Как пережить безболезненно развод: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Как безболезненно пережить развод?

Стресс от развода сравним по силе с тем, что мы чувствуем после смерти близкого человека. Семейный психолог Римма Максимова рассказывает, как пройти через этот процесс максимально бережно и даже сохранить хорошие отношения после развода.

Мария Новикова

Теги:

отношения в браке

Советы психолога

Развод

Feepik

Постарайтесь не обвинять друг друга и не искать виноватых

Будьте бережнее к своим чувствам и чувствам супруги. Когда-то вы выбрали друг друга, любили и вам было хорошо вместе. И это ваше общее прошлое, которое не надо стирать из жизни. В какой-то момент что-то пошло не так, и ваша пара не справилась. Ситуация развода, так или иначе, возникает на фоне потери эмоциональных отношений между партнерами.

И ответственность за эту потерю часто несут оба (мы не обсуждаем здесь ситуацию семейного насилия). Когда оба разделяют эту ответственность, проще договориться и решать все вопросы, включая юридические.

Обратитесь за профессиональной помощью к семейному психологу

Если чувствуете, что самостоятельно не справиться с потоком нахлынувших эмоций, лучше обратиться к семейному психологу, который работает с парами. Он поможет вам пережить свои эмоции, принять чувства партнера, увидеть и проговорить обиды и причины расставания, найти пути ко взаимному прощению в эмоционально безопасной для обоих супругов обстановке. Индивидуальная терапия также поможет каждому из вас справляться с эмоциями в этот непростой период. 

Напишите письма благодарности

В прекрасном фильме «Marriage story» («Брачная история») показан трогательный прием, помогающий отдать дань уважения всем качествам партнера, за которые вы его любили.

 

Возьмите лист бумаги, напишите друг другу письмо. Вспомните, как вы познакомились, что заставило трепетать ваше сердце, какие качества партнера больше всего ценились вами, за что вы ему благодарны. Начните со слов: «Я помню день, когда мы встретились», «Я с теплом вспоминаю…» И закончите словами: «Спасибо за всё». Всё, что есть в вашей памяти хорошего, запишите, пока рука не остановится, запечатайте в конверт и, если позволяет ситуация, отдайте партнеру.

Если есть ребёнок, вам придётся рассказать ему о вашем решении

Настройтесь на этот разговор, поддержите  друг друга, сообщите эту новость вдвоем. Это непросто и изменит мир ребенка. Будьте готовы поддержать не только ребенка, но и друг друга, чем спокойнее вы будете, тем легче ребенок воспримет эту информацию.

Устройте прощальный вечер для двоих

Останьтесь вдвоем, налейте любимые напитки, прочитайте друг другу ваши письма благодарности, пересмотрите общие видео и фотографии – это было с вами и останется в вашем сердце. Воспоминания и переживания скорее всего вызовут слезы, не сдерживайте их. В совместной жизни было разное, идеальной семьи не бывает.  Наверняка были не только ссоры и конфликты,  но и много хороших и приятных моментов, о которых напомнят фото или видео.

Родственники и соцсети

Если есть уверенность в поддержке друзей и родственников, если вы надеетесь, что они поймут ваши чувства, если нет риска обесценивания и критики, то вы можете сообщить свое решение о разводе, как только его примете. Если же на такое сообщение вы, скорее, услышите, что вы «делаете глупость», «опомнитесь», «не порите горячку» – то есть почувствуете непонимание, желание вразумить и навязать свое мнение (или желание справиться со своей тревогой от вашей новости), то не торопитесь ею делиться. Когда все вопросы будут окончательно разрешены и договоренности достигнуты, тогда и скажете. В этот период вам нужны тепло, понимание, принятие и поддержка. В современном мире наши коммуникации настолько широки, что мы спешим поделиться радостью, грустью, переменами, новостями со всеми или узким кругом доверенных друзей в социальных сетях.

Надо ли сразу сообщать об изменении своего социального статуса?

Вначале прислушайтесь к себе, спросите себя: «Зачем? Что я хочу сообщить этой новостью?» Или «Что я хочу получить, когда напишу этот статус на своей странице?» От этого зависит и ответ. Если вы оба присутствуете в сетях, договоритесь друг с другом, возможно, вам комфортнее будет сделать это одновременно.

Попрощались – разъезжайтесь

После всех ритуалов прощания желательно разъехаться как можно скорее, оставаться в одном пространстве будет эмоционально трудно, важно поставить точку и начать новый отсчет. Продумайте вопрос проживания каждого сразу после решения о разводе. Чем спокойнее и без взаимных оскорблений вы обсудите все материальные и жилищные вопросы, тем больше уважения к себе и партнеру сохраните. И тем скорее вы проживете и отпустите переживания по поводу развода, и восстановление пройдет успешнее.

Обсудите материальные и жилищные вопросы максимально спокойно. Если не удается, лучше оставить это своим адвокатам.

Поставьте точку

• Удалитесь из друзей, не следите друг за другом в социальных сетях и мессенджерах – уходя уходите. Не надо рубить хвост по кусочкам, это больно и затягивает проживание потери. Когда первые больные чувства утихнут, вы придете в себя и начнете самостоятельную жизнь, ваш бережный развод позволит нейтрально общаться в общих компаниях и выполнять родительские функции. Но не всегда все может пройти достаточно мирно. Если инициатор развода – один из супругов и это решенный для него вопрос, важно четко и ясно рассказать о своем желании, не давая двусмысленной надежды на восстановление.
• Позаботьтесь, чтобы ваше сообщение было в дружелюбном тоне, больше говорите о том, что было замечательно в ваших отношениях, но чувства для вас угасли по таким-то причинам.
• Что оставляемая не виновата, что она хороша и достойна уважения и любви.
  Дайте ей какое-то время привыкнуть к этой новости. Если у вас уже есть новая избранница и вы собираетесь уходить к ней, то для оставляемой супруги это будет очень болезненно, она будет чувствовать себя преданной.
• Позаботьтесь о ее чувствах, не посвящайте в детали вашей предстоящей жизни, без лишней необходимости не упоминайте имен и каких-то фактов о своей избраннице. Самое лучшее, что вы можете сделать для себя в этой ситуации, – это сохранить уважение к себе и партнершу, заботиться о чувствах обоих, чтобы пройти достойно процесс расставания и потери. 

Как говорить с детьми о разводе

• Выберите подходящее время. Такие новости – сильный стресс, так что они не должны совпадать с другими стрессами (экзамены, болезни и т. д.). Пусть в разговоре участвуют оба родителя, чтобы была возможность сразу обсудить все возникающие вопросы. 
• Не будьте слишком сдержанными, но и не перегибайте с эмоциями. Расставание – это тяжело, и резонно, что оба родителя этим расстроены.
  Но они взрослые, смогут справиться со своими чувствами – и помочь с этим детям. Обязательно скажите, что мама и папа любят их, что в этом плане ничего не изменится, и никто ни в чем не виноват – просто вот так сложилось. 
• Подросток может выглядеть равнодушным: «Мм, будете жить отдельно? А что на обед сегодня?» Это обманчиво: даже если он не показывает своих эмоций, они есть. Дайте ему время на переваривание и подтвердите, что готовы все обсуждать. 
• Дайте детям возможность участвовать в планировании дальнейшей жизни семьи, учитывайте их мнение при составлении графика общения с родителями, отпусков.

5 ошибок, которые можно совершить после развода

Винить себя

Или ругать себя. Или думать, что вы приложили недостаточно усилий для того, чтобы улучшить или сохранить эти отношения. Но брак — это все-таки зона ответственности двух людей.

Ждать «спасения»

Под гнетом печали вы можете почувствовать себя настолько слабым, что останется только сидеть и ждать, пока все как-то исправится само — а лучше не само, а с помощью кого-то большого и сильного. Вероятность, прямо скажем, минимальная.

Надеяться все вернуть

Желание «чтобы все стало, как раньше» вполне естественное. Но чем дольше вы живете прошлым, тем больше времени в итоге займет период восстановления.

Отказываться от помощи

Другая крайность — объявить себя самостоятельным и независимым во всём. Потому что вы и так справитесь! Просто никто не знает, чего вам это стоит.

Поставить на жизни крест

И считать, что все самое хорошее с вами уже произошло, дальше — только пустота. Но если смысл вашей жизни был в другом человеке — стоит попытаться разобраться с этим (и поискать новых смыслов).

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

Как быть, если вы устали от отношений, но разводиться не хочется?

Как Китай сократил количество разводов на 70% благодаря одному-единственному закону

Как Пережить Развод С Женой Если Еще Любишь?

Как безболезненно пережить развод с женой, если еще любишь: советы психолога Рубрика: Семейная психология Автор: Андрей Меркулов Расставание с любимым человеком всегда происходит очень тяжело.

В браке мы притираемся к своим супругам, идем на компромиссы и прилагаем большие усилия для сохранения мира и спокойствия.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как безболезненно пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как начать новую жизнь после развода с женой?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как спокойно развестись с женой?

Для получения развода от жены необходимо обратиться:

1. В мировой суд, если о дальнейшем проживании и воспитании детей достигнуто соглашение;
2. В районный суд, если одновременно с разводом будет решаться вопрос о месте проживания детей.

Как пережить разрыв с любимым лабковский?

Михаил Лабковский: не допускайте мысли, что вас бросили

Взрослые люди договариваются, и разрыв должен быть обоюдным решением. Осознайте и определите для себя истинную причину произошедшего. И тогда принять это будет проще. Лабковский уверен: в нормальных отношениях всегда есть место диалогу.

Что нельзя делать когда расстался с девушкой?

Чего нельзя делать после расставания

• Оставаться друзьями в социальных сетях
• Перечитывание ваших переписок в WhatsApp.
• Хранить его телефонный номер
• Стрижка
• Валяние на кровати
• Уйти в себя
• Пуститься во все тяжкие
• Сжечь все вещи, связанные с экс

Сколько надо времени что бы пережить развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как развестись с женой в Беларуси?

Заполнив исковое заявление о расторжении брака и уплатив госпошлину, необходимо приложить документы:

1. копия иска для супруга-ответчика
2. свидетельство о заключении брака (оригинал свидетельства)
3. копия свидетельства о рождении детей
4. документ об оплате госпошлины
5. иные документы ( если существует спор об имуществе и др.)

Можно ли восстановить отношения после развода?

Шанс восстановить брак из руин, спустя какое-то время, конечно, есть. Если развод – это еще и возможность для экс-супругов построить новые отношения, то брак номер два в прежнем составе, исключает эту вероятность и возлагает на обоих обязательства на этот раз устроить семейную жизнь иначе».

Как прийти в себя после развода?

Как прийти в себя после развода

1. Отпустите обиду.
2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
3. Только не вздумайте мстить!
4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
3. Займитесь собой.
4. Придумывайте занятия.
5. Займитесь духовными практиками.

Как развестись с наименьшими потерями?

Как развестись с минимальными потерями

1. Начните жить раздельно Как только решение о разводе принято, лучше разъехаться.
2. Не рассказывайте родителям И другим заинтересованным в вашем благополучии родственникам.
3. Разберитесь с финансами
4. Договоритесь о том, что вы скажете детям
5. Обсудите общение с друзьями

Сколько мужчин уходит от жены к любовнице?

По статистике, из всех мужчин, которые изменяют своим жёнам, к любовницам уходят только 7%. Мало того, примерно 5% из этих 7% возвращаются обратно! То есть, из семьи уходят окончательно только 2%.

Как развестись с женой если она не хочет?

Порядок развода, если нет согласия жены

1. обратиться в суд с иском о прекращении семейных отношений;
2. при наличии особых обстоятельств, указанных в ст. 19 СК РФ, подать документы в одностороннем порядке в ЗАГС.

7 советов, как сделать развод максимально безболезненным

Развод никогда не бывает легким, но он не должен разрушить вашу жизнь. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить этот процесс для вас и вашей семьи.

Как адвокат по бракоразводным процессам, я помог бесчисленному количеству людей пройти через бракоразводный процесс. Вот мои 7 лучших советов о том, как сделать развод максимально безболезненным.

Приверженность взаимному уважению

Чтобы развод прошел максимально безболезненно, каждая сторона должна определить, кто «прав» и «не прав», и сосредоточиться на анализе затрат и выгод соглашения. Если обе стороны более или менее уважают друг друга — даже если они не доверяют друг другу — тогда даже самый сложный актив и случай поддержки могут быть решены экономически эффективным образом.

В идеале стороны должны поговорить с посредником и/или со своими адвокатами-консультантами, чтобы убедиться, что они все покрывают и условия справедливы. В таких ситуациях учитываются потребности и желания обеих сторон — и детей — и вырабатывается настоящий компромисс.

При разводе хорошая доза взаимного уважения и компромисса позволит обеим сторонам сохранить конфиденциальность и избежать развода с меньшей драмой.

Список приоритетов

В разводе не бывает «победителя». Каждая сторона неизбежно от чего-то откажется, чтобы получить то, что для них важнее всего.

Перечислите ваши «обязательные» и «договорные» вещи в начале развода и обсудите их с вашим адвокатом по бракоразводным процессам. Список ваших приоритетов поможет вам во время развода сосредоточиться на своих реальных потребностях и не запутаться в том, кому достанется телевизор или диван. Не тратьте свою энергию на борьбу с вещами, которые, по большому счету, не имеют значения.

Выберите свои сражения и будьте готовы отпустить некоторые вещи.

Рассмотрите вариант медиации или совместного развода

Медиация позволяет супружеским парам урегулировать вопрос о разводе во внесудебном порядке, сохранить многие личные дела в тайне от общественности и сэкономить значительное количество времени и денег. Это также имеет тенденцию быть намного менее напряженным.

При посредничестве стороны нанимают одного адвоката, который не представляет ни одну из сторон, но помогает обсудить условия развода вне суда в интересах обеих сторон. Вы также можете выступать посредником, если у одного из вас или у вас обоих уже есть адвокат.

Иногда, однако, одна или обе стороны имеют необоснованные ожидания, которые необходимо разрешить в суде. Даже если вы не в состоянии решить все вопросы в ходе развода, медиация может помочь вам решить некоторые из ваших проблем, что позволит вам сосредоточиться (и не тратить время и деньги) на нерешенные вопросы в суде. Затем судья примет решение по этим нерешенным вопросам.

Для получения дополнительной информации о посредничестве при разводе в Калифорнии ознакомьтесь с этим замечательным руководством по посредничеству, созданным DivorceNet.

Совместный развод также может творить чудеса для нужных людей. При совместном разводе каждый человек нанимает адвоката по бракоразводным процессам, который помогает им в согласовании условий развода. Каждый человек встречается и консультируется отдельно со своим адвокатом и часто с группой других экспертов в области судебно-бухгалтерской экспертизы, психического здоровья и опеки над детьми. Затем группа собирается вместе и встречается несколько раз, чтобы выработать условия соглашения.

И адвокаты, и супруги подписывают соглашение о том, что не будут обращаться в суд. Но если по какой-либо причине соглашение не может быть достигнуто и дело должно быть передано в суд, адвокаты по разводам откажутся от дела, и стороны должны будут нанять новых адвокатов по разводам.

Паре не обязательно во всем соглашаться, чтобы добиться совместного развода. Однако каждый из них должен быть привержен сотрудничеству и сотрудничеству.

Не оставляйте своих детей в гуще

Если вы хотите, чтобы ваш развод прошел как можно безболезненнее для ваших детей (и, в свою очередь, для вас), первое, что вы можете сделать, это уважительно говорите о своем бывшем и по отношению к нему. Это не значит, что они должны вам нравиться. Однако это означает, что вы должны отложить часть своей гордости на благо вашего ребенка.

Нравится вам это или нет, ваш бывший является родителем вашего ребенка. И если нет жестокого обращения, ваш ребенок имеет право на отношения с ними. Не портите эти отношения; это только причинит больше боли вашей семье.

Что делать, если ваш бывший не хочет встречаться посередине и работать вместе, чтобы уважительно воспитывать вашего ребенка? Во-первых, обязательно сообщите своему ребенку, что он не является причиной или причиной вашего спора с бывшим. Используйте это как возможность моделировать здоровое поведение и разрешать конфликты. И помните, что в битве за опеку приоритетом номер один для суда является благополучие ребенка. Суды не благосклонно относятся к родителям, которые пытаются использовать своих детей, чтобы расквитаться друг с другом, или которые пытаются втянуть своих детей в середину беспорядка.

Обратиться к психотерапевту

Развод — это трудный переходный период, который меняет жизнь. Терапевт поможет вам справиться с этим большим изменением и стрессом, связанным с ним. Они научат вас здоровым методам преодоления стресса, а также дадут возможность снять стресс.

Ваши дети не должны быть вашим терапевтом (причины для этого должны быть очевидны). Ваши друзья и семья, хотя они и могут быть важной частью вашей системы поддержки, не должны быть вашим терапевтом. Почему? После тяжелого жизненного события некоторые друзья и члены семьи ничего не делают, кроме как говорят вам то, что вы хотите услышать. Хотя это может быть подтверждением для вас, это также может препятствовать процессу выздоровления. Терапевт предлагает то, чего не могут предложить ваша семья и друзья, — настоящую непривязанную точку зрения третьей стороны.

Хотите сэкономить большие деньги на разводе? Не делайте так, чтобы ваш адвокат по бракоразводным процессам выполнял функции вашего терапевта. Адвокаты по разводам берут почасовую оплату, что приравнивается к очень дорогой терапии. Расскажите своему психотерапевту о своем бывшем, а не о своем адвокате по бракоразводным процессам.

Соберите и систематизируйте свою финансовую информацию

Один из самых стрессовых моментов развода? Борьба за важную финансовую информацию. Опередите игру, собирая и систематизируя свою финансовую информацию в одном месте.

Я рекомендую своим клиентам собрать папку с соответствующими документами и информацией.

Что вы должны включить в свою папку?

• Список ваших текущих активов и долгов
• Недавняя копия выписок по каждому счету
• Документы условного депонирования на дом и любые refi’s
• Вы и ваш супруг/супруга/пенсионные балансы
• Копия каждой стороны на конец года платежные квитанции за последний налоговый год
• Копия налоговых деклараций за последние два года
• Краткое видеопрохождение дома и его содержимого (храните в надежном месте на вашем компьютере, флэш-накопителе или в облаке)

Клиент, вооруженный всей этой важной информацией в одном организованном месте, сэкономит много деньги, ускорить бракоразводный процесс и избежать большого стресса.

Найдите подходящего адвоката по разводам

Во время развода ваш адвокат будет вашим защитником и переговорщиком. Они будут буквально представлять вас и играть решающую роль в обеспечении справедливого исхода дела.

Не бойтесь поговорить с несколькими адвокатами по бракоразводным процессам в вашем районе, чтобы узнать об их подходах к рассмотрению семейных дел. Если вы стремитесь сделать развод максимально безболезненным, избегайте чрезмерно агрессивного адвоката-питбуля. Юристы такого типа могут вывести ваше дело из-под контроля, задать неверный тон в переговорах, помешать урегулированию спора и увеличить судебные издержки. Адвокаты Pit Bull часто затягивают бракоразводный процесс, а также могут сделать процесс очень неудобным для всех участников (включая судью).

Успешные расчеты строятся на тщательном и разумном анализе затрат и результатов. Если вы хотите, чтобы ваш развод прошел безболезненно, найдите адвоката, который поможет вам сохранить развод в гражданском порядке, а также защитит ваши права и интересы.

19 советов, которые помогут сделать процесс максимально безболезненным

Жизнь

Развод никогда не бывает легким, но есть способы облегчить его. Эти советы от юристов, посредников и экспертов по отношениям могут помочь.

по Отцовская

Обновлен: 24 февраля 2021

Первоначально опубликовано: 17 февраля. никогда не бывает легко. Во всех смыслах это конец того, что вы когда-то считали постоянным. Поэтому гнев, обида и другие столь же сильные эмоции легко омрачают последующий бракоразводный процесс и делают его гораздо более болезненным как с точки зрения эмоций, так и с точки зрения расходов. Если, например, не будут приняты меры, чтобы помочь вам справиться с горем развода, вы можете превратить своего адвоката по бракоразводным процессам в терапевта и, таким образом, резко увеличить стоимость его или ее услуг. И если эта печаль перерастает в гнев и вы упускаете из виду то, чего на самом деле хотите от развода — хороших отношений с вашим будущим родителем, уважения ваших детей — последствия будут серьезными. Поэтому очень важно следовать правильному совету по разводу.

Чтобы помочь вам правильно направить вас, мы поговорили с различными адвокатами по бракоразводным процессам, посредниками и экспертами по отношениям, чтобы узнать о некоторых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы ваш развод прошел как можно безболезненнее. Итак, вот 19 советов по разводу, которые помогут сделать процесс максимально безболезненным.

1. Знай, чего хочешь

Angie HooperThe Eternity Rose

2. Думай о детях

Адвокатское бюро Эмили Рубенштейн

3. Look to Mediation0117

OFF рекордные сервисы Mediation Servicesdori Shwirtz

4. … или подумайте о совместном разводе

Совместный развод

5. Поговорите с терапевтом

Cohen & Winters

6. Ors As Siving As Airly As Airly Artive As Airly Artive As Airly Artistly As Airly Artistly As Airly Artive As Airly. Консультант супружеских пар

7. Измените свою точку зрения

Преподобный Ронни Рол

8. Узнайте как можно больше о процессе развода

Accord Mediation

9. Не идите по пути «сделай сам»

10. Найдите время, чтобы найти подходящего адвоката по разводам

Поиск подходящего человека имеет решающее значение. Больше, чем вам не нравится ваш бывший

12. Организуйте свои финансы

13. Помните: иногда лучше меньше, да лучше

Miller Law Group.

14. Старайтесь сосредоточиться на благодарности

Андреа Хиппс Лучшее и худшее время в вашей жизни: четыре практики, которые помогут вам преодолеть боль развода

15.