Как перестать ревновать к прошлому: Ревность в прошлому: как перестать ревновать к бывшим — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

Ревность в прошлому: как перестать ревновать к бывшим

Желание «копаться» в прошлом партнера возникает довольно часто. Мы объясняем это тем, что нам нужно лучше узнать любимого. Нам хочется спрогнозировать, как будут развиваться наши отношения в паре.

Но это самая откровенная иллюзия, так как сила и длительность любви будет зависеть от поведения обеих сторон. И не всегда одна сторона после выяснения некоторых подробностей из прошлой жизни партнера ведет себя грамотно и сдержанно.

И сами того не осознавая, мы начинаем обижаться и зацикливаться на прошлом этапе, который мешает построению гармоничных отношений в настоящем.

На какой почве возникает ревность к прошлому? Ответ на этот вопрос хотят найти мужчины и женщины, страдающие от придирок своей второй половины. Попробуем разобраться, как возникает, чем сопровождается и, естественно, как устраняется ревность к бывшим партнерам от наших любимых людей.

Причины появления ревности к прошлому в паре

Ревность к прошлому мужа может быть спровоцирована разными обстоятельствами. Одна из главных причин – неуверенность в себе, обесценивание своих качеств. Иногда ревность к бывшим пассиям – наша реакция организма на негармоничные отношения: когда отношения объективно не удовлетворяют, но конкретные причины партнеры признавать не хотят, кто-то из них ищет “зацепки” вне пары. Рассмотрим каждую из ситуаций.

Вариант 1. Как показывает практика, ревность к прошлому – проекция собственной неуверенности ревнивца. Давайте посмотрим, какие вопросы могут возникать у женщин:

«А вдруг мужу было лучше с ней?»
«А, может, она красивей меня?»
«А если он начнет меня с ней сравнивать, и окажется, что бывшая лучше?»

Этот список можно продолжать до бесконечности. Но суть мы уяснили. Какие-то случайные моменты и замечания могут провоцировать ревность к прошлому мужа.

Над нами нависает «угроза» потерять свое, мысли о том, что “раз она лучше готовит, а я – так себе, мужа тянет обратно”. В такие моменты в женщине просыпается ребенок, утверждающий, что младшего братика мама любит сильнее.

Такое восприятие мира опять-таки родом из детства. Связано оно с заниженным самомнением. Если ребенку постоянно напоминать что он никто и его мнение ничего не значит, то он будет нести бремя неуверенности на протяжении всей свой жизни.

Негативный опыт прошлых отношений также накладывает свой отпечаток. Измены, обман со стороны бывшего парня могут отложить отпечаток и на новые взаимоотношения. Чтобы устранить корень проблемы в запущенных случаях, может даже понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Поскольку, даже заканчивая одни отношения, так как продолжать их из-за постоянных подозрений партнер не может, мы самоотверженно переносим проблемы в новые.

Читайте по теме Отношения новые, а грабли те же?

Вариант 2. Недовольство партнером и отношениями в целом также могут провоцировать ревность к его бывшим возлюбленным. Можете даже не осознавать, что конкретно вас не устраивает. Злость, разочарование, обида – главные двигатели, побуждающие найти причину раздору. «Значит, она была лучше, к ней ты относился по-другому» – приблизительно такие мысли возникают в голове обиженной женщины.

Ожидаемый результат ревности к прошлому

Чаще всего ревность трансформируется в способ манипуляции партнером. Причем он зарождается на подсознательном уровне, без явного желания и согласия ревнивца. Мы пытаемся вызвать чувство вины у любимого человека, сделать его более уязвимым и зависимым. Если вспышки проявляются постоянно, то “обвиняемый” неосознанно начинает бояться таких моментов. Он будет всячески сглаживать острые углы, где-то уступать и даже прогибаться, чтоб только избежать скандала. Конечно, такой способ подстройки под ревнивого партнера все равно обречен.

Для ревнивца важно постоянно подтверждать свою ценность для партнера. Но способы подтверждения самоценности часто переходят рамки: «Если ты не соответствуешь моим ожиданиям, тебя нужно наказать». И чем сильнее вы «бьете» недоверием и подозрениями, тем сложнее переносить их любимому человеку. «Я страдаю, пусть и тебе будет плохо» – этот подход приносит внутреннее облегчение, правда временное. Такая иллюзия совместимости и гармонии возникает в явно нездоровых отношениях.

Как перестать ревновать к бывшей женщине

Единственный способ – это понять, что виновник вашей ревности – не ваш муж и не его бывшая, а вы. Несмотря на бурную эмоциональную реакцию партнера, в которой вы пытаетесь отыскать “улики”, несмотря на его уход от ответов (он устал объяснять), только вы провоцируете партнера на такое поведение.

Вы задавались вопросом о том, зачем дамы терзают любимых мужчин допросами о прошлых девушках, любовницах. В ответ они ждут чувственного длительного монолога, что прежние увлечения были ничем, по сравнению с ней, такой доброй, красивой, заботливой и умной. Каждая женщина хочет понимать и осознавать, что она лучше тех предыдущих пассий. Это помогает ей самоутвердиться.

Но далеко не каждый мужчина будет убеждать ее в этом. Как минимум, потому что она для него что-то да значила. И это не должно задевать вас. Ведь и вы влюблялись до него, не так ли? Не исключено, что для него вообще болезненна тема прежней любви. Или он не хочет осквернять и обижать ту женщину, что для него что-то значила на определенном этапе жизни. Тем более, если они сохранили дружеские отношения.

Чтобы избавиться от ревности к прошлому, нужно направить свои мысли на себя, а не на абстрактный образ прошлой девушки партнера. Затмить конкуренток. Прежде всего, своим пониманием и доверием по отношению к любимому мужчине.

И запомните правило «5 НЕ»:

Не драматизируйте.
Зачастую причины для ревности не обоснованны и существуют только у вас в голове. Даже если вы уверены, что ваша ревность в прошлой спутнице мужа обоснована, он может считать иначе. И будет прав.
Не требуйте, чтобы партнер забыл прошлое.
Невозможно вынудить человека избавиться от опыта, воспоминаний, отрезка своей жизни только потому, что вам неприятно об этом думать.
Можете попросить его реже говорить о бывшей при вас, но вы должны понимать, что забыть о ней по вашей просьбе он не сможет.
Не пытайтесь стать похожей на бывшую пассию.
Помните, что копия всегда хуже оригинала. К тому же, от нее он ушел. Проявите и подчеркните личные качества. Позвольте себе быть особенной и самобытной, даже если у вас есть лишний вес или отсутствует грациозность бывшей партнерши. Так вы вызовите больше внимания со стороны любимого.
Не говорите гадости о бывших пассиях.
Никогда. Это, как минимум, непорядочно по отношению к партнеру. Кроме того, такая реакция может вызвать неприятный осадок у вашего партнера.
Не зацикливайтесь только на отношениях.
Это главное правило. Любимый мужчина, семья – это все прекрасно. Но нужно обогащать свою жизнь, гармонизировать все ее сферы, поскольку не все в жизни упирается в “него, самого лучшего и прекрасного”. Посвящайте себя работе, общайтесь с друзьями, больше путешествуйте, не пренебрегайте вечерами в одиночестве.
Это поможет вам обогатить свой внутренний мир. Вы сможете получать приятные эмоции и самоутверждаться без зависимости от другого человека. Чем ярче настоящая жизнь, тем меньше желания копаться в пережитках прошлого.

Поймите: то, что есть между вами здесь и сейчас никогда не будет проходить по ранее пережитому сценарию одного из вас. И в ваших силах построить те отношения, о которых вы мечтаете. Никакие «призраки» из прошлого не должны мешать вам в этом. Зная, как перестать ревновать к бывшей, вы сможете уберечь то прекрасное, что есть в настоящем, не обременяя его пережитками прошедшего этапа жизни. Меньше придумывайте того, что было в прошлом, направляя больше усилий и фантазии на то, чтобы сделать комфортной настоящее.

Как перестать ревновать партнёра к его прошлому

Не каждая женщина способна мудро относиться к прошлому своего партнера – то есть, принимать его прошлое как прошедший этап жизни, и не более того. Зачастую происходит совсем наоборот – прошлое любимого человека (особенно, любовь в его прошлом) становится причиной ревности, подозрений и, в итоге, краха любовной лодки.

Психологи Colady рассказали, как перестать ревновать партнёра к его прошлому и начать нормально жить.

Фото Pixabay

Читайте также: Как и почему ревнуют нас мужчины?

Содержание статьи:

Причины ревности партнёра к его прошлому
Ревность к прошлым отношениям
Ревность ко всем женщинам в прошлом партнёра
Ревность к детям партнёра
Ревность к подаркам из прошлой жизни
Ревность к прошлому образу жизни партнёра.

Почему мы ревнуем партнёра к прошлым отношениям — рассказывает психолог Елена Прекрасная

Ревность к прошлому всегда имеет причину. И как только девушка ее осознаёт, ей становится легче справиться с ревностью. Почему мы ревнуем партнёра к его прошлому? Приведу 3 популярные причины:

Вдруг он сравнивает меня с бывшими не в мою пользу. Вдруг ему было с ними лучше, чем со мной ? Самое важное в данном случае понять, что бывшие остались в прошлом. И если они разошлись и сейчас он строит отношения с вами — значит ему интересны вы. Он готов вкладываться в отношения с вами. Держите эту мысль на виду у себя и замечайте вашу важность в его жизни: его заботу, внимание, желание понравиться, интерес, влечение к вам.
Вдруг он думает о бывшей когда со мной? Скучает по ней. В такой ситуации снова возникает страх, что вы для него менее важная, чем предыдущая девушка. Тогда спросите себя: зачем ему быть с вами, если интересна другая? Скорее всего, логического объяснения здесь не будет. И тогда можно допустить мысль, что это всего лишь ваши фантазии о ком он думает. Так же вы можете обсудить свои страхи с партнером, рассказать о своих чувствах. Почувствовать его поддержку.

Да как он смел кого-то любить кроме меня? Мне не по себе от мысли, что он дарил другой свою любовь. Ну, простите… Он тоже живой человек и тоже нуждается в любви. Ну не получилось ему встретить вас раньше. Не сидеть же ему на крыльце и не отказывать себе в отношениях. И он тоже заслуживает быть счастливым.

Ревность — это всегда про желание обладать человеком безраздельно. И в этом чувстве есть ещё и страх. Страх, что будут любить кого-то кроме меня.

Самый главный рецепт от ревности — любовь к себе.

научитесь заботиться о себе;
напишите список желаний и начните их исполнять;
сделайте то, что откладывали долгое время;
занимайтесь любимым делом;
учитесь чему-то новому;

зарабатывайте деньги и тратьте их с удовольствием;
научитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит;
будьте честны с собой;
уделяйте себе внимание.

Эти правила помогут вам чувствовать себя очень ценной и важной. А рядом с такими девушками всегда хочется быть.

Комментарий Екатерины Мубаракшиной, психолога, коуча, эксперта в построении отношений

Ревность к прошлому партнера говорит о неуверенности в себе, о преобладании детской позиции в жизни, о самоутверждении в отношениях.

Почему возникает ревность к тому, чего сейчас нет? Будто бы маленький ребенок расстроился, что он у мамы не один. Хотя она ему уделяет достаточно внимания и это никак не влияет на качество отношений и на его жизнь.

Важно спросить у себя, почему я хотела бы, чтобы прошлое моего партнера было другим? Каким бы он был тогда для меня? Что бы изменилось? Наши отношения сейчас стали бы лучше? Что это значит для меня – быть первой? Или отсутствие других значимых людей в жизни у партнера до меня? Почему это страшно? Значит ли это безопасность? Скорее всего, проблема лежит в отношениях с родителями.

Возможно, в сравнении вас с другими детьми. Акцент на том, что кто-то был лучше вас. Родители иногда так делают, чтобы замотивировать людей к развитию. Если вы заметили похожие сценарии в своем детстве и ревность к прошлому сейчас – это повод обратиться к специалисту. Все страхи, тревоги, которые не имеют реальной угрозы сейчас, находятся всего лишь на уровне вашего мышления. И мешают жить именно вам, а не вашим отношениям.

Принятие того, что ваш партнер – живой человек, с прошлым опытом, и именно этот опыт сделал его таким, какой он сейчас поможет выстроить гармоничные и здоровые отношения.

Ревность к прошлым отношениям

Ревность, как чувство всепоглощающее и полностью блокирующее способность трезво мыслить, накрывает с головой, едва только информация о «бывшей» случайно всплывет в разговоре с партнером.

Даже брошенная вскользь фраза — «В это кафе не хочу, мы там с Катькой все время ужинали» может стать началом целого детектива – с перекапыванием соцсетей на предмет его общения с бывшей, просмотром его почты и сообщений, назойливыми мыслями о том, что бывшую он тоже обнимал, любил, водил по ресторанам и знакомил с родственниками.

Принять тот факт, что другая женщина когда-то занимала столько же места в его жизни, как сейчас ты – практически невозможно.

Фото Pexels

Как перестать ревновать партнёра к бывшей/бывшему?

Помните:

Прошлое вашего партнера не имеет к вам никакого отношения.
Начиная «расследование», вы влезаете в чужую личную зону и разжигаете тот огонь конфликта между вами, который потом не сможете погасить.
Если вы знаете о своем обостренном чувстве ревности (собственности), игнорируйте все подробности прошлого своего партнера. «Раскопки» в чужих отношениях не добавят вам уверенности в отношениях.
Прекратите бороться с «химерами». Живите настоящим.
Признайтесь себе в своей ревности и научитесь ее контролировать.

Если партнер остановил выбор именно на вас, значит, он счастлив с вами, и бывшая любовь – всего лишь одна из перевернутых страниц его жизни.
Ревность – сигнал того, что вы не доверяете своему партнеру. Если вы в нем уверены, то незачем бояться теней прошлого (да и настоящего тоже). А если не доверяете, то есть смысл задуматься – так ли крепки ваши отношения? Читайте также: Как узнать, что отношения закончились?

Ревность ко всем женщинам в прошлом партнера

Для некоторых женщин даже мысль о том, что руки партнера касались кого-то другого, невыносима. И, вроде, мужчина – далеко не «ботаник» 18-ти лет, и женское внимание к нему – вполне нормальное явление, женщину выводит из себя факт, что он мог быть любим кем-то еще.

Если ваш партнер – состоявшийся взрослый привлекательный мужчина, осознайте, что в его жизни до вашего появления были женщины. Было бы странно, если бы ваш партнер сидел всю жизнь в высокой башне и ждал вашего появления. Он – мужчина, и его холостяцкая жизнь подразумевает встречи, отношения, поиск партнерши.

Случайное (и даже намеренное) упоминание о бывших женщинах – не повод взрываться и искать тайный смысл в словах и поступках. Ревность всегда вносит разлад в отношения, а патологическая ревность – и тем паче.
Опасаетесь, что связь партнера с прошлым слишком крепкая? Проанализируйте ситуацию. Имеются ли у вас реальные основания для ревности? Если кроме ваших фантазий ничего нет – стоит успокоиться и переключиться на укрепление ваших отношений (а не на разрушение). Если же реальные «звоночки» из прошлого выводят вас из равновесия – пора поговорить с любимым. Иначе лавина недоверия и нерешенных вопросов из прошлого однажды похоронит ваши отношения.
Помните: вы не имеете права ставить в вину партнеру его старые романы. Да и у вас, наверняка, тоже были встречи и отношения до него.

Ваши отношения – это жизнь с чистого листа, которая автоматически оставляет прошлое там, где ему и место. А искренняя любовь не знает ревности.

Ревность к детям партнёра

Довольно распространенный вид ревности, который, как правило, имеет два «лица».

Фото Pexels

Первое: ревность к самим детям. Точнее, злость от того, что детям «перепадает» то внимание, которое бесцельно должно принадлежать вам.
Второе: ревность к матери его детей. Каждая его поездка к бывшей жене с целью увидеться с детьми воспринимается в штыки – «А вдруг он ее еще любит?», «А если она попытается его вернуть?», «А может дети – это просто предлог, чтобы с ней увидеться?».

Как перестать ревновать партнёра к его детям?

Во-первых, уяснить, что муж и жена навсегда связаны меду собой детьми. Даже если они давно расстались, они оба отвечают за судьбу своих детей и участвуют в их жизни на равноценных правах (и обязанностях).
Любовь к своим детям и любовь к женщине – это разной природы понятия. Желание мужчины общаться со своими детьми, несмотря на развод с их матерью, говорит о его порядочности, надежности и любви к детям. Был бы повод задуматься и насторожиться, если бы все происходило наоборот. Вряд ли мужчина, который вычеркивает детей из своей жизни после развода, достоин уважения. Разводятся с женами — не с детьми!
Бесполезно бороться за внимание мужчины с его детьми. И тем более нельзя запрещать ему с ними встречаться, или пытаться повлиять на его отношение к ним. Дети – это часть мужчины. Поэтому данное соперничество – изначально бессмысленное.

Ревность к вещам (подаркам) из прошлой жизни

Подарки от «бывшей», которые хранятся у мужчины – частый повод для конфликтов в новых отношениях. Галстук, свитер, ежедневник, открытки и особенно фотографии – любая вещь из его прошлого вызывает злость и ревность. Основная мысль – «раз хранит, значит, дорого».

Что делать?

Если вещь ему «дорога» — это совершенно не говорит о том, что партнер до сих пор имеет чувства к бывшей возлюбленной. Это может быть дань памяти тем отношениям, просто нежелание избавляться от подарков и пр.
Ваши отношения – новая ступень его жизни. Отношения с бывшей – в прошлом. И никакие подарки (хранимые, носимые и пр.) не могут изменить того, что вы вместе. А вот ваша ревность может.
Никогда не требуйте от партнера избавиться от подарков и не вздумайте делать этого самостоятельно. Ссора (а то и разрыв) вам будет обеспечена.
Его вещи (неважно – с какого этапа жизни) – это его личное пространство. Ваша совместная жизнь не дает вам права устраивать ревизию в его вещах.

Ревность к прошлому образу жизни партнера

Когда любимый человек ненавязчиво рассказывает о том, как здорово было когда-то колесить по миру, ни о чем не заботясь, срываться посреди недели на рыбалку (в поход, в горы) с друзьями, «зажигать» в клубах и вообще ни от кого не зависеть, нервная система женщины дает сбой. С одной стороны – от ревности к насыщенному и счастливому прошлому партнера, с другой – от ощущения своей бесполезности – «Тогда он был счастливее, чем со мной».

Фото Pexels

Фантазия делает свое черное дело: мысленно дорисованная картинка его со всех сторон приятного прошлого без тебя и не такого уж удачного будущего с тобой запускает механизм неадекватной оценки отношений.

Как изменить ситуацию?

Для начала следует понять, что у каждого человека есть в молодости период абсолютной свободы и возможности брать от жизни все. Естественно, этот этап оставляет массу впечатлений и воспоминаний, которые иногда хочется достать с антресолей памяти и улыбнуться своей прошлой бесшабашности. Но это не значит, что человек живет прошлым или прячется в нем от унылого настоящего.
Если появляются мысли – «Со мной он совсем другой, в прошлом он был счастливее» или «Раз он возвращается к тем воспоминаниям, значит, в них ему лучше, чем со мной», то пора задуматься – все ли хорошо в «датском королевстве». Скорее всего, его воспоминания – лишь повод улыбнуться. Но если они ставятся вам в упрек или имеют иную негативную окраску – пора поговорить. Или посмотреть на себя со стороны. Возможно, вы чересчур давите на своего партнера, ограничиваете его во всех аспектах жизни или приводите в состояние уныния своими поступками (или бездействием). Присмотритесь: может, вашему партнеру чего-либо не хватает в ваших отношениях? И он автоматически сравнивает вашу совместную жизнь со своим прошлым.
Не лепите из мухи слона. Одна из женских черт – из ничего и на ровном месте создать салатик, новую прическу и трагедию. Как правило, в процессе задушевного разговора с любимым выясняется, что Она снова «сгустила краски», а Он более чем счастлив в отношениях, и Его все устраивает.

Ревность – это медленный яд для отношений. Все, что есть в них хорошего, умирает от подозрений, ненужных вопросов и ссор. А ревность к прошлому – это еще и абсурдный упрек своей половине за то, к чему вы даже отношения не имели.

Единственный путь к гармонии в отношениях – ликвидация ревности в самом ее зачатке. Примите прошлое партнера таким, каково оно есть, живите настоящим и стройте отношения на доверии друг к другу.

Как с этим справиться

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Скорее всего, у вас есть опыт ревности, особенно в романтических отношениях. Вполне нормально время от времени чувствовать себя неуверенно или беспокоиться, что у вашего партнера может развиться влечение к кому-то другому.

А как насчет неуверенности в том, кто привлекал вашего партнера в прошлом ? Оказывается, для этого есть название: ретроактивная ревность. Это относится к ревности к предыдущим отношениям вашего партнера.

«Интерес к прошлому партнера может варьироваться от любопытства до навязчивости и избегания», — говорит Эмили Кук, семейный терапевт из Бетесды, штат Мэриленд.

Как и обычная ревность, ретроактивная ревность довольно распространена. Это не всегда создает проблемы, но, как объясняет Кук, иногда оно может стать навязчивым и проявляться нездоровым или деструктивным образом.

Хорошие новости? Вы можете проработать эти чувства. Вот как.

Первый ключевой шаг в работе с любыми сложными эмоциями — просто признать и принять их. Это может быть не очень приятно, но ревность — нормальная эмоция.

Если вам трудно принять свою ревность, Патрик Читэм, клинический психолог из Портленда, штат Орегон, рекомендует спросить себя, что на самом деле означает для вас ваше чувство ревности.

«Как вы думаете, их прошлое предсказывает что-то о ваших отношениях или заставляет вас чувствовать, что вы не можете им доверять? Как только вы поймете, что означает ревность, вы сможете столкнуться с этими страхами», — говорит Читам.

Ревность задним числом не делает вас плохим человеком, но может вызвать нежелательные эмоции. Вы можете чувствовать тревогу, беспокойство о будущем или стресс рядом с вашим партнером.

Важно также назвать эти чувства и обратиться к ним. Если вы притворитесь, что их не существует, они могут ухудшиться.

Вы любите своего партнера и хотите, чтобы ваши отношения были успешными. Это желание может способствовать, по крайней мере частично, вашим чувствам по поводу их прошлого.

Но подумай о своем прошлом. Вероятно, у вас есть и бывшие партнеры. Как вы относитесь к ним сейчас?

Расставания обычно происходят по какой-то причине. Даже если вы встречались с кем-то более привлекательным, чем ваш нынешний партнер, или с кем-то, с кем у вас был лучший секс, что-то было не так. Итак, вы пошли дальше и решили развивать отношения со своим нынешним партнером.

Точно так же ваш партнер делает такой же выбор, чтобы остаться с вами, что бы ни значили для него его прошлые отношения.

Большинство людей не могут устоять перед искушением заглянуть на страницы своего партнера в социальных сетях в поисках фотографий и комментариев прошлой любви.

Хотя одно дело — следить за текущими сообщениями, которые делает ваш партнер, другое дело — возвращаться к истории социальных сетей на месяцы или даже годы. Да, многие люди так делают, но это не делает их здоровыми.

Проблема в том, что люди склонны показывать себя в социальных сетях с лучшей стороны. Они публикуют свои любимые фотографии и делятся своими успехами. То, что вы видите, часто более идеализировано, чем реалистично.

Если вас что-то беспокоит в текущем поведении вашего партнера в социальных сетях, расскажите ему об этом. Кроме того, как правило, лучше уважать их прошлое. И помните: вероятно, это было не так здорово, как выглядело на Facebook.

Ничего не поделаешь: открытое общение необходимо, когда нужно справиться с трудными чувствами, включая ревность.

«Любопытство по поводу прошлых партнеров и опыта вполне естественно, — говорит Читам. «Обсуждение этих вещей может быть хорошим способом для пар узнать друг друга и понять подход друг друга к отношениям».

Вам может быть трудно найти правильный способ выразить свои чувства, особенно если вы не хотите, чтобы они подумали, что вы стыдите их за то, что у вас много партнеров.

Делайте это с сочувствием и уважением, используя «я»-утверждения и фокусируясь на своих нынешних чувствах, а не на их прошлом опыте.

Например, можно сказать:

«Иногда я беспокоюсь, что ты уйдешь от меня, потому что я верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь».
«Я знаю, что вы и [имя бывшего] планировали пожениться. Поэтому, хотя я доверяю твоим чувствам ко мне, иногда я беспокоюсь, что ты поймешь, что предпочел бы быть с ними в конце концов.

Возможно, ваш партнер сможет справиться с вашими чувствами, чтобы облегчить их. Но даже просто озвучив их, вы сможете легче ими управлять.

В данный момент может помочь поделиться своими чувствами с партнером. Но позже сомнения могут появиться снова.

Возможно, вы доверяете их чувствам к вам прямо сейчас, но беспокоитесь о том, что может случиться, если их привлекательная, талантливая бывшая однажды объявится и скажет: «Расставание было ошибкой. Я хочу вернуть тебя.»

Никогда нельзя знать, что кто-то думает на самом деле. Вот почему доверие так важно в отношениях. Если вы доверяете своему партнеру, распространите это доверие на то, что он говорит вам сейчас.

Чувство ревности, которое сохраняется или вызывает эмоциональную реакцию, может быть трудно преодолеть в одиночку, говорит Читэм. Это может помочь поговорить с профессионалом, который поможет вам разобраться в них.

Может помочь определение того, что вызывает чувство ревности.

Может быть, вам интересно, кем был ваш партнер до встречи с вами, или вы хотите узнать, что привлекло его в вас в первую очередь. Или, может быть, вы ревнуете, потому что у вас нет подробностей.

Кук предполагает, что некоторые люди не хотят слышать о предыдущих партнерах, потому что хотят сохранить свои владеют личным прошлым или боятся услышать о неверности. Но вы можете по-прежнему задаваться вопросом об этих вещах, даже если вы не хотите их обсуждать.

Открытое признание того, что именно вам интересно или почему вам интересно, дает вам возможность обсудить это с вашим партнером.

По словам Кука, недостаток самооценки или ограничивающие убеждения о себе могут подпитывать ревность. Вы можете зацикливаться на том, как выглядят бывшие партнерши, чем они занимаются или проводить другие сравнения.

Напомните себе, что они решили встречаться с вами не просто так. Вполне возможно (и вероятно), что, каким бы привлекательным или успешным ни был бывший, у вас есть что-то особенное, чего он никогда не находил ни в ком другом.

Несколько минут, чтобы напомнить себе о своих уникальных талантах и качествах, также помогут повысить уверенность в себе. Если вы изо всех сил пытаетесь распознать свои положительные качества, вам может помочь разговор с консультантом.

Вы думаете, что ваш партнер очень хорош, и вы боитесь его потерять. Найдите минутку, чтобы подумать, что делает их замечательными. Семья, друзья и романтические партнеры могут внести свой вклад в личное открытие и изменение.

Отношения сами по себе являются процессом обучения. Ваш партнер, возможно, сильно вырос из своих прошлых отношений, независимо от того, чем они закончились.

Практика благодарности может помочь вам ценить историю вашего партнера и меньше бояться прошлых отношений. Без этих отношений они могли бы превратиться в кого-то совершенно другого — кого-то, в кого вы, возможно, не влюбились.

Отношения предполагают некоторый уровень неопределенности и риска. Ваш может закончиться, и вы не сможете этого предотвратить. Принятие такой возможности может быть пугающим, это правда. Но альтернатива обычно связана с беспокойством и сомнением.

Постоянные размышления о том, что привело к краху их прошлых отношений, или беспокойство о том, что ваш партнер может уйти к кому-то другому, отнимают много энергии. Это может помешать вам получать удовольствие от совместного времяпрепровождения.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что в ваших отношениях все идет хорошо. Делайте все, что в ваших силах, чтобы воспитывать их и укреплять единство. Никто не может предсказать будущее, но зацикливание на прошлом обычно не поможет вашим отношениям добиться успеха.

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть ревность по поводу прошлого вашего партнера, хорошим вариантом будет поговорить с психотерапевтом.

Терапевт может особенно помочь при ревности, которая:

не проходит
способствует тревоге или депрессии
влияет на ваши отношения или качество жизни
влияет на ваше доверие или мнение о вашем партнере

Согласно Куку, терапия может помочь вам переключить внимание с прошлого вашего партнера на ваш собственный внутренний диалог, сосредоточившись на:

вашем повествовании об отношениях
вашем достоинстве любви, доверия, уважения и привязанности
любые ограничивающие убеждения, которые у вас есть

Некоторые люди также могут испытывать ретроактивную ревность как тип ОКР. Пока что существует мало научных исследований, изучающих эту новую концепцию.

Однако Захари Стокил описывает навязчивую ретроактивную ревность в своей книге «Преодоление ретроактивной ревности: руководство по преодолению прошлого вашего партнера и обретению мира».

Имея это в виду, разумно обратиться за профессиональной поддержкой, если у вас:

есть навязчивые мысли о прошлом вашего партнера
думать о своем прошлом так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь они, вероятно, не о вас, говорит Кук.
Вот как вы можете помочь.
Проявите сострадание и открытое общение
«Будьте терпеливы, добры и честны», — говорит Кук. «Держитесь за свою честность (мне принадлежит мое прошлое/мой выбор), оставляя место для страданий вашего партнера (я понимаю, что вы беспокоитесь о моем прошлом/моем выборе)».
Честные ответы на вопросы вашего партнера могут помочь уменьшить ревность. Вам не нужно вдаваться в подробности, если это кажется неуместным, но избегайте лжи или искажения правды.
Консультация для пар может помочь, если:
кажется, что их вопросы зацикливаются или повторяются
вам кажется, что вы говорите кругами
ответы вызывают больше беспокойства
Поддержите их в индивидуальном консультировании или парная терапия
Вы можете чувствовать разочарование или смущение из-за чувств вашего партнера. Вы не собираетесь их оставлять и почти не думаете о прошлых отношениях. Они могут признать это на каком-то уровне, но может потребоваться помощь терапевта, чтобы справиться с ревностью и принять ее.
Может быть трудно найти правильный способ убедить кого-то обратиться к терапевту.
Попробуйте что-то вроде:
«Меня беспокоят ваши страхи, потому что я не хочу, чтобы они влияли на наши отношения, так как я хочу, чтобы они работали. Можем ли мы поговорить с консультантом вместе?»
«Я беспокоюсь, потому что в последнее время ты выглядишь грустным и беспокойным рядом со мной. Как вы думаете, может помочь разговор с консультантом об этих чувствах?»
И последнее замечание о ретроактивной ревности от Читэма: избегайте романтизации.
«Во многих рассказах о любви ревность рассматривается как признак того, что кто-то действительно любит вас. Это действительно не так. В лучшем случае это сбой в отношениях. В худшем случае это показывает, что чья-то любовь может сопровождаться чувством собственничества и ограниченности».
Некоторое любопытство к прошлым отношениям вашего партнера совершенно нормально, но то, как вы справляетесь с этими чувствами, может иметь значение для вас и ваших отношений. Если вы боретесь с ними, терапевт всегда может предложить поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Как с этим справиться
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Скорее всего, у вас есть опыт ревности, особенно в романтических отношениях. Вполне нормально время от времени чувствовать себя неуверенно или беспокоиться, что у вашего партнера может развиться влечение к кому-то другому.
А как насчет неуверенности в том, кто привлекал вашего партнера в прошлом ? Оказывается, для этого есть название: ретроактивная ревность. Это относится к ревности к предыдущим отношениям вашего партнера.
«Интерес к прошлому партнера может варьироваться от любопытства до навязчивости и избегания», — говорит Эмили Кук, семейный терапевт из Бетесды, штат Мэриленд.
Как и обычная ревность, ретроактивная ревность довольно распространена. Это не всегда создает проблемы, но, как объясняет Кук, иногда оно может стать навязчивым и проявляться нездоровым или деструктивным образом.
Хорошие новости? Вы можете проработать эти чувства. Вот как.
Первый ключевой шаг в работе с любыми сложными эмоциями — просто признать и принять их. Это может быть не очень приятно, но ревность — нормальная эмоция.
Если вам трудно принять свою ревность, Патрик Читэм, клинический психолог из Портленда, штат Орегон, рекомендует спросить себя, что на самом деле означает для вас ваше чувство ревности.
«Как вы думаете, их прошлое предсказывает что-то о ваших отношениях или заставляет вас чувствовать, что вы не можете им доверять? Как только вы поймете, что означает ревность, вы сможете столкнуться с этими страхами», — говорит Читам.
Ревность задним числом не делает вас плохим человеком, но может вызвать нежелательные эмоции. Вы можете чувствовать тревогу, беспокойство о будущем или стресс рядом с вашим партнером.
Важно также назвать эти чувства и обратиться к ним. Если вы притворитесь, что их не существует, они могут ухудшиться.
Вы любите своего партнера и хотите, чтобы ваши отношения были успешными. Это желание может способствовать, по крайней мере частично, вашим чувствам по поводу их прошлого.
Но подумай о своем прошлом. Вероятно, у вас есть и бывшие партнеры. Как вы относитесь к ним сейчас?
Расставания обычно происходят по какой-то причине. Даже если вы встречались с кем-то более привлекательным, чем ваш нынешний партнер, или с кем-то, с кем у вас был лучший секс, что-то было не так. Итак, вы пошли дальше и решили развивать отношения со своим нынешним партнером.
Точно так же ваш партнер делает такой же выбор, чтобы остаться с вами, что бы ни значили для него его прошлые отношения.
Большинство людей не могут устоять перед искушением заглянуть на страницы своего партнера в социальных сетях в поисках фотографий и комментариев прошлой любви.
Хотя одно дело — следить за текущими сообщениями, которые делает ваш партнер, другое дело — возвращаться назад на месяцы или даже годы истории социальных сетей. Да, многие люди так делают, но это не делает их здоровыми.
Проблема в том, что люди склонны показывать себя в социальных сетях с лучшей стороны. Они публикуют свои любимые фотографии и делятся своими успехами. То, что вы видите, часто более идеализировано, чем реалистично.
Если вас что-то беспокоит в текущем поведении вашего партнера в социальных сетях, расскажите ему об этом. Кроме того, как правило, лучше уважать их прошлое. И помните: вероятно, это было не так здорово, как выглядело на Facebook.
Ничего не поделаешь: открытое общение необходимо, когда нужно справиться с трудными чувствами, включая ревность.
«Любопытство к бывшим партнерам и их опыту вполне естественно, — говорит Читэм. «Обсуждение этих вещей может быть хорошим способом для пар узнать друг друга и понять подход друг друга к отношениям».
Вам может быть трудно найти правильный способ выразить свои чувства, особенно если вы не хотите, чтобы они подумали, что вы стыдите их за то, что у вас много партнеров.
Делайте это с сочувствием и уважением, используя «я»-утверждения и фокусируясь на своих нынешних чувствах, а не на их прошлом опыте.
Например, можно сказать:
«Иногда я беспокоюсь, что ты уйдешь от меня, потому что я верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь».
«Я знаю, что вы и [имя бывшего] планировали пожениться. Поэтому, хотя я доверяю твоим чувствам ко мне, иногда я беспокоюсь, что ты поймешь, что предпочел бы быть с ними в конце концов.
Возможно, ваш партнер сможет справиться с вашими чувствами, чтобы облегчить их. Но даже просто озвучив их, вы сможете легче ими управлять.
В данный момент может помочь поделиться своими чувствами с партнером. Но позже сомнения могут появиться снова.
Возможно, вы доверяете их чувствам к вам прямо сейчас, но беспокоитесь о том, что может случиться, если их привлекательная, талантливая бывшая однажды объявится и скажет: «Расставание было ошибкой. Я хочу вернуть тебя.»
Никогда нельзя знать, что кто-то думает на самом деле. Вот почему доверие так важно в отношениях. Если вы доверяете своему партнеру, распространите это доверие на то, что он говорит вам сейчас.
Чувство ревности, которое сохраняется или вызывает эмоциональную реакцию, может быть трудно преодолеть в одиночку, говорит Читэм. Это может помочь поговорить с профессионалом, который поможет вам разобраться в них.
Может помочь определение того, что вызывает чувство ревности.
Может быть, вам интересно, кем был ваш партнер до встречи с вами, или вы хотите узнать, что привлекло его в вас в первую очередь. Или, может быть, вы ревнуете, потому что у вас нет подробностей.
Кук предполагает, что некоторые люди не хотят слышать о предыдущих партнерах, потому что хотят сохранить свои владеют личным прошлым или боятся услышать о неверности. Но вы можете по-прежнему задаваться вопросом об этих вещах, даже если вы не хотите их обсуждать.
Открытое признание того, что именно вам интересно или почему вам интересно, дает вам возможность обсудить это с вашим партнером.
По словам Кука, недостаток самооценки или ограничивающие убеждения о себе могут подпитывать ревность. Вы можете зацикливаться на том, как выглядят бывшие партнерши, чем они занимаются или проводить другие сравнения.
Напомните себе, что они решили встречаться с вами не просто так. Вполне возможно (и вероятно), что, каким бы привлекательным или успешным ни был бывший, у вас есть что-то особенное, чего он никогда не находил ни в ком другом.
Несколько минут, чтобы напомнить себе о своих уникальных талантах и качествах, также помогут повысить уверенность в себе. Если вы изо всех сил пытаетесь распознать свои положительные качества, вам может помочь разговор с консультантом.
Вы думаете, что ваш партнер очень хорош, и вы боитесь его потерять. Найдите минутку, чтобы подумать, что делает их замечательными. Семья, друзья и романтические партнеры могут внести свой вклад в личное открытие и изменение.
Отношения сами по себе являются процессом обучения. Ваш партнер, возможно, сильно вырос из своих прошлых отношений, независимо от того, чем они закончились.
Практика благодарности может помочь вам ценить историю вашего партнера и меньше бояться прошлых отношений. Без этих отношений они могли бы превратиться в кого-то совершенно другого — кого-то, в кого вы, возможно, не влюбились.
Отношения предполагают некоторый уровень неопределенности и риска. Ваш может закончиться, и вы не сможете этого предотвратить. Принятие такой возможности может быть пугающим, это правда. Но альтернатива обычно связана с беспокойством и сомнением.
Постоянные размышления о том, что привело к краху их прошлых отношений, или беспокойство о том, что ваш партнер может уйти к кому-то другому, отнимают много энергии. Это может помешать вам получать удовольствие от совместного времяпрепровождения.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что в ваших отношениях все идет хорошо. Делайте все, что в ваших силах, чтобы воспитывать их и укреплять единство. Никто не может предсказать будущее, но зацикливание на прошлом обычно не поможет вашим отношениям добиться успеха.
Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть ревность по поводу прошлого вашего партнера, хорошим вариантом будет поговорить с психотерапевтом.
Терапевт может особенно помочь при ревности, которая:
не проходит
способствует тревоге или депрессии
влияет на ваши отношения или качество жизни
влияет на ваше доверие или мнение о вашем партнере
Согласно Куку, терапия может помочь вам переключить внимание с прошлого вашего партнера на ваш собственный внутренний диалог, сосредоточившись на:
вашем повествовании об отношениях
вашем достоинстве любви, доверия, уважения и привязанности
любые ограничивающие убеждения, которые у вас есть
Некоторые люди также могут испытывать ретроактивную ревность как тип ОКР. Пока что существует мало научных исследований, изучающих эту новую концепцию.
Однако Захари Стокил описывает навязчивую ретроактивную ревность в своей книге «Преодоление ретроактивной ревности: руководство по преодолению прошлого вашего партнера и обретению мира».
Имея это в виду, разумно обратиться за профессиональной поддержкой, если у вас:
есть навязчивые мысли о прошлом вашего партнера
думать о своем прошлом так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь они, вероятно, не о вас, говорит Кук.
Вот как вы можете помочь.
Проявите сострадание и открытое общение
«Будьте терпеливы, добры и честны», — говорит Кук. «Держитесь за свою честность (мне принадлежит мое прошлое/мой выбор), оставляя место для страданий вашего партнера (я понимаю, что вы беспокоитесь о моем прошлом/моем выборе)».
Честные ответы на вопросы вашего партнера могут помочь уменьшить ревность. Вам не нужно вдаваться в подробности, если это кажется неуместным, но избегайте лжи или искажения правды.
Консультация для пар может помочь, если:
кажется, что их вопросы зацикливаются или повторяются
вам кажется, что вы говорите кругами
ответы вызывают больше беспокойства
Поддержите их в индивидуальном консультировании или парная терапия
Вы можете чувствовать разочарование или смущение из-за чувств вашего партнера. Вы не собираетесь их оставлять и почти не думаете о прошлых отношениях. Они могут признать это на каком-то уровне, но может потребоваться помощь терапевта, чтобы справиться с ревностью и принять ее.
Может быть трудно найти правильный способ убедить кого-то обратиться к терапевту.
Попробуйте что-то вроде:
«Меня беспокоят ваши страхи, потому что я не хочу, чтобы они влияли на наши отношения, так как я хочу, чтобы они работали. Можем ли мы поговорить с консультантом вместе?»
«Я беспокоюсь, потому что в последнее время ты выглядишь грустным и беспокойным рядом со мной. Как вы думаете, может помочь разговор с консультантом об этих чувствах?»
И последнее замечание о ретроактивной ревности от Читэма: избегайте романтизации.
«Во многих рассказах о любви ревность рассматривается как признак того, что кто-то действительно любит вас. Это действительно не так. В лучшем случае это сбой в отношениях. В худшем случае это показывает, что чья-то любовь может сопровождаться чувством собственничества и ограниченности».
Некоторое любопытство к прошлым отношениям вашего партнера совершенно нормально, но то, как вы справляетесь с этими чувствами, может иметь значение для вас и ваших отношений. Если вы боретесь с ними, терапевт всегда может предложить поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.