Как отделаться от любовницы: Как избавиться от любовницы мужа

Как избавиться от любовницы мужа

Информация о наличии соперницы на любовном фронте — это всегда больно, обидно и неприятно. Большинство женщин посещает мысль о разводе. Во многих ситуациях это действительно единственный достойный выход. Но если вы твердо решили сохранить отношения, не желаете рушить то, что создавалось годами, хотите, чтобы дети росли с отцом, следует принять меры, чтобы мудро и без скандалов избавиться от любовницы мужа.

 

Что делать не нужно

 

• идти к сопернице с целью устроить скандал, затеять драку, причинить порчу имуществу — это не только не поможет, но закончится в отделении полиции;
• пытаться поговорить по душам, взывать к совести, показывать детей, которые могут остаться без отца —  с таким поведением жена рискует выглядеть глупой и жалкой;
• жаловаться начальству мужа или любовницы, требовать призвать их к порядку — такие методы действовали в советские времена;
• пытаться опозорить соперницу в соцсетях;
• тратить время, усилия и деньги на различную магию, привороты и прочую нечисть — вспомните, что мы живем в 21 веке;
• впадать в депрессию, рыдать, устраивать истерики, бросаться обвинениями об испорченной жизни;
• пытаться манипулировать детьми — “пойди попроси папу, чтобы он бросил плохую тетю”;
• делать вывод, что жизнь закончилась.

 

Откровенный разговор должен состояться, но не с любовницей, а с собственным мужем. Как бы ни было больно, постарайтесь сделать его максимально конструктивным и обойтись без обвинений, слез и криков. Разговор поможет разобраться, насколько серьезна любовная афера и каковы в создавшейся ситуации настрой и планы мужа. Возможно все не настолько трагично, как показалось на первый взгляд. Если из разговора станет ясно, что муж настроен решительно, лучше отпустить его, чем продолжать унижать себя.

 

Но если ваше сердце подсказывает, что отношения можно вернуть, начинайте действовать.

 

Перезагрузитесь

 

Речь идет не только о новой прическе/макияже/платье. Измените свое отношение к окружающему миру. Оставайтесь в хорошем настроении, стройте планы на будущее и обговаривайте их с мужем, просмотрите веселую комедию, пригласите в гости подруг и устройте шумную вечеринку. Такое необычное поведение вместо слез и страданий заставит мужа задуматься, что вы сможете быть счастливой и без него.

 

Сделайте вечера насыщенными

 

Любовницы обычно ведут вечерний и ночной образ жизни, поэтому не нужно давать им не малейшего шанса на встречу. Найдите любой повод, чтобы “прикрепить “ мужа к дому — помочь дочери подготовиться к контрольной по математике, починить внезапно сломавшийся кран, срочно отправиться в магазин, чтобы присмотреть новый диван. Заодно проведете больше времени с мужем — хуже отношениям от этого не будет.

 

Проявите больше внимания мужу

 

Даже если вам хочется убить его вместо этого. Нередко мужчины заводят интрижку на стороне, когда чувствуют себя ненужными в собственной семье. Мелкие знаки внимания, акцент на только вам известных деталях, приятные слова и забытые комплименты заставят его по-новому взглянуть на ваши отношения. Проанализируйте мысленно, как вы жили последнее время и ваши возможные ошибки в отношениях.

 

Найдите любовнице мужа

 

Чем не вариант? Пропиарьте ее соседу, холостяку Васе. Расскажите ему, какая она красавица и умница. Большинство женщин предпочтут стабильные отношения в законном браке любовной афере с непонятными перспективами. Зачем ей ваш муж раз в две недели, если рядом всегда будет Вася?

 

Подробная инструкция, как избавиться от любовницы

Психология отношений

С перспективы обманутой жены чаще всего во всем виновата именно любовница.

Это она, стерва, черной кошкой перешла дорогу в ненужном месте в ненужное время.

Это она, разрушительница семьи, только и думает, как увести чужого мужа.

Фото

Caiaimage/Trevor Adeline / Caiaimage / Getty Images

Конечно, нет никаких оправданий женщине, которая, невзирая на наличие жены у мужчины, начинает строить с ним свои отношения. Однако любая любовница тоже человек и прежде всего женщина. Многие из них, приняв неприятное решение и положение, всю жизнь живут с этим на душе. Другие видят преимущества в таких отношениях без обязательств, ищут некую выгоду и, наслаждаясь, полагают, что рулят процессом.

Но сегодня мы будем делать акцент НЕ на любовнице.

Наш эксперт по построению долгосрочных отношений с успешными мужчинами расскажет о том, как не допустить появления любовницы на территории ваших отношений. Кроме того, подарит инструкцию, как избавиться от разлучницы, если она уже вторглась в святую святых — вашу семью.

Сертифицированный мэтчмейкер, love-коуч, эксперт-новатор по построению отношений с успешными мужчинами, грамотный психолог.

Зачем мужчине любовница

Любовница — это всего лишь человек, а не ведьма со сверхспособностями, которая пожирает на ужин чужие семьи. Но ее появление никак не случайно. Вопреки всеобщему мнению, совсем не обязательно причиной тому выступает потускневшая интимная жизнь. На самом деле, заводя интрижку на стороне, мужчина пытается восполнить некую брешь в существующих отношениях. Сейчас поясню.

Мой партнер по тренингам Александр Рапопорт отмечает, что существует несколько видов совместимостей между мужчиной и женщиной. И когда партнеры совпадают на всех этих ступенях, о появлении любовницы не может идти и речи. Вот они.

Единственный из мастеров, занимающихся взаимоотношениями мужчины и женщины, кто является врачом-психотерапевтом с 50-летним стажем и известным (не только в России) профессиональным актером театра и кино в одном лице.

1. Физиологическая

И это не только секс или внешняя привлекательность. Это запах, тембр голоса, прикосновения — то, что так или иначе определяется органами чувств.

2. Морально-нравственная

Это жизненные принципы, нормы, что хорошо, а что плохо, что справедливо — так скажем, 10 заповедей.

Фото

Vladimir Vladimirov / E+ / Getty Images

3. Психологическая

Она подразумевает комфорт, надежность, тепло и уют рядом с человеком. Это тот случай, когда мужчине с женщиной лучше, чем без нее. И даже если они не рядом, их греет понимание, что они есть друг у друга.

4. Гастрономическая

Нет-нет, я не о продуктах и вкусовых пристрастиях. Это определенные ритуалы совместного принятия пищи, которые нельзя недооценивать. Когда вы собираетесь за одним столом, хорошо бы в это время никуда не спешить, не отвлекаться ни на что, а сконцентрироваться друг на друге.

5. Развлекательная

Фильмы, которые вы любите, друзья, с которыми вы общаетесь, досуг, который вы проводите вместе или порознь.

Любовница возникает из-за «ненаполненности», дефицита какого-то из пунктов, весьма важного для мужчины. Особенно если поначалу у мужчин все было, а потом исчезло, он будет настойчиво искать это в других женщинах, если поймет, что своя ему этого больше не дает. Поэтому любовница «опасна» не только постелью. Эта женщина может даже не притрагиваться к вашему мужчине, но он будет тянуться к ней, отдавая свой ресурс, который по праву причитается вам!

Как избавиться от любовницы

Если вы ощущаете, что в ваших отношениях появилась третья, нежеланная сторона, не спешите впадать в истерику и сжигать мосты. Фрегаты полигамных мужчин склонны давать крен «налево», но если ваши руки удержат штурвал, то никакие штормы и катаклизмы больше не заставят любимого отклониться от курса к совместному счастью и гармонии семьи.

Хочу подарить вам 5 рекомендаций, которые станут вашей колодой козырей перед другой женщиной. Они будут полезны даже в том случае, когда любовницы на горизонте еще не видать. Это мощные способы удержания мужчины в рамках отношений и надежного воздержания от адюльтера.

1.

Режим «потребительница»

Фото

PeopleImages / E+ / Getty Images

Любовницы, как правило, живут вечерним графиком. Поэтому ваша задача — заполнить мужское время вечером, чтобы он направлял свой ресурс (временной, физический, материальный) в семью по максимуму. Причем так, чтобы он сам хотел это делать. Здесь поможет ваша трансформация — раскрытие в себе новых навыков и граней, как женщины, смена ролей, саморазвитие. Средства могут быть разные: от вкусного ужина, походов в кино или клуб, до виртуозных экспериментов в сексе. Если вы знаете, где находится кнопка удовольствия вашего мужчины, ждите вечера и жмите!

2.

Праздник каждый день

Мужчины привыкли, что жена — это обыденность, а любовница — праздник. Значит, атакуем ее же оружием: сделайте ежедневное возвращение домой для мужчины праздником. Не обременяйте его бытовыми проблемами, будьте всегда цветущей, ухоженной и позитивной. Позвольте мужчине по-настоящему расслабиться, чтобы он по вечерам спешил домой. Можно добавить красок во внешний облик, купить новое белье, продумывать интересный досуг после рабочего дня. В общем, больше праздника!

3.

Флэшбэки

Дословно с английского это — вспышка из прошлого. Режиссеры часто используют этот прием в кино, когда зритель видит кадры из прошлого героев. На уровне психологии это яркие воспоминания, которые оставили глубокий след в памяти. Наверняка, в вашей истории любви есть такие моменты, ситуации, события, которые приятны вам обоим. Освежите их. Взывайте к вашей общей истории: в этом вам помогут такие факторы как запах, музыка, ласковые обращения, совместные фото, ваши личные ритуалы и традиции. Пусть мужчина переживет с вами эти трепетные моменты снова.

4.

Дружба крепкая

Чаще проводите время в общей компании. Это не только сблизит вас, но и подарит вам новые темы для разговора. Особенно полезно сделать друзей мужа своими союзниками. Когда они станут уважать вас и восхищаться вами, мужчина не только будет гордиться этим, но и, возможно, посмотрит на вас с иной перспективы.

5.

Позитивные якоря

Фото

Sofie Delauw / Cultura / Getty Images

Делайте акцент на совместное времяпрепровождение, которое вызывает появление новых впечатлений, друзей, воспоминаний — это укрепляет вашу связь на уровне эмоций. И желательно делать это с самого начала отношений. Тогда мысли о том, чтобы обращать внимание на других женщин, у вашего мужчины и не появится.

Кстати, бытует мнение, что у каждого успешного мужчины есть женщина на стороне (а порой и не одна). Мол, это чуть ли не дань моде. Однако на самом деле успешность мужчины и его достоинство заключается в том, что он верен своему выбору — женщине, которая идет с ним по жизни, смотрит в одну сторону, устраивает и дополняет во всех смыслах.

Я желаю вам стать такой женщиной — которую будет ценить и ни на кого не променяет достойный мужчина. Не важно, в отношениях ли вы или ваше сердце все еще свободно, то, о чем я рассказываю на семинарах и тренингах, только приблизит вас к состоянию женщины — мечты успешного, верного мужчины. Добро пожаловать!

Юлия Ланске

Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед

Большинство людей согласятся, что в большинстве случаев невозможно помочь тому, в кого ты влюбляешься. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.

Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.

«Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.

Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.

Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.

Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.

Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.

Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.

Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.

Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.

Тщательное рассмотрение того, чего вы хотите от отношений, а также того, чего вы абсолютно не хотите, может помочь вам точно определить, почему любовный интерес может быть не лучшим совпадением.

Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.

Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.

Если вы отдаете приоритет хорошему общению в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.

Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.

«Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».

Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.

Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.

Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.

Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.

Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.

Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.

Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.

Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей давнишней привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.

Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.

Ваши друзья и члены семьи могут оказать поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.

Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.

Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.

Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.

Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять. Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.

Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить то, что вам нужно.

Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.

Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.

Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.

Возможно, вы захотите избегать контакта с этим человеком, если вам это действительно не нужно, например, если вы делите опеку над детьми или работаете вместе.

Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.

Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.

Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:

• Будьте терпеливы к себе.
• Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
• Примите тот факт, что больно.
• Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.

Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.

«Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.

Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:

• трудно жить обычной жизнью
• чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
• оказаться в темном месте
• иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств

Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий продуктивного их преодоления. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.

Всегда лучше сразу же обратиться за профессиональной помощью, если у вас:

• есть мысли о самоубийстве
• чувствовать себя безнадежным
• испытывать постоянное чувство депрессии или беспокойства

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.

Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.

Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто не любит вас или причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

11 способов забыть любимого человека

перейти к содержанию

Опубликовано: 26 августа 2022 г. Обновлено: 2 ноября 2022 г.

Опубликовано: 26.08.2022 Обновлено: 02.11.2022

Автор:

Сильви Саксена

MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

Автор:

Сильви Саксена

MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

Конец отношений труден и эмоционален независимо от того, как долго они продолжались. Некоторые концовки бьют сильнее, чем другие, но совпадение в том, что любое горе — это форма горя. Хотя можно избавиться от этих чувств и жить дальше, это требует времени, усилий и намерений.

Расставание дает возможность лучше понять самих себя и изучить то, как мы, возможно, способствовали краху отношений. Или вам может понадобиться забыть о влюбленности или о ком-то, с кем вы никогда не встречались. Оттуда вы можете проделать работу, чтобы исцелиться и стать лучше, со временем готовым к новым отношениям.

BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp. всякий раз, когда вы будете готовы. Если вам интересно, как забыть того, кого вы любите, вот 11 советов:

1. Дайте волю своим чувствам

Позволить себе почувствовать все свои чувства — это первая часть настоящего движения вперед. Если вы держитесь за боль или пытаетесь избежать грусти с помощью отвлекающих факторов, рана никогда не сможет излечиться. Чтобы позволить чему-то исцелиться, это нужно почувствовать. Поэтому важно признать и дать выход своим чувствам с помощью здоровых механизмов преодоления.

2. Подумайте о своей роли в расставании

Когда отношения заканчиваются, некоторые люди обвиняют во всем своего партнера. Другие полностью берут вину на себя. Важно объективно относиться к обеим сторонам. Владейте тем, что принадлежит вам, и отпустите все остальное. Мы все совершаем ошибки, и расставание происходит с двумя людьми, поэтому подумайте о той роли, которую вы, возможно, сыграли, извлеките из этого уроки и работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя — не держитесь за стыд, неуверенность в себе или обиду на свою жизнь. бывший.

3. Запишите, что вы чувствуете

Если вы не знаете, как выразить свои чувства, может оказаться полезным записать их и вести дневник. Обработка своих чувств в голове или в одиночестве может быть сложной, и понимание того, как далеко вы продвинулись в своем путешествии, может сбивать с толку, если вы не можете вспомнить временную шкалу или определенные ориентиры в процессе исцеления. Записав их, вы сможете осознать как отрицательные, так и положительные эмоции, а также обработать их и назвать каждое чувство.

4. Не держитесь за гнев и вину

Исцеление означает понимание того, что рана была и что сейчас нельзя ничего исправить, чтобы исправить что-то в прошлом. Цепляясь за «что, если» и обвиняя, вы лишите себя силы, которая у вас есть прямо сейчас, а именно принятия того, что это произошло, и извлечения уроков из этого.

Это может быть очень болезненно, но видеть вещи в социальных сетях или дома, которые напоминают вам о ком-то, кого вы любили, может мешать двигаться дальше. Если вы потратите время на то, чтобы медленно очистить свое пространство и превратить его в место для вашего исцеления, это будет иметь большое значение. Это не значит, что вы притворяетесь, что их никогда не существовало — важно, чтобы вы признали свой опыт, — но убедитесь, что вы даете себе пространство для движения вперед, не допуская их неожиданного появления из-за предметов или социальных сетей.

6. Откройте для себя заново, кто вы есть как личность

В конце отношений может показаться, что мы тоже теряем часть себя. Важно помнить, что вы больше, чем ваши отношения. Используйте это время, чтобы заново познакомиться с собой. Выясните, что делает вас счастливым вне отношений. Что приносило вам радость и уверенность до встречи с этим человеком?

7. Поиск новых впечатлений

Горе иногда может удерживать нас от желания попробовать что-то новое, но важно получать новый опыт. Это может быть что угодно: посещение кулинарного мастер-класса, поход в поход, вступление в книжный клуб или просто занятие чем-то новым с друзьями. Если это кажется слишком большим, поставьте перед собой несколько достижимых краткосрочных целей.

8. Отдавайте предпочтение другим отношениям

Может быть трудно уйти от любимого человека в одиночку. Убедитесь, что вы проводите время с другими друзьями и семьей. В это время может быть трудно находиться рядом с другими, но структура и общение действительно могут помочь вам выздороветь.

9. Определите свои потребности и сигналы опасности для будущих отношений

Обучение — это процесс на протяжении всей жизни. Мы узнаем что-то новое каждый раз, когда теряем отношения. Найдите время, чтобы вести дневник и узнать о своих чувствах, а также понять, что ваши чувства и ценности действительны. Они являются частью вас, поэтому важно учитывать их при принятии решений о будущих отношениях. Это может дать вам возможность узнать, что вы примете и не примете в будущем.

10. Дайте себе время на исцеление

У вашего горя не должно быть графика времени. Важно позволить себе прочувствовать все свои эмоции, даже болезненные, и пройти через весь процесс скорби. Просто делайте это один день за раз, будьте нежны с собой и погрузитесь в процесс, потому что единственный выход — пройти.

11. Поговорите с терапевтом

Иногда горе и боль могут быть невыносимыми, и это помогает иметь систему поддержки, которая поможет вам подняться. У друзей и семьи часто есть отличное понимание, но для некоторых разговор с терапевтом — лучший способ исцелиться и двигаться дальше. Если вам нужна помощь в поиске терапевта, вы можете начать с онлайн-каталога терапевтов, где вы можете искать по местонахождению, страховке и специальности.

Почему прекращение отношений так больно

Когда отношения заканчиваются, боль становится резкой и резкой. Мы испытываем шок, оцепенение и горе, будь то расставание, развод или результат смерти; однако каждый справляется со своей болью по-разному. В зависимости от ситуации потеря может быть связана с товарищескими отношениями, целью или общим осознанием того, кем вы являетесь без другого человека.

Окончание важных романтических отношений связано с усилением депрессии. Люди также могут испытывать связанные со стрессом когнитивные изменения, поскольку есть доказательства того, что разбитое сердце запускает работу теменных и лобных долей мозга и влияет на выработку дофамина. ¹

Можете ли вы перестать любить кого-то?

Любовь сложная штука. Со временем эта любовь не обязательно исчезнет, ​​но она может изменить форму. Это может стать воспоминанием, о котором вы думаете с любовью. Это может напомнить вам о более молодом времени. Любовь может не уйти, но любовь может перестать быть романтической, что позволит вам быть эмоционально доступными для других и новых отношений.

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Нет временных рамок для продолжения отношений после разрыва. Сколько времени это займет, зависит от вас и ваших отношений. Некоторые люди прекращают отношения до того, как произойдет разрыв, но другие даже не понимают, что они закончились, пока не пройдет несколько дней или неделя после их окончания. Нет ничего постыдного в том, чтобы потратить время на лечение.

Если вы обнаружите, что общаетесь с бывшим партнером и продолжаете чувствовать себя плохо, это может быть признаком того, что общение не способствует вашему исцелению. Это также относится к участию в социальных сетях, просмотру профилей ваших бывших в социальных сетях, поиску и расспросам о них. Если вы обнаружите, что делаете что-либо из этого, бросьте себе вызов, чтобы остановиться и взять на себя ответственность.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью может быть отличным способом начать процесс исцеления, особенно если существует основная проблема, такая как депрессия или травма. Признаки того, что вы можете захотеть поговорить с терапевтом, включают недостаток сна, слишком много сна, социальную изоляцию, неспособность выполнять повседневные дела и пренебрежение важными обязательствами.

Если какие-либо из этих признаков наблюдаются в течение более 2-4 недель, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Признавать это может быть страшно и тяжело, поэтому позволение близкому человеку, которому вы доверяете, давать вам обратную связь и поддержку, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Заключительные мысли

Закрытие главы вашей жизни, особенно в том, что касается романтических отношений, может быть чрезвычайно трудным. Просто знайте, что в конечном итоге вы пойдете дальше и исцелитесь, и если захотите, вы, вероятно, найдете другого партнера, который удовлетворит ваши потребности и сделает вас счастливым.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Свидания — это сложно и эмоционально сложно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Вы встречаетесь с кем-то, кто страдает психическим заболеванием или зависимостью? Не сталкивайтесь с этими проблемами в одиночку! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Mindfulness.com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который будет учитывать ваши интересы. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com

Для дальнейшего чтения

• Как перестать любить кого-то
• Психическое здоровье Америка
• Национальный альянс по охране психического здоровья
• MentalHealth.gov

1 источник

Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Verhallen, AM, Renken, RJ, Marsman, JBC, & Ter Horst, GJ (2021). Изменения рабочей памяти после разрыва романтических отношений. Границы поведенческой неврологии , 15 , 60.

история обновлений

Мы регулярно обновляем статьи на ChoosingTherapy.com, чтобы гарантировать, что мы продолжаем отражать научный консенсус по темам, которые мы освещаем, включать новые исследования в наши статьи и лучше отвечать на вопросы нашей аудитории. Когда наш контент подвергается существенному пересмотру, мы суммируем внесенные изменения и дату, когда они произошли. Мы также записываем авторов и медицинских обозревателей, которые внесли свой вклад в предыдущие версии статьи. Подробнее о нашей редакционной политике читайте здесь.

• Первоначально опубликовано: 30 сентября 2021 г.
  Автор оригинала: Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C
  Рецензент оригинала: Trishanna Sookdeo, MD, MPH, FAAFP

• Обновлено: 26 августа 2022 г.