Как правильно расставить приоритеты в жизни: Как расставить приоритеты в жизни и в работе — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Отказаться от лишнего: как научиться расставлять приоритеты

Стремясь делать больше и лучше, успешные и талантливые люди оказываются в ловушке бессмысленных мелочей

Forbes публикует отрывок из книги «Эссенциализм. Путь к простоте» вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Автор — писатель и психолог Грег МакКеон. Первые дни жизни своей дочери он провел на работе, хотя в роддоме его ждала жена. Знакомая ситуация? Человек, который стремится к успеху, обычно следует трем убеждениям: «я должен», «всё это важно» и «я могу сделать и то, и другое». Отказ от этих стереотипов в пользу теории «меньше, но лучше» МакКеон называет «эссенциализмом» и рассказывает, как работает его методика. Forbes приводит главу под названием «Путь неэссенциалиста».

Одним ясным зимним днем я навещал свою жену Анну в калифорнийской больнице. Анна буквально сияла, но я знал, что она очень утомлена. Ведь вчера она родила нашу дочь — славную здоровенькую девочку весом в 3 килограмма 100 граммов.

Этот день хотелось наполнить спокойствием и счастьем, но на самом деле я чувствовал себя напряженным до предела. Моя новорожденная дочурка лежала на руках у моей усталой жены, а я в это время говорил по телефону со своим офисом, просматривал почту и беспокоился, что опаздываю на встречу с клиентом. Один из коллег написал мне: «Лучше бы ей не рожать в пятницу после обеда, ты нужен мне на встрече с Х». Как вы понимаете, на дворе была пятница. Я понимал (или, по крайней мере, надеялся), что это шутка, но все равно чувствовал, что мне необходимо присутствовать на работе.

При этом я точно знал, что мне нужно делать. Эти часы я желал провести с женой и ребенком.

Так что, когда меня еще раз переспросили, появлюсь ли я на встрече, я собрал всю волю в кулак и уверенно ответил. .. «да».

К своему стыду, пока моя жена и новорожденная дочка лежали в больнице, я поехал на работу. Когда встреча закончилась, коллега сказал мне: «Наш клиент очень ценит то, что ты сумел приехать». Но, честно сказать, выражение на лице клиента совсем не было похоже на уважение. В его глазах читалось: «Что ты вообще здесь делаешь?!» Я ответил «да», просто чтобы сделать коллегам приятное, а в итоге пострадала моя семья, моя репутация и даже мои взаимоотношения с клиентом.

Впоследствии выяснилось, что на той встрече вообще не решалось ничего важного. Но даже если бы она и имела значение, я все равно выставил бы себя дураком. В попытке угодить всем и каждому я не принес никакой пользы, да еще и поступился тем, что действительно ценно.

Из этой ситуации я вынес для себя один полезный урок:

Научитесь расставлять приоритеты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.

После этой истории я заново заинтересовался (читайте — стал одержим) вопросом, как и почему люди принимают те или иные решения в личной и профессиональной жизни. Почему мы не хотим использовать все доступные нам возможности? И как научиться принимать такие решения, которые в полной мере раскрывали бы потенциал и в нас самих, и в окружающих людях?

Эти вопросы уже заставили меня бросить юриспруденцию, уехать из Англии, добраться до Калифорнии и получить диплом в Стэнфорде. В попытке ответить на них мы с моими коллегами посвятили два года написанию книги Multipliers: How the Best Leaders Make Everyone Smarter. Ради ответов я открыл свою тренинговую компанию в Кремниевой долине. Сейчас я работаю здесь с множеством талантливых и умных представителей интересных мировых компаний и пытаюсь наставить их на путь эссенциализма.

В мою компанию обращаются самые разные люди. Некоторые из них живут под постоянным грузом проблем. Некоторые считаются успешными, но им не дает покоя отчаянное желание делать всё идеально. Другие настолько попали под власть своих менеджеров, что уже не понимают, что не обязаны выполнять все предлагаемые задания. Работая с ними, я пытался понять, почему такие блестящие, умные, талантливые люди оказываются в ловушке бессмысленных мелочей.

И то, что я понял, очень меня удивило.

Как-то раз я работал с одним очень преданным своему делу менеджером. Он еще в детстве полюбил технологии, и очень скоро его знания и страсть к технике начали окупаться. Он был готов развивать свой успех и продолжил обучение в этой области с огромным энтузиазмом. Когда мы познакомились, он буквально излучал энергию. Ему хотелось всё попробовать и испытать. Новые интересы возникали у него каждый день, если не каждый час. Но при этом он терял способность видеть среди множества возможностей действительно важные. Для него имело значение всё. В результате он только больше распылялся и делал по крошечному шагу вперед в десятках выбранных направлений. Он работал слишком много и слишком неэффективно.

{Когда я} спросил: «Как же нам выбрать одно направление, в котором вы сможете принести наибольшую пользу?» Он ответил абсолютно искренне: «В этом-то и весь вопрос!»

Оказывается, многие умные и амбициозные люди не способны ответить на этот вопрос, и на то существует ряд причин. Например, наше общество устроено так, что неправильное поведение (согласие) в нем поощряется, а правильное (несогласие) осуждается. Мы часто стесняемся сказать «нет», а за ответ «да» нас обычно хвалят. В итоге возникает так называемый парадокс успеха, который состоит из четырех фаз:

ФАЗА 1. Точно поставленная цель помогает вам добиться успеха.

ФАЗА 2. Успех делает вас специалистом в своем деле, «старым добрым [имярек]», к которому всегда можно обратиться. Так у вас появляется больше задач и возможностей.

ФАЗА 3. Чем больше задач и возможностей требуют вашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Вы начинаете распыляться.

ФАЗА 4. Вы отвлекаетесь от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у вас больше нет четко поставленной цели, которая привела вас к успеху в первый раз.

Удивительно, но именно стремление к успеху может стать причиной неудачи.

Иными словами, собственные успехи отвлекают ваше внимание от более важных вещей, которые и привели вас к ним. Парадокс успеха можно наблюдать повсеместно. В своей книге How the Mighty Fall Джим Коллинз рассказывает о компаниях, которые когда-то были фаворитами Уолл-стрит, но потерпели крах. Он делает вывод, что постоянное стремление к большему и отсутствие дисциплины подтолкнули их к гибели. Такое случается и с предприятиями, и с теми, кто на них работает. Но почему?

На то существует несколько причин.

СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ВЫБОР

За последние десять лет количество доступных нам вариантов в различных областях выросло в несколько раз. Из-за слишком большого выбора мы не можем определиться с тем, что действительно важно.

Теоретик менеджмента Питер Друкер говорил: «Через несколько веков, когда наше время уже будет историей, ученых, скорее всего, заинтересуют не новые технологии, не интернет и не электронная коммерция, а резкие перемены в жизни. Это первый случай, когда у такого огромного количества людей появилась возможность выбора и самоуправления. И наше общество оказалось к этому не готово».

Причиной такой неготовности стал тот факт, что впервые за всю историю человечества количество доступных нам вариантов выбора превысило наши возможности управлять ими. Нам стало сложно разделять важное и второстепенное. Психологи называют это «усталостью от принятия решений». Чем чаще мы вынуждены делать выбор, тем хуже становится качество наших решений.

БОЛЬШОЕ СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Выросло не только количество доступных нам вариантов выбора, но и сила, с которой на нас давят внешние обстоятельства и другие люди. О том, как тесно мы связаны друг с другом в современном мире и какой гигантский объем информации нам приходится обрабатывать, говорилось уже не раз. Но такая связь увеличивает и силу социального давления. Благодаря современным технологиям любой может высказаться о том, что кажется важным ему. Мы перегружены не только фактами, но и частными мнениями.

УСТАНОВКА «ТЫ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОЧЕШЬ»

Сама по себе эта идея не нова. Она присутствует в человеческом сознании уже так долго, что, я уверен, ею заражен почти каждый на Земле. Ее продвигают в рекламе, ее поддерживают крупные корпорации, ее включают в описания вакансий (в виде длинных списков знаний и навыков) и требования для поступающих в вузы.

Но сегодня, когда ожидания завышены, а возможности выбора безграничны, эта установка приносит скорее вред, чем пользу. Люди пытаются впихнуть дополнительные занятия в свои и без того переполненные графики. Компании на словах рассуждают о балансе труда и отдыха, а на деле требуют от сотрудников быть на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и так круглый год. На рабочих собраниях обсуждается по 10 приоритетных задач, и ни один человек не видит в этих словах иронии.

Слово priority закрепилось в английском языке в XV веке, и в то время у него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах». Нам почему-то кажется, что, поменяв одно слово, мы можем изменить и реальность. Сегодня люди и компании пытаются сделать именно это.

Мои клиенты рассказывали, что в их компаниях иногда выделяют первый, второй, третий, четвертый и пятый приоритет. Теоретически это должно иллюстрировать, что компания ставит перед собой много важных целей. На практике это показывает, что компания просто не может разобраться, какая задача самая главная.

Но когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле. Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи. Через какое-то время мы перестанем понимать, что действительно имеет для нас смысл. Итак, мы либо сами принимаем решения, либо позволяем другим людям контролировать нашу жизнь.

Австралийская медсестра Бронни Уэйр ухаживала за смертельно больными людьми в течение двенадцати их последних недель и выслушивала сожаления по поводу прожитых жизней. Почти каждый из пациентов говорил ей: «Жаль, что я так и не нашел в себе силы прожить жизнь по-своему, а не так, как от меня этого ожидали другие».

Я не предлагаю вам постоянно отказываться от любых предложений. Речь идет о том, чтобы действовать в соответствии со стратегией и отклонять то, что вам не нужно. Это могут быть не только вещи, на которые вы впустую тратите время, но и вполне перспективные предложения. Вы перестанете слепо реагировать на давление общества, толкающее вас на работу с десятками разных направлений одновременно, и научитесь выбирать из них только то, что вам действительно необходимо.

Жизненные приоритеты человека — Определяем свои ценностные приоритеты

Человеческая жизнь многогранна, сложна, непредсказуема и изобилует самыми разнообразными возможностями. Никогда при всем желании два человека не смогут прожить жизни одинаково, даже если кому-то так покажется со стороны. Жизненные приоритеты – это одна из причин, делающих нас и наши жизни столь отличными друг от друга, ведь они разные у каждого.

Жизни двух человек, один из которых намеревается стать старшим помощником главы компании, в которой он работает, а второй – президентом своей страны, не могут быть похожи.

У каждого из нас со словом «приоритет» ассоциируются разные вещи. Студент, услышав это слово, представит себе конец обучения в театре и желанный диплом, спортсмен – новый личный рекорд, карьерист – повышение и т. д. Однако приоритет – это не всегда и не только большая цель: в узком смысле это то, чему мы отдаем предпочтение в настоящее время. Вы читаете эту статью, значит, это занятие и является для вас приоритетным в данный момент времени. Если сейчас в дверь позвонят, приоритет изменится, и вы пойдете открывать. Более детально вопрос приоритетов прорабатывается на тренингах саморазвития.

Правильно расставлять жизненные приоритеты и цели – значит, научиться отдавать предпочтение тем занятиям, которые в долгосрочной перспективе наилучшим образом оправдают затраченное на них время и силы.

Определение жизненных приоритетов и постановка задач часто зависят от насущной необходимости, такой, например, как нужда или болезнь. Студенту, которому нечем кормить семью, придется забыть об учебе в пользу заработка, а травмированному спортсмену – отложить тренировки до лучших времен и сосредоточиться на лечении. Но когда нет острой необходимости, и есть выбор, человек склонен не ценить свое время, распыляя его на малозначимые и бесполезные, хотя и приятные занятия. Кто-то увлекается онлайн-играми, кто-то злоупотребляет алкоголем, кто-то слишком много времени проводит с друзьями и т. д. Это приводит к пробелам в важных сферах жизни, неудовлетворенности и поиску решения проблемы, каковым чаще всего и становится правильная самоорганизация, в частности – определение приоритетных целей и задач.

Какие бывают жизненные приоритеты

Жизненные приоритеты человека всегда направлены на достижение определенных целей, соответственно, классифицировать их, как и цели, можно по сложности и срочности достижения:

Долгосрочные. К концу жизни я должен….
Среднесрочные. К тридцати годам у меня должно быть…
Срочные. До конца квартала нужно успеть…

При этом сохраняется зависимость сложного от простого, то есть глобальная цель достигается планомерным выполнением ряда средних задач, каждая из которых в свою очередь достигается выполнением ряда простых действий.

Квентин Тарантино начал свою работу в киноиндустрии с должности продавца билетов. Если предположить, что его долгосрочной целью было «стать культовым режиссером», среднесрочной – «заключить контракт с киностудией на съемку первого фильма», то срочная задача очевидна – «найти работу в кино».

Главное в жизни

Стоит помнить также, что не все сферы жизни важны для нас одинаково и их тоже можно расставить по приоритетности. Кто-то сосредоточился на карьере, кто-то всего себя отдает семье, для кого-то самая большая ценность – это его хобби и т. д. Вот общий список основных сфер жизни, актуальный для большинства людей:

Общественная жизнь. Общение с друзьями, выходы в свет, участие в культурных мероприятиях и прочее.
Работа. Все, что касается добычи денег и самореализации посредством карьерного роста.
Личная жизнь и семья. Общение с родными, воспитание детей, романтические отношения и прочее подобное.
Хобби. Любые увлечения, не приносящие существенного дохода и не являющиеся способом заработка.
Здоровье. Спорт, физическое развитие, профилактические и оздоровительные процедуры.

Учеба и саморазвитие. Образование, повышение квалификации, тренинги личной эффективности и любое другое обучение.

Главные жизненно-важные приоритеты могут кардинально меняться с возрастом. Так, например, для молодого человека здоровье почти наверняка окажется в конце списка, а учеба – в начале. Пожилые люди, напротив, не склонны учиться, т. к. обычно уже имеют и образование, и солидный багаж знаний за плечами, но усиленно следят за здоровьем, т. к. с возрастом обнаруживается множество проблем, не знакомых молодым людям.

Тем не менее, что бы ни было главным в жизни, жизненно важным остается все, и внутри каждой категории также есть свои ценностные приоритеты, требующие расстановки. Например, к общественной жизни можно отнести как дискуссию о жанрах театрального искусства со знакомым искусствоведом, так и распитие спиртных напитков в сомнительной компании.

Здоровье для одного – это ежедневные занятия спортом, а для другого – ежегодный медосмотр и отпуск в санатории.

Пирамида Маслоу

Абрахам Маслоу (1908-1970) – американский психолог, предложивший иерархию человеческих потребностей от примитивных к высоким. Иерархия потребностей Маслоу наиболее известна и популярна в виде пирамиды, однако ни в одной из публикаций самого Маслоу такая схема не встречается. Теория была описана в книгах «Теория человеческой мотивации» и «Мотивация и личность».

«Чтобы находиться в согласии с собой, человек должен быть тем, чем он может быть.»Абрахам Маслоу

Согласно взглядам Маслоу, человек может испытывать высокие потребности, только когда удовлетворены низменные. Иными словами, мысли о социальном статусе приходят только на сытый желудок. Маслоу отмечал, что иерархия не статична, и в зависимости от личных качеств человека последовательность потребностей может меняться. Различают 5 основных категорий потребностей:

Самые примитивные, физиологические потребности. Сюда относится необходимость принимать пищу и воду, отдыхать, размножаться и т. д.
Потребность в безопасном убежище и его обустройстве. Постоянное место проживания, безопасность, комфортные условия.
Потребность в общении. Социальная активность, взаимодействие, обмен опытом, привязанность и т. д.
Потребность в признании и приобретении статуса. Уважение, карьерный рост и прочее.
Духовные потребности. Самопознание, саморазвитие, самовыражение, самоактуализация.

Теория Маслоу нашла широкое применение в сфере менеджмента и маркетинга, с ее помощью изучаются возможности и разрабатываются средства для мотивации клиента/покупателя. Однако в психологии теория не оправдала себя несмотря на высокую популярность, т. к. ввиду наличия ряда проблем оказалась не проверяемой.

Но существует и другое применение пирамиде Маслоу, делающее ее ценной для практического саморазвития. С ее помощью каждый человек может фиксировать свои приоритеты и отслеживать прогресс в достижении целей. Принцип очень прост: на нижней ступени пирамиды самое насущное и простое, на верхней – самое долгосрочное и трудное. Заполнив пирамиду, желательно поместить ее в рамку и поставить на видное место или повесить на стену так, чтобы она всегда была перед глазами, как напоминание и ориентир.

Как расставить приоритеты в жизни для себя

Фраза «расстановка жизненных приоритетов» звучит очень высокопарно, но не пугайтесь ее пафосной значительности, ваша задача – научиться правильно тратить время, не более того. Для этого давайте определим, что есть «правильно» лично для вас и что съедает у вас время.

Заведите ежедневник.

Каждый день записывайте в него 2 вещи: самое значимое событие дня и самое бессмысленное занятие за день.
По прошествии времени суммируйте результат, выделяйте самое значимое событие и самое бессмысленное занятие недели, а затем – месяца.
Определите сферу жизни, к которой относится наибольшее число важнейших событий. Она и является вашим приоритетом.
Проанализируйте бессмысленные занятия. Вы ясно увидите, что именно съедает у вас массу времени. Можете даже подсчитать потерянные часы и повесить расчеты на монитор, как напоминание, и нещадно пресекать попытки заняться бесполезным делом.

Важно правильно понимать, что такое самое значимое событие. Это не обязательно что-то очень важное или исключительное. Таким событием может стать любая мелочь, на которую вы отреагировали наиболее живо в течение дня. Позитивной была реакция или негативной, не имеет значения. Суть в том, что ярче всего будут запоминаться наиболее важные для вас события, то есть события из приоритетной сферы жизни. Стоит учитывать, что жизненные приоритеты женщины и мужчины могут значительно отличаться.

Театральная школа Бенефис не позволит заскучать от разнообразие форм обучения. К примеру, существуют такие эффективные виды тренингов по психологии общения как ролевые игры и моделирование экстремальных, стрессовых ситуаций, которые позволят в реальной жизни применять эффективные практики.

Выберете для себя наиболее подходящий курс. Мы проводим занятия для взрослых и детей в центре Москвы.

узнать подробнее о курсах

Курс: Актерское мастерство для взрослых

На курсе для взрослых вы узнаете как развить свои коммуникативные навыки, улучшить речь, побороть застенчивость

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

Актерское мастерство
Коммуникативные навыки
Четкость речи
Раскрепощение

13 000 человек прошло курс

Курс: Основы ораторского мастерства

На курсе мы научим вас как выступать публично. Как сделать свою речь громкой и четкой

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

Публичные выступления
Риторика
Ораторское искусство
Раскрепощение

Курс: Продвинутый актерский курс

На курсе мы подготовим театральный перформанс. Научим импровизации и взаимодействию со зрителями

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

2 месяца

Курс: Для детей и подростков

Поможем побороть застенчивость и стеснительность. Улучшим и обогатим речь. Развиваем творческое мышление

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

9 месяцев

Курс: Обучение публичным выступлениям

Вы избавиться от страха выступлений и освоите искусство красноречия

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

Ораторское мастерство
Искусство публичных выступлений
Искусство красноречия
Риторика

Курс: Обучение ораторскому мастерству

Вы узнаете основы ораторского мастерства. Как научиться выступать перед любой публикой

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

Ораторское мастерство
Раскрепощение
Риторика
Публичные выступления

13 000 человек прошло курс

Курс: Обучение риторике

Для тех кто хочет развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

Риторика
Ораторское мастерство
Публичные выступления
Коммуникативные навыки

Курс: Обучение борьбе с комплексами

Расскажем как раскрепоститься и развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение самопрезентации

Курс для тех, кто хочет научиться производить нужное впечатление на людей

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Художественное чтение

Вы научитесь выразительно читать и разговаривать так, чтобы вас слушали

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

Громко и уверенно говорить

Публичные выступления
Ораторское мастерство
Риторика

Курс: Сценическое движение

Узнаете выступать на публике, в стрессовой обстановке и управлять эмоциями.

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение техникам речи

Вы научитесь говорить выразительно, эмоционально и уверенно

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

Красивая речь
Риторика
Ораторское искусство
Выступать перед публикой

Курс: Сценическая речь

Курс для тех, кто хочет прокачать и улучшить свою речь

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

Уверенный голос
Ораторское мастерство
Искусство публичных выступлений
Риторика

4 недели

Курс: Система Станиславского

Вы узнаете про основные принципы системы Станиславского. Как достичь полной психологической достоверности игры.

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Метод Ли Страсберга

Узнаете базовые методы Ли СтарсБерга. Как использовать свой жизненный опыт, и эмоции в ролях Кино и Театре

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Актерский курс по методу Чехова

Расскажем про основные принципы системы Чехова. Отработаем упражнения по Чехову на воображение и концентрацию

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Театральное искусство

Курс для тех кто хочет сыграть в спектакле и узнать основы актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение развитию речи

Вы научитесь поддержать разговор на любую тему. Улучшите дикцию и коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

Четкость речи
Риторика
Красивый голос
Ораторское мастерство

Как научиться расставлять приоритеты в своей жизни

Кристи Райт

В любой хорошей истории персонажи переживают момент (или два) озарения. Что-то происходит, чтобы зажечь ясность. Будь то Джерри Магуайр, уволившийся с работы и схвативший золотую рыбку на выходе, или Симба, признающий, что ему нужно вернуться домой и защитить свою гордость, это момент, когда персонаж четко определяет свои приоритеты. Внезапно все имеет смысл.

Расстановка приоритетов — это процесс определения того, что является наиболее важным, и уделения этим вещам нужного количества внимания и энергии. Становится ясно, кто вы, чего хотите и как хотите прожить свою жизнь. Вы находите свежую энергию, сосредоточенность и волнение. Вы можете смело сказать «нет». Вы признаете, что у вас есть ограничения, и максимально их используете.

Легче сказать, чем сделать, верно? Да, это процесс. Но вы можете научиться расставлять приоритеты, и я обещаю, что это того стоит.

Важность расстановки приоритетов

Миллионы вещей конкурируют за ваше время, деньги и внимание. И поскольку у вас есть ограниченное количество всех трех, вам нужно быть осторожным с тем, как вы их тратите. Я не хочу драматизировать, но умение расставлять приоритеты может изменить вашу жизнь. Буквально!

Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!

Наличие четких приоритетов поможет вам:

Создать жизненный баланс . Как вы можете знать, тратите ли вы свое время на правильные вещи, если вы не знаете, что такое правильные вещи? Если вы хотите испытать жизненный баланс, вы должны четко определить, что для вас важнее всего.

Управляйте своим временем и деньгами. Дэйв Рэмси любит говорить: «Посмотрев на ваш банковский счет и ваш календарь, я могу сказать, что вас волнует. Потому что именно на это вы тратите свое время и свои деньги». Правда в том, что мы тратим деньги и время на то, что для нас важно. Наличие четких приоритетов поможет вам управлять своим временем и очищать свой бюджет, что убережет вас от траты ресурсов на вещи, которые вас истощают.

Принимать решения . Уточнение своих приоритетов похоже на принятие нескольких больших решений, которые помогут вам принять тысячу других решений. Как только вы узнаете, что является самым важным, вам будет легче говорить «нет» вещам, которые не имеют значения.

Чувствовать себя уверенно . Расставив приоритеты, вы будете жить с более глубоким чувством цели. Вы будете просыпаться каждое утро с четкими целями о том, что вы хотите произвести или выполнить в этот день.

Уменьшить стресс . Если вы не сосредоточитесь на своих собственных целях, вам будет легко позволить расписанию всех вокруг вас диктовать ваши действия. Прежде чем вы это узнаете, вы будете тушить пожары для всех остальных и задаваться вопросом, что, черт возьми, вы хотите сделать. Кроме того, если ваши приоритеты неправильны, вы можете тратить свое время не на то, например, на работу, а не на семью, или на просмотр телевизора, а не на здоровье. Вы только усугубите стресс.

Как расставить приоритеты в жизни

Существуют десятки способов самопомощи и инструментов для расстановки приоритетов, и многие из них просто великолепны! Но прежде чем мы перейдем к тактике, я хочу уменьшить масштаб и посмотреть на с высоты 30 000 футов, что вы хотите от жизни . Потому что, если вы не приняли правильных решений в отношении больших вещей, на самом деле не имеет значения, какие решения вы примете в отношении мелких вещей.

1. Возьмите на себя ответственность за то, как вы проводите свое время.

Если вы хотите понять свои приоритеты и жить сбалансированной жизнью, вы должны взять на себя ответственность за то, как вы проводите свое время. Независимо от того, насколько вы напряжены, заняты или подавлены, вы должны понимать, что вы управляете тем, что происходит в вашем календаре (конечно, есть исключения — жизнь случается!).

Никто другой не будет выбирать ваши приоритеты за вас. Это ваша работа. И хотя это отличная идея обсудить процесс с другом — и особенно с вашим супругом — все сводится к тому, что вы даете себе разрешение вернуть себе контроль над своим временем и решить, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. .

2. Решите, что

больше всего важно.
Не все вещи созданы равными. У всех нас есть много хороших, замечательных вещей и даже важных вещей. Но дело не только в важных делах. Мы должны расставить приоритеты в том, что наиболее важно в жизни.
Итак, попробуйте следующее: возьмите лист бумаги или дневник и запишите все, что происходит в вашей жизни. Ваши обязательства, отношения, хобби — все, что требует времени и энергии. Затем из этого списка сузьте его до 10 наиболее важных для вас вещей. Не беспокойтесь о порядке прямо сейчас — просто выберите 10 самых важных вещей. Это может быть семья, вера, здоровье, карьера, начало бизнеса, рождение ребенка, поступление в аспирантуру или что-то еще.
3. Используйте пирамиду приоритетов.
Итак, вот где мы начинаем переходить к тактике. Вы определили свои 10 приоритетов, но прямо сейчас они все существуют на одном уровне важности. Я хочу, чтобы вы изобразили все свои приоритеты в виде горизонтальной линии, например:
Если все ваши приоритеты существуют на одном уровне, то при появлении двух конкурирующих возможностей у вас не будет основы для принятия решений — они все покажутся одинаково важными!
Пришло время установить иерархию ваших приоритетов. Вместо горизонтального списка я хочу, чтобы вы использовали пирамиду для ранжирования своих приоритетов — с наиболее важными вещами вверху и менее важными внизу.
Теперь, когда появляются две конкурирующие вещи, вы можете использовать это как фильтр для принятия решений и выбирать возможность, которая соответствует вашему более высокому приоритету!
Кстати, вам, возможно, придется поиграть с этим, прежде чем вы действительно получите то, что кажется правильным. Это нормально. Это инструмент для вас, а не контракт.
4. Разделите свои приоритеты на конкретные периоды времени.
Теперь мы подробнее рассмотрим, как планировать нашу повседневную жизнь с учетом наших приоритетов. Видите ли, у всех нас есть 10 главных жизненных приоритетов, которые помогают нам создать регулярный ритм. Но нам нужно разбить его на более мелкие части: приоритеты на сезон, на неделю и на день.
Для каждого из них вы ограничитесь несколькими. А под мало я подразумеваю три-четыре. Мы слишком заняты в нашей культуре, поэтому частью расстановки приоритетов является прощание с нереалистичными ожиданиями о том, сколько вы можете сделать. Кроме того, с каждой меньшей мерой времени ваши приоритеты будут становиться все более конкретными.
Выберите приоритеты на сезон.
Ваши приоритеты будут меняться в зависимости от текущего сезона. Допустим, вы бухгалтер. Вы можете ожидать, что работа будет иметь более высокий приоритет во время налогового сезона. Или, может быть, вы готовитесь к рождению первого ребенка. Рождение ребенка отложит некоторые другие приоритеты, такие как поздний завтрак каждые выходные с подругами. Для каждого периода жизни, в котором вы находитесь (это может быть несколько месяцев или даже целый год), выберите три-четыре больших, всеобъемлющих приоритета, которым вы планируете уделять больше времени, внимания и денег.
Позвольте мне привести несколько примеров того, как это может выглядеть:
Найти и переехать в новый дом.
Подготовьтесь к ежегодной проверке и возможному повышению.
Тренируйте одну из своих детских команд.
Выберите приоритеты на неделю.
Ваши еженедельные приоритеты будут меняться в зависимости от того, что у вас происходит на работе, с детьми или в вашей социальной жизни. Допустим, вы готовились к марафону, и до старта осталась неделя. На этой неделе вы, вероятно, захотите уделить первоочередное внимание дополнительному сну и здоровому питанию.
Еще раз выберите от трех до четырех главных приоритетов на неделю. Вот несколько идей:
Подготовьтесь к презентации на работе.
Проведите весеннюю уборку.
Отметить день рождения или годовщину.
Выбирайте приоритеты на каждый день.
Знание ваших приоритетов на неделю поможет вам определить приоритеты на каждый день. Это конкретные действия, которые помогут вам воплотить ваши цели в реальность. Хитрость здесь заключается в том, чтобы не переусердствовать с работой, которую вы на самом деле не можете выполнить. Вы по-прежнему должны ограничивать себя тремя-четырьмя предметами в день, если только у вас нет свободного времени.
Отведите детей на прием к стоматологу.
Продлите страховку вашего автомобиля.
Ложитесь спать в 9 часов вечера. так что вы отдохнули для презентации на работе.
5. Не отвлекайтесь.
Как только вы определитесь со своими приоритетами, вы должны беречь свое время, отказываясь от отвлекающих факторов. Это непрерывный процесс, потому что отвлекающие факторы есть везде! С того момента, как мы просыпаемся, нас засыпают уведомлениями, просьбами и людьми, требующими нашего внимания. В нашем мире мгновенной связи и чрезмерной стимуляции можно отвлечься в любой момент дня.
Оставаться сосредоточенным в безумном мире — это выбор. Не перераспределяйте приоритеты того, что для вас наиболее важно, основываясь на последних запросах от других людей. Не позволяйте хорошим возможностям отвлекать вас от лучших возможностей. Не говорите «да», когда вы действительно хотите сказать «нет».
Кстати, важно признать, что мы говорим «да» отвлекающим факторам по самым разным причинам. Может быть, мы не хотим никого разочаровывать, или мы чувствуем необходимость добиться чего-то, или мы хотим быть героями. Или, может быть, это сочетание нездоровой мотивации и истинного желания расти и получать жизненный опыт. А вы? Почему ты говоришь да? И что мешает вам сказать нет?
Научитесь беречь свое время
Если вы устали от ощущения, что вам всегда не хватает времени, я хочу, чтобы вы прочитали мою книгу «Верни свое время». Это поможет вам расставить приоритеты и сказать «нет» тому, что не имеет значения, проведет вас через каждую из вещей, которые вы действительно хотите выполнить, и четко распланирует все по местам. Это как если бы я был твоим личным тренером по тайм-менеджменту.
И всегда помните: когда вы говорите «нет» чему-то, это освобождает вас, чтобы сказать «да» самому важному.
Об авторе
Кристи Райт
Кристи Райт — автор национальных бестселлеров № 1, эксперт по личностному развитию и ведущая Шоу Кристи Райт . Она была показана на Today , Fox News, а также в журналах Entrepreneur и Woman’s Day. Учить больше.
12 способов сосредоточиться на том, что важно
Когда вы научитесь расставлять приоритеты в своей жизни, вы сможете целенаправленно сосредоточиться на том, что действительно важно, и достичь своих самых важных целей.
Приоритеты сложны.
В начале каждого года есть вещей, которым вы действительно хотите уделять первоочередное внимание — например, проводить больше времени с семьей, найти свое призвание в жизни или начать бизнес.
И есть дел, которым вы должны отдать приоритет , например, присмотр за детьми или появление на работе.
Тогда есть все отвлекающие факторы, которые мешают достижению того, чего вы действительно хотите.
Высокооплачиваемая работа кажется слишком хорошей, чтобы отказываться от нее, даже если это означает проводить меньше времени дома. Ежедневные действия, такие как ответы на электронные письма, выполнение поручений или просмотр социальных сетей, отнимают больше времени, чем вы хотите отслеживать.
Вот почему так важно определить свои приоритеты, а затем изучить инструменты, чтобы поставить их на первое место в своей жизни.
Когда вы научитесь расставлять приоритеты в своей жизни, вы сможете претворить в жизнь свои основные ценности. Вы привержены своим долгосрочным целям и строите жизнь, которую хотите.
Попробуйте некоторые из этих подходов, чтобы начать ставить приоритеты на первое место, даже когда появляются отвлекающие факторы.
Как расставлять приоритеты в жизни:
Разработка философии личного лидерства
Определите свои основные ценности
Свяжите свои ценности с большими целями
Создайте список стремлений
Выработайте ежедневные привычки для достижения целей
Управляйте обязательствами
Думайте о прогрессе
Позвольте препятствиям СДЕЛАТЬ вас, а не сломать 9026
Оставайтесь последовательным
Поймите, когда пора сделать паузу
Определите приоритеты СВОИХ целей
Развивайте умственную концентрацию
1.
Разработайте философию личного лидерства
«Развитие философии личного лидерства (PLP) дает вам возможность провозглашать СВОЮ истину и твердо стоять в ней, действовать с позиции силы, которая облагораживает вас».
– Деб Калверт
Философия личного лидерства означает четкое понимание ваших ценностей, а затем приверженность этим ценностям через ваши цели и привычки. Эти фундаментальные истины составляют основу вашей жизни всякий раз, когда вам приходится принимать решения в любой области — будь то ваша карьера, отношения или образ жизни.
Разрабатывая PLP, вы будете лучше понимать свои приоритеты, а другие будут знать, чего от вас можно ожидать. Это поможет вам установить собственное направление и противостоять внешнему давлению, когда люди пытаются увести вас от ваших приоритетов.
В конечном счете, ваш PLP поможет вам понять, как принимать решения — когда двигаться вперед, а когда сказать «нет».
2. Определите свои основные ценности
Что для вас важнее всего?
Какими качествами вы восхищаетесь больше всего?
Когда вы больше всего похожи на себя?
Все эти подсказки помогут вам раскрыть свой уникальный список основных ценностей. Фитнес, богатство, щедрость, религия — все это примеры ценностей.
Почему важны личные основные ценности?
Ясность в отношении ваших основных ценностей облегчает принятие важных решений, а также понимание того, как действовать в повседневных ситуациях. Четкое понимание своих ценностей является ключом к установлению значимых приоритетов и формированию личной философии.
Для начала составьте список своих ценностей. Сократите список до 3–5 наиболее важных для вас вещей.
3. Свяжите свои ценности с большими целями
Приоритеты, которые вы преследуете, должны соответствовать вашим основным ценностям, чтобы вы могли обрести чувство цели и достижения.
Это означает анализ ваших ценностей и определение действий, необходимых для их реализации. Это процесс соединения точек между вашими ценностями и вашими целями.
Допустим, вы цените творчество; какой вид деятельности или увлечений позволит вам выразить себя? Если вы считаете щедрость важной ценностью, возможно, пришло время повернуть карьеру в некоммерческий сектор или увеличить долю волонтерства в вашем календаре.
Оцените текущую ситуацию. Испытайте себя, чтобы генерировать новые идеи для дальнейшего внедрения ваших основных ценностей в вашу повседневную жизнь.
Жесткие модели мышления отвлекают вас и мешают сосредоточиться?
5 (проверенных) способов раскрыть свои глубинные стереотипы мышления.
Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.
конверт
4. Создайте список «100 стремлений»
Чего вы хотите от жизни?
Многие люди имеют некоторое представление о своих снах, но мало кто находит время, чтобы по-настоящему ответить на этот вопрос.
Итак, я хочу, чтобы вы записали список из 100 стремлений. Закройте глаза и представьте жизнь своей мечты. Запишите все, что приходит на ум.
Эти сердечные мечты могут подпитывать ваше волнение и мотивацию придерживаться ваших приоритетов, когда неизбежно возникают отвлекающие факторы и трудности.
Когда вы четко определите конкретные цели, те, которые вас вдохновляют, вы станете на один шаг ближе к созданию той жизни, которую хотите.
5. Выработайте ежедневные привычки для достижения целей
Большинство крупных изменений потребуют от вас постоянных усилий в течение длительного периода времени. Выясните, какие ежедневные привычки приведут вас к вашим стремлениям, и расставьте их по приоритетам в своем расписании.
Если вы хотите опубликовать книгу, уделяйте ей 20 минут каждый день. Если вы хотите улучшить отношения со своим партнером, выделите качественное время, без телефонов и других отвлекающих факторов, чтобы насладиться обществом друг друга.
Маленькие привычки, которым постоянно следуют, являются ступеньками к достижению больших целей.
Каждый раз, когда вы выполняете ежедневную привычку, мозг вырабатывает дофамин. Его часто называют нейротрансмиттером «хорошего самочувствия», потому что он делает именно это — дофамин заставляет нас чувствовать себя хорошо. Когда в ваш мозг попадает этот вознаграждающий нейротрансмиттер, вы захотите, чтобы вы повторили связанное с ним поведение.
И со временем повторяющиеся привычки приводят к большим изменениям.
6. Управление обязательствами
В своей статье Деб Калверт вспоминает, как однажды она отказалась от работы своей мечты.
Почему?
Она взяла на себя обязательство.
Она воспитывала ребенка с особыми потребностями и ставила это обязательство превыше всего. Она понимала свои ценности (семья) и свои цели (гибкая рабочая ситуация).
Она не хотела идти на компромисс со своими приоритетами даже ради невероятной возможности.
Управление обязательствами — это не то же самое, что многозадачность или попытка втиснуть все, что вы хотите, в свое расписание.
Научиться расставлять приоритеты в жизни означает научиться говорить «нет».
Когда вы управляете обязательствами в соответствии со своими приоритетами, гораздо больше того, что никогда не попадет в списки задач, планы проектов и ежедневные расписания, не попадет в такие места.
Это чистейший факт из математики или физики, как бы вы на него ни смотрели.
Мы все должны четко следовать намеченному курсу. В противном случае мы проиграем, когда дело дойдет до того, что действительно важно, даже не осознавая этого.
7. Анализ прогресса
Вы становитесь тем, о чем думаете.
В интервью Брайану Джонсону золотой медалист Олимпийских игр Лэнни Бэсшем рассказывает о «принципе подкрепления». Чем больше вы думаете или говорите о том, что что-то происходит, тем больше вероятность того, что это произойдет.
Бэсшем рекомендует несколько вопросов для размышления, которые помогут вам достичь максимальной производительности:
Что на данный момент прошло хорошо?
Чему ты научился?
Какие решения вы можете предложить на будущее?
Когда вы размышляете, не беспокойтесь о том, что может пойти не так. Вместо этого сосредоточьтесь на своих достижениях. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы произошло дальше. Обдумывайте решения и новые идеи, чтобы двигаться вперед. Скромно поговорите с другими о том, что прошло хорошо.
Затем запишите все это в журнал для размышлений, чтобы отслеживать прогресс. Это оставит положительный след, который поможет вам добиться успеха в будущем.
Поскольку я считаю отношения своей основной ценностью, я часто размышляю о том, как у меня дела, что у меня получается и как я могу улучшить отношения с другими людьми.
Что касается фехтования, я сижу со своим дневником после тренировок и просматриваю: Что я узнал? Как мой набор навыков улучшился? Над чем я буду работать завтра?
Я рекомендую время от времени делать паузу, чтобы оценить прогресс. Я проверяю себя один раз в 14 дней, чтобы обсудить с собой в журнале или с другим человеком следующее:
Что прошло хорошо?
Какие выводы я сделал?
Как я могу продолжать фокусироваться на определенных аспектах своего PLP, чтобы на следующей неделе я был еще более верен себе?
8.
Позвольте препятствиям СДЕЛАТЬ вас, а не сломать
«Кто вы есть, определяется тем, за что вы готовы бороться».
– Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма»
Одним из активных ингредиентов моего постоянства в выполнении обязательств является следующее:
Принимайте вызовы (и уважайте их).
Борьба — часть жизни. Высокие ставки, новые обстоятельства, неожиданные события, сложности, давление — все это дает самые важные и важные жизненные уроки.
Вместо того, чтобы бороться против течения, плывите по течению. Не отрицайте борьбу и не играйте в жертву.
Принимайте вызовы и рассматривайте их как возможность обучения для катализаторов роста. Вернитесь к своим наивысшим приоритетам и посмотрите, как они помогут вам двигаться вперед.
Спросите себя: чему меня учит эта неприятная ситуация? Нужно ли мне менять или корректировать свои повседневные привычки, чтобы приблизиться к целям, которых я хочу достичь?
9.
Стабильность
Стабильность во времени = Результаты
Обязательство — это цикл событий, который продолжается, несмотря ни на что. Не сдавайтесь, даже если ничего не получается.
Нелегко оставаться последовательным в своих приоритетах в долгосрочной перспективе, поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы чувствовать поддержку и мотивацию.
Используйте эти стратегии, чтобы не сбиться с пути:
Обратитесь к своей системе поддержки: регулярно связывайтесь с друзьями, семьей и наставниками. Если вам нужна дополнительная поддержка и ответственность, подумайте о работе с коучем.
Адаптация: знайте, когда продолжать сражаться, а когда изменить направление.
Доверяйте процессу: знайте, что ежедневные привычки и постоянные усилия окупятся в долгосрочной перспективе.
Перерывы: очень важно находить время для отдыха и размышлений.
10. Поймите, когда пора сделать паузу
Иногда вам нужно сделать шаг назад, чтобы сделать огромный шаг вперед.
Посмотрите на серебряную медалистку Олимпийских игр, шпажистку Ану Марию Попеску. Когда во время матча противник начинает ее обыгрывать, она сигнализирует директору о тайм-ауте.
Это дает ей момент для мысленной «перезагрузки». Ей нужно время, чтобы выйти из ситуации. Когда она возвращается в матч, она перенаправляет импульс в благоприятном направлении.
Исследования показывают, что стратегические перерывы способны освежить мозг и помочь сохранить мотивацию при выполнении сложных задач.
Перегруппировка. Перекалибровать. Переоцените свои приоритеты. Подумайте, что вы можете улучшить, и придумайте новые стратегии, которые работают. Ты всегда можешь вернуться на ринг, на этот раз с ясной головой.
11. ВАШИ приоритеты в сравнении с ИХ приоритетами
Иногда то, что мы думаем хотим, не совпадает с тем, что мы хотим на самом деле.
Очень часто люди сравнивают себя с другими. Они думают, что хотят роскошную машину, высокооплачиваемую работу или большой дом. Такое сравнение заставит вас гнаться за чужими приоритетами.
Вы также можете чувствовать давление со стороны семьи, заставляющей вас делать определенные вещи, которые на самом деле не делают вас счастливыми. Они могут рассчитывать на то, что вы будете продолжать работать, потому что она хорошо оплачивается, даже если она делает вас несчастным.
Вам нужно понять: что для ВАС означает успех?
12. Развивайте умственную концентрацию
Как только вы определились со своими приоритетами и целями, вы должны сосредоточиться и работать над их достижением.
Если постоянные отвлекающие факторы, подавленность и прокрастинация мешают вам расставить приоритеты в жизни, над улучшением концентрации стоит поработать.
Причины прокрастинации могут быть разными, но чаще всего это происходит из-за того, что вы не можете сосредоточиться на задаче.
Существуют внутренние факторы, которые могут повлиять на вашу способность сосредоточиться, в том числе умственное и физическое истощение или слишком много отвлекающих мыслей.