Как правильно отказать мужчине: 20 фраз, как вежливо отказать мужчине, не обидев его :: Инфониак

Как отказать парню, который мне не нравится, чтобы он не обиделся?

Любовь

Ответ: Важно понять, почему он тебе не нравится, и ты хочешь ему отказать. Тебе не нравятся его привычки и черты характера? Интересы? Внешность? Это действительно твое желание отказать, или подружка посоветовала, потому что вы обе ищите клона Коула Спроуса, а этот парень до нужной планки не дотягивает? Если дело в мелочах, то я бы посоветовала дать парню шанс, если уж он не просто пишет «ВКонтактике», а действительно ухаживает – это дорогого стоит. Но если ты действительно уверена, что это не твой тип, делай следующее:

Фото

tumblr.com

Донеси до парня, что ты абсолютно уверена в отказе

Он наверняка старается, чтобы сделать тебе приятно, вкладывает время и силы, и единственно верный вариант – отказать ему тактично. Повторяю – тактично и аккуратно – если парень тебе не нравится, это не повод обращаться с ним грубо и ломать психику (да, с парнями этот номер тоже проходит, и именно после резких отказов в подростковом возрасте парни и становятся бабниками и свинтусами, которые потом в сознательном возрасте ведут себя с девушками отвратительно). Важно дать понять, что твое «нет» – это «нет», а не «может быть когда-нибудь».

Попробуй сделать так:

• Похвали его и его старания, скажи, что тебе приятно (даже если тебе очень-очень неприятно).
• Объясни, почему вы не можете быть вместе: твое сердце занято, он не твой типаж или что-то в этом духе – главное не ори «Господи, да ты в зеркало себя видел?!»
• Вырази уверенность, что он обязательно найдет девушку, которая его полюбит и вообще, такая настойчивость – очень хорошее качество для парня, он – молодец. (Ему будет приятно, и он не будет чувствовать себя униженным).
• Еще раз скажи, что тебе были приятны его ухаживания, но «увы». Мило улыбнись и распрощайся. 

Фото

tumblr.com

Сошлись на то, что твое сердце занято

Большинство парней тебя поймет. Многие советуют всеми правдами и неправдами отказываться от свидания, ссылаться на занятость, а при его попытке предложить встречаться – переводить тему. Забудь про это! Придумывание уловок даст тебе лишь временную отсрочку и обидит парня, если он обо всем узнает. Либо скажи правду, либо, если уж врешь, ври, что тебе уже кто-то нравится. Это единственная причина, по которой парни могут воспринять отказ спокойно. Только ни в коем случае не расписывай, чем именно твой «любимый» лучше этого молодого человека.

Вариант для тех, кому предыдущие два не помогли

Если ты боишься, что парень обидится, значит, он, скорее всего, адекватный, и предыдущие два способа сработают. Но если нет (вдруг он только с виду адекватный, а на деле не понимает с первого раза), то действуй решительно – пресеки любое общение: никаких звонков, стояний у подъезда (папа или старший брат тебе в помощь), общения в соцсетях и прочей ерунды. В общем, помни поговорку «Хвост по кусочкам не отрубают» и придерживайся своей позиции. Рано или поздно он поймет. 

Фото

tumblr. com

Важно:

• Правильно выбери время. Не стоит «добивать его», если у него сложный период в жизни, он устал, зол или занят – ты можешь просто попасться под горячую руку, и самый адекватный парень отреагирует непредсказуемо.
• Повори наедине. Отказать при всем классе, на перемене или где-то в людном месте, да еще и громко – не твой вариант. Вы должны быть только вдвоем, чтобы избежать неловкостей (кафе не считается).
• Не предлагай остаться друзьями. После категоричного отказа нельзя предлагать парню дружбу, иначе он решит, что ты отказала не всерьез, а чтобы пофлиртовать и подстегнуть к более решительным действиям. Ты же не хочешь, чтобы он мучился и зря надеялся? Никакой дружбы. Хотя бы первое время, пока он не остынет.

Анна Братчикова

Теги

• вопрос дня
• Друзья
• парень

100 фраз, чтобы отказать парню встречаться вежливо и мягко

Далеко не каждому кавалеру удается растопить сердце девушки. Иногда дамы вынуждены отказывать, чтобы не связывать себя с неподходящими партнерами. И довольно часто с этим возникают проблемы. Ведь никому не хочется обидеть мужчину, зародив в нем комплекс.

Есть стандартные варианты отказов. Некоторые из них более мягкие, а другие сразу дают понять, что ловить тут явно нечего. Но все они не оставляют после себя чувства обиды. Если у тебя возникают проблемы с отказами парням, попробуй воспользоваться этими заготовками.

Фото автора Vladimir Konoplev: Pexels

Расстраивать кого-то априори неприятно. Но наступать себе на горло и начинать встречаться с парнем, который тебя не привлекает, тоже крайне неразумно. Эта подборка фраз поможет тебе вежливо отказать потенциальному кавалеру, минимально задев его самолюбие:

• Я еще не готова к новым серьезным отношениям.
• Мне нужно время, чтобы освободить своё сердце, извини.
• Сейчас у меня на первом месте карьера/учеба.
• Не хочу тебя разочаровывать, поэтому давай не будем строить серьезные планы.

• Ты правда милый, но немного не в моем вкусе.
• Мне жаль, что приходится тебе отказывать, но я сейчас действительно не планирую заводить серьезные отношения.
• У нас довольно много общих черт, но различий всё-таки гораздо больше. Не думаю, что нам стоит пробовать строить отношения.
• Боюсь, у нас кардинально расходится представление о серьезных отношениях.
• Мне некомфортно вот так отказывать, но лучше быть честной, чем пытаться что-то построить на лжи. Я не вижу в тебе человека, с которым хочу провести всю оставшуюся жизнь.
• Мне кажется, я не та девушка, с которой ты будешь по-настоящему счастлив.
• Я очень вспыльчивая и эмоциональная, а тебе наверняка хочется в отношениях, прежде всего, покоя.
• Я буду максимально откровенна с тобой. Не думаю, что мы сможем ужиться на одной территории.
• У нас настолько разные характеры, что, пожалуй, не нужно разочаровываться друг в друге и пытаться построить нечто серьезное.
• Вероятнее всего, сейчас ты не поймешь мой отказ, но потом наверняка будешь благодарен, что мы не совершили ошибку.
• Мне довольно комфортно с тобой, но я не вижу будущего у наших отношений.
• Знаешь, иногда люди просто не подходят друг другу, и в этом никто не виноват.
• У нас очень сильно различаются темпераменты. Мне кажется, это приведет к сильному недопониманию в отношениях.

• Давай мы не будем торопить события. Мы оба не готовы сейчас к чему-то серьезному.
• Возможно, нам удобно общаться и интересно проводить вместе время, но совместная жизнь и семья – это нечто другое. Мне кажется, мы не поладим.
• Не хочу давать тебе ложных надежд, поэтому скажу как есть. Ты очарователен, но я не вижу нас вместе.
• У меня настолько плотный рабочий график, что в него не вписываются вообще никакие серьезные отношения, извини. Так что дело не в тебе.
• Жаль, что ты мне не повстречался немного раньше, когда я была еще готова к отношениям.

Как красиво отшить мужчину?

• Прости, но я еще не отошла от предыдущего сложного расставания. Новые отношения нельзя начинать на базе старых.
• Не пойми меня неправильно, но между нами, как впрочем и с любым другим парнем, возможна только дружба. Я хочу сделать перерыв в отношениях.
• Ты только не обижайся, но я не испытываю к тебе влечения. Ты классный парень, нам комфортно и весело вместе проводить время. Но на большее я все-таки не готова.
• Мне жаль, но у нас не выйдет. Я просто не готова открыть сейчас кому-то свое сердце.
• Не хочу тебе врать, я уже встречаюсь с другим.
• Увы, но моё сердце занято.
• Мне жаль, но наши чувства не взаимны.
• Я влюблена в другого мужчину и не хочу предавать его связью с кем-то еще.

• Не думаю, что тебе будет комфортно с таким человеком как я. У меня сложный характер, все предыдущие парни именно из-за этого и не смогли со мной ужиться. Я не хочу портить впечатление о себе.
• Прости, но сейчас не лучшее время для романа. У меня сплошные командировки, у нас просто не будет времени для встреч.
• Ты правда симпатичный и внимательный. Но мы с тобой очень разные, поэтому попробуй переключить своё внимание на другую девушку попроще.
• Я бы и рада начать что-то серьезное, но точно не сейчас, извини. Не хочу тебя обнадеживать, так как не знаю, когда созрею для романтики.
• Я немного растеряна из-за твоего предложения. Оно очень неожиданное для меня, так как сейчас я совершенно не готова к чему-то новому в своей жизни.
• Ты мне дорог, прежде всего, как друг. Мы знакомы много лет, и я не могу увидеть в теле свою вторую половинку.
• Ты мой самый лучший друг, но не более, прости.
• Мы знакомы давно. Мои интересы и вкусы уже несколько раз поменялись, поэтому я не могу сказать, что ты привлекаешь меня как мужчина теперь.
• Из нас точно не получится идеальной пары. А зачем тогда мучить друг друга и тратить драгоценное время на неподходящий вариант?
• Я никогда не встречаюсь с коллегами, извини, но это мой принцип (если предлагают завести роман на работе).

• ты очень симпатичный и действительно в моем вкусе. Но я предпочитаю уютных домоседов, так как сама люблю проводить время тихо и мирно. Мы не сойдемся интересами.
• Я вижу, что ты сам не готов к серьезным отношениям. А на что-то меньшее я размениваться не планирую, извини.
• Я не знакомлюсь с парнями на улице. А еще я сильно спешу, так что извини (от назойливого незнакомца).
• Я не вижу тебя в качестве своего парня, извини.
• После своих последних неудавшихся отношений я не хочу чего-то серьезного. Да и в целом к мужчинам остыла, так что не обижайся. Это просто я подустала. Ты здесь ни при чем.

• Ты классный, но я ищу сейчас нечто другое.
• Я не чувствую, чтобы между нами была какая-то связь или искра. А без этого построить нормальные отношения не получится однозначно.
• Извини, но я не знакомлюсь и не хожу на свидания. Я не готова к отношениям.
• У меня уже есть молодой человек. А свиданий на стороне я не ищу, поэтому у нас ничего не выйдет.
• Я привыкла жить одна, у меня налаженный быть и я совершенно не готова кого-то впускать в свою жизнь. Извини, но я просто не та девушка, которая тебе нужна.
• Ты смелый, это здорово. Но я вынуждена отказать, не ищу сейчас никого, извини. А подкатил классно, мне понравилось.
• Мне сложно отказывать парням, я вечно боюсь кого-то обидеть. Но мне сейчас не до отношений, честно.
• Спасибо за вечер, всё было здорово. Но я думаю, что до отношений дело не дойдет, всё-таки у нас очень разные взгляды на мир.
• Извини, у меня другие предпочтения.
• Ты интересный и привлекательный. Но моё сердце уже занято, так что ты чуть-чуть опоздал.
• Мне кажется, недосказанность и неясность причиняют гораздо большую боль, чем честный ответ. Мы не можем быть вместе, я не вижу в тебе своего парня, извини, пожалуйста.
• Давай не будет портить такое хорошее знакомство неловкой попыткой отношений, хорошо?
• Не думаю, что нам следует пробовать встречаться. Ты привык к тусовкам и активному образу жизни. Я совсем другая. Нам просто будет скучно вместе.
• Если бы я была свободной, то обязательно приняла твоё предложение. А так, нет, извини.
• Извини, но я не хочу знакомиться. Я уже давно не вижу себя в постоянных отношениях и не стремлюсь заводить семью. А что-то одноразовое мне тоже не нужно.
• Я дважды в одну реку не вхожу. Так что н стоит пробовать еще раз, ничего не получится (если отношения предлагает бывший парень).
• Ты милый и привлекательный внешне. Но мне больше нравятся мужчины другого типажа, не обижайся.
• Давай будем честными друг с другом. Внешне-то мы, может, и нравимся, но по характеру однозначно не сойдемся.
• Я не могу ответить тебе взаимностью. К сожалению, внутри у меня ничего не дрогнуло. Ты классный парень, но давай не будем искать любовь там, где её нет.
• Не думаю, что мой муж одобрит наше знакомство.
• Прости, но ничего серьезного. Я выбрала карьеру, и у меня простонет времени ни на что другое.
• У меня плохо получается красиво отказывать мужчинам, а пудрить мозг я тоже не хочу. У нас ничего не выйдет, извини меня, пожалуйста.
•  Начинать новые отношения надо, когда полностью отпустил старые. А мы оба к этому не готовы. И когда освободимся психологически, тоже неясно. Так что давай мы не будем испытывать судьбу.
• У тебя хороший вкус. Но давай мы не будем доставлять друг другу проблемы. Отношения – это не про нас явно.
• Я себя слишком хорошо знаю и не хочу портить тебе жизнь. Так что давай без отношений, хорошо?
• Свидание прошло неплохо. Но не думаю, что нам необходимо второе. По-моему, и так видно, что мы друг другу не подходим.
• Мы же взрослые люди. Давай без вранья. Мы не пара, вот и всё.

Giphy

• Не принимай близко к сердцу. Но мне действительно не нужны сейчас отношения. Просто не хочу, и всё.
• Если мы сейчас потратим время друг на друга, то наверняка упустим свои реальные вторые половинки. Предлагаю не совершать ошибку и просто остаться друзьями.
• Не думаю, что мы оба готовы к такому развитию событий.
• Мне приятно, что я тебе нравлюсь. Но не более того. Ответных чувств у меня к тебе нет, извини.
• В мире миллиарды людей. Мы еще непременно встретим своих избранников. Не стоит заполнять пустоту в душе тем, кто не предназначен тебе судьбой.
• Я не думаю, что пытаться строить отношения будет хорошей идеей. Наверняка бытовуха их моментально убьет, а мы очень быстро друг другу надоедим своими бесконечными упреками и скандалами. Характерами мы ну никак не сходимся.
• Нет, извини. Мне не хочется сейчас снова с головой уходить в очередные чувства к кому-то.
• У меня сейчас на первом плане путешествия и самореализация. Я не готова с кем-то делить свой мир.
• Отношения – это огромная ответственность. Извини, но я не хочу брать её на себя. Да и тебе это не слишком понравится.
• В принципе у тебя полный набор положительных качеств. Но нет, извини. Это просто я ничего не хочу.
• Не думаю, что наши отношения продлятся долго. У меня еще психика после предыдущих не восстановилась. А пока я буду отходить, ты как раз уже себе нормальную девушку подыщешь.
• Давай просто держать свои чувства под контролем и включать голову. Ну, какие нам отношения? Да мы же ни дня спокойно не проживем.
• Я знаю, что быть на правах просто друга или знакомого – это не всегда приятно. Но я правда не планирую с тобой отношений, так что извини.
• Знаешь фразу, что сердцу не прикажешь? Вот и у меня сейчас также. Я не готова строить с тобой отношения, не обижайся, пожалуйста.
• Я не вижу в тебе сексуальный объект, так как мы уже давно знакомы. Не думай, что с тобой что-то не так. Но из старых друзей не получаются счастливые парочки.
• Извини, но мне не хочется сейчас обременять себя отношениями.
• Отношения – это неплохо. Но не сейчас.
• Мы отлично общаемся. Ввяжемся в отношения, и непременно всё испортится, а я так не хочу.
• Давай не будем тратить время друг друга. Эти отношения не получат дальнейшего развития.
• Ты сделал первый шаг и однозначно заслуживаешь честности. Мне не хочется никаких отношений, извини. Но зато я честна с тобой.
• Считаю, что правильнее всего сейчас будет просто оставить всё как есть.
• Не спеши, пожалуйста. Я не готова снова связывать себя серьезными отношениями. Да и ты еще до конца со своей личной жизнью так и не разобрался.
• Не думаю, что нам вообще это нужно. Давай просто общаться по душам. Будем пытаться отношения строить, еще и контактировать в итоге перестанем.
• Не будем ходить вокруг да около. Я не рассчитывала на отношения ни с кем, в том числе и с тобой. И дело вообще не в тебе, поверь.
• Меня вполне устраивает тот уровень дружбы и общения, который есть между нами. Не хочу это всё портить.
• Не вижу смысла нам с тобой уходить с головой в романтику. Только очередные психологические травмы получим, и всё.
• Я не могу сказать, что ты меня привлекаешь как партнер. Просто я любительница совершенно других типажей.
• У тебя же самого отношения далеко не на первом месте. А меня это не утроит. Так что давай не будет тратить время впустую.  

Все эти фразы можно немного корректировать в зависимости от ситуации и человека, который предлагает тебе встречаться. Главное – избегай грубости и насмешек. Будь максимально сдержанной и не давай двусмысленных намеков.

Как сказать «нет», когда вас приглашают на свидание

Здоровье

/

Отношения

/

Романтические отношения

Это ты, когда кто-то, кто тебе неинтересен, приглашает тебя на свидание?

Трудно сказать нет, особенно тому, кто высокого о тебе мнения.

Но говорить «нет» необходимо, чтобы защитить свое время и оставаться верным себе. Используйте эти диалоговые инструменты , чтобы справиться с этими сложными ситуациями.

Чувствовать себя уверенно

Многие из нас считают, что должны сказать «да», чтобы другие люди чувствовали себя комфортно и любили нас. Но стремление угождать людям может в долгосрочной перспективе навредить вам.

Поймите, что у вас есть полное право следовать своему сердцу, если вы не хотите принять приглашение. Чувствуйте себя уверенно, зная, что вы имеете право сказать «нет».

Попробуйте это…

Вы можете использовать разговорные навыки, чтобы дать твердый, но вежливый отказ.

• Будь искренним.

  Выразите свою признательность, «Это очень мило, но…»

• Будьте вежливы.

  Вы можете проявить любезность с помощью «Извините».

• Будьте прямолинейны.

  Перейдем к делу, «Мне это просто неинтересно.»

Если они пригласят вас на свидание лично

Возможно, вы боитесь сказать вслух то, что хотите, или нервничаете, что в следующий раз вам будет неловко.

• Послушайте, что они говорят.

  Если вы их отрежете, вы можете показаться грубым и слишком стремящимся их отвергнуть.

• Просто скажи нет.

  Не оправдывайтесь и не лгите. Просто будьте прямолинейны и вежливы.

• Скажи им, что ты просто хочешь быть друзьями.

  Смягчите свое неприятие, показав, что он вам нравится как человек, а не как партнер для свиданий.

Очень хорошее приглашение. Я ценю нашу дружбу, но не заинтересован в знакомстве. Я надеюсь, вы понимаете.

Коллега Линды Джон приглашает ее на свидание в пятницу вечером. Линда не замужем, но ее это совершенно не интересует. Какой ответ лучше для нее?

Если они пригласят вас на свидание в текстовом сообщении

• Ответить быстро.

  Не молчите и не надейтесь, что они все поняли. Ghosting является грубым и плохо отражается на вас.

• Будьте честны.

  Может быть заманчиво оправдываться или даже лгать по тексту, но в долгосрочной перспективе всегда лучше оставаться честным. Просто следуйте формуле: прямой + вежливый.

• Используйте «Я» утверждения.

  Я-утверждения сохраняют неприятие вас, не заставляя их чувствовать себя оскорбленными или униженными: «Мне очень жаль. Я просто не вижу в вас романтического образа».

• Не переусердствуйте. Помните, что «Нет» — это законченное предложение. Приятно быть вежливым, но вы не обязаны давать больше деталей, чем вам удобно.

Лиза отправила Джеффу текстовое сообщение, чтобы выразить свои чувства к нему, но у Джеффа нет таких же чувств к Лизе. Что он должен сделать?

Действовать

Как сказать нет, когда кто-то приглашает вас на свидание? Никто не виноват, что предложение о свидании вас не заинтересовало. Будь честен с самим собой!

Попрактикуйтесь в отказе от воображаемого приглашения:

Лицензия:

Нам важно ваше мнение.

Этот байт помог мне лучше понять тему.

Получите поддержку, чтобы принять меры по этому байту

Присоединяйтесь к нашему сообществу Discord Присоединяйтесь к Discord

Здоровье

/

Отношения

/

Романтические отношения

#здоровье

#отношения

#романтические-отношения

#applying-concept

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

2

2 Перейти к разделу0 так сложно сказать нет?

Когда нужно говорить «нет»

Почему важно говорить «нет»

10 способов сказать «нет»

Полезные советы о том, как сказать «нет»

Как решить, когда сказать «нет»

Н. О. Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей слово «нет» наполнено чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

Для некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования в Корнелле людей просили выполнять задачи, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда подводить черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы сделать шаг вперед и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за ваши личные границы

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить процесс на ходу и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5. Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

• Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете производить гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена ​​на проекты, которые вам нравятся.
• Отказ может принести пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
• Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.

• Предотвращение выгорания. Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
• Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
• Если всегда говорить «да», это может помешать вам достичь личных целей . Даже самые успешные люди знают, в чем их ограниченность. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
• Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в желании. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
• Это важная часть ухода за собой . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, причина отказа так важна, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 различных способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

1. К сожалению, у меня что-то еще происходит.
2. У меня есть еще одно обязательство.
3. Если бы я мог.
4. Боюсь, я не могу.
5. У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
6. Для меня большая честь, что вы меня спросили, но я просто не могу.
7. Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
8. Извините, я не могу это вместить.
9. К сожалению, у меня уже есть планы. Возможно, в следующий раз!
10. Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

• Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
• Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.

• Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отказом, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.
• Не торопитесь, примите взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
• Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.
• Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
• Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
• Обратитесь за советом к другим. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Пытаясь понять, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

• Есть ли у меня время и силы для этого?

• Повысит ли ценность моя жизнь, если я скажу «да»?

• Почему для меня так важно говорить «нет»?

• Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?

• Я делаю это только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то другому?

• Меня используют?

• Означает ли это, что я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?

• Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?

• Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?

• Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?

•  Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она была положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка.