Как понравится в постели мужчине: Как понравиться мужчине в постели — Отношения

10 вещей, которые мужчины на самом деле хотят в постели, а мы и не подозревали

Фото

Getty Images

Если женщину что-то не устраивает в постели со своим мужчиной, к кому она обратиться за советом, чтобы исправить ситуацию? Правильно! Конечно к старому доброму Google, который, казалось бы, знает ответы на все вопросы. А зря…

Даже крупнейшая поисковая система мало что знает о психологических и физиологических особенностях вашего партнера. Поэтому самый простой и надежный способ — обсудить беспокоящие вас моменты с бойфрендом, он четко и ясно расскажет, какие сексуальные способности вам стоит продолжать совершенствовать. А пока вы решаетесь на откровенный разговор, WDay.ru публикует советы женщинам от мужчин.

Не имитируйте

Если вы расскажете своему мужчине, что именно вам хотелось бы изменить, чтобы получить оргазм, будет гораздо лучше, чем будете наигранно концертировать каждый раз. Да, очень часто мужчины не способны распознать оргазм и имитацию, но в конечном счете это всплывет! А если имитация видна невооруженным глазом, то вообще тушите свет. Неужели вы считаете, что мужчина настолько неисправим, что ему нельзя знать правду о том, как именно вам можно доставить удовольствие? (читайте также: 4 правила имитации оргазма: инструкция по применению).

Не надо «умри, но сделай»

Ничего приятного для мужчин в ваших страданиях нет. Изучите себя, поймите, что вам нравится, и давайте делать то, что нравится обоим.

Не забываем о деталях

На мужском теле множество чувствительных зон, которые также будут рады вниманию, а не только то самое место.

Не стесняйтесь предложить новое

Мужчины иногда боятся сказать, что хотели бы добавить красок в секс, потому что в голове сидит «она не такая». Начните сами, мужчина вам будет только признателен.

Говорите с ним, делитесь фантазиями

Рассказывайте, как лучше, а как не стоит. Будьте при этом обходительной, но искренней. И мужчина ответит тем же. Не надо думать, что он телепат. Нет, он не читает ваши мысли.

Мужчины все разные

Многим нравится, чтобы их нежно гладили после секса, а некоторые хотят, чтобы их просто оставили в покое. Хотите узнать, какой из вариантов ваш? Спросите! Только у самого мужчины, а не у соседки.

Фото

Getty Images

Подавайте больше сигналов

Во время секса мужчинам нужна обратная связь, они все-таки занимаются сексом с человеком, а не с резиновой куклой. Поэтому им важно понимать, чего хочет партнерша в данную минуту.

Перестаньте стесняться

Если дело дошло до постели, то мужчина хочет это тело, несмотря на то что вы его считаете неидеальным. А ему нравится, и не мешайте ему этим телом наслаждаться и доставлять вам удовольствие (читайте также: 5 признаков идеальной любовницы глазами мужчины).

Не стесняйтесь намекать мужчине

Если считаете, что ему стоит принять душ, аккуратно сообщите об этом. Мужчинам не свойственно принюхиваться к собственному запаху, да и обоняние у них менее острое. Но быстро сполоснуться труда не составит.

Покупка секс-игрушки

Вы можете купить его себе, но не показывайте его мужчине специально, потому что мужчина сразу начнет сравнивать размер, и если сравнение будет не в его пользу… И даже если игрушка покупается для вас двоих, не стоит вытаскивать ее из-под подушки с криком: «Смотри, что есть!». А вообще лучше возьмите мужчину с собой в секс-шоп. Мальчики игрушки любят.

Публицистка, редактор рубрики «Он и она»

Личный сайт

Лучшая инвестиция, которую вы можете сделать в сексуальный восторг вашего ненаглядного — это отнюдь не курсы орального секса. Самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы ваш партнер никогда вас не забыл — это тотально сосредоточиться на своем удовольствии.

Даже не думайте носиться с необходимостью довести его до оргазма как с писанной торбой. Он справится сам. Лучше позаботьтесь о себе! В нашем культурном контексте навык бытия сексуальной эгоисткой крайне редкий. Мало какая женщина на постсоветском пространстве способна увидеть в обожаемом султане своего сердца прозаичный инструмент для удовлетворения своего либидо. Попробуйте! И увидите, как глаза вашего партнера радостно засияют как у мартовского кота по весне.

Алиса Александрова

---

Теги

• секс
• психология

Сегодня читают

«Расстегнулась до пупка»: Волочкова встретила гостя в таком наряде, что любому захотелось бы убежать подальше

Просвечивающее белье и торчащий живот: Волочкова случайно показала, как выглядит на самом деле

Ирина Шейк надела крошечный купальник с вырезом на самом пикантном месте — это фото сведет с ума любого мужчину

Неловкий момент: звезды, которые случайно засветили нижнее белье на красной дорожке — как они выкручивались?

«Антихрист появится перед нами»: Мать Тереза предсказала судьбу России в 2023 году

Как понравиться любому мужчине в постели

Главная >> Отношения >> Найти любовь >> Как понравиться любому мужчине в постели

в Найти любовь, Психология 2 комментария

Что такое тяготение к женщине со стороны мужчины? Что такое взаимное притяжение?  Это сложно объяснимо. Это явление. Но, явление, подчиняющееся определенным правилам. Проанализировав рассуждения мужчин об идеальной женщине, можно сделать выводы о том, что сделать, чтобы стать роковой обольстительницей.

Чтобы ответить на вопрос: «Как понравиться любимому мужчине в постели?», нужно понимать, что именно любят и ценят мужчины в своей партнерше.

Советы как девушке понравиться мужчине в постели

 

• Мужчине нравится осознавать и чувствовать, что вам доставляет удовольствие интим именно с ним. Будьте естественны. Фальшивые нотки он рано или поздно распознает, мужчины не глупы, к тому же, им присуща чувственность. Если любовь станет источником удовольствия для вас, то не меньшее удовлетворение получит и ваш партнер.
• Что сделать девушке чтоб понравится мужчине в постели, он любит когда женщина выражает свои чувства в кровати. Не сдерживайте эмоций. Прочь стеснение! А вместе с ним и все внушенное, чуждое вам, все, что мешает раскрепоститься, любить открыто, быть счастливой. Темпераментная любовница в постели – вот мечта каждого нормального мужчины. В постели с мужчиной вы должны чувствовать себя королевой .
• Мужчинам понравится в постели действие, и он не любит болтовни. Вместо того чтобы щебетать в постели, займитесь чем-то более приятным и полезным. Словесный поток бесит мужчин, а особенно женские откровения о предыдущих партнерах. О том, насколько эти парни искусны в любви. Кошмар! Слышать такие отзывы не о себе унизительно для кого угодно. Так что не совершайте дурацких ошибок.
• Мужчине нравится, когда девушка с удовольствием ласкает и исследует его тело.

Справиться с проблемами, мне помог Денежный амулет, который настроен так, чтобы постоянно привлекать удачу и деньги. Внимание: Талисман Удачи должен изготавливаться строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!

Имейте в виду, мужчины – создания не менее чувственные, чем женщины. Помимо главного мужского достоинства, у них  есть огромное количество «горячих» точек, прикосновения к которым неимоверно возбуждают.

• Мужчины понравится в постели наблюдать сам процесс. Доставьте радость своему любимому, не выключайте свет во время любовных утех.
• Мужчин возбуждает эротическое женское белье. Не пренебрегайте этим непрактичным, но таким восхитительным бельем! Не забудьте о классике – чулках на подвязках.
• Мужчинам обычно понравится в постели, когда женщина знает, чего хочет. Направляйте своего партнера, говорите, что и как ему сделать, чтобы доставить вам максимум удовольствия. И он это сделает, не сомневайтесь!

Что сделать женщине чтоб понравиться мужчине в постели, можно интуитивно найти к нему подход, а можно довериться специалистам на семинарах, и применять их советы в интимной жизни.

С тегами: девушка мужчина отношения радости жизни семья

9 советов, как продержаться в постели дольше

1. Каково среднее время эякуляции?
2. Советы, как дольше оставаться в постели
3. Причины и факторы риска ТЭЛА
4. Когда обратиться к врачу

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Ваша сексуальная жизнь должна быть связана с удовольствием и близостью, но, как многие из нас знают, она также может быть источником беспокойства и застенчивости.

Например, вы можете испытывать смущение, если у вас случилась преждевременная эякуляция (ПЭ), но не смущайтесь. ПЭ считается одним из наиболее распространенных половых заболеваний, от которого в какой-то момент жизни страдают до 3 из 4 мужчин (Crowdis, 2021).

Если физкультура влияет на вашу работоспособность, вот несколько советов, как дольше оставаться в постели.

Вы можете задаться вопросом, является ли время, необходимое для эякуляции, «нормальным». Но на самом деле нет четкого ответа на вопрос, как выглядит среднее время эякуляции.

В одном исследовании была собрана информация от мужчин из пяти стран для оценки среднего времени эякуляции у людей с ПЭ и без нее.

Они обнаружили, что примерно 75% мужчин без ПЭ эякулировали через четыре или более минут с момента проникновения, а 25% эякулировали менее чем за четыре минуты (Giuliano, 2018). Но нет ограничения по времени. PE просто означает, что мужчина эякулирует до того, как ему или его партнеру это может понравиться.

Кроме того, эти цифры не отражают всей картины. В исследовании изучались только гетеросексуальные пары, а это означает, что целый ряд других демографических групп не был опрошен. Время также измеряло только проникающий вагинальный секс и не учитывало время, затраченное на прелюдию.

В общем, исследователи без особого успеха пытались установить точное время эякуляции для людей с ПЭ. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ПЭ как состояние, которое не длится достаточно долго, чтобы получать удовольствие от секса или эякуляции, прежде чем вы станете достаточно твердым для проникающего секса (Crowdis, 2021).

Даже если вы продержитесь «среднее» количество времени, но вам будет трудно получать удовольствие от секса, существуют стратегии, которые помогут вам продержаться дольше.

Чтобы найти правильную стратегию, вам необходимо определить причину беспокойства. Некоторые методы будут сосредоточены на вас, а другие — на удовольствии вашего партнера.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы ваш партнер был удовлетворен, хорошей стратегией будет добавление или увеличение прелюдии. Смена поз для секса на те, которые им нравятся, — еще одна тактика. Это особенно верно для гетеросексуальных пар, поскольку существует разрыв между тем, сколько времени требуется мужчинам и женщинам, чтобы кончить.

Женщинам для достижения оргазма требуется более прямая стимуляция клитора, и им часто бывает труднее кончить от одного проникающего секса. Один опрос, в котором приняли участие более 50 000 человек, показал, что только 18% женщин сообщили об испытании оргазма при вагинальном проникновении (Frederick, 2018).

Начните с игры пальцами, орального секса или спросите своего партнера, что он любит, — это отличный способ преодолеть разрыв в оргазме и повысить сексуальное удовлетворение.

Окантовка может помочь увеличить время, необходимое для достижения оргазма, хотя для этого требуется некоторая практика. Что такое окантовка, спросите вы? Это техника, когда вы очень близко подходите к эякуляции, но затем останавливаетесь, пока чувство не пройдет. Эти паузы могут успокоить ситуацию и продлить вашу сексуальную сессию.

Существует несколько различных способов окантовки. Вы можете попробовать метод «стоп-старт», когда вы приостанавливаете секс или мастурбацию до тех пор, пока не перестанете чувствовать, что собираетесь закончить. Существует также техника сжатия, при которой вы или ваш партнер сжимаете головку вашего пениса, пока вы не успокоитесь.

Если есть разрыв между тем, когда вы заканчиваете, и тем, когда заканчивает ваш партнер, использование игрушки, которая ему нравится, может помочь сократить этот разрыв. Самое замечательное в секс-игрушках — бесконечное разнообразие. Вы можете попробовать использовать вибратор во время секса или прелюдии, чтобы сосредоточиться на том, чтобы довести вашего партнера до нужного места перед половым актом.

Этот параметр может потребовать некоторых экспериментов, чтобы получить правильный результат. Постарайтесь найти время для мастурбации достаточно близко к сексу, чтобы вы не были слишком возбуждены до того, как он начнется, но все же оставляло достаточно времени, чтобы вы возбудились и получили удовольствие от секса, как должны.

Более толстые презервативы создают более значительный барьер, который может снизить интенсивность ощущений во время секса. Если то, что вы чувствуете, менее интенсивно, чем обычно, вам может потребоваться больше времени для эякуляции. Вот почему этот тип презерватива обычно позиционируется как средство для длительного удовольствия.

Существует мало исследований, подтверждающих этот метод, но, возможно, его стоит попробовать. Одно исследование, в котором участвовали мужчины из пяти стран, не обнаружило связи между использованием презерватива и временем до эякуляции, но оно не рассматривало людей с ПЭ. Они также не просили участников использовать более толстые презервативы (Waldinger, 2005).

Хотя исследования не доказывают, что более толстые презервативы работают, риск их использования невелик, поскольку презервативы дешевы и защищают от инфекций, передающихся половым путем (ИППП).

Существует физический компонент PE, которому исторически не уделялось должного внимания. Это будут ваши мышцы тазового дна, и их укрепление может помочь улучшить PE (Myers, 2019).

Упражнения Кегеля — хорошее упражнение для мышц тазового дна, и оно подходит не только женщинам. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сосредоточьтесь на подъеме и втягивании мышц тазового дна, не используя при этом мышцы спины или ягодиц. Напрягите мышцы внизу, как будто вы пытаетесь сдержать мочу или предотвратить выделение газов. Это сжатие, которое вы чувствуете, связано с сокращением мышц тазового дна.

Повторите это сжатие 10–15 раз, задерживая каждое на три секунды и расслабляя на три. Делайте это не менее трех раз в день. Ничего страшного, если вы не сможете сделать полный подход из 15 упражнений Кегеля в первый день.

Продолжайте в том же духе и продвигайтесь вверх (NIH, 2014).

Активным ингредиентом этих салфеток является бензокаин, обладающий легким обезболивающим эффектом. Салфетки с бензокаином обычно используются на наиболее чувствительных частях полового члена, таких как уздечка, соединительная ткань на нижней стороне полового члена, которая проходит между головкой и стволом. Вы используете эти салфетки примерно за пять минут до секса. Обязательно дайте веществу высохнуть перед сексом, чтобы оно не передалось вашему партнеру.

Предварительные исследования этих салфеток многообещающие. В одном исследовании среднее время эякуляции у участников удвоилось после двух месяцев их использования. Участники также меньше беспокоились о производительности и лучше контролировали свои оргазмы (Shabsigh, 2017).

Как и салфетки с бензокаином, существует множество других десенсибилизирующих продуктов. Промесцент — это спрей-десенсибилизатор для местного применения, наносимый на пенис, который отсрочивает время, необходимое для наступления оргазма.

Также доступны кремы. Эти мягкие обезболивающие снижают чувствительность, поэтому оргазм не наступает так быстро. Основными активными ингредиентами этих продуктов являются лидокаин и бензокаин, которые являются мягкими анестетиками, используемыми для лечения ТЭЛА.

Для лечения ПЭ у некоторых людей могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту. Несмотря на то, что не существует утвержденных FDA препаратов специально для лечения ТЭЛА, некоторые поставщики медицинских услуг назначают ингибиторы ФДЭ-5. К ним относятся популярные препараты для лечения эректильной дисфункции, такие как силденафил (торговая марка Виагра; см. Важная информация по технике безопасности).

Вам также могут быть рекомендованы антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, в качестве лечения не по прямому назначению (Raveendran, 2021; Crowdis, 2021).

Мы еще не до конца понимаем причины ТЭЛА, но знаем факторы риска.

Одним из них является низкий уровень серотонина, гормона, отвечающего за стабилизацию настроения. Медицинские эксперты предполагают, что низкий уровень серотонина может ускорить эякуляцию. Вот почему СИОЗС можно использовать для лечения ПЭ, поскольку они повышают уровень серотонина.

Другие факторы риска включают аномальные уровни гормонов и воспаление предстательной железы. Но в основном PE кажется психологическим. Эта сексуальная дисфункция часто связана с другими психологическими состояниями, такими как тревога, депрессия и стресс.

Ежедневные стрессы для психического здоровья также могут влиять на сексуальную выносливость. К ним относятся плохой образ тела, низкая уверенность в себе и проблемы в отношениях. История сексуального насилия также может увеличить ваши шансы испытать ПЭ (Crowdis, 2021).

Никогда не рано обратиться за медицинской помощью, если вы регулярно испытываете ПЭ, особенно если это влияет на ваш сексуальный опыт. Медицинский работник может предложить поведенческую терапию, например, работу с сексологом, или перейти к лекарствам, если ваши симптомы не улучшаются.

1. Кроудис, М. и Назир, С. (2021). Преждевременная эякуляция. [Обновлено 1 июля 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546701/
.
2. Frederick, D.A., John, H.K.S., Garcia, J.R., et al. (2018) Различия в частоте оргазма среди геев, лесбиянок, бисексуалов и гетеросексуалов мужчин и женщин в национальной выборке США. Архивы сексуального поведения, 47, 273–288. https://doi.org/10.1007/s10508-017-0939-z
3. Джулиано Ф., Патрик Д.Л., Порст Х., Ла Пера и др. (2008). Преждевременная эякуляция: результаты обсервационного исследования в пяти европейских странах. Европейская урология, 53 (5), 1048–1057. doi:10.1016/j.eururo.2007.10.015. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17950985/
.
4. Майерс, К. и Смит, М. (2019). Тренировка мышц тазового дна улучшает эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию: систематический обзор. Физиотерапия, 105 (2), 235–243. doi:10. 1016/j.physio.2019.01.002. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979506/
.
5. Национальный институт здравоохранения (NIH). (2014). Упражнения Кегеля . Получено 7 февраля 2022 г. с https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kegel-exercises
.
6. Равендран, А. В. и Агарвал, А. (2021). Преждевременная эякуляция – современные концепции в управлении: описательный обзор. Международный журнал репродуктивной биомедицины , 19 (1), 5–22. дои: 10.18502/ijrm.v19я1.8176. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7851481/
.
7. Shabsigh, R., Shabsigh, R., Kaminetsky, J., et al. (2017). Pd69-02 Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование местных салфеток с 4% бензокаином для лечения преждевременной эякуляции: промежуточный анализ. Журнал урологии , 197 (4S), e1344-e1345. Получено с https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2017.02.3143
8. Уолдингер, М. Д., Куинн, П. , Диллин, М., Мундаят, Р., Швейцер, Д. Х., и Булелл, М. (2005). Многонациональное популяционное исследование латентного времени интравагинальной эякуляции. Журнал сексуальной медицины, 2 (4), 492–497. doi:10.1111/j.1743-6109.2005.00070.x. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16422843/
.

Яэль Куперман — врач и работает старшим менеджером по медицинскому содержанию и образованию в Ro.

15 советов по повышению сексуальной выносливости

Преждевременная эякуляция может привести к оргазму намного раньше вашего партнера. Некоторые методы лечения могут помочь увеличить время до эякуляции во время полового акта, включая упражнения, кремы и биологическую обратную связь.

Когда дело доходит до полового акта, есть много областей, в которых могут закрадываться сомнения. Одна общая тема, особенно для мужчин, — достаточно долгое пребывание в постели.

Вы можете просто увеличить продолжительность своих половых контактов. Или, может быть, вы испытываете преждевременную эякуляцию, которая заставляет вас испытывать оргазм намного раньше вашего партнера.

В любом случае, следующие советы и рекомендации могут помочь вам добиться более продолжительного сексуального контакта с вашим партнером.

Биологическая обратная связь — это процесс переобучения вашего мозга, который используется в нескольких различных терапевтических областях. Когда дело доходит до преждевременной эякуляции, биологическая обратная связь включает измерение электрических сигналов в мозге для задержки оргазма.

Если вы хотите попробовать биологическую обратную связь, вам необходимо посетить кабинет физиотерапевта или врача, который специализируется на этой технике или имеет опыт ее применения. Во время вашего сеанса ваш врач или терапевт будет следить за вашими ощущениями во время мастурбации или других форм стимуляции.

Ваш врач будет использовать измерения, чтобы помочь вам в выполнении визуализаций, упражнений или других методов, которые помогут вам дольше продержаться во время секса.

Доктор Филип Вертман, уролог и директор Центра мужской репродуктивной медицины и реверсивной вазэктомии в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что это жизнеспособное решение для некоторых мужчин.

Окантовка — это немедицинская версия биологической обратной связи. При окантовке вы мастурбируете, чтобы почти довести себя до эякуляции (или «края»), а затем прекращаете всякую стимуляцию.

Идея состоит в том, чтобы вы чувствовали себя комфортно и знали о своем сексуальном возбуждении, чтобы вы могли предотвратить нежелательную раннюю эякуляцию.

В качестве бонуса, если вы со своим партнером, окантовка может увеличить ваш сексуальный опыт после эякуляции.

Мышцы тазового дна помогают поддерживать как мочевой пузырь, так и эякуляцию. Упражнения, которые помогают укрепить эту группу мышц, могут улучшить вашу способность откладывать оргазм.

По словам доктора Кристофера Асандры, главного врача медицинского центра NuMale, упражнения Кегеля могут помочь биологическим мужчинам так же, как и биологическим женщинам. Но они требуют постоянной приверженности. Они работают, укрепляя лобково-копчиковую мышцу.

«Чтобы выполнять упражнения Кегеля, напрягите ту же мышцу, которую вы использовали бы, чтобы остановить поток мочи», — сказал он. «Напрягите эту мышцу на 10 секунд, затем расслабьте, стремясь делать как минимум три подхода по 10 повторений каждый день».

Десенсибилизирующие кремы и гели уменьшают чувствительность полового члена.

К сожалению, большинство этих кремов также могут снижать чувствительность тканей вашего партнера. Из-за этого рекомендуется вытирать или счищать продукты с полового члена перед проникновением.

Асандра говорит, что есть один продукт, который он рекомендует, под названием Promescent, который достаточно хорошо впитывается, чтобы не повлиять на вашего партнера.

Прежде чем использовать десенсибилизатор, важно отметить, что эти кремы и гели обычно содержат местные анестетики, которые могут оказаться опасными, если использовать их слишком часто или в избытке. Всегда следуйте рекомендациям по продукту или, что еще лучше, поговорите с врачом, прежде чем использовать его, чтобы узнать о плюсах и минусах десенсибилизаторов.

Несколько радикальным решением является обрезание у взрослых или удаление крайней плоти.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало многообещающие результаты для людей, прошедших обрезание. Они отметили, что многие из участников исследования обнаружили повышенный контроль над своим организмом или положительное влияние на преждевременную эякуляцию после обрезания.

Другими словами, если вы обнаружите, что у вас есть проблемы с сохранением полового члена и у вас необрезанный пенис, беседа с врачом, имеющим опыт проведения обрезания, может помочь вам решить, подходит ли вам этот метод.

Мастурбация может помочь предотвратить преждевременную эякуляцию. Если вы мастурбируете незадолго до предполагаемого полового акта с вашим партнером, вы можете обнаружить, что можете отсрочить свой оргазм во время секса с вашим партнером.

Вы также можете использовать мастурбацию в качестве лечебного массажа. Согласно небольшому исследованию 2019 года, исследователи обнаружили, что мастурбация корня полового члена может помочь вам отсрочить оргазм. Они обнаружили, что стимуляция корня полового члена до готовности к эякуляции, а затем отступление помогло увеличить время, необходимое для эякуляции во время секса.

Чтобы выполнить мастурбацию корня полового члена, вам нужно поместить оба больших пальца к основанию полового члена и потереть оба круговыми движениями или вверх и вниз. Вам нужно продолжать движение, пока вы почти не достигнете оргазма, а затем отступите.

Если вы обнаружите, что испытываете преждевременную эякуляцию, поддержание умеренного веса может улучшить вашу работоспособность в постели. Согласно исследованию 2017 года, исследователи обнаружили, что люди с тремя или более из следующих состояний имеют повышенную вероятность преждевременной эякуляции:

• высокое кровяное давление
• низкий уровень «хорошего» холестерина
• окружность талии 40 и более дюймов
• повышенный уровень сахара в крови
• повышенный уровень триглицеридов в крови

«Мы знаем, что ожирение, высокое кровяное давление и диабет являются основными причинами эректильной дисфункции, поэтому лечение основной проблемы может быть полезным», — сказал Вертман.

Определенные диетические изменения также могут помочь вам отсрочить эякуляцию.

По словам Вертмана, некоторые определенные продукты могут увеличить количество свободного тестостерона в организме, необходимого для здоровой эректильной функции.

«Некоторые продукты, такие как пажитник (трава), могут повышать уровень свободного тестостерона», — сказал он. «На самом деле, пажитник является источником соединений под названием Тестофен, которые содержатся во многих безрецептурных добавках».

Примечание: Повышение уровня свободного тестостерона не имеет однозначной корреляции с продолжительным пребыванием в постели (или «более длительной задержкой эякуляции»), поэтому этот метод может оказаться не таким плодотворным, как другие.

Как и в случае любого изменения диеты, рекомендуется сначала обсудить свое решение с врачом, поскольку он может знать, могут ли какие-либо определенные травы или добавки взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.

Вы можете думать о вагинальном или анальном половом акте как о своей конечной цели, когда начинаете сближаться со своим партнером, но поспешность в достижении цели может быть частью проблемы.

Если вы обнаружите, что у вас преждевременная эякуляция во время проникающего секса, вам может помочь сосредоточение внимания на других занятиях, таких как оральный секс, чувственный массаж или другие предварительные ласки.

Вы также можете полностью отказаться от вагинального полового акта. Согласно исследованию 2017 года, около 18% людей с вагиной сообщают о способности к оргазму от прямого проникновения. Остальным для достижения оргазма требовалась прямая стимуляция клитора, а это означает, что другие сексуальные действия могут помочь и вам, и вашему партнеру чувствовать себя удовлетворенными.

Техника сжатия может помочь вам предотвратить оргазм, когда простое прекращение стимуляции уже не работает.

Чтобы выполнить эту технику, вам необходимо:

• отодвинуть пенис от партнера
• сильно надавить рукой на кончик полового члена
• вернуться к сексуальной активности, когда потребность в оргазме отпадет может сделать это один или несколько раз во время полового акта, чтобы отсрочить оргазм.

  Когда вы выполняете эту технику, обязательно сообщите своему партнеру, что вы делаете. Вы также можете найти дополнительные способы стимулировать их, чтобы они оставались возбужденными.

  Возможно, вы слышали, как друзья или другие люди говорили о сосредоточении внимания на несексуальных вещах, чтобы предотвратить оргазм. Это могут быть такие вещи, как размышления о бейсбольной статистике.

  Вместо этого Аманда Холмберг, MS LMFT, из Twins City Sex and Relationship Therapy предлагает вам «оставаться в настоящем моменте со своим телом».

  «Это поможет вам решить, что вам нужно», — сказала она. «Может быть, вам нужно идти немного медленнее, может быть, вам нужно сделать небольшой перерыв полностью… вы не можете сделать ничего из этого, если думаете о бейсбольной статистике».

  Другими словами, сосредоточенность на задаче может помочь вам справиться с преждевременной эякуляцией.

  Чтобы лучше настроиться на свое тело, вам следует подумать о том, насколько вы возбуждены перед сексом.

  «Если вы пытаетесь продержаться дольше во время проникающего секса, не проникайте на более высоком уровне возбуждения», — сказал Холмберг. «Это не настраивает вас на успех. Выйдите на средний уровень возбуждения, чтобы дать себе возможность расти и наслаждаться удовольствием».

  Другими словами, если вы чрезмерно возбуждены в начале полового акта, ваши шансы на преждевременную эякуляцию значительно возрастают.

  Презервативы могут снизить чувствительность полового члена. Если обычные презервативы не помогают, вы можете попробовать десенсибилизирующие презервативы.

  Десенсибилизирующие презервативы часто содержат дополнительный материал или некоторые ингредиенты десенсибилизирующих спреев и кремов.

  В качестве дополнительного преимущества презервативы остаются одним из лучших способов снизить риск инфекций, передающихся половым путем, и беременности.

  В некоторых случаях антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда могут использоваться для лечения преждевременной эякуляции, говорит Асандра.

  «Лекарства, такие как СИОЗС, такие как прозак, паксил и золофт, могут задерживать оргазм у мужчин, но они также могут вызывать проблемы», — объясняет он. «Для начала действия этих препаратов требуется несколько часов, и иногда они могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, сонливость, эректильная дисфункция и снижение либидо».

  В то время как исследование 2016 года показало, что большинство антидепрессантов имеют либо ограниченный эффект, либо недостаточно доказательств в поддержку их использования при преждевременной эякуляции, другие исследования показали некоторую пользу.

  Обзор исследований, проведенных в 2019 году с использованием пароксетина, СИОЗС, для лечения преждевременной эякуляции, показал, что препарат работает лучше, чем плацебо, и имеет относительно легкие побочные эффекты.

  Поскольку исследования по использованию СИОЗС для лечения преждевременной эякуляции неоднозначны, и могут возникать побочные эффекты, если вы работаете с врачом для лечения этого состояния, лекарство может быть одним из ваших последних вариантов, которые вы можете попробовать.