Как перестать думать о нем хотя бы на время?? сил больше нет
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Что только не перепробовала. Все помогало, но на время. Через 2 недели, или месяц накрайняк зависимость и страдания возвращались.
1) Ремонт своими руками. Ободрала обои. Смывала шваброй потолок. Устроила дома полную разруху. — Ни одной мысли о нем не было…
Поклеила новые обои и тут мои силы закончились…
Вернулась к своему дивану и слезам в подушку…
2) Отпуск. Уехала на море. Знакомилась, флиртовала. Все было классно, но в какой-то момент одна мысль: ну почему мне пишут и скучают по мне разные мужчины, а я скучаю только по нему??? И снова я ему звоню, и слыша его голос таю…
3) Клин-клином. Новый роман. Да у меня шикарный секс. Да по мне сохнет мужчина. Но через какое-то время мои мысли опять вернулись к НЕМУ!!!
И как же я от этого избавилась???
Совершенно случайно услышала по радио о соревнованиях. Купила велик и все что надо было для соревнований (фонарики там и т.д.) и поехала на сборы.
За период с пятницы по воскресенье я прожила больше впечатлений, чем за предыдущие несколько лет!!! Экстрим, адреналин, вокруг 30 с лишним настоящих мужчин, и всего несколько женщин.
В общем я до сих пор под впечатлением, а прошло уже 2 месяца.
Итог. Я приезжаю с соревнований, и тут ОН решает выйти со мной на связь. Встречи хочет. А мне на него глубоко ПОХ!!! Еще неделю назад я бы побежала бы вприпрыжку, но посмотрев 3 дня на настоящих мужчин я уже не считаю его таковым…
Как рукой сняло! И слава Богу!!!
Больше авантюры девочки, и побольше впечатлений, и все будет ОК 😉
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Спасибо Вике, что подняла вопрос, спасибо Мурке, попробую.
А то хоть что делаю — НИ-ЧЕ-ГО не помогает. Спорт еще не пробовала.
Я, кстати, стерва… Не в этом счастье.
#17
Я вот сегодня стала бояться, а может у меня любовная зависимость…
Мы сначала были друзьями, где-то 5 месяцев общались, флиртовали, даже целовались иногда, но у него была девушка (они с ней 4 года встречались). Я их отношения не разрушала, уже до встречи со мной у них были проблемы. Так вот в августе я с ним переспала и с этого момента у нас начались непонятные отношения. Мы иногда виделись, общались по смс, спали друг с другом. И все это время с сентября у него была депрессия, потому что он расстался с той девушкой. Серьезных отношений не хотел, говорил, что ему нужно время. И вот в ноябре мы начали официально встречаться, все было хорошо. Но потом я стала какой-то другой… постоянно была без настроения, обижалась на всякие мелочи и его это доконало.
#18
А в ноябре мне он написал, я так рада была. Ну, в общем, мы с ним сейчас опять общаемся, очень даже хорошо. Но мы не встречаемся, хотя вместе ходим в кино, ездим на шашлыки с его друзьями, он очень часто приходит в гости.
Не знаю, как мне не думать о нем, каждую секунду он у меня в голове. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.. Со стороны всегда лучше видно. Что мне делать, ждать пока нагуляется или стараться забыть….
#19
#20
#21
#22
Удачи всем! И мне в том числе 🙂
Эксперты Woman.
ru
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
112 ответов
- Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
#23
Мой совет — наполните внутренний мир чем-нибудь другим! ))
#24
#25
Мне это помогло )
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 568 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 202 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 037 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
И до сих пор, как только появляется идиотская мысль, что он не такой уж и плохой, гоню ее и думаю, какое же он Г …
Во как все непросто ))
#28
#29
И прекрасно же знаю, что не быть нам вместе, что подлец он — хуже не найти, а забыть не могу.
…
#30
Через 2 месяца от него же узнала, что его жена родила девочку. Впала в ужасную депрессию, до сих пор…. Каждую минуту думаю о нем, каждую секунду, жду смс, звонка. В своих отношения раздрожительна, не хочу секса с основным партнером вообще… Тяжело, сил нет
А все мысли только о нем
Что делать????
#31
#32
во-первых, перестать резко думать о нем невозможно. это из серии «с понедельника начинаю новую жизнь»
НО! Мозг можно тренировать
выделите себе конкретное время, когда не будете думать о нем. С мыслью «в принципе думать можно, но сейчас нельзя» смириться гораздо легче, чем «о нем нельзя думать никогда».
Так вот, рекомендую начать с недели.
Когда начнете думать о нем — быстро гоните эти мысли прочь, заменяйте другими, решайте кроссворды, читайте книги, занимайтесь спортом, общайтесь — да что угодно и при этом аргументируйте это себе тем, что о нем можно будет подумать, но через неделю.
и главное в это время запретить себе мечтать о нем. мечтайте о море, о своих достижениях, о ком-то другом, но не о нем…этот пункт оказался самым простым, как ни странно…но он реально играет большую роль…
когда неделя истечет, мысли о нем снова полезут в голову, но вот мечтать о нем будет сложнее…
а еще 100% за эту неделю появятся другие интересы (чтоб их было больше, каждый раз перед сном вспоминайте хотя б 3 вещи, которые Вас порадовали, делайте то, чего никогда не делали).
через какое-то время опять выделите себе недельку отдыха
если неделя — это очень много, начните с 3х дней, с одного дня, ну накрайняк 3х часов. но у мыслей должен быть хоть маленький перерыв…так по капельке по капельке — и Ваш мир начнет вращаться не вокруг него, а вокруг Вас самих
#33
Способ ╧1
Конечно же лучший способ начать с кем-нибудь встречаться, выбить его из головы новыми чувствами.
….Но не в коем случае не пытайтесь сравнивать своего нового возлюбленного, с тем кто забрал ваше сердце…..Это чревато последствиям, ведь он другой, совсем другой….с другими причудами, которые возможно окажутся вам по душе.
К сожалению этим способ меня пока не привлек, так как встречались мужчины намного хуже и эгоистичнее, чем он, что подбавило жару в моих отношениях.Этот способ мне пока не помог, наверное, я до сх пор все тот же дикий ангел))
Но вам этот способ обязательно поможет…Надо только надеется!!!!
Способ ╧2.
Очень, верный и эффективный способ — это прочитать книгу Беренда Грега «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах».
Эта книга ответит на многие ваши вопросы.Очень полезная книга, хотя некоторые ответы вам покажутся немного глупыми, но у большинства мужчин все именно так и происходит.
Способ ╧3
Это конечно же, как и писали многие девушки, спорт и заняться самообразованием.Начать эффективно развивать свою личность, полностью окунувшись с головой.
Да, конечно, у вас будет немного времени подумать о нем…..Но это не целый день и не пол дня, а всего лишь несколько минут, но при этом у вас повысилась самооценка и вы стали выглядеть намного лучше, чем в депрессивном состоянии.А со временем вы вообще перестанете думать о нем, если действительно этого очень захотите!!!!
Способ ╧4
Вам нужно перекинуть свою заботу и ласку на кого-нибудь другого.Например, заведите себе котенка…пушистого и хольте его и лилейте..как за своим возлюбленным.И тогда вы поймете, кто на самом деле достоин вашей любви….Тот, кто вас не ценит…или тот, кто вас постоянно встречает дома!!!!
Спасибо вам, что вы есть, ведь после написанного мне стало намного лучше и не так одиноко!!!
#34
Я сейчас стрельбой занялась. Увлекательно, обо всем уже забыла, только ранка иногда ноет, но это уже не страшно, главное не сворачивать
#35
Зависимость- это диагноз!!! А зависимость возникает, только от не хватки сильных качеств и недостаточно развитой личности.
Так что бросаем мокрую подушку, освобождаем себя от грустных мыслей, надеваем перчатки и в бой за таким индивидуальным понятием — как личность. Когда вы реализуете себя в жизни…поверьте …такой как он вам больше не понадобится!!!))
А ..да, самое главное, не останавливайтесь на достигнутом….всегда идите только вперед…а если оглядываетесь назад, то только для того, чтоб переосмыслить ценности в реализацию более новых идей.
#36
Новые темы
Какие отношения вы считаете нормальными?
2 ответа
Как начать общение с девушками?
Нет ответов
Парень бросил в незнакомом городе
1 ответ
Считаете ли вы себя сексистом?
2 ответа
Было ли такое, что мужчина добивался девушку и в отношениях занял сильную позицию?
Нет ответов
#37
#38
пока не знаю чем помочь, сама мучаюсь.
..
думаю, что нужно просто все время тратить на себя..)
#39
Ну если коротко, то я действительно не знала, что думать, он исчез, но я ему не наяривала. я вообще не звонила и от этого так тяжело было. так как к сожалению, надежда умирает последней. Он- в другом городе, как оказалось женат с кучей детей(двое, вроде третий намечается). Узнала я это от его жены. Там куча всего было, и смс от его жены с его телефона и сам писал. Жена там- та еще штучка, козни строила. Мне было тяжело определить, где правда, а где ложь. До сих пор не знаю, да и не надо! В общем за пару недель пережила все серии Санта-Барбары. При этом я осталась в неведении, что произошло: он просто исчез, а я и не звоню.А счас не посебе, то ли его не хватает, то ли острых оЧуЧений.
Что время-самый лучший доктор-это и так понятно, но вот как это время пережить?!
Почитав все, что тут написано, мне стало обидно за себя, что он заставляет меня унижаться.
«Да кто он такой?! ЦАРЬ? БОГ?»-вырывается у меня. И это уже шаг к новой жизни без него. Идти вперед и только вперед! И для себя решила идти с высокоподнятой головой, аккуратно себя неся. Я уверена: у меня получится! Так что, дорогие подруги по несчатью, ТЕ, КТО ЗАСТАВЛЯЮТ НАС СТРАДАТЬ И ПЛАКАТЬ -НЕДОСТОЙНЫ НАШЕГО ВРЕМЕНИ И ВНИМАНИЯ…
Занимать себя всякими делами, я думаю, может и поможет, но от проблем не убежишь и от головы тем более. Просто действительно, как-то тренировать свой мозг, а главное понять для себя то, что написано выше.
#40
#41
#42
#43
http://beautifulyou.
ru/content/articles/880/
#44
я не понимаю почему он резко ко мне стал относится,как к кокому то врагу,я ему ничего плохого не делала!!! Я не знаю,что мне делать,думаю каждый день!!! Подруги говорят забудь про него уже,а я понимаю,но не могу!!!!
#45
У меня мнение, что если эта любовь не мешает тебе-то живи с ней. А вот если мешает попробуй бороться с ней, инача она поглотит тебя полностью.
Я довольно долго борюсь с этой пагубной страстью. Если будет желание-то напиши мне([email protected])
#46
Гость
Такая же ситуация. В разных городах, он пишет, звонит постоянно, говорит, что скучает. А я мучаюсь жутко, к нему хочу! устала уже, думаю о нем постоянно, в точности как автор пишет.
Как то надо отвлечься от мыслей о нем, но и потерять его не хочется… Надеюсь, что мы когда нибудь все же будем вместе.
#47
Я к нему поднимусь в небо.
Я за ним упаду в пропасть.
Я за ним, извини гордость,
Я за ним одним, я к нему одному.
Понимаю, что для вида
Я друзьям улыбаюсь,
Это не просто.
Я поставила бы точку,
Но опять запятая,
Это серьезно.
Разлетаюсь от тоски на куски,
На осколки,
Все без толку.
День за днем.
Да гори оно огнем!
Только мысли все о нем и о нем, о нем и о нем
#48
#49
#50
Роми
И я хочу,ну хоть какое-то время не думать о нем.
..Ну работаю я-сижу и на работе думаю,ошибки делаю.На курсы себя таскаю…и там думаю.На йогу,в кино,беру дела родных..Ничего не выходит.Всегда эти думы в голове.Всегда переживаю за него.Вспоминаю что сказал,как улыбнулся,какие глаза добрые.Знаю,что это зависимость.Но кто может помочь?Если кто знает конкретного специалиста,не шарлатана,напишите.Пожалуйста.
Как забыть человека и не думать о нем?
#1
#2
#3
Почитывая мистические сайты,можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах.Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни.Мало того,есть описания опытов,во время которых это самое влияние можно так сказать лицезреть.
Хочу рассказать вам об одном таком опыте,найденном мною на просторах интернета.
Некий учёный, на специальной аппаратуре делал снимки ауры группы испытуемых людей.Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру.Во время мыслей о человеке,от ауры думающего отделялся плазменный образ того,о ком он думал и зависал рядом с испытуемым.Этот плазменный образ внешне напоминал того,о ком человек думал.Фактически мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали.Но «жизнь» его была коротка,оно исчезало после того,как испытуемый переставал думать.В какой то момент эксперимента случился инцидент — взорвалась осветительная лампа.Но любопытный учёный продолжал снимать.На следующих фото плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы выросли в несколько раз.Учёный пришёл к выводу,что энергия от испуга людей участвующих в эксперименте,подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.
#4
Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то,которые мы не в состоянии контролировать.
Как бы мы не старались не думать о человеке,мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу.Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием,постоянно напоминая о себе для того чтобы подпитаться.И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией,возникшей от нашего страдания.Что же делать,как избавиться от наших собственных «произведений»?
Теперь,зная как работает механизм наших мыслей,можно взять его в собственные руки и изменить.Нужно перестать плодить плазменных монстров,заставляющих нас кормить их и клонировать.Нужно понять,что думая о человеке,мы ничего ему не посылаем,но окружаем себя новыми думками о нём.Поэтому думая о ком то,мы не создаём контакты и связь,но наоборот,обрезаем и сокращаем круг нашей территории.
#5
#6
Не бойтесь превратиться в карьериста,помешанного на работе и деньгах.
Или стать чокнутым на какой то идее или хобби.Ведь вы уже знаете механизм появления и воздействия мыслеформ.А значит в любой момент сможете сами его регулировать.И ваша жизнь,ваша судьба пойдёт по выбранному именно вами пути.Дерзайте!
#7
#8
#9
Солнце)
Больная тема((. Автор, я Вам сочувствую. У самой сейчас то же самое… Постою, послушаю(.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Самое противное, что я буду ждать от него весточки, разорвав контакты и ведь знаю, что он не позвонит и не напишет!!!
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
112 ответов
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
#23
#24
#25
Neon
Когда уже все перепробовано — работа не спасает, от новых отношений хочется убежать.
.Где в каждом ищешь черты этого человека.скучаешь по нему, напрасно ждешь и понимаешь, что вам не быть вместе… Когда он предлагает тебе общаться, а ты хочешь большего, и ты осознаешь, что мучаешь этим себя, т.к просто уйти, забыть не хватает сил, хочется, чтобы этот человек просто был в твоей жизни… Бесконечные обещания, взвешивание за и против, пустые надежды — это все, на что способен человек, прекрасно зная о чувствах другого. Это жестоко… Я устала от этого всего, меня терзает эта ситуация. Если бы он сказал, что не хочет никаких контактов со мной, я бы может не ждала, не верила, не надеялась… Я не могу разобраться в этой истории, с каждым днем я понимаю, что нуно обрывать все концы, но боюсь, что заскучаю и захочу вернуть…Я теряю саму себя.
#26
Чучундра
Сразу хочу оговориться, что к магии отношения не имею, услуги не рекламирую, верю что что-то такое есть, но прибегать надо в самую последнюю очередь.
Просто была таже проблема. Одна бабушка посоветовала ..сорри..в туалете за собой смывать и определенные слова говорить. Через три недели я с трудом вспомнила как его зовут) Еще раз — никого ни к чему не понуждаю..просто рассказала..
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 568 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 202 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 037 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
#28
#29
Как мое г-но от меня уходит, так чтоб из памяти моей ушел раб Божий (имя).
Как г-но мое уходит, так чтоб из сердца моего ушел раб Божий (имя).
Как г-но мое уходит, так чтоб из головы моей ушел раб Божий (имя). Аминь. 🙂
#30
#31
#32
#33
#34
Гость
Я наверное, как многие из вас, нахожусь в той же глупой ситуации, когда понимаешь, что нет взаимных чувств, но в тупую уговариваешь себя на чудо и веришь в лучшее?! Боюсь верить в реальность, которая каждый день бьет по бошке и показывает на твою глупость, которая вызывая жалость к самой себе заставляет убеждаться в том, что не права именно ты!!! Знаете, я вообще не знаю, зачем пишу, может быть уже все, выхода нет, но ведь каждая из нас должна найти выход, главное где?! Короче бред, все измениться рано или поздно, каждому в этой жизни надо пройти свой путь!
#35
#36
Neon
Я понимаю, что это скорее всего зависимость.
.. Этот человек неосознанно приручил меня к себе, одним лишь своим присутствием, добротой, приятными словами. Или это такая искусная манипуляция? Жестко, когда он вроде бы дает шанс, а потом неумолимо отнимает… Зачем ему это? Почему не скажет, что ему не нужна я и это все?
Самое противное, что я буду ждать от него весточки, разорвав контакты и ведь
знаю, что он не позвонит и не напишет!!!
Новые темы
Какие отношения вы считаете нормальными?
3 ответа
Как начать общение с девушками?
1 ответ
Куда буду тратить деньги после выплаты долгов
1 ответ
Пройдет ли аллергия у кормящей женщины после завершения ГВ?
Нет ответов
Как найти девственницу?
Нет ответов
#37
#38
сама такая
Господи! Не одна я такая.
Замужем, счастлива. Но захотелось попробовать на стороне чужого. Сразу знала, что это только секс без обязательств. Что проолжения не будет… Переспали и он исчез. Не скажу, что в секск все было улетно, ничего особенного, но забыть его не могу….Отвлекаюсь, стараюсь не думать, но ничего не получается…Наверное надо просто время, чтобы он наконец-то ушел из моей головы. Надеюсь, что у меня получится….
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
Гость
автор,у вас не чувства к этому человеку.
..а зависимость
#46
#47
#48
Кира
У меня точно также,не знаю что делать,работать не могу,есть не могу. Помогите
#48
Чучундра
Сразу хочу оговориться, что к магии отношения не имею, услуги не рекламирую, верю что что-то такое есть, но прибегать надо в самую последнюю очередь. Просто была таже проблема. Одна бабушка посоветовала ..сорри..в туалете за собой смывать и определенные слова говорить. Через три недели я с трудом вспомнила как его зовут) Еще раз — никого ни к чему не понуждаю..просто рассказала..
#48
Кира
У меня точно также,не знаю что делать,работать не могу,есть не могу.
Помогите
Не могу перестать думать о нем? Почему это происходит и как это остановить
Что бы вы ни пытались, вы просто не можете перестать думать о нем. Возможно ли вообще контролировать свои мысли и выкинуть его из головы? Это так, и вот как это сделать.
Содержание
Почему вы не можете перестать думать о нем и как это перестать
В этой статье:
- Определить, почему вы всегда думаете о нем На?
- Что я могу сделать, чтобы привлечь его?
Определить, почему вы всегда думаете о нем
Как тренер по свиданиям, большая часть моей работы заключается в поиске основной причины проблемы. Если вы не можете перестать думать о человеке, мы должны точно определить , почему именно .
Вот несколько возможных сценариев, почему вы не можете перестать думать о нем:
1. Он бывший, а вы все еще влюблены
Если мужчина, о котором вы не можете перестать думать, это бывший парень, тебе либо все еще влюблена в него или просто грустит о расставании.
Чтобы определить, кто из них вы, вам придется глубоко погрузиться в свои истинные чувства.
Вот краткое описание того, что вы будете делать в любой из этих ситуаций.
Печаль о расставании:
- Вы чувствуете себя одиноким, но если бы ваш бывший постучал в дверь, вы бы не захотели, чтобы он вошел.
- Вы бы хотели, чтобы ваш бывший был «другим»
- Вам было бы очень неловко сказать своим друзьям и семье, что вы и ваш бывший снова вместе.
- У вас есть соблазн вступить в контакт со своим бывшим, но вы никогда этого не делаете.
- Ты скучаешь по объятиям на диване и сексу, но не скучаешь по общению с ним.
- Вы знаете, что расставание было хорошим решением.
Все еще влюблен:
- Вы не чувствуете, что найдете другого мужчину, похожего на вашего бывшего
- Вы считаете себя «лучшими друзьями» со своим бывшим
- Вы обвиняете весь свой разрыв в одном важном событии, например, в измене, жестоком обращении или переезде. Если бы не тот случай, все бы обошлось.
- Вы хотите остаться с ним друзьями или поддерживать контакт
Если бы не тот случай, все бы обошлось.2. Он причинил вам эмоциональную боль
Если вы не можете перестать думать о своем бывшем, это также может быть связано с тем, что у вас есть личная травма или шрамы, оставшиеся от отношение.
Это особенно верно, если в ваших отношениях было какое-то насилие, будь то сексуальное, физическое или эмоциональное.
Чтобы определить, испытываете ли вы какой-либо посттравматический синдром из-за ваших отношений, вам необходимо тщательно обдумать следующие вопросы:
- Чувствую ли я себя хуже после прошлых отношений? ?
- Виню ли я себя за то, что со мной сделали?
- Мои прошлые отношения изменили мое отношение ко всем мужчинам?
- Я потерял веру в существование любви?
Если вы ответили утвердительно на два или более из этих вопросов, у вас остались эмоциональные шрамы от ваших прошлых отношений.
Несмотря на то, что расставание причиняет боль, оно не должно оказывать длительного влияния на вашу самооценку или ваше мнение о мужчинах. Это должна быть временная боль , которая со временем проходит.
Если вам нужна помощь, чтобы узнать, что такое эмоциональное насилие, вы можете проверить мой пост здесь:
Признаки эмоционального насилия
3. Вы находитесь в фазе медового месяца
Другая причина, по которой вы не можете перестать думать о нем, может быть что вы находитесь в фазе медового месяца отношений. Если вы только начали встречаться с ним и у вас все хорошо, ваши гормоны будут зашкаливать!
Psychology Today выделил превосходное исследование, в котором говорится, что эйфория новой любви похожа на действие кокаина:
» Когда мы чувствуем, что влюбляемся, происходят очень настоящие химические изменения. В мозгу высвобождается огромное количество дофамина и норадреналина. Когда мы влюбляемся, в мозгу активизируются те же пути, что и при курении кокаина.
Этот эффект хорошо зарекомендовал себя в исследованиях. »
Так что, если вы только что начали встречаться с кем-то, и он потрясающий, неудивительно, что вы не можете перестать думать об этом!
В этом случае не о чем беспокоиться.
Прокрутите вниз до следующих разделов, чтобы увидеть, как вы можете справиться с этим, не прилипая.
4. Вы влюблены в него, но не встречаетесь
Последняя причина, по которой вы не можете перестать думать о нем, заключается в том, что вы без ума от него.
Возможно, вы видели своего коллегу или друга.
Если это так, то вы не сможете перестать думать о нем, потому что ваш мозг переходит в гипердрайв по одной из двух причин:
Он женат или запрещен, что делает его гораздо более привлекательным. Люди хотят того, чего не могут иметь.
Или он доступен, но вы не знаете, как сделать ход или показать ему, что вы заинтересованы.
Какой бы ни была причина, эта тема предназначена для «развлечения» вашего мозга, чтобы думать о нем вместо обычных более приземленных вещей, таких как работа или оплата счетов.
ПС. Если вам нужна помощь в том, чтобы начать встречаться после тяжелого разрыва, ознакомьтесь с этим постом.
Как перестать думать о нем и двигаться дальше
Если вы определили, что причина ваших навязчивых мыслей о мужчине нездорова, и вы хотите двигаться дальше, вот как вы можете это сделать.
Понять навязчивое мышление
Первый шаг — понять навязчивое мышление, также известное как Руминация.
Размышление — это официальный термин, обозначающий переосмысление. Это когда ты снова и снова думаешь об одном и том же, не приходя к какому-то выводу.
Эти мысли непродуктивны. Они непродуктивны, потому что не продвигают вас вперед, они просто заставляют вас ходить по кругу.
Вот краткий пример сравнения непродуктивных мыслей с продуктивными.
Продуктивные мысли:
«Он такой милый и идеальный, но у него есть девушка. Я постараюсь найти такого мужчину, как он, когда буду встречаться».
«Мой бывший всегда говорил о том, какой я уродливый.
Мне нужно найти здоровые способы повысить свою самооценку и заставить себя чувствовать себя хорошо из-за своей внешности».
Непродуктивные мысли:
«Он такой милый и идеальный, я никогда не смогу заполучить такого мужчину, как он. Такой человек, как он, никогда не захочет со мной разговаривать».
«Мой бывший сказал, что я некрасиво выгляжу в этом платье, я действительно выгляжу некрасиво, я никогда не найду того, кто меня полюбит. Я навсегда останусь один».
Продуктивные мысли помогают двигаться вперед и находить решения. Они никогда не касаются «что, если» или гипотетических ситуаций. Продуктивные мысли всегда о том, что вы можете сделать теперь и как ты себя чувствуешь теперь .
Важно всегда заполнять голову продуктивными мыслями.
Автоматический против. Контролируемые мысли
Теперь, когда вы знаете разницу между продуктивными и непродуктивными мыслями, вы можете подумать: «Но мыслить продуктивно непросто».
Вы правы, это непросто, но помогает понять почему это непросто.
Если есть мужчина, о котором вы не можете перестать думать, он, вероятно, автоматически всплывает в вашей голове. Ты не контролируешь, когда он входит в твою голову, он просто входит.
Эти мысли автоматические, поэтому вы не можете их контролировать. Не корите себя за них и не пытайтесь их оттолкнуть.
Вместо этого вы хотите сосредоточиться на мыслях, которые вы контролируете.
Так вы постепенно начнете менять свой общий мыслительный процесс.
Управление своими контролируемыми мыслями:
Когда он появляется в вашей голове, используйте контролируемые мысли, чтобы напомнить себе о реальности ситуации и вернуться к настоящему. Вот несколько примеров:
Автоматическая мысль: «Я скучаю по объятиям с ним на диване».
Контролируемая мысль: « Я заслуживаю человека, который хочет быть со мной и правильно со мной обращается».
Автоматическая мысль: «Он такой милый и удивительный, я так его люблю».
Контролируемая мысль: «Он женат, и у него есть жена, которая его любит. То, что он такой великий, напоминает мне, что должны быть другие мужчины с такими удивительными качествами»
Поиск закрытия
Как бы вы ни помогали своим мыслям изменить свое направление, делая их более продуктивными, ничто так не эффективно, как поиск закрытия и прощения.
Как бы мы ни старались скрыть или «логически» избавиться от эмоций, истинное закрытие — это то, что поначалу сложно, но более эффективно в долгосрочной перспективе.
Это может означать, что вы выпьете кофе с вашим бывшим, или обратитесь за помощью к психотерапевту, или просто напишите «письмо с прощением» своему бывшему и бросите его в камин.
Поставьте перед собой задачу закрыть эту главу своей жизни, чтобы вы могли перейти к следующей, большей и лучшей главе.
Удалить ажиотаж
Если вы не можете перестать думать о человеке, возможно, вы слишком его раскручиваете.
Если он влюблен, вы можете подумать, что он «идеален», но вы действительно не знаете, какой он за закрытыми дверями. Если эта влюбленность нездорова, напомните себе, что он человек с человеческими недостатками.
Если он бывший, ты можешь думать только о хороших временах. Есть причина, по которой отношения закончились, и эту причину нельзя игнорировать. Это очень важная часть того, каким «удивительным» он мог быть когда-то.
Также важно помнить, что люди меняются. Иногда мы влюбляемся в кого-то, кто ставит все галочки, но годы спустя это уже не тот человек, в которого мы влюбились.
Если это так, то нет здорового способа удержать человека в прошлом.
Помните, что быть продуктивным означает двигаться вперед .
С глаз долой, из сердца вон
Один из ключевых способов перестать думать о ком-то — убрать его с радаров.
Это означает отписаться от его социальных сетей, сменить работу, уйти из волейбольной команды и, самое главное, удалить его номер из своего телефона.
Больше никаких сообщений, звонков или разговоров с ним.
Видишь ли, твой мозг любит думать о вещах, которые занимают центральное место в твоей жизни. Если вы затолкаете его в самый последний ряд, вашему мозгу будет сложнее вернуть его в центр внимания.
Как привлечь мужчину, о котором вы не можете перестать думать
Если мужчина, о котором вы не можете перестать думать, может стать вашим потенциальным партнером, это здорово! Будь то друг или коллега, его можно привлечь.
Вот как это сделать.
1. Подготовьте свое мышление
Если вы сильно влюблены в мужчину и хотите привлечь его внимание, вы должны быть готовы к тому, что вас могут отвергнуть.
Представьте, что вы охотник и идете по густому лесу. Вдруг вы слышите шорох в кустах.
Вы смотрите через плечо и вокруг себя во всех направлениях, но ничего не видите.
В этой ситуации было бы чрезвычайно полезно знать, был ли звук, который вы услышали, производился белкой или медведем, но, поскольку вы не знаете наверняка, что это был за звук, вам нужно подготовиться к тому, что это был шум.
медведь. Нужно быть готовым к худшему сценарию.
Приготовьтесь к отказу
Отказ похож на медведя. Вы хотите представить себя отвергнутым не для того, чтобы бояться отказа, а для того, чтобы подготовиться к встрече с ним лицом к лицу, если придется.
Быть отвергнутым – что в этом плохого?
Если он скажет вам, что ему это неинтересно, или перестанет с вами общаться, просто переключитесь на кого-нибудь другого. По крайней мере, вы будете знать, что он чувствовал, и сможете перейти к тому, кто оценит ваше внимание.
Помните, что вы женщина высокого качества и рассчитываете привлечь качественного мужчину. Если он не хочет быть с вами, значит, он не стоит вашего времени. Вы хотите, чтобы кто-то был по уши для вас.
Как только вы это поймете, вы будете готовы войти.
Если вам нужна помощь в том, как быть уверенным в себе на свиданиях, прочтите этот пост.
2. Научитесь светской беседе
Лучший способ начать флиртовать и общаться с мужчиной — начать разговор.
Большинство людей боятся начинать разговор, потому что боятся, что их осудят или скажут что-то не то.
Но из-за того, что это так страшно делать, большинство людей на самом деле восхищаются теми, кто может начать разговор и сделать «первый шаг». Когда кто-то делает что-то, что все остальные боятся делать, он получает уважение, и это то, что вы будете делать.
Что вы должны помнить о светской беседе, так это то, что она имеет очень мало общего с обсуждаемой темой. Наоборот, около Создание и окружающая среда.
Когда вы болтаете с кем-то, вы демонстрируете ему, что вы дружелюбны, веселы и не осуждаете. Поэтому, когда вы говорите о погоде или о том, что вы делали на выходных, вы даете этому человеку возможность заглянуть в вашу личность и вашу жизнь.
Начало разговора с мужчиной, который вам нравится
Вот несколько способов растопить лед и начать разговор с тем, кто вам нравится:
Спросите у него совета. Если вы знаете, что ваш мужчина увлекается спортом или хорошо смотрит кино, спросите у него, что он может порекомендовать, куда он ходит, чтобы заниматься своим хобби.
Он будет рад помочь вам с чем-то, чем он увлечен.
Спросите об окружающей среде. Если вы знаете своего мужчину по работе или в тренажерном зале, вы можете спросить его об обстановке, в которой вы живете вместе. Например:
«Привет, ты не знаешь, когда корпоративная рождественская вечеринка?»
«Эй, ты давно ходишь в этот спортзал? Вы не знаете, есть ли у них скидка, чтобы привести друга?»
Сделай ему комплимент. Еще один отличный способ начать разговор — сказать что-нибудь приятное. Большинство мужчин находятся в очень конкурентной среде со своими друзьями и на работе, поэтому они не часто слышат непрошенный комплимент. Это может быть что угодно, от комплиментов к его туфлям, стрижке или продвижению по службе.
3. Кокетничайте и веселитесь
Как только ваш мужчина заговорит, вы обязательно захотите продолжить разговор в веселой и кокетливой манере.
Задавайте ему вопросы. Самый простой способ поддержать разговор — задать ему уточняющие вопросы.
Если вы спрашивали у него совета, какой новый фильм стоит посмотреть, спросите его, чем еще он любит заниматься на выходных. Если вы спросили его о скидке на спортзал, спросите, как часто он любит заниматься.
Это не обязательно должен быть самый ошеломляющий вопрос, вы просто поддерживаете дружескую беседу, и если вы ему интересны (и вы ему нравитесь), он с радостью согласится.
Установите зрительный контакт. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы заставить его почувствовать, что это больше, чем просто «дружеский» разговор, — установить зрительный контакт. Язык тела говорит гораздо больше, чем слова, поэтому поверните свои плечи к нему лицом и используйте много зрительного контакта, это обязательно привлечет его внимание.
Оставайтесь беззаботными и дружелюбными. Одна вещь, которую вы всегда должны помнить, пытаясь привлечь внимание мужчины, это всегда оставаться позитивной. Жалобы или негативные комментарии о других людях — это не способ показать ему, что вы веселый и беззаботный человек, с которым можно проводить время.
Свидания очень примитивны, и мужчины, ищущие женщину, сосредотачиваются на двух вещах: физической привлекательности и том, как весело быть рядом с ней. Как тренер по свиданиям для женщин, я видел, как многие женщины запугивали мужчин своей серьезностью или реалистичностью, не забывайте быть веселой .
Если вам нужна дополнительная помощь в том, как флиртовать, прочтите этот пост.
4. Сделайте (тонкий) ход
Этот последний шаг не означает, что вы должны прямо пригласить его на свидание. Как тренер по свиданиям, я хочу, чтобы вы были с мужчиной высокого качества, а качественные мужчины знают, когда взять на себя инициативу.
Если он заинтересован в вас и хочет пойти дальше, он пригласит вас на свидание.
При этом нет ничего плохого в том, что ты намекаешь ему, что хочешь пойти куда-нибудь.
Вы можете намекнуть, сказав что-то вроде:
«Да, эта кофейня звучит действительно здорово, было бы неплохо заглянуть туда как-нибудь».
«Я люблю эту группу! Я бы точно пошел на их концерт».
«Похоже, это очень веселое занятие, я бы хотел однажды научиться кататься на сноуборде».
Маленькие намеки, подобные этому, сеют зерно, что, возможно, вам будет интересно заняться с ним этими вещами .
Как привлечь мужчину высокого качества
Я надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной, но если вы не привлекаете мужчин высокого качества, это хорошо.
Узнайте, что мужчины высокого качества ищут в женщине, ознакомьтесь с моим бесплатным руководством «Как привлечь мужчин высокого качества». Это бесплатно!
С любовью от вашего любимого тренера по свиданиям,
-Лана
Похожие:
Как быть уверенным в себе и привлечь свою вторую половинку
Как снова начать встречаться после тяжелого разрыва
Как остановить негативные мысли цент Посты
Лана Отоя
Лана — профессиональный тренер по свиданиям. Она помогает уверенным и успешным женщинам познакомиться с уверенными и успешными мужчинами.
Вы можете щелкнуть здесь, чтобы узнать о ней больше, и здесь, чтобы узнать больше о доступных пакетах коучинга.
Последние сообщения Ланы Отоя (посмотреть все)
Хватит зацикливаться на парне
Во-первых, вы зациклены?
Прежде чем мы зайдем слишком далеко, давайте сначала решим, вы ли одержимы этим парнем. Вы обнаруживаете, что:
- следите за его социальными сетями?
- Проезжая мимо его работы или тусовки, чтобы увидеть, заметите ли вы его?
- Постоянно думаешь о нем?
- Трудно сосредоточиться на чем-либо еще?
- Испытываете чувство тоски по нему?
- Трудно двигаться дальше?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вы, вероятно, одержимы, и вам нужно научиться перестать быть одержимым парнем!
ПОЧЕМУ ты одержим?
Есть несколько причин, по которым вы одержимы им, и знание того, почему вы ведете себя таким образом, поможет вам в вашем путешествии остановиться.
Вы никогда не видели здоровых отношений
Многие люди никогда не имели здоровых отношений между своими родителями и поэтому не знают, как они выглядят.
Вместо этого они увековечивают то же поведение, за которым наблюдали в детстве. Это не твоя вина. Большая часть нашего воспитания и того, как мы становимся взрослыми, исходит из воспитания в споре о воспитании и природе.
Если ваши родители швыряли посуду, кричали и кричали друг на друга или даже угрожали друг другу, вы считаете это нормальным.
Кроме того, если вас воспитывал один родитель, вы не видели, как выглядят нормальные взрослые партнерские отношения, поэтому у вас нет точки отсчета.
Неуверенность ваших родителей
Дети, воспитанные неуверенными в себе родителями, часто тоже не уверены в себе. Опять же, это естественное развитие вашего воспитания.
Время от времени ребенок каким-то образом вырывается из такого детства и становится уверенным в себе взрослым, но это редкость.
Чаще всего человек понимает, что что-то неправильно, и отправляется на поиски ответов, как и вы сегодня.
Это тоже не ваша вина, но теперь, когда вы это осознаете, вы можете сосредоточить свое внимание на укреплении собственной уверенности. Я упоминал об этом выше — великие мужчины тянутся к уверенным в себе женщинам. Ваши лучшие отношения будут, когда вы станете уверенной в себе женщиной, которая найдет уверенного в себе мужчину.
У вас проблемы с привязанностью
Здесь есть тенденция, и это ваше детство и то, что вы пережили. Проблемы с привязанностью часто возникают из-за проблем в детстве.
Возможно, вы практически не испытывали любви от одного или обоих родителей, или, может быть, вы чувствовали любовь только тогда, когда вы были хорошим .
Когда вы испытываете одержимость кем-то, кого больше нет в вашей жизни, у вас может возникнуть тревожная привязанность.
Вы отталкиваете и притягиваете отношения, чтобы облегчить свое беспокойство.
Либо вы беспокоитесь, потому что у вас нет отношений, либо отношения вызывают у вас беспокойство. Когда отношения заканчиваются, вы паникуете.
Вы зависимы от отношений
Когда вы зависимы от отношений, вы испытываете взлеты и падения, как наркоман.
Ваше тело становится зависимым от гормонов, вырабатываемых, когда вы влюблены, так что это так, но есть и просто пристрастие к ощущению кайфа от того, что все прекрасно.
Затем, когда отношения ухудшаются или вы спорите друг с другом, вы чувствуете, что едва можете переставить одну ногу перед другой. Выход из дома кажется абсолютным черт возьми .
Наконец, мысли об этом человеке могут отвлекать вас от любых других аспектов вашей жизни, таких как сон, еда, работа или посещение занятий. Все остальное откладывается из-за зависимости.
Вы можете бояться отказа
Никто не хочет быть отвергнутым, но некоторые люди испытывают страх быть отвергнутым на уровне, который не является нормальным или здоровым.
Опять же, большой сюрприз, это связано с проблемами в вашем детстве. Один или оба ваших родителя или кто-то другой, важный для вас, могли уйти по собственному желанию или после смерти. Вы остались чувствовать себя брошенным, отвергнутым.
Теперь вы боитесь, что любой, с кем вы близки, тоже отвергнет или бросит вас, и когда кто-то уходит, это повергает вас в штопор. Вашей навязчивой идеей становится попытка вернуть их — стать лучше, чтобы они снова захотели вас.
Ваше чувство собственного достоинства было разрушено в детстве
Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие в детстве разрушит ваше чувство собственного достоинства. Это, вероятно, приведет к тому, что во взрослом возрасте вы испытаете низкую самооценку, низкую самооценку и низкую уверенность в себе.
Вы не верите, что заслуживаете счастья. Вы сомневаетесь, что достойны того, чтобы кто-то любил вас, и вы не верите в свою способность иметь счастливые успешные отношения.
Быть жертвой становится тем, кто ты есть, но это не обязательно должно быть так.
G. Ничего из вышеперечисленного
Иногда мы просто немного сходим с ума. Бывает. Если вы можете идентифицировать себя с одной из вышеперечисленных причин, я призываю вас обратиться за профессиональной помощью, но если вы этого не сделаете, продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать быть одержимым парнем.
Даже если вы отождествляете себя с вышеперечисленными вещами, многое из того, что вы прочтете ниже, является хорошим поведением, которое все равно можно добавить в вашу жизнь.
Я знаю, что вы находите некоторое облегчение в его социальных сетях прямо сейчас. Вы можете видеть, что он ни с кем не встречается, или что он тоже чувствует себя несчастным без вас.
Но пора остановиться.
Удалить его из друзей. Отписаться от него. Заблокируйте его в своих аккаунтах.
Хотя вы и находите некоторое облегчение от своего беспокойства, регистрируясь, это не помогает вам двигаться дальше.
Если вы были парой, а теперь расстались, пришло время отпустить его. Даже если ты хочешь его вернуть и веришь тебе может вернуть его, совет тот же.
И пока вы это делаете, перестаньте искать его где-либо еще
Пришло время полностью отказаться от контактов. Его сейчас нет в вашей жизни, так что пора перестать проезжать мимо его офиса или спортзала, когда вы знаете, что он там будет. Пришло время удалить его имя и номер телефона из вашего телефона, но не раньше, чем вы его заблокируете.
Если вы думаете, что позже захотите снова сойтись, запишите его номер и дайте его надежному другу или спрячьте его от себя. Нужно убрать возможность дотянуться до него в момент слабости.
Старайтесь избегать триггеров, чтобы перестать зацикливаться на парне
Триггер — это то, что напоминает вам о нем. Это может быть рубашка, предмет в вашем доме, место, куда вы вместе ходили, или даже его друзья.
Эти вещи вызывают лишь воспоминания, которые не дают вам застрять в этом жалком месте.
Упакуйте его вещи, если они у вас есть. Сложите все подарки, которые он вам подарил, в коробку и отложите где-нибудь подальше, например, на чердаке или в подвале. Избегайте этих тусовок и его друзей.
Некоторое время поработайте над собой
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя после расставания, — это поработать над собой некоторое время.
Сейчас ваша уверенность ниже, чем должна быть, поэтому для начала поработайте над ее укреплением. Великих мужчин привлекают уверенные в себе женщины, и они избегают неуверенных в себе женщин.
Оцените, где вы сейчас находитесь в жизни и куда хотите двигаться. Это прекрасное время, чтобы немного помечтать и поставить перед собой несколько целей. Вы хотите путешествовать? Вы довольны своей работой? Вы хотите освоить новое хобби, нарастить мышечную массу или похудеть?
Пока вы одиноки, это прекрасное время, чтобы войти в контакт с собой и заново определить, кто вы и чего хотите.
Признайте, что вы зависимы от этих мыслей
Когда вы думаете об этом, одержимость кем-то похожа на зависимость.
Ты получаешь кайф от того, что представляешь свою жизнь вместе с ним. Вы заставляете думать о ваших с ним отношениях и о том, как сильно вы хотите, чтобы он вернулся.
Что, если вашей бывшей зависимостью был кокаин или героин? Считаете ли вы, что это нормально — думать о том, какой прекрасной была ваша жизнь, пока вы принимали наркотики? Конечно, нет.
Оба нездоровые отношения, которые были разорваны к лучшему.
Это мысли. Они не являются вашей реальностью, и различие между ними имеет решающее значение для того, чтобы научиться перестать зацикливаться на парне.
Вы его романтизируете. Вы видите только то, что считаете хорошим, и игнорируете то, что не было хорошим.
Прекратите зацикливаться на парне, не вкладывая энергию в эти мысли
Вы думаете о нем, поэтому звоните своей лучшей подруге и начинаете говорить о нем с ней. Все, что вы делаете, это подпитываете свою зависимость от этих мыслей. Вы никак себе не помогаете.
Кроме того, избегайте людей, которые получают выгоду от вашей зависимости.
Вы не единственный человек, у которого есть склонность к зависимости, и другие, кто это делает, будут питаться тем, чем вы делитесь.
Возможно, пришло время выкинуть нескольких друзей из своей жизни, если им подходит это описание. Они не добавляют ничего положительного в вашу жизнь, но помогают вам оставаться на плаву. Это может быть непреднамеренно, но если вы хотите покончить с навязчивым поведением, вам нужны другие друзья.
Сосредоточь свою энергию на чем-то другом
Я предполагаю, что у вас нет хобби, вы нигде не работаете волонтером или чем-то увлечены. Я прав?
Откуда мне это знать?
Потому что, если бы в вашей жизни происходили подобные вещи, у вас было бы меньше времени на одержимость.
Хобби, увлечения и служение другим — отличные способы отвлечься от вещей, которых вы хотите избежать. Он берет ваш разум, которому не на чем больше сосредоточиться, кроме вашей одержимости, и погружает его во что-то интересное.
Прекратите зацикливаться на парне, позаботившись о себе
Покажите себе, что вы достойны любви, потратив некоторое время на себя.
Разработайте режим ухода за собой и придерживайтесь его.
Это может не только отвлечь ваши мысли, но и помочь вам преодолеть чувство подавленности и стресса.
Маленький справочник по уходу за собой — отличный способ начать! Вы можете прочитать больше об этом здесь или перейти по одной из ссылок ниже, чтобы купить его.
Будьте внимательны
Когда вы осознанны, вы сосредоточены на здесь и сейчас, а не на прошлом или будущем. Это отличный инструмент для того, чтобы отогнать нездоровые мысли.
Когда ты заскучаешь по этому парню, оглянись вокруг и найди что-нибудь красивое. Может быть, это из окна, или, может быть, это любимая фотография на вашей стене. Если вы не можете найти что-то красивое, проверьте наличие приятных запахов, таких как цветы или даже любимая еда, например, попкорн или стейк.
Идея состоит в том, чтобы быть более внимательным к своему окружению и сосредоточить свои мысли на нем. Цените то, что прямо перед вами в данный момент.
Прекратите зацикливаться на парне, ведя дневник
Изложение мыслей на бумаге иногда может помочь им увянуть. Возможно, вам нужно отпустить негативные чувства по отношению к нему.
Также возможно, что вы на самом деле не знаете, почему вы одержимы им, но если вы позволите своим мыслям свободно течь из вашего разума на бумагу, вы можете обнаружить вещи, которых не осознавали.
Напишите ему письмо
Возможно, вы застряли на чем-то негативном, что произошло между вами, или на чем-то, чего вы стыдитесь или смущаетесь, что произошло в ваших отношениях.
Вам также может понадобиться попрощаться с ним в более формальной форме.
Письмо — отличный инструмент для этого. Это не письмо, которое ты отправишь. Это письмо, которое ты напишешь и уничтожишь. Сядьте с ручкой и бумагой и позвольте письму вылиться из вас. Подобно ведению дневника, просто позвольте мыслям течь из головы на бумагу.
Обязательно укажите что-нибудь о том, почему вы двое не можете быть вместе прямо сейчас.