Как попросить прощение у любимого человека: Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов

Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов

Психологи рассказывают, как правильно извиняться, чтобы точно быть услышанной. Узнай, как попросить прощения у любимого человека и действительно получить его.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Лайфхаки в отношениях

извинения

прощение

Getty Images

В твоей жизни произошла ситуация, которая требует извинений? Узнай, как правильно подступиться к тому, кто обижен.

Содержание статьи

Мало просто извиниться — надо знать. как правильно  просить прощения у девушки или парня, родителей или коллег.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Не менее важно выбрать правильное время и место для того, чтобы принести извинения. Давай разбираться, как надо просить прощения, чтобы действительно его получить, а не поссориться еще сильнее.

Признать вину, чтобы попросить прощения

Для многих людей это действительно трудный шаг. Считается, человек, который первым делает попытку к примирению, – слаб. «Извинение само по себе не стыдно и не унизительно, – успокаивает сис­темный расстановщик Ирина Рябова. – Мы просто просим прощения за конкретный поступок и при этом сохраняем уважение к себе в целом». Отбрось гордыню, признай свою вину и сосредоточься на том, как правильно просить прошения.

Чтобы найти силы для откровенного разговора и попросить прощения у любимого, важно принять факт, что своим поведением мы сильно обидели другого человека. Канадский психолог Элизабет Хайд в своем исследовании «Сила извинения в решении семейных конфликтов» объясняет: «Признание вины нужно для того, чтобы слова сожаления прозвучали искренне.

Иначе адресат может отнестись к ним с недоверием».

Как нужно просить прощения? Самый простой шаг – подумать, какие конкретные слова или действия задели друга или коллегу. «Постараемся поставить себя на место обиженного и реально оценим свой вклад в случившееся, – рекомендует педагог-психолог Галина Чекмарева. – Возможно, получится понять, чем конкретно расстроили человека, какими словами и поступками причинили ему боль». Цель подобных действий – самой прочувствовать, за что же именно собираешься просить прощения.

Готовимся к извинениям

Залог многих успешных переговоров кроется в тщательной подготовке. Так и с выражением сожаления: если хотим, чтобы нас услышали, лучше заранее продумать, как донести свои сожаления. В идеале – подумать о человеке, к которому планируем обратиться, чтобы подобрать понятные именно ему слова. Может быть, такая стратегия подходит только для извинений перед близкими людьми, но все же стоит аналогичным образом вести себя с коллегами и знакомыми.

Нет каких-то специальных рецептов, как правильно просить прощения у мужчин или женщин: в любом случае надо поискать индивидуальный подход к адресату. «Выражение сожалений обычно включает признание того, что ты была не права в каких-то своих словах или поступках», – говорит Элизабет Хайд.

Как правильно извиняться? Можно упомянуть о том, что мы понимаем, почему обиженный чувствует себя оскорбленным. И нам очень жаль, что стали причиной его переживаний. Саму просьбу о прощении нужно формулировать четко – чтобы было понятно, к чему идет разговор. Для того чтобы извинение было максимально эффективным, важно заост­рить внимание именно на чувствах обиженного, а не­ на своих собственных. Адресат должен ощутить, что именно он находится в центре внимания, а мы, со своей стороны, стараемся, чтобы он почувствовал себя лучше, а не просто печемся о собственном комфорте. Поэтому после краткого описания собственных горестей и сожалений, нужно переключиться на сочувствие и понимание обиды того, перед кем извиняемся.

Как и когда попросить прощения: время и место

Если мы не попросили прощения сразу после того, как обидели кого-то, в дальнейшем стоит выбрать подходящий момент для этого разговора. В своей книге «Психология любовных отношений» специалист по межличностным отношениям Андрей Зберовский пишет, что спустя какое-то время извинения могут утратить смысл. Большинство опрошенных им мужчин и женщин согласились: любое примирение должно происходить естественно и быстро. Так что не размышляй неделями, как правильно попросить прощения у мужа, а действуй!

Идеальный промежуток – сутки с момента ссоры. Максимум, сколько могут вытерпеть обиженные, – три дня. После этого наступает психологическая «зона отчуждения»: падает уровень доверия к обидчику, уменьшается количество связанных с ним надежд и становится практически все равно, продолжатся ли эти отношения. И в этом случае придется приложить усилия, чтобы не только принести извинения, но и восстановить доверие. Это важный момент, так как можно попросить прощения и через год, но отношения по прошествии времени восстановить уже будет гораздо сложнее.

Что касается места, то оно может быть любым, лишь бы разговор происходил без свидетелей. Если по каким-то причинам это сделать сложно, можно выразить свои сожаления письменно, подготовив послание «от руки». «Такое признание своей вины вполне может заменить личную беседу», – считает психотерапевт Фредерика Келлерова. Этот вариант особенно удобен, если обиженный человек не дает высказаться при личной встрече. Главное в этом случае – внимательно прочитать текст перед отправкой и постараться устранить любые неясности, чтобы нас точно поняли правильно. Продуманное письмо — прекрасный ответ на вопрос, как правильно просить прощения у мамы или другого близкого человека.

А вот просить прощения по электронной почте лучше только в случае, если мы не знакомы с человеком лично. Извинение по телефону возможно, если собеседник находится далеко.

И абсолютно неприемлемым способом передать свои чувства психологи единогласно признают смс-сообщение. Даже если ты ищешь вариант, как правильно просить прощение в прощеное воскресенье, лучше откажись от искушения отправить всем, кого ты обидела, стандартные  послания по мессенджерам: они  никак не заменят искренних персональных извинений.

5 главных аспектов извинения: как попросить прощения у парня

Американский психолог Гэри Чепмэн и консультант Дженнифер Томас в своей книге «Пять языков, на которых просят прощения» предлагают несколько простых, но эффективных фраз:

1. «Мне жаль» – способ выразить сожаление.
2. «Я была не права» – готовность отвечать за свои поступки.
3. «Что мне сделать, чтобы исправить положение?» – стремление возместить  ущерб.
4. «Я сделаю все, чтобы не повторять этого вновь» – искреннее раскаяние.
5. «Пожалуйста, прости меня» – открытое желание получить прощение у обиженного.

Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной, если в самый ответственный момент ты растерялась, забыла все подготовленные заранее слова и не знаешь, как нужно просить прощения. В таком случае главное – постараться быть искренней. Ирина Рябова считает, вполне достаточно сказать «Извини» или «Прости» и обозначить, за что извиняемся. Помним и еще обо одной волшебной фразе, которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию, но вполне подходит для просьбы о прощении.

Как правильно просить прощения? Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде «если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление, поскольку явно указывают на принужденность. «Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно», – говорит Фредерика Келлерова. Мольбу, несчастное выражение лица, надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков.

В реальной жизни это выглядит фальшиво. Мужчины просят прощения: трогательные истории.

Следим за языком тела

Чтобы оппонент воспринял наши извинения как искренние, жесты в ходе разговора не должны противоречить смыслу произносимых слов. Если человек отводит глаза в сторону, отворачивается корпусом от собеседника, напряжен и цедит слова сквозь зубы, мы можем счесть его слова фальшивыми. И будем правы, подтверждает Ирина Рябова. На самом деле, подсознательно мы все понимаем, как нужно просить прощения, поэтому любое несоответствие бросается в глаза и воспринимается как притворство.

Чтобы извинение было подлинным, нужно встать или сесть рядом с человеком, у которого просим прощения (лучше справа), и постараться при разговоре поднять на него глаза. В такой сложный момент можно даже прослезиться, если трудно сдержаться. Искренность всегда лучше желания казаться самостоятельной, независимой и сильной. Перед тем как просить прощения у парня, правильно будет представить себя на его месте. Понравилось бы тебе, если бы извиняющийся перед тобой человек всячески демонстрировал свою независимость и незаинтересованность? То-то и оно.

Принимаем реакцию собеседника

«После наших извинений обиженному человеку может потребоваться время, чтобы разобраться в своих чувствах», – отмечает Андрей Зберовский. Поэтому в завершение разговора просто благодарим собеседника и мысленно готовимся к тому, что его реакция на наши слова может быть любой – от положительной до резко негативной. Это ты тщательно выяснила, как правильно извиниться, и подготовилась к разговору, а твоего оппонента объяснение застало врасплох. Если обиженный воспользовался случаем и начал высказывать тебе свое недовольство, возникает риск усугубить ссору. В этом случае лучше спокойно выслушать ответную речь, поблагодарить и на этом закончить. Ведь главное, по сути, уже сделано – мы извинились по всем правилам.

Почему мы нам сложно просить прощения?

Признавать свою вину сложно не только из-за чувства стыда и неловкости. Исследователи из Института когнитивной неврологии при Лондонском университетском колледже доказали, что нам требуется много времени, чтобы понять: наши поступки кого-то расстроили. Мозг больше заинтересован в «награде», ведь с биологической точки зрения положительные результаты поведения – способ выжить. То есть мы всегда замечаем, если кого-то порадовали, и игнорируем свой вклад в ситуации, где кто-то пострадал исключительно из-за нас. Потому-то нам так сложно просить  прощения — не только правильно, но и вообще хоть как-то, ведь в душе мы до последнего не признаем себя виноватыми.

ТЕКСТ: Елена Капитонова

Как правильно попросить прощения: готовые фразы

Мне нравится

334880

Здорово иметь в своей жизни близких людей. Зная, что есть друзья и родные, которым небезразличен, которые всегда смогут поддержать в трудную минуту, человек имеет чувство защищенности и нужности. Но, как часто бывает, самых дорогих людей мы обижаем чаще, чем других. Там, где можем сдержаться при посторонних, в присутствии родных это не всегда получается. И возникает вопрос: как просить прощения у близких людей правильно?

Ищите способы извиниться перед любимым человеком, будь то парень или девушка? Тогда прочитайте красивые извинения перед девушкой или парнем написанные своими словами. Эти оригинальные извинения можно отправить человеку по смс, соцсети или в виде открытки, которые обязательно заставят улыбнуться того, кому они адресованы.

---

Содержание

• Красивые извинения перед девушкой
• Смс извинения перед девушкой за нанесенную обиду
• Извинения перед парнем своими словами
• Извинения перед мужчиной своими словами
• С чего начать?
• Правила: что еще важно учесть, кроме слов прощения
• Ещё готовые фразы, чтобы попросить прощение
• Как попросить прощения?

---

Иногда трудно признать, что мы совершаем ошибку, особенно когда она причиняет боль любимому человеку. Но признав свою ошибку и извинившись, это лучшее что вы можете сделать, чтобы доказать свое искреннее сожаление.

Выберите наиболее подходящий образец извинения для вашей ситуации в этом разделе. И если еще не поздно, то пусть слова свидетельствуют о вашем сожалении за вас. Прочитайте внимательно эти фразы о прощении. А затем со словами искреннего сожаления просите извинений у любимого человека.

Красивые извинения перед девушкой

• Моя ложь, возможно, была темными облаками, но твое прощение будет звездами и солнцем в наших отношениях. Умоляю извинить меня.
• Если ты не видишь моих слез на глазах, то умоляю, хотя бы почувствовать боль в моем сердце. Я прошу прощения. Печально, что твоя любовь такая любезная, была испорчена моим эгоистичным умом.
• Печально, что твоей настолько бескорыстной любви пришлось столкнуться со всем этим беспорядком. А теперь по иронии мое сожаление и горе расцениваются как подделка. Скажи, что мне нужно сделать, чтобы ты поверила в искренность моих извинений? Я готов это сделать.
• Мой непорядочный ум допустил ошибку — солгать тебе. Но мое сердце и душа навсегда преданы любви только к тебе. Поэтому прошу о твоем прощении.
• Прежде, чем простить меня хочу, чтобы ты обняла меня и положила руку на мое сердце. Может быть, почувствуешь, как оно рвется на части. Потому что из-за моих поступков тебе стало больно. Но с каждым его ударом ты услышишь слова «извини меня».
• Прошу прощения! Давай перейдем от гнева или обид к любви и общению, если ты готова принять мои извинения. (Советуем прочитать способы, как можно успешно управлять своим гневом и раздражением).
• Я готов перед всеми моими друзьями и семьей просить извинения у тебя. И даже опубликовать свои извинения на Facebook, Twitter, Instagram или Вконтакте. Чтобы все узнали, как мне жаль, что тебя обидел.

Смс извинения перед девушкой за нанесенную обиду

• Мне жаль случившегося. Полностью признаю, что это только моя вина, поэтому хочу сделать все, чтобы исправить мою ошибку. Потому что люблю тебя! И последнее, что мне хочется увидеть, это твои страдания из-за меня.
• Никогда тебя не забывал, но сейчас извиняюсь за зло, которое сделал тебе. Хочу снова зажечь твою улыбку там, где мною она была выключена. Позволь себе восстановить свое сердце.
• Мне очень не хочется, чтобы наша история закончилась недоразумением. Поэтому готов компенсировать свои извинения не только словами, но и осыпать тебя поцелуями. Так как я слишком сильно люблю тебя, чтобы потерять.
• Жизнь похожа на книгу, где каждый день — одна страница, явно отличная от другой. У каждого из нас есть страницы, которые он хотел бы разорвать и выбросить, но это запрещено! Вместо этого мы можем взять ручку сердца и силу любви, чтобы начать совместно писать новую главу, если ты простишь меня.
• Знаю, что когда ранишь человека, коего любишь больше всего, то вряд ли найдутся слова, которые смогут исправить эту ошибку. Вот почему я не собираюсь извиняться просто за слова, а хочу просить извинения за факты. Маленькие бытовые факты, если ты дашь мне возможность извиниться перед тобой.
• Извини меня за зло, которое принес твоему сердцу. Надеюсь, простишь меня и сотрешь из памяти тот день, когда тебя обидел, даже если он будет отмечен несмываемыми чернилами. Конечно, нет оправдания моим поступкам, но я буду продолжать надеяться, на твое прощение.
• Не могу забыть тебя, это слишком сложно для меня. Я должен ненавидеть себя за зло, которое сделал с тобой, но еще больше ненавижу то, что не умею своими словами написать красивое извинение перед  любимой девушкой. Извини, что пишу тебе об этом, но это правда. Пожалуйста, не ненавидь меня, но пойми!

Извинения перед парнем своими словами

• Вы ищите красивую фразу, способную отразить ваши чувства? Вы думаете о словах извинений перед любимым парнем или мужчиной, но еще не нашли правильных слов? Ниже вы найдете образцы таких извинений, которые можете отправить своему парню.
• С тех пор, как мы начали встречаться, ты делал все, о чем я просила тебя. В качестве последней услуги, пожалуйста, извини меня, чтобы теперь я также начала исполнять твои просьбы.
• Я плакала, пока у меня были еще слезы. Потом всхлипывала пока голова не начала пульсировать. А затем вопила пока мой голос не пропал. Была убита горем из-за того что ты отвернулся от меня и мы перестали разговаривать. Я очень виновата перед тобой. Пожалуйста, прими мои извинения.
• Разрыв с тобой — это то, чего мне никогда даже в голову не приходило. Кажется, ты непреклонно решил со мной расстаться. Да знаю, что ты вправе это сделать после тех унижений и оскорблений, которые ты испытал из-за моего поступка. Но прошу, позволь мне сделать для тебя романтический вечер. Позволь мне снова завоевать твое сердце, чтобы показать, как отчаянно люблю тебя. Взывая о милосердии, прошу простить меня.
• Прошу извинения за гневные сообщения на твой Facebook, электронные письма и все смс на твоем мобильном телефоне, посланные мною. Моя ревность и собственничество привели меня в очень неприятную зону. Для моего оправдания постарайся понять мои чувства. Что я могла сделать, если у меня самый красивый парень, которого не прочь увести другие дамочки? Я не правильно истолковала твое поведение с ними вот и сорвалась. Если ты меня любишь, то извини, пожалуйста, и помоги моей ревности, чтобы она закончилась.
• Меня очень раздражает, когда красивые девушки пытаются заигрывать с тобой. Поскольку я твоя девушка, то не могу чувствовать себя спокойно. Но обещаю, что в следующий раз постараюсь не терять своей головы и вести себя сдержанней. Постараюсь научиться верить тебе, особенно когда девушки при виде тебя будут «пускать слюни». Прошу твоего снисхождения и прощения.

 Читайте также: Необычайно красивые и душевные стихи о любви читайте на нашем сайте. Эти стихи вам обязательно запомнятся.

Извинения перед мужчиной своими словами

• К тебе настолько доброму, великодушному, любимому и милосердному в слезах взываю о прощении. Ты и только ты, безусловно, можешь меня простить. Поверь, пожалуйста, моим чувствам и тому, как горько сожалею о случившихся обстоятельствах. Любимый прошу извинить меня.
• Мне очень жаль, что сомневалась в твоей честности. Думала, обманываешь меня. Ведь ты для меня жарче огня и слаще меда и это моя проблема. Поэтому когда вижу, как другие девушки вьются возле тебя, то начинаю болеть ревностью. Но теперь обещаю постараться контролировать свою ревность.
• Я жажду увидеть улыбку твоего лица. Жажду быть в твоих руках, — там мое любимое место. Знаю, что сделала совершенно неправильные вещи. Но, пожалуйста, молю тебя о прощении. Извини, если сможешь!
• Прошу извинения за мое сумасшествие на днях. Клянусь, что вела себя так не специально, во всем виноваты мои гормональные изменения и перепады настроения. Из-за них я раздражала тебя всеми возможными способами. Но обещаю, что буду с этим бороться, потому что не хочу тебя терять.
• Верни меня в свои объятия, крепко прижав к себе. Почувствуй мое тяжелое дыхание от грусти из-за того, что обидела тебя. Взгляни в мои глаза, слыша извинения, и обними меня, поцелуем. Прости меня любимый!
• Знаю, что из-за своего характера я не та девушка, которую ты заслуживаешь. Но обещаю тебе, что никогда не перестану пытаться стать ею. Прости и извини меня, пожалуйста. Извини любимый!
• Жажду снова опустить свою голову на твои сильные плечи. Мне жаль, и я так хочу, чтобы ты снова обнял меня. Мне жаль, и надеюсь, ты снова сможешь полюбить меня. Мне жаль … просто хочется надеяться, что ты снова заставишь меня улыбнуться.
• Я выгляжу уродливой, когда плачу и вою от боли. Теперь в твоих руках простить меня и снова заставить выглядеть красиво. Прошу любимый, извини!

С чего начать?

Прежде, чем извиниться, важно учитывать некоторые моменты. В противном случае можно наломать дров, имея самые лучшие побуждения. Выяснять отношения, когда вы раздражены, не стоит. Подождите, пока вы оба остынете. И еще несколько советов:

Придумывая, как попросить прощения у девушки, в стихах или прозой, важно быть искренним.

Нотки сарказма неуместны, даже если вы уверены в своей правоте. Выражение типа: «Прости, я не думал, что ты шуток не понимаешь», можно воспринять как издевку. Если вы будете искренним, об этом скажет ваш взгляд и ваш тон голоса. Даже если обида не обоснована, признайте, что вы могли задеть чувства. Искреннее извинение убирает стену, которая выстраивается человеком обиженным. Разрушьте эту стену и, вы заметите, что девушка уже не занимает оборонительную позицию, мир восстановлен.

Нужно учитывать разное воспитание.

То, что вам покажется забавной шуткой, для другого это станет оскорблением. Не нужно умолять чувства другого или как-то высмеивать их. Если в вашей семье заведено подкалывать друг друга и на это никто не обижается, то это не значит, что и для других это является нормой. Не требуйте, чтобы к вам приспосабливались и понимали ваши шутки. Со временем это, возможно, будет, но пока извинитесь и больше не отпускайте шуточные насмешки в адрес других.

Эмоциональный фон тоже нужно учитывать, он у каждого человека разный.

Воспитываясь в одной семье, характеры не могут быть одинаковыми. Кто-то более эмоционален, а кто-то не очень. Вы считаете, что взять кофту сестры без разрешения можно, а ее это может раздражать. В итоге скандал. Вы думаете, что сестра завелась напрасно. Прислушайтесь к ее словам, а не к тому каким это тоном было сказано. Постарайтесь понять, что ей не нравится. Понимание поможет вам прийти к правильному решению. И если нужно попросить прощение у сестры, то не медлите с этим. Поймите, что она может чувствовать по-другому, не так, как вы.

Правила: что еще важно учесть, кроме слов прощения

1. Смотрите человеку в глаза.
2. Не сдерживайте эмоции.
3. Хочется плакать – плачьте.
4. Называйте человека по имени.
5. Будьте честны и искренни.
6. Не пытайтесь сразу выпросить прощения. На это может потребоваться время.
7. Поставьте себя на место обиженного человека, поймите его чувства.
8. Примите реакцию человека после ваших слов.

Ещё готовые фразы, чтобы попросить прощение:

Иногда, просто одним словом можно ранить человека. Вот и я, совсем не со зла, обидела тебе, и теперь просто не нахожу места себе. Прости меня, пожалуйста. Мне так грустно без тебя. Не держи больше на меня зла. Эта ссора стала большим уроком для меня.

С тобою рядом я дышу,
С тобою рядом я пылаю,
С тобою рядом я живу,
А без тебя я умираю,
Прости меня, я умоляю!

Ёжик мой колючий, перестань фырчать.
Хоть и больно будет, но хочу обнять.

Любимый, жизнь — это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь нет боли сильнее, чем та, что причиняют друг другу влюбленные. И я оступилась и сделала ошибку. Но, единственный человек, который не ошибается тот, кто никогда ничего не делает. Я не оправдываюсь, нет, просто хочу чтобы ты понял, что ты очень дорог для меня, и все что я не делаю, то это только из- за того, что боюсь потерять тебя!

Боязнь потерять тебя, и вскружила мне голову и я ошиблась. И я прошу тебя любимый, не суди меня строго, а пойми. Я прошу извинения за содеянное мною. Я очень люблю тебя и буду делать все для и твоего счастья! Прости меня дорогой.

Мне в жизни сказочно повезло, что судьба подарила мне тебя. Ты мой ангел, моя самая любимая девушка на свете. Я прошу прощения за то, что обидел тебя, моё солнышко. Прости, пожалуйста, меня. Недоверие по отношению к тебе, стало для меня большим уроком. Давай помиримся, мой котёнок.

Я обещаю сделать тебя самой счастливой девушкой на свете, только прости и поверь мне, моя хорошая. Моя любовь станет оберегом для тебя, моя единственная и желанная.

Каждый день, прожитый без тебя, это просто невыносимое испытание. Я каждую минуту думаю о тебе, моя радость. Прости меня, пожалуйста, за то, что обидел тебя. Ведь это было не со зла. Я люблю тебя больше жизни. Не обижайся больше на меня.

Давай сохраним нашу любовь, ведь нам так хорошо быть вместе. Любимая, я тобой дышу. Ты мне нужна, как воздух.

Но ведь это сгоряча.
Так бывает с каждым.
Ты прости, прошу, меня,
Так любят лишь однажды!

Ты извини за лишние слова, и за поступки глупые мои. Поверь, что моему раскаянью нет предела! Хочу я вновь смотреть в глаза твои… Прошу прости!

Понимаю, слово – не воробей, вылетело – не поймаешь. Так и у меня, совсем случайно, вылетели такие обидные слова в твой адрес. Прости меня, пожалуйста, я осознаю, что наговорила тебе ерунды, но это было совсем не со зла. Я ведь люблю тебя. Ты лучший парень на земле. Давай помиримся, мой котёнок, и навсегда забудем тот день.

Милый, я тебя очень прошу —
Прости меня за то, что я сказала!
Долгих расставаний я не выношу,
А обижаться я уже устала…

Любимый, я чувствую такую пустоту в сердце, потому, что рядом не тебя. Я знаю, что виновата. У тебя терпеливый, ангельский характер, а я воспользовалась этим, и незаслуженно обидела тебя. Прости меня, мой котёнок, не держи на меня больше обиды. Давай помиримся, и будем снова вместе.

Забудь все сказанные раньше слова,
Прости меня, себя я плохо повела…

Как попросить прощения?

Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде «если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление, поскольку явно указывают на принужденность.

Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно.

Мольбу, несчастное выражение лица, надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков. В реальной жизни это выглядит фальшиво.

Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной, если в самый ответственный момент вы растерялись и забыли все подготовленные заранее слова. В таком случае главное — постараться быть искренним.

Вполне достаточно сказать «Извини» или «Прости» и обозначить, за что извиняемся.

Помним и еще об одной волшебной фразе, которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию, но вполне подходит для просьбы о прощении.

Мне нравится

Еще по теме

10 привычек счастливых пар

Причины, почему любящий мужчина может уйти

7 веских причин обниматься чаще

Или войдите через…

• Login with ВКонтакте
• Login with Одноклассники
• Login with Facebook
• Login with Mail.ru

9 способов извиниться перед кем-то, кого вы обидели

В этой статье

Мы никогда не собираемся причинять кому-либо боль, особенно тем, кого мы любим.

Однако бывают случаи, когда по незнанию мы раним чьи-то чувства. Хотя мы много раз практикуем «Я тебя люблю», мы никогда не практикуем извинения перед кем-то.

Должны ли вы просто извиниться или сделать что-то, что поднимет настроение вашему партнеру? Как извиниться перед человеком, которого вы обидели? Давайте посмотрим.

Что такое извинения?

Что такое извинение? Извинение – это заявление, выражающее раскаяние. Он признает, что ваши действия или слова могут причинить кому-то боль.

Вы можете использовать слова и действия, чтобы искренне извиниться, не извиняясь ни перед кем.

Почему ты должен извиняться?

Что делать, если вы кого-то обидели?

Внутреннее чувство «Я хочу извиниться» — важная эмоция. Извиняться важно. Не только потому, что это помогает сохранить отношения в безопасности, но и успокаивает разум и сердце. Осознание того, что вы причинили кому-то боль и не сделали ничего, чтобы искупить свою вину, может быть тяжелым бременем.

Извинения также помогут вам улучшить свое поведение и не совершать ошибок, которые могут навредить кому-то.

Каковы последствия отсутствия извинений?

Отсутствие извинений за свои ошибки может иметь много последствий. Это может повредить вашим отношениям с людьми, которым вы могли причинить боль. Отсутствие извинений наносит ущерб вашей репутации и меняет то, как люди думают о вас или смотрят на вас в будущих отношениях.

Если вы не берете на себя ответственность за свои действия, люди могут вообще не захотеть иметь с вами дело.

   Читайте также:    10 различных моделей поведения, которые разрушают отношения  

Почему так трудно извиняться?

Извиняться сложно, потому что человек, которому вы, возможно, причинили боль, может неудобно сообщить об этом вам. У вас могут возникнуть проблемы со знанием и пониманием того, что могло причинить им боль. Знать, что нужно извиниться, само по себе сложно.

Даже если вы знаете, что вам нужно извиниться перед кем-то, извиниться может быть нелегко. Вы можете чувствовать себя неуверенным, есть ли вообще необходимость извиняться.

Некоторые люди могут испытывать смущение или стыд за свои слова и действия, и поэтому им может быть трудно смотреть в глаза тому, кого они обидели.

10 искренних способов извиниться перед человеком, которого вы обидели

Как извиниться? Если вы чувствуете, что причинили кому-то боль, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как извиниться перед тем, кого вы любите. Извинения могут иметь большое значение и спасти отношения.

1. Никогда не говори «Я поставил себя на твое место»

Что сказать тому, кого ты обидел?

Одна из распространенных ошибок, которую совершает большинство людей при извинениях, это использование фразы «Если я поставлю себя на твое место».

Честно говоря, в ролике это выглядит лучше, чем в реальной жизни.

Вы не можете чувствовать боль или дискомфорт, через которые проходит человек. Это все драматическая линия, которой следует избегать во время извинений. Так что избегайте произносить эту фразу, если не хотите расстраивать своих близких.

   Связанные чтения:    Брачные советы, как сохранить отношения  

2. Признание своей ошибки

Как заставить кого-то простить вас за то, что вы причинили ему боль?  

Пока вы не уверены, что сделали больно тому, кого любите, зачем извиняться.

Вся основа извинений основана на том факте, что вы признаете свою ошибку. Если вы не уверены, какую ошибку совершили, нет смысла извиняться. Итак, убедитесь, что вы хорошо осознаете свои ошибки и готовы признать их.

3. Исправьте это вместе с извинениями

Как загладить свою вину перед человеком, которого вы обидели? Извиняться перед кем-то, кого вы обидели? Наряду с извинениями перед ними и извинениями, вы также должны предложить им что-то, чтобы загладить свою вину.

Иногда ущерб таков, что нужно что-то делать, чтобы простить себя за свою ошибку. Поэтому, пока вы извиняетесь, будьте готовы предложить им что-то, что поднимет им настроение.

4. В извинениях нет места «но»

Что делать, если вы обидели любимого человека?

 Мы понимаем, что вы хотите узнать, как извиниться перед кем-то, кого вы обидели, но расстановка «но» меняет весь смысл предложения, верно?

Вот что происходит, когда вы извиняетесь перед кем-то. Вы просите прощения, потому что обидели любимого человека. Прощение — это больше, чем извинение. Когда вы это делаете, для «но» вообще нет места.

В тот момент, когда вы используете «но» в своем предложении, это означает, что вы на самом деле не сожалеете и пытаетесь защитить себя за свои действия.

Итак, избегайте «но». никто другой не сделал это от вашего имени. Просто сказать: «Я сожалею, что задел ваши чувства» может иметь большое значение.

Поэтому, извиняясь, убедитесь, что вы берете на себя полную ответственность за свои действия. Как лучше всего извиниться перед человеком, которого вы обидели?

Не пытайтесь переложить ответственность на других или вовлечь их в свою ошибку. Вы хотите звучать как взрослый человек, который отвечает за свои действия.

Итак, будьте едины и берите на себя ответственность.

6. Обещайте, что не повторите этого

Когда вы извиняетесь или извиняетесь, вы гарантируете, что не повторите этого.

Так что, помимо извинений, обязательно выразите и это. Эта уверенность показывает, что вы заботитесь о своем партнере и не хотите навредить ему, повторяя ту же ошибку.

7. Извиняйтесь искренне

Люди могут понять, когда вы о чем-то сожалеете или просто говорите об этом.

Извиняясь, вы должны звучать так, будто сожалеете о том, что произошло. Если вы не сожалеете об этом, ничего не получится.

Чувство придет только тогда, когда вы признаете свою ошибку и возьмете на себя полную ответственность за свои действия.

В тот момент, когда вы искренни, извиняться становится легко, и вы можете ожидать скорейшего прощения.

8. Не оправдывайтесь

Как было сказано выше, когда вы используете «но» во время извинения, вы защищаете себя.

Точно так же, когда вы используете какое-либо оправдание, вы пытаетесь сказать, что это не совсем ваша вина, и что вы не сожалеете о том, что сделали. Это неправильный способ извиниться и может вывести ситуацию на новый уровень.

Вы точно не хотите обострять ситуацию. Поэтому никогда не используйте оправдания, извиняясь перед кем-то, кого вы обидели. 99. Никогда не ждите немедленного прощения Что ж, это правильно, и вы никогда не должны этого ожидать.

После извинений дайте им возможность выйти из этого. Они были ранены, и потребуется время, чтобы оправиться от этой боли.

Ожидание немедленного прощения показывает, что вы не уважаете их эмоции и заботитесь только о себе. Если вы извинились правильно, они простят вас. Это всего лишь вопрос времени.

Вы должны знать, как извиниться перед кем-то, кого вы обидели, чтобы он мог легко вас простить. Выше перечислены некоторые моменты, которые помогут вам найти прощение и снова сблизят вас обоих.

Ошибки случаются, но когда вы признаете их и извиняетесь за них, это показывает, насколько этот человек важен для вас.

10. Объясните, что вы узнали из этого опыта

Если во время извинения вы расскажете человеку, что вы сделали неправильно и что вы узнали из этого опыта, это может заставить его почувствовать, что вы сожалеете.

Расскажите им, как это помогло вам глубже понять вещи и что вы хотели бы сделать в следующий раз по-другому.

Чтобы узнать больше о том, как эффективно принести извинения, посмотрите это видео.

Как пообещать, что это больше не повторится

Когда вы совершаете ошибку, конечной целью извинения является гарантия того, что вы не повторите ее. Хотя вы можете устно сказать человеку, которого обидели, что это больше не повторится, ему может понадобиться ваше обещание.

Вы можете пообещать им, что это никогда больше не повторится, загладив их вину своими действиями. Вы должны понимать, что если их задело то, что вы сделали или сказали, им может понадобиться время, чтобы снова вам поверить.

   Похожие чтения:    50 романтических обещаний для вашей девушки  

Итог

Извиняться за свои ошибки в отношениях очень важно. Это говорит другому человеку, что вы заботитесь о нем и не принимаете его как должное. В то же время очень важно правильно извиниться. Если не сделать это правильно, это может стоить вам отношений и репутации.

Как попросить прощения у любимого за 9 шагов

Узнайте, как попросить прощения у любимого человека Важно восстановить доверие, вернуть безопасность тем, кого вы обидели, и способствовать новым обязательствам в ваших отношениях.

Прощение начали изучать относительно недавно и большая часть исследований была сосредоточена на человеке, который прощает, игнорируя в большей степени обидчика. Человек, просящий прощения, сталкивается, прежде всего, с тем, чтобы простить самого себя, и в то же время обидеть и дать себе прощение.

Что такое прощение?

Авторы и исследователи пытались прояснить и определить концепцию прощения, но не пришли к согласию.

Некоторые авторы определяют это как положительные аспекты, такие как способность человека быть хорошим, примиряться, понимать и забывать.

С другой стороны, разные авторы определяют прощение не по положительному, а по отсутствию отрицательного (отсутствует обида, человек превосходит ненависть, ярость и месть).

Прощение себя определяется некоторыми авторами (Cornish and Wade, 2015) как Процесс, при котором человек берет на себя ответственность за причинение вреда другому, выражает раскаяние, участвует в восстановлении нанесенного ущерба посредством репаративного поведения и достигает самоуважение, принято и самореализуется? .

Несколько лет назад прощение не рассматривалось в качестве важного для исследования.

На международном уровне с 90-х годов это начинает учитываться, и только в десятилетие, в котором мы находимся, это было принято во внимание в нашей стране.

В рамках позитивной психологии, получившей развитие в последние годы и акцентирующей внимание на сильных сторонах личности, больше внимания уделяется прощению и его компонентам.

Простить не значит забыть, так как для того, чтобы это можно было сделать в неизбежна память о обиде. Более того, примирение обидчика с обиженным имеет смысл лишь тогда, когда между ними ранее существовала связь.

Преимущества прощения

Прощение оказывает положительное психологическое воздействие на обиженного человека: позволяет не мучиться и не зацикливаться на прошлой обиде, укрепляет здоровье и возвращает внутренний покой.

Способность прощать зависит от разных факторов, таких как: предыдущая история обидчика, как восприняли обиду, как обиженный человек, система задуманных ценностей, и какую позицию занял обидчик.

Когда субъекты способны прощать, все мысли, эмоции и поведение по отношению к этому человеку становятся более позитивными и помогают изменить их межличностные мотивы.

Чтобы попросить прощения у другого человека, необходимо, чтобы мы осознали причиненный нами вред, раскаялись, почувствовали сострадание к человеку, которого обидели, и попросили об этом, добавив средство в узы.

Прощение связано с психологическим благополучием и напрямую влияет на психическое здоровье вовлеченных людей.

Как попросить прощения у близкого человека за 9 шагов

1. Возьмите на себя ответственность за содеянное

Чтобы облегчить прощение, важно взять на себя ответственность за свои действия.

Иногда, когда мы обижаем другого человека, мы пытаемся оправдать себя, избегая ответственности и обвиняя других в том, что мы сделали.

Иногда мы любой ценой оправдываем все, что мы сделали, и стараемся избегать ситуаций или людей, которые напоминают нам о том, что мы сделали. Все это повредило бы истинному прощению.

Если мы это сделаем, мы помешаем взять на себя ответственность за то, что мы сделали. Это стратегия, с помощью которой мы экстернализируем ответственность за совершенный факт и нейтрализуем чувство вины, которое мы чувствуем.

Это был бы механизм, с помощью которого оскорбление отрицается и, таким образом, фокусируется на эмоциях.

Чтобы иметь возможность просить прощения у другого человека, важно, чтобы вы подумали, какая ответственность лежит на вас за все, что произошло.

2. Не осуждайте себя, вперед!

Приняв на себя ответственность за случившееся, пора двигаться вперед.

Неуместно обвинять других и не брать на себя ответственность, но также неуместно усваивать вину и действовать со стыдом, виной и самонаказанием.

Принятие на себя ответственности побуждает нас просить прощения, но чрезмерно негативные эмоции могут парализовать нас и заставить действовать неправильно.

Некоторые авторы говорят о разграничении «угрызений совести», что помогает нам, потому что полезно помочь нам чувствовать раскаяние и смирение перед тем, что произошло, и «самоосуждение», о чем мы и говорим.

Прощение, возникающее из «раскаяния»? Это было бы истинное прощение, но прощение, рожденное стыдом, привело бы к самоосуждению.

Стыд, по мнению некоторых авторов, рождается от того, что человек чувствует себя недостойным или плохим и поэтому не готов к прощению, потому что сосредоточен на переваривании той тяжести, которую вызывает стыд.

3 . Прости себя

Много раз, когда один человек обижает другого, он испытывает вину и раскаяние в случившемся. Это может помочь нам мотивировать изменения и восстановить отношения с этим человеком.

Некоторые исследования показывают, что раскаяние может выражать ценность, которую человек, обидевший другого, придает своим отношениям с ним.

Важно признать прошлое, испытать эмоции, которые приводят нас к угрызениям совести, и вести себя так, чтобы противостоять тому, что произошло, исправляя то, что было сделано.

Во всем этом процессе вы должны восстановить представление о себе как о хорошем человеке, который был не прав, и, следовательно, примириться с самим собой.

Копинг, направленный на решение проблемы и рожденный для изменения ситуации, вызвавшей все негативные чувства.

Никто не бывает полностью хорошим или полностью белым, есть серые. И мы все ошибаемся. Вы должны быть терпимы к своим ошибкам и ошибкам и признать, что вы можете ошибаться.

4. Проанализируйте и осознайте причиненный вами ущерб

Много раз мы не осознаем ущерб, который мы причинили, и страдания человека, которого мы обидели.

Вам также необходимо распознавать свои эмоции, чувства разочарования или печали, которые у вас есть, и чувства, которые привели вас к такому поведению.

Осознайте свои эмоции и когда они возникают и почему, это часть самопознания и внутриличностного интеллекта (эмоциональный Интеллект Собственного). Осознание — это первый шаг к способности его контролировать.

Признание причиненного вреда предполагает предоставление человеку объяснений, но, как мы говорим, никаких отговорок или оправданий содеянного. Сосредоточьте объяснения на себе и на том, что не удалось.

Много раз мы говорили, что ты заставляешь меня нервничать, это ты вытаскиваешь меня из моих квадратов??. Эти фразы относятся к фразам «вы», в которых вы обвиняете другого человека в своей ошибке. Это означает, что ваше прощение неискренне.

5. Будьте благодарны и сопереживайте жертве.

Этот шаг тесно связан с предыдущим. Когда мы осознаем, что причинили вред другому человеку, мы подходим к его позиции, понимаем и сопереживаем его боли.

Прощение означает не только обращение к другому человеку с извинениями, если на самом деле нет глубокого внутреннего процесса эмпатии И общения с другим человеком.

Вы должны не только признать, что причинили себе боль, но и внутренне осознать, поставить себя на место другого человека и почувствовать его боль.

6. Подумайте, действительно ли вам жаль, и проанализируйте свое поведение

Важно, чтобы вы проанализировали свое поведение и то, что на самом деле побудило вас обидеть другого человека. Много раз даже этот человек будет спрашивать вас, когда вы придете, чтобы извиниться.

Рассказывая ей, когда это необходимо, о мотивах, которые привели вас к такому поведению, вы можете способствовать прощению и примирению.

Вы не должны путать это с оправданиями, а только с поведенческим анализом, потому что это, несомненно, приведет вас к тому, чтобы в следующий раз сделать что-то лучше. Если человек не в сознании, он не может улучшиться.

7. Разработка плана действий

Разработка плана действий решает две фундаментальные и разные проблемы. Во-первых, и из предыдущей фазы следует, что когда человек проанализировал свое поведение, он более подготовлен к тому, чтобы узнать, что потерпело неудачу.

План действий относится к знанию того, как определить, как иначе мы могли бы действовать, чтобы не обидеть человека. Речь идет о составлении плана того, как вы могли бы действовать в следующий раз.

Общение с жертвой — важный шаг в вопросе о прощении и содействии примирению. Например, вы можете включить в план то, что подвело вас или обстоятельства, и попытаться усилить свои слабые стороны, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

Важно, чтобы цели, которые вы предлагаете, были конкретными и достижимыми, поэтому вы должны воплотить их в жизнь. Речь идет не о намерениях, а о планах с действиями, которые вы можете осуществить.

И, конечно же, компромисс, если ничего не послужит и останется в воде бораго.

В плане действий также может быть указано, как вы будете просить прощения. Как только вы осознали этот факт и посочувствовали жертве, вы можете выбрать, как будет уместно извиниться, что будет следующим шагом.

Самый искренний способ — с глазу на глаз, но есть и другие люди, которым в качестве промежуточных шагов удобнее написать письмо, например, где они высказывают все вышеперечисленное.

Это может быть хорошим способом, если позже вы столкнетесь с ситуацией лично и поговорите с ней о том, что произошло.

8. Четко извиниться

Хотя этот шаг наиболее заметен, и когда мы произносим прощение другому человеку, он не самый важный.

В повседневной жизни это часто считается единственным шагом, который следует учитывать, когда мы просим прощения у другого человека. Нет ничего дальше от реальности.

На самом деле, если подумать, много раз кто-то приходил просить у нас прощения, и мы говорили: «Вы всегда просите у меня прощения за одно и то же?» или я прощаю вас, но завтра вы сделаете то же самое? у меня тоже самое??.

Это явные примеры провала предыдущих шагов и того, что просить прощения не имеет истинного смысла, если мы не принимаем во внимание предыдущие шаги.

Много раз, когда кто-то просил у нас прощения, мы думали, что это прощение «не прозвучало правдой», и это происходит по тому же вопросу. Человек понимает, является ли это искренним требованием извинений или нет.

Этот шаг должен включать в себя предыдущие шаги, где мы сообщаем человеку, что мы чувствуем, что, как мы думали, мы собираемся сделать и т. д. И общаемся вербально.

Другой человек должен понять, что ваше требование прощения не напрасно и что оно оформлено в виде плана и глубоких и преданных чувств.

Много раз мы сталкиваемся с трудностями, как это сказать.

Вы можете сначала отрепетировать то, что хотите сказать, если это позволит вам чувствовать себя более комфортно, но ясно дайте понять, что если ваше требование о прощении рождено искренне и вы выполнили описанные выше шаги, вам не нужно будет отрабатывать это, потому что человек будет понять, что ваше утверждение искренне.

Когда дело доходит до извинений, лучше выбрать подходящий момент и спокойно выразить то, что вас волнует. Не ищите оправданий или конфликтов, сейчас не время для этого.

Когда дело доходит до извинений, важно, чтобы вы начали с извинений за то, что произошло, выразив затем, что вы раскаиваетесь, сосредоточившись на эмоциях, которые заставили вас обидеть его.

Продолжайте проявлять эмпатию, показывая, как вы должны чувствовать и понимать, что вы злитесь из-за того, что произошло. В конце концов, он предлагает решение, другой путь.

9. Восстанавливает повреждения, вызванные прямым/косвенным ремонтным поведением

Необходимо восстановить повреждения, которые мы произвели в человеке.