Как преодолеть влюбленность: Как оправиться от болезненной влюблённости? | Психология

Как оправиться от болезненной влюблённости? | Психология

Но любовь — это случайность. Кому-то везёт и его чувства оказываются взаимными, а кто-то остаётся отвергнутым. И эта боль может длиться очень долго. Порой годы, не то чтобы дни или недели. Мысли о том, что мы недостаточно умны, успешны, красивы или талантливы, чтобы нас любили в ответ, разрушительны. И тут вам необходима «скорая помощь», чтобы наконец избавиться от этого недуга. Итак…

1. Это не ваш выбор

Сознайтесь самому себе, что влюблённость — это ловушка вашего мозга, а вернее эндокринной системы (той, что отвечает за гормоны). Увы, прекрасное чувство любви, о котором пишут, поют и снимают фильмы, это банальные химические реакции в нашем организме.

Вот как это происходит…

Наше подсознание с помощью обоняния, которое по запаху человека способно вычислить его генетические и иммунные характеристики, определяет, что с этим партнёром получится живучее потомство. В естественном отборе выживают особи с генетическим разнообразием. И мы ищем партнёра, как правило, с отличающимся набором генов.
Страдания молодого Вертера
Фото: Общественное достояние

В мозгу вырабатывается вещество с трудновыговариваемым названием «фенилэтиламин». Это и есть «гормон влюблённости». Он активирует все остальные стимулирующие вещества. Самые известные:

• адреналин — заставляет нас краснеть, потеть, нервничать, суетиться, вытворять неразумные вещи;
• эндорфин — делает нас счастливыми от присутствия или мыслей об объекте «любви»;
• серотонин (он ещё за смех отвечает) — заставляет испытывать радость.

Только представьте, как лихорадит в этот момент наш организм.

Фенилэтиламин запускает дофаминовую мотивационную систему, то есть организм поощряет нас дозой серотонина и эндорфина, если мы рядом с любимым человеком. Здесь огромную роль играет окситоцин. Это «гормон верности». Именно поэтому нам сложно уйти из токсичных отношений или забыть неразделённую любовь.

Между прочим, верность, как особенность поведения, тоже возникла в процессе эволюции. Согласитесь, что шансов выжить больше, если вместе воспитывать и оберегать потомство.

На этом урок биологии окончен. Идём дальше… Фото: StockSnap, pixabay.com

2. Отпусти и забудь — прошлого не вернуть

Когда человек не уходит из ваших мыслей, это значит, что у вас ещё есть надежда, что вы будете вместе. Советую попытаться снова завязать отношения, но если общение приносит ему или вам дискомфорт, если вы слышите чёткое «нет», смиритесь. Вам нужно поставить точку в этой истории.

Будьте (хоть немного) горды за себя и за такой опыт, ведь «то, что нас не убивает, делает сильнее». Примите факт, что это — не ваш человек.

3. На Земле есть ещё куча генотипов

Осознайте, что этот человек — не «один-единственный».

На данный момент на планете Земля проживает 7.79 миллиарда человек, и среди этого многообразия есть ваша половинка (а может, их даже 10 или 20).

Вы скорее всего думаете, что вряд ли найдётся такой же умный, целеустремлённый, юморной, страстный, привлекательный, харизматичный человек, как Он или Она. Да ещё вы и музыку одну слушаете.

Найдётся! Причём у вас будет гораздо больше общего и наилучшая совместимость темпераментов. Верьте в это. На Земле есть ещё куча генотипов
Фото: pasja1000, pixabay.com

Лучше подумайте, с кем бы вам было бы приятно находиться или даже совместно жить. Возьмите лист бумаги, поделите его на три колонки.

1. В первой напишите в столбик качества, которые, на ваш взгляд, важны в человеке. Это могут быть не только черты характера, но и привычки, интересы, взгляды на жизнь.
2. Во второй колонке напишите, что вы хотите от отношений. Хотите ли их вообще? Чего вам не хватает? Может быть, вам постоянно нужна помощь и поддержка? Или вы и так независимы и вам просто нужно время от времени веселиться? А может, всё вместе сразу.
   Как вы относитесь к полигамии? Готовы ли простить измену? Задайтесь как можно больше вопросами по этой теме.
3. В третьей поместите имена ваших кумиров: актёров, исполнителей, просто знакомых. Подумайте также, почему они вам симпатичны и что их между собой объединяет. Так вы вычислите типаж человека, в которого рискуете влюбиться.

После сильной влюблённости мы судим новых партнёров по меркам «бывших», которые на самом-то деле не пример для подражания. А этот лист поможет вам не сбиться с толку и немного пофантазировать, осознать, что точно есть люди, которые вам понравятся ещё сильнее. Винсент Ван Гог, «Двое влюбленных», 1888 г.
Фото: Общественное достояние

4. Самовосстановление

Хватит сравнивать себя с кем-то! Мы на самом деле ищем счастье и комфорт. А как по-настоящему почувствовать вкус жизни, если вы недовольны собой и не любите себя?

Говорят, что есть повышенная и пониженная самооценка. Это не так. Существует стабильная и нестабильная самооценка.

• Нестабильная самооценка — это когда мы любим себя, но в том случае, если нас похвалили, если мы сходили на тренировку. Как только мы где-то косячим или срываемся во время диеты, мы ненавидим себя.
• Стабильная самооценка — это когда мы любим себя вне зависимости от каких-либо факторов. И это правильная позиция, ведь только мы сами позаботимся о себе, как никто другой. Зачем кому-то любить вас, если вы сами себя не любите? Только тот, кто по-настоящему ценит себя, обожает жизнь.

Подумайте и даже выпишите себе, что вам в себе нравится, чем вы отличаетесь от других. Вплоть до странных привычек или увлечений. Потом прочитайте этот лист и посмотрите на себя со стороны. Ну, разве не классный человечек? По-моему, он просто уникальный!

В закрепление всего поощрите себя. Хотите посмотреть сериал? Посмотрите, потому что вы любите себя. Хотите съесть мороженое — разрешите это себе. Полюбив себя, вы уже не нуждаетесь в сторонней любви, а готовы, наоборот, делиться этим теплом с другими.

4. Внутри себя победите Этого человека

Да, именно так. Не нужно соревноваться в успешности с «бывшими». Просто осознайте, что Он действительно кое-что упустил. Он не знал, что вы прекрасны, потому что он обычный человек, который не привык углубляться в чей-то внутренний мир. Фото: Depositphotos

Можете проиграть в мыслях вашу с ним встречу. Что вы скажете ему, а что нет?

• Желаемый результат: вы равнодушно поздороваетесь и пойдёте дальше, не вспоминая этот случай.

5. Ожидания

Как пела Бузова: «Я открываю мир других мужчин», — так и вы начните общаться, расширять круг знакомых, ходить на всевозможные мероприятия и тусовки. Вы увидите, сколько интересного и сколько разных и привлекательных людей вокруг вас. Это сделает вашу жизнь насыщенной, а вы, может быть, вскоре найдёте Его или Её.

Все эти практические советы не помогут сразу. Нельзя за один вечер разлюбить кого-то. Возвращайтесь к этим шагам снова и снова.

И напоследок помните: жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на постоянное насилие над собой и мысли о Нём или о Ней. Вы у себя одни, ваша жизнь — в ваших руках, и вы достойны любви и заботы.

Теги: влюбленность, чувство любви, практические советы, расставание

Чем любовь отличается от влюбленности? И как преодолеть разницу

Как быть, если каждая новая влюбленность сражает наповал? Вы лишаетесь способности мыслить критически, партнер представляется «тем самым» человеком — разумеется, он состоит из сплошных достоинств. Почему такая «влюбленность» горит ясно и ярко, а затухает — неожиданно, и это приносит разочарование и боль? И как понять, в чем разница между любовью и влюбленностью? Разбираемся.

Зигмунд Фрейд говорил, что влюбленность — это психоз. Он считал так потому, что влюбленный человек психически как бы «захвачен» другим и теряет связь с реальностью. А это и есть главный симптом при психотических расстройствах.

Часто влюбленность напоминает наркотическое опьянение. Мир будто обретает более яркие краски. Мы становимся рассеянными, теряем аппетит, сон, даже память. Все мысли только об объекте влюбленности — и он предстает не в реальном, а в идеализированном свете.

Идеализация

Идеализация при влюбленности нормальна и даже необходима: она нужна, чтобы мы вообще могли влюбляться и стремились тем самым к продолжению рода.

Идеализация переносит нас в мир мечты — без разочарований, различий и противоречий. В этом же мире существует младенец в самом начале жизни. Мы возвращаемся в это состояние и надеемся, что объект влюбленности исполнит все желания — как это когда-то делала (или не делала) мать. Мы проецируем на партнера качества, которые хотели бы видеть в идеальной матери, и очень часто — те, которых не хватает нашей собственной личности.

Допустим, что человек не умеет эмоционально поддерживать себя сам, и для этого ему нужен другой — например, партнер. Но даже если этот партнер будет самым чутким на свете, это не даст полное удовлетворение. Если в детстве мы недополучили любовь, если нас отвергали и бросали, это оставило в психике дыру. Забота партнера частично компенсирует нехватку, но большая часть усилий напрасна: сколько бы внимания он ни уделял — этого будет мало.

Что происходит дальше

Влюбленность не бесконечна. Постепенно мы замечаем, что партнер не всегда может ответить взаимностью, у него могут быть свои дела и проблемы и вообще он — человек с недостатками. Когда мы обнаруживаем разницу между ожиданием и реальностью, идеализация сменяется разочарованием. И дальше мы либо прерываем связь, если не можем мириться с минусами партнера, либо развиваем отношения.

Но может быть и так, что мы не критичны к тому, в кого влюбились, наша собственная воля как бы подавляется, «весь мир крутится вокруг партнера». Мы буквально растворяемся в нем, теряя себя и свой разум. Партнер настолько «поглощает» собой черты нашего Я, что влюбленность не отличить от гипноза. Это — тревожно. Такое слияние случается, когда мы не чувствуем себя самостоятельными единицами.

Из влюбленности — в любовь

Да, мы не можем быть полностью самодостаточными. Каждому из нас чего-то недостает — кому-то не хватило материнского внимания или отцовского признания, восхищения или чувства собственной значимости. И другие люди могут дать что-то, чего мы не можем дать себе сами. Но они могут закрыть в нас эту дыру лишь частично. Задача каждого — в том, чтобы самостоятельно восполнить эти «пробелы» внутри своей личности.

Когда мы осознаем собственные слабости, принимаем свои темные стороны, распознаем настоящие потребности и желания, мы и партнера начинаем видеть более реалистично. Мы не стремимся его переделать или, наоборот, под него подстроиться, не вверяем свою жизнь в его руки.

Чтобы переход от состояния влюбленности к любви случился, нужно научиться принимать другого человека как отдельного. Любовь — это когда наши черты и черты другого не слиты воедино, а отдельны друг от друга и хорошо осознаются.

В психотерапии можно обнаружить источник боли внутри нас, который подталкивает к слиянию с другим человеком. Отгоревать и зарастить ту «рану», которая однажды была нам нанесена — например, если мать не дала достаточно заботы в детстве. И потихоньку стать поддерживающим родителем самому себе.

9 простых способов перестать любить того, кто не любит тебя в ответ | Джон Эммануэль | Изменения идут тебе на пользу

Прекратите бороться за того, кто вас не любит.

·

·

Могу ли я просто перестать чувствовать эту боль? — спросил Блейк.

Боль от любви к тому, кто не любит меня, убивает меня. Я чувствую, что мой мир рухнул.

Знакомо?

Написано Джоном Эммануэлем

2,3 тыс. подписчиков

Позвольте мне помочь вам повысить уровень вашей игры в знакомства и отношения, мотивируя вас контролировать свою личную жизнь. Получите бесплатные практические советы @ shorturl.at/lBW03

Еще от Джона Эммануэля и перемены вам к лицу

Джон Эммануэль

в

5 признаков того, что вы пытаетесь наладить отношения, которых на самом деле нет Право

Вы соглашаетесь на то, против чего наверняка кому-то посоветуете.

Цзян Момин

в

Конец доллара США: что ждет глобальные финансы в будущем

The R Возникновение новой мировой валюты: поиск альтернатив к доллару США

7 минут чтения·5 апреля

Проект «Хорошие люди»

в

Что такое эмоциональная дисрегуляция?

Узнайте о неконтролируемых эмоциях и о том, как они могут навредить самочувствию.

Джон Эммануэль

в

7 признаков совместимости, на которые не следует полагаться при поиске отношений

Hop для успешных долгосрочных отношений, полагаясь на любые из них смешно.

Просмотреть все от Джона Эммануэля

Рекомендовано на Medium

Мария Димитропулоу

12 черт нарцисса, которые нужно сразу распознать и избежать привязанности

Вначале это сказка  — вы даже думаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Джеймс Майкл Сама

15 признаков того, что вы соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете ты слушаешь?

Списки

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 рассказов·42 сохранения

Как дать трудный отзыв

7 рассказов·42 сохранения

Самосовершенствование 101 9000 3

20 историй·91 сохранение

Stories to Help Вы живете лучше

21 история·74 сохранения

Линда Шарп

в

Все нарциссы делают эти три вещи, когда находят новый источник ваш сброс.

May Pang

in

Не позволяйте людям жить без арендной платы в ваших мыслях  — «Вот как их выселить

Вы бы не выбрали арендаторов на основе того, как сильно они напрягают вас, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.

Alexa V.S.

в

10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить уровень жира в организме в течение 4 лет

Как мне поддерживать низкий процент жира в теле и при этом наслаждаться жизнью

Эта статья не об адских биржах — оскорбительных, агрессивных, враждебных, прямо-таки безумных разговорах…

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

10 способов преодолеть страх перед любовью (филофобия)

В этой статье

Страх перед любовью — это настоящая фобия. Фобией с медицинской точки зрения считается иррациональный или крайний страх перед ситуацией, предметом, чувством, местом, животным, вызывающий у человека панику. Страх перед любовью называют «филофобией». Филос по-гречески означает любить, а Фобос означает страх.

Медицинские словари лишены этой работы, а профессионалы редко говорят об этом в литературе, что создает трудности для тех, кто страдает этим заболеванием, когда они пытаются понять свои чувства или, тем более, найти руководство по управлению фобией.

В медицинском сообществе страх или фобии подпадают под категорию тревожных расстройств, когда люди проявляют симптомы только при столкновении с объектом своего страха.

В случае филофобии признаком является то, что люди испытывают иррациональные или преувеличенные ассоциации с опасностью, когда дело касается любви.

У них есть вероятность развития паники и беспокойства только от одной мысли о любви, которую медицинские работники называют «феноменом упреждающей тревоги».

Что такое боязнь любви (филофобия)

Независимо от того, выбирают это люди или нет, любовь находит способ проникнуть в жизнь каждого, особенно когда ее меньше всего ожидают.

Некоторые люди не считают эту идею удачным стечением обстоятельств. Вместо этого они боятся происходящего до такой степени, что иррационально боятся влюбиться или бояться отношений.

Наука определяет его как фобию влюбленности, точнее филофобию – боязнь любви.

Эта фобия или чрезмерный страх любить кого-то является подлинным и непреодолимым, у некоторых даже развивается паника из-за простой идеи об эмоциях или чем-то отдаленно романтическом.

Возможны даже приступы беспокойства, когда следует разговор о личной жизни человека.

   Также попробуйте:    Тест Боюсь ли я любви  

10 признаков того, что вы испытываете страх перед любовью трудно выработать даже подобие повседневной жизни.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы страдаете фобией любви, включают (они характерны для многих фобий):

• Головокружение
• Неустойчивый
• Пот
• Диззи
• Тошнота
• Шаки/Дрожь
• Сердцебиение/учащенное сердцебиение
• Нехватка дыхания
• Расстройство желудка
• Эпизод паники/тревоги

В настоящее время медицинские эксперты не упоминают эти признаки в медицинских текстах.

Это указывает на то, что профессиональному сообществу необходимо собрать больше данных о тех, кто боится любить, чтобы лучше понять идею многообещающих вариантов лечения, доступных для страдающих.

Что вызывает страх перед любовью?

Медицинское сообщество, включая психологов и психиатров, пытается лучше понять триггеры страха перед любовью.

Предложения указывают на несколько факторов, почему некоторые находят любовь пугающей, например, детский опыт, травматическое событие или, возможно, генетика.

Любой, кто может бояться того, что его не полюбят в ответ или, тем более, что его отвергнут, будет избегать вступать в отношения, поэтому у него нет шансов испытать смущение или рисковать своей гордостью, когда это произойдет.

Те, кто уже пережил отторжение, например, развод или тяжелое расставание, часто терпят страх перед любовью.

   Похожие чтения:    Что делать, если вы влюблены в кого-то, кто боится любви  

10 способов преодолеть страх перед любовью

Филофобия определяет, что такое боязнь любви. Поразительный страх приносит одиночество, изоляцию и одиночество, заставляя людей чувствовать, что они не вписываются в общество, и жаждут прекрасных компонентов любви.

Хотя есть страх, связанный с тем, что вы позволяете себе любить кого-то, это не означает, что у вас нет желания испытывать привязанность и развивать эмоциональную привязанность.

Многие люди, которые боятся быть любимыми, ищут способы изменить свое положение и научиться преодолевать страх перед любовью.

Преодолеть любую фобию невероятно сложно, но это не значит, что невозможно. Давайте рассмотрим несколько способов, которыми вы можете попытаться справиться со страхом.

Если вы уделите время тщательному анализу каждых прошлых романтических отношений, это поможет вам определить, где вы, возможно, испытали отвержение, боль или, возможно, момент, который был травмирующим для вас самого. -уверенность.

Любая из этих вещей потенциально может вызвать страх перед отношениями с другим человеком.

Если у вас никогда не было продолжительного периода выздоровления или у вас не было системы поддержки, которая помогла бы вам пережить этот болезненный опыт, это может быть корнем вашей филофобии. Это послужило бы отправной точкой для исцеления.

Любовь к себе имеет решающее значение для того, чтобы любить кого-то другого. Чтобы полюбить себя, вы должны иметь чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Это означает, что вы можете видеть свои хорошие стороны, но вы также можете видеть недостатки и принимать их.

Вы счастливы в своей коже. Нет зацикливания на том, что с вами не так, и постоянных попыток исправить себя.

Однако, если вы из тех, кто постоянно принижает себя, эти раны появляются, их нужно проанализировать и проработать, чтобы взглянуть на себя гораздо более здоровым образом.

Это может означать консультацию, чтобы лучше понять, почему вы не можете принять это решение самостоятельно.

У каждого есть внутренний голос, который постоянно говорит нам о том, что хорошо и что плохо, что мы должны и не должны делать, а также о чем нам нужно беспокоиться и не так много.

Этот голос вселяет страх, в том числе и иррациональный, например, страх перед любовью.

Предположим, у вас когда-либо были прекрасные воспоминания только о счастливых временах, когда дело доходит до романтики, например, о долголетии с радостными родителями, братьями и сестрами в любящих браках, друзьями в совместимых отношениях. В таком случае этот голос дает вам неверную информацию, когда советует смотреть на любовь со страхом.

Это создает ощущение уязвимости и не позволяет вам расслабиться, чтобы вы могли наслаждаться всеми вещами, которые испытывают все вокруг вас.

Самое лучшее, что вы можете сделать, это попытаться понять, что его вызывает, когда вы приблизитесь к встрече с романом, и попытаться подавить это желание сбежать.

Действительно, мы не можем выбирать, в кого влюбляться. Это вне контроля. Однако те, кто находится в вашей жизни, беспристрастны и могут сказать, прав кто-то или нет и почему.

Многие люди часто не слышат, что говорят друзья и семья, когда дело касается сердечных дел.

Но если вы проводите время с кем-то, кого другие видят в серьезных красных флажках, обратите внимание на предупреждения, чтобы не усугубить свои опасения в будущем.

Слишком часто люди боятся испытывать свои чувства, а некоторые считают уязвимость признаком слабости. Это нормально быть уязвимым, и это нормально бояться любви.

На самом деле, более значительное число людей, вероятно, имеют больше филофобии, чем они готовы признать.

Страшно связываться с кем-то и подвергать себя потенциальному отказу. Никто не хочет пострадать. И требуется мужественный человек, чтобы сообщить об этом.

Когда вы встречаете кого-то, к кому вы чувствуете некоторую привязанность, конечной целью является преодоление вашего страха, и идеальный способ сделать это — открыть свое сердце и рассказать ему, что именно вы испытываете.

Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что другой человек тоже немного напуган.

   Читайте также:    Советы, как стать более уязвимым в отношениях  

   Похожие чтения:    Что такое страх брака (гамофобия)? Как с этим справиться