«Я женщина. Мне больнее?». Как пережить расставание и сохранить здоровье? | Мужчина и женщина | Здоровье
Валерия Сидорчук
1924
«Аргументы и факты» в Беларуси № 6. Покрыто браком неизвестности 08/02/2022Мужчин с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабыми. В итоге эта установка отравляет жизнь. Public domain
О том, действительно ли женщины переживают расставание с любимым человеком тяжелее мужчин и как справиться с эмоциями, если оно все же произошло, «АиФ» рассказала психолог, гештальт-практик Алена СМЫКОВСКАЯ.
Выплеснуть эмоции
Разрыв отношений — всегда болезненный процесс в жизни как женщины, так и мужчины. Здесь в большей степени имеют значение структура личности человека, особенности его воспитания и психики, способы проживания горя.
Представители обоих полов в равной степени способны на сильную эмоциональную привязанность, поэтому боль утраты проживается одинаково тяжело.
Женщины в силу своей природной эмоциональности и воспитания «имеют право» на свободное выражение своих эмоций. Они могут проплакать свою боль, выплеснуть свои чувства и эмоции, высказать подругам, что у них на душе.
В отличие от женщин, мужчины воспитываются в более жёстких гендерных установках и в большинстве своём не позволяют себе обращаться за поддержкой к друзьям, не так эмоционально делятся своими переживаниями по поводу расставания. Мальчиков с детства учат быть сильными, им говорят, что нельзя плакать и быть слабым. Фактически им запрещают быть уязвимыми. И это очень отравляет жизнь. Поэтому мужчины чаще всего переносят свою боль и агрессию в разного рода зависимости: пьют, играют в компьютерные игры, очень много работают. Таким образом они абстрагируются от воспоминаний, чувств и эмоций, связанных с прошлыми отношениями. Мужчина, который скрывает свою слабость и не выпускает эмоции наружу, подвергается большему стрессу, чем женщина.
Как справиться
Позвольте себе горевать. Очень важно прочувствовать весь спектр чувств и эмоций — обида, гнев, печаль, боль, одиночество. На самом деле плакать — это важно. Слёзы вымывают из нашего организма вещества, которые вырабатываются в нас из-за психофизического стресса.
Не забывайте заботиться о себе и своём теле. Прислушивайтесь к своим желаниям. Радуйте себя мелочами, которые важны для вас, будь то шоколадка, массаж или новый коврик в машине.
Не ругайте себя за срывы. Иногда будет казаться, что стало лучше, а иногда снова накроет волна воспоминаний. Не отрицайте этого. Никто не ждёт, что ваш мир изменится по щелчку пальцев. Такие скачки для психики абсолютно нормальны.
Не отстраняйтесь от окружающего мира и людей. Когда на душе особенно плохо, так и хочется остаться одному. Не бросайте свою работу, учёбу, увлечения, встречи с друзьями. Очень здорово, если в вашем окружении есть человек, с которым можно разделить свои переживания, высказать их, а не избегать и закрываться в себе.
Также всегда можно обратиться к специалисту за качественной помощью.
Попросите близких людей не давать вам непрошеных советов, критиковать или каким-либо образом обесценивать ваши переживания. Объясните им: самое лучшее, что они сейчас могут сделать для вас, — это быть рядом, если вам это нужно.
Займитесь тем, на что раньше не хватало времени: книги, танцы, написание картин, поход в аквапарк. Ваша цель — разбудить в себе интерес к жизни, отсюда же новые знакомства и общение.
Не торопите себя. Не заставляйте как можно быстрее всё это прожить. Каждый человек восстанавливается в своём ритме, у каждого разная «скорость».
И помните: невозможно построить новые отношения, если боль от старых не была прожита в полной мере. Новый человек появится в вашей жизни, только если в ней будет для него место.
отношения
Следующий материал
Британские ученые выяснили, что мужчины переживают расставание острее женщин — Газета.Ru
Британские ученые выяснили, что мужчины переживают расставание острее женщин — Газета.
Ru | Новости
close
100%
Исследование показало, что мужчины склонны больнее воспринимать разрыв романтических отношений, чем женщины. Статья об этом опубликована в журнале American Journal of Psychiatry.
Чтобы выяснить это, ученые из Университета Ланкастера (Великобритания) обратилась к анализу Big Data. Первоначально они ставили задачу составить список наиболее распространенных проблем в отношениях, с которыми люди обычно не обращаются за психологической помощью.
«Большая часть того, что мы знаем о проблемах во взаимоотношениях, получена на основе исследования людей, проходящих психотерапию. Это приводит к систематической ошибке выборки – туда ходят люди, у которых есть время, деньги и мотивация для работы над проблемами со специалистом», – говорит Шарлотта Энтвистл, руководитель исследования.
Используя программу для обработки языка, команда проанализировала сообщения более 184 тыс.
Выяснилось, что коммуникативные проблемы были самой частой проблемой номер один, при этом почти каждый пятый человек отметил трудности с обсуждением проблем, а каждый восьмой упомянул проблемы доверия в своих отношениях.
Помимо этого, оказалось, что мужчины гораздо чаще переживают из-за «разбитого сердца», чем женщины. Это опровергло стереотип о том, что мужчины менее эмоционально относятся к романтическим отношениям.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Владимир Трегубов
Китай после ХХ съезда компартии
О глобальных вызовах и перспективах
Дмитрий Самойлов
Вбойко шагает трансгуманизм
О последнем романе Виктора Пелевина
Юрий Мурадян
Долой самозванца!
О том, как не обесценивать свои успехи
Андрей Колесников
Ностальгия по жертвоприношению
О прецеденте спасения мира
Георгий Бовт
Не сможем повторить
К 60-летию Карибского кризиса
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Советы при расставании для женщин, покидающих отношения
Отношения- Поделиться
- Твитнуть
Справиться с разбитым сердцем никогда не бывает легко.
Здесь читатели Stylist делятся лучшим советом, который они когда-либо получали, о том, как справиться с расставанием.
Что особенно пугает в расставании, так это то, что часто нет предупреждения о том, что вы будете чувствовать, когда это произойдет. Некоторые из них быстрые и безболезненные, другие душераздирающие и совершенно парализующие. Иногда больше всего причиняют боль отношения, которые длились всего несколько месяцев, и даже когда конец был неизбежен, вы видели, как он приближается; эй, может быть, вы даже спровоцировали это — они все еще могут действительно ужалить.
Тем не менее, несмотря на уникальность каждого разрыва, в них есть что-то странное объединяющее. Говоря по опыту, есть большая вероятность, что вы немного погрузитесь в гороскопы, инвестируете в немного розового кварца и разовьете несколько блестящих новых талантов, таких как способность возвращать все разговоры (независимо от темы) к бывшему или проигрыш часов в зияющую виртуальную дыру сообщений WhatsApp (медитация съедает ваше сердце).
Вам также может понравиться
Означает ли совместимость наличие общих интересов? 8 женщин рассказывают нам, как важно любить то же, что и твой партнер
Дело в том, что любовь — сильный наркотик, и каким бы дружеским ни было расставание, это все равно конец. Проще говоря, вы, по сути, скорбите, когда сходите с ума, поэтому неудивительно, насколько дестабилизирующими они могут себя чувствовать. Но поскольку популярная культура кормит нас историями о том, как Бен и Джерри выпили ложкой из ванны или испытали какую-то форму духовного просветления, каковы на самом деле лучшие способы выздороветь и двигаться дальше?
Здесь женщины делятся самым важным советом, который они могут дать, чтобы пережить расставание, основанным на их собственном опыте разбитого сердца.
Найдите время, чтобы разобраться с этим
Когда мне было 24 года, я рассталась с парнем, с которым встречалась. Это были нездоровые временные отношения, которые длились недолго, и в то время я быстро отмахнулась от них — как я могла расстраиваться из-за того, что никогда не было отношениями? Только когда восемь лет спустя у меня случился приступ паники, я понял, как сильно это на меня повлияло.
Благодаря терапии я понял, насколько важно признать, что вы чувствуете в данный момент, и найти время, чтобы обработать это. Помните, что ваши чувства обоснованы, и у вас есть время погоревать.
Лейла, 33 года, Брайтон
Даже если расставание неизбежно, расставание все равно болезненно.Время лечит
После разрыва с другим парнем, которого я считала Избранным, эти полусонные тоски и сценарии, которые я разыгрывала в своем уме, были мучительны. Я просто не мог разорвать цикл «последняя мысль ночью — первая мысль утром».
Люди всегда говорят, что время лечит, и я подумал, что это отговорка. Но оказывается, это действительно так. В конце концов, только к середине утра я поняла, что не думала о нем. А потом целый день, потом неделю, потом месяц. Со временем вы будете постепенно наполнять часы новыми людьми и опытом, даже не осознавая, что место и значение, которое когда-то занимал ваш бывший, больше не существуют.
Кэтрин, 34, Манчестер
Вы также можете как
Тейлор Свифт.
Когда отношения закончились, я стал одержим социальными сетями, часами просматривая аккаунты не только моего бывшего, но и его друзей и семьи. Я цеплялась за абстрактные подсказки, выстраивая в голове истории о том, что он делал или с кем был. Мне потребовался честный (и жестокий) разговор с моим лучшим другом, чтобы понять, насколько нездоровой стала эта одержимость. Отписаться от него и всех, кто с ним связан, во всех социальных сетях было самым добрым поступком, который я когда-либо делала для себя.Тэмсин, 29 лет, Лондон
Воспринимайте это как возможность расти
После каждого расставания я стараюсь сделать что-то, чтобы стать лучше и расти. Будь то изучение нового языка или больше путешествий, это возможность инвестировать в поиск того, что снова делает меня счастливым, и отвлечь себя здоровыми способами. Это означает, что я, надеюсь, выйду с другой стороны с новым достижением или хобби. На самом деле, возможно, я могу объяснить каждое расставание тем, почему я сейчас такая потрясающая!
Ева, 31 год, Кент
После разрыва важно найти время, чтобы восстановить себя.
Восстановить самооценку
После одного особенно болезненного расставания я начала винить себя, задаваться вопросом, что я сделала не так, и найду ли я когда-нибудь любовь снова. Как человека, который обычно довольно уверен в себе, моя самооценка упала и зашкаливала. Однажды вечером мои соседи по дому усадили меня и начали перечислять все причины, по которым они меня любят. Хотя в то время это было мучительно, это заставило меня признать все положительные качества внутри меня, которые я упускала из виду, и что полноценная любовь уже существует в моей жизни во многих отношениях.
Рэйчел, 34 года, Лондон
Научитесь быть счастливыми сами по себе
Я думаю, важно действительно спросить себя, расстроены ли вы из-за того, что вы не с вашим партнером или не состоите в отношениях. Моя зацикленность на необходимости быть в отношениях часто заставляла меня игнорировать тревожные флажки; как только я понял, что альтернатива одиночеству не была той ужасающей возможностью, которую я представлял себе, я смог более четко оценивать вещи и легче уходить, когда я знал, что что-то не так.
Как бы банально это ни звучало, очень важно научиться быть счастливым после расставания.
Алиша, 28 лет, Кембридж
Отпустить потребность в закрытии
Это не должно было стать сюрпризом, когда парень, которого я встречала, которого я сейчас понимаю, никогда не интересовался мной , прервал это через текст… но это произошло. Я был совершенно разбит и отчаянно нуждался в последнем разговоре, говоря себе, что мне абсолютно необходимо понять, чтобы получить завершение. На самом деле мне потребовалось мгновение лампочки, чтобы прочитать шаблонную книгу по самопомощи, которая заставила меня понять, что я никогда не получу точный ответ, который искал, и, в конечном счете, завершение, в котором я нуждался, должно было исходить от меня, принимая, что все кончено. . Как только я смирился с этим, я мог начать исцеление.
Наташа, 33 года, Лидс
Вам также может понравиться
Токсичные отношения: 8 способов двигаться дальше после разрыва В начале 20-х у меня было несколько давних бойфрендов, которые пытались меня контролировать и изменить; откуда я пошел к тому, как я выглядел и что я носил.
Один даже открыто признался, что не стал бы встречаться со мной, если бы знал, что я страдаю тревогой и депрессией. После того, как каждый из них закончился, я узнал немного больше о том, что я буду и не буду принимать в будущих отношениях, и, возможно, самое главное, как я хочу чувствовать себя в них. Именно то, что я узнал больше о себе и своих границах, привело меня к моему жениху, который принимает и любит меня такой, какая я есть – теперь я знаю, что заслуживаю этого.Фэй, 27 лет, Лондон
В той или иной форме все эти советы напоминают мне строчку из одной из моих любимых книг, Маленькая жизнь , которая, на мой взгляд, прекрасно резюмирует красота в поломке: «… вещи ломаются, а иногда их чинят, и в большинстве случаев вы понимаете, что независимо от того, что повреждено, жизнь перестраивается, чтобы компенсировать вашу потерю, иногда чудесным образом».
Потому что снова и снова мы каким-то образом преодолеваем боль и часто находим что-то впечатляющее по ту сторону; будь то сила, которую мы нашли для исцеления, веселое новое хобби или, в конце концов, вера, чтобы рискнуть всем и снова полюбить.
Подпишитесь на последние новости и статьи, которые обязательно нужно прочитать от Stylist, чтобы не пропустить общение.
Enter your email addressBy entering my email I agree to Stylist’s Privacy Policy
Images: Getty
Topics
- Commissions
- Relationships
- Relationship Tips
- Break Up
- Love
Отношения: как пережить разрыв Обновлено 22 августа 2021 г.
+Материалы по теме
Когда вы вступаете в отношения, вы не можете быть уверены, продлятся ли они пару недель, месяцев или лет. Нет никакого способа узнать наверняка. Как вы справитесь, если отношения закончатся, также может быть неопределенным. Вы можете чувствовать облегчение, грусть, злость, одиночество или нечто среднее. Все эти чувства нормальны, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить это время.
Общие чувства или эмоции после расставания:
- Шок или удивление
- Печаль и чувство утраты
- Гнев – вы можете злиться на бывшего или злиться на себя
- Страх перед будущим и собой снова в отношениях
- Одиночество – вам может казаться, что вам не с кем поговорить или что никто не понимает, через что вы проходите
- Смущение – вам может быть некомфортно находиться рядом с бывшим или его/ее друзьями
- Облегчение от того, что когда-то напряженные отношения закончились
- Счастлив, что вы снова одиноки
Все эти чувства являются нормальной частью выживания. Расставание — это потеря, и, как и в случае любой другой потери, человеку, который скорбит, нужно время, чтобы исцелиться. Дайте себе время пережить разрыв и напомните себе, что все наладится.
Что я могу сделать, чтобы справиться?
Есть много вещей, которые помогут вам справиться с расставанием. Самое важное, что вы можете сделать, это дайте себе время.
Если вы долгое время встречались со своим бывшим, не ждите, что на следующий день вы почувствуете себя на 100% лучше. Дайте своему уму и сердцу время привыкнуть к переменам. Когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте некоторые из следующих действий и стратегий выживания.
- Поговорите с другом или членом семьи – вам не нужно решать эту ситуацию самостоятельно!
- Напомните себе обо всех своих хороших качествах
- Напишите стихотворение, песню или письмо о своих мыслях и чувствах и либо сохраните его, либо разорвите, если вам так нравится!
- Оставайтесь активными — гуляйте, занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде или читайте книгу
- Сохраняйте обычный распорядок дня — учеба, работа, физические упражнения, поручения, все, что поможет вам подняться с постели
- Игнорировать социальные сети – избегайте публикации комментариев о вашем расставании и рассмотрите возможность деактивации своих учетных записей в Facebook или других социальных сетях хотя бы временно.
Позже вы можете удалить своего бывшего из друзей, если хотите. - Займись новым хобби – теперь у тебя может быть много свободного времени. Посвятите это время новому интересу. Вы даже можете найти кого-то нового, кто любит делать то же самое, что и вы!
- Не пиши и не звони своему бывшему. Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить с вашим бывшим, подождите хотя бы неделю или около того, а затем посмотрите, будет ли уместно спокойно поговорить лицом к лицу. Если вы беспокоитесь о своей безопасности, не встречайтесь со своим бывшим, за исключением случаев, когда это происходит с другом и в общественном месте.
Позже вы можете удалить своего бывшего из друзей, если хотите.Что мне сказать друзьям?
Вы сами решаете, с кем поделиться своей историей, однако лучше быть избирательным в отношении того, кому и что вы рассказываете людям. Иногда полезно подождать, чтобы рассказать другим, когда вы разобрались в своих чувствах, а иногда полезно сразу же поговорить с близким другом. Просто не забудьте выбрать друзей и членов семьи, которым вы доверяете, которые могут поддержать вас и которые не будут сплетничать о вас.
Вы можете обнаружить, что некоторые люди, с которыми вы разговариваете, имеют благие намерения, чтобы вы почувствовали себя лучше; однако они могут говорить неловкие вещи, такие как: «В долгосрочной перспективе вам будет лучше, когда вы расстались» или «Не волнуйтесь, в конце концов вы встретите кого-то еще», что может не вызвать у вас чувства лучше, пока тебе грустно и одиноко. Попробуйте поговорить с людьми, которые понимают, через что вы проходите, например, с другом, который уже пережил расставание и может поддержать, когда вам хочется поговорить, поплакать или просто грустить. Окружите себя людьми, которые помогут вам не отвлекаться, занимаясь веселыми вещами, такими как поход в кино или другие занятия, которые вам нравятся.
Что делать, если я не чувствую себя лучше или начинаю чувствовать себя хуже?
Иногда трудно справиться с расставанием в одиночку. Это особенно верно, если вы встречались со своим бывшим партнером в течение длительного времени или были очень близки с ним.
Также может быть трудно почувствовать себя лучше после разрыва, если отношения закончились на плохой ноте. Например, если вы расстались со своим бывшим из-за того, что он вам изменил, было бы совершенно нормально испытывать удивление и/или злость. Однако иногда гнев может усиливаться со временем. Возможно, вы захотите поговорить со своим бывшим, чтобы мирно все закончить. В конечном итоге это принесет вам пользу и, возможно, даже облегчит вам жизнь. Хотя нормально чувствовать себя расстроенным из-за того, что вас предали, ненормально и ненормально позволять этому гневу превращаться в насилие. Иногда люди чувствуют, что у них никогда не будет других отношений, и в результате они могут использовать наркотики и/или алкоголь, чтобы замаскировать боль. Хотя понятно, что вы можете быть грустными или злыми, ни алкоголь, ни наркотики никогда не улучшат ситуацию.
Как узнать, следует ли мне поговорить с консультантом или терапевтом?
Если вы чувствуете такую злость, что можете навредить кому-то, или настолько расстроены, что можете навредить себе, вам необходимо сообщить об этом взрослому, которому вы доверяете, например, вашему лечащему врачу.