Как поддержать тяжело заболевшего человека
109 310Человек среди людейКоронавирусПрактики how to
«Мир рухнул», «почва ушла из-под ног» — так описывают свое состояние после страшного известия больные и их близкие. «Узнав о случившемся, вы, скорее всего, растеряны, шокированы, напуганы», — предполагает Анне Мойер, доцент отделения психологии Университета в Стоуни-Брук.
«Какие бы чувства вы ни испытывали, они нормальны. Любые серьезные проблемы со здоровьем означают значительные перемены в жизни, а это всегда пугает, — соглашается невропатолог и нейрофизиолог из Колумбийского университета Мелоди Уинэвер. — Вашим планам и ожиданиям приходит конец. И вам, и самому больному трудно осмыслить и осознать эту внезапную перемену».
Универсальной формулы того, как справиться с ситуацией, нет. Есть детали, о которых надо помнить, стараясь поддержать близкого.
1. Первая реакция: скажите хоть что-нибудь
Вы только узнали, что с близким случилось несчастье. «Лучше найти хоть какие-то слова, чем промолчать, — считает Рон Блейк, страдающий от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) из-за пережитого сексуального насилия.
— Произнесите хоть что-нибудь: например, что не знаете, какие слова подобрать. Тишина в такой момент очень угнетает».
Главное, ясно показать, что вы понимаете всю серьезность ситуации
Говорите искренне и с сочувствием, например: «Я пока не знаю, чем помочь, но ты очень важен для меня» или «Я хочу помочь тебе всем, чем смогу».
2. Не переключайте внимание на себя
«Все мы в первую очередь думаем о себе — такова человеческая природа», — объясняет Мелоди Уинэвер. Но, общаясь с тяжело больным близким, постарайтесь не поддаваться этому естественному желанию. «Вынесите себя за скобки» и дайте ему возможность поделиться чувствами и переживаниями. Например, можете сказать: «Мне трудно даже представить, что ты сейчас чувствуешь. Хочешь этим поделиться?»
3. Не спрашивайте, чем помочь, а просто помогайте
Казалось бы, естественно предложить больному: «Если нужна будет любая помощь, только скажи». «Но это может поставить его в неловкое положение, и ему придется думать, что вы можете для него сделать, — поясняет Ник Аркетт, основатель и руководитель благотворительной организации, которая помогает родственникам онкобольных.
— Лучшее, что можете сделать для близкого, — избавить его от необходимости просить вас о помощи».
Возьмите на себя какую-то из его повседневных обязанностей: стирку, оплату счетов, готовку. Или просто предложите пройтись: во время прогулки он сможет выговориться, поделиться наболевшим.
Кристина Пандапас, у которой в 46 лет обнаружили рак кишечника третьей стадии, согласна, что даже самые простые знаки внимания и поддержки много значат. «Лучшая помощь — приготовить ужин для всей семьи, отвести детей в школу, сводить их на какие-нибудь мероприятия или даже оставить у себя на ночь. Сделайте что-нибудь, что подарит больному и его семье радость и ощущение нормальной жизни».
Если не хотите докучать больному вопросами, можно уточнить, чем лучше помочь, у его партнера. Некоторым людям неудобно прямо просить о помощи, даже если они в ней очень нуждаются.
4. Не стройте из себя эксперта
Даже если вы врач или перенесли подобную травму или заболевание, помните, что опыт каждого человека уникален.
«Чаще всего лечением тяжелобольного занимается группа специалистов. Вряд ли им нужны советы от дилетантов, которые якобы все знают, потому что жена их троюродного брата болела тем же», — объясняет Кристина Пандапас.
Не нужны им и ваши чересчур оптимистичные прогнозы, пусть даже вы делаете их из лучших побуждений
«Не надо говорить больному, что все будет хорошо, ведь на самом деле никто точно не знает, будет ли», — считает Рейчел Соупер Сандерс, страдающая хроническими болями после серьезной автомобильной аварии.
Не стоит делать поспешные выводы о состоянии больного по его внешнему виду. Многие проблемы со здоровьем незаметны со стороны, и больному может быть неприятно слышать, что с ним якобы все в порядке.
5. Постарайтесь приободрить
«Лучше не спрашивать больного, как он себя чувствует, даже если вы действительно хотите знать. Так вы только лишний раз напомните ему о болезни, — делится Кристина Пандапас.
— Лично я большую часть времени о ней не думала, но когда кто-то начинал расспрашивать меня о самочувствии, я еле сдерживала слезы».
Вместо того чтобы мучить больного расспросами, просто приободрите его: «Ты потрясающий человек!» А если все же хотите узнать о его самочувствии или прогрессе в лечении, спросите: «Что нового?»
6. Если больной не в настроении разговаривать, не принимайте это на свой счет
Каждый по-своему справляется с болезнью. «Большинство людей в такой ситуации рады возможности с кем-то поговорить, но есть и те, кто не готов откровенно рассказывать о здоровье», — объясняет Мелоди Уинэвер.
Оба варианта нормальны — не давите на того, кто не хочет говорить о своей болезни
Лучше сказать: «Если хочешь, чтобы я ушел или не мучил тебя вопросами, просто скажи. Я не обижусь!» Желательно также научиться не испытывать дискомфорта от молчания. Не стоит немедленно нарушать его, рассказывая что-то из своей жизни.
Возможно, больному в данный момент нужна тишина.
7. Помогите вернуть ощущение нормальной жизни
«Поддержка должна быть разносторонней. Ощущать себя больным ужасно утомляет», — говорит Кристина Пандапас. Проводите с ним время, занимаясь чем-то обычным: вместе ходите на йогу, выгуливайте собак, разговаривайте о том, что не касается его болезни, — все это поможет больному отвлечься от мрачных мыслей.
Рэйчел Сандерс не могла выходить из дома из-за травм, полученных в аварии, что негативно сказалось на ее социальной жизни и отношениях. «Было здорово, когда кто-то просто приходил пообщаться со мной», — вспоминает она.
8. Не пропадайте
Сразу после травмы или постановки серьезного диагноза больного обычно окружают неусыпной заботой. Но через несколько дней или недель многие из тех, кто сначала уделял ему внимание, пропадают, хотя болезнь никуда не делась. Настройтесь на то, что ваша поддержка потребуется в течение длительного времени.
Не забывайте и о мелочах: например, вы можете регулярно посылать больному сообщения со словами поддержки
Кристина Пандапас рассказывает, что друзья продолжали помогать и поддерживать ее, пока она не пошла на поправку, и это очень много значило для нее: «Они удивительно тонко чувствовали подходящий момент.
Когда я уставала и чувствовала себя хуже, у моего порога вдруг оказывались цветы или раздавался звонок друга. И что еще важнее: они постоянно напоминали мне, какая я сильная и как они мной гордятся, и тем самым помогали не опустить руки».
Забота, посильная помощь, готовность быть рядом, слова ободрения помогут близкому справиться с тяжелым испытанием или как минимум сделают его жизнь чуть легче и приятнее.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Shutterstock
Новое на сайте
10 способов противостоять враждебности и злости
«Муж странно относится: то игнорирует, то проявляет заботу. Как понять, чего он хочет?»
«15-летний сын покончил с собой, и теперь я живу в аду»
«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий
Что делать, если у вашего партнера другие ценности и принципы?
Власть женщин: правда и мифы о матриархате
«Если отец-алкоголик умрет, я не пророню ни слезинки»
Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера
7 незамысловатых, но важных способов поддержать человека в сложной ситуации
12 октября 2022 Отношения
Имеет значение не только то, что вы сделаете, но и то, что постараетесь не делать.
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
1. Быть рядом
Может сложиться обманчивое ощущение, что человеку, который оказался в беде, все жаждут помочь. Но часто всё происходит наоборот, многие в этот момент дистанцируются. Это не делает их ужасными — скорее обычными людьми, которые по-разному реагируют на ситуацию. Во-первых, некоторые просто не могут справиться с собственными эмоциями и не рассыпаться от чужой беды. Во-вторых, поддержка человека требует определённого мужества. Пока он проходит стадии горевания, то может много жаловаться, злиться — быть крайне разрушительным. (Что и его не делает ужасным тоже.)
Если у вас есть силы и готовность поддерживать кого-то, дайте понять, что вы рядом и в любой момент протянете руку помощи в разных делах. Не обязательно находиться поблизости 24/7, тем более что человек может хотеть остаться в одиночестве. Но при этом постарайтесь оперативно отвечать на звонки и сообщения, откликаться на просьбы.
Сами периодически напоминайте о себе, чтобы знакомый не решил, что ваши слова были лишь вежливостью.
2. Предложить конкретную помощь
Готовность сделать жизнь человека чуть проще можно выказать разными способами. Например, спросить: «Чем тебе помочь?» Это логично, ведь кто как не он знает, что ему нужно.
Но есть момент: выдавать людям задания — это менеджерская работа, на которую у человека может не быть сил. Бывает, что он так поглощён горем или опустошён, что прямо сейчас не может оценить ситуацию в целом и просчитать действия на несколько шагов вперёд. А вы, вероятно, способны на это. Так что предлагайте конкретнее, например: «Давай я обзвоню столовые и узнаю, где мы можем организовать поминки». Важно при этом не навязывать помощь, а именно предлагать, чтобы была возможность отказаться.
3. Помочь с бытом
В сложной ситуации у человека нередко нет сил на простые действия. К примеру, он может долго вообще ничего не есть, потому что надо что-то готовить.
Если же ему свойственно заедать проблемы, он наверняка будет поглощать не самые полезные продукты. С голоду так, конечно, не умрёт, но, скорее всего, начнёт чувствовать себя хуже. Поэтому неплохо проследить за этой составляющей его жизни. Возможно, суп и котлеты не залечат рану в душе. Но сделают этот процесс чуть проще.
То же самое и с другими бытовыми сферами. Помыть пол, купить шампунь, выкинуть мусор — в этих действиях мало героического, но они очень важны.
4. Выслушать
Позволить человеку поделиться своими чувствами и мыслями — очень непростой способ поддержки. Потому что кажется, что нужно как-то реагировать, что-то советовать, как-то давать опору. Но это зачастую как раз не требуется. Просто дать человеку выговориться — без осуждения, без оценки — это уже очень много.
5. Помочь материально
Всё просто, деньги решают много проблем. Возможно, и в этом случае они помогут человеку в беде. Например, позволят купить нужное лекарство.
6. Не усугублять страдания
Находясь рядом с чужой бедой, не всегда просто держать себя в руках.
Срабатывает собственная психологическая защита. Например, если кто-то стал жертвой преступления, сразу хочется обвинить в этом его. Если поверить, что это он неправильно себя вёл, то проще убедить себя, что с тобой этого никогда не случится. Но это всё не имеет никакого отношения к ситуации. Человеку и так непросто, не стоит усложнять.
Не обесценивайте горе
Кажется, что благодаря этому человек поймёт, что зря страдает, и жизнь его наладится. Но это не так. Он не станет горевать меньше из-за того, что его маме 80 и она «достаточно пожила», а его ребёнок «даже не родился», потому что случился выкидыш. Для него это трагедия, он может её переживать.
Не давайте ретроспективных советов и оценок
Можно сколько угодно причитать «если бы он только раньше обратился к врачу», «если бы она выключила плиту перед уходом», «не надела бы короткую юбку, ничего бы не случилось». Только это ничего не меняет и не облегчает жизнь человеку.
Не ставьте своё беспокойство выше горя другого
Когда в беде близкий, логично очень за него волноваться.
Главное — в попытках помочь не путать, кому действительно нужно содействие. Иначе есть риск поменяться местами, и уже он будет утешать вас, чтобы вы не слишком беспокоились, скрывать информацию и так далее.
Не обвиняйте человека, что он неправильно горюет
Некоторые верят, что если делать всё как положено, то может стать легче. Причём это часто касается некоторого набора ритуальных действий, которые в разных культурах неодинаковые. То есть практического смысла в них немного. А правильного способа справляться с горем нет, всё индивидуально.
7. Дать понять человеку, что его жизнь продолжается
Это тот случай, когда помогать стоит делом, а не словом. Можно сколько угодно говорить, что надо жить дальше, хотя легче от этого не станет. Особенно если при этом самим жить дальше, а человеку позволить вариться в собственном горе.
Очевидно, что попавший в беду не сможет делать вид, что ничего не произошло. Но на этом основании исключать его из рутины не нужно. Например, если вы раньше каждую вторую субботу ходили в кино, предлагайте ему выбраться на фильм.
Он может отказать или согласиться. Гораздо хуже, если вы продолжите делать всё, что делали раньше, но уже без него.
Читайте также 🧐
- Как найти слова утешения, если близкому человеку плохо
- Как пережить смерть близкого человека
- «Никакие деньги мира не спасут моего сына»: где искать силы, когда всё плохо
45 способов развеселить кого-то, когда грустно
Коммуникация Последнее обновление от 8 сентября 2022 г.
: опубликовано 10 июля 2020 г.Будучи интровертной личностью, я действительно не знаю, как развеселить того, кому грустно. В начале было очень сложно изменить свою личность. Так как я не могу видеть кого-то грустным. Итак, я научился подбадривать человека, когда ему грустно.
Я узнал, что в мозгу есть разные молекулы, которые по-разному реагируют на положительные эмоции. Мы называем эти молекулы гормонами счастья, такими как дофамин, эндорфин, серотонин, эндоканнабиноид, окситоцин и ГАМК.
Читайте также: Гормоны счастья | Изучите естественные способы их повышения
В этом блоге я перечислил 45 лучших способов высвобождения гормонов счастья, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно. Вы можете попробовать эти способы на члене семьи, партнере, друге, коллеге или на любом, кого хотите сделать счастливым. Давайте начнем.
1. Возьмите их на прогулку на природе и насладитесь безмятежным видом на природу.
2. Возьмите их с собой на занятия йогой или медитацией.
3. Попробуйте использовать такие слова, как радость и веселье. Или вы также можете рассказать им несколько анекдотов (убедитесь, что вы не используете пижаму).
4. Если они меломаны, возьмите их с собой в долгую прогулку и включите их любимую музыку.
5. Если они гурманы, другого способа развеселить их просто не может быть. Приготовьте что-нибудь для них. Не забывайте употреблять шоколад, так как он помогает высвобождать серотонин.
6. Заказать пиццу, лучшее, что можно сделать.
7. Вы можете заказать доставку черного шоколада на работу или домой.
8. Сделайте им свежевыжатый сок из их любимых фруктов.
9. Возьмите их на пляж или в сад босиком. Согласно Research Watching, зелень может быть полезна для повышения настроения.
10. Отнесите их в центр рейки или в звуковую ванну
11. Откажитесь от жиров и углеводов и выберите что-нибудь полезное.
12. Берите их для игр на свежем воздухе, таких как футбол или баскетбол.
13. Задайте им головоломки или загадки.
14. Помогите им приготовить бутерброд благодарности.
Посмотрите видео, чтобы попрактиковаться в благодарности:
15. Помогайте им убирать и сортировать вещи дома или на работе.
16. Подарите им счастливое растение.
17. Попросите их практиковать шоколадную медитацию , водная медитация , или медитация творческого воображения .
18. Отведите их на место, о котором они с вами говорили.
19. Подарите им их любимые цветы.
Если вам интересно, какой цветок доставить в соответствии с их личностью.
20. Приводите их на уроки танцев или на любые занятия по интересам.
21. Предложите им покататься на коврике для йоги и устройте здоровое соревнование за повышение настроения.
22. Попросите их нарисовать положительные эмоции на листе бумаги и помедитировать.
23. Создайте для них уютное теплое место и попросите их как следует отдохнуть.
24. Отправьте им вдумчивый текст или поделитесь ссылками для медитации.
Посмотрите это видео, чтобы практиковать осознанность с помощью этого мини-инструмента осознанности:
25. Крепко обнимите их, потому что сильное объятие выделяет окситоцин.
26. Дайте им пушистую порцию… отведите их в кафе для собак или одолжите им свою собаку или кошку на день.
27. Если они любят воздушные шарики, наполните дом шариками.
28. Сыграйте с ними в секретную игру.
29. Избегайте цифровых устройств и читайте для них книгу .
30. Уберите их и станьте волонтером в благотворительности.
31. Не молчите, продолжайте задавать им вопросы. Пусть чувства выйдут из головы.
32. Во время разговора избегает симпатии и следует сопереживанию.
33. Проявите доброту и проведите с ними день.
34. Побаловать себя в течение дня тоже неплохо… взять их на ароматерапию или сделать им небольшой массаж.
35. Сделайте им чашку горячего шоколада, потому что употребление шоколада высвобождает гормоны счастья.
36. Наслаждайтесь забавными видео и клипами, которые вы добавили в закладки. 37. Вы также можете прокатиться с ними на американских горках, чтобы получить выброс адреналина и эндорфинов.
38. Устройте для них небольшую вечеринку или запланируйте ужин при свечах с ароматическими свечами.
39. Попросите их сделать 10 глубоких вдохов. Следуйте теории вдыхания положительных вибраций и выдыхания отрицательных вибраций.
40. Сделайте для них боксерскую грушу или создайте пространство, в котором они смогут выплеснуть негативные эмоции.
41. Вы также можете отдать предпочтение острой пище или закускам, так как острая пища активирует органы чувств боли и высвобождает эндорфины.
42. Откройте YouTube и включите любое комедийное шоу.
43. Имитация смеха. Выберите смехотерапию .
44. Попросите их принять ароматический душ и
45. Воспользуйтесь помощью некоторых положительных утверждений .
Я надеюсь, что этот блог поможет вам поднять настроение кому-то, когда вам грустно.
Прокомментируйте и дайте нам знать, какой способ вы собираетесь использовать, когда кому-то грустно.
Чтобы узнать больше о таких идеях и вдохновляющих материалах, подпишитесь на Calm Sage во всех социальных сетях.
Вам также могут понравиться:
Чувствуете себя подавленным? Поднимите себе настроение удивительными способами!
30 способов передать позитив
Как превратить плохой день в хороший текущий глобальный обстоятельств, справедливо предположить, что у людей есть момент . Мало того, что на нас обрушилась пандемия, мы движемся по ретроградной Венере, фантазируя о кольце в бровях Джо Экзотика и задаваясь вопросом, существует ли любовь на самом деле (RIP, Кристин и Джей). Честно говоря, я никогда не имел отношения к 9 Адель.0184 Rolling in the Deep текстов песен больше, чем у меня сейчас.
Очевидно, я не единственный, кто чувствует все чувства.
И если ваш групповой чат не работает по радио, или у вашего лучшего друга только что случился тяжелый период на работе, или вы чувствуете, что кто-то, кого вы любите, переживает грустное время, вы можете сделать их мир чуточку ярче.
Кроме того, FWIW, чтобы стать MVP, не требуется много денег или больше усилий, чем требуется, чтобы усовершенствовать свою крылатую подводку для глаз — и я докажу это. Здесь представлены идеи о том, как подбодрить своих друзей, семью и других значимых людей в сдержанное странное время.
История по теме
- 18 самых счастливых фильмов на Netflix
- Добавьте их в плейлист Spotify.
- Отправьте им Venmo за 5 долларов с эмодзи кофе. (Только знайте, что это, скорее всего, пойдет на невыполненный запрос Venmo, а не на латте).
- Купите им носки корги, потому что вы знаете, что они любят корги… и носки.
- Смотрите вместе с ними Outer Banks через расширение Netflix Party для Chrome, чтобы вы могли синхронизироваться и поболтать о том, как черт возьми, Джону Б. 16 лет.
- Свяжитесь по FaceTime и вместе создавайте коллажи на доске визуализации. Кстати, мы не рассердимся, если вы немного повредите свой Cosmopolitan . Мы удостоены чести.
- Вместе разучите танец TikTok.
- … Рекорд сказал, что TikTok танцует и публикует в приложении потенциальную славу, богатство и деловые сделки.
- Напишите им письмо.
- Испеки банановый хлеб.
- Испеките им хлеб с корицей.
- Испеките им хлеб на закваске.
- Испеките печенье с шоколадной крошкой.
- Хорошо, вы, конечно, понимаете, к чему я клоню: испеките им что угодно. Буквально что угодно.
- Отправьте им милую маску, сделанную своими руками из очень милой ткани.
- Купите одну из этих масок-пилинга для ног для своих ног, которые не делали педикюр несколько месяцев.
- Закажи пиццу с бесконтактной доставкой.
- Устройте вечер своими руками в Zoom с коктейлями и мелодиями Боба Марли.
- Играйте вместе в Animal Crossing.
- Старая пьянка Девичник сезонов вместе, потому что почему — и я не могу не подчеркнуть — , а не ?
- Вместе составьте список того, почему Адам Драйвер привлекателен.
- Утром заправляйте им постель.
- Когда они принимают душ, кладите их полотенце в сушилку, чтобы оно было теплым и поджаренным, когда они выйдут.
- Обниматься. (Да, это относится к друзьям, мамам, бойфрендам и т. д. Это полезно для души.)
- Купите им дешевые очки с синим светом, потому что вы заботитесь об их глазных яблоках.
- Покрасьте вместе старые толстовки или спортивные штаны.
- Вместе выполните приседание.
- Просмотрите местный центр усыновления домашних животных просто так.
- Хорошо, теперь заведите собаку. Ты знаешь чего хочешь.
- Составьте карту рождения каждого. Кэрол Баскин, лучшая подруга двоюродного брата твоего бывшего бойфренда, буквально кто угодно.
- Присоединяйтесь к FT и сделайте маску для лица своими руками, используя только то, что вы можете раздобыть на кухне (но осторожно).
Кэрол Баскин, лучшая подруга двоюродного брата твоего бывшего бойфренда, буквально кто угодно.История по теме
- Как справиться с потерей, вызванной коронавирусом
- «Привет, я заказываю пиццу. Вы хотите чесночное масло или ранч?
- «О боже, не могу дождаться, когда мы сможем сделать это снова [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ, НА КОТОРОМ ТЫ ДЕЛАЕШЬ ЧТО-ТО ВЕСЕЛО]»
- «Вау, как будто мой телефон хочет, чтобы я написал тебе [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ИЛИ МЕМ, КОТОРЫЙ НАПОМИНАЕТ ВАМ О НИХ]
- «Парим, летим. На небе нет звезды, до которой мы не могли бы добраться».
- «Честно говоря, [ВСТАВЬТЕ ИМЯ], если Бритни сможет пережить 2007 год, мы сможем пережить 2020 год».
- «Могу я просто сказать, как красиво ты сегодня выглядишь?»
- «Просто ел милашку и думал о тебе».
- «Вы не можете произнести карантин без «U», «R», «A», «Q», «T».
- «Давайте забронируем рейс в Грецию в следующем году».
- «Умм, ПРИВЕТ. Эта фотография в Instagram на самом деле огонь! Ух ты.»
Связанная история
- Сейчас самое подходящее время для призрака ваших друзей
1. Реконструкция
Twilight Я бы заплатил деньги, чтобы увидеть полностью… Посмотреть полный пост в Tiktok2. Крупный теннисный провал. ..
Посмотреть полный пост в Tiktok3. Видео, которое никогда не выйдет из головы…
Посмотреть полный пост в Tiktok4. Забавный взгляд на драмы отношений…
Посмотреть полный пост в Tiktok5.
