поле Редактировать краткую информацию введите (или скопируйте и вставьте) следующий текст:

   Это веб-приложение показывает районы, жителям которых при угрозе урагана может потребоваться помощь в процессе эвакуации.

3. Щелкните Сохранить.

   Изображение образца приложения выполняет роль значка приложения по умолчанию. Вы измените изображение образца на изображение, которое отображает область, представленную в приложении.

4. Щелкните Редактировать образец.

5. В окне Создать образец щелкните Создать образец из карты.

6. На появившейся карте найдите Houston, TX.

7. Для карты, центрированной по Хьюстону, нажмите Сохранить.

   Карта Хьюстона добавится в качестве образца.

8. Под Информацией об элементе, рядом с Улучшение верхнего уровня щелкните Добавить описание.

   Описание должно быть более развернутым и подробным, нежели краткая информация. В описании указывается не только назначение приложения и тип данных, но и информация об использовании приложения и о том, как оно было создано.

9. В поле Изменить описание введите (или скопируйте и вставьте) следующий текст:
10. Щелкните Сохранить.

    Строка Информация об элементе указывает, что нужный объем информации практически полностью внесен.

11. Рядом с Информацией об элементе щелкните Более подробно.
12. Щелкните Добавить условия использования Добавьте пару тегов по вашему выбору и нажмите Сохранить.
13. В окне Редактировать условия использования введите Нет. Данные общедоступны. Щелкните Сохранить.
14. Под Информацией об элементе для Тегов щелкните Редактировать.
15. В окне Редактировать теги удалите дублирующиеся теги, добавьте пару тегов по вашему выбору и нажмите Сохранить.
16. На странице элемента щелкните Общий доступ.

    Откроется окно Общий доступ. Есть несколько способов публикации контента в разных группах пользователей, которые будут его просматривать. Например, если вы хотите опубликовать его в своей организации, только пользователи с учетными записями вашей организации смогут работать с контентом. Вам нужно, чтобы это приложение было доступно для всех, поэтому вы опубликуете его в публичном доступе.

17. В окне Общий доступ для Установка уровня общего доступа выберите Общий (для всех) и нажмите Сохранить.

    Теперь, когда приложение настроено и опубликовано, вы можете использовать кнопку Копировать в разделе URL, чтобы скопировать URL-адрес приложения в буфер обмена вашего компьютера и поделиться им с кем угодно.

В этом руководстве вы создали карту со слоем маршрутов эвакуации в случае угрозы урагана в городе Хьюстон, Техас. Вы добавили данные демографии с участков переписи, и использовали умную картографию, чтобы выделить области, жители которых не имеют транспортных средств. Выделенные вами пространственные закономерности помогут определить, жителям каких районов может понадобиться помощь при урагане. И, наконец, вы опубликовали результаты своей работы в виде интерактивного веб-приложения.

Что дальше? Чтобы узнать больше о создании карт в ArcGIS Online, попробуйте изучить пошаговые рабочие процессы Создайте карту за минуту и ​​Попробуйте ArcGIS Online. Чтобы узнать больше о пространственном анализе и возможностях решения проблем, попробуйте Изучение закономерностей и трендов в данных. Ознакомьтесь с дополнительными способами изучения ArcGIS Online, включая более подробный обзор интеллектуального картографирования, выражений Arcade и ArcGIS Living Atlas.

Вы можете найти больше учебных пособий в галерее учебных пособий.

---

Большой путеводитель по баварской одежде Все, что вам нужно знать о ледерхозенах и дирндлях

Узнать больше

«Трахт»: традиция встречается с модой

В последние годы традиционная баварская одежда возродилась и стала более популярной, чем когда-либо. Эта отличительная форма одежды, называемая по-немецки Tracht, когда-то изо дня в день носили мужчины, женщины и дети в альпийских регионах Баварии и Австрии. Для мужчин самый узнаваемый элемент — это, конечно же, кожаные штаны; для женщин наиболее типичным предметом является дирндль. В последние годы одежда Tracht стала основной частью торжеств на мюнхенском Октоберфесте.

Однако ледерхозены и дирндли носят не только во всемирно известном Wiesn. Во многих городах и деревнях проводятся местные фестивали, на которых местные жители надевают традиционные наряды, а также для особых случаев, таких как Рождество или свадьбы. В конце концов, богато украшенная дирндль — это идеальное свадебное платье и способ увековечить вековую традицию. Загляните в наш интернет-магазин, чтобы найти наряды Tracht — и не только для свадьбы!

Продолжайте читать это руководство, чтобы узнать все, что вам нужно знать о традиционной баварской одежде. Просто нажмите на интересующую вас главу или начните здесь и прочитайте ее от начала до конца!

• Глава 1 Ширма (плюс фартуки, обувь и т. д.)

• Глава 2 Все о твоем дирндле

• Глава 3 ледерхозен

• Глава 4 Все о ваших ледерхозенах

«Немецкие» кожаные штаны и дирндли

Самое важное различие, которое необходимо провести в начале, — это различие между подлинной исторической одеждой и баварской модой, доступной сегодня. Подлинный Трахт — это строго определенная форма одежды, которая различается в разных частях Баварии и Австрии и редко носится в своем первоначальном виде.

Также важно помнить, что «немецких» ледерхозенов и дирндлей на самом деле не существует: их носят только в Баварии на юге Германии и по ту сторону границы в Австрии. Немцы в других странах имеют не больше общего с Трахтом, чем люди из других стран.

Женская одежда вращается вокруг дирндля, традиционного платья со структурным лифом, туго завязанного и украшенного декоративной вышивкой. Ледерхозены, которые носят мужчины, обычно изготавливаются из козьей или оленьей кожи, а также имеют узоры. Традиционно их носят с подтяжками через плечо, характерно соединенными на груди декоративной вставкой.

Глава 1 Ширма (плюс фартуки, обувь и т. д.)

Что такое дирндль?

Что именно мы имеем в виду, когда говорим о дирндле? Это слово относится к форме одежды, которая восходит к 19 веку и выросла из традиционной одежды, которую носили фермеры в Австрии и Баварии. Ширма всегда состоит как минимум из двух частей — самого платья и фартука; в большинстве случаев укороченная блузка дирндль надевается под лиф и закрывает плечи и предплечья. Как правило, лиф узкий, а юбка более широкая и присборенная на талии, ниспадающая складками.

Сегодняшние модные дирндлы предлагают выбор между различными формами и стилями: вы можете выбрать полностью традиционный вид или выбрать что-то более современное с более широким диапазоном цветов, узоров и деталей. Что касается тканей, то большинство дирндлей сделаны из хлопка, льна или бархата; самые эксклюзивные дизайнерские дирндлы также могут использовать шелк или даже кожу. Фартук, как правило, сделан из той же ткани, что и платье, но также может быть из шелка или с кружевной отделкой.

Что нужно для идеального наряда дирндль

Завязывание фартука :

Как правильно завязывать передник дирндль?

В отношениях

Девственница

Холост

Вдова/официантка

Что означает Трахтен? Что такое Дирндль или Ледерхозен?

Термин «Трахт» гораздо сложнее, чем рекламируется швейной промышленностью.

В настоящее время термин «Трахт» часто используется для обозначения очень специфического вида одежды. Легко становится ясно, что такое использование слова проблематично, если подумать о том факте, что не только в баварском Оберланде определенный тип региональной одежды использовался как для работы, так и для праздников. До середины 18 века это слово все еще использовалось в соответствии с его корнем слова «tragen» — носить. Она включала не только одежду, но и весь внешний вид человека, включая волосы или манеру поведения. Трансформация слова в его современное значение началась в 19 в.века, когда романтики принесли понятие народного костюма. В связи с этим возникло популярное предположение о существовании самобытной, аутентичной, неизменной крестьянской одежды.

До этого традиционные костюмы указывали не только на региональное, но и на социальное происхождение их носителей. То, что люди получат одежду, которую смогут носить всю жизнь, было скорее вопросом финансовых возможностей простых людей, чем патриотическим выражением. Им пришлось ждать индустриализации и социальной революции в начале 19 века. века, чтобы разрушить классовые барьеры и дать им финансовые средства, чтобы позволить себе современную моду.

В поисках культурной идентичности для нового королевства Бавария, которое должно было быть найдено в фермерском сообществе, была создана пара противоположностей с традиционной, неизменной одеждой, с одной стороны, и современной модой, с другой. В те насыщенные событиями времена многие художники, мещане и дворяне были охвачены романтизированным желанием найти и сохранить или даже создать патриотические национальные костюмы. Особенно принц-регент Луитпольд (1821-1919 гг.)12) любил демонстрировать свой патриотизм, и он близок к людям, носит ледерхозены и альпийские куртки (Janker).

В целом, в Баварии распространены три группы традиционной одежды: исторические костюмы, которые часто сохраняются по ассоциациям. Мода Трахта («Trachtenmode»), которая очень похожа на исторический Трахт и отличается только в деталях, как ее обычно носят в Южной Баварии, но не в ассоциациях. Третья разновидность Tracht — это еще один подвид Trachtenmode, который в общих чертах отсылает к историческому Tracht.

Во всех трех группах Tracht чаще всего используется для обозначения альпийских костюмов Верхней Баварии, «oberbayerische Gebirgstracht». После того, как костюмы лодена стали популярны при дворе Баварии в конце 19 века и впоследствии попали в буржуазию, ледерхозены становились все менее и менее заметными на улицах. Это побудило учителя Йозефа Фогеля из Байришцелля основать в 1883 году первую ассоциацию по сохранению традиционной одежды, первую «Trachtenverein».

Уже в 1859 году в Мисбахе был основан еще один фонд, который сначала был в основном группой schuhplattler, но позже превратился в один из первых trachenvereins. В это время была создана Miesbach Tracht, которая стала настолько популярной, что стала распространенной по всей Южной Баварии и послужила мотивом для основания многих других ассоциаций. Создание и распространение этого нового трахта привело к исчезновению местных традиционных костюмов во многих местах.