Как справиться с разводом: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Как пережить развод и восстановиться после него

Если вы читаете эту страницу, значит тема расторжения брака так или иначе вам близка. Мы не будем разбираться в причинах, послуживших распаду вашего союза, их может быть множество, начиная от самого банального «не сошлись характером» и заканчивая созависимостью со скандалами, рукоприкладством и агрессией. В этой статье мы дадим несколько советов как восстановиться после развода и что можно предпринять, чтобы счастливо жить дальше после развода и потери отношений.

Последствия развода

Расторжение брака — это всегда стресс. Принято считать, что хуже всего именно женщине. Что именно слабая половина человечества не знает как вести себя после развода. Но это не совсем так. По наблюдениям психологов, мужчинам тоже тяжело жить после развода с женой. При этом не важно, есть ли у пары дети и с кем они остались — страдают оба бывших супруга. Начать новую жизнь придется не только родителям, но и детям. Другое дело, что быстро оправится после расставания может только зрелая личность со стабильной психикой и достаточно высокой самооценкой.

Чаще всего длительная депрессия (от полугода до нескольких лет) может «накрыть» после ухода мужа или жены того человека, который:

1. Жил в созависимых отношениях, причем был жертвой тирана, подвергался абьюзу или насильственным действиям со стороны мужа (в ряде случаев даже жены).
2. Имеет заниженную самооценку и не проработанные комплексы. Закомплексованный человек возьмет на себя вину за случившееся, скажет, что это он виноват, что любимый человек от него ушел, займется самобичеванием и будет думать, что больше ничего изменить нельзя.
3. Имеет определенные особенности характера. Например, очень эмоциональные люди, или те, кто склонен к паническим атакам, а также те, кто сильно зависим от мнения окружающих будут иметь больше шансов «заработать» психическое и психологическое расстройство.

Приведем несколько явных признаков депрессии, чтобы вы могли обнаружить ее на ранних стадиях и вовремя получить помощь:

Что происходит	Признаки депрессии
Частые перемены настроения.	«Накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли. Причем чащ всего это просходит в одиночестве, поздним вечером или ранним утром.
Растет неуверенность в себе.	У вас могут опускаться руки. Вы считаете, что мир «рухнул» и вы не сможете выжить после бракоразводного процесса.
Вас мучает бессонница или клонит в сон.	Вы чувствуете постоянную сонливость и утомляемость.
У вас пропал аппетит или же вы заедаете стресс.	Любое бесконтрольное употребление пищи — это риск возникновения пищевых расстройств (булимии, переедания, анорексии и пр).
Вы подолгу копаетесь в себе.	Вы вините себя за «сломанные отношения» и за происходящее, испытываете стыд и страх.

Сильный стресс, такой как развод с женой или мужем, — это социальный фактор развития депрессии.

Важно!

Пережить уход жены или мужа и не испытывать при этом гамму различных чувств — от свободы до обиды не получится. Это нормальная реакция психики. Главное, принимать эти чувства и справляться с ними.

Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам

На то, насколько быстро получится перенести развод и справится со своими эмоциями, влияет множество факторов: ваше окружение, ваш характер, отношения между вами в то время, пока вы были супругами, причины расставания и т. д.

Расторжение брака — это всегда встряска для наших нервов, это стресс от того, что теперь придется начинать жить заново, менять привычный ритм существования. Расставание — это страх перед неизвестным и сомнения.

Как научится жить полноценной жизнью после развода и сохранить гармоничные отношения? Следующие «правила» подходят любому человеку, который хочет легче пережить расставание с женой или мужем.

1. Обозначьте себе время на восстановление. Горевать после расставания можно и даже нужно. Но делать это нужно правильно. С точки зрения психологии, чтобы легче и быстрее восстановиться надо установить себе срок, в течение которого вы будете переживать разрыв. Например, возьмите 1 неделю и течение этого времени делайте что хотите — плачьте, ругайтесь, кричите, высказывайте весь негатив, который у вас накопился. Как только это время закончиться — начинайте восстановление.

2. Дайте выход своим эмоциям.  Не копите обиду и гнев в себе. Все негативные эмоции после развода вы должны прожить. Все, что накопилось надо выразить — если у вас есть возможность, расскажите другу или близкому человеку о ваших чувствах. Если рассказать некому — бейте посуду, кричите в лесу, плачьте навзрыд — все пойдет на пользу. Не можете выражать чувства действиями — заведите дневник и записывайте в него свои ощущения, переживания и эмоции.

Спокойно отпустить того, кого любишь, действительно, не просто. Помните, что развод — это не конец света. Дайте себе время и не критикуйте за любое проявление эмоций.

3. Позаботьтесь о себе. Вспомните о своих желаниях и потребностях. Наверняка найдется любимое дело, которым вы увлекались до того, как начали жить вместе, а со временем быт и семейная жизнь отодвинули хобби на второй план. Если такого увлечения не было — найдите себе новое занятие. Напишите перечень «хотелок» и начните «заполнять» жизнь положительными эмоциями.

4. Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в одиночестве. Социальный контакт важен для скорейшего восстановления. Если вы боитесь разговоров на подобную тему, просто предупредите, что не хотите это обсуждать — взрослые люди адекватно отнесутся к вашей просьбе и не стануть «сыпать соль на рану», а темы для интересных и душевных бесед найдутся всегда.

5. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы понимаете, что вам трудно справиться самому, обратитесь за помощью к психологу. Начать с начала будет легче, если вы получите профессиональную помощь.

Преодолеть эмоциональные переживания после развода поможет поддержка близких людей и верных друзей. Заведите новые привычки и традиции — они будут опорой для расшатанных нервов.

6. Начните планировать дальнейшую жизнь. После того, как привычный уклад жизни изменился, вам нужно выстроить новые понятные действия.

Сначала распишите бытовые вопросы — списки покупок, скорректируйте расписание кружков и т.д. Затем запланируйте досуг и отдых — даже если до отпуска далеко, можно отправиться в мини путешествие на выходные.

7. Не спешите заводить новые отношения. Забудьте о том, что вам во чтобы то ни стало, надо создать с кем-то пару. Не стоит бежать на свидания и регистрироваться на сайтах знакомств, пока вы не «остыли». Успокойтесь и насладитесь новыми возможностями в одиночестве. Вопреки общественному мнению, что «клин клином вышибают», это так не работает.

Если вам трудно пережить развод с мужем, вы чувствуете нарастающую тревогу, беспокойство и апатию, то не думайте, что такое состояние само пройдет, вы же не хотите получить психическое расстройство. Психолог поможет вам восстановить психологическое здоровье.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Как общаться с ребенком и бывшим мужем

Тяжелые эмоциональные потрясения после развода затрагивают не только бывших супругов, но и детей. Если взрослые худо-бедно могут справиться со своими чувствами самостоятельно, то неокрепшая детская психика на это неспособна. Детям нужна помощь взрослых, причем обоих родителей, чтобы во взрослом возрасте ребенок не «угодил» в зависимые отношения.

1. Не убирайте совместные фотографии или отдельные портреты отца/матери. Первое, что естественно хочется сделать после развода, это «стереть» все воспоминания, а фоторамки с «бывшим» — первое, что хочется выбросить. Не делайте так. Не вычеркивайте из жизни ребенка второго родителя. Если фотографий не было совсем, тогда, наоборот, их нужно добавить и поставить на видное место.

2. Почаще разговаривайте с сыном или дочерью и подчеркивайте те качества, которые были в его отце или матери. Мы понимаем, что в пылу гнева хочется критиковать бывшего мужа и сравнивать ребенка с «плохим» папашей. Ваш «ужасный бывший» и отец вашего малыша — это разные понятия. Мальчики ассоциируют отца с собой, а если говорить ребенку, что его папа негодяй, то он будет думать о себе также.

У девочек хорошие отношения с отцом закладывают базу для собственных отношений в будущем.

Не стоит делать из ребенка «жилетку» и обсуждать с ним все подробности вашей личной жизни и развода. Не «заражайте» его вашими переживаниями.

4. Объясняйте ребенку, что он не сможет «помирить» вас, и ваш развод — это ваше взрослое осознанное решение. Часто дети тяжело болеют после развода родителей — причиной является психосоматика и попытки вернуть папу или маму, а также «склеить разбитую чашку». У ребенка всегда два родителя, независимо от того, вместе вы или нет.

5. На время отмените все занятия. Первые несколько месяцев после вашего развода не должно быть дополнительной нагрузки на психику. Дайте малышу адаптироваться к новой жизни. Его привычный распорядок тоже сломался. Чрезмерная умственная и физическая нагрузка может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как энурез, нервному тику, желанию грызть ногти и т. д.

6. Инициируйте встречи ребенка со вторым родителем. Пусть бывший муж по прежнему забирает со школы, возит на отдых, занятия и т.д. Насколько это возможно сохраните привычный и понятный распорядок дня. Постоянно повторяйте ребенку, что у него есть папа, который его очень любит.

7. Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции после расставания родителей. Злится, грустит — пусть, главное, чтобы вы были рядом и поддерживали. Ни в коем случае не осуждайте ребенка за слезы. Научитесь сначала сами, а потом научите вашего малыша выражать свои эмоции и ощущения. Если гнев уходит в неуправляемую агрессию, не ждите, когда пройдет само — первым делом обратитесь к детскому психологу.

Частые вопросы

Как безболезненно развестись и расстаться с мужем?

+

Каждый человек переживает развод по-своему. Помочь себе можно действиями, о которых мы рассказали в этой статье. Если не помогает — то нужно обратиться к психологу.

Можно ли развестись с мужем и прийти в норму за месяц после развода?

+

Срок проживания негативных эмоций после развода — это субъективный показатель, который зависит от многих факторов.

Как смириться с разводом и начать жить одной без мужа?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Время лечит. Да, вам придется перестраивать жизнь. Но буря агрессии и гнева пройдет.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. Сколько времени займет восстановление именно у вас, предсказать сложно. Наладить жизнь вам помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 301

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как пережить развод? Можно ли вступать в повторный брак?

Развод — это плохо? Как пройти через развод достойно? Хорошо ли вступать в новый брак после развода? Как повторный брак влияет на ребенка? Садхгуру отвечает на эти и другие вопросы в статье, охватывающей разные аспекты развода.

ArticleSep 20, 2022

Оглавление

Причины развода

Любовь — это про вас

Что такое развод?

Развод и повторный брак

Когда развод становится неизбежен

Влияние повторного брака на детей

Мать-одиночка вследствие развода

Хорошо ли вступать в повторный брак после развода?

Причины развода

Вопрос: Когда брак становится изнурительной борьбой, не лучше ли развестись?

Садхгуру: Если бы мы могли жить без противоборства с другим человеком, то вопрос о разводе не возникал бы. Вы боретесь не с кем-то на улице, а с тем, кого когда-то считали самым замечательным человеком. Это противоборство происходит не потому, что человек вдруг стал ужасным. Борьба начинается потому, что по мере нашего роста происходят определенные изменения, которые мы не желаем принимать. 

Два человека развиваются в разных направлениях, и это нормально. Нам не обязательно быть похожими друг на друга, чтобы быть вместе. Не обязательно, чтобы два человека любили одно и то же, делали то же самое или чувствовали одинаково. Люди могут быть совершенно разными и при этом быть вместе. Есть определенная незрелость в предположении, что кто-то должен быть таким же, как вы, чтобы быть вместе с вами. Нигде в мире нет двух одинаковых людей. Между двумя людьми всегда будет определенная разница в некоторых аспектах жизни.

Роберт Оуэн, американский писатель, сказал: «Все в мире странные, кроме нас с вами, но и вы, похоже, немного странный». Пожалуйста, присмотритесь к своему уму и поймите, что если прислушиваться к интеллекту, то никого в мире нельзя считать нормальным. Посмотрите внимательно на самого любимого в вашей жизни человека и осознайте, сколько уровней сопротивления вы испытываете по отношению к нему.

Забудьте о незнакомце на улице, разве у вас нет нескольких уровней сопротивления по отношению даже к самому близкому в вашей жизни человеку?

Это означает, что никто в мире не является для вас нормальным. А если нет никого нормального — значит, вопрос не в нормальности, а в вашем психологическом здоровье. Один из первых признаков психологического заболевания заключается в том, что вы начинаете думать, что все вокруг ненормальные. Похоже, вы уже сделали первый шаг! Если вы будете двигаться в этом направлении и дальше, это приведет к еще большим проблемам.

Нет ничего ужасного в том, что два человека по-разному что-либо понимают и по-разному действуют. Есть базовая эмоция, которая удерживает людей вместе. Ведь вы соединились воедино ради благополучия друг друга. Необходимо понять: всё, что сейчас выдается за любовь, как правило, является лишь схемой извлечения взаимной выгоды. У вас, как и у другого человека, есть определенные потребности. Вы сходитесь вместе для их удовлетворения. Потребности могут быть самыми разными — физиологическими, психологическими, эмоциональными, социальными или финансовыми. В момент, когда ваша потребность не удовлетворяется должным образом, — всё кончено. Вы идете именно этим путем. Поэтому в отношениях больше ничего нет. Вы хотите выжать максимум из другого человека, а он, в свою очередь, хочет выжать максимум из вас. Это сражение, а не любовные отношения.

Любовь — это про вас

То, что вы называете любовью, относится не к другому человеку, а к вам, к вашему внутреннему состоянию. 

Если ваше тело становится приятным, мы называем это здоровьем и удовольствием. Если ваш ум становится приятным, мы называем это счастьем и радостью. Если ваши эмоции становятся очень приятными, мы называем это любовью. Если ваши энергии становятся очень приятными, мы называем это блаженством. Всё это спектр наших внутренних ощущений. Они ни к кому не имеют никакого отношения, но вы пытаетесь увязать их с кем-то другим. 

Если кто-то способен подарить вашему уму, эмоциям и телу приятные ощущения извне, это не будет длиться долго. Ни один человек не в состоянии поддерживать это вечно. Может быть, когда они только познакомились с вами, в течение 3-х первых дней они будут делать всё, чтобы сохранить ваш ум, эмоции и тело в приятном состоянии, но никто не в силах обеспечивать это постоянно. Это ни под силу никому.

Поэтому вы должны научиться самостоятельно поддерживать свой ум, эмоции и тело в приятном состоянии. Если ваши эмоции находятся в приятном состоянии, то вы становитесь любящим человеком сами по себе, и тогда, каковы бы ни были различия между вами, всё будет в порядке. Когда же такое состояние отсутствует, каждое маленькое отличие становится большой проблемой. А люди могут находиться рядом с вами только тогда, когда в вас присутствует определенная приятность.

Что такое развод?

Вопрос: Я сейчас нахожусь в процессе развода, и мне кажется, что часть меня умирает. Как я могу пройти через это достойно?

Садхгуру: То, что вы называете «собой», — это огромный объем памяти. Ваше тело такое, какое оно есть, — только благодаря генетической памяти, которая в нем заложена. У вас нос вашей матери и цвет лица вашего отца просто потому, что то, что вы называете своим телом, является сложной совокупностью генетической памяти. В вашем теле живет очень древняя память. То, что вы сейчас называете своим умом, на 100% является памятью. Вы — огромное скопление памяти в самых разных ее проявлениях. 

Память проникает в вас разными способами. Вы накапливаете память посредством того, что вы видите, слышите, обоняете, пробуете на вкус и осязаете. Из всех этих 5 различных способов накопления памяти то, что вы видите и осязаете, является самой глубокой формой памяти. Особенно то, к чему вы прикасаетесь, — оно создает определенный уровень памяти в системе.

Супруг или супруга означает, что они прикасались к вам, и внутри вас образовался определенный уровень памяти. Развод означает, что в какой-то мере вы пытаетесь избавиться от этой памяти, и это совсем не просто по целому ряду причин. Но, в то же время, сам факт вашего развода говорит о том, что вы хотите каким-то образом покончить с этими воспоминаниями. Возможно, вы не хотите полностью стирать эти воспоминания, но по какой-то причине вы постепенно начали воспринимать человека, который был частью вашей жизни, как груз, который вы более не желаете нести. Вы хотите отложить этот груз в сторону, однако выясняется, что вы несете его не добровольно, а он навязчиво прилипает к вам. Что бы ни прилипло к вам таким навязчивым образом, если вы попытаетесь это оторвать, вы сделаете себе очень больно.

Память о вашем супруге успела накопиться, и вы не можете избавиться от нее просто так. Даже если вы находитесь в уравновешенном психологическом и эмоциональном состоянии, и вы можете справиться с ситуацией, всё равно вы заметите, что вся система неизбежно будет проходить через определенный уровень страдания. В частности, если произойдёт смерть вашего супруга, вы увидите, что память об этом человеке присутствует в каждой клетке вашего тела (если вы прожили достаточно долго вместе). Это не просто эмоциональный и психологический процесс. Это достаточно физический процесс.

Развод — это добровольная смерть. Вы решили убить то, что в некотором роде является частью вас.

Именно из-за этого глубокого понимания того, как функционирует вся ваша система, вам всегда говорили: «… до тех пор, пока смерть не разлучит вас», — поскольку существует физиологическая память, а тело не обладает уравновешенностью ума. Ум может принять решение и развернуться, но тело не может этого сделать. Чем больше памяти вы закладываете в тело, тем более запутанным оно становится.

Развод и повторный брак

Большинство людей считают, что лучший способ пережить развод — это немедленно вступить в другие подобные отношения. Этим вы вызовете еще больше противоречий и потрясений в системе. Крайне важно, чтобы у организма было достаточно времени для отработки воспоминаний. Для этого требуется определенная дистанция. В противном случае вы окажетесь в ситуации, когда сделать себя спокойным и радостным станет чрезвычайно сложной задачей в жизни.

Когда развод становится неизбежен

Если бы развода можно было избежать — это было бы лучше всего, но по какой-то причине вы созрели для принятия такого решения. Необходимо понимать, что развод, по сути, означает что вы решили убить то, что на данный момент является частью вас.

Два человека, которые делили свои эмоции, свои тела, свои ощущения и свое жизненное пространство, теперь решили разорвать это на части — это практически то же самое, что разорвать на части себя, потому что две памяти во многом слились воедино. Несмотря на то, что вы уже больше не можете выносить этого человека, вам всё равно больно — просто потому, что вы пытаетесь вырвать воспоминание, которое является частью вас, поскольку вы являетесь сгустком памяти.

Но вы разводитесь только со своим супругом, у вас нет необходимости разводиться с самими собой. Однако вы должны понять, что с самим собой вы уже развелись. Для того, чтобы каким-то образом почувствовать себя целостными, вы обогащали свою жизнь созданием связей, основанных на партнерстве или, возможно, кабальной зависимости (в зависимости от того, как вы к этому подходили). Большинство отношений такого рода создаются из-за того, что в одиночку вы чувствуете себя ущербными и неполноценными. Но жизнь устроена иначе: изначально вы являетесь полноценным жизненным процессом. Этот процесс не нуждается в помощи извне.

Если вы пришли к такой ситуации как развод, значит, настало время посмотреть вглубь себя и понять полноту того, чем является эта жизнь. Пришло время осознать, что это существо является полноценным созданием и не нуждается в какой-либо помощи извне, чтобы быть таким, каково оно есть. В социально-общественном плане мы взаимозависимы, но фундаментальное существование как таковое: сбалансированность, пространственное положение и сама вероятность существования — это полноценный процесс сам по себе.

Наша взаимозависимость относится только к внешним требованиям, тогда как внутреннее существование само по себе совершенно.

Если вы разводитесь со своим супругом, это уже достаточно плохо, но не разводитесь с самим собой.

Влияние повторного брака на детей

Вопрос: Садхгуру, я в разводе, и у меня есть 8-летний сын. Временами я чувствую себя обделенной любовью и испытываю потребность снова выйти замуж. Мой сын постоянно спрашивает, почему у него нет отца. Я очень запуталась, пожалуйста, помогите мне.

Садхгуру: В современном мире рождение ребенка не является обязательным следствием свадьбы. Было время, когда другого пути не было. Если вы вступали в брак — дети появлялись сами собой. Но в современном мире рождение ребенка не происходит случайно — оно, как правило, запланировано. Вы должны понимать, что с появлением ребенка, у вас начинается 20-летний проект. Если ваш ребенок окажется достаточно разумным, то это будет проект на 15-16 лет. Когда вы решаете завести ребенка, вы должны быть готовы как минимум к 15-летнему проекту. Если у вас нет такой готовности, вам не стоит идти на подобное: в этом нет необходимости, потому что ни один ребенок не стучится в ваше чрево и не говорит: «Родите меня». Если вы не уверены, что сможете обеспечить такую поддержку, вам не стоит ввязываться в эту авантюру с производством детей.

Мать-одиночка вследствие развода

Думать, что еще один брак решит проблему ребенка, — очень ошибочная идея. Я не говорю, что это не поможет, — может быть, и поможет. Однако думать, что «если биологический отец ребенка не справился, но я приведу другого мужчину, и всё будет хорошо», — это очень опасная идея. Я бы сказал, что это работает только в 10% случаев. В 90% случаев это создает больше проблем, чем решений. Я не спрашиваю, почему вы разрушили свой брак, — это ваше дело. Если вы решили разрушить его, вы должны, по крайней мере, сделать себя достаточно компетентными для того, чтобы играть роль полноценного во всех смыслах родителя для своего ребенка. Но поскольку вы тоскуете по чему-то другому, то и ребенок тоскует вместе с вами.

Пожалуйста, не воспитывайте своих детей в такой беспомощности, чтобы они постоянно тосковали по тому, кого нет рядом. Сколько времени ваш 8-летний ребенок хочет проводить с вами? Почти нисколько. Он занят своими делами, если только вы не сделали его настолько беспомощным, что он вынужден всё время цепляться за вас. В противном случае у него всегда есть собственные занятия. Такова жизнь: у детей есть свои дела. Вы просто должны следить за тем, чтобы они не натворили бед. Они не обязаны делать всё вместе с вами.

Хорошо ли вступать в повторный брак после развода?

Если вы хотите снова выйти замуж — это ваше дело. Это выбор, который вы должны сделать. Не обременяйте этим ребенка. Сделайте ребенка таким, чтобы он не нуждался ни в вас, ни в своем отце. Он прекрасно справится сам. Ему нужна только ваша поддержка и забота, больше ничего. 

Любое ваше действие будет иметь последствия. Если вы не выйдете замуж, последствия будут одни. Если вы снова выйдете замуж, это повлечет за собой последствия другого рода: те, которые вы уже пережили. Поэтому, возможно, вы сможете справиться с ними лучше — мы этого не знаем. Но и то, и другое будет иметь свои последствия. Последствия не обязательно должны быть приятными или неприятными. Всё зависит от того, как вы будете воспринимать их. Если вы принимаете последствия радостно, то это будет усилие, полное любви. В противном случае это будут просто усилия.

Related Tags

Брак

Отношения

Любовь

Память

Желание

Воспитание

Wisdom

Related Content

article

 

Идолы в индуистском образе жизни — почему им поклоняются?

В этой статье Садхгуру рассматривает поклонение идолам в индуистском образе жизни и объясняет, что они не являются простым изображением богов, а научно созданы как мощные энергетические центры.

Jan 2, 2023

article

 

За рамками новогодних обещаний: создавая то, что для вас важно

Садхгуру говорит о новогодних обещаниях. Вместо того чтобы строить свою жизнь на основе искусственно созданных временных концепций, — объясняет он — нужно сделать видение руководящей силой в вашей жизни.

Dec 29, 2022

article

 

Карма — Память Жизни

Садхгуру говорит, что карма — это не что-то хорошее или плохое, совершённое вами. Карма — это память жизни.

Dec 27, 2022

9 советов, как справиться со стрессом после развода

Развод может вызвать множество эмоций, и нередко они накапливаются и вызывают у вас чувство эмоционального истощения. Но если вы не справитесь со стрессом и негативными эмоциями, связанными с разводом, последствия могут начать медленно и более глубоко влиять на вас. У вас могут возникнуть проблемы с доверием, из-за которых вам будет труднее двигаться дальше в новых отношениях, или ваша уверенность в себе может резко упасть. Чтобы оставаться эмоционально сильным и здоровым, важно научиться продуктивно справляться со стрессом после развода.

Прочтите девять советов, которые помогут вам справиться со стрессовым разводом.

01 из 09

Оставайтесь в форме

Оставайтесь как можно более активными, выполняя регулярные физические упражнения. Физическая активность может помочь стабилизировать ваши эмоции, поскольку она помогает снять напряжение, гнев и тревогу. По данным Harvard Health, физические упражнения могут вас успокоить, поскольку они снижают уровень гормонов стресса, адреналина и кортизола в организме. Упражнения даже успешно используются для лечения клинической депрессии и тревожных расстройств, так что двигайтесь!

02 из 09

Обращайте внимание на свои эмоциональные потребности

Найдите группу поддержки для участия и/или терапевта, с которым можно поговорить. Небольшая терапия может иметь большое значение, когда вы чувствуете себя эмоционально перегруженным. «Выделите время, чтобы подумать и обработать свои эмоции, в идеале до того, как начнется судебный процесс», — говорит Энн Голд Бушо, доктор философии. «Получите необходимую для этого поддержку: терапию, группы поддержки при разводе, ведение дневника, медитацию, творческое самовыражение и просто общение с друзьями или семьей, которым вы доверяете».

Для вас важно взять на себя ответственность за свое эмоциональное благополучие и следить за тем, чтобы вы воспитывали себя эмоционально, физически и духовно.

03 из 09

Делайте то, что питает вас эмоционально и физически

Почитайте хорошую книгу, побольше отдыхайте, примите горячую ванну, заведите новое хобби, ешьте здоровую и питательную пищу и окружайте себя позитивными людьми. Приложите усилия к тому, чтобы вести образ жизни, который будет способствовать развитию чувства собственного достоинства и уважения. Сейчас, как никогда, настало время позаботиться о себе.

04 из 09

Разрешите себе чувствовать

Испытывать целый ряд эмоций — это нормально, и то, что мы делаем с эмоциями, которые мы чувствуем, играет большую роль в качестве жизни, которую мы переживаем. Избегайте деструктивных действий, таких как употребление алкоголя или самолечение, когда пытаетесь справиться со своими чувствами. Вместо этого позвольте себе чувствовать. Как только вы позволите себе пройти через процесс скорби, вам будет легче двигаться дальше. «Это нормально и полезно переживать как хорошие, так и плохие моменты времени, когда вы были женаты. Это неизбежная часть процесса горя», — говорит лицензированный терапевт Сьюзен Пиз Гадуа.

05 из 09

Измените любые свои ожидания

Когда вы переживаете развод, вам может казаться, что вы потеряли контроль над всем, но помните, что никто не может контролировать чувства и действия другого человека. Не пытайтесь контролировать какие-либо аспекты того, что может чувствовать ваш супруг или какие действия он предпримет. Отпустите то, что, по вашему мнению, должно быть результатом, и научитесь принимать все, что может случиться.

06 из 09

Отпустите проблемы, которые вам неподвластны

Если вы столкнулись с неудобной или болезненной ситуацией, научитесь отпускать ее; потратьте некоторое время, чтобы выяснить, что лучше для вас, а затем вернитесь к этому. Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете, и отпустите все остальное.

Откажитесь от конфликта с бывшим. Если вы двое не можете находиться рядом друг с другом, не ссорясь, лучше просто уйти.

07 09

Не принимайте поспешных решений

Когда вы переживаете очень стрессовую ситуацию, вы не должны принимать никаких решений или изменений в своей жизни, пока не подумаете обо всех последствиях. «Никто не способен принимать правильные решения во время жизненного кризиса, поэтому делайте это день за днем, пока не почувствуете, что готовы мыслить ясно и принимать рациональные решения , а не эмоции», — говорит Голд Бушо.

Найдите время, чтобы все обдумать и тщательно взвесить все возможные варианты. Принимая решения, используйте логическое мышление, а не эмоциональное мышление. Дайте себе время и будьте терпеливы в процессе принятия решений.

08 из 09

Найдите время для развлечения

Не забывайте смеяться. Планируйте занятия, которые приносят вам удовольствие, и регулярно в них участвуйте. Поддерживайте тесный круг друзей и часто общайтесь — не изолируйте себя от других. Выйдите из дома и наслаждайтесь жизнью, даже если для этого придется заставлять себя. Вы обнаружите, что как только вы занимаетесь веселыми делами, вы чувствуете себя менее напряженным.

09 из 09

Отпустить и двигаться дальше

Потратьте время, необходимое для того, чтобы оправиться от развода и чувства потери. Попробуйте заглянуть внутрь себя и взять на себя ответственность за проблемы, которые привели к разводу. Простите себя и своего супруга и не позволяйте проблемам этого брака следовать за вами в новые отношения.

Если вы потратите время на то, чтобы определить, что стало причиной развода, и изменить то, что вам нужно изменить в отношениях с бывшим, это только поможет вам быстрее двигаться дальше после развода.

Как помочь ребенку справиться с вашим разводом или раздельным проживанием

Перейти к содержимому

Введите поисковый запрос и нажмите «Ввод».

Обратитесь в службу поддержки NSPCC

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу безопасности или благополучия ребенка, не стесняйтесь обращаться к нам.

Позвоните нам или напишите [email protected]

0808 800 5000

Подробнее

---

18 лет или меньше?

Детская линия предлагает бесплатные конфиденциальные консультации и поддержку, независимо от того, что вас беспокоит, когда вам нужна помощь.

0800 1111

Связаться с детской линией

Пожертвовать

Кнопка «Скрыть страницу» в левом нижнем углу экрана быстро перенаправит вас в Google.

В качестве альтернативы используйте   Ctrl + W на клавиатуре, чтобы закрыть эту вкладку.

Скрыть страницу

Скрыть страницу

На этой странице

• Как помочь детям пережить развод или раздельное проживание
• Кто несет родительскую ответственность?
• Как договориться о контакте с ребенком
• Как суды решают вопрос о контактах с детьми
• Что говорит закон о контактах с детьми?
• Совместное воспитание и COVID
• Другие организации, с которыми вы можете связаться

Как помочь детям справиться с разводом или раздельным проживанием

Раздельное проживание может вызвать неприязнь между родителями и их семьями. Дети могут уловить это, что может сбить их с толку или расстроить, или даже обвинить себя в разрыве отношений.

Чтобы поддержать детей во время разлуки и помочь им с их заботами, вы должны:

• напомнить им, что они любимы обоими родителями
• будьте честны, когда говорите об этом, но помните о возрасте и понимании ребенка
• избегать обвинений и не разделять негативных чувств взрослых друг к другу
• соблюдать распорядок дня, например ходить в школу и принимать пищу в определенное время
• дайте им знать, что они могут поговорить с вами о своих чувствах – объясните, что грустить, смущаться или злиться – это нормально
• больше слушают, чем говорят — ответы на вопросы помогут им раскрыться.

Существует множество способов облегчить разговор с детьми о разводе или любой другой сложной теме. У нас есть больше советов для родителей в нашем руководстве по разговору на сложные темы.

Детская линия

Иногда детям трудно говорить с кем-то из членов семьи о разводе родителей. Напомните им, что они всегда могут связаться с Childline по телефону 0800 1111 или через онлайн-чат 1-2-1.

Перейти на Детскую линию

Кто несет родительскую ответственность?

Как правило, матери автоматически несут родительскую ответственность за своего ребенка с самого рождения.

Отцы обычно несут родительскую ответственность за ребенка, если они состоят в браке с матерью ребенка и/или указаны в свидетельстве о рождении ребенка.

Если оба партнера несут родительскую ответственность, то оба несут ответственность за благополучие ребенка до достижения им 18-летнего возраста.

---


Узнайте больше о правах и обязанностях родителей на веб-сайте правительства Великобритании.

Как суды принимают решения о контактах с детьми

Каждый ребенок и стечение обстоятельств разные. Но в любой ситуации благополучие ребенка должно стоять на первом месте. Принимая решение о контактах и ​​месте жительства, суды обращают внимание на ряд ключевых факторов, таких как:

• пожелания и чувства ребенка
• любой вред или риск причинения вреда
• физические, эмоциональные и образовательные потребности ребенка
• возможные последствия любого изменения обстоятельств ребенка
• возраст, пол, происхождение и характеристики ребенка
• способность каждого родителя удовлетворить потребности ребенка.

Совместное воспитание и COVID

Несмотря на то, что по-прежнему много неопределенности и может возникнуть больше беспокойства по мере появления новых вариантов COVID, важно делать то, что безопасно и правильно для всех. Три вещи, о которых следует подумать, решая, должен ли ребенок посещать оба дома:

• здоровье детей
• есть ли риск заражения
• , если в любом доме есть уязвимые люди.

Распорядок дня может помочь детям чувствовать себя в безопасности, защищенности и уверенности, поэтому соблюдение ваших обычных контактов, пока это безопасно, поможет поддерживать последовательность и распорядок дня. Поговорите со своими детьми о любых изменениях и объясните, почему они были сделаны, чтобы они чувствовали себя вовлеченными в решения и были уверены, что другие люди в их жизни по-прежнему участвуют в них изо дня в день.

Если вы не можете видеться лично, вы можете вместо этого использовать технологии, чтобы оставаться на связи. Скайп, видеозвонки и разговоры по телефону отлично подходят для того, чтобы разделить части дня ваших детей со всеми и помочь всем почувствовать связь. Или устраивайте вечера кино, где вы все смотрите один и тот же фильм и комментируете в приложениях для обмена сообщениями или по телефону.

Маленькие дети могут наслаждаться чтением рассказов родителями и опекунами перед сном или в установленное время каждый день с помощью видеозвонков.

Если кто-то болен, вам может быть трудно придерживаться привычного распорядка дня. В этом случае общение родителей и опекунов с детьми должно быть четким и честным. Ваш ребенок может чувствовать, что ему не хватает времени с каждым из родителей, и может быть полезно договориться, что в будущем у него будет больше времени.

Дети должны чувствовать себя в безопасности. Услышав споры и аргументы по поводу доступа детей, дети могут чувствовать себя смущенными, расстроенными и обеспокоенными. Помните о том, что ваши дети могут услышать, когда вы разговариваете с их вторым родителем.

Возможно, вы подвергаетесь или подвергались домашнему насилию и у вас есть договоренности о контактах с детьми.

Если вы обеспокоены тем, что ваш партнер пытается контролировать ситуацию — например, говорит, что ваш ребенок не может быть возвращен из-за коронавируса — позвоните нам по телефону 0808 800 5000 или напишите по электронной почте [email protected] для получения поддержки или поговорите с Национальным внутренним Горячая линия злоупотреблений.

Если вы беспокоитесь о безопасности вашего ребенка во время контакта, позвоните нам по телефону 0808 800 5000 или напишите по электронной почте [email protected] для консультации. Всегда звоните 999 в экстренных случаях.

Для получения юридической консультации мы рекомендуем Консультации по детскому праву и правам женщин.

Каждый фунт помогает нам поддерживать детей

Пожертвовать

Другие организации, с которыми вы можете связаться

Мы не можем предоставить юридическую консультацию, но Детский юридический центр Coram предлагает бесплатную информацию и консультации по всем аспектам закона, касающегося молодежи. Полезный контактный информационный бюллетень Coram (PDF) отвечает на распространенные вопросы о порядке контактов.

Вы также можете получить помощь в следующих организациях.

• Families Need Fathers поддерживает отношения ребенка с обоими родителями во время и после разлучения семьи.
• Gingerbread оказывает поддержку родителям-одиночкам в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии с информационными бюллетенями, предлагающими практические советы по таким вопросам, как деньги, разлучение, жилье и работа. One Parent Families предоставляет эту услугу в Шотландии.
• Relate предоставляет семейные консультации и советы о том, как понять чувства и поведение детей во время разлуки.
• Family Lives (Англия и Уэльс), Children 1st Scotland и Parenting Northern Ireland предоставляют профессиональные, непредвзятые советы всем членам семьи, чтобы помочь каждому достичь наилучшего.
• Шотландский детский юридический центр предоставляет юридические консультации в отношении детей и работает в партнерстве с Parentline Scotland.