Как перестать думать о мужчине с которым расстались: Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога

Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Любовь

Фото

Getty Images

Как бы иногда (да вообще-то всегда) хотелось воспользоваться нейтрализатором из фильма «Люди в черном». Щелк! И вот ты уже забыла о бывшем парне и не перекручиваешь в голове момент вашего разрыва again and again.

Но, к сожалению, мы не в фильме (хотя жизнь — то еще кино), так что выбросить из памяти кого-то за мгновение не получится. Тебе потребуется время и 10 советов, которые пусть и не сию же секунду, но реально сработают.

1. Занимай себя делами, чтобы времени думать о бывшем не было буквально

Это самый очевидный способ начать забывать экс-партнера, но он, черт возьми, работает! Возьми эту разрушающую тебя энергию и перенаправь ее в другое русло, созидательное.

Займись чем угодно: запишись в тренажерный зал, чтобы усовершенствовать свое тело, начни писать книгу, разработай приложение, начни проходить какие-нибудь курсы, иди в бассейн, разработай бизнес-план или на крайняк начни активно развивать свой аккаунт в TikTok. Вот увидишь, скоро твои мысли сконцентрируются на новых задачах и из них вытеснится твой бывший.

2. Установи границы

Возможно, твой бывший захочет остаться с тобой друзьями. Но вряд ли общение а-ля «ведем себя так, будто ничего не бывало» будет доставлять тебе радость. Скорее переписки и звонки от экс-парня начнут раздирать твою рану, так и не давая ей затянуться. Оставь прошлое в прошлом. Дай экс-бойфренду понять, что больше не хочешь иметь с ним дел (во всяком случае, пока). Попроси его не звонить и не писать, если это необходимо.

3. «А ты не сдерживай слез, реви-реви…»

Так пел олдскульный бойз-бэнд Иванушки International, когда ты еще пешком под стол ходила. Но с годами истина не умирает 🙂 Ты, может, захочешь держать чувство злости и обиды в себе. Но зачем? Позволь себе пострадать, если хочешь — плачь, хочешь выбросить все его подарки — давай! Выплесни все, что наболело, опустоши себя, что дальше наполнять свой эмоциональный сосуд только радостью.

4.

Пойми, что невозможно разлюбить за секунду

Просто прими этот факт: если чувства были настоящими, значит, погрустить о том, что отношения закончились, придется подольше, чем 2-3 дня. И это нормально! Помни: любовь — это величайший дар в жизни, и если ты испытала ее, это прекрасно.

К сожалению, одной любви часто бывает недостаточно для построения счастливых отношений. Тогда приходится расстаться. Но это вовсе не значит, ты тут же должна разлюбить или возненавидеть своего экс. Так что перестань корить себя за то, что ты волнуешься, где он и с кем, даже после разрыва. Это пройдет, но всему свое время.

5. Выплесни эмоции на бумаге

Иногда люди страдают из-за недосказанностей. Но не обязательно звонить бывшему, что наконец-то все ему выговорить и закрыть гештальт. Ты можешь изложить все чувства в письме, которое ему не отправишь. Возьми белый лист, ручку и пиши обо всем, что хотела бы сказать ему, что терзает тебя. А потом можешь слить письмо в унитаз! Там ему самое место😆

6.

Убери с глаз все, что напоминает о нем

Подарки, совместные фото… натыкаясь на все это, ты будешь невольно предаваться воспоминаниям о том, как вам когда-то было хорошо. А потом станешь грустить, и все по кругу. Убери куда подальше все связанные с ним вещи. Знаешь народную мудрость? С глаз долой — из сердца вон.

7. Не звони ему

Серьезно. Что ты хочешь получить от этого разговора? Порцию новых унижений? Если тебя безумно тянет к телефону, лови несколько советов, которые помогут избавиться от желания набрать экс-парню.

8. Позаботься о себе любимой

Самая лучшая терапия после расставания — тотальный тюнинг себя! И не для того, чтобы бывший посмотрел на обновленную тебя, как в фильме «Я худею», и начал локти кусать, что упустил такую богиню. Нет! Все для себя — будешь смотреть в зеркало и говорить: «Ну какая же я звезда!»

Начни чаще принимать расслабляющие ванны, делай пилинги, маски и другие бьюти-процедуры. Сходи на маникюр, состриги сеченые кончики волос, научить наконец-то рисовать красивые стрелки! Короче, вкладывай энергию в себя и в свою красоту ♥️ Ты достойна быть самой лучшей!

9.

Уделяй время тем, кто остался в твоей жизни

Мы о родителях, друзьях, одноклассниках. Постарайся сильно не замыкаться в депрессивном состоянии. Делись своими эмоциями с родными. На приглашения погулять отвечай утвердительно. Или сама устрой с подружками пижамную вечеринку — наделаете коктейлей, поиграете в настолки и посмеетесь над всеми своими бывшими!

10. Не мучай себя свиданиями «назло»

Если у тебя есть ухажеры, то мы советуем не бежать к ним, чтобы сразу нырнуть в новый омут с головой. Чаще всего получается совсем наоборот: ты начинаешь сравнивать потенциального бойфренда с бывшим, разумеется, видишь в нем кучу недостатков и расстаешься.

Дай себе время для френдзоны. После болезненных отношений стоит отдохнуть, залечить раны, посвятить время себе. Начинай новые отношения только тогда, когда будешь к ним готова.

Ты обязательно будешь счастливой! ♥️

Подписывайся на ELLE girl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

---

Теги

• расставание
• про любовь
• безответная любовь
• первая любовь
• отношения с парнем
• депрессия
• ментальное здоровье

Как забыть бывшего и перестать думать о человеке, с которым рассталась?

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady. ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 27 апреля 2018

Время на чтение: 6 минут

Сложно представить, но в отечественных трудах по психологии нет ни одного серьезного исследования на тему «как пережить горе». А ведь потеря любви, разрыв отношений – это более чем серьезное психологическое испытание для любого человека. И «синдром горя» легко может на долгие годы лишить человека яркости жизни и полностью притупить чувства.

Как же забыть своего бывшего, если он все еще любимый?

---

Содержание статьи:

1. Почему до сих пор я думаю о бывшем?
2. Почему я решила, наконец, перестать думать о нем?
3. Как забыть бывшего и перестать о нем думать – 7 шагов

Почему я до сих пор думаю о бывшем муже, любовнике, парне – разбираемся в себе

Практически у каждой женщины были в жизни отношения, которым не суждено было длиться долго по той или иной причине. Болезненный разрыв – это всегда слезы, бессонные ночи, отсутствие аппетита, полная апатия и поиски дальнейшего смысла существования.

Почему же женщина даже после разрыва продолжает думать о человеке, отношения с которым закончились?

Видео: Как забыть бывшего? Как забыть человека после расставания?

Причины, как правило, одни и те же.

Просто женщина…

• Чувствует себя виноватой, если инициатором разрыва была она.
• Боится одиночества.
• Не знает, как начинать новую жизнь, если старая была полностью посвящена любимому человеку. Если отдаешь себя целиком, то после разрыва от тебя «не остается почти ничего».
• Не хочет строить новые отношения и не видит себя в них, потому что в бывшем партнере ее устраивало абсолютно все.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Почему я решила, наконец, перестать думать о человеке и забыть его – и нужно ли не думать о нем?

Невозможно бесконечно страдать от разрыва. Какой бы тяжелой ни была ситуация, женщина все равно не сможет всю свою жизнь посвятить воспоминаниям. Счастья, спокойной жизни и любви все равно хочется.

Но воспоминания столь болезненны, а раны на сердце так кровоточат, что от мыслей о бывшем своем мужчине никак не получается избавиться. Мало того, что он перечеркнул все прошлое — он еще грозит и испортить будущее, зацепившись в сердце и в мыслях.

А значит — пора уже выбросить его из головы!

Видео: Быстрый и эффективный способ забыть бывшего — совет психолога

Что нужно понять и усвоить?

• Новой жизни не будет. У вас есть только одна жизнь. И какой она будет, зависит напрямую только от вас.
• «Невозможно склеить осколки разбитого сердца». Эта фраза – просто метафора. Обычные слова для стихов и любовных романов. Что касается реальности – в ней все подчиняется законам природы. А природой так задумано, что даже любовь имеет физическую основу и проходит со временем, как любая вредная привычка.
• Нет смысла тешить себя иллюзиями. Чем раньше вы поймете, что все кончилось, тем быстрее начнется ваше выздоровление от любви. Поставить точку сможете только вы.

Возможно, вам будет проще разобраться с чувствами, если вы узнаете, что освобождение от любви происходит в 3 этапа:

• 1 этап. Самая тяжелая стадия, на которой важно оторвать свою «психическую энергию» от уже ставшего бывшим любимого. На этом этапе нужно сначала отдаться горю (погоревать, вспомнить все, что сбылось и не сбылось), а потом вынырнуть из него до того, как вы этим горем захлебнетесь. Это своеобразный этап «Ревизии», на котором нужно все вспомнить, пережить и проплакать, чтобы перейти на другой уровень освобождения.
• 2 этап. Ощущение потери уже не столь острое, но все вокруг напоминает о нем. Поэтому сейчас начинается стадия «утилизации», когда нужно безжалостно избавиться от всего, что пробуждает в вас чувства и память о нем.
• 3 этап. Стадия окончательного разделения. Вы уже можете оглянуться назад, не испытав мучительных ощущений в области сердца. Теперь вы – лишь наблюдатель тех воспоминаний, которые случайно иногда выносит на берег вашей жизни.

Самое главное, чего не нужно делать после разрыва – это пытаться унять боль через новые отношения. Дайте время своему горю перемолоться в опыт: во-первых, вы станете сильнее, а во-вторых, гораздо меньше ошибок совершите в будущем.

 

Как забыть бывшего и перестать о нем думать – 7 шагов к спокойствию и счастливому будущему

Самое главное, что нужно сделать, чтобы завершить процесс освобождения от чувств к бывшему – это заново полюбить себя и наполнить, как опустошенный сосуд.

А чтобы сделать это быстрее, воспользуйтесь советами специалистов:

1. Дайте себе время «перемолоть горе». Любым горем нужно, прежде всего, переболеть. Отдайтесь печали полностью на какое-то недолгое время, окунитесь в него с головой – плачьте, поделитесь горем с близкими людьми или, если вам так проще, «выпейте» свое горе в одиночестве, но до дна. Чтобы поставить точку.
2. Найдите способ выплеснуть эмоции. Их обязательно нужно куда-нибудь выплеснуть: негативные эмоции, боль и страдания – это не то, чем нужно заполнять свой «опустошенный сосуд». Бейте посуду, займитесь спортом, запишитесь на курсы по стрельбе – что угодно, лишь бы вы могли дать выход эмоциям. Естественно, без вреда для окружающих.
3. Прекращайте «переливать из пустого в порожнее». Не нужно постоянно крутить в памяти эти кинопленки памяти – пришло время выздоравливать! Проанализируйте свои ошибки, перестаньте жалеть себя и жалеть об ушедшем, перешагните этот новый рубеж своей жизни и начните новую книгу своей судьбы, в которой каждый сам себе режиссер.
4. Меняйте все. Обстановку, прическу, внешний вид и имидж, даже место жительства и работу. Все, что можете поменять кардинально – меняйте. Любые перемены сейчас – это ваше лекарство, новые впечатления и новый виток жизни.
5. Создайте себе расписание на неделю-две (для начала), чтобы каждый день был расписан буквально по часам. Ни одной свободной минутки у вас не должно оставаться на воспоминания и жалость к себе. Вы должны быть заняты настолько плотно, чтобы, возвращаясь домой, без ног падали на кровать и засыпали. Что внести в расписание – зависит только от вас. Но рекомендуется внести в список, помимо привычных «спорт, красота, работа», также свои нереализованные мечты. Наверняка, у вас есть тайный список желаний и «мечт»? Пора им заняться!
6. Не отказывайтесь от самых лучших психологов в лице (лицах) друзей, близких людей, подруг. Друзья не дадут вам скиснуть в своем горе – они помогут вам справиться с самобичеванием и даже родиться заново с мыслью, что все будет хорошо, потому что иначе просто не может.
7. Научитесь любить себя. Вы слишком много себя отдавали, если сегодня вам так тяжело справиться с болью. Конечно, речь не идет о том, чтобы стать абсолютной эгоисткой, но любить себя нужно ровно на столько, чтобы потом не пришлось умирать от горя, обняв мокрую от слез подушку.

Видео: 3 совета, как забыть бывшего

---

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Как перестать думать о своем бывшем (и начать чувствовать себя лучше как можно скорее)

Признаюсь, я застрял в петле негативной обратной связи, когда в прошлом у меня было много проблем с отключением мыслей о бывшем.

Может быть, вы можете рассказать.

Хочешь узнать, как перестать думать о бывшем? Я точно знал. Я хотел, чтобы мои мысли о нем просто исчезли, но я упрям ​​и был довольно одержим им.

Казалось, что куда бы я ни пошел, были напоминания. Шутки, которые мы рассказывали. Места, которые мы посетили. Вещи, которые мы купили вместе. Весь опыт общения. Грустные песни о расставании. Все.

И все было кончено навсегда.

Интересно, как он. Я подумал о том, чтобы позвонить и/или написать смс. Я представлял, что он может осознать, какую огромную ошибку он совершил (я думал), и прибежать обратно ко мне. Я тратил время, живя прошлым, надеясь на отношения, которые не сложились.

Никакие желания и надежды ничего не изменили.

Дни превратились в месяцы, и я понял, что он не вернется. Это, казалось, не остановило мои непрекращающиеся, навязчивые мысли о моем бывшем парне.

Эта агония в конце концов заставила меня придумать этот план игры, чтобы наконец избавиться от навязчивых мыслей о нем навсегда.

Содержание

1. Очистите окружающую среду

Попросите друга или члена семьи помочь, если вы чувствуете слабость и не совсем готовы полностью очистить колоды. Обойдите свой дом и найдите все, что он вам подарил или что сильно напоминает вам о нем. Если вы чувствуете себя сильным, пожертвуйте или выбросьте его. Если вы не уверены, упакуйте самые нежные предметы и отдайте их другу, чтобы он оставил вас на потом. Отложите все, что еще принадлежит вашему бывшему.

Переставьте мебель и наведите порядок в доме. Если вы сделаете видимые изменения в своем окружении, это оставит «измененный» вход в ваше самосознание, что поможет вам отметить новый старт, который вы делаете.

Пока вы расчищаете свое окружение, вы расчищаете путь к тому, чтобы перестать думать о своем бывшем. Как только вы закончите этот шаг, якоря в вашем окружении, которые напоминают вам о них, исчезнут, и их заменит новый сланец. Это настолько мощно, что у людей больше всего соблазнов пропустить этот шаг, но он один из самых важных.

2. Связать свободные концы

Теперь пришло время взять вещи, которые все еще принадлежат вашему бывшему, и составить конкретные планы по их возврату.

Если предметы небольшие, почта — хороший способ сделать это. Таким образом, вы сможете отправить его по почте, и это будет сделано без общения с вашим бывшим или вскрытия раны, увидев их лично. Если вы не можете позволить себе пересылку почты или отправлений много и они большие, ваши следующие варианты:

A. Позвоните им и попросите их забрать отправления — Это сложно, так как вы полагаетесь на то, что они появятся, будут следовать инструкциям, прислушиваться к вашим пожеланиям и т. д. Это может быть трудной сделкой с бывшим, особенно с тем, с кем вы не ладите. Это не рекомендуется.

B. Попросите друга оставить вещи по номеру . Это вариант для застенчивых и убитых горем.

C. Позвоните им и договоритесь о времени, чтобы сдать их вещи . Самое приятное в этом то, что вам не нужно беспокоиться о том, появятся ли они, подведут вас, опоздают или о любой другой ерунде. . Если их там нет, когда вы туда доберетесь, вы можете оставить предметы.

Если они не ответят на ваше сообщение, у вас есть несколько вариантов. Вы можете уведомить их по СМС или по почте, что если они не соберут свои вещи в течение 30 дней, вы все отдадите или продадите. В любом случае вы можете сдать вещи. Что бы вы ни делали, вы должны что-то сделать с их вещами, чтобы решить эту проблему и убрать ее из своей жизни.

Безусловно, лучше всего разобраться с этим в лоб. Доставьте предметы в их зону и покончите с этим.

Если вы выберете опцию «Позвони и подожди», ты будешь на крючке, когда (если вообще когда-либо) они захотят прыгнуть в твою жизнь. Будьте активны, чтобы вы могли пройти через это. Если все дело в том, чтобы выбросить их из головы, ждать, пока они придут разбираться со своими делами, — не лучший способ.

Кроме того, разберитесь с вашими совместными банковскими счетами, заставьте их пересылать почту, если вы оба жили вместе, сведите все концы с концами, какие сможете.

Если вы работаете с юристами, сделайте все возможное, чтобы процесс прошел более гладко. Если вы находитесь на пути прогресса, когда дело доходит до опеки или суда, пересмотрите свою позицию. Сделайте все возможное, чтобы сгладить разрыв с вашей стороны. Если вы держитесь за что-то из их суеверного стремления каким-то образом изменить их чувства, отпустите это. Вам это больше не нужно. Удастся ли вам восстановить ваши отношения когда-нибудь в будущем, не зависит от того, сохраните ли вы его бабушкин фарфор или его любимую толстовку.

3. Удалите своего бывшего из социальных сетей

Я размышлял о том, сделать ли это отдельным шагом или просто поместить его в раздел «незавершенные дела». Я сделал это отдельно, потому что напоминания о вашем бывшем, доступные в социальных сетях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, — это очень распространенная вещь. Обновления в социальных сетях, киберпреследование и последствия разрыва отношений в социальных сетях так часто отвлекают людей, что заслуживают отдельной статьи .

Зайдите во все социальные сети, которыми вы пользуетесь, и вычистите своего бывшего. Проведите полную проверку всех своих фотографий, удалите их из друзей, отпишитесь и т.  д. Приложите все усилия, чтобы удалить все их следы. Даже если служба мешает. Даже если вы беспокоитесь, что заденете их чувства. Даже если у вас есть фотографии, на которых вы оба отмечены вместе. Это уменьшит склонность к одержимости и попаданию в штопор каждый раз, когда вы видите что-то от них, задаетесь вопросом, когда они собираются удалить вас и т. д. Делайте все это.

Таким образом, у вас не возникнет соблазна киберпреследовать их в моменты слабости или отправлять им телепатические обновления статуса. Просто очистите их так же, как вы сделали с их вещами. Не беспокойтесь о том, что они думают, что думают ваши друзья и семья, что думает ваша собака. Речь идет о том, чтобы вернуть себе жизнь и рассудок. Вам нужно вычеркнуть из своей жизни все напоминания о них. Если вы не чувствуете себя сильным, помните, что вы всегда можете повторно добавить их позже, если произойдет какое-то огромное новое развитие, например, вы снова вместе. А пока удалите все это.

4. Беспрерывно говорить о разрыве в течение 7 дней

Говорите о своем бывшем, пока вам не надоест слушать себя всю следующую неделю. Дайте ему целых 7 дней безостановочного обсуждения всех вещей, связанных с расставанием. Валлоу. Сделай это.

Просить людей перестать зацикливаться на холодной индейке просто не работает. Вам нужно открыть шлюзы, чтобы вы могли закрыть их. Приступайте к делу с твердой решимостью полностью перестать обсуждать их по истечении недели. Чтобы перестать думать о них, вам нужно перестать говорить о них, но сначала выговориться.

5. Положите конец всем обсуждениям о бывшем

По истечении недели объявите своим друзьям и семье, что вы больше не хотите слышать о своем бывшем или обсуждать его. Скажите им, что вы действительно цените их поддержку до сих пор, и вы делаете шаги, чтобы двигаться дальше, поэтому вы были бы признательны, если бы они вообще не упоминали его. Скажите им, что вы также не хотите получать новости о том, как поживает ваш бывший, если друзья взаимны.

Если они ошибутся, изящно смените тему. Помните, они неустанно поддерживали вас до этого момента. Ваш разрыв с бывшим стал «вашей новостью». Поскольку вы работаете над обновлением своих новостей, будьте сострадательны. Если они действительно просто надеются на сплетни и продолжают говорить, дистанцируйтесь от них на данный момент, пока вы вносите изменения. В конце концов, все упоминания о вашем бывшем перестанут сводить вас с ума.

6. Проведите небольшую церемонию

После того, как семь дней истекли, и вы сказали своим друзьям и семье, что прежняя тема закончилась, пришло время провести небольшую церемонию, которая символизирует переход в новую главу в вашей жизни.

Вы можете сжечь несколько ваших совместных фотографий, как на друзьях, или вы можете просто зажечь свечи и подумать о начале вашей новой блестящей жизни. Используйте свое творчество, но что бы вы ни делали, смысл в том, чтобы обозначить, что наступило новое начало.

7. Приобретите себе резинку и знак «Стоп»

Каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашей голове, представляйте себе большой красный знак «Стоп» и надевайте резинку на запястье.

Мне особенно нравится использовать один из этих резиновых браслетов по делу, так вы выглядите стильно, поддерживаете хорошее дело И в то же время избавляетесь от него. Вы будете чувствовать себя глупо, и в этом суть, но придерживайтесь этого. Если вам нужно, скажите «Стоп» прямо вслух. Затем немедленно сосредоточьте свои мысли на чем-то другом.

8. Используйте метод 3×5 для упрямых моделей мышления

Если у вас возникают проблемы с использованием только знака «стоп» и резинки, каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашем уме, сосредоточьтесь на упражнении 3×5. :

1. Обратите внимание на 3 вещи, которые в настоящее время видны визуально.
2. Обратите внимание на 3 вещи, которые вы сейчас слышите.
3. Обратите внимание на 3 запаха.
4. Обратите внимание на то, как ощущаются 3 предмета, к которым вы прикасаетесь.
5. Обратите внимание на 3 вкуса.

Как только вы это сделаете, вам будет трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме собственного тела. Используйте эту перезагрузку каждый раз, когда вы теряетесь в старых воспоминаниях. Это хороший способ вернуть свое сознание обратно в настоящее.

9. Техническое обслуживание

В какой-то момент в прошлом, до того, как вы узнали своего бывшего, вы не думали о нем. Звучит банально и очевидно, но это не так.

Легко застрять на мысли, что ваша жизнь никогда, никогда больше не будет в порядке. Это просто неправда. Когда ваше горе и боль кажутся невыносимыми, напомните себе, что это пройдет.

Чтобы почувствовать себя лучше, потребуются время и практика. Вы не можете сделать эти девять шагов, чтобы перестать думать о своем бывшем, а затем волшебным образом развеять облака без какой-либо эмоциональной поддержки.

Это твоя возможность использовать расставание, чтобы воссоздать удивительную жизнь. Вам дали шанс начать все заново с чистого листа. Иногда это пугает, но это редкая возможность заниматься тем, что вы любите и чем могли бы пренебречь, пока вы были вдвоем. Если вы когда-либо чувствовали себя подавленными в своих отношениях (а кто иногда не чувствует), у вас есть новое, новое начало.

Если ваши чувства к бывшему выходят за рамки этого уровня, или ваша жизнь кажется, что она разваливается на части, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту или рассмотреть ваши варианты таким образом.

Не позволяйте этому расставанию стать негативным определяющим действием в вашей жизни, которое держит вас в тупике.

Как перестать думать о бывшем: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА

Легче сказать, чем сделать. Скорее всего, если ваш бывший недавно расстался с вами, вполне нормально все еще думать о нем. Возможно, ваш мозг говорит вам написать или позвонить ему/ей, потому что вы скучаете по ним и безопасности ваших отношений.

Иногда боль от того, что ты скучаешь по бывшему, может мешать твоей жизни на многих уровнях.

*Возможно, вы не можете сосредоточиться на работе?

*Может быть, это портит ваши отношения с друзьями и семьей?

*Возможно, вы пытаетесь замаскировать боль, выпивая или принимая наркотики?

Эксперты сходятся во мнении, что время излечит вашу боль, но чем дольше вы позволите ему кипеть, тем хуже вам будет.

Многие люди не осознают, как тяжело расстаться, пока это не произойдет.

Существует множество различных путей прекращения отношений. И да, некоторые люди могут расстаться и остаться хорошими друзьями. Просто поймите, что это скорее исключение из правил, а не правило.

Спросите себя, действительно ли вы пытаетесь забыть своего бывшего? Если вы не согласны с этим полностью, ну, этого просто не произойдет.

Остерегайтесь, что есть определенные случаи, когда ваш бывший будет возвращаться в вашу голову, и вы должны быть готовы принять, понять и принять меры, чтобы двигаться дальше.

Компульсивно пишете сообщения своему бывшему

Если вы постоянно пишете сообщения своему бывшему и проверяете сообщения, вам нужно остановиться. Это опасное поведение, потому что оно может быстро превратиться в навязчивое.

Вам нужно сопротивляться искушению, и если это означает передать свой телефон и компьютер другу на несколько дней, просто чтобы отвыкнуть, то сделайте это.

Будет тяжело, но ты должен сделать все, что в твоих силах, чтобы прекратить всякое общение с бывшим. Разум над материей.

Вы сталикер в социальных сетях

Социальные сети, кажется, заставляют мир вращаться. Это и благословение, и проклятие. Эта платформа позволяет вам поддерживать связь с любым количеством людей в свободное время. Это отличный способ получить поддержку и наладить связи.

Однако, когда дело доходит до расставания, все слишком просто.

Слишком заманчиво заглянуть в их профиль в социальных сетях, чтобы узнать, чем они занимаются. Это просто не поможет вам выкинуть их из головы.

Примите меры, чтобы занять себя так, чтобы вы не думали о своем бывшем в каком-либо качестве. Отправляйтесь на пробежку, присоединитесь к команде по софтболу или проведите время с друзьями. Все, что отвлекает вас от вашего недавнего разрыва, — это хорошо.

После расставания наступает момент, когда вам нужно перестать хандрить, думая о бывшем, и вернуться туда.

Никто не знает, сколько времени понадобится, чтобы полностью забыть о бывшем. Но вы могли бы также начать, потому что чем раньше, тем лучше, чтобы вы могли продолжать свою жизнь.

Прыгайте в мешок с другим

Это сложный вызов для многих людей, потому что боль так свежа. Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что один из способов двигаться вперед быстрее — это установить связь с кем-то еще.

Это не означает, что вы прыгаете в новые долгосрочные отношения, потому что вы были бы глупы, если бы сделали это. Тише едешь — дальше будешь; и убедитесь, что парень или девушка, с которой вы спите, знают о вашей ситуации.

Нет нужды разбивать больше сердец недопониманием.

Окружите себя потенциалом и настройте себя на то, чтобы собрать сливки урожая. Огромный шаг вперед в том, чтобы двигаться дальше и забыть о своем бывшем.

Постоянно прокручивайте в памяти все плохие времена, которые у вас были вместе

Когда вы делаете это, вы заставляете себя сосредоточиться на негативе, и это быстро похоронит позитив. Разум — сильная вещь, и если вы сознательно не признаете плохие времена в ваших отношениях, они исчезнут, и все, что у вас останется, — это еще большая боль из-за хороших вещей, которые у вас были.

Прекратите, пожалуйста!

Подумайте о том, как ваш бывший расстраивал вас и сколько раз вы спорили из-за самых глупых вещей.

Это поможет вашему разуму закрыться от бывшей и открыть дверь к более крепким и любящим отношениям. Шаг за шагом, пожалуйста.

Прогуляйтесь с друзьями и семьей

Скорее всего, если вы были в серьезных отношениях, ваши друзья наверняка пострадали от пренебрежения. Сейчас идеальное время, чтобы сделать шаг назад и наверстать упущенное.

Сходи выпить или отправляйся на пляж. Что бы вы и ваши друзья ни любили делать, это то, на чем вы должны сосредоточиться прямо сейчас.

Благодаря этим новым возможностям ты увидишь, что твой бывший не заслуживает ни секунды твоей жизни.

Упорно тренируйтесь в спортзале

Это идеальный маршрут для вас, чтобы выпустить немного раздражающего пара и почувствовать себя хорошо. Сейчас идеальное время, чтобы поработать над тем, чтобы разогреть свое тело для следующего потенциального кандидата.

Будьте активны и держите свою жалкую задницу подальше от дивана. Медленно, но верно ваше мышление изменится, и вскоре вы поймете, что заслуживаете гораздо большего.

Стань сексуальным, потому что это только поможет тебе перестать думать о бывшем.

Со всей серьезностью отнеситесь к правилу запрета контактов

Единственный способ полностью выкинуть бывшего из головы — это прекратить всякое общение. Это означает блокировку их номеров и электронных писем и отписку от них в социальных сетях. Это только для начала.

Не дай себя снова втянуть в деструктивный круг попыток снова выследить его.

Бывшая есть бывшая не просто так!

Напомните себе, что это вполне реально

Не пытайтесь убедить себя, что это всего лишь временный разрыв, и вы скоро вернетесь к своему бывшему, потому что это не так!

Закрой дверь в прошлое, потому что это единственный способ открыть дверь в будущее.

Это тот случай, когда вы не можете позволить себе быть безнадежно оптимистичным. Концовка есть концовка, и вам нужно провести линию в цементе.

Остынь со своими вещами

Один из худших шагов, которые вы можете сделать, это использовать свои вещи, чтобы снова увидеть своего бывшего. Пожалуйста, не делайте этого!

Оставьте свои вещи, и если есть вещи, которые вам действительно нужны, просто попросите бывшего упаковать их и отправить вам. Никогда не приглашайте их к себе и никогда не забирайте сами. Если конечно они на работе и коробка сидит на ступеньке.

Вы также можете попросить одного из ваших друзей забрать его для вас. Просто держитесь подальше, пожалуйста, если вы действительно хотите перестать думать о своем бывшем.

Сожги все, что напоминает тебе о твоем бывшем

Что ж, возможно, тебе не нужно быть таким радикальным, но ты знаешь, откуда я. Избавьтесь от всех ваших фотографий в комнате. Пожертвуйте куртку, которую он купил для вас, на благотворительность.

Если он купил вам ценные украшения, вы можете отнести их к ювелиру и либо обменять на что-то другое, либо сделать из них новое украшение.

Когда вы избавитесь от вещей, которые он вам дал, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы никогда больше не думать о бывшей.

Поднимите свой бизнес на несколько ступеней вверх

Чтобы отвлечься от бывшего, вам следует делать все то, что вы хотели сделать, но никогда не делали. Вступи в бейсбольную команду, поработай еще немного и найди новые увлечения.

Никогда не узнаешь, если не попробуешь!

Есть действительно миллион разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы забыть своего бывшего. Составьте свой список и примите меры с ним прямо сейчас.

Не берись за бутылку

Это довольно популярный прием, когда пары расстаются. Они пытаются утопить свои печали в алкоголе. Теперь, если вы хотите пойти однажды вечером и выпить, это ваш выбор. Однако, если это становится ежедневным или ночным ритуалом, у вас появляется целый ряд новых проблем.

Не бойтесь вознаграждать себя

Остановитесь и подумайте, принимаете ли вы прямо сейчас лучшие решения, чтобы двигаться дальше по жизни. Перестаньте думать о прошлом и вместо этого представьте себе будущее. Вот куда нужно направить всю свою энергию.

Если вы делаете успехи и любите ходить по магазинам, вознаградите себя новой парой обуви! Это ваша возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и засиять. Пробуйте новые вещи и грейтесь в лучах славы свободы делать наилучший для вас выбор.

Поймите, часы ни для кого не останавливаются.

Это нормально – чувствовать грусть и злость в течение нескольких дней после расставания. Но если вы хандрите день или неделю, страдаете только вы.

Люди не смогут вам помочь, если вы не хотите, чтобы вам помогали.

Вы должны сделать выбор, чтобы двигаться вперед с улыбкой, потому что ваши друзья не могут выдержать так много. Примите решение перестать думать о своем бывшем, и это произойдет, просто дайте этому немного времени.

В буквальном смысле вырваться из этого

Этот выбирает трудный путь любви. Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем, просто щелкайте резинкой, которую вы носите на запястье. Это поможет вам сознательно перепрограммировать свой мозг, чтобы он не блуждал на бывшей территории.

Вы должны контролировать свой разум, и это один из способов активно это делать.

Превратите негатив в позитив

Если вы эмоционально перегружены из-за своего бывшего, это сильно отяготит вас на вашем пути вперед. Будьте открытыми и позитивными, относитесь к себе с любовью и уважением. Делайте в жизни то, что заставляет вас улыбаться.

Когда вы злитесь, дайте волю своим эмоциям. Научите себя находить позитив; и негативное дерьмо о вашем бывшем не будет казаться таким уж большим.

Ты не виноват

Обстоятельства вашего разрыва действительно не имеют значения. Не вините себя. Попробуйте обвинить сами отношения, а не вас или вашего бывшего лично. Это даст вам возможность двигаться дальше и совсем не чувствовать вины.

Никто не вступает в отношения с целью расстаться. Это случается, и вам просто нужно смириться с этим и двигаться дальше. Конец истории.

Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете

Когда вы поговорите о том, что вы думаете и чувствуете, с кем-то, кому вы доверяете, вы почувствуете себя намного лучше. Часто просто наличие хорошей звуковой доски творит чудеса, позволяя отпустить своего бывшего и двигаться вперед с позитивным настроем.

Этот доверенный человек будет понимать и поддерживать, а это именно то, что вам сейчас нужно.

Если ты когда-нибудь захочешь жить дальше с кем-то особенным, ты не должен позволять боли прошлого мешать этому. Вы заслуживаете улыбки, а это значит, что вам придется проработать свои эмоции сверху донизу.

В этом вам помогут хорошие друзья.

Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!

Это совершенно отвратительно, но вам нужно придерживаться этого. Этот указатель посвящен зависимости и выздоровлению. Тем не менее, когда вы постоянно думаете о грустных мыслях в прошлом, это то же самое, что собака возвращается к собственной рвоте.

«Как пес возвращается на свою блевотину, так глупец повторяет свою глупость».

Когда вы прикоснетесь к этой визуальной аналогии, вы увидите, что это твердый бетон, и он имеет смысл.

Что вам нужно сделать, так это постоянно повторять себе, что вы не собака, и вам не следует постоянно возвращаться к собственной блевотине.

Пожалуйста, перестань зацикливаться.

Понимание процесса скорби

Без сомнения, важно понимать процесс скорби, и если вы хотите полностью исцелиться, вы просто не можете его пропустить. Важно научиться скорбеть и, что более важно, дать себе разрешение пройти через этот процесс.

Одна из верных причин, по которой вы не можете обойти своего бывшего, заключается в том, что вы проигнорировали процесс. Вам нужно научиться принимать и отпускать.

Не только смерть нужно научиться оплакивать. Вам также нужно научиться справляться с болью, вызванной потерей кого-то, кто когда-то был особенным в вашей жизни. Горевать — это нормально, и, что еще лучше, это то, что вам нужно делать.

Если вы не умеете горевать, вы всегда будете в той или иной степени зациклены на своем бывшем. Изучите процесс, и вы преодолеете это — поверьте!

Добавьте в свою жизнь не одно, а два новых занятия

Взгляните на несколько фантастических советов, которые навсегда выкинут ваш бывший из головы!

*Съездить на Гавайи.

*Волонтер онкологического общества.

*Стать волонтером в своей церкви

*Посещать кулинарные курсы.

*Переехать на новое место.

*Найди новых друзей.

* Встретьтесь лицом к лицу со старыми друзьями.

*Подготовиться к марафону

*Записаться на уроки скалолазания

*Записаться на урок и выучить новый язык

*Записаться на уроки танцев

Посетите Meetup. com, чтобы найти другие идеи для занятий, занятий и групп рядом с тобой; и встретиться с ними.

Честно говоря, неважно, какую новизну ты привнесешь в свою жизнь, просто сделай это. Когда вы создаете сильные внешние фокусы, гораздо легче навсегда выбросить прошлое из головы.

Практика ведет к совершенству, поэтому никогда не отказывайтесь от этого, пожалуйста.

Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии

Жизнь — это путешествие, и важно, чтобы вы не слишком зацикливались на каком-то одном его аспекте. Остановитесь и спросите себя, как и почему вы становитесь одержимы вещами; и как это остановить. Вам нужен мужчина 24/7? У вас зависимая личность? Чувствуете ли вы пустоту внутри, если у вас нет партнера?

Чтобы исцелить себя эмоционально и духовно, вам нужно принять свои сильные и слабые стороны и научиться исцелять себя.

Когда кто-то одержим бывшим, часто это происходит потому, что он сам эмоционально нездоров. Не плохо, но то, что нужно признать.

Итог… Сначала исцели себя, и тогда ты сможешь перестать думать о своем бывшем.

Запланируйте твердое время, чтобы чувствовать тревогу и сожаление

После чего вам нужно освободиться. Если вам трудно не думать о бывшем и о расставании, дайте себе разрешение на это. Важно то, что у вас есть установленные сроки, в которые вы можете это сделать.

Может быть, вы хотите выделить 10 минут утром и вечером, чтобы подумать о своем бывшем.

После этого вам нужно сознательно выкинуть бывшего из головы.

Со временем вы обнаружите, что это время, которое вы тратите на размышления и одержимость, совершенно бесполезно. Когда вы это поймете, вы поймете, что пора двигаться дальше. Полный вперед, чтобы быть счастливым.

Успокойся, пытаясь перестать думать о своем бывшем после расставания.

Несомненно, чему бы вы ни сопротивлялись, все будет продолжаться. Поэтому, если вы заставите себя перестать думать о своем бывшем, в конечном итоге это будет единственное, о чем вы сможете думать. Странно, но верно.

Так что перестань зацикливаться и просто позволь себе думать о своем бывшем. Позвольте мыслям течь через ваш разум и не пытайтесь вмешиваться в них. Примите мысли и замените их действиями, чтобы избавиться от них.

Вам это понятно?

Вам нужно иметь самообладание и решимость контролировать свое мышление, но вы можете это сделать, если захотите.

Возьмите под контроль свои мысли, чтобы они не могли взять верх над вашими интересами и сделать вас одержимыми вашим бывшим. Они должны быть в прошлом, а прошлое должно оставаться там, где оно есть. Вы заслуживаете счастливого движения вперед.

Заключительные слова

Определенно нелегко помочь перестать думать о бывшем и двигаться дальше.

Преодоление навязчивых мыслей о бывшем не является чем-то необычным. Что вам нужно понять, так это то, что со временем вы продолжите свою жизнь и найдете замечательного партнера.

Когда вы не можете перестать думать о своем бывшем, значит, вы застряли в очень разрушительной модели поведения, которая быстро становится привычной.