«Разлюбить и Забыть» в Apple Podcasts
Выпусков: 16
Подкаст о том как пройти все стадии расставания и начать новую жизнь. Как избавиться от дурных мыслей и душевной боли.
Ведёт опытный психолог, специалист в области расставания https://vk.com/smirnovhappy
Почему случается безответная любовь? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 16
Почему случается безответная любовь? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 16
Пожалуй, почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что его чувства отвергли. Хотя конечно есть счастливчики, которых любят многие. В то же время есть люди, которых мало кто любит. И, наверное, самая частая история это когда сам влюбляешься в привлекательных, но они тебя даже не видят, за то любят те, кто совершенно не нравится. Часто выбор людей, готовых тебя любить не так уж и мал, но радости и счастья отношения с этими людьми не вызывают.
Как мы отдаём свою энергию бывшим партнёрам? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 15
Как мы отдаём свою энергию бывшим партнёрам? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 15
Расскажу Вам про одно явление, с которым сталкивается почти каждый человек, который пережил болезненное расставание. Вы узнаете почему так сложно отпустить «бывшего» и куда девается наша энергия после расставания.
Тираны и жертвы в отношениях. Есть ли выход? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 14
Тираны и жертвы в отношениях. Есть ли выход? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 14
Дорогие слушатели! Расскажу Вам о том, что такое игра «Тиран — Жертва» в личных отношениях и почему так мало людей выходят из этой игры.
Так же Вы узнаете, что нужно делать, чтобы в эту игру не попадать и как из неё можно выйти раз и навсегда!Что значит любить себя? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 12
Что значит любить себя? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 12
Сейчас стало модным трендом говорить про «Любовь к себе». Если почитать разнообразные статьи на эту тему, то «Любовь к себе» окажется довольно обширным понятием. Некоторые авторы выделяют более двадцати пунктов, выполняя которые человек непременно себя полюбит окончательно и бесповоротно! Если разбираться более глубоко все эти пункты часто оказываются противоречивыми или мало выполнимыми. Но почему же этот тренд сейчас так любим народом?
Почему меня вдруг бросили?! Или задним числом все умные! Разлюбить и Забыть. Выпуск № 13
Почему меня вдруг бросили?! Или задним числом все умные! Разлюбить и Забыть.
Выпуск № 13В моей практике я многократно сталкивался с очень странной, на первый взгляд, ситуацией. Люди разных возрастов, с разным образованием и интеллектом рассказывали одинаковую историю. Эта история заключалась в том, что с партнёром они жили очень хорошо, душа в душу, пять, десять, иногда пятнадцать лет. Отношения были почти идеальные, но вдруг, как гром среди ясного неба, партнёр заводит любовную связь на стороне или вовсе ушел к другому. Почему так происхохит?
Почему большая часть отношений заканчивается расставанием? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 11.
Почему большая часть отношений заканчивается расставанием? Pазлюбить и Забыть. Выпуск № 11.
Я часто сталкиваюсь с вопросом: «Почему такое количество разводов и расставаний? Можно ли построить отношения, которые не развалятся за всю жизнь?»
В этом выпуске я расскажу причины такого огромного количества расставаний, и что может сделать человек, чтобы личная жизнь стала более стабильной.
Так же Вы узнаете, что нужно делать, чтобы в эту игру не попадать и как из неё можно выйти раз и навсегда!
Выпуск № 13
Отзывы покупателей
Разлюбить и забыть- отличный девиз
Спасибо, вам за вашу работу! Лучше стараться понять причину, чем отдаваться воспоминаниям. А ещё помогает осознание, что ты не один страдаешь от расставаний и невзаимной любви. Я знаю, что я разлюблю и забуду, нужно время. Лет через пять, эта ситуация не будет важной для меня.
Топ подкастов в категории «Здоровье и фитнес»
Вам может также понравиться
10 фильмов, которые помогут тебе забыть бывшего
Не знаешь, как выкинуть из головы прошлые отношения? Предлагаем вдохновиться сильными и независимыми героинями из голливудских фильмов! Психолог Анна Хольцман с нами согласна!
Режиссер: Роберт Лукетич (43)
В ролях: Риз Уизерспун (41), Люк Уилсон (45)
Эль Вудс обожает салоны красоты, шопинг и мечтает выйти замуж за красавчика-бойфренда.
Но, оказывается, парень считает ее слишком ветреной. Чтобы доказать обратное, она поступает на юридический в Гарвард и неожиданно понимает, что нашла свое призвание.
Совет PEOPLETALK: найди работу
Психолог: любой парень мечтает об ухоженной девушке, но ведь с ней рано или поздно придется разговаривать! Не стоит зацикливаться на отношениях, нужно думать и о саморазвитии. Уверенная, успешная женщина и расставание перенесет легче – она знает, что достойна лучшего.
«Эта дурацкая любовь»
Режиссер: Гленн Фикарра, Джон Рекуа
В ролях: Стив Карелл (54), Райан Гослинг (35), Эмма Стоун (28)
В фильме сразу несколько любовных линий, одна из которых – личная жизнь Ханны. Она бросает своего скучного парня-юриста и с головой уходит в отношения с привлекательным Джейкобом.
Совет PEOPLETALK: отправляйся в бар и флиртуй с самым симпатичным парнем
Психолог: как говорится, клин клином вышибают, поэтому идея закрутить новый роман – довольно популярная у моих клиенток.
Главное, понять, чего ты ждешь – легкого утешительного флирта или нового крепкого союза.
Режиссер: Шэрон Магуайр (56)
В ролях: Рене Зеллвегер (47), Хью Грант (56)
32-летняя Бриджит старается прийти в себя после измены своего любовника Дэниела Кливера (он же ее начальник). Очень вовремя на горизонте появляется привлекательный Дарси.
Совет PEOPLETALK: купи огромные трусы (парни на них явно клюют)
Психолог: на мой взгляд, Бриджит Джонс – не самый лучший пример удачных расставаний. Заедать проблему – не выход.
«Отпуск по обмену»
Режиссер: Нэнси Майерс (67)
В ролях: Кейт Уинслет (41), Джуд Лоу (44)
Айрис живет в английской провинции и страдает от безответной любви – ее начальник женится на другой. А в это же время Аманда из Калифорнии узнает, что ее бойфренд ей изменяет.
Девушки решают поменяться на время домами. Что из этого выйдет?
Совет PEOPLETALK: пора сменить обстановку
Психолог: меняться квартирами лучше не стоит (в России это небезопасно), но поехать на выходные в дом отдыха, чтобы покинуть привычную зону комфорта, будет полезно.
«Ешь, молись, люби»
Режиссер: Райан Мёрфи (51)
В ролях: Джулия Робертс (49), Хавьер Бардем (48)
Однажды Элизабет понимает, что живет совсем не той жизнью, о которой мечтала. Она разводится с мужем и отправляется на год в захватывающее путешествие, чтобы найти себя.
Совет PEOPLETALK: смотри название фильма
Психолог: как и в предыдущем фильме, героиня решает сменить обстановку, и правильно делает. Путешествие – это всегда новые впечатления. Лучше действительно отправиться одной – чтобы не заскучать, ты точно начнешь знакомиться с людьми.
«Мой парень – псих»
Режиссер: Дэвид О. Расселл (58)
В ролях: Брэдли Купер (42), Дженнифер Лоуренс (26)
Бывший учитель Пэт Солитано выходит из психиатрической больницы и собирается вернуть жену. Но знакомство со странной Тиффани и участие в танцевальном конкурсе изменят все.
Совет PEOPLETALK: найди хобби
Психолог: психиатрическая больница после развода – это перебор, мне кажется, достаточно хорошего психотерапевта. А в остальном – новые увлечения действительно помогают отвлечься от проблем.
«Другая женщина»
Режиссер: Ник Кассаветис (57)
В ролях: Кэмерон Диаз (44), Лесли Манн (44), Кейт Аптон (24)
Кейт узнает, что ее идеальный (на первый взгляд) муж долгие годы изменяет ей. Надо отдать ей должное – Кейт не растерялась и решила подружиться с любовницами супруга.
Женская месть очень коварная!
Совет PEOPLETALK: подружись с его любовницами
Психолог: фильм, конечно, фантастический – три красивые женщины узнали о существовании друг друга и решили объединиться. В реальной жизни кто-то всегда будет тянуть одеяло на себя. Мой совет – проблему надо решать не с любовницами, а с вашим мужчиной. Прощать и принимать (здесь точно не помешает специалист по семейным отношениям) или уходить и не оглядываться.
«Развод по-американски»
Режиссер: Пейтон Рид (52)
В ролях: Винс Вон (46), Дженнифер Энистон (48)
Обычная история: Брук и Гэри познакомились, влюбились, сыграли свадьбу и купили квартиру. Со временем отношения испортились, и они решили развестись. Осталась только поделить имущество…
Совет PEOPLETALK: попробуй подружиться с бывшим
Психолог: важно понимать, когда заканчивается любовь и начинается благодарность за счастливо проведенное время.
Красиво расставаться и не сожалеть – это тоже искусство, которое говорит о внутренней зрелости.
«Мой лучший любовник»
Режиссер: Бен Янгер (44)
В ролях: Ума Турман (46), Мерил Стрип (67)
37-летняя разведенная Рафи и 23-летний художник Дэвид не могут быть вместе – слишком непохожие у них жизни, да и разница в возрасте сильно мешает. Смогут ли они найти выход из положения?
Совет PEOPLETALK: научись быть благодарной за время, что вы провели вместе
Психолог: фильм доказывает, что в отношениях есть место только для двоих. Остальные советчики (если, конечно, это не высококвалифицированный психотерапевт) могут привести к печальному финалу.
«Вечное сияние чистого разума»
Режиссер: Мишель Гондри (53)
В ролях: Джим Керри (55), Кейт Уинслет (41), Элайджа Вуд (36)
Джоэл и Клементина любят друг друга, но их отношения слишком сложные, и тогда они решают расстаться.
Не в силах пережить разрыв Клементина стирает все воспоминания о любимом с помощью специальной фирмы «Лакуна». Джоэл решает поступить так же. Но настоящую любовь просто так не забудешь.
Совет PEOPLETALK: если ситуация совсем запущенная, сотри его из memory
Психолог: надеюсь, техника до такого не дойдет, иначе специалисты моей профессии останутся без клиентов.
Как забыть того, кого ты очень любишь
Когда отношения заканчиваются, боль может отключить тебя и сделать непродуктивным. «Почему и как» продолжают крутиться в вашей голове. Это сложнее, потому что вы знаете, что нет механического способа разлюбить кого-то или стереть его из своей памяти.
Итак, что вы делаете, чтобы забыть того, кто когда-то заставлял ваше сердце биться так быстро? Как забыть радость, которая бурлила в вашем сердце каждый раз, когда звучит любимая песня?
Труднее двигаться дальше, когда все вокруг напоминает о них.
Ничто не подготовит вас к волне боли, которая вот-вот обрушится на вас, когда человек, которого вы любите, уйдет.
Итак, вы пытаетесь мысленно защитить себя с помощью механизма защиты или нападения.
Либо тебе все равно, что они ушли, либо тебе все равно, но это их вина, а не твоя.
Эти механизмы могут помочь вам справиться с ситуацией на какое-то время, но на самом деле они не прослужат долго.
Вы скоро вернетесь в это место опустошения, будете подвергать сомнению свои решения и искать помощи в том, как забыть человека, в которого вы когда-то были влюблены.
Теперь остается вопрос, как его переместить?
Что ж, вам нужно сначала определить, почему вы держитесь и почему вам нужно отпустить.
Получение этого закрытия облегчает выполнение шагов, которые будут упомянуты позже, как избавиться от того, кого вы глубоко любите.
Рис. 1: Схема разделения. Источник: Хаффпост
ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ОТПУСТИТЬ ТОГО, КТО МЕНЯ ЛЮБИЛ Мы держимся за потерянную любовь по многим причинам.
Чаще всего их связывают с воспоминаниями. Всегда есть это воспоминание «заставь меня чувствовать себя хорошо», которое всплывает каждый раз, когда что-то напоминает тебе о них.
Эти воспоминания все еще вызывают чувство боли, зная, что их больше нет.
Многие другие факторы способствуют тому, что вы все еще держитесь. Итак, давайте построим разные сценарии и найдем категорию, в которую вы попадаете.
Допустим, вы поймали своего партнера на измене, и отношения закончились. Могли ли вы держаться за них, потому что просто не можете понять тот факт, что они вам изменили?
Вопросы, которые вы задаете себе, когда партнер изменяет, могут свалить вину на вас и затруднить дальнейшее продвижение.
Что, если бы вы были призраком? В эпоху социальных сетей нетрудно проснуться однажды утром и обнаружить, что человек, в которого вы так сильно любили, стал призраком.
Возможно, вам просто нужно узнать, что вы одиноки, из обновления статуса отношений на Facebook, которое гласит: «Холост».
Когда ваш партнер заигрывает с вами, вы сомневаетесь в своей ценности для него, и вам больно, что он даже не имел приличия посмотреть вам в глаза и сказать вам избитую фразу «это я, а не ты».
Еще тяжелее становится, если ты теряешь любимого человека в жестоких руках смерти. Двигаться дальше кажется предательством их воспоминаний. Влюбиться снова начинает ощущаться как роскошь, которой вы не смеете наслаждаться, пока они находятся в болезненных руках смерти.
Кроме того, мы можем добавить защитный механизм, который вы, скорее всего, примените, если вас предали или вам пришлось разорвать оскорбительные отношения.
Примирение двух характеров человека, которого вы любили, с монстром, которым они могли бы стать, может быть сложной задачей.
Вы можете начать придумывать оправдание своим поступкам, перекладывая вину на себя или живя в страхе, никого больше не подпуская.
Вы также можете жить в мираже, отказываясь впускать кого-либо, потому что вы установили стандарт с человеком, которого любили, и никто другой не может превзойти этот стандарт.
Всегда есть научная причина того, почему вы так поступаете.
Мозг по-разному реагирует на потерю любви, а это значит, что индивидуальные реакции у разных людей будут разными. Ваш мозг воспринимает эмоциональную боль так же, как и физическую боль.
Он также рассматривает потерю любви так же, как наркоман реагирует на абстиненцию.
Исследование молодых людей, недавно переживших расставание, показало, что перед лицом расставания мозг вырабатывает дофамин. Дофамин — это нейрохимическое вещество, которое сигнализирует мозгу о желании человека или объекта, которые ранее вызывали блаженство.
Если вы посмотрите на это с научной точки зрения, ваш мозг будет постоянно посылать сигналы вашему телу, когда оно воспринимает что-то как боль.
Вы будете постоянно испытывать ситуационную депрессию из-за снижения выработки серотонина, нейрохимического вещества, похожего на дофамин.
Страдает не только ваш разум.
Удерживание любви, которой больше не существует, повлияет на ваш режим сна и питания, и у вас могут появиться психосоматические симптомы, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья. Вы также можете страдать от высокого кровяного давления.
Рис. 2: Как определить сердечный приступ. Источник: Heart.org
Ты можешь умереть от боли разбитого сердца.
Когда вы отказываетесь отпустить, вы снова разбиваете свое сердце. Этот эмоциональный стресс может вызвать внезапную боль в груди, которая может быть симптомом синдрома разбитого сердца, также известного как стресс-индуцированная кардиомиопатия. Синдром разбитого сердца может быть ошибочно принят за сердечный приступ.
Кроме того, у вас могут появиться высыпания на коже и прыщи, так как ваше тело будет подвергаться сильному стрессу.
Увеличение высыпаний может привести к проблемам с самооценкой. Правда в том, что ваш разум имеет способ влиять на реакции, которые дает ваше тело.
Ваша социальная жизнь также пострадает, поскольку вам будет трудно посещать места, к которым вы привыкли, из-за воспоминаний, которые они приносят. Это повлияет на ваши отношения с окружающими вас людьми. Вы можете даже закатывать истерики или вести себя властно, даже не подозревая об этом.
Скоро люди начнут ходить вокруг вас по яйцам, и вы можете потерять не только любовь всей своей жизни, но и друзей.
Как обстоят дела на вашем рабочем месте? Насколько вы сосредоточены? Когда вы продолжаете держаться за любовь, вы можете совершить множество ошибок на работе и в конечном итоге потерять работу, чего вы не хотите.
Теперь, когда вы знаете, какое влияние на вас оказывает цепляние за потерянную любовь, мы можем теперь перейти к шагам, которые вы можете предпринять, чтобы отпустить ее и двигаться дальше со своей жизнью, мечтами и целью.
Рис. 3: Правила преодоления кого-либо. Источник: Pinterest
11 МЕТОДОВ ОБРАЩАТЬСЯ С ЛЮБИМЫМ 1. Дайте себе время на выздоровлениеИногда вы спешите двигаться дальше, а иногда это может быть очень сложно. Вместо того, чтобы торопиться забыть кого-то, кого вы когда-то так сильно любили, найдите время, чтобы разобраться в ситуации. Конечно, любовь — это не переключатель.
Вы не можете просто разлюбить их за одну ночь, поэтому вам нужно дать себе время. Кричи, если хочешь, плачь и балуйся шоколадом или мороженым.
Это постепенный процесс, и вы его достигнете. Слушать музыку; у него есть способ исцелить разум. Вы также можете прокатиться на велосипеде, чтобы справиться со сдерживаемыми эмоциями.
Существует склонность сдерживать свои эмоции или прятаться от мира. Но это не поможет вам достичь цели двигаться дальше.
Допустим, у вас был любимый парк, который вы посещали вдвоем. Теперь, когда вы больше не вместе, вы больше не можете пройти мимо парка.
Можно убежать от него, но нельзя убегать вечно. Вместо того, чтобы бежать, создайте там новые воспоминания. Купите собаку, погуляйте с ней в парке. Присоединяйтесь к команде йоги в парке. Просто создайте новое воспоминание об этом парке вместо того, чтобы прятаться.
3. Не позволяйте эмоциям мучить васИгра с обвинением — это весело; единственная проблема в том, что ты проигравший в этой игре. Не говорите и не говорите о том, что вы могли бы изменить. Не позволяйте гневу закипеть до такой степени, что вы сейчас живете в гневе, не в силах двигаться дальше.
Грусть может окутать вашу душу и мешать двигаться дальше, поскольку она становится убежищем, и вы боитесь снова почувствовать себя счастливым.
Страх может подорвать вашу ценность и заставить вас чувствовать, что вы не заслуживаете этой любви.
Умолкни тот тихий голосок в ушах, который усиливает все негативные эмоции. Вы отвечаете за свои эмоции, а не наоборот.
4. Помните отношения такими, какими они былиКогда отношения заканчиваются, мы склонны усиливать хорошие качества этого человека и преуменьшать его плохие стороны. Видение отношения к тому, что это было, даст вам завершение.
Если вы продолжаете говорить себе: «Нам было так хорошо вместе, почему он захотел уйти?» Вы отвели себе роль жертвы.
Тем не менее, посмотрите на отношения, какими они были. Всегда помните, почему отношения должны были закончиться. Если он токсичен, не приукрашивайте его.
Если человек вам изменил, не вините себя. Даже если вам пришлось покончить с этим, всегда помните путь. Не сосредотачивайтесь на хорошей стороне, чтобы забыть о токсичности.
5. Поделитесь своими чувствами с тем, кто понимаетНам всем нужно плечо, на которое можно опереться. Это может быть плечо друга, группы поддержки или психотерапевта. Просто убедитесь, что вы разделяете свои чувства и выплескиваете их наружу.
Тем не менее, вы не сможете ни с кем поговорить; возможно, вы недостаточно уверены, чтобы поделиться своим опытом, вы можете написать.
Ведение дневника поможет вам открыть свое сердце и записать то, что вы, возможно, никому не хотите говорить. Написание их поможет вам избавиться от чувств, которые вы держали в бутылках.
Рис. 4: Что можно и чего нельзя делать при движении дальше. Источник: TheMindFool
6. Инвестируйте в себя Когда вы влюблены, вы склонны строить свою жизнь вокруг человека, которого любите.
Все в твоей жизни теряется в них. Когда их больше нет, становится проблемой жить самостоятельно. Чтобы двигаться дальше, вы должны потратить время на то, чтобы полюбить себя.
Кто ты? Что вам нравится? Знаете ли вы ответы на эти вопросы?
Это один из способов забыть любимого человека; Найдите себя и попробуйте новые продукты и посетите новые места.
Попробуйте новый вид спорта и присоединитесь к группе. Просто делайте то, что вы любите делать.
7. Не следите за нимиСоциальные сети упростили преследование. Вы можете обнаружить, что всегда следите за своим бывшим в социальных сетях. — Что он задумал? — С кем она встречается?
Вы хотите знать, как быстро они ушли от вас, и социальные сети не помогают, так как там все выглядят счастливыми.
Если вы продолжите следить за ними, вам будет трудно двигаться дальше. Вы все еще привязаны и не хотите отпускать. Итак, сделайте смелый шаг и удалите их фотографии из социальных сетей, заблокируйте их на всех платформах социальных сетей, чтобы вам не приходилось следить за ними.
Хотя вам не обязательно их ненавидеть, вы можете просто не думать о том, чтобы следить за временем до тех пор, пока вы не станете достаточно ментально сильны, чтобы снова увидеть их.
8. Найдите смысл в новых источникахХотя вам не стоит начинать новые отношения, когда вы еще не оправились от своих предыдущих отношений, вам нужно двигаться дальше. Вместо того чтобы сосредотачиваться на потерянной любви, найдите счастье в новых источниках.
Выходите за рамки, делайте что-то новое и пробуйте новое.
Кроме того, смотрите дальше себя и сосредоточьтесь на нуждах других. Найдите достойное дело и двигайтесь вместе с ним. Воссоединитесь со старыми друзьями и сделайте то, что раньше никогда бы не сделали.
Однако в центре внимания должен быть поиск нового смысла в здоровых источниках.
Рис. 5: Преимущества йоги. Источник: VectorStock
Одна из прекрасных особенностей йоги заключается в том, что в ней присутствует чувство общности. Кроме того, это позволяет вам соприкоснуться со своим сердцем и душой. У вас не будет времени подумать о том, как вам было больно, когда вы пытаетесь соединиться со своим внутренним существом.
Упражнения также полезны для вашего сердца и помогут вам сжечь все калории, которые вы получили от употребления шоколада в состоянии депрессии.
Это беспроигрышная ситуация для вашего тела и вашего разума. С другой стороны, медитация приносит вам внутренний покой. Смятение, бушующее в вашем сердце, прекращается, когда вы медитируете.
10. Для вас есть другие люди Иногда нам кажется, что никто не может любить нас так сильно, как наш бывший.
Но это далеко от истины. Как люди, мы воплощены с множеством талантов, творчества и уникальности, и кто-то хочет испытать это.
Хотя может быть трудно довести себя до точки, когда ваше желание встречаться с другими людьми может стать задачей, в конце концов оно того стоит.
Просто нужно постоянно напоминать себе, что вы достойны любви. Вы также должны быть готовы дарить любовь. Но тогда у вас есть все время в мире, чтобы подготовиться.
11. Преимущества отпускаКогда вы в конце концов избавитесь от человека, в которого когда-то были влюблены, вы увидите жизнь в другом свете. Крошечный голосок в вашей голове, который продолжает критиковать вас, затихает, и вы видите, как вы меняетесь. И вскоре вы начнете видеть пользу отпускания.
«Время лечит все раны», и это относится ко всем чувствам боли. Как правило, ваше здоровье улучшается, когда вы перестаете тереться шваброй с грустным лицом.
Вы готовы брать жизнь за рога, и ваши отношения с окружающими расцветают.
Вы также обретете самосознание. Теперь вы больше осознаете себя как личность, чем сосредотачиваетесь на любви, которой больше нет. Суть в том, что найти себя, когда отношения идут наперекосяк, поможет улучшить ваше мировоззрение.
НИЖНЯЯ ЛИНИЯУход от неудавшихся отношений, потеря любимого человека или разбитое сердце важны для нашего здоровья и целей. Это также важно для будущих отношений, поскольку вы не хотите постоянно наказывать себя и других за потерянную любовь.
Хотя вероятность того, что вы снова впадете в депрессию, когда наконец избавитесь от того, кого когда-то любили, высока, отпустить все же необходимо.
Вот почему не стоит ставить перед собой нереалистичных целей. Не стоит ставить крайний срок вроде «к следующей валентинке у меня будут новые отношения». Вы только настроите себя на катастрофу.
Таким образом, девиз должен быть «медленным и устойчивым, чтобы выиграть гонку». Помните, что ваш мозг контролирует ваше тело, поэтому вы должны контролировать то, что происходит с вашим телом.
Кроме того, помните, что ваша ценность как личности имеет первостепенное значение, и вы должны соединиться с ней.
По мере того, как вы будете предпринимать шаги к тому, чтобы забыть того, кого вы когда-то любили, жизнь, наконец, начнет казаться более ясной.
Сможете ли вы когда-нибудь «пережить» свою первую любовь? Эксперты взвешивают
Есть причина, по которой о первой любви написано бесчисленное количество фильмов, книг и песен: она оставляет довольно сильный след в вашей памяти — и в вашем сердце. На самом деле, этот опыт может стать образцом вашего подхода и поведения во всех ваших будущих отношениях. Учитывая, насколько сильными они могут быть, возникает вопрос: сможете ли вы когда-нибудь «пережить» свою первую любовь? Да и нет, по мнению экспертов, в конечном итоге все сводится к тому, чем закончились эти отношения и насколько вы довольны своей нынешней жизнью.
Эксперты говорят, что есть много веских причин, по которым от первой любви может быть трудно отказаться.
Во-первых, вы склонны идти ва-банк, когда ваше сердце еще не было разбито раньше.
«Вы верите, что все возможно, потому что можете так свободно дарить и получать любовь», — объясняет Денна Бабул, эксперт по отношениям и автор книги Love Strong . «На этом этапе ваших отношений вы еще не пострадали, поэтому уязвимость приходит к вам сама собой.»
Еще одна причина, по которой эти отношения так сильны, заключается в том, что они, как правило, происходят в подростковом возрасте, ключевом периоде самопознания и роста, наполненном сильными эмоциями. Мало того, доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор книги «Радость от страха », отмечает, что мозг имеет тенденцию более ярко кодировать воспоминания в раннем взрослом возрасте, когда многие люди встречают свою первую любовь.
В этот период времени, по словам доктора Мэнли, мозг на самом деле более чувствителен к определенным типам информации, включая события, связанные с эмоциями.
Поскольку очень сильные эмоции часто возникают, когда вы впервые влюбляетесь (и ваше сердце разбивается), эти воспоминания, очевидно, могут иметь неизгладимое впечатление.
«Думайте о своей первой любви как о первых шагах к независимости от тех, кто за вами ухаживает», — говорит доктор Лесли Бет Уиш, признанный в стране психотерапевт и автор книги Тренировка любовной интуиции . » Эти шаги к большей независимости могут быть особенно эмоционально сверхзаряженными, потому что, ну, это ваши первые шаги к тому, чтобы стать собой. Эти переживания, которые закодированы в областях удовольствия и боли вашего мозга — навсегда.»
Другими словами, ваш первый партнер может помочь сформировать то, кто вы есть, и то, через что вы смотрите на любовь.
Есть еще элемент новизны. Подумайте об этом так: вы, вероятно, помните свой первый поцелуй, свой первый концерт и свою первую легальную выпивку, но вы, вероятно, не помните через каждые после этого.
«Как и многие первые шаги в жизни, эти отношения, как правило, влияют на психику», — говорит доктор Мэнли.
Как отмечает Бабул, вы, возможно, тоже многому научились у своей первой любви.
«Этот опыт научит вас тому, как вы хотите, чтобы к вам относились и чтобы вас любили, — говорит она Elite Daily.
По всем этим причинам может показаться, что ваша первая любовь навсегда преследует вашу личную жизнь. Вы можете обнаружить, что часто вспоминаете о них, задаетесь вопросом, чем они занимаются (и, возможно, ползете по их социальным сетям) или даже сравниваете с ними новых партнеров. Хотя вы определенно не можете стереть воспоминания, эксперты говорят, что их можно «преодолеть» в том смысле, что вы эмоционально закрываете эту главу и открываете себя для новых возможностей. Однако это может потребовать некоторой работы с вашей стороны.
По словам доктора Мэнли, проблема с зацикливанием на первой любви заключается в том, что очень часто вы бессознательно смотрите на переживания через розовые очки.
«Разум имеет свойство забывать о любых трудностях, возникающих в отношениях (этот феномен часто называют синдромом Поллианны), и вместо этого сосредотачиваться на положительных воспоминаниях об отношениях», — объясняет она.
Имея это в виду, легко понять, почему одержимость первой любовью может быть проблематичной. Как новый партнер может держать свечку перед кем-то, если вы застряли в прошлом и, кроме того, сосредоточены только на всех хороших сторонах вашего бывшего?
«В этом есть определенная опасность, так как первая любовь часто возникает в старшей школе или колледже, когда жизнь не так требовательна», — добавляет доктор Мэнли. «В отсутствие значительных факторов стресса в отношениях, таких как финансовые трудности, проблемы со здоровьем или воспитание детей, можно идеализировать первую любовь. Когда это происходит, будущие отношения меркнут по сравнению с идеальной (или почти идеальной) первой любовью».
К счастью, можно оставить прошлое позади.
Однако есть некоторые факторы, которые могут усложнить ситуацию. Например, доктор Уиш объясняет, что если отношения не сложились так, как вы хотели, например, если ваша первая любовь ошеломила вас, внезапно расставшись с вами, тогда это определенно может затруднить дальнейшее движение или, если вы расстались с ними из-за обстоятельств, не связанных с отношениями (например, если вы собирались в колледж в разных штатах). , вы можете задаваться вопросом, что могло быть, что может быть болезненно.Если вы действительно изо всех сил пытаетесь справиться со своей первой любовью, доктор Виш рекомендует также взглянуть на вашу текущую личную жизнь.
«Если вы в настоящее время несчастливы в любви, вы можете быть более восприимчивы к воспоминаниям о своей ранней любви и чувствам влюбленности», — говорит она Elite Daily.
Кроме того, доктор Виш добавляет, что если ваши нынешние романтические переживания каким-то образом напоминают вам о вашей первой любви, вполне естественно, что некоторые из этих старых чувств всплывают на поверхность — от волнения и увлечения до печали и отвержения.
Как указывает Бабул, вы также можете с большей вероятностью цепляться за первую любовь, если ваша семейная жизнь нестабильна или вы не получали необходимой привязанности от других дома.
ShutterstockХорошая новость заключается в том, что эксперты отмечают, что обычно становится все легче расстаться с первой любовью по мере того, как вы растете, взрослеете и эволюционируете.
«Помещая отношения в контекст — от впечатлительного характера психики до бесспорно пронзительной ауры первой любви — можно прийти к выводу, что отношения, возможно, не были идеальными и что они могли не выдержать жизненных испытаний. », — объясняет доктор Мэнли.
Если ваша первая любовь повлекла за собой созависимые отношения, Бабул отмечает, что вам, возможно, придется немного покопаться в себе, чтобы снова обрести свою индивидуальность. В противном случае может быть чрезвычайно сложно уйти от этих отношений, потому что в каком-то смысле ваше ощущение себя все еще привязано к ним, поэтому это будет означать отказ от части вашей собственной личности.
Доктор Уиш предлагает выяснить, почему у вас возникают проблемы с продвижением вперед, задав себе следующие вопросы: насколько привлекательным я себя чувствую? Если я не чувствую себя любимым, что мне мешает? Какие изменения я могу сейчас внести в свою жизнь, чтобы подтвердить, что я «достоин» любви? Сменил бы я работу? Идти обратно в школу? Расстаться с моим нынешним партнером? Это тип самоисследования, который может помочь вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом, и это особенно важно, если вы надеетесь завязать новые отношения или хотите снова начать встречаться.
«Полностью оплакивая первую любовь, принимая тот факт, что жизнь пошла по другому пути, и двигаясь вперед, душа становится открытой для новых возможностей», — добавляет доктор Мэнли. «Но для того, чтобы у любых новых отношений был шанс на настоящий успех, действительно важно «делать работу», чтобы отпустить. В противном случае любые новые отношения бессознательно становятся заложниками призраков из прошлого».