Кто такой настоящий мужчина и каким он должен быть
Кто такой настоящий мужчина и каким он должен быть: PexelsКаждая женщина мечтает о настоящем мужчине, который будет заботиться, во всем поддерживать и время от времени носить на руках. Но как вычислить его среди остальных представителей сильного пола? Кто такой настоящий мужчина и как он себя ведет, знают сексолог Игорь Кин и психологи Михаил Лабковский, Мадина Слуцкая.
Кто такой настоящий мужчина
Для большинства женщин настоящий мужчина ― это рыцарь в сверкающих доспехах, который способен вытащить возлюбленную из любой сложной жизненной ситуации. Но современные мужчины давно перестали носить доспехи, и распознать среди них настоящего становится все труднее.
Кто такой настоящий мужчина? Настоящий мужчина ― это идеализированный образ или эталон, к которому стремится мужчина. В представлении многих это охотник, добытчик, воин, супергерой с определенным набором качеств. Он все успевает, всего добивается и ничего не боится.
Он всегда играет главную роль и умеет проявить таланты во всех жизненных сферах.
По мнению сексолога и автора книги «Мужчина в меняющемся мире» Игоря Кина, этот навязанный стереотип далек от реальности. В жизни один человек не может быть одновременно мудрым, сексуальным и одинаково хорошо делать все. Клинический психолог Мадина Слуцкая в издании Psychologies называет такие качества настоящего мужчины, как интеллект, сдержанность и внутренняя сила. По ее мнению, это целостная личность, человек, который способен принять свое мужское и женское начало.
Он не боится серьезных отношений и готов идти с женщиной рука об руку, не нарушая ее личные границы и не доказывая свое физическое либо интеллектуальное превосходство. У такого человека есть жизненная цель и семья или любовь, ради которых он готов сдвинуть горы. Он умеет посмеяться над собой и превратить любой промах в толчок для достижения целей.
Кто такой настоящий мужчина и каким он должен быть: NUR.KZНастоящими мужчинами не рождаются, ими становятся.
Эту фразу, пожалуй, слышал в свой адрес каждый представитель сильного пола. Однако что именно делать, чтобы стать настоящим, обычно не озвучивается. Что должен делать настоящий мужчина? В представлении некоторых женщин настоящий мужчина зарабатывает деньги, обеспечивает их и выполняет все капризы. Но сфера интересов такого человека не может ограничиваться только финансовой составляющей.
Настоящий мужчина не только зарабатывает деньги, но и всегда добивается поставленных целей. Как утверждает психолог Михаил Лабковский, такой человек независим, самодостаточен и не просит о помощи. Он рассчитывает только на себя, принимает себя таким, каков есть, и не идет на компромиссы с собой и окружением. Настоящий мужчина не будет прогибаться под окружающих и терпеть несправедливость ради перспектив, карьерного роста или финансовой выгоды.
Как должен выглядеть настоящий мужчина? Благодаря голливудским фильмам настоящий мужчина ассоциируется у многих с накачанным мачо, который всегда готов проявить силу и наказать врагов одной левой.
Однако настоящим делают мужчину не горы мышц, а опрятность, ухоженность, целеустремленность, уверенность в себе, спокойствие и богатый внутренний мир.
Афоризмы о настоящих мужчинах
Каким должен быть настоящий мужчина? Об этом в свое время рассуждали многие философы, писатели, музыканты, политические деятели. Вот интересные высказывания на эту тему известных личностей и неизвестных авторов.
***
Настоящий мужчина тот, кто может сделать женщину счастливой, даже тогда, когда она этого не заслуживает! (Владимир Шебзухов)
***
Будь безжалостным, но обаятельным, будь хитрым, но деликатным. Будь терпеливым, но активным. Будь мягким, но смертельно опасным. На это способна только женщина. Если бы так мог действовать мужчина, он был бы безупречен. (Карлос Кастанеда)
***
Мужчина, обладающий чувством собственного достоинства и умом, никогда не бывает безобразен.
(Жан де Лабрюйер)
***
Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя. И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой. (Эрих Мария Ремарк)
***
Настоящему мужчине не суждено взять в жены настоящую женщину: она не будет настоящей женщиной, если согласится с первого раза, а он не будет настоящим мужчиной, если предложит во второй.
***
Настоящий мужчина — это тот, кому все по плечу, а не по барабану.
***
Есть мужчины, с которыми я бы могла провести вечность, но не жизнь. (Кэтлин Норрис)
***
Мужчина — это в первую очередь человек, он тоже может страдать, но его миссия в том, чтобы не ждать, пока пожалеют, а делать правильные выводы и жить дальше.
***
Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят. (Лев Толстой)
***
Мужчине не обязательно быть красивым.
Мужчине обязательно быть мужчиной.
***
Настоящий мужчина — это мужчина, который точно помнит день рождения женщины и никогда не знает, сколько ей лет. Мужчина, который никогда не помнит дня рождения женщины, но точно знает, сколько ей лет, — это ее муж. (Фаина Раневская)
Кто такой настоящий мужчина и каким он должен быть: NUR.KZПравило настоящего мужчины: мои проблемы — это мои проблемы, твои проблемы — это наши проблемы.
***
Воспитать в себе настоящего мужчину очень часто под силу только женщине. (Марина Светличная)
***
Настоящий мужчина не обязательно мастер на все руки, но он обязательно делает так, что его женщина если и плачет, то только от счастья!
***
Настоящий мужчина не обязательно должен быть при деньгах. Богатства души и красивого отношения к женщинам вполне хватит!
***
Если мужчина не стремится реализовать свои мечты, если не делает все для того, чтобы выяснить, кто он, чем занимается и сколько зарабатывает, он обречен.
***
У джентльменов не принято в разговоре задавать много вопросов. (Джонсон)
***
Смелые поступки — это и есть события, они-то как раз и ведут к праву называться идеальным мужчиной.
***
Настоящий мужчина — это тот, который с вами, а не тот, который в мечтах. (Галина Суховерх)
Настоящий мужчина ― созданный идеализированный образ, к которому стремится любой парень. Стать ответственным, внимательным, целеустремленным в один момент сложно. Ежедневно работайте над собой, не давайте душе лениться, чтобы окружающие искренне могли сказать: «Он настоящий мужчина!».
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1784766-kto-takoj-nastoasij-muzcina/
Почему мужчины не умеют расставаться?
290 574
Кризис отношенийМужчина и женщинаРазвод
Взгляд женщин
Лидия, 32 года
«Oднажды утром я, как обычно, уехала в офис, а он сказал, что поработает дома.
Днем я получила от него сообщение: „Ухожу, потому что с тобой невозможно жить“. Больше я его не видела».
Ольга, 45 лет
«Мой муж исчез внезапно — как-то вечером пошел выносить мусор и не вернулся. Мы подняли на ноги полицию, объявили его во всероссийский розыск… Он позвонил через пять лет из США и попросил выслать ему денег. На вопрос, почему он так поступил со мной, никаких объяснений не последовало».
Елена, 28 лет
«Он дал мне ключи от своей квартиры, когда мы только начали встречаться. Как-то ко мне на работу пришел его водитель, чтобы забрать ключи. Так он поставил меня в известность, что между нами все кончено».
«Эти истории подтверждают: многим мужчинам непросто завершить отношения цивилизованно, — комментирует психотерапевт Виктор Макаров. — Им сложно объяснять причины своего решения, даже на приеме у психотерапевта они редко говорят об этом. Чаще говорят об эмоциональном напряжении, жалуются на свою партнершу или переводят разговор на другую тему.
Только после длительной работы они находят в себе силы признать, почему на самом деле решили разорвать отношения».
В нашем сознании сложилось представление о том, что современный мужчина должен быть невозмутимым и уверенным в себе
Разрыв же отношений неизбежно связан с ощущением личной неудачи — эти переживания настолько дискомфортны и настолько не соответствуют их гендерному и общественному статусу, что мужчины стараются разрешить ситуацию максимально быстро и резко.
Черно-белые чувства
Уход без объяснения причин может говорить и о том, что мужчина испытывает страх перед близкими отношениями. «Дело не в том, что он не умеет расставаться. Его пугают длительные, доверительные отношения, — уточняет психоаналитик Татьяна Алавидзе. — Рядом с женщинами он чувствует себя незащищенным и беспомощным, как в раннем детстве».
Проблема чаще всего кроется в травматичных отношениях с матерью. Если она не понимала потребностей сына, была эмоционально холодна или чрезмерно тревожна, то он, скорее всего, не чувствовал себя любимым и желанным, а его потребность в ощущении безопасности рядом с матерью не удовлетворялась.
Отсутствие «хороших» отношений с матерью приводит к тому, что ребенок испытывает к ней противоречивые эмоции: он ее и любит, и ненавидит
Эти чувства настолько сильны, что сознание ребенка не в состоянии вместить их одновременно. Во взрослом возрасте это мешает воспринимать людей целостно: мужчина будет отрицать ту или иную сторону личности женщины или видеть каждого в черном или белом цвете — безупречно хорошим или безнадежно плохим.
Мужчины склонны к такому восприятию больше, чем женщины. Причина этого — в особой природе отношений между сыном и матерью. От него мать нередко ожидает большего, чем от дочери: она хочет видеть сына сильным и рассудительным, не позволяет ему проявлять чувства, которые кажутся ей неприемлемыми.
«В результате у мужчины формируются представления — сознательные или бессознательные — о том, что какие-то его чувства и желания „плохие“, — продолжает психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина, — что их нельзя не только обсуждать, но и испытывать».
Поэтому в отношениях с женщиной он будет игнорировать все, что его тревожит. Это может длиться до тех пор, пока последняя капля не переполнит чашу, после чего спутница жизни мгновенно превратится из очень хорошей в устрашающе плохую. В такие моменты, как правило, и происходит внезапный разрыв отношений.
Не расстаться… с матерью
«Я еще никого в своей жизни не бросил — напротив, подруги сами уходят от меня. Когда я чувствую, что отношения с женщиной меня тяготят, я тут же превращаюсь в плохого парня и отравляю ей жизнь. Так я заставляю ее взять инициативу в свои руки. Не слишком красиво, но очень эффективно!» — рассказывает 30-летний Максим.
Некоторые мужчины предпочитают бездействовать или ведут себя агрессивно и провокационно, ожидая, что решительный шаг сделает женщина. Тем самым они перекладывают на нее свое чувство вины и ответственность за несложившиеся отношения.
Такая стратегия часто связана с тем, как мальчик пережил эдипов возраст — время от трех до пяти лет, когда у детей обостряются чувства и желания по отношению к родителям
«Уверенность маленького мальчика в том, что он занимает центральное место в жизни матери, сменяется представлением о том, что истинный объект ее желания — его отец, — рассказывает французский психотерапевт Жак-Антуан Маларевич.
— Но если мальчик растет без отца или привязанность матери к сыну чрезмерна, подобного осознания может и не произойти. Ребенок продолжает воображать себя средоточием всех ее желаний и интересов. Для него покинуть мать в подобной ситуации — все равно что убить ее».
Именно из этого «детского» чувства возникают многие трудности, которые в дальнейшем мешают мужчине не только завязывать, но и аккуратно прекращать отношения с женщиной.
(Не)ясные требования
Другую модель поведения реализует 35-летний Роман, живущий в гражданском браке уже восемь лет: «Мне часто хочется все бросить и уйти, но я сдерживаюсь и остаюсь. А вот моя подруга пару раз уже собирала чемодан и уходила к родителям, чтобы обдумать перспективы наших отношений».
Подобная асимметрия в поведении мужчин и женщин не удивляет Жака-Антуана Маларевича: «Все чаще отношения в современной паре либо держатся именно на женщине, либо их просто нет».
По его мнению, большинство европейских мужчин воспроизводят архаичную модель отношений, сложившуюся еще в XIX веке: как только фаза соблазнения пройдена, они считают, что им больше нечего созидать.
Они долго плывут по течению, и, возможно, поэтому разрыв отношений с их стороны всегда воспринимается как неожиданный и очень болезненный.
Для многих женщин гармоничные отношения в паре приоритетны, и они вкладывают в них много усилий
Ясные требования к совместной жизни и финансовая самостоятельность позволяют женщине аргументированно завершать отношения, которые не соответствуют ее представлениям о гармоничном союзе.
«Расставание для некоторых из нас — это прекрасная возможность наконец-то стать самими собой, — комментирует французский психотерапевт Марсель Рюфо. — Разрыв же ассоциируется лишь с болью и разрушением».
Женщины чаще расстаются, мужчины — разрывают отношения. Их неспособность ясно объяснить причины своего ухода заставляет партнершу страдать. «Прерванные таким образом отношения трудно психологически завершить, — продолжает Татьяна Драбкина, — а без этого не получается дальше строить собственную жизнь».
Кроме того, молчание унижает, и женщина пытается заглушить это чувство своими фантазиями и гипотезами о том, что произошло
Но покинуть другого без объяснений также означает не оставить ему ни единого шанса высказать свои чувства, свою позицию. И наоборот, решиться сказать о своих претензиях — значит позволить себе устранить некоторые из них, а иногда и развеять собственные иллюзии. Так что ясно формулировать критерии удачных отношений, переводить свои эмоции и ожидания в слова — этому стоит учиться.
Когда мужчина заговорит
Согласно книге «Мальчики и девочки. Два разных мира», в основе неспособности мужчин облекать свои эмоции и чувства в слова лежат две основные причины.
Эволюционно сложилось так, что у мальчиков почти на шесть лет позже, чем у девочек, окончательно формируются области левого полушария мозга, ответственные за речь и рационально-логическое мышление.
Другая причина кроется в особенностях воспитания.
«Мальчикам труднее высказать свою мысль словами, — считает нейропсихолог Валентина Еремеева, — они редко говорят о собственных эмоциях. Кроме того, психика мальчиков не выдерживает длительного эмоционального напряжения, и, чтобы не сломаться, мозг отключает каналы восприятия негативной информации: мальчика ругают, а он перестает слышать слова взрослого».
Чем счастливее и радостнее его детство, чем ласковее с сыном общается мать, одобряя его поступки, внимательно выслушивая и помогая ему, тем более полноценным будет его психическое и эмоциональное развитие. И вырастет мужчина, способный говорить о своих чувствах с близкими людьми.
Те, кто это умеет
«Семейная жизнь — еще не вся жизнь» — это открытие 56-летний Борис сделал после четырех лет встреч с психотерапевтом. «У меня были очень доверительные отношения с матерью, которые, казалось, невозможно разорвать. Обрубить эту нить удалось лишь моей жене, которая, однако, сама оказалась в роли моей матери. Мы жили друг для друга, встречались только с общими друзьями.
В какой-то момент я решил, что дальше в таком симбиозе сосуществовать невозможно, — и ушел из семьи».
Психоанализ помог Борису понять, что он может быть не только сыном или маленьким мальчиком, но и взрослым мужчиной, мужем. Он встретился с женой и смог объяснить ей причины произошедшего. И она, похоже, готова возобновить с ним общение.
Как бы парадоксально это ни звучало, но женщины находят более привлекательными мужчин, которые умеют расставаться: ведут себя как зрелые люди, способные слышать аргументы другого, открыто говорить о своих чувствах, внятно формулировать причины своего ухода.
«Мужчина, способный сказать: „Я больше не люблю тебя“ или „Я ухожу от тебя“, воспринимается как тот, кто знает, чего он хочет и куда идет, — подчеркивает Жак-Антуан Маларевич. — Такая открытость в глазах большинства женщин делает его настоящим мужчиной».
«Женщины не склонны терпеть мужчин, которые их не устраивают»
Существует устойчивое представление, что рвать отношения — мужская прерогатива.
Когда и почему сложился такой стереотип?
Марина Бутовская, антрополог: Это может быть связано с тем, что стратегия кратковременного партнерства и меньший вклад в заботу о потомстве более типичны для мужчин, которые в целом и более полигамны. В традиционном обществе (83% таких обществ допускают полигамию) речь шла о том, чтобы привести к себе в дом новую, более молодую жену.
В моногамных же обществах мужчине для этого необходимо было расстаться со старой женой. И он делал это, хотя и нес ответственность за покинутую семью, которой должен был обеспечить материальную компенсацию. Для женщин рвать отношения было крайне сложно: их социальный статус снижался, перспектива вторично выйти замуж была минимальна, а забота о детях полностью ложилась на их плечи.
Изменилось ли что-то сегодня?
В современном обществе женщины все реже терпят мужчин, которые их не устраивают по тем или иным причинам (неверность, пассивность, нежелание помогать по хозяйству, заботиться о детях и прочее), и чаще уходят сами или выставляют партнера за дверь.
Это связано с более высоким социальным статусом женщины, ее экономической независимостью, более терпимым отношением в обществе к одиноким женщинам и смене партнеров, а также к гражданским бракам.
Портативный внешний аккумулятор
Компактный пауэрбанк позволит оперативно зарядить смартфон или другое электронное устройство и всегда оставаться на связи с партнером, родными и друзьями — что бы ни случилось.
Реклама. https://aliexpress.ru
Текст:Наталья ГридневаИсточник фотографий:Getty ImagesНовое на сайте
«Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях
Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег
«Муж изменил мне в командировке, теперь просит прощения, но я ему не верю»
«Мне тяжело из-за того, что творится в мире. Где получить поддержку?
«Родители жены заставили взять в свадебное путешествие их сына»
Как определить, вы эмпат или сверхчувствительный человек?
Порка, связывание и фетиши: что я увидела на кинки-вечеринке
Как оставаться в состоянии психологического комфорта в любые времена: 7 правил
Когда мужчины ведут себя плохо: обзор проблемного поведения
Это вторая часть обзора из трех частей новой книги Дэвида Басса « Когда мужчины ведут себя плохо».
Первая часть обзора доступна здесь.
Хотя Дэвид Басс время от времени продолжал рассматривать природу личности с эволюционной точки зрения, он посвятил почти всю свою исследовательскую энергию пониманию эволюционировавших различий в мужской и женской психологии, и его последняя книга представляет собой новейшее исследование. пример тому.
Читая его книги и статьи на эту тему за последние 40 лет, я заметил закономерность. Он начинает с явления, которое уже в значительной степени является общеизвестным (или, по крайней мере, общепринятым предположением) среди широкой публики. Например, мужчины склонны отдавать предпочтение партнерше помоложе, а женщины — постарше. Или что мужчин, как правило, больше интересует внешний вид женщины, чем ее социальный и финансовый статус, в то время как для женщин справедливо обратное. Или что мужчины предпочитают иметь больше сексуальных партнеров, чем женщины.
Затем он объясняет, как такие половые различия могли развиться из нескольких основных, неоспоримых различий между тем, что мужчины и женщины должны делать для производства жизнеспособного потомства, в частности, различий в количестве энергии, времени и рисках, связанных с зачатием.
Наконец, он собирает данные своих собственных и чужих эмпирических исследований, которые предоставляют более точные сведения об изучаемом им явлении. Какова типичная разница в возрасте у пар, и различается ли эта средняя разница в разных культурах или в разные периоды жизни? Какие именно женские физические черты больше всего привлекают мужчин и насколько важен для женщины социальный статус по сравнению с другими чертами, такими как рост, интеллект, чувство юмора, задумчивость и признаки целеустремленности? Сколько именно сексуальных партнеров женщины и мужчины считают идеальными, и какие факторы влияют на то, сколько партнеров у человека есть на самом деле?
- Притворство, что у них больше статуса или финансовых ресурсов, чем они есть на самом деле
- Делает вид, что заинтересован в долгосрочных отношениях, когда они заинтересованы только в краткосрочных сексуальных отношениях
- Участие в тайных сексуальных связях
- Сексуальные домогательства к женщинам
- Сверхбдительность, подозрительность, ревность и контроль над своими товарищами
- Преследование женщин, особенно уязвимых женщин (молодых, неопытных и неуверенных в себе женщин)
- Использование алкоголя и наркотиков для разоружения и инвалидизации женщин
- Принуждение женщин к сексу против их воли
- Объективация женщин, фокусируясь только на их телах
- Преследование женщин, которые ими не интересуются
- Стремление отомстить после разрыва, распространяя истории и публикуя фотографии и видео в Интернете
- Физическое и психологическое насилие над женщинами и угрозы насилием, чтобы помешать им разорвать отношения
Попутно Басс упоминает женские версии обмана, неверности, ревности и манипуляций, предположительно, чтобы представить более полную картину конфликтов в отношениях.
Но основное внимание уделяется плохому мужскому поведению, которое Басс документирует исследованиями в своей собственной лаборатории, другими лабораториями, кросс-культурными исследованиями и аналогиями с другими видами.
Он также рассказывает множество личных анекдотов об известных людях, обычных людях, которые попали в новости из-за конфликта в отношениях, вымышленных персонажах из фильмов и людях, которых он знал лично. Очевидно, что научное описание человеческого поведения не может быть основано только на анекдотах, но личные истории, которыми он делится, являются прекрасными иллюстрациями и действительно оживляют его рассказ.
[Перейти к части 3 из 3 этой рецензии на книгу]
Мужчины и эмоции | Мужская линия Австралия
Наше эмоциональное состояние часто определяет наше поведение. Мужчины часто чувствуют, что им нужно быть самостоятельными и обеспечивать своих близких, поэтому неуместно выражать свои эмоции. Здесь MensLine Australia бросает вызов этому понятию, предлагая советы о том, как вы можете открыто и свободно говорить о своих эмоциях.
Наше эмоциональное состояние часто определяет наше поведение, причем мужчины и женщины по-разному справляются с эмоциями. Расстроенные женщины более склонны прямо выражать свои чувства и искать поддержки у друзей и семьи, в то время как мужчины могут скрывать свои эмоции или отстраняться.
Мужчины часто считают, что им нужно быть самостоятельными и обеспечивать своих близких, поэтому неуместно выражать свои эмоции. Такое поведение может быть подкреплено стереотипом героического мужчины, столь часто представленным в популярной культуре. Бесстрашные, находчивые, стойкие и обычно встречающие невзгоды в одиночку, эти персонажи многое говорят нам о том, что считается идеальным мужским поведением в нашем обществе.
Роли, которые, как мы видим, играют наши родители, сильнее киноперсонажей. У многих мужчин были отцы, которые были эмоционально отчужденными, которые редко, если вообще когда-либо, плакали или выражали привязанность внешне. То, как мы видим, как ведут себя наши родители, может стать бессознательным шаблоном для нашего поведения.
Четыре основных эмоции
Полезно думать о четырех основных человеческих эмоциях:
- Печаль
- Гнев
- Счастье
- Страх.
Из этих четырех эмоций счастье считается наиболее приемлемым в обществе. Тем не менее гнев, страх и печаль ощущаются всеми. Эти эмоции служат ценным целям и являются нормальной реакцией на угрозу и потерю.
Поскольку такие эмоции, как страх и грусть, как правило, не принимаются, мужчины могут пытаться скрывать их от себя и окружающих. Они считают, что должны справиться сами.
Люди могут попытаться справиться с «негативными» эмоциями одним или несколькими из следующих способов:
- Уход от семьи и друзей
- Более продолжительный рабочий день
- Проводите больше времени вне дома
- Потребление большего количества алкоголя
- Безрассудное и/или агрессивное поведение.
Мы не всегда можем определить, что мы чувствуем, или подобрать слова для описания своих эмоций.
Мужчинам может быть неудобно говорить с кем-то о них, что приводит к разочарованию в отношениях, когда они не могут выразить свои потребности, страхи и горе.
Зачем об этом говорить?
Ограничение эмоционального выражения в жизни многих мужчин может привести к:
- Большому чувству изоляции
- Меньше поддержки от близких
- Проблемы со здоровьем из-за хронического напряжения в теле и других неэффективных стратегий выживания
- Трудности в отношениях из-за неспособности разрешать эмоциональные конфликты и/или кажущегося отсутствия способности к близости
- Психологические проблемы, такие как депрессия, бессонница и тревога.
Установление контакта
Мужчинам часто говорят, что они должны «вступить в контакт со своими чувствами», но что это значит и как это сделать?
Вот несколько способов лучше узнать свои чувства:
- Следите за ощущениями в теле.
Эмоции всегда проявляются где-то в теле. Гнев может ощущаться как прилив жара к лицу, печаль — как сжатие горла, тревога — как комок в животе. Найдите минутку, чтобы признать чувство (я) и сделайте несколько вдохов, чтобы определить эти ощущения и понять, что они означают. - Если вы злитесь, спросите себя, какие еще эмоции вы можете испытывать? Вам действительно грустно внутри или страшно?
- Научитесь выражать словами то, что вы чувствуете. Часто бывает полезно записать идеи или провести мозговой штурм перед разговором.
- Выявление и выражение чувств — это выученное поведение, и, как и вождение автомобиля, оно требует практики.
- Рискните показать свою уязвимость людям, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Разрешите себе быть человеком; это может сблизить вас с другими и даже принести чувство облегчения.
- Просите о помощи, когда она вам нужна. Вы можете начать с обращения в консультационные службы, такие как MensLine Australia, за профессиональной поддержкой.
Эмоции всегда проявляются где-то в теле. Гнев может ощущаться как прилив жара к лицу, печаль — как сжатие горла, тревога — как комок в животе. Найдите минутку, чтобы признать чувство (я) и сделайте несколько вдохов, чтобы определить эти ощущения и понять, что они означают.
Эта страница доступна для скачивания: Советы MensLine Australia – Мужчины и эмоции PDF: 34KB
Если вам нужно с кем-то поговорить, профессиональные консультанты MensLine Australia готовы предоставить информацию и поддержку 24 часа в сутки. , семь дней в неделю.
Позвоните нам по телефону 1300 78 99 78 или воспользуйтесь онлайн-консультацией.
Еще о психическом здоровье мужчин
ФильтрОбщениеОдиночествоПодавленныйПаникаОказание поддержкиПТСРСамопомощьЗнаковые дниЧто такоеРабота
Каковы симптомы панической атаки?
Паническая атака — это проявление сильного беспокойства и страха (и сопутствующих физических реакций), которое, по-видимому, происходит без очевидной причины. Приступы паники являются результатом включения нашего инстинкта «бей или беги» без угрозы непосредственной физической опасности.
Подробнее
Каковы симптомы панической атаки?
Паническая атака — это проявление сильного беспокойства и страха (и сопутствующих физических реакций), которое, по-видимому, происходит без очевидной причины.
Приступы паники являются результатом включения нашего инстинкта «бей или беги» без угрозы непосредственной физической опасности.
Подробнее
Польза волонтерства
Многие люди, работающие волонтерами, знают, какое приятное чувство вызывает помощь другим, но люди могут не знать о доказанных преимуществах для общего состояния здоровья и счастья. Волонтерство предлагает бесчисленные социальные, психические и физические преимущества для здоровья. Здесь мы обрисовываем некоторые из глубоких последствий волонтерства.
Подробнее
Сила хорошей сети поддержки
Наличие хорошей сети поддержки является жизненно важным инструментом для поддержания вашего психического здоровья и благополучия. Как у социальных существ, наши отношения и связи являются основной и основной потребностью, уступая по важности только физическим потребностям и потребностям в безопасности.
Подробнее
Составление плана безопасности
План безопасности помогает пережить трудные моменты, когда возникают суицидальные мысли или чувства.
Здесь MensLine Australia излагает подсказки, необходимые для того, чтобы помочь вам выполнить этапы вашего личного плана безопасности, пока вы не почувствуете себя в безопасности.
Подробнее
Помощь суицидальному партнеру
Некоторым мужчинам бывает трудно выразить свои чувства. Они могут быть смущены или обеспокоены тем, что их сочтут слабыми. Здесь MensLine Australia исследует способы, которыми вы можете помочь своему партнеру, который может испытывать чувство самоубийства.
Подробнее
Сила хорошей сети поддержки
Наличие хорошей сети поддержки является жизненно важным инструментом для поддержания вашего психического здоровья и благополучия. Как у социальных существ, наши отношения и связи являются основной и основной потребностью, уступая по важности только физическим потребностям и потребностям в безопасности.
Подробнее
Составление плана безопасности
План безопасности помогает пережить трудные моменты, когда возникают суицидальные мысли или чувства.