Как поддержать мужчину в трудной ситуации на расстоянии словами: Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии. Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже.  

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга. 

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя. 

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным. 

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче. 

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне. 

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

Как поддержать мужчину в трудной ситуации

Как поддержать мужчину в трудной ситуации — лучшие способы

130 23.02.2022, 19:52

Содержание

Если мужчина не знает, как справиться со своей проблемой, это не означает, что женщина обязана за него все разрешить. Но стать опорой для своего партнера, в сложной для него ситуации, должна каждая девушка. Как поддержать мужчину и при этом сохранить его достоинство, не сделать слабым, об этом и поговорим.

Важность поддержки для мужчины в трудной ситуации

Надежная поддержка и искренняя забота нужна всем, без исключения. Жизнь ни у кого не бывает гладкой и порой неожиданные или вполне предсказуемые события могут выбить из колеи любого, даже самого сильного мужчину.

В список этих происшествий можно отнести:

• Стрессовая ситуация в виде болезни или смерти близкого человека;
• Проблемы на работе;
• Обнаружение у мужчины сложного диагноза;
• Проигрыш на ответственных соревнованиях;
• Чрезмерная усталость;
• Переживание из-за долгой разлуки с любимой и другие.

Для мужчины очень важно то, как именно его женщина отреагирует на наличие у него проблем. Ведь иногда, помимо их решения, мужчина должен еще уделять внимание своей, весьма требовательной избраннице.

Умная, любящая и понимающая женщина всегда поддержит своего партнера, даже супергероя, проявив к нему сочувствие, понимание и заботу. Используя метод индивидуального подхода, можно не только помочь мужчине достойно справиться с проблемой, но и доказать ему свою любовь, верность, ум, надежность и умение правильно вести себя в разных ситуациях.

Какой должна быть женщина рядом с мужчиной, в моменты трудностей

В любой жизненной ситуации, как в спокойствии, так и в период отчаяния и попыток справиться с бедой, мужчина хочет видеть рядом с собой соратницу. Его хорошо поддержат спокойствие, сбалансированность, эмоциональная зрелость женщины, которая не кидается из стороны в сторону, не находя баланса между плюсом и минусом. Если женщина не демонстрирует панику, не истерит и не лезет настырно со своими, не всегда полезными, советами, то мужчине повезло. Он выбрал себе настоящую спутницу, уверенную в его силе и здравомыслии.

При этом, конечно же, любой уверенный в себе мужчина, должен слышать от своей избранницы слова поддержки. В той периодичности, в которой ему будет комфортно.

Фразы от женщины, уместные в любой ситуации:

• Знай, что я рядом;
• Я всегда верила и верю, что мы справимся с любой ситуацией;
• Чем я могу помочь;
• Я знаю, что ты не виноват;
• Мне хочется тебе помочь, но я не знаю – как;
• Если тебе понадобится моя помощь, то скажи, что тебе нужно;
• Я всегда буду на твоей стороне;
• Я тебе доверяю во всем;
• Я останусь/буду с тобой, что бы ни случилось;
• Доверяй мне;
• Я знаю, что ты – сильный и справишься с этой проблемой и прочие.

Что любой мужчина ждет от своей женщины:

• Чтобы его слушали, но не осуждали;
• Чтобы на него не давили советами, пока он сам не попросит;
• Чтобы ему доверяли;
• Чтобы женщина оказывала поддержку, но не пыталась решать за него проблемы;
• Чтобы о нем заботились, без отношений «мамочка – сыночек»;
• Чтобы от него не добивались неисполнимых желаний;
• Чтобы его обнимали, но не душили;
• Чтобы верили ему и не лгали в ответ;
• Чтобы была поддержка в общении с посторонними, но не действиями или словами, вместо него;
• Чтобы любимая была близко, оставляя мужчине личное пространство;
• Чтобы женщина, зная о непривлекательности некоторых черт характера, не пыталась их исправлять.

И чтобы он мог рассчитывать на свою женщину всегда и в любых обстоятельствах. Без ограничений.

Отношение мужчин к женской поддержке

Все люди делятся на три основные категории, в своем отношении к трудностям, способам их переживания и обширности круга общения, с которым они готовы поделиться этим состоянием.

Женщина, как чуткий флюгер, улавливающий переменчивость воздушных потоков, просто обязана четко и чутко различать перемены в поведении своего избранника.

• Первый тип. Неважно большая ли беда или малое недоразумение пришло в его жизнь, ему требуется раструбить об этом всем. А еще больше он нуждается в поддержке своей женщины. Эти, вечно ноющие, изнеженные маменькины сыночки, видят в женщине «жилетку», в которую могут плакать по поводам и без них. Если вам не сложно, как мантру, повторять ему «да бедному Ванечке, все-то ему камушки» и, забегая вперед, стелить ему соломку на жизненном пути, то продолжайте. Такой мужичок, как должное примет любой ваш совет. А, в случае нежелательного итога ситуации, сложит с себя ответственность. Победу же присвоит себе;
• Второй тип. Самый распространенный, т.к. привык в дозволенной мере делиться многими событиями своей жизни и работы с женщиной. Он, в случае беды или горя, обязательно поделится со своей женщиной, но смягчит обстоятельства и не станет усугублять и множить возможные последствия. Эти партнерские отношения заранее предполагают женскую помощь и поддержку, в ответ на откровение мужчины. Львиную же долю разрешения ситуации он всегда оставляет за собой;
• Третий тип. Есть замечательный пример хорошей, понимающей семьи из старого фильма «Экипаж». Командир самолета, совершивший подвиг и спасший, в невероятных и критических условиях, жизни людей, вернулся домой. И на вопрос жены о том, почему пришел поздно, ответил «да погода у них там нелетная». Так устроены сильные мужчины, которые не приносят проблемы в свой дом, оставляя их за порогом. Это не означает, что он не доверяет своей женщине, просто любя, бережет ее.

Практичные способы поддержки мужчины

Настоящая, любящая женщина, желающая искренне помочь своему мужчине и поддержать его в трудной ситуации, должна знать о некоторых действенных способах, которые помогут им обоим справиться с навалившимися проблемами.

Научитесь выслушивать

Зачастую представителям сильного пола нужно лишь высказаться, а не получить совет или, тем более, жалость. Не перебивайте его рассказ и не опускайтесь до сиюминутного осуждения его поступков или слов. Ведь разбор «полета» можно перенести на потом, а сейчас ему нужно с вами поделиться и выговориться.

Отдайтесь полностью вашему общению, оставив на время все текущие дела. При его нежелании делиться подробностями сложившихся обстоятельств, не стоит настаивать или заставлять. Найдите в себе мудрость не критиковать своего избранника и не уничижать фразами типа: «я ведь тебя предупреждала» – сейчас не время. Он пришел поговорить.

Попробуйте его отвлечь

Если ситуация не требует немедленного, оперативного вмешательства кого-либо из вас, то попробуйте развлечь и отвлечь мужчину на интересные ему занятия. Просмотр фильма или прогулка, приготовление его любимого блюда или спокойствие интима никогда не станут лишними при любых обстоятельствах.

Мудрость, забота и нежность женщины – лучшее подспорье в мужской жизни.

Ищите правильный подход

В каждом конкретном случае нужно искать правильную модель поведения.

Если у мужчины умер близкий человек, то надо поддержать его желание в организации похорон и далее просто быть рядом с ним, не устраивая шумных праздников и не «натягивая» на себя праздничное или скорбное настроение.

При ссоре с другом – обнадежьте его скорым примирением и напомните о цикличности бытия.

При обнаружении болезни надо в первую очередь озадачится тем, чтобы мужчина прошел все обследования в медицинском учреждении и соблюдал врачебные рекомендации. А еще женщине надо строить планы на совместную будущую жизнь, после его выздоровления «а не поехать ли нам, на твою послеоперационную реабилитацию в Италию».

При малых недоразумениях в жизни мужчины, которые он пытается раздуть в проблему, используйте юмор и сравнительные шутки с известными вам персонажами.

Тактично уточняйте ситуацию

Любая женщина четко определяет момент, в который она может обратиться к своему мужчине с той или иной просьбой. Так проявите и здесь тактичность и наблюдательность. Хочется мужчине в подробностях рассказывать, по кругу, о проблеме – слушайте и задавайте вопросы. Испытывает он потребность в тишине и одиночестве – выполните это несложное желание. Станьте его Ангелом – хранителем и собеседником в одном лице.

Не стесняйтесь спрашивать

Порой представители сильного пола сами не понимают всю картинку обстоятельств и нуждаются в слушателе. Вот здесь им очень нужен доверитель, который сможет не только выслушать, но и проговорить некоторые моменты своими словами. Как говорят «ум – хорошо, а полтора – лучше», поэтому раскладывая, с помощью уточняющих вопросов, ситуацию по шагам и кадрам, можно ее переосмыслить. И даже понять, что первоначальный испуг от беды был излишне надуманным.

Оставьте мужчину в покое

Очень многие мужчин, как индейцы американских прерий, предпочитают в качестве лучшего лекарства – одиночество. Создайте ему этот домашний покой, не просмотрев очередную серию своего любимого сериала и оставив на потом разговор с подругой. Покой семьи и ваше понимание сейчас гораздо нужнее.

Без обид и претензий уважайте его чувства и желание побыть одному и не делиться своими проблемами.

Дайте мужчине право выбора

Каждый волен сам определять то, как ему более комфортно пережить любую беду. Это может быть встреча с друзьями или рыбалка в одиночестве. Не контролируйте действия и времяпрепровождение мужчины – он, взрослый человек, волен поступать так, как ему велит душа.

Поддержка мужчины, в его сложной ситуации, на расстоянии

Порой вы узнаете о том, что у вашего избранника случилась беда, когда его нет рядом с вами. Командировка, отпуск или другая причина нахождения на большом расстоянии осложняет вашу поддержку в виде объятий, прикосновений и простого разговора «глаза в глаза».

Лучше использовать возможность простого или видеозвонка, поскольку в переписке сложно выразить интонационно свои мысли и слова поддержки и заботы:

• Не старайтесь выпытывать подробности, если он этого не желает говорить;
• Когда он неохотно идет на контакт, то не беспокойте его излишней назойливостью. Вас посвятили в проблему, разрешением которой он сейчас занят;
• Не надо в беседе «крутиться» только около темы, которая его беспокоит;
• Постарайтесь убавить нотки тревожности в вашей речи. Ведите беседу как можно более спокойно, доверительно и добродушно;
• Вводите и другие сюжетные линии, которые его могут направить в позитивное, житейское русло;
• Не усугубляйте его положение человека, находящегося в чужом городе наедине с бедой, рассказами о своих переживаниях и вызовах «скорой помощи»;
• Озвучьте ему свою готовность выполнить любую его просьбу, направленную на разрешение данной ситуации;
• Забудьте обо всех ранее полученных обидах на него. Сейчас не время для выяснения отношений;
• Приведите пример того, как он уже выходил победителем в другой ситуации;
• Станьте ему опорой, поддержкой и надежным соратником;
• Предложите свое видение и возможное разрешение сложившихся обстоятельств.

Как бы ни было сложно оставаться разумной и спокойной – постарайтесь вести себя достойно, с пользой для дела, своевременно реагируя на его звонки и сообщения. Мужчина должен точно знать, что у него есть надежный тыл, который создает ему любимая.

Как поддержать мужчину в трудной ситуации на работе

Если мужчина, наемный сотрудник, был уволен с работы или понижен в должности, то следует принять такое решение его начальства и поспособствовать в поиске нового места. Также нужно напоминать мужчине о наличии у него образования, способностей и профессиональных навыков, как специалиста, а также чувстве ответственности за семью. Вселите в него свою веру в хорошее разрешение проблемы.

Когда мужчина, владелец бизнеса, попал в «финансовую яму», то обязанность женщины, без упреков и претензий, сократить хозяйственные расходы и траты на себя, любимую. Такой мужчина, ранее открывший свое дело, в советах нуждается редко.

А вот принимать на себя удар и жертвенно идти на поиск третьего места работы точно не стоит. 

Типичные ошибки женщин, поддерживающих мужчин словами

Мужчина черпает энергию от женщины, которая восполняет ее от природы. К представительницам нежной части человечества принято предъявлять большие претензии по части тактичности и понимания своих партнеров. И умение женского пола быстро, интуитивно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, крайне важно, когда у мужчины проблемы.

Обилие советов

Одно из самых неблагодарных и раздражающих людских действий, это давать советы, когда их не просят об этом. И мужчины, как существа вполне разумные, сильные и самостоятельные, к этому порой относятся крайне негативно.

Не загружайте его перечнем возможных решений, если он вас об этом не просил. Каждое непрошеное высказывание является попыткой нарушения личной неприкосновенности.

Если ваш мужчина попросит высказать свое мнение или обратится за советом сам, то это означает высшую степень его доверия и эта помощь будет ему бесценна.

Я с тобой на одной, негативной, волне

Порой женщины, зная, что у мужчины проблемы, включают функцию «хамелеон», начиная транслировать спутнику те же самые чувства. Ему грустно и плохо, так и она сядет рядом со скорбным выражением лица и начнет откровенно тосковать. Так, в печали, и поддерживает своего спутника. По принципу Маугли «мы с тобой одной крови».

Конечно, не надо бурно отмечать увольнение мужа с подружками в ресторане и изображать нарочитое веселье, но перенимать осознанно тревогу и становится Царевной Несмеяной – тоже плохо.

У партнера и так неприятности, а спутница добавляет ему мысль «Придешь домой – там ты сидишь». Не «завешивайте зеркала» вашей жизни, а сделайте так, чтобы мужчина не опасался идти домой, как на Голгофу. Будьте мудры, спокойны и ласковы. Дайте ему ресурс на восстановление, не усиливайте негативные эмоции.

Давление на мужчину

Еще одной, увы, распространенной ошибкой, является усугубление эмоционального состояния мужчины. Упреком для него звучат женские фразы: «Ты стал злым», «Я вижу, как ты напряжен» или «Ты не хочешь мне все честно рассказать». И далее начинается игра в хорошего и плохого следователя, когда партнерша начинает выпытывать и выуживать из мужчины информацию.

Переходите на мужской стиль общения. Мужчины, в основном, общаются фактами. Не тревожьте его и не терзайте, заставляя вновь и вновь переживать трудную ситуацию, дополняя рассказ новыми, тяжелыми для него подробностями. Затаитесь и довольствуйтесь той долей информации, которой он сам счел нужным поделиться с вами. Не прижимайте его к эмоциональной стенке.

Перевод проблемы только в материальную плоскость

Финансовые проблемы в каждой паре могут иногда периодически возникать. И это – почти норма жизни. Но потеря мужчиной работы или возникновение необходимости оплаты лечения близкого ему человека, не должно стать поводом для истерических упреков. Мужчины так устроены, что для них оказать помощь семье друга или поддержать коллегу в сложной ситуации считается вполне осознанным и верным решением.

Если вы выбрали парня только за его финансовое благосостояние, то ищите другого. Не добивая этого «неудачника», потерявшего работу или бизнес. Любящая женщина, которая не хочет расставаться со своим мужчиной, станет более экономно вести хозяйство, понимая что финансовые трудности можно пережить вместе. А вот найти второго, такого же хорошего, вряд ли получится.

Я знаю лучше, как поступить, и научу тебя

Фраза «чтобы ты без меня делал» в устах женщины звучит, как команда собаке «апорт». Но пес, отзываясь на приказания хозяйки, тоже не всегда приносит палочку, ввиду плохого настроения. Так почему же спутница, вдруг, начинает вести себя, как «специалист по выходу из любых ситуаций», буквально осыпая своего мужчину рекомендациями, нравоучениями и советами по выходу из трудностей.

Вы строите отношения с взрослым, здравым, половозрелым мужчиной, для которого не надо становиться в одночасье мамочкой, опекуном и хорьком-поводырем. Он, в силу сложившихся обстоятельств, не стал от этого глупее или беспомощнее.

Оставайтесь за мужчиной и не задевайте его эго, которое вы так часто «чесали за ушком» ранее.

Только я способна тебя спасти

Значение фраз «я всегда приду тебе на помощь» и «я – единственная, кто тебе поможет» очень разнится. Второе словосочетание уместно сказать, протягивая палку человеку, утопающему в болоте, когда на много километров от вас, двоих, нет ни одной живой души. В остальных же ситуациях у каждого человека есть много шансов получить помощь или совет от других людей. 

Не надо зомбировать мужчину на то, что вы – его единственная путеводная звезда и «соломинка в жизненной реке», а все остальные являются лишь прохожими на жизненном пути. Не взваливайте на себя эту непосильную ношу и не берите невыполнимые обязательства, пытаясь организовать спасательную операцию. Достаточно внушить партнеру, что вы верите в его силы и способности, а он всегда может рассчитывать на поддержку.

Это – твои проблемы и меня они не касаются

Есть противоположная сторона от вседействующей, активно помогающей и закрывающей амбразуру жизненных невзгод спасительницы. И называется этот антипод – безразличие. Нарочитая, холодная отстраненность не только в оказании посильной помощи, но и в открытом нежелании выслушать мужчину, не красит ни одну женщину. Такое поведение можно сравнить с тем, как вы наблюдаете за букашкой, пытающейся взобраться наверх по стеклу. Получится или нет.

Для мужчины будет гораздо приятнее услышать слова: «я хочу тебе помочь, но в данной ситуации бессильна». Дайте ему понять, что рядом с ним не безразличная к нему женщина. Ведь вы живете не в древней Спарте, где слабых мальчиков бросали в пропасть, а затем рожали новых, более сильных.

Обида на молчание и усугубление ситуации своими претензиями

Женщины настырные, пытающиеся держать все в своей семье под контролем и старающиеся «докопаться» до причины проблем – не лучшее подспорье мужчины в его сложных ситуациях. А затем эти дамочки «включают режим» игнора и молчания.

Еще можно усугубить сложное положение мужчины, нудным и обвиняющим его, перечнем своих насущных, либо выдуманных проблем. Чтобы наглядно продемонстрировать ему собственную, тоже сложную, позицию. Как говорится «баш на баш», чтобы особо не зацикливался только на себе. Так называемая перчинка в его пересоленное блюдо.

Худшие женские фразы для мужчины, в его трудной ситуации

• Я так и знала;
• Никогда не верила в тебя;
• Ты слабый и ничего не можешь;
• С тобой одни проблемы;
• Опять куда-то попал;
• «Пришла беда – отворяй ворота», значит, будем ждать еще проблемы;
• Ничего не хочу знать – разбирайся самостоятельно;
• А моя мама (подруга, сестра, продавщица в ларьке) предупреждала;
• Ты, как всегда, меня не слушал, вот и допрыгался;
• А кто мне всегда говорил, что сам все решишь и справишься;
• Наконец-то и у тебя начались проблемы;
• Только ты мог упустить эту возможность и т. п.

Не назначайте виноватым своего партнера и не будьте категорично настроены в сторону его оппонентов, ситуации или обстоятельств. Излишние эмоции, если они вам так нужны, оставьте на потом. Также не усугубляйте сложившуюся мужскую «мрачную картину» своими претензиями и воспоминаниями о былых обидах, кидая их, густыми мазками на холст его ситуации. Оставайтесь женщиной, другом, соратником и партнером в любой, самой непростой ситуации и ваш мужчина это оценит.

Читайте также:

• Идеи для романтического свидания;
• Какие комплименты говорить мужчине?
• Как выйти из френдзоны в отношения?
• Мужчина не дарит цветы и подарки— что делать, мнение психолога;
• Отношения на расстоянии или на расстоянии от отношений;
• Как определить язык любви?

Автор статьи:

Контент Менеджер

test

Рейтинг:

4

Психология и отношения

Понравилась статья? Поделись ей!

Читайте также

Следующая

Как повысить личную продуктивность – 8 эффективных способов

Поиск способов самосовершенствования не прекращается на протяжении всей жизни. Чтобы приносить больше пользы себе и…

0

Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Как помочь другу в трудную минуту, по мнению психолога

Наука подтверждает то, что мы интуитивно понимаем: крепкие отношения улучшают качество нашей жизни. Мы все чувствовали, что наше мировоззрение улучшается после содержательного разговора, а настроение портится после конфликта. У всех нас был плохой день после дня смеха и обмена историями с хорошими друзьями. Это связано с тем, что социальная поддержка не только укрепляет наше психическое здоровье, как показали исследования, но и смягчает воздействие стресса.

Наше желание принадлежать настолько универсально, что психологи назвали его фундаментальным мотивационным побуждением. Социальная изоляция связана с целым рядом проблем, в том числе с попытками самоубийства и преждевременной смертью. Иными словами, одиночество, наконец, признается проблемой общественного здравоохранения.

Как клинический психолог, я провожу терапию людям, пережившим душераздирающие переживания, которые могут оставить их в глубоком одиночестве — смерть члена семьи, сексуальное насилие, насилие в семье, безработица и другие трудности. Одним из моих главных приоритетов как терапевта является работа с пациентами, чтобы увеличить их источники социальной поддержки. У многих есть близкие, которые готовы помочь. Проблема в том, что они могут не знать, как это сделать.

Когда мы не готовы поддержать близких в трудную минуту, наш дискомфорт может заставить нас указать на положительную сторону или предложить простое решение, которое может показаться пренебрежительным. Иногда мои пациенты говорят, что уходят, чувствуя себя осужденными или обременительными. Хотя ставить себя на место других людей и относиться к людям так, как мы хотим, чтобы относились к нам, в целом полезные принципы, они не всегда являются самыми эффективными способами взращивания сострадания. Трудно представить себя в ситуации, в которой вы на самом деле не были, и люди различаются тем, что они находят утешением.

За годы работы с пациентами, получающими терапию, и проведения исследований в области психического здоровья я нашел несколько полезных способов утешения людей, страдающих от боли. Вот самые эффективные:

Спросите их, как они себя чувствуют. Затем выслушайте без осуждения их ответ.

Простой акт открытого вопроса о том, как у кого-то дела, показывает, что вам не все равно. Слушайте внимательно, а не перебивайте или высказывайте свое мнение. Задайте простые уточняющие вопросы, например: «На что это похоже?» или «Что было у вас на уме, когда вы проходили через это?» Это говорит о том, что вы искренне хотите знать, как у них дела, и чувствуете себя комфортно, слушая правду.

Покажите им, что вы хотите понять и выразить сочувствие.

Например, если кто-то борется с новым медицинским диагнозом, вы можете сказать: «Похоже, вас больше всего беспокоят побочные эффекты лечения. Это правильно?» Если вы говорите лично, невербальное общение, такое как заинтересованное выражение лица, является мощным способом выразить поддержку. Вы также можете выразить доброту и одобрение с помощью таких утверждений, как: «Мне грустно, что тебе сейчас так больно» или «Ты в такой сложной ситуации».

Спросите, как вы можете поддержать их и не лезть к решению проблем.

Как терапевт, я помогаю пациентам выражать свои потребности в эмоциональной поддержке друзьям и членам семьи. Нельзя ожидать, что вы будете читать мысли и знать, что утешит каждого человека в любой ситуации. Признание этого и вопрос: «Как я могу вас поддержать?» или «Чем я могу помочь?» выражает желание помочь, не предполагая, что вы знаете, что для них лучше.

Проверьте, не склонны ли они к суициду.

Эмоциональная боль иногда может казаться невыносимой, особенно для людей, которым не хватает поддержки и ресурсов. Иногда это приводит к суицидальным мыслям. Если кто-то, кто вам небезразличен, переживает трудные времена, особенно если в прошлом у него были мысли о самоубийстве, спросите его прямо, думает ли он о причинении себе вреда или самоубийстве. Вы можете чувствовать себя некомфортно, говоря об этом, но исследования показывают, что вопросы о самоубийстве вряд ли навредят людям, но могут принести им пользу. Это открывает возможности для обмена ресурсами по психическому здоровью, такими как Crisis Text Line или National Suicide Prevention Lifeline. Также полезно обсудить план обеспечения безопасности, включая ограничение доступа к огнестрельному оружию и другим смертоносным средствам.

Успокойте их, реально.

Утверждения вроде «Все будет хорошо», «Могло быть и хуже» или «Вам просто нужно перестать так думать» часто вызывают у людей чувство стыда за то, что они выражают боль, и редко направляют их на правильный путь. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде: «Есть помощь; мы найдем это вместе», «Многие люди любят тебя. Вам не нужно проходить через это в одиночку» или «Я видел, как вы справлялись с чрезвычайно трудными временами в прошлом, я верю в вас».

В самых трудных ситуациях нет идеальных слов, но мы можем поддерживать друг друга, открывая диалог, выражая сострадание и слушая с целью понимания. Хотя иногда это трудно начать, такие разговоры укрепляют наши отношения. Они заставляют нас чувствовать, что нам есть куда обратиться в следующий раз, когда мир покажется одиноким и темным.

Кэтрин Гордон, доктор философии, лицензированный клинический психолог, проживающий в Северной Дакоте. Она пишет «Рабочее пособие по суицидальным мыслям: навыки когнитивно-поведенческой терапии для уменьшения эмоциональной боли, увеличения надежды и предотвращения самоубийства» для New Harbinger. Вы можете следить за ней на Твиттер .

---

Поддержите ли вы разъяснительную журналистику Vox?

Миллионы обращаются к Vox, чтобы понять, что происходит в новостях. Наша миссия никогда не была более важной, чем в этот момент: расширять возможности через понимание. Финансовые пожертвования наших читателей являются важной частью поддержки нашей ресурсоемкой работы и помогают нам сделать нашу журналистику бесплатной для всех. Пожалуйста, рассмотрите возможность сделать вклад в Vox сегодня.

12 вдумчивых сообщений, чтобы отправить партнеру, переживающему стресс . Может быть, вы отправите детей в приключение по соседству, чтобы ваш супруг мог провести несколько часов в одиночестве. Возможно, вы планируете романтическое свидание. Может быть, вы массируете им шею, пока они смотрят реалити-шоу о суперяхтах.

Всем хороших идей. Еще один очевидный, но стоящий того, чтобы добавить в свой колчан: простое текстовое сообщение. Хотя идея отправить текстовое сообщение может показаться ленивым, хорошо продуманное послание любви, поддержки и признательности может принести немало пользы в данный момент — и избавиться от большого количества шума, который возникает, когда ваш партнер находится в состоянии стресса.

«Лучший совет, который я даю партнеру, пытающемуся помочь, — не принимать ничего на свой счет», — говорит доктор Майкл Тобин, клинический психолог с почти 50-летним опытом семейной и супружеской терапии. «Вот почему текстовые сообщения хорошо работают, чтобы предложить помощь. Если вы говорите что-то лично, ваш партнер может защищаться, потому что он или она слишком на взводе. Любовное текстовое сообщение, демонстрирующее терпение, творческий подход или здравый смысл, может помочь сохранить отношения, указывающие на истинный север».

Эмбер Трублад, лицензированный брачный и семейный терапевт, специализирующийся на работе с перегруженными мамами, соглашается и подчеркивает, что во времена стресса поддерживающий партнер должен помнить и о том, чтобы быть добрым к себе.

«Может быть невероятно грустно наблюдать, как твой партнер переживает трудный период своей жизни, — говорит Трублад. «Баланс между заботой о себе и поддержкой супруга деликатный и сильно зависит от того, сколько эмоциональной энергии вы должны отдать в данный момент».

Поиск стратегий поддержки, которые работают для вашего партнера, защищая ваше психическое и эмоциональное здоровье, говорит она, является важным ключом к здоровым отношениям в трудные времена.

Поддерживающие тексты могут быть умной частью этой стратегии. Так что же написать находящемуся в стрессе партнеру? Вот дюжина сообщений, которые можно отправить жене или мужу, когда они испытывают сильное давление.

1. «Вы убиваете его самыми важными способами».

Стресс вашего партнера может быть вызван неправильным представлением о своей важности, а то, из-за чего он может нервничать, может затмить его настоящие достижения. «Когда мы чувствуем себя перегруженными и напряженными в одной области нашей жизни, легко упустить из виду или сбросить со счетов все другие области, в которых мы процветаем, — отмечает Трублад. насколько хорошо они преуспевают в других — возможно, более важных — областях своей жизни». Игнорируйте проигрыши в пользу выигрышей, независимо от того, насколько они велики или малы.

2. «Я ценю вас и все, что вы делаете».

Всегда важно выражать признательность своему партнеру и всему, что он делает. Когда они в стрессе? Тем более. «Когда мы чувствуем стресс и подавленность, это часто происходит потому, что мы чувствуем себя непризнанными или недооцененными», — говорит Трублад. «Отправка текстового сообщения с конкретными и искренними словами признательности вашему партнеру может помочь напомнить им, что самый важный человек в их жизни ценит и признает всю их тяжелую работу». Ключ в том, чтобы быть конкретным, сообщая своему партнеру, насколько вы цените спонтанное опорожнение посудомоечной машины, вынос мусора или любую другую работу, которая поддерживает процветание вашей семьи.

3. «Как звучит еда на вынос и кино сегодня вечером?»

Каким бы ни было удовольствие вашего партнера, простой жест, сочетающий в себе расслабляющую активность и вкусную еду, может напомнить ему, что он того стоит. «Когда ваш партнер находится в состоянии стресса, не задавайте вопросы, на которые нужно ответить более чем двумя словами, или вопросы, требующие принятия решения», — советует Трублад. Она отмечает, что усталость от принятия решений — это реальная вещь, и большинство людей умственно истощаются, делая выбор весь день. Вместо этого сделайте выбор за него и предложите что-то конкретное, требующее простого ответа, например: «Звучит здорово» или «Я слишком устал». «, — говорит Трублад. Так что отправьте текст и скрестите пальцы, чтобы ваш партнер сказал: «Панда Экспресс и Хищник .

4. «В эти выходные давайте…»

Ожидание чего-то часто может придавать сил и энергии. Итак, подумайте о чем-то, что заправляет вашего партнера и возбуждает его. Предвкушение, согласно Трубладу, может помочь им избавиться от стресса. «Многие люди действительно ценят возможность чего-то с нетерпением ждать, особенно когда они перегружены и напряжены», — говорит она. «Предложение определенного опыта или занятия, которое, как вы уже знаете, нравится вашему партнеру, — это отличный способ дать им обоим то, чего они будут с нетерпением ждать и показывают им, что вы заботитесь об их психическом здоровье». Сделайте все возможное, чтобы спланировать и организовать мероприятие, чтобы они могли просто расслабиться, расслабиться и получать удовольствие.

5. «Мне жаль, что вы сейчас находитесь под таким давлением

».

Будь то работа, воспитание детей, семейные проблемы или какой-то другой источник стресса, который вы даже не понимаете, крошечный текст сочувствия может иметь большое значение. «Искренние и сострадательные слова поддержки могут оказать мощную поддержку», — добавляет Трублад. «Когда у вас есть партнер, находящийся в состоянии стресса и ориентированный на слова, он действительно оценит ваши слова сострадания, признательности и понимания». Он будет прямо там, черным по белому, чтобы они могли читать и перечитывать, когда чувствуют себя одинокими под давлением.

6. «Расскажи мне, что у тебя на уме».

Стресс затуманивает разум и заставляет вас чувствовать себя одиноким. «Важно напомнить своему партнеру, что вы его поддерживаете, дав ему право кричать, кричать и выкладываться на полную», — говорит доктор Тобин. «Сейчас вашему партнеру нужен друг, и вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить эту потребность», — объясняет он. «Вы говорите своему партнеру, что он/она может выражать что угодно свободно и без помех, в то время как вы только и делаете, что слушаете». Благодаря принятию, поддержке и доброте жеста ваш партнер поймет и оценит, насколько вы привержены отношениям.

7. «Мне нравится

ты больше, чем все остальное ».

Когда у вас есть партнер, который доводит себя до предела, что вызывает еще больший стресс, по словам Трублада, часто бывает полезно напомнить ему, что именно его вы цените больше всего. «Часто этим партнерам трудно по-настоящему принять это, поэтому регулярное напоминание им об их ценности своими словами и действиями может быть весьма действенным». Отправьте им сообщение, которое позволит им понять, что вы не только гордитесь их достижениями, но, что более важно, заинтересованы в том, чтобы любить их независимо от ситуации.

8. «Позвольте мне быть с вами».

Вы знаете, что ваш партнер переживает трудные времена, поэтому предлагая себя в виде совета, дружеского выслушивания или предоставления личного пространства, в котором он нуждается, говорите своему партнеру, что он или она не одинок, и что вы понимаете стресс. «Многие из нас, страдающих от стресса и подавленных людей, могут свернуться в своих пещерах, когда нам действительно нужна человеческая рука, которая поможет нам преодолеть наши трудности», — говорит доктор Тобин. «Скажите своему партнеру, что вы рядом с ним и с ним, и помогите ему избежать усугубления стресса из-за дополнительного чувства беспомощности».

9. «Вы способны справиться с этим».

Подтверждение способностей вашего партнера может стать тревожным звонком от нарастающего стресса, помогая напомнить ему, что вы в его команде и поддерживаете его со стороны. «Показывайте и говорите своему партнеру, что вы любите его все больше и больше, ободряюще», — говорит доктор Тобин. «Пусть они знают, что вы существуете, чтобы поддерживать друг друга, и что красота здоровых, любящих отношений заключается в том, что у вас есть попутчик, который разделяет с вами жизненный путь». 9И это отстой».

«Когда страдает ваш партнер, страдаете и вы, — говорит доктор Тобин. Не в том смысле, что ваш партнер постоянно вас раздражает, а в том смысле, что ваше сердце и душа связаны исключительно с ним. «Это шторм, и ваш партнер может пройти через ад. Дайте им понять, что вы сочувствуете их борьбе». Даже если это только в духе, напомните своему партнеру, что вы вместе в этом путешествии и что вы в состоянии понять и посочувствовать, когда вы нужны.

11. «Попроси меня о помощи».

«Моему блестяще способному партнеру, который, возможно, забыл, насколько он/она прекрасен, объятия, поцелуи и напоминание, которое я очень хочу услышать: «Вы можете помочь мне с этим?» Доктор Тобин предлагает прямолинейный ответ. подход, чтобы напомнить своему партнеру, что просить о помощи — это действительно сверхспособность. «Самая большая проблема с решением проблем — это убеждение, что только вы можете решить свою дилемму», — говорит он. Вместо этого признание того, что у нас нет ответов на все вопросы, показывает смирение и заставляет обоих партнеров чувствовать себя нужными и заботливыми.

12. «Сожжем ваши проблемы. Серьезно.»

«Чтобы отвлечься, нам часто нужно здоровое отвлечение», — говорит доктор Тобин. «Нам нужен перерыв от непродуктивных навязчивых идей, которые сопровождают перегруженность и застревание».