Как с мужем начать разговор о разводе: Советы психолога о том, как сказать мужу о разводе. Как сказать мужу о разводе — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Как сказать мужу или жене о разводе: полезные советы психолога

Опубликовано: 23.10.2016

Время на чтение: 6 мин

Если женщина морально готова к разводу и твердо решила пойти на этот шаг, то дело остается за малым — сообщить некогда любимому мужу эту новость. Однако известие о разводе может вызвать целый всплеск негативных эмоций.

Если мужчина не желает отпускать любимую женщину, то, вполне вероятно, он начнет чинить препятствия на ее пути. Поэтому перед серьезным разговором важно собрать все документы, которые могут потребоваться в ходе бракоразводного процесса.

Разговор нужно вести только в трезвом виде. Так женщина не только сохранит свое лицо, но и не будет вынуждена заводить тот же разговор снова, но уже на трезвую голову. Нужно подготовиться к тому, что мужчина может начать клясться в вечной любви, обещать измениться или, наоборот, начнет угрожать, обвиняя во всем любимую. В этом случае нужно научиться отстаивать свою позицию.

Чтобы он дал свое согласие на развод, нужно быть не только настойчивой, но и уверенной в принятом решении. Говорите о своих намерениях твердо и уверенно, давая мужчине понять, что вы не намерены идти на попятную, но не стоит вести диалог со злостью и агрессией. Такое поведение даст ответную реакцию, и, вместо мирных переговоров, разгорится большой скандал.

С того момента, как вы приняли решение о разводе, нужно начинать подготавливаться к серьёзному разговору с женой. Усугубит ситуацию наличие общего имущества. Если таковое имеется, то сначала стоит проконсультироваться с юристом, а уже потом начинать разговор.

Не только женщины испытывают трудности при разговоре о расторжении брака. Мужчинам также сложно бывает признаться в угаснувших чувствах своим половинкам. Представителям сильного пола настроиться на разговор с женой помогут следующие советы:

Сохранить хорошие отношения после развода бывшим супругам удается далеко не всегда. Сделать это можно, если все делать с умом и не зацикливаться на произошедшем. Изначально решите все имущественные споры. Именно они становятся причиной ссор между людьми уже разведенными. Если есть имущество, которое не удается разделить полюбовно, стоит обратиться за помощью к хорошему юристу.

Необязательно рассказывать всем в округе, какие недостатки есть у вашего бывшего супруга. Еще глупее выглядит выяснение отношений с новой пассией партнера. С момента выдачи свидетельства о разводе у каждого из вас начнется новая жизнь. Другое дело, что некоторые только после развода понимают, что упустили свое счастье. Тогда придется вновь выстраивать отношения с нуля.

О разводе родителям лучше говорить уже после того, как это случилось. Тогда они не будут пытаться вас отговорить. Реакция родителей на такую новость непредсказуема, поэтому сообщите им о своем разводе, когда уже сами пережили все эмоциональные потрясения и находитесь в спокойном уравновешенном состоянии.

Некоторые мужья не ценят своих избранниц, считая подобное поведение для продолжительных отношений – естественным. С течением времени жена становится для мужчины опорой и поддержкой, верным тылом и надежным другом, но взамен не получает даже банальной благодарности. Неудивительно, что подобный формат отношений приводит к расторжению брачного союза.

Инициатором развода становится девушка. Решившись на кардинальные меры, женщина неизменно задается следующими вопросами: Как сказать мужу о разводе? Когда начать диалог? С кем останутся дети? Как супруг воспримет такую новость?

Выбирая формат для предстоящего разговора о разводе, четко ответьте себе на следующий вопрос: Какое общение вы хотите сохранить с супругом? Руководствуясь полученной информацией, начинайте последовательно проецировать предстоящий диалог.

Нередко мужчины, услышавшие от жены новость о разводе, изменяют собственный формат поведения, желая спасти брачный союз. Если избранник решил исправить сложившуюся ситуацию, вернув ваше расположение и доверие, то не рубите с «плеча», предоставьте ему такую возможность. Принять кардинальные меры вы всегда успеете.

Некоторые жены начинают диалог с брачным контрактом в руках, выдвигая мужу ряд ультиматумов. Неудивительно, что подобные разводы заканчиваются в зале суда, где супруги решают вопросы о разделе имущества. Неправильный формат диалога, выбранный женщиной, влечет за собой массу проблем. Чтобы избежать подобного развития событий, следуйте приведенным ниже правилам:

Желание развода с супругом не означает, что вы плохой человек. Во всяком случае, развод становится все более распространенным явлением. Несмотря на то, что 90% пар вступают в брак до 50 лет, от 40 до 50% пар заканчивают разводом.

Старайтесь думать не только о недавних ситуациях. Обычно существуют глубинные проблемы, с которыми пары сталкиваются годами. Доберитесь до корня проблемы. Это поможет вашему партнеру лучше понять, почему вы хотите развода.

Все зависит от вашей ситуации. Если ваш развод связан с причиной или ситуацией, когда вам нужно выйти из дома для собственного рассудка, например, из-за домашнего насилия, лучше выйти и проконсультироваться с адвокатом.

Но ничего не подписывайте, пока вы оба не обратитесь за профессиональной помощью. Профессионал будет работать с вами, чтобы убедиться, что вы оба согласны со всеми условиями, и создаст план, который принесет пользу вам обоим.

Хотя эти советы помогают, помните, что простого способа подать заявление на развод не существует. Когда вы приближаетесь к своему супругу, будьте очень осторожны в своих словах и своих действиях. Хотя это может быть трудно, постарайтесь контролировать свои эмоции.

Никто по-настоящему не знает, как заговорить о разводе. Но лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к адвокату, который поможет вам разобраться с законностью развода. Адвокат позаботится о том, чтобы ваш развод был справедливым, а все юридические обязательства были выполнены наилучшим образом.

Сообщить супругу/супруге, что вы хотите развестись, – один из самых трудных разговоров, которые вы можете вести. Чтобы все прошло как можно более гладко, спланируйте заранее, что вы собираетесь сказать. Будьте прямолинейны и ясны в том, что вы хотите сделать. Не раздражайте своего супруга и сохраняйте спокойствие, даже если он или она начнет вас оскорблять или обвинять.

Прежде чем вступать в разговор о разводе, спланируйте заранее
Потратьте время на обдумывание того, чего вы надеетесь достичь в ходе разговора — хотите ли вы просто сказать своему супругу/супруге, что хотите развода, или вы надеетесь начать разговор о разводе? подробности самого развода? Всегда ставьте четкую цель разговора. Делайте заметки или записывайте то, что вы собираетесь сказать заранее. Потренируйтесь произносить это вслух про себя. Это поможет вам звучать уверенно и сохранять спокойствие и самообладание, когда придет время поговорить с супругом.
Не менее важно иметь план того, что вы будете делать после завершения разговора. Даже если вы оба какое-то время были недовольны отношениями, это все равно будет трудный разговор. Договоритесь о месте, где можно остаться хотя бы на ночь после разговора, если в этом возникнет необходимость. Упакуйте все, что вам нужно на ночь перед разговором, чтобы вы были готовы уйти, как только разговор закончится или вам нужно прервать его, если он начнет выходить из-под контроля.
Понимание психического состояния вашего супруга
При обсуждении развода с супругом важно учитывать душевное состояние вашего супруга. Если вы поднимаете тему развода, то наверняка уже давно об этом думаете. Напротив, ваш супруг, скорее всего, будет застигнут врасплох, когда вы затронете эту тему. Это верно, даже если вы оба были недовольны отношениями в течение некоторого времени. Слова «Я хочу развода» могут быть шокирующими. Ваш супруг все еще может верить, что отношения можно спасти.
Один из способов представить это через Кублер-Росс пять стадий горя. Это потому, что эмоциональное путешествие к разводу очень похоже на то, что связано с горем. Пять стадий по порядку: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Вполне вероятно, что как только вы достигли точки развода со своим супругом, вы находитесь на стадии принятия. Вы смирились с тем, что ваши отношения разорваны и не могут быть восстановлены, и решили, что лучший способ действий — расстаться. Ваш супруг, однако, скорее всего, не будет на этом этапе. Знание этих этапов может помочь вам лучше понять, почему ваш супруг определенным образом реагирует на новости. Скорее всего, он или она начнет со стадии «отрицания» или «гнева». Тот факт, что стороны при разводе обычно находятся на разных ментальных стадиях процесса скорби, создает эмоциональные потрясения, обычно связанные с разводом.
Понимание того, что во время разговора ваше психическое состояние, скорее всего, улучшится, означает, что вам нужно сосредоточиться на сохранении спокойствия. Не реагируйте на любые оскорбления, которые ваш супруг может сделать, услышав новость. Помните, что они проходят через процесс, над которым вы, вероятно, работали месяцами или годами. Дайте вашему супругу некоторое время, чтобы обработать информацию, и продолжайте говорить спокойно на протяжении всего разговора. Не позволяйте супругу втягивать вас в спор. Вместо этого постарайтесь вернуться к тому, о чем вы хотите поговорить, когда ваш супруг начинает сбивать разговор с курса. Если вы чувствуете, что раздражаетесь, сделайте паузу в разговоре и попытайтесь снова сосредоточиться.
Есть две техники осознанности, которые помогут вам быстро успокоиться. Первый называется 20 вдохов ; сделайте 20 глубоких вдохов, сосредотачивая все свое внимание на каждом вдохе. Для первых 10 вдохов сосчитайте до 10, а для вторых 10 сосчитайте обратно до 1. Другая техника называется СТОП . Во-первых, прекратите разговор. Во-вторых, сделайте несколько глубоких вдохов, в-третьих, понаблюдайте, что вы думаете и чувствуете, а затем, в-четвертых, продолжайте разговор. Обе эти техники можно выполнить за очень короткое время, и они помогут вам восстановить контроль над своими эмоциями. Важно сохранять максимальное спокойствие, чтобы не обострять разговор.
Когда начинать разговор о разводе
Выбор подходящего времени для обсуждения темы развода с вашим супругом может быть не менее важным, чем то, что вы говорите, в определении успеха разговора. Найдите время, когда напряженность низка, и вы и ваш супруг расслаблены и чувствуете себя комфортно. Вы также хотите выбрать время, когда вы и ваш супруг будете одни и свободны, чтобы у вас был период непрерывного времени вместе. Излишне говорить, что если у вас есть дети, их не должно быть рядом.
Что сказать: Позитивное общение
К сожалению, не существует универсального ответа — то, что вы на самом деле говорите своему супругу, будет уникальным для ваших отношений. Тем не менее, есть определенные стратегии, которые каждый должен использовать, когда приходит время сказать своему супругу, что вы хотите развода.
Неважно, как долго этот разговор велся, говорить о разводе будет сложно. Цель состоит в том, чтобы этот трудный разговор прошел как можно более гладко. Для этого вам нужно будет принять позитивные коммуникативные стратегии. Позитивное общение часто используется в терапии, чтобы помочь семьям в сложном разговоре с любимым человеком об их злоупотреблении психоактивными веществами. Тем не менее, используемые стратегии очень хорошо подходят для любого сложного разговора.
Позитивное общение обычно состоит из семи шагов, но только шесть имеют отношение к обсуждению развода. Эти шаги таковы: будьте краткими, будьте позитивными, будьте конкретными, обозначьте свои чувства, предложите понимание и возьмите на себя частичную ответственность.

Будь краток
Убедитесь, что вы говорите кратко и сосредоточенно. Сейчас не время поднимать старые проблемы или пересматривать ваши отношения.
Будьте позитивны
Не оскорбляйте и не нападайте на своего партнера. Негативные замечания в адрес вашего супруга повысят вероятность того, что он отреагирует гневом. Сформулируйте разговор с точки зрения того, чего вы хотите, а не с точки зрения того, чего вы не хотите (например, «Я хочу развода», а не «Я больше не могу этого делать» или «Я не хочу быть в этом браке». »).
Будьте конкретными
Убедитесь, что ваше заявление является конкретным и поддается количественной оценке. Дайте понять, что хотите развода.
Назовите свои чувства
Сообщите своему супругу, как вы себя чувствуете, чтобы он понял, откуда вы.

Принять частичную ответственность
Брак — это партнерство. Точно так же, как для успешного брака нужны два человека, обе стороны чаще всего несут некоторую ответственность за то, что отношения не складываются. Не возлагайте всю вину на себя, но будьте готовы признать, что вы, возможно, способствовали развалу отношений (даже если вы не думаете, что это правда). Это поможет вашему супругу не почувствовать, что разговор является нападением на него или ее, и поможет ему осознать, что сами отношения порочны. Это также может помочь помешать вашему супругу занять чрезмерную оборонительную позицию.
Заявление о понимании
Сообщите своему супругу/супруге, что вы понимаете, что они могут чувствовать, злиться, расстраиваться или удивляться. Вы хотите, чтобы ваш супруг знал, что вы понимаете, что ему тоже будет трудно. Это также хорошая возможность дать им время на раздумья, прежде чем продолжить разговор.

Первые шаги к разводу
После того, как вы поговорили со своим супругом о разводе, дайте супругу время и пространство для обсуждения. Имейте в виду, что этот первоначальный разговор почти наверняка не охватит всего. Возможно, дело даже не в том, чтобы просто сказать своему супругу, что вы хотите развода. В будущем, вероятно, будет еще много разговоров, охватывающих, среди прочего, что происходит с вашим домом , как разделить ваше имущество, алименты и, возможно, опеку и алименты.